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Gardenzio
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Diário de Solo - Página 4 Empty Re: Diário de Solo

18/1/2023, 07:24
Ilustre Solo! Parabéns pela streak, meu bom.

Legal que estás buscando implementar uma rotina com bons hábitos. Eu creio que isso de fato nos impulsiona a seguir buscando a mudança e a evolução. Por mais que mudar hábitos no início possa ser algo desafiador e enfadonho, é algo que no longo prazo vale a pena. E é válido pra nós termos essa percepção de trocar os prazeres momentâneos de curto prazo para os prazeres duradouros de longo prazo. Estes últimos são os que valem mais a pena.

Torcendo por você, meu nobre.

Grande abraço!

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19/1/2023, 11:38
Obrigado pelos comentários parceiros Anesti e Gardenzio. Muito bom ter vocês por aqui.

Cheguei no 40º dia de reboot, sigo em hardmode. Continuo sem compulsões fortes, e acho que não vou ter elas mais. Sempre que minha mente começa a pensar besteira, é sempre com mulheres reais e com situações reais que me ocorreram, sem fantasias e nunca fantasio com P. Minha cabeça tá muito boa, os bloqueadores seguem ativados e eu não estou baixando a guarda.

Questão de rotina, eu coloquei 4 pontos que gostaria de trabalhar. Vou reduzir para três. Acordar cedo, musculação e água por enquanto.
Nesses 3 aspectos estou conseguindo realizar parcialmente nos últimos 4 dias.
Atual:
Acordar 9:30 passei para 8:30. A meta é chegar em 7:30
Musculação todo dia. Consegui fazer nos últimos 4 dias, a meta é conseguir realizar logo após o café da manhã, por enquanto não estou limitando horário para acostumar fazer todo dia.
Água, estava tomando cerca de 1 litro. Agora estou tomando cerca de 2,5L. A meta é 4,5 a 5 litros por dia. Por enquanto ainda está difícil pois preciso melhorar o horário, tenho que tomar pelo menos 2 litros na parte da manhã para conseguir bater isso até o fim do dia. E sempre que chega meio-dia tomei menos de 1 litro. Preciso melhorar isso.

No mais é isso, tem outros hábitos que estou trabalhando, mas estou comprometido a monitorar apenas esses 3 para consolidar na minha rotina e implementar os outros aos poucos. Estou gostando da rotina por enquanto. Reboot segue bem, continuo lendo o diário do pessoal e me monitorando no processo. Bom reboot a todos, até mais.

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19/1/2023, 11:55
Solo escreveu:Obrigado pelos comentários parceiros Anesti e Gardenzio. Muito bom ter vocês por aqui.

Cheguei no 40º dia de reboot, sigo em hardmode. Continuo sem compulsões fortes, e acho que não vou ter elas mais. Sempre que minha mente começa a pensar besteira, é sempre com mulheres reais e com situações reais que me ocorreram, sem fantasias e nunca fantasio com P. Minha cabeça tá muito boa, os bloqueadores seguem ativados e eu não estou baixando a guarda.

Questão de rotina, eu coloquei 4 pontos que gostaria de trabalhar. Vou reduzir para três. Acordar cedo, musculação e água por enquanto.
Nesses 3 aspectos estou conseguindo realizar parcialmente nos últimos 4 dias.
Atual:
Acordar 9:30 passei para 8:30. A meta é chegar em 7:30
Musculação todo dia. Consegui fazer nos últimos 4 dias, a meta é conseguir realizar logo após o café da manhã, por enquanto não estou limitando horário para acostumar fazer todo dia.
Água, estava tomando cerca de 1 litro. Agora estou tomando cerca de 2,5L. A meta é 4,5 a 5 litros por dia. Por enquanto ainda está difícil pois preciso melhorar o horário, tenho que tomar pelo menos 2 litros na parte da manhã para conseguir bater isso até o fim do dia. E sempre que chega meio-dia tomei menos de 1 litro. Preciso melhorar isso.

No mais é isso, tem outros hábitos que estou trabalhando, mas estou comprometido a monitorar apenas esses 3 para consolidar na minha rotina e implementar os outros aos poucos. Estou gostando da rotina por enquanto. Reboot segue bem, continuo lendo o diário do pessoal e me monitorando no processo. Bom reboot a todos, até mais.
Isso aí amigo Solo, você está no caminho certo!
Estabelecer uma rotina saudável é fundamental para vencer o vício e você está conseguindo isso. Mantenha-se firme!

Torcendo por você!

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19/1/2023, 19:51
Solo escreveu:Obrigado pelos comentários parceiros Anesti e Gardenzio. Muito bom ter vocês por aqui.

Cheguei no 40º dia de reboot, sigo em hardmode. Continuo sem compulsões fortes, e acho que não vou ter elas mais. Sempre que minha mente começa a pensar besteira, é sempre com mulheres reais e com situações reais que me ocorreram, sem fantasias e nunca fantasio com P. Minha cabeça tá muito boa, os bloqueadores seguem ativados e eu não estou baixando a guarda.

Questão de rotina, eu coloquei 4 pontos que gostaria de trabalhar. Vou reduzir para três. Acordar cedo, musculação e água por enquanto.
Nesses 3 aspectos estou conseguindo realizar parcialmente nos últimos 4 dias.
Atual:
Acordar 9:30 passei para 8:30. A meta é chegar em 7:30
Musculação todo dia. Consegui fazer nos últimos 4 dias, a meta é conseguir realizar logo após o café da manhã, por enquanto não estou limitando horário para acostumar fazer todo dia.
Água, estava tomando cerca de 1 litro. Agora estou tomando cerca de 2,5L. A meta é 4,5 a 5 litros por dia. Por enquanto ainda está difícil pois preciso melhorar o horário, tenho que tomar pelo menos 2 litros na parte da manhã para conseguir bater isso até o fim do dia. E sempre que chega meio-dia tomei menos de 1 litro. Preciso melhorar isso.

No mais é isso, tem outros hábitos que estou trabalhando, mas estou comprometido a monitorar apenas esses 3 para consolidar na minha rotina e implementar os outros aos poucos. Estou gostando da rotina por enquanto. Reboot segue bem, continuo lendo o diário do pessoal e me monitorando no processo. Bom reboot a todos, até mais.

Solo,

Cara, você tá pertinho! 40 dias é um baita março!

Orgulhoso de você!

Mantenha-se firme e já já você viverá a vida de outra forma, bem melhor!
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20/1/2023, 11:31
Valeu pelos comentários parceiros Kobscop e Funes.

Bom, 40 dias completos de reboot. Ontem eu disse que achava que as compulsões viriam mais fracas e esporádicas, e de fato é verdade. Porém, cheguei em casa, fiquei no celular atoa na cama e comecei a procurar gatilhos "inofensivos". É impressionante o quanto essa porcaria é fácil de achar e está em tudo quanto é lugar, comecei a ver essas besteirinhas e tive que me M sem P, infelizmente. Primeira vez que uso M para conter uma recaída nesse reboot. E agora tenho que controlar meu cérebro pois o efeito caçador está forte e eu quero ficar buscando mais conteúdo leve pra ficar vendo. Eu sei que esse é o primeiro passo pra uma recaída.

Confesso que apesar de não ter usado P, estou me sentindo bem frustrado por ter caído nessa brecha. Vou ficar atento nesses próximos dias pra ficar menos no celular, computador e evitar ao máximo qualquer conteúdo minimamente sensual. Como é difícil largar esse vício... Não entendo como pode ter tanta coisa sexual tão explícita na internet, como se fosse algo totalmente inofensivo. Hoje em dia até as meninas comuns, que não são atrizes nem nada, ficam postando conteúdos extremamente vulgares, como danças e etc de uma meneira tão rotineira. Enfim... não dá pra exigir nada do mundo, principalmente nesses tempos de redes sociais.

O negócio é ter a mente blindada e vendar nossos olhos pra esse tipo de conteúdo. Sigo firme, vamos em frente, apesar da frustração tenho que lembrar que já fiquei limpo uns bons 70 dias limpo nos últimos 3 meses. Então é tudo uma questão de evolução. Agora é evitar 100% gatilhos nos próximos dias até passar essas compulsões. Bom reboot a todos, até breve.

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21/1/2023, 20:18
Acabei de ter uma queda, infelizmente. Mas nada de terra arrasada, fiz 40 dias em hard mode, e anteriormente mais uns 25 dias limpo. Minha cabeça tá boa e estou progredindo bem. Foco em recomeçar e boa. Vamos seguindo.

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21/1/2023, 21:29
Parabéns pelos dias conquistados, isso é muita coisa!!

Agora é fazer o balanço dessa queda e se recuperar ainda mais forte para essa nova tentativa.

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O que eu preciso ter em mente?

- Largar o vício em PMO é a prioridade da minha vida agora;
- As minhas neuroses devem ser ignoradas;
- A congruência me fará plenamente satisfeito comigo mesmo;
- O processo que eu inicio agora precisa ser uma decisão firme e definitiva.

Palavras chave: Saúde mental, auto-cuidado, virtudes, bons hábitos.


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22/1/2023, 10:25
Solo escreveu:Acabei de ter uma queda, infelizmente. Mas nada de terra arrasada, fiz 40 dias em hard mode, e anteriormente mais uns 25 dias limpo. Minha cabeça tá boa e estou progredindo bem. Foco em recomeçar e boa. Vamos seguindo.

Ilustre Solo!

Primeiramente, parabéns pelos 40 dias, meu amigo. Excelente marca. Com certeza os benefícios que você observou permanecerão com você.

Continue firme, meu nobre. Observe alguns padrões que te levaram ao reset, pois isso vai ser importante nesse seu próximo reboot que já se iniciou.

Torcendo por vc, cara. Grande abraço!

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Ontem à(s) 17:24
Como vão as coisas amigo?

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