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Diário de um Combatente Empty Diário de um Combatente

1/12/2022, 14:42
Bom senhores, chamo-me I.R., tenho 22 anos de idade e inicio esse diário com o objetivo de fortalecer a minha luta contra o vício em PMO. Além disso, peço a vocês que, da forma que puderem, me ajude, seja por dicas, incentivos e etc.

Esse respectivo vício se iniciou os 11 anos de idade, quando eu tive o primeiro contato com P. e me acompanha até os dias atuais. Sou policial militar, com formação superior e mulheres ou socializar nunca foi um problema pra mim, na verdade, sempre foi algo fácil.

Contudo, o vício em PMO tem minado a minha vida durante anos, afetando principalmente a minha vida social, em especial no tocante às mulheres. Além da visão objetificada atribuída a elas, que me impede, de certa forma, construir relações sinceras e duradouras, há alguns anos experimentei a DE, destruindo totalmente a minha autoestima e confiança para me relacionar. Namorei por alguns anos e durante esse tempo não tive problemas com DE, isso porque a intimidade que eu tinha com a minha ex me permitia fantasiar nas relações sexuais, algo totalmente ligado ao vício.

Terminado o relacionamento (há pouco mais de um ano), tentei me relacionar com algumas mulheres, mulheres essas as quais eu tinha um desejo imenso. Resultado ? Falhei em todas as vezes, mesmo utilizando fortes medicamentos potencializadores. De início, achei que o problema poderia ser a camisinha, tentei fazer sem e obtive o mesmo resultado. Achei que o problema poderia ser o nervosismo, tentei fazer alcoolizado e obtive o mesmo resultado. Achei que o problema poderia ser fisiológico, tentei com fortes medicamentos e obtive o mesmo resultado. Frustrado, pesquisei a fundo e encontrei nesse site a causa do meu problema, o vício em PMO.

Há pouco mais de um ano, tentei por diversas vezes fazer o reboot, mas não obtive sucesso, acredito que isso se deu, sobretudo, diante à fragilidade emocional ocasionada pelo término do meu relacionamento. Devido ao trabalho, consegui diminuir a frequência da PMO, parcialmente, resolvi meu problema com DE (conseguia a ereção, mas não uma forte), contudo, recentemente voltei àquele ritmo frenético de PMO e resultado ? Tive DE nas minhas duas últimas relações sexuais (mesmo com medicamentos), me deixando totalmente frustrado.

Exposto isso, ontem tomei a decisão que eu iria me libertar de vez desse vício. Instalei bloqueadores, apaguei todas as mídias de P. do meu celular e computador, deixei de seguir perfis no IG que poderiam servir como gatilho e iniciei com o reboot. Crio esse diário com o objetivo que ele me ajude nesse luta, principalmente nos momentos de fraqueza, para que eu possa me libertar de fato.

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1/12/2022, 15:06
Além da DE e ER que o vício em PMO me ocasionou, é importante que eu destaque que isso me levou a avaliar de forma diferente as relações em geral, principalmente as amizades. Meu psicológico entendia que era mais vantajoso ficar em casa, assistindo P. e me M., do que socializar com outras pessoas, fosse pessoalmente ou virtualmente, e sair. Como resultado disso, diversas pessoas se afastaram de mim, desde amizades recentes até as mais longilíneas, devido ao fato de constantemente eu não respondê-los via rede social ou recusar sempre os convites de sair.

Não sei se isso já ocorreu/ocorre com vocês, mas isso afeta demais o meu psicológico e é uma das principais coisas a qual quero mudar nessa nova jornada


Última edição por InfanteCombatente em 6/12/2022, 19:41, editado 1 vez(es)

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1/12/2022, 15:44
Oi, InfanteCombatente!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Torcendo por você!

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1/12/2022, 15:52
Boa tarde amigo! Após a recepção formal, aqui vão algumas palavras.
Que bom que conseguiu descobrir o problema da PMO. Este espaço vai te ajudar bastante. Li seu relato e ele é bem comum. Leia outros diários e veja que não está sozinho, temos aqui vários companheiros que passam ou passaram pelos mesmos problemas que você (inclusive eu).

Você está no caminho certo, já instalou bloqueadores e eliminou os arquivos P. Redes sociais também tem muitos gatilhos e você está corretíssimo em deixar de seguir perfis "perigosos".
Sugiro que além dessas ações que já tomou, leia o guia introdutório aqui do fórum e veja os vídeos do Gary Wilson. A interação aqui é muito bem vinda.

Faça atividades de religação para substituir a dopamina liberada pelo PMO por uma dopamina boa, não adianta apenas se abster de consumir. Cultive um hobby, socialize bastante.

Você deve entender que anos de danos causados pela PMO não vão ser corrigidos em poucos dias de abstinência. O processo é árduo e vai passar por momentos difíceis, como flatline, alterações no humor e alguns outros. Mas isso tudo faz parte do processo.

Caso venha a cair, (isso também faz parte do processo) se perdoe, aprenda com os erros e retome a batalha.
No mais estamos aqui para ajudar.
A vitória de um é a vitória de todos. Conte conosco.

Torcendo por você!

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Diário de um Combatente Empty Dia 02

2/12/2022, 13:43
Boa tarde senhores, hoje faz 2 dias desde que comecei o Reboot. Apesar da vontade de acessar P. e principalmente de ver fotos sensuais que eu tinha costume de ver no IG, consegui me manter forte no propósito. A PMO fazia parte da minha rotina matinal (Levanto às 5:10) e todos os dias, devido à PMO, eu sempre me atrasava para o quartel, tendo que ir em alta velocidade, correndo risco de me acidentar. Hoje, sem, pude terminar as coisas da minha rotina bem mais rápido e chegar cedo no trabalho, indo de forma bem tranquila. Minha energia também está diferente, não sei exatamente o porquê. Por último, tenho notado uma vontade incessante de olhar para mulheres na rua. Imagino que inicialmente essa seja uma atitude ruim de se cultivar, logo eu tô bloqueando isso toda vez que me dou conta que estou olhando.

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4/12/2022, 15:29
Boa tarde senhores. Hoje faz 96 horas (4 dias) desde que comecei o reboot.

Não consegui dormir bem nos últimos 3 dias (3h, 4h e 5:10h de sono, respectivamente). Quase sempre eu me M antes de dormir e isso diminuía o meu estresse, me fazendo adormecer mais rápido. Estava estudando pra um concurso, cuja prova fiz hoje, inclusive. Em razão dos estudos, minha mente estava constantemente ocupada e eu pouco pensava em PMO. Hoje a tarde, após fazer a prova, com o tempo ocioso, a vontade já é um pouco maior do que nos outros dias, mas me manterei forte.

Continuo animado, seguindo o planejamento no padrão. Tenho notado que na proporção que o tempo passa, a vontade em acessar P. ou me M. aumenta cada vez mais. Não sei se acontece(u) com vocês também, mas, no fundo, tenho sentido uma sensação como se essa privação fosse algo temporário e que em certo momento voltarei ao PMO (lembrando que é algo totalmente inconsciente).

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4/12/2022, 16:20
InfanteCombatente escreveu:
Boa tarde senhores. Hoje faz 96 horas (4 dias) desde que comecei o reboot.

Não consegui dormir bem nos últimos 3 dias (3h, 4h e 5:10h de sono, respectivamente). Quase sempre eu me M antes de dormir e isso diminuía o meu estresse, me fazendo adormecer mais rápido. Estava estudando pra um concurso, cuja prova fiz hoje, inclusive. Em razão dos estudos, minha mente estava constantemente ocupada e eu pouco pensava em PMO. Hoje a tarde, após fazer a prova, com o tempo ocioso, a vontade já é um pouco maior do que nos outros dias, mas me manterei forte.

Continuo animado, seguindo o planejamento no padrão. Tenho notado que na proporção que o tempo passa, a vontade em acessar P. ou me M. aumenta cada vez mais. Não sei se acontece(u) com vocês também, mas, no fundo, tenho sentido uma sensação como se essa privação fosse algo temporário e que em certo momento voltarei ao PMO (lembrando que é algo totalmente inconsciente).
Boa tarde amigo, os primeiros dias são infernais msm, é a parte onde vc tem que ficar mais atento, pq sua mente fica te sabotando, mas lembre o que esse vicio te trouxe, siga firme vou estar te acompanhando.

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4/12/2022, 20:08
InfanteCombatente escreveu:
Boa tarde senhores. Hoje faz 96 horas (4 dias) desde que comecei o reboot.

Não consegui dormir bem nos últimos 3 dias (3h, 4h e 5:10h de sono, respectivamente). Quase sempre eu me M antes de dormir e isso diminuía o meu estresse, me fazendo adormecer mais rápido. Estava estudando pra um concurso, cuja prova fiz hoje, inclusive. Em razão dos estudos, minha mente estava constantemente ocupada e eu pouco pensava em PMO. Hoje a tarde, após fazer a prova, com o tempo ocioso, a vontade já é um pouco maior do que nos outros dias, mas me manterei forte.

Continuo animado, seguindo o planejamento no padrão. Tenho notado que na proporção que o tempo passa, a vontade em acessar P. ou me M. aumenta cada vez mais. Não sei se acontece(u) com vocês também, mas, no fundo, tenho sentido uma sensação como se essa privação fosse algo temporário e que em certo momento voltarei ao PMO (lembrando que é algo totalmente inconsciente).
Os primeiros 15 dias são os piores.
Esses problemas de sono também tive.
Com o tempo as coisas vão se normalizando.

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4/12/2022, 21:55
InfanteCombatente escreveu:
Boa tarde senhores. Hoje faz 96 horas (4 dias) desde que comecei o reboot.

Não consegui dormir bem nos últimos 3 dias (3h, 4h e 5:10h de sono, respectivamente). Quase sempre eu me M antes de dormir e isso diminuía o meu estresse, me fazendo adormecer mais rápido. Estava estudando pra um concurso, cuja prova fiz hoje, inclusive. Em razão dos estudos, minha mente estava constantemente ocupada e eu pouco pensava em PMO. Hoje a tarde, após fazer a prova, com o tempo ocioso, a vontade já é um pouco maior do que nos outros dias, mas me manterei forte.

Continuo animado, seguindo o planejamento no padrão. Tenho notado que na proporção que o tempo passa, a vontade em acessar P. ou me M. aumenta cada vez mais. Não sei se acontece(u) com vocês também, mas, no fundo, tenho sentido uma sensação como se essa privação fosse algo temporário e que em certo momento voltarei ao PMO (lembrando que é algo totalmente inconsciente).
Boa noite amigo, eu também não consegui dormir direito nós primeiros dias, é normal do processo de desintoxicação.
Sobre a sensação de "privação" também sinto isso, porém acredito que seja algo temporário por conta do cérebro ainda se lembrar da PMO. Mas quando finalizar o Reboot, essa acredito que irá sumir também. Uma pergunta, qual é seu propósito além de largar o vício?

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5/12/2022, 18:54
Eai combatente, como vai a jornada contra o vicio?

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Ei, poderia visitar meu diário?



Última edição por Kakyoin em 12/12/2022, 17:31, editado 1 vez(es)
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7/12/2022, 20:29
General escreveu:
InfanteCombatente escreveu:
Boa tarde senhores. Hoje faz 96 horas (4 dias) desde que comecei o reboot.

Não consegui dormir bem nos últimos 3 dias (3h, 4h e 5:10h de sono, respectivamente). Quase sempre eu me M antes de dormir e isso diminuía o meu estresse, me fazendo adormecer mais rápido. Estava estudando pra um concurso, cuja prova fiz hoje, inclusive. Em razão dos estudos, minha mente estava constantemente ocupada e eu pouco pensava em PMO. Hoje a tarde, após fazer a prova, com o tempo ocioso, a vontade já é um pouco maior do que nos outros dias, mas me manterei forte.

Continuo animado, seguindo o planejamento no padrão. Tenho notado que na proporção que o tempo passa, a vontade em acessar P. ou me M. aumenta cada vez mais. Não sei se acontece(u) com vocês também, mas, no fundo, tenho sentido uma sensação como se essa privação fosse algo temporário e que em certo momento voltarei ao PMO (lembrando que é algo totalmente inconsciente).
Boa noite amigo, eu também não consegui dormir direito nós primeiros dias, é normal do processo de desintoxicação.
Sobre a sensação de "privação" também sinto isso, porém acredito que seja algo temporário por conta do cérebro ainda se lembrar da PMO. Mas quando finalizar o Reboot, essa acredito que irá sumir também. Uma pergunta, qual é seu propósito além de largar o vício?

Boa noite, irmão. Cara, ficou um pouco aberto sobre quais tipos de propósito, mas vou responder de duas formas.

1 - Propósito de Vida: Durante minha infância, vivenciei muita coisa na minha família, principalmente dificuldades ligadas a financias. Essas coisas despertaram em mim a vontade de mudar as coisas, de mudar a realidade da minha família (pais e irmãos) e de dar um bom futuro/condição a minha futura família (esposa e filhos). Pra alcançar isso, tenho me desdobrado estudando, trabalhando e etc.

2 - Propósito com o Reboot: Depois de uma longa reflexão, pude perceber que a PMO interferiu muito na minha vida, mudando minha forma de enxergar as coisas, a forma de me relacionar com outras pessoas, a minha dedicação para fazer coisas. Tenho como objetivo mudar, por meio do reboot, isso. Enxergar as coisas de forma mais limpa, principalmente pessoas (sem as sexualizar), conseguir me relacionar com outras pessoas de forma genuína, não as enxergando como objeto e etc.

Não sei se respondeu a pergunta, mas é isso ai. Talvez eu conseguiria trabalhar melhor essa ideia, mas tô muito cansado, cheguei agora de um serviço de 36h

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Diário de um Combatente Empty DIA 07

7/12/2022, 20:48
Boa tarde senhores. Hoje faz 168 horas (7 dias) desde que comecei o reboot e me mantenho forte.

Diferente no exposto no meu último post, consegui dormir melhor nesses últimos dias. Estou acordando me sentindo bem menos cansado, diferente do que acontecia antes de iniciar o Reboot. Ontem, inclusive, dormi somente 4h de relógio e ainda assim levantei bem, não sentindo sono durante o dia.

A animação diminuiu um pouco, mas continuo seguindo o planejamento. Assumi um serviço de 24h ontem com +12h hoje, resultando em 36h. Acredito que, na luta contra o vício, isso foi bom pois me manteve com a mente ocupada durante todo esse período, não me fazendo sequer sentir vontade de assistir P. ou me M.. Agora, ao chegar em casa, me deu vontade. Acredito que isso seja devido ao costume de sempre assistir P. ou me M. ao chegar do serviço e até mesmo pelo estresse/cansaço gerado.

Diferente de antes de iniciar o reboot também, tenho sentido mais vontade em ficar com mulheres, inclusive tenho as olhado com mais frequência/interesse. Não sei se isso é necessariamente algo bom ou se é uma forma que meu cérebro encontrou de "substituir" o PMO.

Por último, não tenho fantasiado sexo com outras mulheres ou lembrado de P., mas frequentemente tenho lembrado de sexo que já fiz com outras mulheres no passado e como exposto no parágrafo anterior, também não sei se isso é algo positivo ou negativo. Visto isso, peço o direcionamento de vocês.
E galera, muito obrigado pelo acolhimento, isso é algo que tem me motivado bastante, inclusive pra continuar com o diário

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10/12/2022, 10:38
Bom dia senhores. Hoje faz 240 horas (10 dias) desde que comecei o reboot e me mantenho forte.

Ultimamente os efeitos psicológicos da abstinência têm piorado. Tenho sonhado constantemente com sexo e P., os sonhos são tão reais que até acordar e assimilar que era um sonho, demora. Os sonhos e algumas frustrações (via o PMO como uma forma de fugir dessas frustrações, mas no fim das contas, além de não resolvê-las, eu só piorava a situação, e ao perceber, eu ficava triste demais) dos últimos dias têm feito a vontade de consumir PMO aumentar cada vez mais, se tornando cada vez mais difícil conter essa vontade. Nos últimos 2 dias cheguei a ver, rapidamente, mulheres seminuas na internet. Não acho que isso seja motivo de resetar o relógio do reboot até porque  além de ter sido algo rápido (coisa de 1-2min no máximo), não me M, nem acessei o tipo de P. que eu tava acostumado.

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12/12/2022, 08:51
InfanteCombatente escreveu:
Bom dia senhores. Hoje faz 240 horas (10 dias) desde que comecei o reboot e me mantenho forte.

Ultimamente os efeitos psicológicos da abstinência têm piorado. Tenho sonhado constantemente com sexo e P., os sonhos são tão reais que até acordar e assimilar que era um sonho, demora. Os sonhos e algumas frustrações (via o PMO como uma forma de fugir dessas frustrações, mas no fim das contas, além de não resolvê-las, eu só piorava a situação, e ao perceber, eu ficava triste demais) dos últimos dias têm feito a vontade de consumir PMO aumentar cada vez mais, se tornando cada vez mais difícil conter essa vontade. Nos últimos 2 dias cheguei a ver, rapidamente, mulheres seminuas na internet. Não acho que isso seja motivo de resetar o relógio do reboot até porque  além de ter sido algo rápido (coisa de 1-2min no máximo), não me M, nem acessei o tipo de P. que eu tava acostumado.
Bom dia amigo!
Os sonhos fazem parte do processo. Tive vários. Mas com o tempo eles param. Isso é uma artimanha do nosso subconsciente para voltamos ao vício.

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Diário de um Combatente Empty DIA 01 - RECOMEÇO

16/12/2022, 21:51
Boa noite, senhores. Estive nos últimos dias devido à correria do quartel. Consegui alcançar a primeira meta de 15 dias sem PMO, mas infelizmente tive uma recaída no dia de hoje. Me arrependo duramente, principalmente porque nesses 15 dias eu já estava vendo alguns benefícios do reebot, a exemplo do não acontecimento de DEs em sexo (fiz 2 vezes durante esse tempo) e sinceramente, tenho medo que eu perca tudo isso.

Bom senhores, no dia de hoje marco novamente o início do reboot. Rumo à vitória

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Diário de um Combatente Empty DIA 04 (PÓS REINCIO DO REBOOT)

21/12/2022, 20:24
Boa noite senhores hoje faz 4 dias que reiniciei a contagem do reboot.

Bom, diferente da período anterior à recaída, dessa vez tenho tido mais facilidade em controlar o desejo do PMO. Pra ser sincero, sequer tenho sentido vontade de acessar P. ou me M. Contudo, em contrapartida, o desejo incontrolável que eu estava sentindo por mulheres praticamente sumiu. De certa forma, esse desejo me ajudou a superar a DE durante a primeira tentativa de reboot. Não sei se essa falta de desejo decorre do fato de ter poucos dias que reiniciei o reboot (4 dias) ou o que.

Aquela forte motivação também deu uma diminuída, sinto que isso é por conta da recaída e também pelo passar dos dias, sei que é quase impossível manter o mesmo nível de motivação durante vários dias e o que importa de fato é a disciplina.

Outra coisa que eu gostaria de compartilhar é que no 1 dia pós a recaída, saí com alguém que eu já tinha ficado algumas vezes e fomos fazer sexo. Não senti uma ereção forte assim como a das duas outras experiências no primeiro reboot e tive que dar uma desculpa que esqueci a camisinha em casa  pale . Graças a Deus consegui compensar nas preliminares e não passar vergonha, tive que me empenhar a ponto de: ela, no mesmo dia, já estar falando de marcamos de nos vermos de novo, mas tô tentando postergar o encontro até que eu me sinta seguro em relação a DE)

Bom senhores, é isso ai. Me mantenho forte no propósito e dessa vez, a meta mínima são os 90 dias. Em 15 dias obtive resultados muito satisfatórios e há outros bem melhores e quero buscar isso. De certa forma me envergonho em dizer aqui que tive a recaída, mas acho que o objetivo do fórum é justamente de sermos uma comunidade aberta, tendo em vista que somente por meio da sinceridade real há a possibilidade de interagirmos e um ajudar ao outro.

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21/12/2022, 21:05
Boa noite. primeiramente parabéns pelo trabalho, admiro a policia militar e meu sonho é ingressar nela, porém o psicológico tem sido minha dificuldade, enfim, fique firme, o que eu recomendaria seria uma abstinência total no hard mode, pois subconscientemente sua vida sexual serve como gatilho no começo, eu recomendaria um hard mode de no mínimo uns 35 dias, ai sim você poderia cogitar voltar para o sexo, digo isso pois o sexo no começo ao invés de te aliviar irá servir como uma porta aberta para o prazer momentâneo que estávamos acostumados.

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