Continue a Nadar - 17 Anos até a Vitória

Olá a todos.

Embora minha conta no fórum seja recente, a minha luta contra a pornografia é antiga, e já acompanhei/li este fórum por diversas oportunidades na última década.

Ultimamente percebi que o sentimento de solidão tem tomado conta de mim, também percebi que escrever me ajuda a reduzir este sentimento e a me manter consciente sobre a batalha que estou travando, que é a mesma batalha da maioria de vocês.

Por muito tempo acreditei que a força de vontade e a auto-disciplina eram suficientes para vencer a PMO.

Demorei para entender que estava enganado e também demorei para entender que é essencial a utilização de ferramentas de bloqueio.

Afinal, somos uma sociedade digital e diuturnamente conectados à internet, que é o maior e o mais acessível repositório de material pornográfico.

Travar uma luta contra a pornografia sem adotar ferramentas, é o mesmo que pedir para um viciado em crack ficar olhando para uma pedra de crack durante todo o dia e resistir ao uso.

Nesse contexto, os bloqueadores seriam como se a gente estivessse jogando um pano sobre a nossa pedra de crack (vício em pornografia) que estivesse em nossa mesa.

Evidente que o ideal seria retirar a pedra de crack da mesa, porém em muitos casos é impossível. Por exemplo, no meu caso, eu uso o computador tanto para trabalho, como para estudo. O celular, eu uso para trabalho. Logo, abrir mão de computador e celular é impossível.

Com o uso dos bloqueadores eu consegui, pela primeira vez desde que comecei nesta vida bandida há 17 anos, ficar 120 dias sem pornografia. Infelizmente a minha batalha contra a masturbação é mais dura, minha imaginação é muito fértil e minha memória sempre resgata alguma coisa das centenas de horas de pornografia que assisti.

Contra essa imaginação e ilusão, estou tentando investir em meditação. Ainda não obtive sucesso, porém não consegui pensar em outra solução. Afinal, é uma coisa que está dentro da minha mente e infelizmente não tem como instalar bloqueador no cérebro haha

Bom é isso, vou permanecer vindo aqui no fórum para ler histórias e relatos de todos os guerreiros, todos vocês que estão juntos nesta empreitada são sempre uma fonte de inspiração para mim.

Pretendo voltar a escrever neste diário sempre que a solidão voltar a bater forte.

Eu tive uma recaída neste final de semana (desativei o cold turkey para instalar a nova atualização), então estou começando do zero, mais uma vez, e vou recomerçar quantas vezes forem necessário, até que eu não dependa mais dessa ilusão.

Irmão adicione a fé no seu arsenal de guerra contra esse vício.
Literalmente blindei minha mente suja contra a pornografia, mesmo sabendo que não estou imune a voltar consigo ter um grande controle sobre isso.

Comecei frequentar a igreja que é algo que sempre fiquei distante...

Faço orações todos os dias e tem me ajudado bastante a me livrar desse pesadelo.

Cada dia vencido agradeço ao criador.

Bom sorte

E jamais desista de si mesmo.

VencendoDesafios escreveu:Irmão adicione a fé no seu arsenal de guerra contra esse vício.
Literalmente blindei minha mente suja contra a pornografia, mesmo sabendo que não estou imune a voltar consigo ter um grande controle sobre isso.

Comecei frequentar a igreja que é algo que sempre fiquei distante...

Faço orações todos os dias e tem me ajudado bastante a me livrar desse pesadelo.

Cada dia vencido agradeço ao criador.

Bom sorte

E jamais desista de si mesmo.

@VencendoDesafios: Obrigado pela força e pelas palavras!, eu não tenho a menor dúvida na força da fé e da espiritualidade para lutar contra vícios.

São várias as histórias de sucesso que li nas quais as vencedores relatam a prática da fé como pedra fundamental.

No meu caso, sou ateu há uns 10 anos e, no momento, não me sinto confortável para retornar à igreja.

_______________________________________________________

Diário: Hoje foi mais um dia vencido, fui efetivo no combate da pornografia "mental" e na pornografia "real".

Contudo, tenho pecebido que a abstinência tem feito o meu vício em pornografia converter-se em outro vício: o vício da navegação excessiva na internet.

Estou adaptando o meu bloqueador de pornografia ("Cold Turkey") para bloquear todo tipo de conteúdo relacionado a notícias, política, esportes e qualquer outra coisa que consuma excessivamente meu tempo.

Entendo que o ideal seria me afastar mais das telas, porém ainda não consigo fazer isso, por questões de trabalho e estudo.

Tenho procurado exercitar-me diariamente (caminhada ao ar livre) e a ler mais livros relacionados à prática de meditação.

Bom, por hoje é isso, até a vitória colegas!

Etezinho escreveu:

VencendoDesafios escreveu:Irmão adicione a fé no seu arsenal de guerra contra esse vício.
Literalmente blindei minha mente suja contra a pornografia, mesmo sabendo que não estou imune a voltar consigo ter um grande controle sobre isso.

Comecei frequentar a igreja que é algo que sempre fiquei distante...

Faço orações todos os dias e tem me ajudado bastante a me livrar desse pesadelo.

Cada dia vencido agradeço ao criador.

Bom sorte

E jamais desista de si mesmo.

@VencendoDesafios: Obrigado pela força e pelas palavras!, eu não tenho a menor dúvida na força da fé e da espiritualidade para lutar contra vícios.

São várias as histórias de sucesso que li nas quais as vencedores relatam a prática da fé como pedra fundamental.

No meu caso, sou ateu há uns 10 anos e, no momento, não me sinto confortável para retornar à igreja.

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Diário: Hoje foi mais um dia vencido, fui efetivo no combate da pornografia "mental" e na pornografia "real".

Contudo, tenho pecebido que a abstinência tem feito o meu vício em pornografia converter-se em outro vício: o vício da navegação excessiva na internet.

Estou adaptando o meu bloqueador de pornografia ("Cold Turkey") para bloquear todo tipo de conteúdo relacionado a notícias, política, esportes e qualquer outra coisa que consuma excessivamente meu tempo.

Entendo que o ideal seria me afastar mais das telas, porém ainda não consigo fazer isso, por questões de trabalho e estudo.

Tenho procurado exercitar-me diariamente (caminhada ao ar livre) e a ler mais livros relacionados à prática de meditação.

Bom, por hoje é isso, até a vitória colegas!

A fé é mais lógica que o ateísmo.

Faz muito sentido crer... Isso pq a bíiblia é repleta de momentos que se conectam com as evidências históricas e arqueológicas em vários períodos.

Muito do que é narrado na bíblia pode ser constatado por arqueólogos e acadêmicos da área. É só procurar. Recomendo programa Evidências.

Vale muito a pena crer! E juntando isso ao processo de cura aqui, se torna um fator de extrema relevância

Um abraço meu irmão de fé! Estamos juntos d+

Galo.Cego escreveu:

Etezinho escreveu:

VencendoDesafios escreveu:Irmão adicione a fé no seu arsenal de guerra contra esse vício.
Literalmente blindei minha mente suja contra a pornografia, mesmo sabendo que não estou imune a voltar consigo ter um grande controle sobre isso.

Comecei frequentar a igreja que é algo que sempre fiquei distante...

Faço orações todos os dias e tem me ajudado bastante a me livrar desse pesadelo.

Cada dia vencido agradeço ao criador.

Bom sorte

E jamais desista de si mesmo.

@VencendoDesafios: Obrigado pela força e pelas palavras!, eu não tenho a menor dúvida na força da fé e da espiritualidade para lutar contra vícios.

São várias as histórias de sucesso que li nas quais as vencedores relatam a prática da fé como pedra fundamental.

No meu caso, sou ateu há uns 10 anos e, no momento, não me sinto confortável para retornar à igreja.

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Diário: Hoje foi mais um dia vencido, fui efetivo no combate da pornografia "mental" e na pornografia "real".

Contudo, tenho pecebido que a abstinência tem feito o meu vício em pornografia converter-se em outro vício: o vício da navegação excessiva na internet.

Estou adaptando o meu bloqueador de pornografia ("Cold Turkey") para bloquear todo tipo de conteúdo relacionado a notícias, política, esportes e qualquer outra coisa que consuma excessivamente meu tempo.

Entendo que o ideal seria me afastar mais das telas, porém ainda não consigo fazer isso, por questões de trabalho e estudo.

Tenho procurado exercitar-me diariamente (caminhada ao ar livre) e a ler mais livros relacionados à prática de meditação.

Bom, por hoje é isso, até a vitória colegas!

A fé é mais lógica que o ateísmo.

Faz muito sentido crer... Isso pq a bíiblia é repleta de momentos que se conectam com as evidências históricas e arqueológicas em vários períodos.

Muito do que é narrado na bíblia pode ser constatado por arqueólogos e acadêmicos da área. É só procurar. Recomendo programa Evidências.

Vale muito a pena crer! E juntando isso ao processo de cura aqui, se torna um fator de extrema relevância

Um abraço meu irmão de fé! Estamos juntos d+

@Galo.Cego: Obrigado pela contribuição e pela força irmão!
Sobre a questão da fé, eu não tenho problema algum em rever meu posicionamento sobre o assunto, até porque toda minha família é extremamente religiosa.
Porém, sinto que no momento não estou pronto para isso. Atualmente, não consigo me conectar com a fé pela "crença na descrença" que eu sedimentei há algum tempo.
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@Diário: Como relatei na última oportunidade, detectei uma forte tendência em transmutar o vício em pornografia no vício em navegação compulsiva.

Como relatei que iria fazer, implementei mudanças na minha política de bloqueio no Cold Turkey: Bloqueei todos os sites de notícias mais fomosos; Bloqueei nome de figuras públicas conhecidas que eu costumava pesquisar; Bloqueei todas as redes sociais (em especial o twitter); Bloqueei sites esportivos; Bloqueei googles imagens.

Além disso, passei a utilizar outras duas ferramentas para controlar o uso compulsivo da internet:
"Channel Blocker" para evitar que vídeos de determinados canais apareçam quando eu pesquiso por vídeos.
"uBlacklist" para evitar que determinados sites apareçam quando eu faço pesquisa no google.

Os dois são extensões para o Firefox, mas também estão disponíveis em outros navegadores.

Creio que, com essas mudanças, eu consigo controlar melhor a compulsão que vinha tomando conta de mim. A questão será tomar o devido cuidado para observar se a minha compulsão em PMO não será transferida, novamente, para outra conduta.

Mais um dia vencido, sem P ou M.

Ainda sinto que minha compulsão pelo consumo de conteúdo erótico, pelo fato de eu ter conseguido bloquear todo conteúdo adulto, está se convertendo em compulsão de navegação excessiva.

A capacidade da mente humana é incrível, e a capacidade criativa da mente de se auto-sabotar para procrastinar também é incrível.
Eu bloqueei praticamente todos os sites de notícias, esportes e entretenimento virtual e, ainda assim, minha mente consegue achar brecha para pesquisar coisas inúteis no google.

Em razão disso, irei tomar uma medida mais drástica: vou bloquear todos os sites da internet, e manter desbloqueado apenas os sites que utilizo para trabalhar e estudar.

De certo modo, eu fico feliz pela fato de minha dificuldade atual ser essa. Durante os 17 anos de vício em P, a minha sabotagem sempre tinha sido no sentido de voltar a consumir pornografia.
Agora, que eu consegui bloquear efetivamente todo conteúdo adulto, tenho a percepção que que minha luta está sendo diferente. E o fato de ser diferente é ótimo e me proporciona mais esperança, porque todas as lutas anteriores haviam sido iguais e eu perdi todas.

Abraços a todos os colegas que estão luta, e vamos pra cima!

Corpo templo, antiga Grécia. Da vinci fez Monalisa e não teve pressa, com calma e paciência, e sabedoria para uma boa estratégia você consegue. Hoje você supera construindo esse artefato, "Reboot", seu trabalho é dolorido e triste, mas a sua mente é overall. Se você consegue alterar todo o seu sistema nervoso com a sua mente, até mesmo o seu cortisol, você tem capacidade e força para parar e não voltar mais, não bloqueia sites, prepare a sua mente para rejeita qualquer gatilho, e fique na recompensa que terá se livrando disso invés de pensar se vai cair ou não, e transforme toda dor da vida real em ilusão usando essa tristeza que lhe afeta.

@Yugxcat: Obrigado pela dica amigo! Eu realmente acredito que o mero de bloqueio de sites é uma solução insuficiente para quem deseja viver sem pornografia para o resto da vida. Afinal, podemos, eventualmente, a qualquer instante, ter acesso a aparelhos desbloqueados e, então, recair.
No meu caso, eu considero impossível vencer os primeiros meses sem o uso de ferramentas de bloqueios. Claro que eu permaneço na busca constante e diuturna de evitar contato com gatilhos. Porém, mesmo com os cuidados, as vezes a gente escorrega e, nestes casos, os bloqueadores são como uma bengala que não nos deixa cair no chão. É assim que eu enxergo os bloqueadores: eles são uma bengala que usamos até aprendermos a andar sozinhos e sem o uso da bengala.
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@Diário: Eu descrevi nas minhas últimas mensagens uma conversão do vício em P para o vício de navegação excessiva. Hoje eu consigo enxergar isso de uma outra forma e de uma forma mais clara: o meu cérebro tem sede de dopamina pela ausência de P e, com isso, ele executa uma busca incessante por coisas novas para suprir essa vontade de dopamina. Como ele está fazndo isso? Por meio do Google e Youtube. Como falei na última mensagem, bloqueei o Google e o Youtube.

Porém o cérebro humano não desiste fácil. A nova fonte de dopamina que meu cérebro encontrou para substituir a ausência de P foi o "Devaneio Excessivo" (ou "Maladaptive Daydreaming"). O que é isso? Basicamente o cérebro inventa realidades paralelas em que somos protagonistas, porém não existem problemas, muito pelo contrário: somos bem sucedidos, temos dinheiro, não temos preocupações ou medos. É tudo perfeito.

Não tem como instalar "Cold Turkey" no cérebro para bloquear o Maladaptive Daydreaming, mas vou adotar as seguintes estratégias:
-  Tomar consciência do Maladaptive Daydreaming toda vez que ele vier à tona, inclusive anotar em um diário aquilo que eu penso ou sonho.
-  Dizer para mim mesmo após eu tomar consciência: "Estou apenas tentando escapar de minha realidade e obter dopamina. Eu sou capaz de lidar com minhas ansiedades, estresses, cansaço e abstinência de dopamina sem precisar sonhar" / ou algo do gênero.
- Para de ouvir determinados tipos de músicas que deflagram o Maladaptive Daydreaming.

Bom por hoje é isso, mais um dia sem P ou M, mas ainda brigando com as consequências que tais vícios deixaram na minha vida.

5º Dia Vencido.

✓ Passaram-se os dias iniciais, que são os mais difícies.
✓ Realizadas adaptações no sistema de bloqueio e na minha forma de pensar, que descrevi anteriormente.

Agora, para ocupar a mente, vou traçar um objetivo, como por exemplo, estudar para um concurso difícil que tem provas previstas para 2024.

Dessa forma pretendo ocupar minha mente e meu tempo durante este ano, e assim reduzir os espaços para devaneios e tédio, que são ingredientes para a recaída.

Já prestei um concurso bem difícil este ano, porém ainda não saiu o resultado. Mesmo sem saber o resultado dele, vou focar meu estudo para o concurso de 2024. Como diz aquele velho ditado: "o saber não ocupa espaço".

Sigamos na luta!

VencendoDesafios escreveu:Irmão adicione a fé no seu arsenal de guerra contra esse vício.
Literalmente blindei minha mente suja contra a pornografia, mesmo sabendo que não estou imune a voltar consigo ter um grande controle sobre isso.

Comecei frequentar a igreja que é algo que sempre fiquei distante...

Faço orações todos os dias e tem me ajudado bastante a me livrar desse pesadelo.

Cada dia vencido agradeço ao criador.

Bom sorte

E jamais desista de si mesmo.

Amém.

Esse é o caminho amigo.

Abraço.

Mais um dia vencido na luta contra a P e a M.

Fiz aquilo que disse na última mensagem, comecei a estudar mais focadamente nesta data.

A cronometria do tempo de estudo ajuda bastante na manutenção do foco e a evitar o desperdício do tempo com pensamentos fúteis.

Percebi que minha mente está atraindo alguns gatilhos mentais na hora que acordo durante a manhã. Creio que isso seja natural, afinal no momento do sono estamos com a guarda baixa e sem controle sobre nossos pensamentos.

A fim de evitar eventual progressão do gatilho e consequente recaída, irei passar a ter como meta levantar-me imediatamente na hora que o despertador tocar.

Primeira semana sem PMO, desde o último reinício.

Foi uma semana mais tranquila, tive mais problemas com dispersão/devaneio do que com a luta mental contra a P em si.

Estou confiante para completar a meta de 90d, embora a meta real seja pela vida toda.

Algumas ferramentas que foram importantes na minha primeira semana de luta:

- Appblock para bloquear conteúdos indevidos no celular.
- Cold Turkey para bloquear conteúdos indevidos no computador.
- Bloqueio por DNS Over HTTPs, para recrudescer o bloqueio de conteúdo adulto no computador, bloqueando mais de 1 milhão de sites de conteúdo adulto.
- CleanBrowsing para forçar a busca segura/restrita no Youtube e no Google, além de efetuar o bloqueio de alguns sites pornográficos.
- Extensão Channel Blocker para bloquear canais do Youtube (mesmo com o "modo restrito", muitos vídeos representam gatilhos, o Channel Blocker permite-me bloquear de modo quase instantâneo canais que propalam este tipo de conteúdo).
- Extensão uBlacklist para bloquear sites que aparecem no Google (muitos conteúdos do google - mesmo no modo restrito, pode ser uma mera foto de uma famosa de biquini, podem desencadear gatilhos, e o uBlacklist permite um bloqueio quase que instatâneo de sites que aparecem na busca)


São várias camadas de bloqueio, praticamente impossíveis de serem burladas, isso faz com que o meu cérebro sequer cogite consumir P, porque ele já sabe que não conseguirá.

Como já falei antes, não considero o uso de ferramentas uma solução permanente, mas apenas um grande apoio para o momento inicial da caminhada.

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Etezinho escreveu:Mais um dia vencido na luta contra a P e a M.

Fiz aquilo que disse na última mensagem, comecei a estudar mais focadamente nesta data.

A cronometria do tempo de estudo ajuda bastante na manutenção do foco e a evitar o desperdício do tempo com pensamentos fúteis.

Percebi que minha mente está atraindo alguns gatilhos mentais na hora que acordo durante a manhã. Creio que isso seja natural, afinal no momento do sono estamos com a guarda baixa e sem controle sobre nossos pensamentos.

A fim de evitar eventual progressão do gatilho e consequente recaída, irei passar a ter como meta levantar-me imediatamente na hora que o despertador tocar.

Amigo, os gatilhos são vários, nossa mente nos prega peças, por isso, invista mesmo na meditação. Acho que é um caminho que vai te ajudar em muita coisa, além de diminuir a fissura e aumentar o auto-controle.