Novo Reboot

Mais um acompanhando seu diário, Tuga. Continue focado no objetivo. Abraço

Obrigado pela força Indiolouco, vou acompanhar o seu diário tb.

1 abraço

14 dia - Estou determinado, o desejo está lá mas estou a aguentar bem a situação, e está contribuindo para isso o facto de estar mais regular aqui no fórum.

1 abraço.

Tuga escreveu:14 dia - Estou determinado, o desejo está lá mas estou a aguentar bem a situação, e está contribuindo para isso o facto de estar mais regular aqui no fórum.

1 abraço.

Camarada... tenta não contabilizar dia a dia pois torna a luta muito mais pesada e aos poucos vai-te tirando as forças até recaires.
... mas sim... reflecte nos outros posts, nomeadamente nas histórias de sucesso e no sentimento vitorioso de cada um.

(E agora o melhor de tudo...)
Já passaste por mais que uma situação de ir abaixo... quando der essa vontade de PMO, antes de abrires um site de P. abre o forum e relê tanto o teu sentimento de frustração como o de outros camaradas... verás que a vontade passa de imediato.

Não sei se és casado, ou se tens uma ou mais amigas coloridas... Mas quando deres uma berlaitada na esposa ou amiga, após 45/60 dias sem PMO... Vais Olhar para a frente e pensar... YEAHAAAAAAAAAAA, Rejuvenesci outra vez. E nunca mais vais querer olhar para trás.

Recaída.

Na sexta-feira deixei-me dormir no sofá a ver televisão com minha esposa e filho (5 anos) , acordei estava sozinho, era 0h:20m e vi que tinha o telemóvel debaixo do corpo (normalmente a minha esposa pede-me o telm antes de se deitar), o vicio falou mais alto "APROVEITE ESTA OPORTUNIDADE" não pensei em todo o maleficio que PMO me tem causado e entrei na P até 4h:10m.

Resultado - fim de semana estragado, esposa dececionada (me apanhou vendo pornografia tb no sábado) e 17 dias "jogados fora".

Agora é aprender com o erro e começar de novo.

Preciso bloquear Chrome no telemóvel. Alguém sabe como como fazer?

Tuga escreveu:Recaída.

Na sexta-feira deixei-me dormir no sofá a ver televisão com minha esposa e filho (5 anos) , acordei estava sozinho, era 0h:20m e vi que tinha o telemóvel debaixo do corpo (normalmente a minha esposa pede-me o telm antes de se deitar), o vicio falou mais alto "APROVEITE ESTA OPORTUNIDADE" não pensei em todo o maleficio que PMO me tem causado e entrei na P até 4h:10m.

Resultado - fim de semana estragado, esposa dececionada (me apanhou vendo pornografia tb no sábado) e 17 dias "jogados fora".

Agora é aprender com o erro e começar de novo.

Preciso bloquear Chrome no telemóvel. Alguém sabe como como fazer?

Levanta e segue na luta, Tuga.

Eu recomendo instalar o qustodio no celular e utilizar a ferramenta de restrição de horário. Bloqueie o celular na madrugada. Na minha casa, é impossível acessar a internet após ás 23 h.

Mas só isso não é suficiente.

Você precisa instalar mais dois aplicativos: applock e navegador spin.

Com o applock você irá bloquear definitivamente o google chrome e o playstore.

Desta forma, a única opção para você navegar será pelo spin, que bloqueia pornografia.

Abraços.

Obrigado Toguro,

Segui as orientações e consegui, não tem maneira de aceder P no celular agora.

Uma vez mais obrigado.

Parabéns, Tuga, por ter assumido e postado a sua recaída. O importante é não desistir, amigo!

Aproveite também para estudar os gatilhos que te levaram a recaída.

Lembre-se também que a culpa é desculpa para não caminhar. Não se deixe envolver por ela. Como diz aquela música: levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.

Tenho estado sem postar aqui no fórum á algum tempo devido a varias recaídas +/- ao 5ª dia, atualmente estou no 13º dia.

Todos estes dias tenho sentido forte o que penso ser a chamada "flatline" - dores de cabeça com muita regularidade sendo que eu nunca tive dores de cabeça, (já assisti vídeos de outros rebooters que dizem que é por falta de dopamina), falta de motivação, sem vontade de levantar ao acordar, ocasiões de tristeza profunda, sinto flutuações de humor,(parece que sinto literalmente fisicamente deficit de dopamina no cérebro) mas ao mesmo tempo com uma clareza, uma espiritualidade e uma autoestima bem melhores do que quando estou mergulhado em PMO.

Tenho visto vários vídeos no youtube de rebooters que falam que isso é normal e que se eu suportar esta fase vou me sentir muito melhor e isso tem sido de grande ajuda e bastante motivador.

1 grande abraço a todos.

Parabéns, quase 14 dias. Foque-se agora em 3 semanas e esqueça, por enquanto, os 90 dias. De volta ao bom combate; não deixe de postar no fórum, mesmo que esteja recaindo. Procure estudar o que deu errado e por que a recaída aconteceu; procure se conhecer melhor. Interaja melhor com os bloqueadores e parabéns por não desistir. Este vício vai perdendo força com o tempo, mas é necessário persistir. Procure socializar mais com sua família e exercite algumas atividades extra-net para substituir, gradualmente, a busca de dopamina em PMO por estas outras atividades. Leia sempre o ebook e reveja vídeos do Gary Wilson ou material ligado à ciência do vício.

A chance de recair para mim ainda existe, embora eu esteja com uns 6 meses sem PMO, mas hoje me soa completamente estranho e só de pensar me embrulha o estômago. Não deixe a recaída se tornar um hábito, pois cada vez ficará mais difícil voltar. Não desista nunca, sobretudo. Veja como recaiu; se foi usando o celular e não consegue colocar filtros no celular então troque por um mais barato e sem tantos recursos. O reboot deve ser prioridade na sua vida.

Grande abraço.

Obrigado pela força Canaã.

Ontem senti um aumento súbito na minha libido por conseguinte pensamentos mais intensos em P, mais dificuldade em controlar o olhar "safado" em relação ás mulheres que passam na rua.

No meu caso e penso que para a grande maioria de nós é muito importante exercer esse autocontrol e não olhar de forma libertina para as mulheres na rua porque na sociedade atual as mulheres andam hipersexualizadas e esse olhar da nossa parte ativa os caminhos neurais da PMO.

Oi Tuga.
Segue em frente brother. Eu tô na luta também. Você não é melhor nem pior do que ninguém aqui. Completei 30 dias passando pelo que você passou. NUNCA DESISTA! Muitas vezes eu me senti como se fosse um caso perdido, até que finalmente me dei conta de que precisava levar isso mais a sério.
Siga os bons conselhos dos colegas aqui. Há alguns que chamo de mitos pois estão há muito tempo longe do lixo e nos dão a maior força. Viva um dia de cada vez, quando se der conta já se passaram muitos dias. É uma batalha mental contra teu pior inimigo:VOCÊ MESMO!
Forte abraço e minha certeza de que ganhará essa luta.

Recai novamente.

Contador a zero! Vamos ver se é desta.

Seguindo o conselho do Toguro de analisar o que me levou a recaída vou fazer uma breve analise.

Acho que estive em flatline nos primeiros 14 dias, estive períodos de grande tristeza depois melhorava, períodos sem vontade de fazer nada mas com o passar do tempo estava a conseguir fazer o que tinha que ser feito, tinha dores de cabeça e períodos deprimidos em que me passava pela cabeça recorrer a PMO para aliviar e receber o shot de dopamina que precisava mas conseguia controlar bem o desejo que não era supre pojante, me sentia preparado para aguentar aquela tristeza sabendo que cedo ou tarde ele iria passar o que aconteceu, só não esperava um aumento súbito da libido que aconteceu ao 15 dia e que não pode ser saciado com a minha esposa que está precisamente fazendo enxames médicos devido a hemorragias, aguentei 2 dias e recai no 16ª dia.

Recomeçando!!

OK, boa análise. Esse shot, jato de dopamina que a PMO causa é uma faca de dois gumes. Quando eu estava afundado no vício às vezes me percebia em estados em que estava doente ou com algum mal estar, incluindo ansiedade, e muitas vezes eu praticava PMO para fugir daquele estado de mal-estar. Praticando a PMO eu melhorava subitamente de muita coisa, mas no final o problema se agravava em muito.

Resultado: PMO não deve ser utilizada como subterfúgio para nada, pois só agrava o estado inicial.

Saudações a todos os camaradas,

Não tenho escrito faz algum tempo mas tenho entrado e lido vários diários, queria começar a escrever novamente no diário a partir do dia 40 mas infelizmente cai ao dia 29. A causa da queda foi o youtube e seus muitos gatilhos.

Como me senti estes dias sem PMO?

Os primeiros 15 dias foram realmente difíceis com grande desanimo mas depois foram melhorando e posso dizer que os últimos 7 dias estava me sentido ótimo, com grande autoestima e confiança, sem medo de viver, mas infelizmente cai. Masturbei-me vendo P umas 10 vezes nestes últimos 2 dias, resultado, estou na merda! Ansiedade social novamente o que é uma desgraça para mim, principalmente a nível profissional. A minha mulher está a par de tudo e isto também foi uma desilusão para ela.

Enfim é começar de novo e agora definitivamente.

1 abraço a todos.

Desejo continuidade no processo do reboot. Que bom que tem sua mulher como aliada, isso é muito importante. Força; os benefícios não foram perdidos, mas é importantíssimo que volte ao jogo o mais rápido possível.

Abraços.

Dia 2

Acordar foi um suplicio, só me apetecia ficar na cama e não ir trabalhar (mas esta pessoa não sou eu, esta pessoa sou eu mergulhado na PMO) quando tive mais de 20 dias sem PMO eu tinha vontade e disposição para tudo.
Levantei da cama contrariado mas foi o melhor que fiz.
Agora estou me sentido otimista, é verdade que já nem sei o numero de batalhas que perdi mas vou acabar por vencer esta guerra.

PS - Obrigado Canaã pela força e ajuda que tem dado não só a mim mas a todos aqui no fórum.

Abraço.

4º dia

As dores de cabeça voltaram e estes dias tenho dormido mal apesar de hoje já ter tido uma noite melhor.

É impressionante como PMO mexe literalmente com a tua cabeça e organismo. De resto está a ser tranquilo porhora.

1 abraço a todos.

Parabéns Tuga. Impressionante a sua luta.
Estou de olho e quero seguir o seu exemplo.
Você já conhece as reações, as dificuldades. Força pra continuar!!!!

Tuga escreveu:4º dia

As dores de cabeça voltaram e estes dias tenho dormido mal apesar de hoje já ter tido uma noite melhor.

É impressionante como PMO mexe literalmente com a tua cabeça e organismo. De resto está a ser tranquilo porhora.

1 abraço a todos.

Crie micro-metas para ajudar no reboot. Que tal começar com 7 dias? Depois 10, 14, 21, 1 mês, etc.

Aqui estou 1 vez mais como derrotado, após maratona em PMO.
Ontem depois de ter levado meu filho a escola, em vez de ir trabalhar voltei para casa para mais uma sessão de PMO, passei a manhã toda assistindo P e minha esposa pensando que eu estaria no trabalho.
Me dei conta de que se eu não destruir este vicio (PMO), ele vai me destruir a mim!
Não tenho duvidas de que se eu continuar assim, este vicio vai destruir minha espiritualidade, o meu casamento e a minha vida profissional, que já estão um caos!

Quero retomar o diário com regularidade e por isso vou postar a cada 5 dias para relatar a minha experiencia.

1 abraço a todos.

Tuga escreveu:6º dia na luta.

Estou com níveis altos de ansiedade e ao minino sinal de tédio já sei o que o meu cérebro vai querer que eu consuma, mas não vou ceder.
Já tenho a estratégia delineada para o dia de hoje, e assim pretendo continuar a fazer, vencer 1 dia de cada vez.

1 abraço a todos os Guerreiros.

Saudações Tuga,

Estás totalmente certo, "ao mínimo sinal de tédio já sei o que o meu cérebro vai querer que eu consuma". A grande questão deste vício é a química cerebral. Nosso cérebro se tornou viciado em ALTAS DOSES de dopamina. TRADUZINDO: NOSSO CÉREBRO FICOU INTOLERANTE AO TÉDIO. Enfrento isto em meu trabalho. Recebi uma tarefa incrivelmente chata que eu deveria ter concluído há mais de 15 dias e ainda não terminei. Meu chefe está me pressionando muito - com toda razão! Mas eu simplesmente não consigo me concentrar. É como se minha mente precisasse de uma novidade a cada 5 minutos. Estou me comportando como um adolescente, no mal sentido. Até agora o pornô era uma fuga para mim; por pior que fosse meu dia, à noite eu sabia que teria "o meu momento", ou seja, uma orgia virtual de bizarrice sexual. Estou 53 dias sem ver pornô, e sentindo o peso de ser adulto de verdade... Seria muito mais fácil fugir dos problemas como eu vim fazendo nestes últimos 25 anos, mas eu tenho outros objetivos na minha vida. Chega de perder meu tempo, minha energia e minha dignidade com essa merda. Quero voltar a ter amigos, viajar, cuidar da minha filha, fazer amor com minha linda esposa sem ficar fantasiando com filmes podres. Continuemos na luta!! Vamos vencer.