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17/10/2020, 06:33
Boa Wayne, uma rotina muito boa, se mantenha sempre em ação, vamos juntos alcançar os 90 dias amigo. Deus abençoe você.

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18/10/2020, 11:02
Terceiro dia correu bastante bem. Acordei,lavei e estendi roupas . A tarde fui visitar meu irmao,no trem veio um meio anseio,mas parei,pensei e foi. Hj ultimo dias de ferias,sem muito a fazer,vou praticar exercicios fisicos daqui a pouco. Por enquanto estou indo bem,sobretudo pela parte de nao ficar escravos dos pensamentos Talvez virão mais pra frente , quem sabe,de qualquer maneira estou pronto pra encarar-los

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19/10/2020, 14:06
Dia 4. Fossem todos assim os dias seria otimo. Ontem a noite fui dormir cedo lendo um livro. Acordei hj as 4 da manhã e não tinha mais sono. Comecei praticando aula de idiomas pelo app Babbel. Fiz 4 aulas( Ingles,frances,espanhol e portugues). Depois disso vi uma aula do programa revert(nunca é demais ) e preenchii a tabela de monitoramento de sintomas. Depois disso fiz 20 minutos di musculação pelas pernas pelo app NIKE TRAINING. Depois disso ,banho e café da manhã. As 7 e pouco peguei o trem para o trabalho. Pelo spotify sempre ouço as mesmas musicas,e resolvi mudar um pouco. Coloquei uma playlist do Martinho da Vila e fiquei ouvindo um bom samba. No trabalho tambem estava bem,sem fissuras ou pensamentos negativos /sabotadores. Voltei pra casa e fiz mais um pouco de musculação pela parte alta do corpo. Agora vou tomar banho,desligar o cel,jantar e ler um bom livro na cama pra adormecer. Que dia maravilhoso,espero de ter mais dias assim .

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19/10/2020, 15:08
Mr. Wayne escreveu:Dia 4. Fossem todos assim os dias seria otimo. Ontem a noite fui dormir cedo lendo um livro. Acordei hj as 4 da manhã e não tinha mais sono. Comecei praticando aula de idiomas pelo app Babbel. Fiz 4 aulas( Ingles,frances,espanhol e portugues). Depois disso vi uma aula do programa revert(nunca é demais ) e preenchii a tabela de monitoramento de sintomas. Depois disso fiz 20 minutos di musculação pelas pernas pelo app NIKE TRAINING. Depois disso ,banho e café da manhã. As 7 e pouco peguei o trem para o trabalho. Pelo spotify sempre ouço as mesmas musicas,e resolvi mudar um pouco. Coloquei uma playlist do Martinho da Vila e fiquei ouvindo um bom samba. No trabalho tambem estava bem,sem fissuras ou pensamentos negativos /sabotadores. Voltei pra casa e fiz mais um pouco de musculação pela parte alta do corpo. Agora vou tomar banho,desligar o cel,jantar e ler um bom livro na cama pra adormecer. Que dia maravilhoso,espero de ter mais dias assim .


Tudo o que você está fazendo está certo. Se você fizer isso - e também estou fazendo isso - vai perceber que a luta será menos dificil. Eu treino bem cedo, leio e ouço musicas no Spotify. Uso umas listas legais como Fearless Motivation Instrumental e Nando Pinheiro. Hoje o elastico no meu pulso trabalhou e me ajudou bastante. Mantenha isso aí. Seu exemplo ajuda outro (como eu por exemplo).

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20/10/2020, 04:43
Grande Wayne, uma rotina muito boa amigo, continue perseverando, nesse caminho tem tudo para alcançar a vitória, estamos juntos na luta.

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21/10/2020, 08:02
Dia 5 correu bem. Acordei cedo,tomei café e fui trabalhar. No trabalho minha mente tava limpa,não tive pensamentos sujos ou negativos ou sabotativos ou td que essa merda de P fez adquirir ao meu cerebro. Cheguei em casa cedo e não fiz muito,li um pouco a tarde e a noite antes de dormir. To procurando uma quitinete pra mim,no momento to ficando nos meus pais,esta situação tambem me atrapalha . Mas vamos continuar na luta Abraços

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22/10/2020, 02:42
Ontem acordei um pouco tarde(10 horas ,dia de folga). Procrastinei um pouco sem saber o q fazer . Depois do almoço, arrumei minha bolsa da academia,peguei o trem e me matriculei numa na cidade aonde trabalho. Foi bom,j a que estou indo de novo daqui a pouco. Hj despertei sozinho as 5, tomei café e já vou malhar. Abraços a todos

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22/10/2020, 04:46
Boas rotinas Wayne, siga lutando como está fazendo, tem tudo pra alcançar os 90 dias e muito mais amigo, vamos juntos.

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22/10/2020, 18:15
Relatando o dia de hj. Como mencionei no posto anterior,acordei cedo e fui pra academia. Devido a um problema com pagamento,não consegui acessar no centro e o moço da academia foi super grosso e indisponível. Voltei pra casa com vontade de cancelar o plano já mas não fiz. Almocei e fui pro trabalho. Tava meio com sono por ter acordado cedo e tava desanimado pq ia trabalhar numa loja que não gosto. Chegando na loja tava meio assim,mas conforme as horas passavam,me sentia melhor. Duas atendentes vieram falando coisas que não vou dizer por aqui e gostei. Saindo fui visitar outro colega numa outra loja e tava saindo de lá uma atendente com quem falo muito. Acompanhei ela no ponto de ônibus e falamos um pouco,antes de pegar o ônibus deixei pra ela meu celular,percebi que gosto dela(tomara que tenha anotado o número correto RS). Enfim , me senti bem,apesar do episodio na parte da manhã que me deixou com raiva e ainda por cima sem o treino. Fazer o q ,recupero no sábado. Vida que segue,reboot que segue,Bora não desperdiçar as oportunidades!

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23/10/2020, 06:57
Vc é igual eu mano, quando não consigo ir na academia fico assim, mas como vc disse no sábado vc recupera, faz perna e braço junto kkk. Estamos juntos.

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23/10/2020, 10:34
Fala meu brother Wayne...
Tudo certo ae mano??? Aqui tudo certo... to tendo umas quedas frequentes, o plano é ficar de boa... mas hoje pela manhã já deu ruim...
Contente por voce mano, e pelo seu progresso... força aí brother... abraço

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23/10/2020, 16:44
Fala Wayne
Pelo jeito sua luta é antiga também. Estou te acompanhando.

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24/10/2020, 04:52
Ontem o dia foi meio assim. Acordei mais tarde do devido(as 9) e não pratiquei atividades físicas. No trabalho tive momentos de pensamentos negativos/sabotadores mas consegui não dar muita força pra eles. A noite voltando em casa bateu um desânimo, acredito também estar na flat,e isso me deixa sempre pra baixo. Reboot seguindo sempre, foda-se,eu sou mais forte !

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24/10/2020, 13:05
Continue lutando Wayne, já passei pela flat, seu que é difícil, mas aproveite ela para vencer mais dias, com a flat fica um pouco mais fácil, e depois vem com tudo a líbido, aí vai ter que se segurar kkkk. Estou com a líbido alta, passo a madrugada toda daquele jeito.

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24/10/2020, 19:13
Estou na mesma que o Lutador. Depois dos 30 dias a libido vem com tudo kkk
E olha que estou com estímulo ZERO. Até sem redes sociais. Mesmo assim, 30 dias depois apareceram os sonhos eróticos, acabou a flatline, etc...
Por outro lado parece que diminuiu a depressão.

Foque nos 21 dias que já sentirá as primeiras melhorias!

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25/10/2020, 13:51
Continua na luta Wayne! To aqui te acompanhando, man.

Abraço.

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26/10/2020, 05:02
Obrigado aos amigos Lutador,Logan,Guerreador e psycho pelo apoio. Como disse acredito ter entrado na flatline,pq me sinto meio depre,os pensamentos negativos estão surgindo e me sinto meio desmotivado. A boa é que com a flat nao tenho desejo algum,então nada de PMO. Agora o governo italiano tomou medidas necessarias pra conter a pandemia,significa que as academias fecharam,podemos so sair pra trabalhar,tudo vai fechar cedo e nada de sair alem do trabalho. Significa redobrar a atenção pra não deslizar . Confio em mim por isso,vou malhar em casa . Pelo resto vou tentar ocupar mais o tempo livre praticando algo ou assistindo filme sem gatilhos. A minha rotina segue sempre bem,vou dormir cedo lendo um livro(apos as 19-20 ja desligo o celular pra nao fuçar a toa) e desperto sempre cedo pela manhã. Seguindo,apesar o desanimo. Abraço aos guerreiros!

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26/10/2020, 06:23
Continue Wayne, esses dias vai passar, tenha paciência como está tendo e tudo vai dar certo, depois será só alegria, terá batalhas mas não mais tão forte. Vamos juntos.

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26/10/2020, 13:54
Fala Wayne... relaxa irmão, percebi uma parada em mim, não sei se é real, mas de repente faça um pouco de sentido...
Você não acha que sua flat pode estar acontecendo justamente por pensar excessivamente na flat? Porque se pararmos pra pensar, mesmo tendo caído, nós não retornamos no início do processo, como se tivéssemos passado 20 anos nos masturbando diariamente... então, eu de fato não sei se faz sentido passar por flatline toda vez que caímos...

Uma coisa que eu acho que pode fazer sentido é o fato de termos picos hormonais durante um determinado período, assim como acontece com as mulheres... tem época que a testosterona está transbordando, tem época que o stress, a preocupação (com a flat tbm), a falta de exercícios, uma má alimentação, noites de sono insuficientes podem causar essa baixa, que de repente podemos estar encarando isso como flat tbm...

Fica bem brow, foco nos treinos e nas coisas importantes da vida... tmj... abraço


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26/10/2020, 19:06
Mr. Wayne escreveu:Obrigado aos amigos Lutador,Logan,Guerreador e psycho pelo apoio. Como disse acredito ter entrado na flatline,pq me sinto meio depre,os pensamentos negativos estão surgindo e me sinto meio desmotivado. A boa é que com a flat nao tenho desejo algum,então nada de PMO. Agora o governo italiano tomou medidas necessarias pra conter a pandemia,significa que as academias fecharam,podemos so sair pra trabalhar,tudo vai fechar cedo e nada de sair alem do trabalho. Significa redobrar a atenção pra não deslizar . Confio em mim por isso,vou malhar em casa . Pelo resto vou tentar ocupar mais o tempo livre praticando algo ou assistindo filme sem gatilhos. A minha rotina segue sempre bem,vou dormir cedo lendo um livro(apos as 19-20 ja desligo o celular pra nao fuçar a toa) e desperto sempre cedo pela manhã. Seguindo,apesar o desanimo. Abraço aos guerreiros!

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28/10/2020, 13:55
Relatando os acontecimentos dos ultimos dois dias. Ontem acordei cansado ,fui trabalhar,voltei pra casa ,tomei banho e jantei. Li um livro e fui dormir cedo. Pensamentos negativos,sabotativos,imbecis criados pela mente poluida por P a muitos anos. Hj foi diferente . Como ontem fui dormir cedo(era umas 22 e pouco),despertei as 4 e 30 da manha. As 5 levantei da cama e fui dar comida pra cachorra. As 5 e meia pratiquei meia hora de musculação em casa(academias vao ficar fechadas até dia 24 de novembro ou talvez ate mais)tomei banho,cafe e fui trabalhar. Desde que acordei um pensamento besta me assombrando,foi perdendo força ao longo do dia. Cheguei em casa agora depois do trabalho,to me sentindo meio cansado,talvez peguei tambem uma gripe nao sei. Sei que pelo resto do dia a mente ficou livre,e é isso pra mim é muito importante. Daqui a pouco vou desligar todos meus dispositivos,tomar banho,jantar,ler e desmaiar de cansaço pra mais um dia de luta. Abraço a todos os guerreiros

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29/10/2020, 04:47
Grande vitória ontem Wayne, uma rotina muito boa para quem quer se livrar do vício, continue por este caminho, está indo muito bem, estamos juntos amigo.

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29/10/2020, 11:38
Fala amigo tudo bem?
Tenho acompanhando seu relato , e sei como é dificil a DE
Mas ja chegou a procurar um medico? Fazer exames , as vezes o problema pode ter outra causa não só a pornografia em si

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30/10/2020, 09:39
Arturmorgan escreveu:Fala amigo tudo bem?
Tenho acompanhando seu relato , e sei como é dificil a DE
Mas ja chegou a procurar um medico? Fazer exames , as vezes o problema pode ter outra causa não só a pornografia em si
Obrigado pelo seguir meu diario Arturmorgan. Sim , anos atrás ,na epoca que estava afundado no vicio fui a diferentes urologistas e todos me pediram exames,e toda vez não tinha nada de errado neles. Também acho q entrou uma questão psicologica tambem,muitos anos de PMO dessensibilizaram o penis e não é de um dia pra outro que vou sair dessa,sou cosciente disso. O que tenho a fazer é continuar,apesar de me sentir numa fase ruim,superar a tempestade e ir direto pra vitoria. Se funcionou uma vez,pq não ia funcionar de novo ? Mais uma vez obrigado pelo apoio

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30/10/2020, 09:46
Ontem o dia começou bem. Acordei,sem pensamentos e fui trabalhar. No trabalho tambem fui tranquilo,resolvi até umas situaçoes de tensão . A tarde busquei presentes pra minhas sobrinhas e minha cunhada , e jantei e pousei no meu irmão. Depois da janta veio o ataque, a pornografia sempre me ataca de um jeito vilão ,não explicitamente mas me levando a crer que so praticando P pra me sentir bom e não ter mais esses pensamentos. Como sempre estou fazendo aguentei,mas dessa vez os pensamentos continuam me perturbando,hj tambem de manha acordei malhumorado e com eles me atormentando. Mesmo assim pratiquei a minha meia hora de musculação ,comprei um frango assado na feira , comi e ja vou trabalhar. Sei que agora to entrando na fase de tempestade,é foda ,a partir de agora minha cabeça fica me bombardeando com essas merda. Vou voltar a praticar mindfulness,na epoca da quarantena ouvia um podcast na spotify muito bom,que me ajudava muito nesses momentos. Ta na hora de voltar a praticar de novo . Por enquanto é so,me identifico muito com os sintomas que o programa revert explica,é exatamente isso,sem ele não saberia o que estaria acontencendo comigo e ia ceder. Agora posso dizer que me sinto mais forte de todos os reboot anteriores,mais experiente,então sei que via chegar a hora dos pensamentos me deixar em paz. Mais um dia vencido, frangar non flectar

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