23 - Don Jon - Diário: De Don Juan a Vegetal!

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15/1/2016, 18:29
Don Jon

Diário: De Don Juan a Vegetal!

Inicio: 14/01/2016


Olá a todos, acompanho esse fórum já a alguns meses e foi daí que descobri o quão prejudicial é a PMO em minha vida. Antes disso era tão normal usar a P para me satisfazer, mas isso não passava de um grande engano. Pois bem, acompanhando o fórum descobri sobre o reboot e os males da pornografia. Resolvi no mês de Novembro/2015 parar com a pornografia, consegui ficar 15 dias sem, mas depois do sétimo dia, comecei a acessar os sites, para ver as novidades, isso foi se arrastando sem M até o décimo quinto dia, onde acabei caindo. Depois disso foram todos os dias até Dezembro/2015 onde fiquei 23 dias sem acessar nenhum conteúdo sexual e sem MO. Já estava acreditando que meu vício estava diminuindo e iria conseguir o meu primeiro mês longe da P, mas acabei caindo no vigésimo terceiro dia. Após essa só consegui ficar mais uns 5 dias sem PMO.
Depois dessas derrotas para a P resolvi criar a conta aqui no fórum e criar o meu diário, e começar mais um reboot, que será o último, já que estou determinado a me livrar da P.
RECURSOS QUE ESTOU USANDO CONTRA A PORNOGRAFIA:

- LEITURA DO (Ebook, Livro: Your Brain on Porn)

- PALESTRA (Gary Wilson: The Great Porn Experiment)

- NO COMPUTADOR (BLOQUEADORES) (K9, Bloqueio no arquivo Hosts com os sites mais utilizados, Plugin Anti-Porn nos navegadores, Ad-Block para propagandas sexuais).

- NO CELULAR (BLOQUEADORES) (Exclui INSTAGRAM, TINDER: Perdi os 23 dias por causa dele kkk, Estou usando um app chamado NF Companion: Contador de Dias, tem um journal(Mini Diário) e um sistema de Badges(Recompensas) a cada dia que você passa longe do vício, ajuda porque cada vez você quer ganhar mais kkk, sistema de motivação/Ajuda recomendo instalar ele).

- PRATICA DE EXERCICIOS FISICOS (MUSCULAÇÃO, BOXE, CAMINHADA/CORRIDA) = Dopamina

- USAR O COMPUTADOR SÓ PARA ESTUDOS


Antes de começar a relatar dia a dia do meu reboot, vou resumir a minha caminhada dentro do vício. A masturbação começou quando eu tinha 11 anos, lembro muito bem quando foi a primeira vez que tive a vontade de me masturbar, foi quando estava assistindo TV Programa do GUGU no SBT na época, era uma reportagem em uma feira erótica, mostrava uns aparelhos para a masturbação masculina, eu na época achei aquilo meio estranho, mas passou uns 2 dias eu estava usando as mãos para simular eles.
Agora quero só voltar um pouco no tempo, quando exatamente eu tinha uns 6 à 7 anos, quando ocorreu o meu primeiro contato sexual, estava na pré-escola, ia de van à escola, na van eu tinha vários amigos, mais em especial são duas meninas, lembro que eu sentava entre as duas, e coloca a mochila na frente e elas meio que faziam M em mim. Isso com 6 anos Meu Deus, o engraçado é que eu não sabia o que era a M até os 11 anos.  Pois bem, essa cena se repetia acho que todos os dias na van escolar, até que um belo dia o “tio da piruá” desconfiou e falou que ia contar para nossos pais. Desse dia em diante não tínhamos mais esse cotato físico.
Esse tipo de contado físico/sexual era a coisa mais comum pra mim nessa época, lembro de um dia no meu sitio, tinha uns 10 anos, onde tinha uns amiguinhos e esses amiguinhos tinham irmãs, uma mais velha que eu uns 2 anos, e sempre que eu ia para o sitio, eu encontrava com ela, podia se dizer que era minha namoradinha, só que minhas brincadeiras era um tanto sexuais, de passar a mão à penetração. No caso da penetração, foi ela que me incentivou, já que eu até então nunca tinha ido tão longe e até mesmo nem tinha esse pensamento. Resumindo foi nesse dia que perdia a virgindade, com 10 anos, Olhando agora, eu nem acredito kkk mas foi. O mais estranho é que eu não tinha nenhuma vontade de M, nunca tinha feito. Depois disso aconteceu várias outras situações sexuais com outras meninas mas não de penetração.  
Agora vamos para o dia que descobri o “poder que tinha nas mãos” a partir desse dia comecei a pratica de MO sem nenhum tipo de material, isso foi aumentando de 1/semana até 6/dia onde eu já olhava minha vizinha pela janela, foi ai que começou a entrar primeiramente revistas playboy que eu encontrei nas gavetas do meu pai. Depois procurando mais, encontrei VHS, depois dessa descoberta a M se tornou PMO e o nível de satisfação era enorme, os efeitos ainda não existiam, pelo menos eu não sentia nenhuma mudança. Era uma criança que passava o dia/noite na rua brincando de bike/jogos de rua, etc.
Cheguei a “era da Pornografia” em Vídeo, a coisa mais impressionante que eu tinha descoberto desde então, me lembro que assisti um VHS com uma menina, ela me M enquanto eu assistia. Devia ter uns 12 anos. Até o momento continuava um menino normal, brincava na rua até tarde, e ia para as aulas de ed. Física na escola que era no período da manhã.
Começando o Ensino médio, e a “era da Banda Larga” começou, 15 anos ainda continuava um menino normal, conseguia fazer amizades, e arrumar garotas, sexo já fazia parte da minha realidade, não era só PMO. Os sites pornográficos só entrou na minha vida depois que um amigo me mostrou um na época, isso foi via MSN, onde também já começava mais um vício, em arrumar meninas e WEB CAM. Aqui já podemos ver o divisor de águas na minha vida:
SITE PORNO + WEBCAM DO MSN + SEXO REAL = DOPAMINA NAS ALTURAS


A rotina de Site Pornografia e meninas pelo MSN foi aumentando, comecei a trocar o real pelo virtual, ai está o grande erro na minha vida desde então. O problema maior começou a surgir com 18 anos, onde eu já me sentia sem vontade de fazer várias coisas, sair do quarto era só pra ir ao curso técnico, parte da manhã até meio dia, o restante do dia era em jogos e pornografia. Com 19 consegui um emprego na parte da manhã e se repetia o ciclo, mas até então não era tão ruim pra mim, pelo menos eu achava já que acabou o ensino médio a vida ia dar uma sossegada. Com 21 anos quando sai dessa empresa, já quase no final de 2014, agora com mais tempo livre, as sessões de PMO aumentaram, entramos em 2015, já meio desmotivado (Culpa da PMO), de janeiro até Agosto era só PMO e procrastinação na minha vida, deixei de praticar esportes, sair de casa, ter contato com as mulheres (pra que, se tinha varias a um clique, e essas fazem cada coisa) esse pensamento foi se arrastando até agosto onde eu em um fórum de Musculação, descobri o noFAP, procurei a respeito, encontrei o noFAP no Reddit, os vídeos do Gary Wilson, e esse fórum em português sobre o assunto. A partir daí vocês já sabem. Tentativas e Recaídas. Agora estou armado para a batalha, determinado a vencer!
Aqueles 23 dias que fiquei sem a PMO foram como se, metade da minha vida voltasse ao normal, já sentia vários efeitos positivos do Reboot: Menos ansiedade, Fobia Social, motivação para os treinos e já começava a ir atrás de sexo real, consegui vários contatos de meninas, mas ai conversas ia e vinham a vontade bateu de uma forma que não aguentei, joguei meus ganhos fora, perdi toda a vontade de continuar as conversas com as meninas, porque na vida real você leva tempo para conseguir sexo, até conseguiria em 2 a 3 encontros, mas ai dá trabalho, preciso conversar, convencer que não sou mais um, etc dinheiro gasto, resumindo dá trabalho. Mas na pornografia não, está ali na sua frente, em alguns minutos o cara conhece e já está no ato sexual. Ah e tem mais, quando você lembra que nem 25% do que se faz em um Filme Pornográfico, você vai conseguir com o Sexo real, ou você acha que mulheres gostam de ANAL, GOZO NA CARA, SER ESPANCADA, HUMILHADA, Tá completamente enganado! E agora qual você acha que é melhor? Sexo Virtual ou Real? Seu cérebro adora o Virtual, principalmente o site que começa com BRA em FULL HD.
Agora vem a parte que eu acordo desse pesadelo um dia depois de cair, passo o dia lendo histórias de viciados em PMO, fico cada vez mais chocado com o que leio, assisto vídeos do Gary Wilson, leio Ebook e Livro. Instalo bloqueadores, começo a encarar isso como um vício e coloco tudo pra fora nesse meu texto. Ah e sobre o nick Don Jon, foi depois de assistir esse filme, retrata bem a parte essa minha vida. Junto com o filme SHAME (os dois tem gatilhos, se você tem problemas quanto a isso, não assista). Juntando tudo isso me fez pensar, a merda que eu fiz com minha vida, e estou determinado a vencer.

Quem ler o meu diário, vai acompanhar em tempo real a minha vitória! E vai se motivar a cada dia para vender a sua própria batalha!  


Obrigado por Ler! Juntos vamos vencer esse mal!

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15/1/2016, 18:44
Boa Sorte, relate o que puder. Estou acompanhando.
Força guerreiro. Se quiser faça um contador para colocar na assinatura e assim estar visível também para você.

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15/1/2016, 22:52
UlttraDopaminator escreveu:Boa Sorte, relate o que puder. Estou acompanhando.
Força guerreiro. Se quiser faça um contador para colocar na assinatura e assim estar visível também para você.

Muito Obrigado por acompanhar! Sorte para nós!

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16/1/2016, 00:32
Seja bem vindo ao fórum irmão. Aqui, você vai encontrar todo o apoio de que precisa para sua jornada. Mas tenha em mente um fato, e isto deve ficar muito claro para você. Ninguém aqui faz milagres pelos outros. O milagre parte da própria pessoa. Por mais que todos se ajudem, parte do viciado querer vencer sua compulsão. E aqui, você acha toda a ajuda de que necessita para isso acontecer.

Se você decidir de uma vez por todas, nunca mais entrar em contato com aquele tipo de material, pode ter certeza, que seu caminho vai ser muito mais tranquilo. A felicidade que vai surgir em você será imensa.

Te desejo toda força do mundo e tenha muita paciência e fé em sua jornada. Fique bem irmão!

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16/1/2016, 00:37
Bem vindo, cara.
Chegou a hora de detonar este vício.
Sucesso na jornada.

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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16/1/2016, 00:56
hey Don Jon (uma referência ao filme?! ahaha)
cara, é um bom número de dias, você não está voltando ao fundo do poço. apenas continue na briga, você consegue!

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16/1/2016, 02:08
Templário97 escreveu:Seja bem vindo ao fórum irmão. Aqui, você vai encontrar todo o apoio de que precisa para sua jornada. Mas tenha em mente um fato, e isto deve ficar muito claro para você. Ninguém aqui faz milagres pelos outros. O milagre parte da própria pessoa. Por mais que todos se ajudem, parte do viciado querer vencer sua compulsão. E aqui, você acha toda a ajuda de que necessita para isso acontecer.

Se você decidir de uma vez por todas, nunca mais entrar em contato com aquele tipo de material, pode ter certeza, que seu caminho vai ser muito mais tranquilo. A felicidade que vai surgir em você será imensa.

Te desejo toda força do mundo e tenha muita paciência e fé em sua jornada. Fique bem irmão!

Muito obrigado pelas palavras, acredito que cada incentivo, apoio, vai ser um grande aliado para eu e as demais pessoas que buscam sair desse vicio. Esse forum é fundamental nessa nossa caminhada. Fé e muita força para você também irmão.

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16/1/2016, 02:10
Blpr escreveu:Bem vindo, cara.
Chegou a hora de detonar este vício.
Sucesso na jornada.

Obrigado! Sim chegou o momento, dar um basta nesse vicio que nós debilita a cada dia. Sucesso na sua jornada também!

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16/1/2016, 02:18
Jotaveh escreveu:hey Don Jon (uma referência ao filme?! ahaha)
cara, é um bom número de dias, você não está voltando ao fundo do poço. apenas continue na briga, você consegue!

haha foi sim uma referência, depois da minha ultima recaida, procurei o máximo de material possivel sobre o assunto, achei esse filme, que por sinal me lembrou vários aspectos da minha vida, na hora de criar o nick do forum nada mais justo hahaha.

Reconheço que juntando os dias que fiquei longe desse mal, é uma boa contagem, ainda mais para quem, não ficava sequer um unico dia sem, os números que consegui, me deixam ainda mais motivado à continuar, e como disse no texto acima, esse reboot será o que irá me levar para longe do vicio. Obrigado pelas palavras, Força para nós! Juntos conseguiremos!

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16/1/2016, 14:14
pode crê, ahaha
estou te acompanhando colega, vamos olhar para frente Arrow

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16/1/2016, 18:12
Relato Dia 1 – Começamos a batalha!

Depois da recaída, que aconteceu logo depois de acordar, mas que na verdade desde a noite anterior já começava os primeiros indícios da queda, “efeito caçador” dos dias anteriores estava nas alturas, também senti um aumento na agressividade horas antes de dormir, pra completar o ciclo pré recaída acabei usando o INSTAGRAM para procurar fotos sexuais, isso meio que já deixou um desejo imenso no cérebro. Então dormi, acordei bem cedo, fui assistir o jornal, bateu uma vontade enorme e acabei não resistindo.  

Depois da M bateu aquele sentimento de fraqueza, tristeza. Foi ai que resolvi passar o dia todo lendo sobre os males da P, fiz uma geral em todos os conteúdos que encontrei, zerei o contador do app NF Companion e comecei a usar o diário interno dele relatando cada nova mudança de humor e sentimentos. A noite assisti 2 filmes sobre a P “Don Jon” e “SHAME”. Me deu uma puta motivação em conjunto com todo o material que li, coloquei em minha cabeça que a partir desse momento não irei praticar mais a PMO ou MO.

Primeira noite no novo Reboot, uma pequena sensação de cair novamente, após um gatilho, mas aguentei firme e forte, lembrei de todas as coisas que li e ouvi, e ainda tinha jurado por tudo que não iria mais cair. Parece que quando eu lembrei disso a vontade desapareceu, fui tentar dormir, não consegui logo de primeira, dificuldade era enorme, comecei a sentir um pouco de desconforto no corpo, lembro que quando sentia isso, logo em seguida ia me M para parar o desconforto. O corpo humano é uma coisa brilhante, ele me fez sentir mal, para fazer eu me M, pois já sabia que nas vezes passadas era isso que eu faria. Pois bem, resisti, consegui dormir umas 2 horas em sequência, as outras era acordando e olhando no relógio.  

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16/1/2016, 19:11
Seja bem vindo cara,eu diria que você esta com a faca,o pão e o queijo na mão rsrsrs, vejo que  já tem um certo conhecimento sobre o processo do Reboot,então é isso boa sorte!!


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16/1/2016, 19:52
Cavaleiro Oculto escreveu:Seja bem vindo cara,eu diria que você esta com a faca,o pão e o queijo na mão rsrsrs, vejo que  já tem um certo conhecimento sobre o processo do Reboot,então é isso boa sorte!!


Obrigado, vamos dizer que depois do "mini curso" e de experiências, consegui ter um conhecimento do mal que a P causa na minha vida, isso é fundamental no processo de Reboot. Agora sei como seguir, Boa Sorte para nós!

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17/1/2016, 14:22
Relato dia 2 – Um dia dureza!

Já se passava das 2 da madruga, não tinha a menor vontade de dormir, já tinha assistido o filme “The Truman Show” mas mesmo assim não bateu aquele sono, nesse tempo recebi um “whats” de um amigo, olhei era uma foto de uma garota, falei pra ele não mandar mais essas fotos, expliquei que estava em Reboot, ele brincou falando, “ blz baitola kkk” respondi com outra brincadeira, então beleza, ele mandar essa foto foi até bom para ver como eu ia reagir, sei que não é nada bom fazer esse tipo de teste, até por experiências passadas, mas não senti nenhuma vontade.

Ainda sem sono, resolvi assistir ao filme “Taxi Driver” consegui assistir metade, depois bateu um sono. Dormir, acordei depois de umas 4 horas, percebi que estava com uma ereção, não entendi porque, mas voltei a dormir, acordei do mesmo jeito, talvez tenha a ver com o subconsciente, das imagens anteriores, a foto e o filme, mas como não tenho DE pra mim não faz diferença kkk. Acordei disposto, conversando com todos. Bem diferente de dias em que estava na PMO, onde acordava calado, nervoso e indisposto.  

Resumindo a parte da manhã e tarde foi um dia normal, o problema apareceu no início da noite, um mal estar danado, ele persistiu por um tempo, depois passou. Voltei a procurar coisas relacionadas a PNL e PUA, vou usar técnicas de PNL para afastar a P, e também outros medos da minha vida. Resolvi que vou começar a ler a bíblia, não que eu seja muito religioso, mas mal não vai me fazer, vou extrair o máximo dela para me tornar uma pessoa melhor. Conforme eu for estudando a PNL, vou relatando aqui as técnicas que uso, já tinha dado uma olhada antes mesmo de começar os Reboots, não ligava muito, meio que não tinha paciência para ler, sintomas da PMO falta de atenção e concentração.

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17/1/2016, 14:58
as vezes me sinto meio culpado por assitir tantos filmes, mas vou ver esse "shame" ai.
é isso ai cara, boa atitude em relação ao seu amigo!, particularmente eu não falo com ninguem sobre isso. e não fui tão ativo como vc na pre e na adolescencia. no wpp nunca procurei por sacanagem tbm, então estou tentando levar a vida normal/ me livrar disso!
parece que estamos bem "sincronizados" no contador, kkkkk. estou torcendo por vc! =)

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17/1/2016, 15:49
Jotaveh escreveu:as vezes me sinto meio culpado por assitir tantos filmes, mas vou ver esse "shame" ai.
é isso ai cara, boa atitude em relação ao seu amigo!, particularmente eu não falo com ninguem sobre isso. e não fui tão ativo como vc na pre e na adolescencia. no wpp nunca procurei por sacanagem tbm, então estou tentando levar a vida normal/ me livrar disso!
parece que estamos bem "sincronizados" no contador, kkkkk. estou torcendo por vc! =)


haha Também assisto muitos filmes, o "shame" é legal, mas se você tiver problemas com gatilhos, melhor não assistir kk. Sobre meu amigo ele é quase um irmão, então contei. Na pré e na adolescencia foi bem movimentada kk parece que tenho uma pré disposição a esse tipo de contato, o mal mesmo foi a PMO. O contador nem tinha reparado kk, isso quer dizer que no dia 13 de abril vou completar os 90 dias e você também vai. Vamos vencer juntos!

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17/1/2016, 17:24
Força cara, os primeiros dias são os piores, as lembranças de PMO são bem recentes e entre os dias 5 ate 20 as fissuras são demais, mas ignore, fiquei mais tempo realizando atividades extranet(amigos, cinema, futebol, academia, família, igreja), aproveite pra canalizar toda essa fissura em algo mais produtivo como estudar pra concurso ou em realizar algum projeto novo no trabalho!


obs: quanto mais dias distante da PMO, menor é a vontade de voltar pra aquele estrume!!!

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17/1/2016, 18:14
Reboot_Tai escreveu:Força cara, os primeiros dias são os piores, as lembranças de PMO são bem recentes e entre os dias 5 ate 20 as fissuras são demais, mas ignore, fiquei mais tempo realizando atividades extranet(amigos, cinema, futebol, academia, família, igreja), aproveite pra canalizar toda essa fissura em algo mais produtivo como estudar pra concurso ou em realizar algum projeto novo no trabalho!


obs: quanto mais dias distante da PMO, menor é a vontade de voltar pra aquele estrume!!!

Obrigado pelas palavras. Força para nós! Vamos vencer esse mal!

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18/1/2016, 14:54


Relato dia 3 – Um dia Normal!


Diferente dos dias anteriores, esse dia foi bem normal, passei o dia bem. Sei que não posso pensar que já está tudo bem, que o vício se foi, porque sei muito bem que no começo tem dias que parecem uma maravilha, mas quando você menos espera, o seu cérebro começa a pedir aquela grande quantidade de dopamina. O mais importante é que eu não estou acessando nada que contenha P, seja imagens ou vídeos, isso é extremamente importante, já acompanhei relatos de pessoas que acessavam mas não se M. Isso é tão prejudicial ao viciado do que se M assistindo.

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19/1/2016, 15:45


Relato dia 4 - Procrastinação resume!


Acordei tarde, já com uma moleza, vontade nenhuma de levantar da cama,  quando consegui percebi que o dia seria inteiro de procrastinação. Vontade zero para tudo, possivelmente o corpo já sentindo falta da dopamina. O dia se resume a moleza no corpo e procrastinação.

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Jotaveh
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20/1/2016, 00:08
Don Jon escreveu:

Relato dia 4 - Procrastinação resume!


Acordei tarde, já com uma moleza, vontade nenhuma de levantar da cama,  quando consegui percebi que o dia seria inteiro de procrastinação. Vontade zero para tudo, possivelmente o corpo já sentindo falta da dopamina. O dia se resume a moleza no corpo e procrastinação.

E ai Jon, como vai?!
cara seguinte, tenta dar uma volta de vez em quando, ajuda muito a fazer o sangue circular. eu diminui bastante a carga de filmes esses dias, e to acordando cedo. eu uso um aplicativo chamado "Sleep Cycle" para me acordar numa hora legal e cedo, pesquisa sobre, é pago mas tu acha umas versoes crackeadas fácil.
acho que o lance é tentar acordar cedo e fazer o sangue circular, depois fazer algo que tu goste (que não seja ficar olhando para uma tela preta de celular ou tv.) tipo, ler um livro, dar uma volta, até jogar um pouco de videogame (pode ajudar a devolver a dopamina, mas com moderação).
enfim, só algumas dicas, caso queira seguir, boa sorte cara, simbora acordar pra vida! (=

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20/1/2016, 02:34
Jotaveh escreveu:

E ai Jon, como vai?!
cara seguinte, tenta dar uma volta de vez em quando, ajuda muito a fazer o sangue circular. eu diminui bastante a carga de filmes esses dias, e to acordando cedo. eu uso um aplicativo chamado "Sleep Cycle" para me acordar numa hora legal e cedo, pesquisa sobre, é pago mas tu acha umas versoes crackeadas fácil.
acho que o lance é tentar acordar cedo e fazer o sangue circular, depois fazer algo que tu goste (que não seja ficar olhando para uma tela preta de celular ou tv.) tipo, ler um livro, dar uma volta, até jogar um pouco de videogame (pode ajudar a devolver a dopamina, mas com moderação).
enfim, só algumas dicas, caso queira seguir, boa sorte cara, simbora acordar pra vida! (=

Opa eai blz, então antes de eu cair no meu ultimo reboot, estava acordando cedo, tipo 6:40, e quando era as 7:00 já estava nas ruas fazendo caminhanda. Na parte da tarde fazia musculação. Só que ai veio a recaida, e junto essa falta de vontade, mas já estou recuperando tudo outra vez, pra mim os primeiros 10 dias são os piores, depois eu volto ao "normal" . Já programei o celular para acordar cedo, voltar as caminhadas e depois começar a correr. Sobre a leitura todo dia eu leio, os livros são:

Poder Sem Limites - Anthony Robbins
Manual de persuasao do FBI - Jack Shafer
O segredo - Rhonda Byrne

Recomendo muito esses livros, principalmente o primeiro sobre a PNL.

Obrigado pelas palavras!

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20/1/2016, 12:18
Relato dia 5 - Começo de uma gripe!

Acordei tarde outra vez, com um pouco de moleza no corpo, como eu disse os primeiros dias para mim são os piores. Consegui estudar a tarde e a noite começou alguns sintomas de gripe. Não sei se tem algo a ver, mas sempre quando estou começando um reboot me da gripe ou renite.

Já adianto que hoje dia 6 estou com muito coriza escorrendo. Caso alguem sinta algo parecido quando está no começo do reboot, por favor comente.  

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20/1/2016, 18:43
Tenho uma técnica para passar para vocês, estou usando, por sinal é ótima. São três passos que vão te ajudar muito contra a M compulsória:

1ª Passo: Representar em sua mente de preferência em um ambiente calmo e de olhos fechados, a imagem de você sentado em frente ao computador, indo acessar o site pornô, abaixando as calças e começando a se masturbar.

2ª Passo: Agora você deve imaginar, as coisas que você gostaria de fazer, em vez de ficar o dia se masturbando, tipo arrumar uma namorada, um bom emprego, ter um carro, etc. Essa representação deve ser como você estivesse se vendo no futuro, um espectador.

3ª Passo: Agora sempre que a vontade de se M vier você deve usar essas duas representações, só que a primeira (que você não quer mais para sua vida) deve estar bem pequena em relação a segunda (como você imagina sua vida sem a PMO no caso) fazendo assim uma troca, enquanto a primeira diminui a segunda cresce e toma a frente da primeira, se torna cada vez mais brilhante e real.

Estou usando essa técnica e está cada vez mais fácil ficar longe da PMO!

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20/1/2016, 20:20
Essa técnica de mentalizar uma "visão de futuro" aumenta os níveis de dopamina. Por isso, que a meditação é um poderoso aliado para também aumentar tais viáveis.

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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