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Peregrine
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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty RECAI E LEVANTEI

2/6/2016, 17:01
Mais uma vez eu falhei em manter a consistência do reboot. Foi estranho como tudo aconteceu, meio mecânico até. Eu estava passando por uns dias extremamente fadigantes, com muita pressão tanto interna quanto externa, parei de fazer qualquer coisa na minha vida que não fosse me dedicar ao projeto que eu precisava terminar. Parei inclusive de escrever no fórum e blog. Sentia um tremendo peso sobre meus ombros, e me sentia preso em uma gaiola sem ter como escapar.

Foi no meio desses dias que eu acabei recaindo. Não foi no pior dos dias, nem no mais exaustivo. Penso eu que se eu estivesse exausto isso não teria acontecido. Mas foi um dia estressante como estavam sendo todos os dias, cheguei em casa mais cedo e pretendia dormir pra descansar mas quase como se eu nem estivesse fazendo aquilo, e sim observando passivamente uma outra pessoa fazendo, eu abri a internet e comecei  passear por sites que eu sabia acabariam me levando para algum outros e outros até que eu abriria algum site pornográfico qualquer para terminar o que comecei. Foi o que aconteceu. Eu até tive que contornar todos os bloqueios que eu implantei, mas pra mim isso é fácil, tenho expertise em computadores, o que na verdade acaba sendo uma coisa ruim nesse caso.

Logo depois me senti extremamente culpado. Senti como se tivesse traído não só a mim e minha recuperação, mas ao meu namorado que estava tendo que lidar com meu humor daqueles dias que só piorava e ainda assim estavas sempre do meu lado me ajudando. Decidi que aquele erro não se repetiria.

Mas, quem já passou por isso sabe, quando você recai é como se tivesse aberto uma porta que é difícil de fechar. Não demorou acabei recaindo mais de uma vez nos dias que se seguiram. Até o dia do BASTA final. Quando eu vi que aquelo estava novamente atrapalhando meu relacionamento eu vi que não valia a pena ser tão fraco e me deixar levar pelos instintos sem fazer nada.

Desde esse dia faz 19 dias sem pornografia e masturbação e nove sem orgasmo (estou de viagem e longe do namorado).

Fiquei pensando nesse tempo de recaída que talvez eu devesse ter feito ela no nível hard, ou seja, sem sexo, e por isso eu tinha recaído. Pode até ser, mas depois comecei a perceber todas as brechas que eu tinha deixado pra aquele dia acontecer. Coisas bobas, algumas nem sequer tinha notado. A mais alarmante é que eu estava tão certo que ia conseguir que não levei em conta o quão forte pode ser um hábito. Chegar em casa cansado e descarregar minha frustração com pornografia, masturbação e orgasmo foi uma rotina durante anos.

Uma lição que aprendi com isso foi justamente essa: nunca subestime o poder de um hábito.

Agora estou mais uma vez com força total e ainda mais determinado. Fiz as contas hoje e percebi que, não fosse a recaída, hoje faltariam quatro dias pra eu completar os 90 de reboot, que é o objetivo que a maioria dos caras aqui tem. Isso é um puta chute na barriga. Não lembro quantos dias eu tava de reboot quando recaí, mas já passava muito dos 30. Apensar da frustração decidi não me abater pois consigo ver meus objetivos no futuro. Uma das coisas que mais me motiva é pensar que quanto antes eu fizer isso, mais rápido vou obter os resultados.

Outra coisa que eu preciso me conscientizar é que isso é pra vida toda. Não tem como eu navegar pela internet normalmente como outra pessoa que não tem o vício em pornografia. A internet está cheia de gatilhos pra pornografia mesmo em sites que não são pornográficos.

Então estou eu aqui novamente, determinado que essa será a última vez que eu precisarei zerar contador. Estou fazendo o que vinha dando certo e tentando melhorar com o que aprendi antes. Depois escreverei sobre isso. Tentarei escrever mais pois sei que isso me ajuda a manter o foco.

Força!

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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty Agora vai!

2/6/2016, 21:49
Acho que você agora tomou consciência que é dependente e não só está usando o reboot para curar suas DE.

Todo esse processo fará você se conhecer melhor e entender quais os principais fatores que te levam a busca por pornografia, nesse ultimo caso você estava trabalhando muito e esqueceu que você precisa de um tempo para sí, se recompensar, ter um momento só seu, nem que seja 30 minutos por dia.
A forma como fará isso é bem pessoal, há pessoas que usam um tempo de leitura, um momento para tomar um bom café, comer algo bom, meditar.... Veja algo que te dê um real prazer, que te faça se sentir bem, e separe um momentinho para ele, seja consciente que sua mente precisa se sentir bem também. Sua cabeça encontrou a forma que ela conhecia de se sentir recompensada, agora você entende melhor.

Eu gosto da forma que escreve, acho bem lógica e consciente de sí mesmo, ser auto crítico é o primeiro passo para se transformar e isso já é seu.
Pode desabafar aqui sempre que julgar necessário, falar o que anda passando nessa cabeça, as vezes pode te ajudar. Laughing

Força nessa jornada e conte com todos para isso.
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3/6/2016, 17:36
Olá, Domi!

Concordo com o que disse, a recaída foi uma tomada de consciência daquilo que eu sabia intelectualmente mas não havia aprendido de fato, ou seja, não aplicava na minha vida.

Já tenho muitos "substitutos" que uso pra preencher meu tempo e ter prazer sem algo sexual, o problema aqueles dias foi mesmo a falta de tempo e o cansaço, mas agora estou mais atento pra que isso não aconteça.

Obrigado pelas palavras Smile

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4/6/2016, 13:33
Tenho certeza que tudo ficará mais tranquilo!!

Estou te acompanhando e mandando boas energias.

Paz
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10/6/2016, 00:52
Olá, Peregrine. Sei bem como é a sensação depois de uma recaída. Nos sentimos um lixo e, acredite, é mais difícil retornar à abstinência do que antes. Mas uma vez que você volta, você se torna mais forte! Vá aprendendo com os erros das recaídas, sempre com o objetivo de não mais repeti-los.
Escreva como está!

Um abraço

Mozart

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12/6/2016, 17:54
Mozant, obrigado pelas palavras Smile

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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty DIA 29

12/6/2016, 17:54
Dia dos namorados eu eu tô aqui, longe do meu. Mas fazer o que, as coisas nem sempre são como queremos e ainda podemos comemorar outro dia Smile

Hoje faz 29 dias desde minha recaída e eu me sinto absolutamente bem! Quer dizer, estou um pouco doente, mas não sindo vontade de pornografia, masturbação ou orgasmo. Não posso dizer que o desejo foi erradicado, mas quando ele vem é fraco e posso contorna-lo facilmente. Nem todos os dias são assim, mas fico extremamente feliz e motivado nesses dias, e me dá força pra ultrapassar os dias ruins.

Uma das coisas que mais tem me ajudado, tenho certeza absoluta, é me manter focado em estudar. Não é apenas estudar pois preciso, mas estudar pois quero muito, com todo o meu ser, melhorar de vida e sei que estudar é a chave. Meu próximo objetivo é um concurso que se aproxima, mas esse é só um passo pra realizar meus sonhos e estou mais focado que nunca nele.

Então, quando tenho tempo livre já penso que poderia estar lendo um livro, vendo uma vídeo aula no YouTube, ou vídeos e blogs de pessoas que tem os mesmos objetivos que eu e se propõem a ajudar. Quando estou mais cansado jogo jogos para o cérebro ou vejo séries em inglês. É simplesmente incrível quando você começa aos poucos a inserir pequenos hábitos produtivos no seu dia e quando percebe, em meses, está fazendo muito mais do que um dia imaginou.

Então é essa a palavra do meu dia de hoje: foco!

Encarar o objetivo deixa o caminho mais fácil de trilhar, pois você sabe exatamente onde pisar pra chegar mais rápido.

Força!

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13/6/2016, 13:51
As vezes pequenas mudanças são as que dão melhores resultados.
É um pouco menos de açúcar aqui, uma forçada no idioma alí, uma saída para conhecer lugares novos na cidade e quando olhamos..... Nossa olha como minha vida está muito melhor???

Pois é, nós nos prendemos as coisas grandes mas são as pequenas que se mal organizadas destroem todo o projeto... os demônio sempre está nos detalhes neh??

Foco e certamente chegará onde deseja.

Um forte abraço!
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16/6/2016, 14:28
Peregrine é ótimo saber que também pensa assim, eu também fico muito bem nos estados de foco, PMO pra mim não existe nesse estado.
Tenho relutado a estudar e fazer as coisas que tem de ser feitas, mas aos poucos como você disse acabamos que preenchendo todo nosso tempo com coisas produtivas, os dias viram semanas, as semanas viram meses e assim vai.
Parece que comecei hoje meu reboot, muito pra baixo mas sempre tentando sair desse estado pra no final do dia me sentir bem com o qeu fiz.

Que esse reboot seja o último para nós amigo, abraços, força
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19/7/2016, 15:00
Parabéns pelos 66 dias !! Esta indo bem, como vão as coisas? vi que parou de postar no blog também, espero que esteja tudo certo
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19/7/2016, 15:39
Olá amigo,

Porque anda sumido??

Aconteceu alguma coisa???

Beijos
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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty Concluiu ?

14/8/2016, 22:49
Peregrine você conseguiu concluir o reboot ? Faz um tempo que não posta. Espero que esteja tudo bem.

Abraços
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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty Lá e de volta outra vez

14/4/2017, 21:31
Quero começar agradecendo as pessoas que se preocuparam comigo e mandaram mensagem. Obrigado, fiquei feliz ao lê-las. Não sei se todos ainda estão aí, mas espero que todos tenham conseguido vencer essa guerra.

Pensei muito em continuar escrevendo aqui ou começar um diário do zero. Por fim percebi que não podemos simplesmente esquecer o passado e começar do zero. Tudo pelo que passei me levou até aqui e o que escrevi aqui foi importante e talvez ainda seja, pra mim e para outras pessoas. Então revolvi engolir o orgulho e a vergonha e aceitar que, sim, eu falhei repetidas vezes. Mas ainda estou aqui tentando. Nunca parei de tentar.

Minha ultima mensagem foi há quase um ano. Na época parei de escrever simplesmente por não ter mais o que dizer. Foi uma época em que fiz isso com vários projetos. Minha força criativa simplesmente sumiu engolida por vários vórtices e o principal se chama vida acadêmica. Ainda assim consegui estender o reboot por um tempo razoável, cerca de 40 dias ou mais, não lembro muito bem. Também não lembro o que me fez cair. Tristeza, solidão, tédio, pouca disciplina e força de vontade ou preção dos estudos e da vida. Talvez um pouco de cada. O mesmo de sempre.

Desde então não parei de tentar. Às vezes com mais afinco, às vezes com menos. Eu tinha curado a DE e acho que isso me deixou conformado em ser medíocre. Medíocre na cama e medíocre na vida. Mesmo sem DE a PMO pode nos consumir tempo, disposição e afetar nosso cérebro das formas mais variadas, como vcs já devem saber. Ou deveriam.

Enfim, passei esse tempo nesse jogo do “nunca mais” com “só mais essa vez”. Cheguei quase cumprir 60 dias mais algumas vezes. Finalmente entendi o padrão. Mas como eu disse já estava meio que conformado com a mediocridade.

Eu tenho um namorado, o mesmo de antes. Acontece que a vida fez com que eu me mudasse pra tão longe dele que provavelmente não o verei em muitos meses. A separação me deixou triste, claro. A tristeza e solidão pra mim é o principal gatilho pra PMO. Não demorou eu me deixar levar. Mas dessa vez foi diferente. Eu já tinha chegado há ficar 30 dias longe dele e não me M, mas a certeza da separação quase definitiva me levou a um fluxo muito mais intenso e profundo.

Esse ciclo foi tão forte que eu simplesmente percebi que tinha perdido qualquer controle que eu tinha dito até então. Antes eu conseguia me dizer “não”. Pra eu voltar atrás era preciso um enorme esforço do meu cérebro pra racionalizar, mas dessa vez é como se eu nem pensasse. O alarme tocou em minha cabeça. Precisei vários dias pra conseguir construir uma barreira contra mim mesmo, com os bloqueadores e tudo mais. Mas finalmente eu fiz. Eu finalmente cansei de ser medíocre.

5 dias sem PMO.

Antes eu entrava na “zona de perigo” aos 7 dias. Era quando eu normalmente fraquejava. Mas agora cada dia já é um desafio. Decidi voltar a escrever aqui pq a necessidade voltou. A vontade de por pra fora. Espero que esse seja um bom sinal.

Por hora era isso que queria dizer. Obrigado.


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14/4/2017, 22:38
Seja bem vindo de volta e muito obrigado pela força no meu diário Peregrine. Realmente vir até aqui e desabafar ajuda bastante. Muitas das quedas que eu tive foi exatamente por não expor sobre o que eu estava passando e acabava por descontar na PMO. Também vou passar á te acompanhar e desde já te desejo muita força pra continuar prosseguindo!
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15/4/2017, 19:55
Boas Peregrine. Acabei de ler o seu diário. Bom retorno, Manteremo-nos por aqui Wink

Também tive uma separação complicada há uns anos que ainda me dificulta a vida com a PMO.
Mudei de país já vai fazer três anos. Quando fiz esperava esquecer um antigo amor. Até hoje isso não aconteceu. Percebi que a P alimenta-me essa paixão desordenada, e estas memórias do passado alimentam a compulsão por P.
Eu espero que este reboot consiga tapar este buraco que tenho no meu coração. E poder seguir em frente.

Aconselho a por um contador.
Os contadores com o visual muito aplativo agora ajudam a nos recordar dos nossos objectivos ao longo do dia.

Força nisso Wink

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15/4/2017, 20:24
Artur Monteiro escreveu:Boas Peregrine. Acabei de ler o seu diário. Bom retorno, Manteremo-nos por aqui Wink

Também tive uma separação complicada há uns anos que ainda me dificulta a vida com a PMO.
Mudei de país já vai fazer três anos. Quando fiz esperava esquecer um antigo amor. Até hoje isso não aconteceu. Percebi que a P alimenta-me essa paixão desordenada, e estas memórias do passado alimentam a compulsão por P.
Eu espero que este reboot consiga tapar este buraco que tenho no meu coração. E poder seguir em frente.

Aconselho a por um contador.
Os contadores com o visual muito aplativo agora ajudam a nos recordar dos nossos objectivos ao longo do dia.

Força nisso Wink

Não sabia que vc morava em outro país Artur!

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17/4/2017, 17:25
Eu sou Português. Eu sou de Portugal, da cidade do Porto. Agora, vai fazer três anos que estou em França

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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty Dia 5 de novo

21/4/2017, 22:02
Acabei recaindo há 5 dias.

Logo depois fiquei doente e tenho convicção que foi a recaída que abaixou minha imunidade. Não sei como poderia ter relação direta entre uma coisa e outra, ainda assim já notei isso mais vezes. Algo psicológico talvez, ainda assim real.

Enquanto estava doente não senti vontade de recair. Estava com a cabeça tão convencido que estava naquele estado por aquilo que nem cogitei fazer. O que é um avanço já que passar várias horas na cama sem fazer nada é um baita gatinho.

De alguma forma esses dias doentes foram surpreendentemente revigorantes. Me afastar da rotina e apenas descansar me deu novo animo quando me currei.

Também não senti vontade de escrever durante a doença, por isso não entrei aqui para atualizar o diário. Ainda sim usei meu caderno pra escrever os motivos pelos quais esse vício é tão ruim para mim e assim poder me lembrar melhor quando pensar em desistir. Os motivos que listei foram esses:

1. me faz mentir
2. me tira o foco do que realmente importa
3. me tira o tesão pela vida
4. dispersa meus pensamentos
5. me faz fazer coisas que vão contra as minhas convicções e meus ideais
6. me rouba tempo e dinheiro
7. me faz fazer coisas erradas
8. me arrisca no trabalho
9. me afasta do meu futuro ideal
10. me afasta do meu parceiro

Desde ontem comecei a sentir ansiedade. Sei que daqui pra frente vai ser sempre assim. Usava a M como forma de aliviar a ansiedade, mas agora preciso achar novos modos. Estou bastante esperançoso que a meditação vá me ajudar nisso.

Pratico meditação há puco tempo, mas já tem me ajudado a perceber meus padrões de pensamentos principalmente os nocivos e que me fazer recair. Quando sinto ansiedade ou algum desejo de M procuro apenas observar o sentimento, sem julga-lo nem afasta-lo ou mesmo tentando entender. Apenas observo como se fosse algo que observasse de fora. É uma forma que achei de não tomar atitudes precipitadas.

Comecei a meditar usando os ensinamentos do livro O Poder do Hábito (Mindfulness), se alguém se interessar é um livro que apresenta toda a teoria da meditação e tem um programa de 8 semanas que estou apreciando muito.

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21/4/2017, 22:21
psico escreveu:Seja bem vindo de volta e muito obrigado pela força no meu diário Peregrine. Realmente vir até aqui e desabafar ajuda bastante. Muitas das quedas que eu tive foi exatamente por não expor sobre o que eu estava passando e acabava por descontar na PMO. Também vou passar á te acompanhar e desde já te desejo muita força pra continuar prosseguindo!

vou procurar atualizar aqui mais vezes e acompanhar vocês sempre

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21/4/2017, 22:31
Artur Monteiro escreveu:Boas Peregrine. Acabei de ler o seu diário. Bom retorno, Manteremo-nos por aqui Wink

Também tive uma separação complicada há uns anos que ainda me dificulta a vida com a PMO.
Mudei de país já vai fazer três anos. Quando fiz esperava esquecer um antigo amor. Até hoje isso não aconteceu. Percebi que a P alimenta-me essa paixão desordenada, e estas memórias do passado alimentam a compulsão por P.
Eu espero que este reboot consiga tapar este buraco que tenho no meu coração. E poder seguir em frente.

Aconselho a por um contador.
Os contadores com o visual muito aplativo agora ajudam a nos recordar dos nossos objectivos ao longo do dia.

Força nisso Wink

Estou usando um contador no meu celular. Depois vou tentar por um aqui também. Obrigado por lembrar.

Um coração partido não é algo que se cura fácil. Eu mesmo tenho experiência nisso. O único conselho que posso dar é aceitar seus sentimentos mas não deixar eles te dominarem. PMO a gente usa como muleta, apenas pra tapar um buraco de forma temporária. Não é uma solução e só cria mais problema. Só o tempo é que realmente cura. Até lá o melhor é se tornar a sua melhor versão, principalmente se curando desse vício que nos afasta das pessoas.

Abraço e força sempre!

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22/4/2017, 06:53
Peregrine escreveu:
Artur Monteiro escreveu:Boas Peregrine. Acabei de ler o seu diário. Bom retorno, Manteremo-nos por aqui Wink

Também tive uma separação complicada há uns anos que ainda me dificulta a vida com a PMO.
Mudei de país já vai fazer três anos. Quando fiz esperava esquecer um antigo amor. Até hoje isso não aconteceu. Percebi que a P alimenta-me essa paixão desordenada, e estas memórias do passado alimentam a compulsão por P.
Eu espero que este reboot consiga tapar este buraco que tenho no meu coração. E poder seguir em frente.

Aconselho a por um contador.
Os contadores com o visual muito aplativo agora ajudam a nos recordar dos nossos objectivos ao longo do dia.

Força nisso Wink

Estou usando um contador no meu celular. Depois vou tentar por um aqui também. Obrigado por lembrar.

Um coração partido não é algo que se cura fácil. Eu mesmo tenho experiência nisso. O único conselho que posso dar é aceitar seus sentimentos mas não deixar eles te dominarem. PMO a gente usa como muleta, apenas pra tapar um buraco de forma temporária. Não é uma solução e só cria mais problema. Só o tempo é que realmente cura. Até lá o melhor é se tornar a sua melhor versão, principalmente se curando desse vício que nos afasta das pessoas.

Abraço e força sempre!

É verdade. Tenho conseguido controlar um pouco os sentimentos e pensamentos, mesmo agora no reboot, porque essas memórias para mim são sempre um motivo que queda. Talvez com o reboot a fundo eu consiga curar um pouco o meu coração.

Força e continuação

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24/4/2017, 17:20
Peregrine escreveu:
Artur Monteiro escreveu:Boas Peregrine. Acabei de ler o seu diário. Bom retorno, Manteremo-nos por aqui Wink

Também tive uma separação complicada há uns anos que ainda me dificulta a vida com a PMO.
Mudei de país já vai fazer três anos. Quando fiz esperava esquecer um antigo amor. Até hoje isso não aconteceu. Percebi que a P alimenta-me essa paixão desordenada, e estas memórias do passado alimentam a compulsão por P.
Eu espero que este reboot consiga tapar este buraco que tenho no meu coração. E poder seguir em frente.

Aconselho a por um contador.
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Força nisso Wink

Estou usando um contador no meu celular. Depois vou tentar por um aqui também. Obrigado por lembrar.

Um coração partido não é algo que se cura fácil. Eu mesmo tenho experiência nisso. O único conselho que posso dar é aceitar seus sentimentos mas não deixar eles te dominarem. PMO a gente usa como muleta, apenas pra tapar um buraco de forma temporária. Não é uma solução e só cria mais problema. Só o tempo é que realmente cura. Até lá o melhor é se tornar a sua melhor versão, principalmente se curando desse vício que nos afasta das pessoas.

Abraço e força sempre!

Eu também uso o contator de celular. Uso o timenotes lite! não tive muito saco de tentar instalar aqui não.rs. Concordo e assino o que vc disse...PMO é tampar o sol com peneira. Estar solteiro não significa estar sozinho no mundo e nem é condição que diz que não podemos ser felizes. Acho que devemos empre ser felizes estando sozinhos e o que vier é lucro...rs. Bom Reboot Peregrine! Grd abs meu amigo e força sempre! Smile
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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty 9 dias

25/4/2017, 23:26
Nada novo, aconteceu recentemente, mas quero manter aqui atualizado com certa frequência, então vamos lá.

A meditação continua a me ajudar, e muito. É um momento tão relaxante e prazeroso que já deixou de ser uma obrigação faz muito tempo. Continuo a praticar aceitar os meus pensamentos e sentimentos e explorar as consequências físicas que eles me trazem, sempre com a mente focada no "aceito o que sinto, e estou aberto a isso, mas não vou nem estimular nem tomar nenhuma atitude sobre isso".

Minhas ereções matinais voltaram, o que não tinha já há um tempo. Logo, a hora de acordar tem sido um momento de fragilidade. Tento levantar assim que acordo, pois ficar na cama acaba gerando pensamentos eróticos que não ajudam em nada. Outra coisa que faço é não usar roupa apertada pra dormir, pois a pressão pode estimular mais.

Seguindo firme. Um dia por vez. Foça!

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1/5/2017, 13:44

Peregrine escreveu:
1. me faz mentir
2. me tira o foco do que realmente importa
3. me tira o tesão pela vida
4. dispersa meus pensamentos
5. me faz fazer coisas que vão contra as minhas convicções e meus ideais
6. me rouba tempo e dinheiro
7. me faz fazer coisas erradas
8. me arrisca no trabalho
9. me afasta do meu futuro ideal
10. me afasta do meu parceiro

Peregrine, estou impressionado como os seus motivos para acabar com PMO coincidiam com o meu. Apenas o 10 difere um pouco, visto que já não namoro mais. Mas todos fazem muito sentido pra mim e servem de motivação. Também comecei a praticar meditação. Antes fazia sozinho, por pouco tempo. Agora baixei um app que chama Aware e ele é como um coach de mindfullness. Tenho dificuldade para me concentrar no mindfulness, mas cada dia melhora. Tento também criar uma rotina que me sirva bem e me faça começar o dia rapidamente. Ficar na cama pela manhã com o telefone do lado é um gatilho grande para mim. Força na tua jornada.

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Artur Monteiro
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Peregrinando - Hábitos e Vícios - Página 2 Empty Re: Peregrinando - Hábitos e Vícios

3/5/2017, 08:53
9 Dias parabéns.
É já uma vitória e tanto

Força e boa continuação

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