Diário de Pollinekes de Esparta - Um novo caminho a percorrer

Pollinekes escreveu:38º dia


Tá foda a vida, a falta de dopamina tá me afetando cada vez mais.
Me sinto compulsivo por cigarro, sinto que preciso fazer fumaça de todo jeito mas não vou fazer isso, porque (não sei de onde) me veio a ideia de que isso pode estar afetando meu reboot, no sentido de que uma certa dosagem de dopamina é suficiente pra eu não ficar louco por PMO (que seria normal) e conseguir alcançar meus objetivos, suprimindo tal vontade.


Hoje o dia foi tenso, várias crises de ansiedade, daquelas que dá vontade de tacar a cabeça na parede. Procrastinei bastante, tinha prova, não consegui estudar, tontura o tempo inteiro, foi uma merda!


Fiz minhas atividades diárias (academia, meditação) mas nada parece ter surtido efeito, na parte da tarde bateu uma bad sinistra.


Mas, pelo menos, nada de PMO!
Acho que estou retornando à flatline. Parei de fazer algo que eu tinha uma mania extrema: ficar tocando no pênis quase que o tempo inteiro enquanto estudo, estou no computador e entre outras ocasiões...


Enfim, é isso.

Cara tirando a parte do cigarro, como disse antes meu relato é parecido com seu
quando você mencionou que fica tocando no seu pênis quando estar no computador
percebi que faço isso as vezes também
Passei por um momento de estresse, e vejo que hoje me estresso mais que antes, chego a responder coisas que não fazia com tanta frequência

Em relação ao cigarro acho uma boa parar
pode não haver relação
mas pode ser uma forma de seu corpo tenta substituir o vicio
você usava a pornografia antes, como tá parado agora está usando o cigarro mais
tente ver isso, posso estar errado, mas acho uma boa dar um tempo

Abraços

Indiolouco escreveu:Fala, abro.Termeinei de ler seu diário aqui. Mas entao, me fala, como ta em relação a HOCD? Suas últimas postagens estão mais frescas na minha cabeça entao o que eu te digo é isso: healing is not linear. Horas a gente vai estar bem e outras nem tanto. É nessas horas mais down com as bad batendo e a porra toda, que devemos manter mais ainda o foco e nao deixar nossa mente nos convencer de voltar pro vicio, seja ele maconha, PMO etc..

Segue com o mesmo foco e determinação, parceiro. Vou te acompanhar de agora em diante.

Deixei uma resposta pra você lá no diário.  Dá um saque depois.

Força

E ai mano, fmz? Então, todo aquele pensamento perturbador de "será que eu gay?" que a HOCD trás sumiu bastante. Como não passava de um condicionamento do cérebro por mais dopamina (e hoje eu percebo claramente isso) está se enfraquecendo cada vez mais. Acho que só me afetou mais devido à minha DE...

Valeu pela força, também estou te acompanhando, vamos vencer essa porra.

Abraço, jhow!

Toguro: Sim mano, a meditação foi indicação sua, resolvi seguir seu conselho e estou colocando em prática. É bem desafiador mas gostei bastante e acredito que vai mesmo me ajudar.

Abraço!


Atirador Nordestino: Então man, vi uns posts seus sobre isso também, me identifiquei bastante. Que bom que vai passar cara, é ruim demais ficar assim ahuauaau. E olha que eu só me sentia assim quando tava de dieta low carb.
Agora acho que é low dopamina aehuaheuahue

Acompanharei seu diário também. Obrigado pelos feeds
Abraço!

Senhor X escreveu:

Pollinekes escreveu:38º dia


Tá foda a vida, a falta de dopamina tá me afetando cada vez mais.
Me sinto compulsivo por cigarro, sinto que preciso fazer fumaça de todo jeito mas não vou fazer isso, porque (não sei de onde) me veio a ideia de que isso pode estar afetando meu reboot, no sentido de que uma certa dosagem de dopamina é suficiente pra eu não ficar louco por PMO (que seria normal) e conseguir alcançar meus objetivos, suprimindo tal vontade.


Hoje o dia foi tenso, várias crises de ansiedade, daquelas que dá vontade de tacar a cabeça na parede. Procrastinei bastante, tinha prova, não consegui estudar, tontura o tempo inteiro, foi uma merda!


Fiz minhas atividades diárias (academia, meditação) mas nada parece ter surtido efeito, na parte da tarde bateu uma bad sinistra.


Mas, pelo menos, nada de PMO!
Acho que estou retornando à flatline. Parei de fazer algo que eu tinha uma mania extrema: ficar tocando no pênis quase que o tempo inteiro enquanto estudo, estou no computador e entre outras ocasiões...


Enfim, é isso.

Cara tirando a parte do cigarro, como disse antes meu relato é parecido com seu
quando você mencionou que fica tocando no seu pênis quando estar no computador
percebi que faço isso as vezes também
Passei por um momento de estresse, e vejo que hoje me estresso mais que antes, chego a responder coisas que não fazia com tanta frequência

Em relação ao cigarro acho uma boa parar
pode não haver relação
mas pode ser uma forma de seu corpo tenta substituir o vicio
você usava a pornografia antes, como tá parado agora está usando o cigarro mais
tente ver isso, posso estar errado, mas acho uma boa dar um tempo

Abraços

Então, cara, o cigarro é porque eu sou um ex viciado em maconha, daí já sabe né? O cara quer fazer fumaça de todo jeito!!
Eu também acho que isso pode ter afetado um pouco no reboot, porque o cérebro reconhece a dopamina, acho que não importa muito a fonte. Então acho que outros vícios em outras drogas podem sim estar correlacionados.

Obrigado pelos feeds, guerreiro. 
Abraço!

Estamos juntos. Acompanhando sempre por aqui.

E ai mano!

Procrastinar é complicado mesmo, por esses dias eu também estou ansioso e não estou conseguindo estudar. Acho que devemos esvaziar um pouco a mente, tipo esquecer das obrigações e depois voltar para o dia normal, eu por exemplo vou tentar ir em um churrasco amanhã, nem se for pra falar papos inúteis rs. Más só pra sair da rotina e começar a segunda bem

Abraços guerreiro ! Estamos juntos nessa luta.

acompanhando mano. Tmj nessa. Abrç

Firme no reboot!
Você está com um bom tempo de recuperação. 40 dias de luta!
Sempre firme!

Melhor maneira pra evitar o stress é evitar procrastinação, eu mesmo fico angustiado,inquieto e nervoso quando não faço algo produtivo durante os finais de semana, trabalhe com metas específicas, planeje atividades, crie fontes boas de dopamina só assim sua ansiedade e stress irão passar.

Atirador Nordestino: Opa parceiro, obg por acompanhar, tamo junto! Abraço


Querubim: Fala guerreiro! Pois é mano, pelo menos deu pra dar uma aliviada na pressão no fds. Semana de prova é complicado, rola stress, junta com a falta de dopamina devido a falta de PMO, ainda mais a vontade de fumar, aí fode tudo, mas tô firme!!


Luccks: Valeu, parceiro. Também te acompanhando, valeu pela força. Tamo junto


Blpr: Grande lobo, você é uma inspiração, cara! Obrigado pelas suas visitas constantes aqui. Firme no reboot, focado na luta. Vamos vencer!


Cavaleiro Oculto: Gostei das dicas, sempre gosto das coisas bem planejadas, vou começar a por em prática.
Obrigado pelos feeds, você é uma inspiração, mestre no reboot! haha, Abraço!

Sexta, Sábado e Domingo (40º, 41º e 42º)


Salve, guerreiros! 
Estou há 3 dias sem postar nada aqui, só me preocupei em responder a galera e aproveitei que não estava postando pra dar uma passada nos diários de alguns brothers aqui, que sempre acompanho. A gente luta lado a lado, tamo junto!

Então, toda aquela carga de stress e desânimo parecem ter passado uns 80%, não diria 100% porque ontem ainda fiquei meio bolado, uns brothers sairam pra fumar um, me chamaram e eu não fui, daí fiquei imaginando eles curtindo e pá. Mas, tô me livrando desse vício, não quero mais isso pra minha vida, não quero mais ter que fugir da realidade pra me sentir bem.

Aproveitei o fds pra dar uma namorada bacana. Toquei em duas festas no sábado, deu pra tirar uns trocos hauashu. Tenho praticado a meditação diariamente, sem me preocupar com tempo.

Sábado estava com minha mina aqui em casa, aí rolou toda aquela pegação, não passamos de estímulos com toque, além de ter gente em casa, eu estou sendo bem paciente comigo mesmo. Sempre fico excitado com ela, mas esse sábado percebi que eu estava excitado mas não tanto quanto já fiquei vendo pornografia. Tipo, eu tava excitado, até pensei em tentar fazer sexo, mas só de pensar em ter que parar pra procurar a camisinha, já bateu aquela "não, deixa pra próxima". Eu não estava louco a ponto de tirar a roupa dela de todo jeito, entendem? 
Gostaria de saber dos mais experientes, tanto sexualmente falando quanto de reboot, se isso melhora com o tempo de reboot, se isso faz parte do condicionamento cerebral.

No mais, é isso, mais uma semana que se inicia. Uma semana de batalhas e vitórias, disso eu tenho certeza!
Força na luta guerreiros, a guerra é nossa!

PS: Mais uma coisa, uma dúvida sobre ereção matinal espontânea: caso eu acorde com uma ereção, mas com vontade de urinar, conta como ereção espontânea? Sempre tive essa dúvida, mas nunca perguntei.

Abraços, espartanos!

Sobre ereção espontânea, ela conta, mesmo que seja por vontade de urinar.

No mais, reboot incrível este que estamos vendo aqui. Os outros rebooters deveriam dar uma passada de vez em quando aqui para aprender como se faz.

Nos vemos no pódio, parceiro.

E ai mano beleza ?
Segue firme bronw !! esta indo bem.. continue assim.

Coloca na sua assinatura o link pra seu diário, fica mais facil pra te achar. Não comento muito aqui, más sempre estou olhando... pra pegar motivação rsrs

Valeu!
estamos juntos nessa
Até mais guerreiro

Entendi. No meu caso, minha DE foi induzida pelo HOCD e também pela PMO. Juntando o vício c os pensamentos intrusivos, já viu né? Hahaha Mas ainda bem que achei o reboot e comecei a psicoterapia.

Vamos continuar firmes nessa semana também. Sem dar brechas.

Boa semana, bro!

Toguro escreveu:Sobre ereção espontânea, ela conta, mesmo que seja por vontade de urinar.

No mais, reboot incrível este que estamos vendo aqui. Os outros rebooters deveriam dar uma passada de vez em quando aqui para aprender como se faz.

Nos vemos no pódio, parceiro.

Muito bom saber disso, man, me sinto bem melhor!

kkk, que isso, eu que aprendi muito lendo os relatos aqui.

Nos vemos sim, guerreiro! Abraço!

Querubim escreveu:E ai mano beleza ?
Segue firme bronw !! esta indo bem.. continue assim.

Coloca na sua assinatura o link pra seu diário, fica mais facil pra te achar. Não comento muito aqui, más sempre estou olhando... pra pegar motivação rsrs

Valeu!
estamos juntos nessa
Até mais guerreiro

Valeu pelos feeds parceiro, vocês me motivam cada vez mais!

Segui sua dica e coloquei o link na minha assinatura, tá aí, fácil achar agora auhahsu

Abraço!

Indiolouco escreveu:Entendi. No meu caso, minha DE foi induzida pelo HOCD e também pela PMO. Juntando o vício c os pensamentos intrusivos, já viu né? Hahaha  Mas ainda bem que achei o reboot e comecei a psicoterapia.

Vamos continuar firmes nessa semana também. Sem dar brechas.

Boa semana, bro!

Opa, valeu pela força irmão! Então, acredito que minha também foi induzida pela PMO e a HOCD agravou, que gerou uma ansiedade e por ai vai...

Pois é, man, tenho total fé no reboot e sigo firme e forte com ele, pois é minha única opção, na situação que eu me encontrava antes de iniciar o reboot eu tava perdido, não sabia o que fazer. Graças a Deus encontrei esse fórum e os videos do Gary...

Boa semana pra nois, tamj!

Pollinekes escreveu:

Indiolouco escreveu:Entendi. No meu caso, minha DE foi induzida pelo HOCD e também pela PMO. Juntando o vício c os pensamentos intrusivos, já viu né? Hahaha  Mas ainda bem que achei o reboot e comecei a psicoterapia.

Vamos continuar firmes nessa semana também. Sem dar brechas.

Boa semana, bro!

Opa, valeu pela força irmão! Então, acredito que minha também foi induzida pela PMO e a HOCD agravou, que gerou uma ansiedade e por ai vai...

Pois é, man, tenho total fé no reboot e sigo firme e forte com ele, pois é minha única opção, na situação que eu me encontrava antes de iniciar o reboot eu tava perdido, não sabia o que fazer. Graças a Deus encontrei esse fórum e os videos do Gary...

Boa semana pra nois, tamj!

Você soube se expressar melhor que eu. Foi isso mesmo: induzida por PMO e agravada por HOCD. Parece que essa sua resposta sou eu falando. Estava perdido antes do reboot. Tenho total confiança nele, pois, no pouco tempo que consegui passar sem PMO, já vi alguns resultados.

Mas antes de ter achado o reboot, iniciei uma psicoterapia e foi a partir dai que minha melhora começou. Uma das minhas melhores decisões.

O reboot não é LINEAR e você ta bem demais, guerreiro! Inspiração!

Passando para pegar minha dose diária de motivação.

Abraços.

Pollinekes escreveu:45º e 46º



Salve, salve! Aqui estamos nós pra relatar mais dois dias na luta.


Na quarta fui novamente à psicóloga, depois de já ter ido em 3 e em um psiquiatra, acho que dessa vez vou conseguir continuar o tratamento, pois gostei da profissional e, dessa vez, consigo realmente me abrir e contar meu problema, coisa que nunca fiz das outras vezes, sempre buscava tratar a ansiedade e um modo geral.


As fantasias quiseram me pegar desprevenido quarta-feira, o pior é que foi com imagens de P que me vieram na mente. Por sorte minha e azar delas, eu estava na faculdade, então foi fácil mudar o foco e mandar elas pra pqp!


No mais, é isso, guerreiros. Fds tá chegando aí, vamos cuidar pra se livrar dos gatilhos, aproveitar pra conseguir dopamina de um jeito bem saudável, socializar e é isso aí!


Segue a luta...

Belo relato, Pollinekes.

As fantasias tendem a surgir mesmo, e cabe a nós mandá-las para o lugar que você mandou, rs. Sei o quanto é difícil nos momentos de fissura, mas se faz necessário, já que queremos nos livrar desse vício pernicioso.
Eu nunca passei por uma psicóloga, mas pretendo, em breve. No momento, estou me concentrando em resolver alguns problemas que me surgiram, como no caso da inflamação do epidídimo. Então fico extremamente feliz em saber que você encontrou um profissional qualificado, do qual pode falar abertamente sobre o aspecto do vício.
Desejo-lhe paz e sabedoria, continue firme.

Show de bola, segue firme, vai dar certo.

Daqui a pouco você vai perceber essas fantasias com P sumindo da sua cabeça.

Bom fds man.

Esse cara ta bem demais. Isso ai, bro!