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Meu diário - Kal - Página 5 Empty Re: Meu diário - Kal

em 13/5/2016, 00:01
Blpr escreveu:
Kal-el escreveu:
Toguro escreveu:Você pode olhar, contanto que você também aborde as mulheres. Procure puxar conversa e olhar nos olhos, bem fundo, até deixá-las envergonhadas. Mas é pra olhar nos olhos, não nos peitos.

Abraços.

Toguro isso aí. Realmente nessa viagem que fiz, conheci várias pessoas o que incluía garotas. Por valerem a pena conversei e interagi muito com elas. Saimos em grupo num boliche e fazer lanche no shopping. Boas amizades que criei.
Essas a qual falo que não quero olhar eu não tenho como contatar pois estou no trabalho ou na correria do dia. Também algumas não me interessam, é apenas físico.

Mas é muito bom interagir com o sexo oposto. Só por amizade mesmo. Elas são diferentes dos amigos homens. Claro que tem limite, xô friendzone kkkk.

Gostei desse relato.
Muitos pensam que socialização é querer logo uma mulher para trepar. Mas, não. É interagir. Deixar de ver as mulheres como mero objeto de desejo e desenvolver afetividade. Ai a a partir daqui começar relacionamentos profundos, se possível.

Sucessos sempre!

Muito bem colocado Blpr. Devemos tomar cuidado para não transferir o ´´olhar da PMO´´para a vida real. Olhar para uma mulher somente com cobiça sexual vai acabar, para nós, transformando a mulher em objeto de fantasia e fará com que comecemos a fantasiar e será outra prisão, diferente da PMO, mas que também não vai ao resultado: religação emocional-afetiva.
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em 13/5/2016, 11:00
Opa como vão? Mais um dia firme. Hoje vou completar 9 dias novamente. Está sendo fácil até agora. Se não tivesse caído estaria em 26 dias. Mas bola pra frente.
TOLERÂNCIA 0 dessa vez.

Sei que lá pelo 15° dia fica difícil, então quero pensar em alguma estratégia desde já.
Vlw pessoal, força no reboot.

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em 14/5/2016, 09:24
Realmente algumas de nossas ações são desesperadas, e tornam-se engraçadas. Com o tempo espero que tudo isso seja coisa do passado e possa até tirar umas risadas lembrando das babaquices que fazemos por causa do vício.
Já troquei PMO por muita coisa: comida, sono, diversão e acho que até por paixão (acho que ela me impediu de me apaixonar).
Já estou me sentindo mais liberto. Como tendo a decisão em minhas mãos. Posso escolher ver pornografia.
Se não fosse por um deslize bobo, eu estaria com 27 dias! Repito isso a mim mesmo, pois fiquei com muita raiva. Me permiti cair. Não quero zerar mais. E lembrar que eu ja podia estar lá na frente me faz suportar o agora.

Força a todos.

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em 14/5/2016, 09:43
O negócio é esquecer do passado colega e pensar no presente para termos um resultado melhor no futuro advindos do reboot.
Fique na paz, amigo! Smile Smile Smile
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em 14/5/2016, 10:42
Kal-el, to acompanhando e fico feliz por vc está decidido a erradicar esse problema.
Notei que vc zerou sem cronometro, que por causa de um deslize bobo. e que também esta meio que com raiva. Mas meu amigo saiba que tudo que vc já fez para sair da prisão foi um passo dado, não importa quantas vezes vc caiu. Desde o dia que vc começou a ver PMO como ela realmente é: Uma doença e distúrbio de comportamento. Você já é um vencedor. Eu mesmo estou buscando a liberdade desde quando percebi que isso só me fazia me sentir mal (uns 3 á 4 anos), porém a cerca de 2 anos que decidi deixar isso de uma vez. Acredito que tudo que tentei, foi uma corrente quebrada.
Por isso Meu Amigo, mantenha o foco e nunca deixe se abater. Foco na Liberdade!!!

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Meu diário - Kal - Página 5 Empty NÃO ACHEI QUE FOSSE POSSÍVEL

em 16/5/2016, 08:41
Atualizando o fim de semana.
Como podem ver meu contador deu uma modificada .
Sábado passei o dia trabalhando. Estava com muita sensibilidade na região genital (no pinto mesmo Rolling Eyes ). Durante o dia tive alguns ereções espontâneas, sem ao menos estar pensando em sexo.
A noite após sair do banho fui para o quarto e tive mais uma dessas ereções. Então me masturbei. Foi em pé mesmo. Andando de um lado para o outro no quarto. Bem maluco mesmo.
NUNCA imaginei que seria possível fazer isso SEM AO MENOS FANTASIAR. Quando uns aqui escreviam que se masturbavam sem fantasiar, eu duvidava um pouco. Por que as vezes nem fantasiando eu conseguia. Nunca tinha acontecido comigo. Um sempre acompanhava o outro.

Após isso não senti remorso. Não tive vontade de ver Pornografia em nenhum momento.
Mas Depois fui num churrasco na casa de um amigo e estavam lá umas 20 pessoas. Logo quando cheguei fui cumprimentando eles e pensava: "esta mesma mão a uns minutos estava fazendo outra coisa".
Mas logo tentei mudar o pensamento para: "Você não recaiu, fique feliz".
O resto da noite foi mais tranquilo. Meu remorso passou. A noite de domingo fiz uma oração específica disso a Deus pedindo seu perdão. Com isso a culpa para de me perseguir. Grato a Deus por nos dar tantas chances. Até mesmo mais do que nós mesmos estamos dispostos a nos dar.

Acho muito deselegante falar esse tipo de coisas, mesmo aqui no fórum. Foi difícil, mas tá aí. Espero que ajude outros e que me faça lembrar das quedas e o que elas me fazem sentir de ruim. Pois assim não irei mais querer cair. Desde então não estou com nenhuma vontade de P ou M.

Por isso terei um contador para a restauração sem P.
O outro continuará em Hard Mode, pois quero me livrar da M também. Esse segundo não terá objetivo em dias, pois o objetivo do Hard Mode é indefinido.

Força a todos. Dizem suas opiniões sobre o ocorrido.

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em 16/5/2016, 18:57
Eu não tenho nenhuma opinião. Você realmente não caiu, então não vejo nada de mais.

De fato, o melhor é gozar dentro de uma mulher. E você deve buscar isso. Gozar solitário pode te fazer não sentir falta de mulheres, e isso pode ser ruim. Por isso, deve ser evitado. Mas, se for inevitável, pelo menos que seja sem fantasias, e que você goze o mais rápido que puder, para liberar pouca dopamina e perder o interesse na masturbação.

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em 16/5/2016, 19:43
Kal-el escreveu:Estava com muita sensibilidade na região genital (no pinto mesmo  Rolling Eyes ). Durante o dia tive alguns ereções espontâneas, sem ao menos estar pensando em sexo.

NUNCA imaginei que seria possível fazer isso SEM AO MENOS FANTASIAR.

Após isso não senti remorso. Não tive vontade de ver Pornografia em nenhum momento.

O resto da noite foi mais tranquilo. Meu remorso passou. A noite de domingo fiz uma oração específica disso a Deus pedindo seu perdão. Com isso a culpa para de me perseguir. Grato a Deus por nos dar tantas chances. Até mesmo mais do que nós mesmos estamos dispostos a nos dar.

Também já tive essa sensibilidade na região genital e é como se fosse uma energia mandando masturbar. Fica uma voz dizendo assim: ´´vai, só um pouquinho, não é recaída, vai la´´´.  As vezes, eu ficava sentindo isso e ficava parado na cama e dizendo para mim mesmo: ´´não vou fazer isso, não vou´´ e realmente não fiz. Acho que o reboot fica melhor assim. Isto não quer dizer que você recaiu, principalmente porque não houve fantasias. Bola para frente.

Deus está pronto a perdoar sempre que seus filhos se arrependem. Siga em frente, na Graça e no perdão de Deus.
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Meu diário - Kal - Página 5 Empty A importância dos exercícios físicos

em 18/5/2016, 08:08
Ontem à tarde começou uma forte vontade de PMO. Tanto que cheguei a pesquisar algo e abrir, e então percebi o que estava fazendo. Tinha gente em casa, no cômodo ao lado. Eu estava navegando a esmo e quando percebi estava entrando num site conhecido. Mas fechei a aba e sai dali.

Não resetei. Mas o que fiz foi o suficiente para eu ficar com vontade de procurar mais coisas. Fiz bastante serviços de informática durante o dia. Isso manteve eu fora de casa e ocupado. Mas não parava de pensar em ver P.

A noite antes de ir treinar, eu já tinha decidido que teria um reset quando voltasse. Tava muito difícil pra mim, quase uma tortura. Quase cancelei o treino, mas não gosto de deixar meu amigo na mão.

Quando cheguei do treino, apenas quando parei pra pensar, agora vou resetar, percebi que a vontade de ver P havia diminuído drasticamente. Nem sensibilidade nem fácil ereção como no dia da M.

Faço musculação a muito tempo. Desde os 18 anos +-. Não tão a sério como os bombados, mas sempre fiz, e fisicamente sinto benefícios. Quando paro por uma semana sinto várias dores e me sinto travado.
Mas nunca havia me apercebido dos benefícios emocionais, mentais ou psicológicos.

Acho que o que houve foi: meu cérebro estava desesperado por dopamina P. Logo dei a ele algumas doses de dopamina saudável vindo do exercício. Assim ele se acalmou. A vontade de ver P apos o treino existia ainda. Mas estava muito controlável. Se eu resetasse, seria por mera escolha e não vício.

Não sei se realmente foi o exercício que fez a vontade de ver P diminuir ou foi o tempo que passou que fez a perda do interesse. O que acham?

Pensando sobre isso, percebi que antes de iniciar um reboot sério, já havia acontecido isso, mas me entreguei mesmo assim. Estou feliz por ter resistido, mas não me sinto tão forte.
Vamos ver como será hoje.

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em 18/5/2016, 09:54
Kal-el escreveu:Ontem à tarde começou uma forte vontade de PMO. Tanto que cheguei a pesquisar algo e abrir, e então percebi o que estava fazendo. Tinha gente em casa, no cômodo ao lado. Eu estava navegando a esmo e quando percebi estava entrando num site conhecido. Mas fechei a aba e sai dali.

Não resetei. Mas o que fiz foi o suficiente para eu ficar com vontade de procurar mais coisas. Fiz bastante serviços de informática durante o dia. Isso manteve eu fora de casa e ocupado. Mas não parava de pensar em ver P.

A noite antes de ir treinar, eu já tinha decidido que teria um reset quando voltasse. Tava muito difícil pra mim, quase uma tortura. Quase cancelei o treino, mas não gosto de deixar meu amigo na mão.

Quando cheguei do treino, apenas quando parei pra pensar, agora vou resetar, percebi que a vontade de ver P havia diminuído drasticamente. Nem sensibilidade nem fácil ereção como no dia da M.

Faço musculação a muito tempo. Desde os 18 anos +-. Não tão a sério como os bombados, mas sempre fiz, e fisicamente sinto benefícios. Quando paro por uma semana sinto várias dores e me sinto travado.
Mas nunca havia me apercebido dos benefícios emocionais, mentais ou psicológicos.

Acho que o que houve foi: meu cérebro estava desesperado por dopamina P. Logo dei a ele algumas doses de dopamina saudável vindo do exercício. Assim ele se acalmou. A vontade de ver P apos o treino existia ainda. Mas estava muito controlável. Se eu resetasse, seria por mera escolha e não vício.

Não sei se realmente foi o exercício que fez a vontade de ver P diminuir ou foi o tempo que passou que fez a perda do interesse. O que acham?

Pensando sobre isso, percebi que antes de iniciar um reboot sério, já havia acontecido isso, mas me entreguei mesmo assim. Estou feliz por ter resistido, mas não me sinto tão forte.
Vamos ver como será hoje.

Cuidado Kal-el, só o fato de você estar a esmo no computador, é uma forma inconsciente do cérebro te levar para ver P.
Não é fácil chegar aos 13 dias cara! E se você cair vai ter que recomeçar tudo novamente. não vale a pena!
Redobre a atenção e se afaste do Pc quando estiver com vontade!

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em 18/5/2016, 10:12
Eder escreveu:
Cuidado Kal-el, só o fato de você estar a esmo no computador, é uma forma inconsciente do cérebro te levar para ver P.
Não é fácil chegar aos 13 dias cara! E se você cair vai ter que recomeçar tudo novamente. não vale a pena!
Redobre a atenção e se afaste do Pc quando estiver com vontade!

Verdade Éder vou cuidar com isso. Já fico pouco a esmo no PC. Só ligo se tenho algo pra fazer ou pra assistir minhas séries. Vlw pela dica vou cuidar sim. E tolerância 0 para P.

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em 18/5/2016, 11:14
Pode ter certeza que a prática de exercícios ajuda a reduzir a vontade desgraçada que esse vicio nos proporciona. Eu quando estava malhando e trabalhando fiquei 2 meses sem ver esses lixos e ainda não tinha as informações que eu encontrei neste fórum e no e-book e quando parei de me exercitar o máximo que consegui foram 13 dias e cai. Infelizmente hj estou desempregado mas pretendo voltar a malhar amanhã e hj mais tarde irei correr. Também recomecei a estudar para um concurso ontem e vou à igreja no minimo 1 vez na semana, ir à casa de amigos/namorada. Então espero que com essas coisas para substituir o ócio pelo menos um pouco me ajude e com força de vontade e fé em Deus irei conseguir. Espero tbm n ficar mto tempo desempregado que quanto mais tempo livre, mais difícil é. Estarei aqui na torcida por vc, mano.

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em 18/5/2016, 12:29
Kal, talvez seja o caso de bloquear também as pesquisas que você costuma fazer quando recai. Não tem que dar chance para o azar. Todas as brechas devem ser fechadas.

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em 20/5/2016, 09:40
Contador zerado. Neutral
Estou muito confuso. Não sei o que pensar. Não consigo entender porque cedi. Mil coisas passam em minha mente agora. Mas não consigo raciocinar. Suas "vozes" passam em minha cabeça: força, veja o que te fez cair....etc,etc.
Só consigo pensar que se dane a pornografia. Pensando em tudo o que perdi e o que vou perder entro em desespero de pensar que posso não me livrar disso. Não posso mais ter quedas. Minha vida depende disso.
Quando conseguir conto melhor o ocorrido. Mas já reiniciei o reboot.

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em 20/5/2016, 11:46
Por favor, nos conte em detalhes como foi sua queda. Bloqueadores estavam instalados? Você os burlou? Se burlou, usou ferramentas do sistema ou baixou um programa?

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em 20/5/2016, 15:54
Kal-el escreveu:Contador zerado. Neutral
Estou muito confuso. Não sei o que pensar. Não consigo entender porque cedi. Mil coisas passam em minha mente agora. Mas não consigo raciocinar. Suas "vozes" passam em minha cabeça: força, veja o que te fez cair....etc,etc.
Só consigo pensar que se dane a pornografia. Pensando em tudo o que perdi e o que vou perder entro em desespero de pensar que posso não me livrar disso. Não posso mais ter quedas. Minha vida depende disso.
Quando conseguir conto melhor o ocorrido. Mas já reiniciei o reboot.

Acontece Kal-el!
Não somos homens de ferro, estamos sujeito a falhas..
agora você tem que levantar! Reconheça que foi um erro más tente deixar a dor da culpa, lembre-se que somos humanos.

Reforça onde você caiu... coloca mais bloqueadores..
Se foi por queda emocional stress, tristeza, tédio... tente mudar sua rotina. Tire um pouco o foco de "eu tenho que parar com a PMO", tente "esquecer o vicio" más com cautela.

Abraços
Força Guerreiro!
Estamos juntos nessa jornada!

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em 20/5/2016, 18:51
Olá Kal não vou te julgar, mas saiba que tudo que vc passou, eu também! sempre começa assim ... vc senti uma vontade e passa um dia, daí vc ver mulheres ou entra na net e ver alguma coisa, parece que dispara um sinal hipnotizante e quando vc se dá conta já caiu e dai vem o sentimento de inutilidade ... sabe não sei como vencer isso mas vou tentar de tudo pra minimizar o acesso a internet e talvez, ainda não decide, vou procurar um especialista e lhe falar sobre os males do vício, afinal a propaganda é extraordinária, inclusive o ebook sita isso, pra mim já chega dessa mutilação cerebral!
Mano nunca desista mesmo que caia 1,2,3 ou 7 vezes os justos se levantarão Provérbios 24:15
não sei de fato o que pode te ajudar, mas a mudança está em suas mãos!
Força Amigo, não pare de tentar!

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em 21/5/2016, 02:01
Kal-el escreveu:Contador zerado. Neutral
Estou muito confuso. Não sei o que pensar. Não consigo entender porque cedi. Mil coisas passam em minha mente agora. Mas não consigo raciocinar. Suas "vozes" passam em minha cabeça: força, veja o que te fez cair....etc,etc.
Só consigo pensar que se dane a pornografia. Pensando em tudo o que perdi e o que vou perder entro em desespero de pensar que posso não me livrar disso. Não posso mais ter quedas. Minha vida depende disso.
Quando conseguir conto melhor o ocorrido. Mas já reiniciei o reboot.

Relaxa, Kal. Eu tive mais de 100 recaídas e posso te garantir que em todas fiquei muito confuso. Está tudo bem, teu cérebro está se reorganizando, vai dar certo. Resete o contador. A queda se dá por conta da compulsão/condicionamento. Com o tempo a vontade fica mais livre. Sempre vai existir vontade de praticar a PMO. A diferença é que o reboot te deixa mais forte para resistir, mas as vezes demora mesmo. Calma, resete e continue seu reboot. Sempre para frente.
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em 25/5/2016, 11:42
Kal-el escreveu:Contador zerado. Neutral
Estou muito confuso. Não sei o que pensar. Não consigo entender porque cedi. Mil coisas passam em minha mente agora. Mas não consigo raciocinar. Suas "vozes" passam em minha cabeça: força, veja o que te fez cair....etc,etc.
Só consigo pensar que se dane a pornografia. Pensando em tudo o que perdi e o que vou perder entro em desespero de pensar que posso não me livrar disso. Não posso mais ter quedas. Minha vida depende disso.
Quando conseguir conto melhor o ocorrido. Mas já reiniciei o reboot.

Calma amigo! recaí várias vezes também. Aprenda com cada recaída. Só não cometa o mesmo erro. Se um bloqueador falhou, instale outro, e por ai vai. Até ficar impossível recair. Meu conselho:
Escreva a senssão ruim de voltar para a estaca zero e leia ela sempre. Quando estiver distante em dias, vai te deixar mais forte.

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em 25/5/2016, 14:58
Meu caro Kal.
Você não foi o primeiro e nem será o último a recair. Faz parte do processo. Quem disse que seria fácil? Oh meu Deus! Quantas vezes já me senti como você. Fracassado depois de uma queda. O SOLDADO QUE VAI À GUERRA COM MEDO DE LEVAR UM TIRO É UM COVARDE. Sei que isso não se aplica a você. Se levar um tiro (recaída) recupere-se e continue a batalha. Não se dê por vencido. Também estou na luta como você e garanto esse vício já me tirou quase tudo que era importante da minha vida. Mas não tirou a determinação de vencer. Houve tempo em que achei que era um caso perdido. Após passados 10 dias depois da última recaída me sinto diferente agora. Estou vivendo um dia de cada vez. Acho que o fato de tentar parar por conta própria me prejudicou um pouco. Dessa vez tenho me concentrado mais. Quando o impulso de ver Pornografia vem estou tendo a serenidade de pensar em como me sentirei se ceder e logo parto para outra atividade. É uma Guerra mental, diário contra um inimigo poderoso. O fato de tantos colegas do fórum tão viciados quanto nós estarem vencendo é um indicativo que a vitória é possível. Lembro de uma frase de Richard Nixon : UM HOMEM NÃO ESTÁ DERROTADO QUANDO TEM UMA QUEDA. ELE ESTÁ DERROTADO QUANDO DESISTE Portanto meu caro não desista. Ah, é claro pode contar comigo sempre.

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em 25/5/2016, 15:59
O Vingador está certo, sábias palavras, aliás. É assim mesmo, ngm disse que seria fácil, mas vemos aqui verdadeiros exemplos de pessoas que pensaram até no suicídio e conseguiram dar a volta por cima e estão superando/superaram este lixo. O que temos de fazer é perseverar na luta, não nos dar por vencido e se vc crer em Deus, peça para Ele te ajudar (se n crê, ok). Tamo junto nesta batalha.

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em 26/5/2016, 00:15


Siga o conselho do Vingador.

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Meu diário - Kal - Página 5 Empty NÃO DESISTI APESAR DE TER DESANIMADO POR UM TEMPO

em 7/6/2016, 14:57
Estou de volta ao reboot. Depois de mais de 15 dias, estou a 1 dia e 15 horas sem PMO.
Resumindo os dias passados, tive uma recaída a cada 24 h. Depois de uns dias até parei de entrar no fórum e resetar o contador. Estava sem bloqueadores até então. Sou técnico de informatica e pensava que não adiantaria bloquear.  Crying or Very sad
Nessas recaídas percebi o quanto o reboot faz bem. Nesses dias ''obscuros'', não tive vontade de sair, interagir, jogar, ler, estudar, enfim, poucas coisas me interessavam. Ficava só dormindo e assistindo série. Shocked
A 1° queda não fiquei tão mal. Mas ao me entregar a 2ª foi o que afundou. A 2ª queda foi mais por querer ver outros tipos de P. Não foi só compulsão como a 1ª.

DEFININDO O QUE QUERO/PRECISO
Precisava fazer algo a respeito, mas não tinha mais vontade nem determinação.
Não vou mentir. Gosto de me entregar ao vício. Embarassed  Mas quando penso no mal que está me fazendo, e como minha vida está uma merda, a vontade de parar contrabalança. cheers
Tenho que dar um jeito em minha vida. O que eu preciso é casar. Sei que é ilusório achar que só isso vai resolver o meu problema. Sei que não vai. Mas o conjunto de coisas que vão me levar até la é o que preciso. Isto é: conhecer alguém especial (me apaixonar), namorar, noivar..... amar. No casamento terei um relacionamento afetivo, emocional e sexual. Preciso disso, mas tem que ser da forma como Deus deseja. Afinal esse é o MEU desejo também.
Pra chegar a isso o 1° passo é eu me livrar dessa âncora que me afunda mais e mais.

O QUE FIZ A RESPEITO Question

No PC:
1 - Instalei bloqueadores no método Toguro. Deu o maior trabalho. A explicação ta um pouco confusa. Mas a ideia é genial. (são 4 bloqueadores)
2 - Bloqueei o modo de segurança definitivamente, da forma como está a dica no fórum.

No CELULAR:
Única solução que achei:
Troquei a senha do wi-fi e passei apenas para os outros (meus inquilinos e minha família). A senha é difícil de decorar, com 10 dígitos. A senha do modem é a mesma. A única forma de eu ter acesso ai wi-fi seria resetar o roteador. Mas eu teria que mudar a senha de novo e passar pra todos de novo. Isso vai me da dor de cabeça, pois são dois inquilinos + minha mãe e minha irmã. Eles vão estranhar se eu ficar trocando toda hora. Vai da merda. Minha mãe já estranhou           ( -porque você tá trocando a senha???, -nada não mãe, kkkkk) Não tenho acesso a internet no celular em casa.
Eu tinha a senha da vizinha. Pra não trocar, entrei na configuração do modem dela e bloqueei o MAC do meu celular. Tinha a senha da farmácia da esquina, que pega bem la em casa. Como não sei de cor, apenas deletei a rede do celular.

Redes Sociais:
1 - Limitarei o uso a elas. São elas: facebook, instagram.
2 - Tinha uma conta no instagram para ver mulheres. O instagram permite deletar apenas temporariamente. É só logar de novo para ativar. Então coloquei uma senha difícil antes de deletar.

Essas mudanças levaram dias. Não porque eram difíceis de executar, mas sim porque a cada bloqueio era uma facada no coração (ou no cérebro, sei lá). Doía por dentro. Um dia bloqueei o PC. No outro meu wi-fi. Dai usei o da vizinha. Até que resolvi bloqueá-lo. Dai no outro dia o da farmácia da esquina, que pegava. Vejo 1.001 formas de burlar esses sistemas. Mas eles fazem com que a Pornografia não esteja a apenas 1 click, mas sim vários clicks. Acho que era o que faltava para meu reboot.
Será que dessa vez vai? Question

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Meu diário - Kal - Página 5 Empty Re: Meu diário - Kal

em 7/6/2016, 18:59
Gostei muito das estratégias. Agora que você criou impecilhos, vai ter menos vontade de PMO.

Agora, faltam as estratégias de socialização.

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