Diário do Peregrino

Saudações caros colegas,

Tenho 41 anos e há tempos sofro com DE, transtorno de ansiedade e depressão. Ano passado finalmente encontrei uma excelente psiquiatra e comecei a em tratar com remédios e psicoterapia. Mas em nenhum momento pensei que o meu hábito de masturbação (em geral com pornografia mas às vezes sem) poderia estar relacionado com esses problemas. Até porque na mídia somos bombardeados a todo tempo com a ideia de que masturbação é ótimo, parte normal de uma vida sexual saudável.

Mas atualmente estou passando por uma fase difícil que me fez reavaliar muitas coisas na vida. Estou me separando da minha esposa, minha relação com a minha filha se deteriorou, minha vida profissional está estagnada, em grande parte por conta desses problemas. Há algum tempo comecei uma dieta, porque estou obeso e o médico me disse que a síndrome metabólica causa a DE. Mesmo com 9 kilos perdidos a DE continuou (embora precise perder mais 20 a bem da verdade). Viagra e cialis fazem algum efeito mas não resolvem.

Então na semana passada esbarrei com um artigo falando do movimento reboot/no-fap. Veio na hora certa - em outras épocas provavelmente nem teria lido. Depois comprei e li o livro do Gary Wilson na versão para o kindle. Fiquei impressionado mas ainda em dúvida. Eu tinha alguns dos sinais mas não todos - nunca escalei para formas "extremas" de pornografia ou para o pornô gay (sou hétero). Mas resolvi experimentar o reboot por 2 semanas. Meu pensamento era simples: se eu ficasse 2 semanas sem me masturbar sem problemas estava claro que eu não era viciado. Caso contrário...

Quinta passada (4 de agosto) foi meu primeiro dia sem me masturbar. Passou sem problemas, assim como a sexta e o sábado. Mas domingo à noite... o bicho pegou. Senti tremores e uma ansiedade incrível, uma vontade quase incontrolável de abrir ao menos a foto de uma gostosa de biquini e mandar bala. Mas resisti mesmo tendo que lutar com a insônia por conta disso. Na segunda (ontem) passei o dia inteiro tenso e tive mais uma noite de sono péssima. Síndrome de abstinência clássica. Ontem mesmo tomei a decisão de fazer o reboot de 90 dias completo.

Instalei alguns bloqueadores de pornografia que funcionam bem - o simples fato de ter que digitar a senha já me faz desistir de acessar. Meu problema são as redes sociais. Não posso sair porque preciso delas para divulgar o meu trabalho e não consigo resistir a abrir as fotos de garotas sexy em biquinis ou roupas sensuais. Mas consegui me conter e não me masturbar.

Ontem desabafei na psicoterapia mas fora de lá não me sinto confortável para falar disso com mais ninguém. Assim, resolvi me tornar um membro ativo do forum, acredito que isso vai me ajudar nos momentos difíceis.

Um forte abraço para todos e muito obrigado ao dono do site por montar esta ferramenta de apoio, a única disponível em português.

Bem vindo ao fórum. Meus parabéns pela sábia decisão de parar e de instalar os bloqueadores.
Cara, tenta passar só o tempo necessário no Facebook pra realizar seu trabalho. A tentação ali ocorre a todo momento de modo praticamente subliminar.
Procure realizar atividades extranet também.

peregrino2017 escreveu:Saudações caros colegas,

Tenho 41 anos e há tempos sofro com DE, transtorno de ansiedade e depressão. Ano passado finalmente encontrei uma excelente psiquiatra e comecei a em tratar com remédios e psicoterapia. Mas em nenhum momento pensei que o meu hábito de masturbação (em geral com pornografia mas às vezes sem) poderia estar relacionado com esses problemas. Até porque na mídia somos bombardeados a todo tempo com a ideia de que masturbação é ótimo, parte normal de uma vida sexual saudável.

Mas atualmente estou passando por uma fase difícil que me fez reavaliar muitas coisas na vida. Estou me separando da minha esposa, minha relação com a minha filha se deteriorou, minha vida profissional está estagnada, em grande parte por conta desses problemas. Há algum tempo comecei uma dieta, porque estou obeso e o médico me disse que a síndrome metabólica causa a DE. Mesmo com 9 kilos perdidos a DE continuou (embora precise perder mais 20 a bem da verdade). Viagra e cialis fazem algum efeito mas não resolvem.

Então na semana passada esbarrei com um artigo falando do movimento reboot/no-fap. Veio na hora certa - em outras épocas provavelmente nem teria lido. Depois comprei e li o livro do Gary Wilson na versão para o kindle. Fiquei impressionado mas ainda em dúvida. Eu tinha alguns dos sinais mas não todos - nunca escalei para formas "extremas" de pornografia ou para o pornô gay (sou hétero). Mas resolvi experimentar o reboot por 2 semanas. Meu pensamento era simples: se eu ficasse 2 semanas sem me masturbar sem problemas estava claro que eu não era viciado. Caso contrário...

Quinta passada (4 de agosto) foi meu primeiro dia sem me masturbar. Passou sem problemas, assim como a sexta e o sábado. Mas domingo à noite... o bicho pegou. Senti tremores e uma ansiedade incrível, uma vontade quase incontrolável de abrir ao menos a foto de uma gostosa de biquini e mandar bala. Mas resisti mesmo tendo que lutar com a insônia por conta disso. Na segunda (ontem) passei o dia inteiro tenso e tive mais uma noite de sono péssima. Síndrome de abstinência clássica. Ontem mesmo tomei a decisão de fazer o reboot de 90 dias completo.

Instalei alguns bloqueadores de pornografia que funcionam bem - o simples fato de ter que digitar a senha já me faz desistir de acessar. Meu problema são as redes sociais. Não posso sair porque preciso delas para divulgar o meu trabalho e não consigo resistir a abrir as fotos de garotas sexy em biquinis ou roupas sensuais. Mas consegui me conter e não me masturbar.

Ontem desabafei na psicoterapia mas fora de lá não me sinto confortável para falar disso com mais ninguém. Assim, resolvi me tornar um membro ativo do forum, acredito que isso vai me ajudar nos momentos difíceis.

Um forte abraço para todos e muito obrigado ao dono do site por montar esta ferramenta de apoio, a única disponível em português.

Olá peregrino2017

Seja bem vindo ao Fórum

Sobre o Reboot Leia isso:

Siga a metodologia como parar? descrita no E-BOOK e Leia sempre que possível esse E-BOOK.
https://comoparar.forumeiros.com/t3070-download-e-book
Leia o tópico Reboot de Pornografia (orientações básicas)
https://comoparar.forumeiros.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas
Leia as regras de postagens desta seção e do Fórum
https://comoparar.forumeiros.com/t3122-regras-de-participacao
https://comoparar.forumeiros.com/t394-leia-antes-de-postar-suas-duvidas
Instale os bloqueadores de P nos seus dispositivos de acesso a internet.
https://comoparar.forumeiros.com/f11-ferramentas-e-bloqueadores
Instale um contador de dias para que possamos lhe acompanhar melhor.
https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Sobre bloqueadores Leia isso:

http://blokporn.blogspot.com.br/2016/07/formatei-o-pc-para-acessar-pornografia.html

https://comoparar.forumeiros.com/t295-as-12-maiores-falacias-que-contamos-a-nos-mesmos-sobre-a-nao-instalacao-de-bloqueadores
Sobre o Fórum:

http://blokporn.blogspot.com.br/2016/07/qual-e-funcao-do-forum.html

Esteja sempre que possível aqui no Fórum tirando dúvidas, postando nos diários dos outros usuários, pois o sistema de ajuda mútua também é importante para internalizar o processo do Reboot no cérebro. Os primeiros dias de Reboot são mais difíceis porque é uma situação nova e o cérebro detesta sair da zona de conforto, então os sintomas de desconfortos são naturais nesse início, mas o melhor está por vir depois que você internalizar na sua mente que P e M não são mais opções para sua vida, seu cérebro também não vai querer mais sair desse novo sistema, isso só se consegue com o tempo de Reboot, não sabemos ao certo quanto tempo, mas faça o experimento de 90 dias primeiro para fazer uma avaliação melhor do Reboot. Realmente o que vem fácil também tende a ir embora fácil, assim é o prazer originado da pornografia e masturbação, logo devemos obter prazer de forma natural buscar se religar ao sexo real e vivermo o melhor da vida. Nessa guerra você tem que controlar os instintos do sistema natural de recompensas comandados pelo cérebro primitivo que se ilude pela pornografia pensando que aquilo é uma possibilidade de perpetuação da espécie. Coloque seu cérebro inteligente no comando e deixe que ele gerencie sua vida.
Se chegou ao fundo do poço é hora de escalar de volta para o caminho da luz.

Sentimentos de culpa pelo que vício não irão lhe ajudar em nada. O Vício em pornografia é um problema biológico, pois nosso sistema de recompensas sexual primitivo pensa que os estímulos artificiais são casos reais para passarmos nossos genes adiantes e então a cada novidade pornográfica esse sistema sexual primitivo fica mais imbecilizado e entra no ciclo vicioso, a teoria do Reboot descrita no E-BOOK explica isso com maiores detalhes. Estamos aqui para lhe ajudar.

Abçs

Sucesso e vitórias na sua Jornada

Spoiler:

Seja muito bem vindo Peregrino.
Apesar de você já ter adquirido o conhecimento científico necessário para vencer o vício, a leitura do ebook é parte integrante do "método como parar?". Dessa forma, a sua leitura é imprescindível.
Recomendo que siga todas as orientações, sem restrição, descritas tanto no ebook quanto pelo rebooters mais experientes. Uma dica preciosa é você ler sempre os relatos no "Histórias de Sucesso" e os diários dos demais rebooters.
Sobre os bloqueadores, caso você não possa se desfazer da senha, coloque-a num lugar de difícil acesso ou a entregue para alguém da sua confiança.
Por fim, quanto às redes sociais, é preciso que você passe um tempo afastado delas. Como você relatou que precisa delas para divulgar seu trabalho, acho que uma boa estratégia seria você pedir a alguém para fazer essa divulgação por você, ou se isso não for possível, usá-las o mínimo possível.

Estou acompanhando o seu diário.

Abraço e desejos de sucesso.

Vai vencer sim. É uma caminhada longa e difícil, mas não é impossível. Seja-bem vindo. Gostaria de te dar algumas dicas para o seu começo de reboot:

1) Veja os vídeos do Gary Wilson. Te dará uma visão teórico-prática do que você está enfrentando. Os vídeos estão em: http://vicioempornografiacomoparar.com/videos/

2) Leia o ebook do Projeto. É um excelente material de compilação e a base metodológica deste fórum. Leia, decore e verá o quanto seu entendimento sobre este vício irá mudar.

3) Procure se inteirar sobre o uso de bloqueadores. Os blocks são fundamentais para dificultar e tornar mais difícil o acesso a este lixo da PMO. Temos tópicos específicos e muita gente que entende bem sobre bloqueadores, entre eles o Toguro. Mais sobre bloqueadores estão aqui: http://vicioempornografiacomoparar.com/bloqueadores/

4) Devemos substituir o ´´prazer´´da pornografia por outros prazeres saudáveis. Assim seu cérebro irá buscar dopamina em outros afazeres. Os preferidos aqui do pessoal são: musculação, leitura, caminhada, socialização, etc.

5) Aqui será o seu diário. Escreva aqui, pelo menos 1 vez ao dia, pelo menos no primeiro mês, para que os rebooters possam te acompanhar e oferecer dicas importantes sobre o método como parar.

6) Escreva no diário dos outros também. Não se acanhe. Ajudará outras pessoas, ao mesmo tempo que será ajudado.

7) Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

8 ) Não deixe de ler a página sobre orientações básicas do reboot que está em: https://comoparar.forumeiros.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas

9) Sobre o e-book (versão 1-gratuita e a versão 2)podem ser encontrados aqui:

1) Link para baixar o E-book Vício em Pornografia Como Parar?, versão antiga (GRATUITO):
https://drive.google.com/file/d/0B_ZBYrwrvOuJbHozT3Fib0VmMTg/view

2) Link para assistir a apresentação do Novo E-book Vício em Pornografia Como Parar? e também para comprar o livro: http://vicioempornografiacomoparar.com/vls/

3) Link Direto para a compra do Novo E-book Vício em Pornografia Como Parar? (sem a apresentação): http://vicioempornografiacomoparar.com/ebook

Enfim, um excelente reboot para você e espero, dentro em breve, ouvir relatos de mudança e bem-estar de sua pessoa.

Abraço.

Li a sua história e vejo que cada caso é um caso. Algo que parece óbvio, mas não é. Percebi que a sua preocupação é semelhante a minha: a perda de tempo. O seu post menciona a estagnação profissional, essa estagnação, creio eu, é uma faceta da sua dedicação ao desperdício de tempo que é a pornografia. Estamos no caminho certo. Eu leio as histórias e percebo que esse desperdício de tempo nos desgasta. O prazer momentâneo é gostoso, logo depois vem a culpa. E não me refiro a culpa religiosa, e sim a culpa por dedicar algumas horas do dia a algo que não levará a lugar algum. O que posso dizer é: sigamos e frente e desfrutamos de cada dia da melhor forma possível, sem o velho vício. Abraços.

agostinho de hipona escreveu:Li a sua história e vejo que cada caso é um caso. Algo que parece óbvio, mas não é. Percebi que a sua preocupação é semelhante a minha: a perda de tempo. O seu post menciona a estagnação profissional, essa estagnação, creio eu, é uma faceta da sua dedicação ao desperdício de tempo que é a pornografia. Estamos no caminho certo. Eu leio as histórias e percebo que esse desperdício de tempo nos desgasta. O prazer momentâneo é gostoso, logo depois vem a culpa. E não me refiro a culpa religiosa, e sim a culpa por dedicar algumas horas do dia a algo que não levará a lugar algum. O que posso dizer é: sigamos e frente e desfrutamos de cada dia da melhor forma possível, sem o velho vício. Abraços.

O tempo é melhor aproveitado sem o vício, pois é gasto em atividades gratificantes, as chamadas atividades extra-net. A socialização devolve a recompensa natural de estar com as pessoas sem objetificá-las.

Saudações caros colegas,

Muita fissura ainda ontem mas menos do que na segunda-feira. O trabalho rendeu pouco, muito cansaço por conta das noites sem dormir. Limitei à atividade física às caminhadas, completando a meta de 10.000 passos no dia (instalei um contador no celular). Impossível fazer mais do que isso tão cansado.

A boa notícia é de noite a fissura foi embora e consegui relaxar um pouco. Aproveitei e fui dormir cedo mesmo perdendo o jogo de vôlei. Não adianta: certos dias a gente tem priorizar e abrir mão do lazer em prol da saúde.

Tive a primeira boa noite de sono e vários dias, acordei mais disposto e saí para correr. Gostei do treino: 6,28 km em 52:53 (medidos pelo Runkeeper).

A única nota negativa são as redes sociais. Não tenho como delegar o trabalho de divulgação que faço ali. Vou seguir o segundo conselho: minimizar o acesso. Mas nesse ponto ainda falho um pouco. Toda vez que entro acabo dando uma olhada nas gostosas. Mas consigo resistir à vontade de me masturbar e dessa vez com menos dificuldade do que nos últimos dias.

No mais agradeço muito os conselhos e mensagens de apoio que recebi. Mesmo sem poder responder a todos estejam certos que li tudo e vou aplicando na medida do possível.

Um forte abraço para todos,

Daniel

agostinho de hipona escreveu:Li a sua história e vejo que cada caso é um caso. Algo que parece óbvio, mas não é. Percebi que a sua preocupação é semelhante a minha: a perda de tempo. O seu post menciona a estagnação profissional, essa estagnação, creio eu, é uma faceta da sua dedicação ao desperdício de tempo que é a pornografia. Estamos no caminho certo. Eu leio as histórias e percebo que esse desperdício de tempo nos desgasta. O prazer momentâneo é gostoso, logo depois vem a culpa. E não me refiro a culpa religiosa, e sim a culpa por dedicar algumas horas do dia a algo que não levará a lugar algum. O que posso dizer é: sigamos e frente e desfrutamos de cada dia da melhor forma possível, sem o velho vício. Abraços.

Olhando em retrospecto acho que não perdia muito tempo com a PMO em si. Geralmente encontrava rápido algo que me excitasse e gozava rápido (rápido demais até). A maior parte da perda de tempo vem dos efeitos colaterais: ansiedade e depressão. Inúmeros relatos mostram que homens que tinham esses problemas se recuperaram com o reboot. Considerando que já estou me tratando com remédios e psicoterapia e tive um resultado só parcial vale a pena tentar.

Um forte abraço e obrigado pela ajuda.

Fabio86 escreveu:Bem vindo ao fórum. Meus parabéns pela sábia decisão de parar e de instalar os bloqueadores.
Cara, tenta passar só o tempo necessário no Facebook pra realizar seu trabalho. A tentação ali ocorre a todo momento de modo praticamente subliminar.
Procure realizar atividades extranet também.

Estava muito cansado por conta das noites de insônia e ficou difícil fazer muitas atividades extranet. Me limitei à caminhada nesses últimos dias. Espero que agora consiga voltar ao esporte e sair mais com os amigos neste fim de semana.

Valeu pela ajuda!

Canaã escreveu:

agostinho de hipona escreveu:Li a sua história e vejo que cada caso é um caso. Algo que parece óbvio, mas não é. Percebi que a sua preocupação é semelhante a minha: a perda de tempo. O seu post menciona a estagnação profissional, essa estagnação, creio eu, é uma faceta da sua dedicação ao desperdício de tempo que é a pornografia. Estamos no caminho certo. Eu leio as histórias e percebo que esse desperdício de tempo nos desgasta. O prazer momentâneo é gostoso, logo depois vem a culpa. E não me refiro a culpa religiosa, e sim a culpa por dedicar algumas horas do dia a algo que não levará a lugar algum. O que posso dizer é: sigamos e frente e desfrutamos de cada dia da melhor forma possível, sem o velho vício. Abraços.

O tempo é melhor aproveitado sem o vício, pois é gasto em atividades gratificantes, as chamadas atividades extra-net. A socialização devolve a recompensa natural de estar com as pessoas sem objetificá-las.

Agora que a insônia deu uma trégua espero ter mais disposição para as atividades extranet.

Os benefícios decorrentes do reboot são tantos que daqui a um tempo você pensará duas, três, dez vezes antes de voltar para o vício.

1. Se passar por período de flatline aproveite para esquecer um pouco da estimulação de P. Se bem aproveitado, esse período pode ser muito vantajoso para o reboot. Logo volta ao normal.

2. Caso tenha alguma dor ou incomôdo no corpo durante o reboot, o que é relatado, algumas vezes como um ´´formigamento´´na área genital não se preocupe. Esse ´´formigamento´´ocorre porque existem terminações nervosas, ao longo do seu corpo, especialmente genital, que foram estimuladas por anos. Hora de desligar; esse formigamento vai diminuindo gradualmente. No meu caso, eu às vezes ficava deitado de barriga para cima, sentindo esse ´´formigamento´´ no pênis. Ficava apenas observando, me estudando, e claro, o mais importante, deixar as mãos de lado, longe de lá.

3. Flatline; logo passa.

4. Estou com 8 meses sem PMO e não tive polução noturna, varia de pessoa para pessoa. Caso tenha, considere como um mecanismo fisiológico natural do corpo.

5. Como dizem: o contador é show de bola. É um estímulo a mais, dentre outros. Uma espécie de troféu.Oriente seu reboot pelo contador e o torne seu aliado na busca pelo reboot de 90 dias.

6. Tudo de bom os bloqueadores. Não são perfeitos, mas dão uma sensação de segurança ao navegar. Claro que precisa, antes, ter um ´´bloqueador na cabeça´´´, mas é muito bom ter uns 2 ou 3 bloqueadores. Melhor ter e é condição fundamental para estar nesse fórum.

7. Se redes sociais forem usadas como comunicação para algo real (famílias, trabalho, amigos), ou seja, como uma extensão para sair, passear e interagir na real com outros tudo bem. Deletei minha conta de face, pois perdia muito tempo com o feed de notícias, o que aumenta a procrastinação. Talvez com o tempo volte, mas apenas para SMS mesmo; para marcar algo real, com a família e amigos.

8. Cortar os pensamentos e fantasias o mais rápido possível, sempre. Abandonar as fantasias é fundamental.

9. Mesmo sem tempo para ir a uma academia faça exercícios físicos. Um abdominal aqui, um apoio de frente acolá e logo voltará a caminhar, academia, etc.

10. Se solteiro; não crie expectativas; logo uma namorada surge.

11. Força nos estudos.Estudar é fundamental para recriar bons caminhos neurais de resistência ao vício.

12. Tristeza é um sentimento normal e muitas vezes um estímulo para crescimento pessoal. Apenas não confunda isso com a PMO. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. Aprender a lidar com sentimentos ruins sem procurar subterfúgios como a PMO é prova de amadurecimento pessoal.

13. Mude as coisas de lugar no seu quarto, pois existem memórias associativas com o quarto; se mudar, você acaba ´´enganando´´o cérebro.

14. Sem expectativas. Um novo amor surgirá e agora sua cabeça está melhor para amar, já que está sem PMO.

15. Masturbação só prejudica o reboot, já que esta geração, como diz o Gary Wilson, associa M com P.

Excelente reboot. Não tem mistério; é só continuar, que dá certo. Um grande abraço e vamos em frente.

Ontem completei exatamente uma semana sem masturbação (o contador não configura direito nem a pau).. Uma pequena vitória. Ontem foi um dia ok, o cansaço que estava me dominando deu uma aliviada e consegui praticar exercícios (corrida). Também segui firme na dieta e agora há pouco tive a felicidade de constatar que perdi mais 2 kilos (faltam 18!).

Consegui ter um bom rendimento no trabalho. Ainda não é o meu máximo mas está bem melhor do que nos dias anteriores. A fissura continua mas aos poucos estou aprendendo a conviver com ela. É como a fome na dieta - inevitável mas aos poucos você percebe que estar com fome ou com desejo sexual não é nenhuma tragédia e que dá perfeitamente para conviver com isso. Procurar uma garota está fora de cogitação - minha esposa ainda está morando aqui em casa, procurando um lugar para morar então vai no hardmode mesmo.

O objetivo agora é manter o ritmo e, se possível, acrescentar alguns exercícios de musculação caseira à rotina de corrida. Mas o essencial mesmo é a abstinência de PMO e dieta. O resto vou encaixando como dá.

Um forte abraço para todos e muito obrigado pelas dicas.

Spoiler:

Gostei da sua determinação. Só faço um alerta: o reboot não é simplesmente um experimento de abstinência de PMO. É preciso substituirmos o prazer proporcionado pela pornografia por outras atividades prazerosas.

Forte abraço.

Vejo que sua dificuldade é a rede social. Bom, meu conselho é: Exclua todas as gostosas que te leva a pensar em masturbação. Exclua aquelas que vc já se masturbou vendo as fotos delas. Eu bloquiei todas que já me masturbei e que me levavam a pensar em masturbação. Faça isso sem arrependimento. Você vai ver como ira te ajudar.
Força meu amigo, abraço.

Rede social só serve para ser mantida se for para uma interação que resulte em algo real, ou no máximo, para contato com alguém que está muito longe. Não perca tempo com feed de notícias e se estiver te levando a recair, exclua a conta.

Da Silva escreveu:Vejo que sua dificuldade é a rede social. Bom, meu conselho é: Exclua todas as gostosas que te leva a pensar em masturbação. Exclua aquelas que vc já se masturbou vendo as fotos delas. Eu bloquiei todas que já me masturbei e que me levavam a pensar em masturbação. Faça isso sem arrependimento. Você vai ver como ira te ajudar.
Força meu amigo, abraço.

Não posso excluir por conta da divulgação do meu trabalho. O que fiz foi deixar de seguir mas ainda de vez em quando aparece uma foto por conta das curtidas e compartilhamentos. Mas a minha técnica de lembrar a mim mesmo as delícias que virão se eu segurar a onda tem funcionado bem.

Wolverine escreveu:

Spoiler:

Gostei da sua determinação. Só faço um alerta: o reboot não é simplesmente um experimento de abstinência de PMO. É preciso substituirmos o prazer proporcionado pela pornografia por outras atividades prazerosas.

Forte abraço.  

No dia a dia tenho feito isso com as corridas, leituras e assistindo às olimpíadas. Fora isso vou passar o fim de semana na minha cidade natal onde posso rever a família e os amigos.

Canaã escreveu:Rede social só serve para ser mantida se for para uma interação que resulte em algo real, ou no máximo, para contato com alguém que está muito longe. Não perca tempo com feed de notícias e se estiver te levando a recair, exclua a conta.

As redes sociais são necessárias para divulgar o meu trabalho. Excluir não é opção. O que fiz foi minimizar as tentações deixando de seguir meninas mais "provocantes" que botam fotos de biquini, etc e minimizando o tempo que passo por lá. Quando mesmo assim uma foto provocante aparece lembro do meu mantra "será muito pegar ela de jeito no mundo real no futuro". Tem dado certo.

Galera, só agora entendi que é um tópico único de diário, e este tópico vai sendo atualizado, porém só descobri isso depois deste tópico teste. Como faço para apagá-lo?

Deixa ele como seu diário.. continue postando agora somente neste tópico.

Saudações colegas do forum.

Dia bem complicado. Começou até bem com um bom treino de corrida. Depois trabalhei num ritmo aceitável, embora ainda abaixo do meu melhor. A manhã se passou sem problemas com a fissura num nível "normal".

Mas por volta de meio-dia que constatei que minha esposa retirou seu status de casada no Facebook. Embora nossa separação seja de comum acordo fiquei muito, muito abalado. Foram vários anos de amor, carinho e, principalmente, esperança. Apesar de estar convicto de que o casamento não é mais viável lamento muito toda a situação. E o vício parece um vampiro que fica nas sombras, pronto para atacar quando a acontece algo assim.

A fissura que estava num nível "normal" atacou a toda. Imagens de garotas lindas, garotas lindas e gostosas passeavam pela minha cabeça sem que eu conseguisse me concentrar em mais nada. Tentei, trabalhar, ler, assistir às olimpíadas, nada. Só pensava em mulher, PQP. Mas resisti por umas três horas até que a tensão da abstinência, da tristeza e da fome por conta da dieta explodiram numa enxaqueca brutal que, ironicamente, ajudou - a dor bloqueou todos os pensamentos tentadores.

Tratei a enxaqueca com analgésicos e de noite já estava melhor, ate me permiti duas taças de vinho. Fiquei de olho para ver se a bebida despertava o dragão da fissura - foi a primeira vez que bebi desde o início do reboot mas nada. Tudo tranquilo.

Antes de dormir fiquei pensando: ficou nítido que em algum nível inconsciente eu estava usando PMO como analgésico, para aplacar as tensões da vida. Você fica ansioso e triste por conta de algum problema vai lá e pá - um orgasmo inunda a mente e aplaca a angústia, ainda que só por um tempo. Estou achando que esse é o meu calcanhar de aquiles - em 8 dias de reboot foi a primeira vez em que me senti realmente perto de uma recaída.

Pelo visto parte da minha recuperação passa criar meios alternativos de lidar com a angústia decorrente das dificuldades da vida. O problema é que naquele momento momento a fissura é tão avassaladora que não dá para me concentrar em mais nada e todas as técnicas de administração do stress exigem que se concentre em alguma coisa. Mas mais pra frente quando o vampiro estiver mais fraco acho que vai dar para pensar em algum modo de lidar com a tristeza e a angústia..

Um forte abraço para todos!!!

peregrino2017 escreveu:Saudações colegas do forum.

Dia bem complicado. Começou até bem com um bom treino de corrida. Depois trabalhei num ritmo aceitável, embora ainda abaixo do meu melhor. A manhã se passou sem problemas com a fissura num nível "normal".

Mas por volta de meio-dia que constatei que minha esposa retirou seu status de casada no Facebook. Embora nossa separação seja de comum acordo fiquei muito, muito abalado. Foram vários anos de amor, carinho e, principalmente, esperança. Apesar de estar convicto de que o casamento não é mais viável lamento muito toda a situação. E o vício parece um vampiro que fica nas sombras, pronto para atacar quando a acontece algo assim.

A fissura que estava num nível "normal" atacou a toda. Imagens de garotas lindas, garotas lindas e gostosas passeavam pela minha cabeça sem que eu conseguisse me concentrar em mais nada. Tentei, trabalhar, ler, assistir às olimpíadas, nada. Só pensava em mulher, PQP. Mas resisti por umas três horas até que a tensão da abstinência, da tristeza e da fome por conta da dieta explodiram numa enxaqueca brutal que, ironicamente, ajudou - a dor bloqueou todos os pensamentos tentadores.

Tratei a enxaqueca com analgésicos e de noite já estava melhor, ate me permiti duas taças de vinho. Fiquei de olho para ver se a bebida despertava o dragão da fissura - foi a primeira vez que bebi desde o início do reboot mas nada. Tudo tranquilo.

Antes de dormir fiquei pensando: ficou nítido que em algum nível inconsciente eu estava usando PMO como analgésico, para aplacar as tensões da vida. Você fica ansioso e triste por conta de algum problema vai lá e pá - um orgasmo inunda a mente e aplaca a angústia, ainda que só por um tempo. Estou achando que esse é o meu calcanhar de aquiles - em 8 dias de reboot foi a primeira vez em que me senti realmente perto de uma recaída.

Pelo visto parte da minha recuperação passa criar meios alternativos de lidar com a angústia decorrente das dificuldades da vida. O problema é que naquele momento momento a fissura é tão avassaladora que não dá para me concentrar em mais nada e todas as técnicas de administração do stress exigem que se concentre em alguma coisa. Mas mais pra frente quando o vampiro estiver mais fraco acho que vai dar para pensar em algum modo de lidar com a tristeza e a angústia..

Um forte abraço para todos!!!

Sinto muito pelo seu casamento. Esse é a recompensa desse vicio, destruição, tristeza, perda de pessoas que amamos. Não é isso que queremos, por isso estamos aqui. Foi forte em resistir a tentação, é isso ai que faz a diferença. Continue firme mesmo com as dificuldades, no começo é difícil mesmo, mantém a força de vontade. Eu torço muito pelo seu desempenho, não esta sozinho nessa. Aqui tem pessoas que te entendem e que te ajudam.
Força parceiro.
Abraço.

Amigo, força e determinação parece que você tem de sobra.
Estou de olho nos seus relatos, como inspiração. Acredite!!!!!
Meu contador é quase igualzinho ao seu, começamos juntos.
Não sei nem se estou errando, mas leio o que tem relatado e tiro o exemplo pra mim.
A questão da rede social é algo complexo, imagino. Como eu utilizava muito pouco, a principal finalidade era relacionada a pornografia, não tenho mexido mais com isso.
Espero que consiga encontrar uma forma de lidar com essa sensação.
Temos ótimos conselheiros e incentivadores aqui no forum.
Vamos nessa, juntos.