Meu relato sobre PMO - idas e voltas

Falaa bolseiro!

Sumi do fórum mas estou voltando ativa,

felicidade enorme em ver seus resultados!

Parabéns!

15 dias e como disse anteriormente, quase nenhum fantasia, pois os exercícios me ajudaram muito. Quando deito pra dormir é um sonho intenso.

Agora quero investir na alimentação...

Sigo tudo bem até aqui.

Parabéns pelos 22 dias, Bolseiro. Já atingiu uma marca e tanto. Continue firme com sua atividade de religação, vigiando e perseverando sempre! Você é um cara de muita garra e determinação. Parabéns pela postura, campeão!

Esses dias vieram fantasias e vontade de MO. Tá fogo, justamente quando eu diminui os exercícios. Mas estou conseguindo lidar...

Bolseiro_carioca escreveu:Esses dias vieram fantasias e vontade de MO. Tá fogo, justamente quando eu diminui os exercícios. Mas estou conseguindo lidar...

A PMO se aproveita de todos os momentos possíveis para infernizar a gente. Mas resista meu amigo.

Então como vai o reboot? Como está? Nos dê notícias.

Sucesso!

MUITAS QUEDAS, estou de volta ao vício e tenho q mudar a minha vida de maneira completa pra vencer. Mais socialização e planejamento mais exercicios fisicos tbm.

Enfim o mesmo q eu deveria ter feito. Não posso mais ir a PMO quando tiver um problema de estresse. Tenho q buscar outras formas de me aliviar.

Bolseiro_carioca escreveu:MUITAS QUEDAS, estou de volta ao vício e tenho q mudar a minha vida de maneira completa pra vencer. Mais socialização e planejamento mais exercicios fisicos tbm.

Enfim o mesmo q eu deveria ter feito. Não posso mais ir a PMO quando tiver um problema de estresse. Tenho q buscar outras formas de me aliviar.

Também estive no ciclo de quedas Bolseiro. Bem-vindo de volta. Sucesso!

Só uma pergunta: como vc acessava PMO? Me lembro de vc ter feito ótimos bloqueios...

Infelizmente achei uma brecha no meu pc, algo que eu não posso aprofundar, pois poderia dar ideias a outros rebooters e o desconhecimento de como burlar os bloqueios é a arma mais poderoso que um viciado pode ter.

Resumindo é algo no sistema operacional, que eu estou tentando lidar, mas creio que evitar qualquer gatilho, como fantasias e "olhadinhas inocentes" em imagens e tal é o melhor jeito de me prevenir. Quando o gatilho dispara parece que a gnt tem que "botar pra fora" de qualquer jeito, o segredo é destruir os gatilhos, isso vc e eu sabemos mas precisamos por em pratica. Política ZERO GATILHOS.

Fala Bolseiro. Infelizmente você recaiu, mas fico feliz que tenha voltado logo para a luta. Pior que recair uma vez é se atolar na lama só porque o contador está no dia 0. Claro que o ideal é não recairmos mais, mas se recairmos, o melhor a fazer é postar imediatamente em nossos diários e reiniciar o contador, a fim de não deixarmos nosso cérebro primitivo nos dar a desculpa de recairmos mais vezes só porque estamos no dia 0 novamente. Quanto aos gatilhos, realmente é bom evitar todos, tais como testar bloqueadores, racionalizar ou fantasiar. Ainda quanto aos bloqueadores, ajuste-os bem e quando for navegar, evite ficar a esmo e fazer testes bestas neles. Diga a você mesmo: "Agora estou 100% seguro com os bloqueadores, não tenho motivos para testá-los." Assim, com o passar do tempo você vai parar de procurar brechas por desculpas tolas que seu cérebro envia para tentar te levar de volta ao vício. Pelo menos comigo tem funcionado muito bem. Abraço e tudo de bom.

Fala bolseiro, beleza?

Estou te acompanhando meu irmão, vamos superar isso!!

Cara, sobre achar uma brecha no seu PC. Sai da frente dele irmão, vai fazer outra coisa que não precise de internet. Ler livros, ir correr investir em outras áreas da sua vida. financeira, em relacionamentos sei lá! Vamos fugir de perto dos gatilhos arrumando novos hábitos no nosso dia!!

Vamos que vamos irmão!!
abraço

é, rapaziada. Muita bom chegar a 1 semana, mas estou com zero disposição, corpo muito fraco e uma leve ansiedade que me fez descontar na comida. Algo repreensível, pois a PMO é meio que fruto de ansiedade + tédio e internet. E se eu ficar descontando sempre meus problemas na comida em algum momento a PMO pode voltar, tenho que ir na raiz e controlar e contornar meu problemas, não mascará-los.

Bolseiro_carioca escreveu:é, rapaziada. Muita bom chegar a 1 semana, mas estou com zero disposição, corpo muito fraco e uma leve ansiedade que me fez descontar na comida. Algo repreensível, pois a PMO é meio que fruto de ansiedade + tédio e internet. E se eu ficar descontando sempre meus problemas na comida em algum momento a PMO pode voltar, tenho que ir na raiz e controlar e contornar meu problemas, não mascará-los.

fala bolseiro ! estou com o contador praticamente igual o teu...e tambem estou passando pela mesma situação tua. mas vamos ser fortes e vencermos dessa vez

Como tem sido sua rotina Bolseiro? Você sabe em que momentos do dia a vontade por PMO mais lhe ataca?

Antecipar o padrão comportamental de nosso vício pode nos ajudar bastante.

E o quê está provocando em você ansiedade? É algo do trabalho ou algo que você ainda não sabe?

Boa parte do problema de ansiedade pode ser contornado com uma mudança de pensamento (mindset como chamam alguns). Então é preciso identificar o pensamento sabotador que lhe causa ansiedade e depois eliminá-lo, neutraliza-lo, pois quase todos esses pensamentos são muito irracionais.

Seria bom você tirar algumas horas para pensar nessas questões, buscar a raiz de seus problemas, de preferência faça isso num lugar público, mas calmo como uma praça ou parque. Não faça isso em casa pois o peso das reflexões podem lhe puxar para a PMO.

É fundamental ver as coisas como elas são, isto é, não mascarar nossos problemas.

Vais conseguir. Sucesso amigo.

Hj o dia foi turbulento, agora de noite venho a vontade de PMO ou qualquer outra coisa pra me aliviar como o alcool, ou até um cigarro. Sendo que não fumo, sei que é meu cérebro querendo alguma dopamina, mas saí da cama e vim aqui ler, o que me ajudou muito. Tbm estou vendo videos no youtube sobre nofap, me ajuda.


E Marcos muito boa a sua explicação de refletir em algum lugar público.

Força aí xará!

Bolseiro_carioca escreveu:Hj o dia foi turbulento,  agora de noite venho a vontade de PMO ou qualquer outra coisa pra me aliviar como o alcool, ou até um cigarro. Sendo que não fumo, sei que é meu cérebro querendo alguma dopamina, mas saí da cama e vim aqui ler, o que me ajudou muito. Tbm estou vendo videos no youtube sobre nofap, me ajuda.


E Marcos muito boa a sua explicação de refletir em algum lugar público.

Padre Paulo Ricardo fez um novo video sobre o tema. Espero que o motive:

https://www.youtube.com/watch?v=YCB9vFRfE7E

Força amigo!

Bolseiro_carioca escreveu:Hj o dia foi turbulento,  agora de noite venho a vontade de PMO ou qualquer outra coisa pra me aliviar como o alcool, ou até um cigarro. Sendo que não fumo, sei que é meu cérebro querendo alguma dopamina, mas saí da cama e vim aqui ler, o que me ajudou muito. Tbm estou vendo videos no youtube sobre nofap, me ajuda.


E Marcos muito boa a sua explicação de refletir em algum lugar público.

Fala carioca,

É phoda quando bate essas vontades a noite, pq não rola sair de casa e limita a realização de algumas atividades. O lance é se preparar para que essa necessidade não chegue, e produzir a dopamina necessária antes. Como está suas atividades de religação? E quando vem essa vontade a noite, o que você estava fazendo antes?

Foco ai Bolseiro...

Obrigado, companheiros. Muitos resetes e racídas, desde fevereiro não engato um mês, mas cá estou motivado novamente. Entrei no ciclo das quedas mas já preciso sair.

Tenho feito algumas mudanças. Sai do meu antigo emprego que era com o computador e que me mantinha com muitos gatilhos. Vou procurar algo que não use o pc ou que pelo menos eu use mas com pessoas por perto, como não era o meu caso, ficava sozinho com o pc na minha frente.

O ruim de ser um reboot veterano é que nenhum bloqueio nos segura mais, foda, mas tenho minha força de vontade.

Bolseiro_carioca escreveu:Obrigado, companheiros. Muitos resetes e racídas, desde fevereiro não engato  um mês, mas cá estou motivado novamente. Entrei no ciclo das quedas mas já preciso sair.

Tenho feito algumas mudanças. Sai do meu antigo emprego que era com o computador e que me mantinha com muitos gatilhos. Vou procurar algo que não use o pc ou que pelo menos eu use mas com pessoas por perto, como não era o meu caso, ficava sozinho com o pc na minha frente.

O ruim de ser um reboot veterano é que nenhum bloqueio nos segura mais, foda, mas tenho minha força de vontade.

Bora bolseiro,

Use sua experiência de burlador para fortalecer ainda mais seus bloqueadores. Tire dúvidas no fórum se for preciso. Vamos nos antecipar ao desejo.

Bom reboot, abraços.

blessed_raven escreveu:

Bolseiro_carioca escreveu:Obrigado, companheiros. Muitos resetes e racídas, desde fevereiro não engato  um mês, mas cá estou motivado novamente. Entrei no ciclo das quedas mas já preciso sair.

Tenho feito algumas mudanças. Sai do meu antigo emprego que era com o computador e que me mantinha com muitos gatilhos. Vou procurar algo que não use o pc ou que pelo menos eu use mas com pessoas por perto, como não era o meu caso, ficava sozinho com o pc na minha frente.

O ruim de ser um reboot veterano é que nenhum bloqueio nos segura mais, foda, mas tenho minha força de vontade.

Bora bolseiro,

Use sua experiência de burlador para fortalecer ainda mais seus bloqueadores. Tire dúvidas no fórum se for preciso. Vamos nos antecipar ao desejo.

Bom reboot, abraços.

Já aprendi que o maior segredo é zero gatilhos, bloqueadores não impedem de ver P, só nos evita os gatilhos, na vdd. Devemos nos apoiar nos nosso objetivos e não somente em programas. Aprendi isso com muito custo. Tanto que cortei pequenos prazeres nesse reboot, como o alcool, o qual me deixava vulnerável a quedas, pois me colocava em exposição de gatilhos.

Bolseiro_carioca:

Exatamente, se ficarmos procurando "falhas" nos bloqueadores sempre vamos achar. Porém a verdadeira falha está em querermos ficar testando o bloqueador.

Parabéns por suas escolhas, com o tempo vai dando certo. Vamo que vamo

Primeiro dia foi tranquilo, como costuma ser.

Segundo dia de algumas fissuras, leves

Terceiro dia de noite mal dormida, pois tive sonhos eróticos involuntários e sempre acabo acordando quando eles vem.

Registro aqui três dias sem PMO. Sem gatilhos e sem alcool. Fiz corrida nesses dois primeiros dias o que me ajudou. Mas hj estive exausto e sem ânimo pra nada.

Espero que amanhã meu ânimo mude.

Bolseiro_carioca escreveu:Primeiro dia foi tranquilo,  como costuma ser.

Segundo dia de algumas fissuras, leves

Terceiro dia de noite mal dormida, pois tive sonhos eróticos involuntários e sempre acabo acordando quando eles vem.

Registro aqui três dias sem PMO.  Sem gatilhos e sem alcool. Fiz corrida nesses dois primeiros dias o que me ajudou. Mas hj estive exausto e sem ânimo pra nada.

Espero que amanhã meu ânimo mude.  

Vai ter dias assim, cansativos e sem ânimo. Lembre-se que nesses dias nossa força de vontade vai cair bastante, então esteja vigilante.

Abraços de seu amigo Blessed

Bom meu animo hj mudou.

Quarto dia e poucas fissuras, comi um mc donald pra liberar a dopamina e ajudar a esquecer PMO. Sei que besteira sempre faz mal, mas de vez em quando pode ser uma boa.

Quarto dia limpo e tranquilo.