Meu relato sobre PMO - idas e voltas

putz tive um gatilho poderoso e recaí, reiniciando. Vou para o modo monge, sem net e só o necessário. Voltar a postar no forum...

Jà estou a 21 dias sem PMO. Não conto mais dias no contador, pois acho q me atrapalha . Tenho q mudar hábitos como um todo. Mudar de vida mesmo, o meio termo num funciona mesmo. Mudar alimentação, achar um emprego, procurar me socializar. Vou voltar a postar com mais frequencia. Hábitos horríveis atingem o lobo frontal do cérebro, assim como a PMO, temos q cuidar de tudo ao mesmo tempo, infelizmente. Me enganei achando q administraria péssimos hábitos.

Amanhã fazem 30 dias que estou sóbrio, digo sóbrio, pois não estou consumindo alcool desde o dia 05 do mês passado, sinto melhoras absurdas no meu humor e concentração, assim como eliminei redes sociais (praticamente tudo) assim como o youtube, e essas mudanças me ajudaram muito.
Esqueçam (alguns posts) o que eu disse acima, vc precisa tirar tudo mesmo, deletar todos os seus vícios, eu era viciado em alcool, comida rica em açucar, rede social e internet de um modo geral. Agora só uso a net para me manter informado em alguns sites (sem muito risco) e procurar emprego.
Estou sem PMO desde 26 de Fevereiro, mas como entendo o processo como um todo, estou contando o dia (5 de Março) que não abri mão da minha consciência para os diversos vícios. Também tirei o café por duas semanas e voltei com ele hoje, confesso que não senti muita diferença, consumir uma xícara ou duas não me fará mal, o problema nesse caso é o excesso. O que pode gerar ansiedade e prejudicar o processo de recuperação. Mas cada um reage de um modo.
Outra coisa muito importante que tem me ajudado bastante é não focar na contagem de dias, sei o dia de cabeça mas não tenho um contador para me lembrar, acho que atrapalha um pouco, ficar vendo os dias dá ansiedade, o ideal seria - contar meses. Logo sei que o mês de Março não houve PMO, isso conta um mês e alivia mais, assim como não ter um contador de dias. E aliás estou em hard mode e pretendo seguir por seis meses, ao menos.

Listar o que me ajudou muito:
1 - Fazer uma limitação absurda de internet, praticamente só entro em sites de empregos e um ou dois sites de notícias.
2 - Atividade físicas, pelos menos 4 vezes na semana vc tem q fazer meia hora a quarenta e cinco minutos de exercício de força, e em outro dois dias faça um caminhada ao ar livre.
3 - Cuidar da aparência
4 - Alimentação regulada, coma o que o seu corpo precisa, deixe a besteirinha para uma ocasião especial. Um final de semana ou data importante. Controle a compulsão alimentar e por bebida (ou maconha, sei lá), tudo isso aí prejudica o lobo frontal e tbm te leva ao vício.
5 - Dormir no horário, nove horas da noite é pra tá na cama e acordar cedo (não acorde cedo sem ter o que fazer, bole algo produtivo de manhã), ocupe seu horário. No começo é difícil mas seu corpo se acostuma rápido.
6 - Lidar com o fato de que eu não vou me recuperar em três meses tbm ajuda muito, são no mínimo 6 meses, aceite que se vc tá tendo tanta dificuldade como eu tenho é porque é mais viciado do que parece. Tenha paciência, cultive seu amor próprio, saiba que sua mente e corpo tem o seu próprio tempo.

Um bônus: Tente ficar longe de diários que te levam pra baixo, tudo é gatilho pra racionalização, limite tbm o uso do forum. Use-o com sabedoria, viu algo que pode te levar a cair ? Saia fora procure ler reboots que te puxam pra cima.

Por incrível que pareça, essa é a única vez que eu levo o reboot a sério mesmo, na mais fiel aplicação do processo, em todos os sentidos, nos outros eu estava sempre alcoolizado. O segredo é que vc tem que entrar em equilíbrio e sentir prazer com coisas simples da vida, restaurar o lobo central que sempre foi hiper estimulado. Tudo tem que ser mudado.

Historia praticamente igual a minha, mesma idade msms vicios, me sinto igual voce, sinto que nunca faria nada que vejo nos videos, me acho muito estranho, e o problema é que tenho uma namorada e ela nem desconfia, 6 anos juntos, e nos 2 últimos anos ando marcando muita bobeira, muitas brochadas e sem coragem de tentar sexo, estou me sentindo um lixo, um cara estranho, ja pensei em suicídio varias vezes, porem sem coragem nenhuma para isso, até os 5 anos de namoro conseguia manter a masturbação e sexo aos finanais de semana, agr não sei mais oque fazer, estou desesperado, sou muito ansioso tbm, estou acordando todos os dias com uma agonia no peito muito forte, sem animo para acordar, muito triste minha situação, sentimento que estraguei minha vida para sempre.

joaodejoao escreveu:Historia praticamente igual a minha, mesma idade msms vicios, me sinto igual voce, sinto que nunca faria nada que vejo nos videos, me acho muito estranho, e o problema é que tenho uma namorada e ela nem desconfia, 6 anos juntos, e nos 2 últimos anos ando marcando muita bobeira, muitas brochadas e sem coragem de tentar sexo, estou me sentindo um lixo, um cara estranho, ja pensei em suicídio varias vezes, porem sem coragem nenhuma para isso, até os 5 anos de namoro conseguia manter a masturbação e sexo aos finanais de semana, agr não sei mais oque fazer, estou desesperado, sou muito ansioso tbm, estou acordando todos os dias com uma agonia no peito muito forte, sem animo para acordar, muito triste minha situação, sentimento que estraguei minha vida para sempre.

Não pense assim, amigo. Esse sentimento também é consequência da pornografia. Eu também já tive muito essa sensação de ter jogado a vida fora, como se não houvesse mais tempo para fazer diferente. Mas este é um estado depressivo ao qual o vício nos leva, não é real. Quando nos desvencilhamos dele a nossa disposição vai voltando e o nosso interesse pela as coisas simples da vida também. Não desista.

Fala Bolseiro_carioca, como andam as coisas? Nos dê notícias. Abraços.

Bom dia, tive muitas quedas, mas já estou no caminho novamente, foram tempos árduos. Dessa vez não conto dias, mas ainda aplico o método. Força para nós.

boa sorte e elimina tudo que tenho te feito mal e cair

Bom ouvir notícias suas. Força pra nós, vamos vencer.