Diario psico

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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

4/3/2017, 10:45
Spoiler:

Olá, psico!

Este é o seu diário, não há porque se desculpar de relatar a suas recaídas. O diário serve para sabermos como está indo o seu reboot, o seu progresso, as suas dificuldades etc, pois se você não relatar o que está acontecendo no seu reboot, não poderemos te ajudar de uma forma mais eficaz. Te digo também que não há necessidade de você basear o seu reboot no reboot das outras pessoas, pois cada pessoa tem o seu tempo próprio.

Escrever todos os dias aqui no fórum é um ótimo exercício para manter o foco no reboot, assim como adotar estratégias diferentes para combater o vício. Perceba onde você está falhando e tente tampar esta brecha e faça isso quantas vezes forem necessárias.

Continue firme no reboot!

Sucesso!
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Diario psico - Página 7 Empty DIa 5

4/3/2017, 22:06
Muito obrigado CTroy pela mensagem. Realmente eu tenho um fraco em ficar me baseando muito pelo numero de dias de outros rebooters e acabo me frustrando com meu próprio reboot não dando crédito ao que eu alcancei.

Quinto dia seguiu com uma certa vontade de praticar MO mas nada insuportável. Acredito que os dias fazendo exercícios me ajudaram á fortalecer uma nova rotina e o segredo é não parar. Não socializei o quanto queria esse fds e pretendo corrigir isso. Ainda firme aqui, apesar da vontade que vem e vai.

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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

5/3/2017, 11:29
psico escreveu:Muito obrigado CTroy pela mensagem. Realmente eu tenho um fraco em ficar me baseando muito pelo numero de dias de outros rebooters e acabo me frustrando com meu próprio reboot não dando crédito ao que eu alcancei.

Quinto dia seguiu com uma certa vontade de praticar MO mas nada insuportável. Acredito que os dias fazendo exercícios me ajudaram á fortalecer uma nova rotina e o segredo é não parar. Não socializei o quanto queria esse fds e pretendo corrigir isso. Ainda firme aqui, apesar da vontade que vem e vai.


Olá!
Já voltaram as aulas na faculdade? Como está?
Eu tb preciso me socializar mais, mas vejo uma grande dificuldade as pessoas estão cada vez mais presas com seus smartphones e pouco abertas a viverem a vida real.
Abraços.

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Diario psico - Página 7 Empty Dia 6

5/3/2017, 20:28
Dia de certo modo complicado. O domingo é o dia MAIS complicado pra mim conseguir avançar por que foi onde praticamente todas as minhas quedas ocorreram depois de mais de 5 dias de reboot e n posso negar que cogitei correr atrás de algo pra assistir mas, dei um jeito de sair de casa senão ia ficar aqui alimentando um monte coisas na minha mente.

David meu amigo eu to levando daquele jeito e me esforçando muito pra n recair. As minhas aulas já voltaram sim e tenho gostado muito deste período. Sobre o que você disse sobre estar difícil pra se socializar, concordo mais do que plenamente. As pessoas tem estado cada vez mais individuais e preferindo ficar sozinhas com os seu celulares. Muito triste isto mas, como ando por ai de skate de vez em quando, dá pra bater um papo algumas vezes com algumas pessoas.

Eu só quero que este dia termine logo por que durante a semana eu realmente n tenho tempo pro vício mas como domingo fico praticamente o dia todo em casa, complica demais Neutral

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Diario psico - Página 7 Empty Mais uma pra coleção

6/3/2017, 11:06
Recaída ontem de noite. Realmente, o dia é o domingo. Os outros dias não tenho problemas exatamente por ficar fora de casa. Só que ontem, mesmo tendo saído, a vontade bateu e nem pensei nos exercícios. Não tem problema. Caí mas já me levantei e senti um ódio gigantesco na hora do orgasmo. Vou bolar uma estratégia pra domingo ser um dia de muita atividade. Este dia pra mim não vai ser mais dia de descanso. Muito pelo contrário, vai ser o dia que eu MAIS vou me cansar! É talvez um dos últimos empecilhos pra que eu avance e eu tenho certeza que eu posso conseguir concluir.

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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

6/3/2017, 15:21
psico escreveu:Recaída ontem de noite. Realmente, o dia é o domingo. Os outros dias não tenho problemas exatamente por ficar fora de casa. Só que ontem, mesmo tendo saído, a vontade bateu e nem pensei nos exercícios. Não tem problema. Caí mas já me levantei e senti um ódio gigantesco na hora do orgasmo. Vou bolar uma estratégia pra domingo ser um dia de muita atividade. Este dia pra mim não vai ser mais dia de descanso. Muito pelo contrário, vai ser o dia que eu MAIS vou me cansar! É talvez um dos últimos empecilhos pra que eu avance e eu tenho certeza que eu posso conseguir concluir.

Que triste
Eu também recaí infelizmente. Dessa vez cheguei ao fundo do poço. Vou relatar no meu diário se quiser ler e puder me ajudar, amigo.

Abraços.

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Diario psico - Página 7 Empty Recomeço dia 2

8/3/2017, 11:21
Não tenho muito á relatar nesses primeiros dias. Só posso dizer que durante o dia de semana consigo lutar com mais empenho por que não fico em casa. Conseguindo avançar. O fds é o grande teste. Se eu colocar em prática no domingo o que estou pensando, avançar no reboot vai ser mais fácil!
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Diario psico - Página 7 Empty Recomeço dia 3

9/3/2017, 22:59
Voz voltando a ter presença neste terceiro dia e hoje percebi isso na sala de aula Very Happy. Primeiros dia como sempre fáceis de superar.
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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

10/3/2017, 18:59
psico escreveu:Recaída ontem de noite. Realmente, o dia é o domingo. Os outros dias não tenho problemas exatamente por ficar fora de casa. Só que ontem, mesmo tendo saído, a vontade bateu e nem pensei nos exercícios. Não tem problema. Caí mas já me levantei e senti um ódio gigantesco na hora do orgasmo. Vou bolar uma estratégia pra domingo ser um dia de muita atividade. Este dia pra mim não vai ser mais dia de descanso. Muito pelo contrário, vai ser o dia que eu MAIS vou me cansar! É talvez um dos últimos empecilhos pra que eu avance e eu tenho certeza que eu posso conseguir concluir.

Oi psico! Já tentou fazer exercícios físicos até cansar? Funciona muito bem comigo! Pode ser sair para dar 73 voltas no parque... vc vai estar tão moído que a última coisa que vai querer fazer/ver é PMO! Rs. Força aí no seu Reboot! Abs
psico
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Diario psico - Página 7 Empty Recomeço dia 4

10/3/2017, 21:39
RIRSK escreveu:Oi psico! Já tentou fazer exercícios físicos até cansar? Funciona muito bem comigo! Pode ser sair para dar 73 voltas no parque... vc vai estar tão moído que a última coisa que vai querer fazer/ver é PMO! Rs. Força aí no seu Reboot! Abs

Oi RIRSK. Muito obrigado pela dica e é exatamente isso o que eu comecei á fazer desde umas 3 tentativas atrás. Antes confesso que não fazia exercícios e e por isso que eu digo que eu caio de teimoso por que além da atividade acabar de vez com a vontade, é MUITO mais divertido do que ficar aqui sentado vendo duas pessoas fazendo sexo No. Tenho certeza que vou avançar desta vez. To muito confiante Very Happy

No mais, O quarto dia foi bem estressante por conta da rotina mas consegui suportar tudo sem apelar pra PMO de uma forma bem tranquila e serena. Até então a vontade não bateu. Tudo na paz.
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Diario psico - Página 7 Empty Recomeço dias 5 e 6

12/3/2017, 13:54
Ontem (quinto dia) foi tranquilo e a vontade bateu no fim do dia mas logo passou. Hoje (domingo) por pouco não recaí. Mentalizei bastante assistir alguma coisa e praticar MO mas, resisti com tudo que eu pude pra não cair. Amanhã se tudo der certo chego na primeira semana novamente!
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Diario psico - Página 7 Empty De novo. Dia 1

13/3/2017, 23:05
Ontem á noite novamente recaí por teimosia. Não fiz os exercícios como vinha fazendo ao longo da semana e caí na besteira de levar o celular pro banheiro. Resultado? Caí vendo imagens. Mad Mad Mad

Porém, é NITIDO os benefícios de não ter mais a rotina de TODOS os dias estar entrando em contato com PMO e hoje isso foi bem claro pra mim.

Sabe o que é ler sem parar nem pra beber água 50 paginas de um livro BEM complicado de se ler?(Foi sobre psicanálise, quem quiser se arriscar boa sorte Smile E gravar praticamente tudo? E detalhe, em UMA HORINHA APENAS? Definitivamente, minha concentração aumentou de forma insana e hoje pude perceber.

Minha voz não perdeu firmeza e continua grave e forte. Só me senti mais inibido pra falar o que foi uma pena pra mim. Fiquei meio mal.

Agora é me livrar de vez desse ciclo vicioso de ficar sempre 6 ou 7 dias limpo e recair. Preciso avançar custe o que custar! Começando de novo!
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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

14/3/2017, 08:30
psico escreveu:Ontem á noite novamente recaí por teimosia. Não fiz os exercícios como vinha fazendo ao longo da semana e caí na besteira de levar o celular pro banheiro. Resultado? Caí vendo imagens. Mad Mad Mad

Porém, é NITIDO os benefícios de não ter mais a rotina de TODOS os dias estar entrando em contato com PMO e hoje isso foi bem claro pra mim.

Sabe o que é ler sem parar nem pra beber água 50 paginas de um livro BEM complicado de se ler?(Foi sobre psicanálise, quem quiser se arriscar boa sorte Smile  E gravar praticamente tudo? E detalhe, em UMA HORINHA APENAS? Definitivamente, minha concentração aumentou de forma insana e hoje pude perceber.

Minha voz não perdeu firmeza e continua grave e forte. Só me senti mais inibido pra falar o que foi uma pena pra mim. Fiquei meio mal.

Agora é me livrar de vez desse ciclo vicioso de ficar sempre 6 ou 7 dias limpo e recair. Preciso avançar custe o que custar! Começando de novo!

Que bom, Psico! Vc precisa ver a brecha responsável pela recaída e tampá-la (sua internet estava sem bloqueadores?) Enfim, não sei o que é, mas erga a cabeça e não dê mais sopa pra isso não acontecer de novo...
Ac e torcendo aqui! Beijinho Wink

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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

18/3/2017, 15:26
will_broots escreveu:
psico escreveu:Ontem á noite novamente recaí por teimosia. Não fiz os exercícios como vinha fazendo ao longo da semana e caí na besteira de levar o celular pro banheiro. Resultado? Caí vendo imagens. Mad Mad Mad

Porém, é NITIDO os benefícios de não ter mais a rotina de TODOS os dias estar entrando em contato com PMO e hoje isso foi bem claro pra mim.

Sabe o que é ler sem parar nem pra beber água 50 paginas de um livro BEM complicado de se ler?(Foi sobre psicanálise, quem quiser se arriscar boa sorte Smile  E gravar praticamente tudo? E detalhe, em UMA HORINHA APENAS? Definitivamente, minha concentração aumentou de forma insana e hoje pude perceber.

Minha voz não perdeu firmeza e continua grave e forte. Só me senti mais inibido pra falar o que foi uma pena pra mim. Fiquei meio mal.

Agora é me livrar de vez desse ciclo vicioso de ficar sempre 6 ou 7 dias limpo e recair. Preciso avançar custe o que custar! Começando de novo!

Que bom, Psico! Vc precisa ver a brecha responsável pela recaída e tampá-la (sua internet estava sem bloqueadores?) Enfim, não sei o que é, mas erga a cabeça e não dê mais sopa pra isso não acontecer de novo...
Ac e torcendo aqui! Beijinho Wink


Oi Psico
O que você relatou é o que percebo também, mesmo com tantas recaídas o tempo que já ficamos sem compensa se antes não conseguíamos ficar nem sequer 1 dia sem PMO.
Aos poucos vamos avançando até ficarmos livre de vez dessas porcarias.

Abraços.

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Diario psico - Página 7 Empty voltando... Dia 1

4/4/2017, 22:36
Já faz um tempinho que não apareço por aqui e esse tempo longe serviu para aprender algumas coisas sobre meu vício.
Foi uma verdadeira vitória pra mim ficar 15 dias limpo e eu recai por um motivo óbvio, não havia mudado em nada as estratégias para lutar contra e mesmo me sentindo super bem e confiante aquela famosa olhadinha em alguma coisa foi o suficiente para me fazer voltar com tudo.
Eu não iria, na realidade, escrever nada aqui hoje e só relataria alguma coisa depois de uma viagem que pretendo fazer quase no fim do mês, mas voltei atrás pra poder compartilhar com todos que estiverem lendo o diário.
Com o tempo de quedas e mais quedas, o vício vai se tornando meio que sem sentido. O orgasmo frio e sem graça que se sente depois de uma sessão de PMO sempre me fazia pensar "é só isso?" e no final ficava aquela sensação horrível de ter trocado alguns dias de luta por uma hora de um prazer sem sal.

O que posso dizer é que interiorizei o reboot. Demorou mas, consegui entender um pouco mais sobre. No fim das contas depois da queda sempre vai vir mais uma tentativa, e outra e mais outra e isso enjoa.

Sinceramente, eu não sei ao certo o que vai acontecer na minha vida depois dos 90 dias. Não sei se vai ficar a mesma coisa ou se vai mudar radicalmente mas, vou agir como se eu fosse uma criança prestes á desligar a luz da cozinha de madrugada depois de acordar com sede, e voltar para o quarto correndo com a casa toda escura.
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Diario psico - Página 7 Empty Re: Diario psico

5/4/2017, 08:52
Oi psico!
Que bom que vc voltou a escrever por aqui. É muito importante a gente escrever, colocar pra fora aquilo que estamos sentindo...
No início, quando encontrei o site, eu caí por diversas vezes. Acho que na época eu já sabia do meu vício, mas não aceitava por dentro. Por isso acabava voltando a ver pornografia. Até um momento que meu coração aceitou que realmente isso estava me fazendo mal e aí sim comecei a conseguir ficar por mais tempo longe de cair.
Mas isso tudo é um processo e leva um tempinho.
Eu tenho certeza que vc conseguirá, pois noto a sua vontade nos seus textos!
Criar uma rotina é muito importante. E saber se controlar nos dias fora da rotina, é mais importante ainda.

Sempre te acompanhei, mas acho que não tinha escrito aqui ainda.
Enfim, estamos juntos nessa!
Abraço!

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7/4/2017, 00:05
No No No No No No No
Galera não sei mais o que fazer. Na real. 3 dias jogados fora! Depois da sequencia de 15 dias achei que por fim estaria livre mas, meu Deus! que vício infernal!

O celular agora tá sendo a ferramenta pra me fazer cair e o complicado é que não tem mais espaço pra baixar um programa pra bloquear o conteúdo. Que raiva, que raiva!

Sinceramente, dá vontade de jogar a toalha, parar de drama. Amanhã a vontade vai bater de novo e as vezes eu penso que eu tou sendo é muito falso tentando algo que eu sinto que não vou conseguir.

Do fundo do meu coração... Não me vejo concluindo isso e não sei mesmo que força é essa que me faz querer tentar de novo. Mas PQP! Vou tentar pro resto da vida? Que sentimento horrível gente Neutral

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7/4/2017, 10:45
psico escreveu:No No No No No No No
Galera não sei mais o que fazer. Na real. 3 dias jogados fora! Depois da sequencia de 15 dias achei que por fim estaria livre mas, meu Deus! que vício infernal!

O celular agora tá sendo  a ferramenta pra me fazer cair e o complicado é que não tem mais espaço pra baixar um programa pra bloquear o conteúdo. Que raiva, que raiva!

Sinceramente, dá vontade de jogar a toalha, parar de drama. Amanhã a vontade vai bater de novo e as vezes eu penso que eu tou sendo é muito falso tentando algo que eu sinto que não vou conseguir.

Do fundo do meu coração... Não me vejo concluindo isso e não sei mesmo que força é essa que me faz querer tentar de novo. Mas PQP! Vou tentar pro resto da vida? Que sentimento horrível gente Neutral



Oi Psico
Se tiver que tentar pelo resto da vida tente. O que não pode é desanimar. É difícil mesmo. Muito difícil inclusive. Mas pense no tempo que já conquistou. O tempo que já ficou sem. Isso é muito válido para quem antes não conseguia ficar um dia sequer sem PMO.
Abraços.

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Diario psico - Página 7 Empty Dia 1 e 2

8/4/2017, 23:33
Nada de muito incomum nestes dois dias limpos. Somente o peso na voz que vem voltando.

Vi algo no diário de um rebooter que conseguiu vencer o vício e achei interessante em colocar por aqui já que é um procedimento parecido com um usado na da abordagem que pretendo utilizar quando me formar na faculdade. Á saber a abordagem cognitivo-comportamental. O que vou colocar são exatamente números sobre como eu estou me sentindo agora, no começo do reboot. Até o fim, vamos ver como vou estar.



Insegurança em falar com as pessoas - 75%
Baixa autoestima - 60%
Vontade de assistir pornografia - 80%
Fantasias involuntárias - 65%
Ansiedade - 75%
Sentimento de solidão - 60%
Vontade de se masturbar - 50%


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9/4/2017, 19:02
psico escreveu:Nada de muito incomum nestes dois dias limpos. Somente o peso na voz que vem voltando.

Vi algo no diário de um rebooter que conseguiu vencer o vício e achei interessante em colocar por aqui já que é um procedimento parecido com um usado na da abordagem que pretendo utilizar quando me formar na faculdade. Á saber a abordagem cognitivo-comportamental. O que vou colocar são exatamente números sobre como eu estou me sentindo agora, no começo do reboot. Até o fim, vamos ver como vou estar.



Insegurança em falar com as pessoas - 75%
Baixa autoestima - 60%
Vontade de assistir pornografia - 80%
Fantasias involuntárias - 65%
Ansiedade - 75%
Sentimento de solidão - 60%
Vontade de se masturbar - 50%



Falaaa mano! Consegui te achar kkk dei uma lida rápida no seu diário... depois vou ler com mais calma, mas deu pra perceber que seu problema envolve muitas áreas da sua vida né... Mas é assim msm mano, temos q usar nosso reboot como arma, não só pra se livrar da pmo, mas para mudar nossos caminhos...e isso está em nossas mãos... tamo junto nessa bro, continue firme, que o Senhor está com você, Grande abraço !!!

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11/4/2017, 00:21
Terceiro e quartos dias seguiram com uma vontade extrema de praticar PMO e me arrisco á dizer que com mais intensidade que das outras vezes não sei por que o raio do motivo.

Ontem tive uma vontade louca de ir embora pra casa e ficar sozinho no meu quarto quando estava conversando com uns amigos meus. Isso me deixou com muito medo de estar tendo sintomas de depressão mas, vou arriscar que é queda no nível de dopamina por causa UNICAMENTE do vício Neutral

No mais continuo na luta e indo pro quinto dia.


Insegurança em falar com as pessoas - 75%
Baixa autoestima - 55%
Vontade de assistir pornografia - 90%
Fantasias involuntárias - 80%
Ansiedade - 80%
Sentimento de solidão - 70%
Vontade de se masturbar - 70%

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11/4/2017, 10:16
Boas Psico

Li agora quase todo o seu diário. Percebi que a sua maior dificuldade é a segunda semana, pois entre o dia 10 ao 13 (o seu recorde se não estou em erro) acaba por resetar.

A segunda semana é uma semana crítica. Pessoalmente já cai varias vezes nesse período.
Estou a chegar agora aos 7 dias sem PMO e aproximo-me também desse tempo.

Nestes dias aqui de regresso no forum aprendi algumas coisas:

A partir do 6-7 dia sem ejaculação a testosterona baixa bastante. Dizem estudos científicos.
Penso que é importante estarmos atentos a isso. Se calhar caimos nesses dias porque o cérebro tem necessidade de aumentar os níveis de testosterona. Penso eu.
Sei que há formas de aumentar sem recorrer à M, mas sim com a alimentação.

As primeiras grandes melhoras começam a partir dos 14-15 dias, depois de passado esse período.

A partir do 9º dia tens de desenhar uma estratégia suplementar para atravessar esse período. Dobrar os treinos, fazer coisas diferentes, mexer na rotina...... enfim. Tens de ser tu a fazer esse plano. E convém faze-lo no 9º dia, para teres plena consciência que vais entrar numa grande tempestade nos próximos 5 dias.

Não desistas estamos todos aqui por ti.

Não sei se és cristão. Se fores recorre a Jesus, Ele atravessa essa tempestade contigo.

Força nisso Wink

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Diario psico - Página 7 Empty Dia 5

11/4/2017, 23:39
Apesar do dia ter sido estressante e com alguns gatilhos, consegui avançar. Pouco á pouco venho sentido a vontade aumentar mas, venho pensado bastante na sensação horrível que se sente depois da queda e sei que realmente não vale a pena. Outra coisa que ocorreu hoje com frequência, foi uma gagueira ao falar com as pessoas. Muito desagradável.

Arthur, quero agradecer bastante pela sua presença aqui no meu diário e pelo conselho. Realmente, a minha segunda semana é um verdadeiro inferno da qual eu NUNCA consegui passar desde a primeira masturbação na época que eu tinha só 13 anos. É um desafio pra lá de difícil mas, venho racionalizando o vício e dicas como a sua só me ajuda. Muito obrigado mesmo e, só um detalhe, sou cristão e sei perfeitamente daquilo que Jesus pode fazer na vida de todos daqui. O vício nos cega quanto á isso. No mais, indo pro sexto dia!


Insegurança em falar com as pessoas - 75%
Baixa autoestima - 55%
Vontade de assistir pornografia - 85%
Fantasias involuntárias - 70%
Ansiedade - 75%
Sentimento de solidão - 65%
Vontade de se masturbar - 70%
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12/4/2017, 22:12
Hoje pela manhã tive uma sensação indescritível. Durou poucos momentos mas, preciso relatar isto aqui pra que EU mesmo possa ler todas as vezes que puder.

Uma limpeza mental IMPRESSIONANTE. Sem pensar em PMO, reboot nem nada do tipo. Senti minha cabeça tão leve e eu simplesmente estava andando pela rua escutando musica e curtindo o momento como se eu simplesmente não fosse o viciado que eu sou. Um fato bobo? definitivamente, pra mim não. Foi como se um céu nublado ficasse azul de repente sem nenhuma nuvem. Só que depois de um tempo tudo voltou Neutral

Não sei se ESSA é a sensação que se tem depois que se conclui o reboot mas, meu Deus que sensação boa. Me senti tão autentico andando pela rua que tenho certeza que o que fez eu voltar ao "normal" foi ter percebido isso.

A vontade vem oscilando. Amanhã começa de novo a segunda semana. Espero sinceramente chegar no fórum daqui á sete dias e dizer que consegui de novo passar a marca dos 13.


Insegurança em falar com as pessoas - 70%
Baixa autoestima - 50%
Vontade de assistir pornografia - 80%
Fantasias involuntárias - 65%
Ansiedade - 70%
Sentimento de solidão - 65%
Vontade de se masturbar - 70%

(OBS) Como disse no inicio do reboot, tenho um problema chato com ansiedade que faz com que minhas mãos virem uma pedras de gelo. Hoje isso ocorreu somente UMA vez! E foi bem rápido Very Happy
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13/4/2017, 04:18
Bom dia Psico

Interessante essa tua experiência. Com reboots falhados mas consecutivos sem desistir, o cérebro vai sofrendo alterações, penso eu.

Força nisso, atravessar a segunda semana, estou contigo!!

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