Diario psico

Oi Psico, tenho uma ajuda pra ti.

Recentemente eu descobri isso lendo alguns relatos e me ajudou bastante a chegar pelo menos nos 30 dias uma vez.
É o Método AEIOU e SENTIR. É uma tecnica que vai te ajudar no que fazer em situações como essa. Assim como no texto,
não adianta combater esses pensamentos porque quanto mais tentamos, mais eles vem. Vale a pena dar uma lida e colocar em prática.
É normal que isso aconteça, esses pensamentos surgirem do nada.

Vai da tudo certo, essa situação vai passar e cê vai se livrar disso. 

0126 muito obrigado pela dica amigo. Eu já conheço a tecnica AEIOU e da SENTIR eu conheço e pratiquei por um tempo o Mindfullness. Na real, na terapia a minha psicóloga aplicava umas técnicas de relaxamento que me faziam ter um pouco mais de controle dos meus pensamentos e eu conseguia deixar minha mente mais limpa ou até mesmo totalmente limpa. Era uma sensação boa e eu pretendo voltar com isso. Eu mesmo já apliquei essas técnicas nos meus pacientes quando estagiava. Realmente funcionam.

olá, psico. esse início de reboot tá sendo complicado pra mim também. tenho que ficar me ocupando as 24 horas do dia, porque em qualquer momento livre os desejos atacam, é exaustivo. ontem fiquei um tempo sem fazer nada, aí já fui entrar em bate-papo e site de paquera. como não rolou imagens nem pratiquei M, não reiniciei... bora junto comigo e o Luiggi, que nosso contador tá igualzinho.

Hoje o dia de certa forma foi tranquilo. Eu venho me sentindo um pouco esquisito talvez, mas tenho que admitir que a vontade de ver alguma coisa diminui bastante de ontem pra hoje. Está aqui, mas bem branda. Tive dois sonhos essa madrugada, como geralmente acontecem por volta do sexto dia. Nada erótico, mas muito vívido.

Muito obrigado pelo apoio de sempre sbtrktr e 0126! Chegando à uma semaninha de luta.

Estou nos primeiros minutos do nono dia. Hora de atualizar o diário.

Muito bem, os meus dias tem "virado" digamos assim, às 16 horas. Então, o dia 7 foi de certa forma tranquilo. Nem vi o tempo passar na realidade. Iria chegar em casa para relatar isso no diário, mas estou sem internet em casa por conta de algum problema técnico no modem. Não que isso seja um problemasso para mim já que estou usando de forma regrada a internet do celular. Achei que tudo voltaria ao normal hoje mas até esse presente momento a coisa está na mesma. Ja pedi para um técnico vir, mas aparentemente só vai haver disponibilidade de um na SEMANA QUE VEM e o que me falaram era que iriam contactar algum para hoje alegando caso de urgencia, mas seria incerto vir algum. Irei ligar para lá novamente para pedir uma solução mais rápida.

O problema real aconteceu ontem de noite (começo do oitavo dia) e hoje de manhã. Desde o fim de semana minha mãe não está legal. Ontem de noite por algum motivo forçou vômito, não conseguiu dormir de madrugada e hoje pela manhã me acordou (depois de eu ter tido um sonho erótico) no desespero dizendo que iria ir para casa de uma tia minha pois se ficasse em casa ela iria morrer. Simplesmente isso. Lembrem-se que minha mãe é idosa, ansiosa, depressiva, e estamos SEM internet em casa.

Respirei um pouco antes de me levantar de fato, lavei minha roupa, coloquei algumas musicas pra tocar pra ver se relaxava mais, limpei a casa, almocei e depois no banho pratiquei MO de forma limpa como tenho feito, já que infelizmente minha cabeça ainda martela imagens e mais imagens quando estou sozinho, e como fiz isso da ultima vez em que fiquei sozinho, neutralizou a vontade. Depois dormi a tarde inteira, acordando agora pouco. Vou fazer um lanche logo mais e é isso.

psico escreveu:Estou nos primeiros minutos do nono dia. Hora de atualizar o diário.

Muito bem, os meus dias tem "virado" digamos assim, às 16 horas. Então, o dia 7 foi de certa forma tranquilo. Nem vi o tempo passar na realidade. Iria chegar em casa para relatar isso no diário, mas estou sem internet em casa por conta de algum problema técnico no modem. Não que isso seja um problemasso para mim já que estou usando de forma regrada a internet do celular. Achei que tudo voltaria ao normal hoje mas até esse presente momento a coisa está na mesma. Ja pedi para um técnico vir, mas aparentemente só vai haver disponibilidade de um na SEMANA QUE VEM e o que me falaram era que iriam contactar algum para hoje alegando caso de urgencia, mas seria incerto vir algum. Irei ligar para lá novamente para pedir uma solução mais rápida.

O problema real aconteceu ontem de noite (começo do oitavo dia) e hoje de manhã. Desde o fim de semana minha mãe não está legal. Ontem de noite por algum motivo forçou vômito, não conseguiu dormir de madrugada e hoje pela manhã me acordou (depois de eu ter tido um sonho erótico) no desespero dizendo que iria ir para casa de uma tia minha pois se ficasse em casa ela iria morrer. Simplesmente isso. Lembrem-se que minha mãe é idosa, ansiosa, depressiva, e estamos SEM internet em casa.

Respirei um pouco antes de me levantar de fato, lavei minha roupa, coloquei algumas musicas pra tocar pra ver se relaxava mais, limpei a casa, almocei e depois no banho pratiquei MO de forma limpa como tenho feito, já que infelizmente minha cabeça ainda martela imagens e mais imagens quando estou sozinho, e como fiz isso da ultima vez em que fiquei sozinho, neutralizou a vontade. Depois dormi a tarde inteira, acordando agora pouco. Vou fazer um lanche logo mais e é isso.

Oi Psico,
Olha eu fiquei meio mal por ti. Tenho uma grande relação com minha mãe e ela também é muito ansiosa.
Acredito que esteja bem dificil focar a mente no reboot e esquecer o que tá passando com ela.
Mas quando vier o pensamento de descontar essas emoções em PMO, não escuta ok? Tenta ao máximo.
Melhoras pra ela, desejo que fique tudo bem.

Que chato o seu problema com a internet. Eu sou tão viciado que quando acontecem essas falhas técnicas eu piro. Fico estressado, nervoso, ansioso.
Quanto ao sonho que você teve, achei legal o relato. Eu também quero passar a perceber melhor os meus sonhos até vou anotar um que tive essa noite.
Abraços.

bom dia, psico. meus parabéns por conseguir manter equilíbrio emocional em um momento tão complicado da sua vida. acho que a escolha por praticar MOs limpas no seu caso é mais do que acertada, facilita o seu distanciamento da P. muita força pra você nessa segunda semana.

Recai hoje. Aguentei o máximo mas juntou tudo de uma vez. A questão da minha mãe, a internet que era pra ter voltado na quarta e só consegui que um técnico viesse aqui ontem, o stress por conta disso, enfim... poderia ter aguentado fazendo qualquer coisa, mas não consegui resistir. De qualquer forma, eu estou feliz por estar conseguindo chegar aos 10 dias limpo de novo, sem ficar recaindo várias e várias vezes.

De fato, eu preciso encontrar alguma coisa pra fazer quando estou sozinho em casa pois todas minhas quedas tem sido quando estou assim.

Estou pensando seriamente em começar essa nova tentativa e insistir o máximo possível no modo hard e abrir mão do conforto do alívio das MOs limpas. Nao que seja uma necessidade obrigatória, mas eu preciso de experiencias sexuais reais. Além disso, desde quando eu consegui passar de um mês limpo, ainda em março, e recaí, aparentemente meu reboot fica de fato "sério" comigo em modo hard.

Vou tentar seguir assim, e vou mudar as estratégias pra lidar com vício fazendo algo que eu nunca fiz. A UNICA coisa que eu não fiz na realidade.

À partir de agora, vou tentar ocupar o MÁXIMO possível do meu tempo seja lendo, ouvindo música, fazendo exercícios, escrevendo, enfim, produzindo alguma coisa. Hoje eu percebi que eu tenho uma energia monstra pra ficar horas e horas pesquisando vídeos, sendo que eu poderia estar vivendo ocupando de fato TODOS os espaços vazios com coisas que realmente importam.

Como eu disse uma vez, eu sou extremista. Ou é tudo ou nada, então, vamos ver aonde eu vou.

E sexo real, com a pandemia, fica bem difícil. Então acho que a pressão para quem é solteiro fica muito maior.

psico escreveu:Recai hoje. Aguentei o máximo mas juntou tudo de uma vez. A questão da minha mãe, a internet que era pra ter voltado na quarta e só consegui que um técnico viesse aqui ontem, o stress por conta disso, enfim... poderia ter aguentado fazendo qualquer coisa, mas não consegui resistir. De qualquer forma, eu estou feliz por estar conseguindo chegar aos 10 dias limpo de novo, sem ficar recaindo várias e várias vezes.

De fato, eu preciso encontrar alguma coisa pra fazer quando estou sozinho em casa pois todas minhas quedas tem sido quando estou assim.

Estou pensando seriamente em começar essa nova tentativa e insistir o máximo possível no modo hard e abrir mão do conforto do alívio das MOs limpas. Nao que seja uma necessidade obrigatória, mas eu preciso de experiencias sexuais reais. Além disso, desde quando eu consegui passar de um mês limpo, ainda em março, e recaí, aparentemente meu reboot fica de fato "sério" comigo em modo hard.

Vou tentar seguir assim, e vou mudar as estratégias pra lidar com vício fazendo algo que eu nunca fiz. A UNICA coisa que eu não fiz na realidade.

À partir de agora, vou tentar ocupar o MÁXIMO possível do meu tempo seja lendo, ouvindo música, fazendo exercícios, escrevendo, enfim,  produzindo alguma coisa. Hoje eu percebi que eu tenho uma energia monstra pra ficar horas e horas pesquisando vídeos, sendo que eu poderia estar vivendo ocupando de fato TODOS os espaços vazios com coisas que realmente importam.

Como eu disse uma vez, eu sou extremista. Ou é tudo ou nada, então, vamos ver aonde eu vou.

É complicado quando as emoções e o estresse bate e aí corremos para nos refugiar no vício ,mas que bom que você não desistiu ,e sobre a produtividade ,é importante ,mas vai aos poucos ,para não cair na frustração de não ter conseguido cumpri-las ,e forças ,você vai conseguir ultrapassar todos os recordes e completar o reboot.

Estamos juntos!
Vamos conseguir!
Estou ouvindo: "Sou um milagre, estou aqui!" Muito linda. Não sei sua fé, mas deu vontade de escrever isso.
Beijinhos.

Essa semana foi uma semana perdida pra mim. Quedas todos os dias praticamente, sem foco nenhum e sem força também. Mas de qualquer forma, entrei aqui todos os dias para ver o progresso de cada um.

Meu Deus. Como é difícil simplesmente parar. Como é dificil segurar com unhas e dentes a vontade e não só dominar como subjugar o desejo e não ceder não importa o que se sente ou pense.

Porém, a nossa consciência sempre vai nos dizer que as coisas poderiam ser muito melhores sem o vício nos dominando e empacando as nossas vidas em várias áreas. É uma luta diária, que vai durar todos os dias.

Eu não pretendia escrever nada. Na realidade, já estava maquinando qual vídeo ver quando chegasse em casa.  Mas estou percebendo que minha visão daquilo que existe do lado de fora desse furacão chamado vício em pornografia está começando a sumir. É como se não existisse outra opção de vida pra mim. Mas mesmo que eu recaia hoje, amanhã, não importa, um fato nunca mais vai mudar.

Eu SEMPRE vou me arrepender por não ter resistido. E isso faz toda a diferença.

Urso Polar escreveu:"Há uma frustração constante por falta de progresso. As pessoas estão se sentindo sobrecarregadas e desencorajadas, tentando repetidamente a mesma coisa sem sucesso. Isso ocorre porque muito poucos estão abordando as raízes reais de seus problemas.
Eles tentam abandonar a pornografia, para que os sintomas desapareçam e, finalmente, possam viver a vida. Eles estão apenas tentando não se masturbar, enquanto todo o resto permanece o mesmo."

Psico, é normal que às vezes não termos confiança em nós mesmos, mas eu acredito que você sabe
o que tem que fazer. Não sei como você tá lidando com o reboot nesse momento de confusão mas
saiba que acontece. Nem todo mundo sabe como lidar com tudo na vida. Às vezes a gente precisa
passar por isso pra realmente entender o conceito da coisa. Você não vai desistir fácil, disso eu
creio, mas você precisa acertar no ponto certo. O quê que te incomoda ao longo dos anos? Antes
da P, o que vinha na tua mente ou que situação fazia você procurar isso? Sabe, autoconhecimento
nos ajuda muito e exatamente isso que a gente precisa fazer no começo de cada recaída.
Vai dar certo, você assim como eu e todo mundo daqui irá vencer isso, mesmo que tenhamos que
passar por certas situações desagradáveis...  

Urso Polar escreveu:"O sucesso não é medido por quantos dias limpos você gerenciou. É medido pelo quanto sua vida melhorou desde que você começou a reiniciar."

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Fonte dos Textos: MEUS PENSAMENTOS AO REINICIAR [POST EXTREMAMENTE LONGO]

Entendo bem essa situação ,e que maravilhoso que você tem em mente que ficar no vício não é uma opção ,e que lutar sempre é o que se deve fazer .Torço para você conseguir sair dessa !

Bastante coisa aconteceu desde minha ultima postagem aqui. Entre essas coisas, a mais inesperada de todas aconteceu. Me formei.

Aparentemente, por conta de toda a situação envolvendo o corona, minha faculdade resolveu facilitar um tanto as coisas e, mesmo não tendo apresentado meu TCC, fui aprovado. Ainda nem acredito que estou com a declaração de conclusão de curso em minhas mãos, mas o fato é esse. Sou formado em Psicologia!

Além disto, estou "morando sozinho". Coloco aspas por que não cheguei a me mudar ou coisa do tipo. O que ocorreu foi que minha mãe teve, e ainda está na realidade, com crise de ansiedade e decidiu ficar um tempo na casa da minha irma mais velha. A situação com a vizinha fez ela ficar muito chateada, somando à isso a extrema preocupação dela com o corona e mais outras coisas, não teve jeito.

Essa situação de estar sozinho simplesmente me jogou de cabeça no vício à ponto de ter dias em que eu me masturbei 4 ou 5 vezes em um intervalo de 24 horas mesmo sentindo dores. Mas, mesmo sem postar nada aqui, houveram dias de avanço. Eu consegui ficar 8 dias completamente limpo, mas acabei recaindo.

Decidi voltar pra aquela que vai, eu tenho certeza, ser a tentativa aonde eu se eu não concluir, vou chegar mais longe do que nunca cheguei. Estou realmente confiante de que vai dar certo.

Parabéns pela formação ,e que triste essa recaída ,mas você conseguiu se levantar ,isso é o que importa ,sei que quando acontece essas recaídas feias é difícil voltar ao pique ,porém ,pense positivo ,se dedique ao máximo em não cair .Forças pra você e não desista !

Que ótimo, parabéns Psicólogo!
Eu também estou voltando agora! Força!

Bem vindo de volta David, e muito obrigado pelos parabéns. Agradeço também a sua presença aqui Josuez. Agora é hora de juntar todos os documentos necessarios para tirar meu CRP e adiantar esse processo enquanto estou trabalhando um dia sim, um dia não.

Em relação ao reboot. Tudo tranquilo até então. Logo mais farei uns exercícios só pra terminar o dia mesmo e suar um pouquinho. Apesar de nao estar de fato pesando muito, nessa quarentena eu saí do padrão magrinho e fui pro padrão "fortinho". Se eu nao fizer nada vou acabar acostumando e ir pro padrão cheinho

Que tudo! Pensei mesmo em dizer que agora é só correr atrás do CRP. Parabéns!
Acho que todo mundo nem que seja 1 kilinho adquiriu nessa quarentena. Eu estou obeso.
Abraços!

psico escreveu:Bem vindo de volta David, e muito obrigado pelos parabéns. Agradeço também a sua presença aqui Josuez. Agora é hora de juntar todos os documentos necessarios para tirar meu CRP e adiantar esse processo enquanto estou trabalhando um dia sim, um dia não.

Em relação ao reboot. Tudo tranquilo até então. Logo mais farei uns exercícios só pra terminar o dia mesmo e suar um pouquinho. Apesar de nao estar de fato pesando muito, nessa quarentena eu saí do padrão magrinho e fui pro padrão "fortinho". Se eu nao fizer nada vou acabar acostumando e ir pro padrão cheinho

Kkkk ai amigo nem me fale de peso!

Mas cuidado pra esse pensamento de peso não virar um troço no teu cérebro viu. Digo isso porque
é bem fácil dele bolar uma teia e ficar difícil de sair dele. E meus parabéns pela tua formação!!
Mesmo tendo recaído há algum tempo, não deixa isso te afetar. Foca agora no que vai ser mais
importante, teu presente e futuro ok?

Boa sorte e quero saber de tudo sobre essa nova caminhada tua!

Hoje o dia foi gostoso. Só posso dizer isso rsrs. Mas, acordei um pouco tarde e liguei o som na maior altura pra dar uma geral na casa, como eu sempre faço no fim de semana. Fiz meu almoço e na parte da tarde dormi do jeito que eu gosto. Com chuvinha caindo.

Mas, quando acordei, fiz exercícios físicos de novo (vou fazer todo dia) suei pra caramba e tomei um banho geladasso de bom. Agora estou aqui curtindo uma live comendo empadão.

Então David, já vou começar a resolver isso essa semana agora se possível. Quero muito poder ter o aval para voltar à atender.

0126, muito obrigado pelo apoio. Sobre a questão do peso, eu não tenho lá muitos problemas em relação à isso por que não sou de comer muito e não tenho tendencia à engordar. Pelo tanto que estava comendo nessa quarentena, ficando muito tempo em casa, sem fazer nada, se tivesse essa tendencia estaria pesando mais de 80kg, e ainda não cheguei à isso.

Pretendo voltar a andar de skate aos domingos e vou manter a rotina de exercícios que tem sido muito bons. Se eu me acomodar à só comer, comer, comer e não queimar essas calorias, vou continuar ganhando peso e bom, não quero rsrs.

Vamos avançando.

Psico,

Fico muito feliz com seu processo de reconexão e que o seu CRP esteja no forno. É o começo de uma nova etapa em uma profissão difícil, mas gratificante. Sou professor, mas minha irmã é psicóloga e sei o quanto a profissão é pesada, mas, assim como eu, ela sente que pode fazer a diferença na vida das pessoas. Eu espero que você tenha uma carreira de muito progresso!

Oi, Psico, parabéns pelo diploma. Essa sensação de que podemos ser úteis ao mundo de alguma maneira é maravilhosa!

Dá pra você tirar seu CRP com a pandemia? Se der pra fazer online, que maravilha!

Quanto ao resto, que bom que você está bem. O reboot não é um processo linear, mas se nós conseguirmos ter esses momentos prazerosos e livre da influência de PMO, creio que é uma grande evolução e o processo vale a pena, sinal que o cérebro está se restaurando aos poucos...

Bj

Bom, hoje eu acordei por volta de 11 horas, arrumei a casa, almocei e na parte da tarde comecei a procurar os documentos necessários para ir ao conselho para tirar meu CRP e bom... Estou com um probleminha.

Resumindo a história, quando eu ainda tinha meus 15 anos de idade eu tirei uma nova identidade (a minha primeira eu tirei quando tinha 7 anos). E aconteceu que a pessoa que tirou minha identidade errou um digito da minha data de nascimento. Isso aconteceu por que a certidão de nascimento que eu usei para isso era muito velha, e havia uma marca de dobra bem em cima de um dos dígitos. Logo, vários outros documentos meus foram tirados com a data de nascimento errada, e eu nunca percebi até a receita federal bloquear minha conta poupança por conta da discrepância entre alguns documentos que tinham a data certa e a data errada. Bom, tirei todos os documentos novos, menos um. O meu certificado de dispensa do serviço militar. Documento este que o conselho pede.

Hoje dando uma olhada na data de nascimento, vi que estava errada. Agora eu não sei se vou atrás da segunda via, ou se vou ao conselho essa semana e esclareço isso. Quero muito adiantar esse processo, mas não sei se vai funcionar.

No mais, depois de ter feito isso, e aproveitar para arrumar um pouco o guarda roupa, fiz mais exercícios físicos, tomei aquele banho gelado e daqui a pouco acho que vou comprar açaí rsrs.

Entao Vader, realmente é uma profissão sim um tanto quanto pesada, mas é muito gratificante quando nós percebemos que estamos utilizando um conhecimento para ajudar outras pessoas e isso está trazendo resultados positivos para a própria pessoa. Outro fator que me ajuda muito, é a minha própria história de vida. Eu passei por várias coisas e, de certa forma ainda passo, que me dão uma noção do que falar, ou como agir diante de um paciente. Além é claro da minha própria experiencia como paciente.

Will, eu acredito que não seja possível fazer isso de modo online, por que é necessário entregar os documentos entende? Por isso que vou tirar essa duvida sobre a documentação com um ex colega de classe que se formou à pouco tempo. Se foi algo muito complicado, eu não vou ter outra opção à não ser tirar a segunda via.

Agradeço muito os parabéns de todos. Até então... Só algumas pessoas do trabalho e vocês daqui sabem que eu me formei. Estou mantendo segredo, nem minha mãe sabe kkk.