Diário do Forasteiro

Olá pessoal , hoje é meu quinto dia sem pornografia , não entrei nos dias anteriores pois estava sem conexão , quero compartilhar que decidi parar com a pornografia pois estava afetando meu relacionamento , tenho uma namorada linda e estamos juntos a 3 anos , só que percebi agora que eu com meu vício estava aos poucos reduzindo o que a gente sentia um pelo outro , nesses 5 dias nós brigamos um pouco , mas notei que eu estou mais calmo e sabendo lidar melhor com a situação , porém ainda é cedo para dizer que senti alguns 'super-poderes' mas apesar de ter sido pouco tempo realmente acredito que vale a pena , sabe aqueles momentos que quando você ficava se masturbando nunca ocorria então nesses 5 dias sem pornografia e masturbação e eu ela conversamos mais e até damos algumas risadas o que me deixa com muita esperança. valeu fiquem com Deus

Olá pessoal Boa noite , hoje estou completando o 6º dia sem PMO , estou começando a sentir alguns efeitos colaterais da abstinência , estou ficando cansado e estou vendo mulheres na rua que antes eu na achava atraente , o que dificulta pois agora tenho que desviar o olhar até de algumas coroas , mas se Deus quiser vou conseguir , instalei bloqueadores no modo HIGH pois tenho medo de cair , porque ja consegui ficar um Mês sem PMO em 2014 , infelizmente depois disso nao passei das 2 semanas . é isso pessoal fiquem com Deus !

Olá pessoal , gostaria de dizer que tentei o reboot pela primeira vez , em dezembro de 2016 , fiquei 47 dias sem PMO , porém me descuidei na parte de religação , é fundamental que vocês saibam atuar na religação , pois sem ela o seu organismo não vai repor a dopamina que ele utilizava quando estava se afogando em PMO , hoje completo 20 dias sem PMO , e posso te falar uma coisa , estou muito focado na religação , uma dica pra quem tem dúvidas , ouçam música , façam exercícios , utilizem seu tempo vago e um outro fator importante , quando for fazer alguma atividade que não é de tão interesse lembre-se que a recompensa que seu cérebro libera (dopamina) quando você realiza alguma atividade em que não estava tanto afim , como por exemplo , estudar , limpar a casa e outras coisas que vocês sabem que dá preguiça kk , a recompensa é muito grande , quero que pense da seguinte maneira , dá mesma forma que o arco íris só surge após a tempestade é assim conosco também , nós temos dias ruins sim , mas temos que pensar , se hoje está sendo ruim é pq o amanhã será um dia bom , e vamos nessa pessoal , que Deus esteja conosco e pensamento positivo sempre , pois o pensamento atrai e a ação transforma o pensamento em realidade .
Foco , Força e Fé.

brunodg861 escreveu:Olá pessoal , gostaria de dizer que tentei o reboot pela primeira vez , em dezembro de 2016 , fiquei 47 dias sem PMO , porém me descuidei na parte de religação , é fundamental que vocês saibam atuar na religação , pois sem ela o seu organismo não vai repor a dopamina que ele utilizava quando estava se afogando em PMO , hoje completo 20 dias sem PMO , e posso te falar uma coisa , estou muito focado na religação , uma dica pra quem tem dúvidas , ouçam música , façam exercícios , utilizem seu tempo vago e um outro fator importante , quando for fazer alguma atividade que não é de tão interesse lembre-se que a recompensa que seu cérebro libera (dopamina) quando você realiza alguma atividade em que não estava tanto afim , como por exemplo , estudar , limpar a casa e outras coisas que vocês sabem que dá preguiça kk , a recompensa é muito grande , quero que pense da seguinte maneira , dá mesma forma que o arco íris só surge após a tempestade é assim conosco também , nós temos dias ruins sim , mas temos que pensar , se hoje está sendo ruim é pq o amanhã será um dia bom , e vamos nessa pessoal , que Deus esteja conosco e pensamento positivo sempre , pois o pensamento atrai e a ação transforma o pensamento em realidade .
Foco , Força e Fé.

Olá Brunão tudo beleza contigo meu caro? Parabéns pelos seus 20 dias, pela determinação e disciplina de ter percorrido todo esse tempo, e também por voltar a este Fórum, ele é bastante essencial na nossa luta diária, aqui somos todos iguais durante a recuperação, ajudando uns aos outros, tudo mudará. Deixa eu perguntar, você tem feito uso de bloqueadores? Se sim, quais você instalou? seja no pc ou no celular. Eles são muito importante em momentos de fissura braba, assim como a religação. Você disse algo que me deixou alegre. Ainda mais eu que venero a música, ela nos deixa motivados e inspirados para enfrentar qualquer coisa da vida, nos da forças interiores. Escutar um som é o melhor a se fazer mesmo. Combinando uma corrida com música, melhor ainda kk, da a sensação de liberdade.

'' e um outro fator importante , quando for fazer alguma atividade que não é de tão interesse lembre-se que a recompensa que seu cérebro libera (dopamina) quando você realiza alguma atividade em que não estava tanto afim , como por exemplo , estudar , limpar a casa e outras coisas que vocês sabem que dá preguiça kk , a recompensa é muito grande''. Falou tudo amigo, você até me motivou a fazer coisas que não gosto muito, e que acho que não são necessárias, obrigado mesmo, de verdade. O esforço, disciplina e foco nas atividades serão recompensadoras, e vamos ter por estes hábitos permanentes em nossa vida para sempre se fazendo constantemente.

'' quero que pense da seguinte maneira , dá mesma forma que o arco íris só surge após a tempestade é assim conosco também , nós temos dias ruins sim , mas temos que pensar , se hoje está sendo ruim é pq o amanhã será um dia bom , e vamos nessa pessoal , que Deus esteja conosco e pensamento positivo sempre , pois o pensamento atrai e a ação transforma o pensamento em realidade .'' Puutz, você disse tudo meu grande, se hoje está ruim é porquê amanhã vai melhorar, e temos de ter essas esperanças pois são verdadeiras e fiéis. Pensamento positivo e otimista de conquistas e vitórias com ação intensificada no emocional, realmente realiza feitos inéditos, e passamos a nossa energia positiva a outras pessoas ao nosso redor, e também ao planeta. Um grande abraço a ti, força em teu reboot, Vamos todos vencer! Não desista daqui.

A Persistência realiza o impossível.
Provérbio Chinês

Victor , estou usando o K9 e no celular o applock , porém no celular o applock fica meio dificil de colocar todas as funções recomendadas , pois em uma dessas funções está o bloqueio de facebook , e como eu namoro e não quero que minha namorada desconfie de mim , prefiro não colocar senha na rede social , você entende né imagina sua namorada pega seu celular pra postar algo no facebook e aparece uma senha , logo ela vai ficar surpresa e desconfiar que você está escondendo algo dela .
também já pensei em abrir o jogo para ela e dizer que sou viciado , mas como disse eu ja falei isso para ela em dezembro de 2016 e não consegui fazer o reboot , logo minha palavra que eu dei para ela que iria para se enfraqueceu , sabe victor esse tema de vício em pornografia é muito complexo pois muitas pessoas são viciadas e não acham que são e muitas não viciadas e acham que o vício e irrelevante , mas percebi uma coisa , além da religação , transmitir essas mensagens aqui está sendo de grande auxílio para mim e para muitos não nossa situação , pois expressa um sentimento de união e apoio.
eu prometi a mim mesmo que vou completar os 90 dias de reboot e extender o contador , como meta de existência , sei que temos momentos difíceis na vida ainda mais nesse país tão excludente de opinião e tanta desigualdade , mas só o fato de estarmos aqui lutando e ajudando um ao outro já é um sinal de que estamos tentando vencer , e o primeiro e principal passo para vencer é Tentar ! vou tentar sempre que possível entrar aqui e relatar minhas experiências da abstinência de PMO ,porém estou evitando ligar o PC pois já tomei consciência que é um horário extremamente perigoso para se utilizar o PC por mais que tenhamos um ou mais bloqueadores instalados , a nossa consciência é o melhor bloqueador de todos então fortaleça ao máximo a crença de que a PMO é prejudicial a saúde .

Olá pessoal hoje completa 21 dias sem PMO , esses 21 dias estão sendo difíceis , tive um final de semana muito legal , as coisas não ocorreram perfeitas mas no final deu tudo certo , estou numa fissura de sexo que está complicado , fiz sexo com minha namorada , foi maravilhoso , mas parece que invés de saciar minha vontade , aumentou mais ainda , espero que com o tempo isso se controle , até fiquem com Deus !

Bom dia , hoje , graças a Deus completo 22 dias sem PMO , gostaria de ressaltar que esse primeiro mês está sendo muito difícil , estou com dificuldades na parte de procrastinação , pois eu curso Logística e muito dos trabalhos que preciso fazer necessitam de utilização de programas como excel e power point , e como tenho medo de sabotar meus bloqueadores acabo por realizar tarefas físicas do cotidiano como por exemplo, arrumar a casa , lavar louça dar uma modificada no quarto e por fazer isso acabo deixando de lado um pouco as tarefas do curso , mas como muitos que estão presos e tentando vencer a esse vício eu estou disposto a fazer de tudo para vence-lo , do que adianta eu realizar minhas atividades do curso e arriscar cair no abismo da pornografia novamente ?! não eu não quero pornografia nunca mais ! Eu quero é ser feliz e ter o controle de minha vida !
quero dizer também que estou passando por alguns efeitos de abstinência , como dores de cabeça e cansaço , como o nosso corpo é incrível né , ontem eu estava com muita dor de cabeça e adivinha só , quando eu pensava no sexo que tive com minha namorada a dor de cabeça reduzia 80% , é o nosso corpo pedindo Dopamina , essa é uma das grandes dificuldades do retorno da sensibilização de dopamina no nosso corpo , nós acostumamos com um nível de dopamina tão alto , que o nosso corpo envia sinais , como a dor de cabeça para saciarmos essa dopamina , outro efeito também é a falta de concentração , sei que um dos vários benefícios da abstinência de pornografia é a concentração , porém nas primeiras semanas fica muito difícil se concentrar em algo que requer grande energia mental , e por isso o seu cérebro fica dizendo pra você saciar a dopamina , ele diz '' vamos , se masturbe , veja aquele vídeo que você vai ficar com aquela concentração que você sempre quis '' pois eu digo amigos , não ouça ele aguente firme os efeitos negativos iniciais da abstinência e logo você verá os efeitos positivos.
Bom é isso ae fiquem com Deus e lembrem-se não fiquem ansiosos para o término do Reboot , viva um dia de cada vez

Bom galera , hoje estou completando 24 dias sem PMO e queria agradecer pelas dicas de toguro que disponibilizou um blog com assuntos de bastante interesse sobre como lidar com fantasias , ontem eu estava assistindo um documentário na Netflix que se chamava Humano - Uma viagem pela vida - vale a pena assistir um documentário que mostra as diferentes opiniões e lados de pessoas tanto ricas quanto pobres , é muito interessante e outra coisa parece que quando a gente se abstêm de Pornografia , a gente passa a ver as coisas com muito mais clareza , lembro de um trecho desse documentário em que foram entrevistados dois homens , um era um americano que tinha perdido um filho soldado na guerra contra o estado islámico e outro era um palestino que viu sua filha levar um tiro na cabeça por ser confundida . sei que posso estar saindo do foco principal que é o vício em PMO , mas quero dizer que está me fazendo muito bem compartilhar minha visão com vocês .
estou com um problema pois eu adquiri o Interapp control , que é um ótimo bloqueador , porém eles está sempre bloqueando o forúm , pois no titulo contém a palavra pornografia e ele bloqueia qualquer link e site que contém TAGs de referência pornográfica , se alguém souber um forma deu conseguir acessar o site me digam abraço e fique com Deus

brunodg861 escreveu:Bom galera , hoje estou completando 24 dias sem PMO e queria agradecer pelas dicas de toguro que disponibilizou um blog com assuntos de bastante interesse sobre como lidar com fantasias , ontem eu estava assistindo um documentário na Netflix que se chamava Humano - Uma viagem pela vida - vale a pena assistir um documentário que mostra as diferentes opiniões e lados de pessoas tanto ricas quanto pobres , é muito interessante e outra coisa parece que quando a gente se abstêm de Pornografia , a gente passa a ver as coisas com muito mais clareza , lembro de um trecho desse documentário em que foram entrevistados dois homens , um era um americano que tinha perdido um filho soldado na guerra contra o estado islámico e outro era um palestino que viu sua filha levar um tiro na cabeça por ser confundida . sei que posso estar saindo do foco principal que é o vício em PMO , mas quero dizer que está me fazendo muito bem compartilhar minha visão com vocês .
estou com um problema pois eu adquiri o Interapp control , que é um ótimo bloqueador , porém eles está sempre bloqueando o forúm , pois no titulo contém a palavra pornografia e ele bloqueia qualquer link e site que contém TAGs de referência pornográfica , se alguém souber um forma deu conseguir acessar o site me digam abraço e fique com Deus

Nossa visão de mundo vai mudando aos poucos meu caro, e a tua está mudando realmente. pelo teu esforço e disciplina no reboot. Fantasias são uma merda mesmo, mas devemos ignorá-las sempre que possível. Quanto ao Toguro, ele faz muita falta, ainda não li este artigo dele, pretendo ler, e com certeza é algo surpreendente e de uma ajuda imensa, até porquê ele é um gigante e lenda no Fórum. Continue com suas atividades que aos poucos tua vida irá mudando amigo, um forte abraço:VENCERÁS!!

brunodg861 escreveu:

Parabéns pelos seus 24 dias, abraçao!

 Bom dia pessoal , sabe acho que vou ter que cortar o PC para vencer esse vício , ontem estava indo tudo bem , instalei um excelente bloqueador , inter app control , porém eu me deparei acessando o google+ e o bloqueador não havia bloqueado o google+ e vocês sabem como são essas redes sociais , quando me deparei estava vendo conteúdos ''hot'' e ai vocês já sabem né ativou um sequência de gatilhos em minha mente , sabotei totalmente o bloqueador e me afundei em várias seções de PMO , agora estou desanimado e lembrando de quanta coisa boa eu havia feito nesse período , mas não desisti não , eu vou vencer isso e infelizmente não vou poder ficar postando aqui pois não vou arriscar cair novamente , mas vou fazer um diário manual mesmo do meu dia a dia , abraço e fiquem com Deus .

Fala aí pessoal boa tarde aqui é o Bruno então que que acontece como eu falei anteriormente aí no fórum eu fiquei 24 dias sem pornografia só que eu acessei o google+ e acabei vendo algumas fotos explícitas e que desencadeou e vários gatinhos e acabei retornando está Cassiano Então pessoal eu retornei o experimento e hoje tou completando 4 dias sem pornografia e quero dizer que eu não vou desistir que eu vou continuar com o experimento e que como ele não relatos de outros rebuter eu vou reparar aonde eu tive algumas falhas né Para que eu não me deixe levar por esse vício novamente.
Quanto é o meu PC ele continua bloqueando o foro né então eu tô acessando o fórum pelo smartphone ultilizando aquele aplicativo de navegação que se chama espinho e e que impede de acessar sites pornográficos Então pessoal é isso aí Espero que vocês também não desista e e fé em Deus abraço.

Bom dia meus caros amigos , bom estou aqui pra dizer que hoje completa 33 dias sem pornografia , não relatei os dias anteriores pois eu decidi tirar o PC do meu quarto e mudar a localização da mobília e isso me ajudou muito , porém estou com uma certa dificuldade em relação a masturbação , pois não estou conseguindo ficar mais de uma semana sem me masturbar , tenho namorada , mas ultimamente nosso relacionamento não está muito legal e o sexo diminuiu bastante e como eu decidi fazer o reboot pra melhorar minha vida sexual , acabo me masturbando pensando nela , e tenho que parar com isso , pois masturbação com fantasia atrasa o reboot , pois Ativa via neural artificial , mas eu vou controlar isso em nome de Jesus Cristo , valeu fiquem com Deus e abraços

brunodg861 escreveu:Bom dia meus caros amigos , bom estou aqui pra dizer que hoje completa 33 dias sem pornografia , não relatei os dias anteriores pois eu decidi tirar o PC do meu quarto e mudar a localização da mobília e isso me ajudou muito , porém estou com uma certa dificuldade em relação a masturbação , pois não estou conseguindo ficar mais de uma semana sem me masturbar , tenho namorada , mas ultimamente nosso relacionamento não está muito legal e o sexo diminuiu bastante e como eu decidi fazer o reboot pra melhorar minha vida sexual , acabo me masturbando pensando nela , e tenho que parar com isso , pois masturbação com fantasia atrasa o reboot , pois Ativa via neural artificial , mas eu vou controlar isso em nome de Jesus Cristo , valeu fiquem com Deus e abraços

Fala meu amigo. Eu li seu relato. Legal sua iniciativa em tirar o pc do quarto. Eu não sei o que falar sobre masturbação, mas ficar sem P. 33 dias já é uma vitoria imensa...Boa sorte!

Bom dia irmãos , hoje completa 36 dias sem pornografia e 4 dias sem masturbação , li o e-book atentamente e percebi que a grande maioria das pessoas concluíram o reboot cortando a masturbação tbm e faz todo sentido pois precisamos dar um descanso para nosso cérebro de todo esse estímulo sexual , está tudo ocorrendo bem , porém hoje de manhã me deparei com pornografia sem intenção , pois minha avó pediu pra eu bloquear um contato dela do Facebook e quando abri o Facebook dela , esse contato estava enviando conteúdo pornográfico , senti meu coração acelerar na hora , bloqueiei o contato e falei pra ela que iria caminhar , no caminho veio um flash das imagens sujas de pornografia , nossa foi horrível a sensação , não senti vontade de me masturbar , senti um medo enorme de dar reset , então lembrei que o resete ocorre quando acessamos pornografia intencionalmente e eu nem quero chegar perto dessa maldição que é a pornografia , agora estou me sentindo bem melhor , tomei um calmante natural e estou aliviado por estar compartilhando isso com vocês , sempre que quiserem podem falar comigo irei ajudar no que eu puder , e agradeço pelo fórum está aberto , todo mundo sabe que hoje em dia para se manter qualquer coisa no ar precisa de incentivos ou verbas , o projeto junto com várias pessoas que contribuíram pra esse conteúdo são verdadeiros guerreiros , e eu acredito que vocês ainda vão muito além amigos , pois esses dias estava assistindo a série chamada designate survivor e teve um capítulo que o presidente tinha responder uma pergunta sobre " como lidar com o vício em pornografia com a internet de alta velocidade" antes eu não tinha visto nenhum programa ou série de TV abordar nada similar ao tema agora estou vendo que o tema é sério e as pessoas estão tomando noção disso , as coisas irão mudar para melhor amigos muita fé e força ! Abraços

Boa tarde pessoal , então hoje completa 40 dias de luta contra a pornografia , estou a 7 dias sem me masturbar e 1 dia sem orgasmo , esse final de semana tive uma relação com minha namorada , fiquei atento ao efeito caçador e era justamente isso que me fazia me masturbar , como eu só vejo minha namorada aos finais de semana , as terças ou quartas feiras o efeito caçador vinha com força total, mas agora eu já tenha consciência disso e está tudo sob controle , estou colhendo alguns dos benefícios do reboot que é dá parte de socializar , estou muito mais aberto a conversas e com uma vontade enorme de ajudar e conhecer novas pessoas , estou com pensamentos bem mais positivos , e sem querer entrar em termos religiosos , estou me conectando mais ao lado espiritual , pois eu acredito que todos temos espírito , e as coisas acontecem conforme estamos bem espiritualmente , mas isso é uma coisa minha tá galera , cada tem um crença , mas enfim é isso ae , já estou quase no meio do reboot e até a próxima , fé em Deus abraços

brunodg861 escreveu:Boa tarde pessoal , então hoje completa 40 dias de luta contra a pornografia , estou a 7 dias sem me masturbar e 1 dia sem orgasmo , esse final de semana tive uma relação com minha namorada , fiquei atento ao efeito caçador e era justamente isso que me fazia me masturbar , como eu só vejo minha namorada aos finais de semana , as terças ou quartas feiras o efeito caçador vinha com força total, mas agora eu já tenha consciência disso e está tudo sob controle , estou colhendo alguns dos benefícios do reboot que é dá parte de socializar , estou muito mais aberto a conversas e com uma vontade enorme de ajudar e conhecer novas pessoas , estou com pensamentos bem mais positivos , e sem querer entrar em termos religiosos , estou me conectando mais ao lado espiritual , pois eu acredito que todos temos espírito , e as coisas acontecem conforme estamos bem espiritualmente , mas isso é uma coisa minha tá galera , cada tem um crença , mas enfim é isso ae , já estou quase no meio do reboot e até a próxima , fé em Deus abraços

Parabéns pelos 40 dias de luta, o efeito caçador é poderoso mesmo, tem que tomar cuidado com ele, após o sexo, porque a vontade de sentir aquele prazer de novo é avassaladora.

Olá pessoal , boa noite , hoje completa 41 dias longe de pornô , estou bem mais forte que antes de iniciar o reboot , infelizmente me masturbei 2 vezes , o efeito caçador em mim realmente é muito difícil de lidar , estava a 8 dias sem me masturbar , zerei o contador de masturbação , mas diferente de quando eu me masturbava assistindo pornô , agora eu me masturbo no máximo 2 vezes depois de uma semana e estou conseguindo controlar isso , corri na praia hoje de manhã , malhei agora a noite e estou me sentindo muito bem graças a Deus , é isso ae fiquem com Deus abraços

Fala cara, ta melhorando bastante, mesmo tendo se masturbado, o importante é que a rotina com PMO diariamente não volta mais, foco e força, já está quase na metade do reboot.

Boa noite pessoal , valeu pela força Lipe , hoje corri uns 6 km na praia , uma coisa que descobri é que precisamos vencer primeiro nossa mente para depois vencer o corpo , comecei a correr e achei que estivesse cansado , sem ânimo , quando decidi a mim mesmo , eu vou continuar , e continuei correndo , sabe parece que quanto mais eu corria mais energia eu sentia , dei tantas voltas na praia que até chamei atenção de algumas pessoas , com o reboot vai ser mesma coisa , minha mente vai tentar me bloquear , mas eu vou até o fim , outra coisa que notei tbm é que a parte motivacional está diretamente ligada com a dopamina , assistam vídeos motivacionais , façam exercícios físicos , ajudem ao próximo , adequem a novos hábitos e tenham fé em algo , se você for ateu tenha fé um você mesmo , acredite ajuda muito , e só pra constar , estou desempregado e cheio de tempo livre , mas mesmo assim , não do mole pra mim não , procuro sempre distrair minha mente com algo , acredite é só procurar que você encontra , nem que seja contar estrela kk mas encontra , então amigos o dia foi ótimo e fiquem com Deus

Olá gente boa noite , bom hoje completa 43 dias longe de pornografia , hoje o dia foi bem tranquilo , caminhei de manhã , cortei o cabelo , pois fim de semana está chegando ae , estou passando a escrever como hobbie , gosto de escrever sobre filosofia e coisas positivas , acho muito relaxante e tenho estudado pra concurso público , ainda estou começando a estudar mas acredito que em alguns meses já estarei conseguindo estudar horas por dia , tenho fé que vou vencer não só o vício em pornografia como em várias áreas da vida , é muito bom ter essa sensação e tenho certeza que todos vocês que estão lutando contra esse vício estão com essa sensação ou terão em breve , só estou um pouco ansioso pelo fato de estar desempregado , tenho qualificação técnica e bastante experiência na área de varejo , mas se Deus quiser logo logo irá surgir uma oportunidade , boa noite meus amigos , foco , força e fé . Fiquem com Deus , abraços

Olá pessoal boa noite , hoje completa 44 dias longe do lixo , sabe vou ser sincero com vocês , hoje está sendo difícil , estou ansioso , quando a ansiedade passa fico desanimado , minha namorada não está muito legal e pra piorar está naqueles dias , sai pra caminhar hoje de manhã , fui ao mercado .
Passei por um momento crítico depois do almoço . Eu fui para casa de minha tia , que fica bem próxima da minha mãe para estudar para o concurso , liguei a tv " não tinha ninguém em casa" eu fui folheando os canais , quando me deparei com canais adultos no menu de guia , sabe aquele menu que mostra a sinopse dos filmes e tals, fiquei viajando na sinopses de filmes adultos , sabe como é né , quase que eu aperto o botão pra assistir o canal , mas por mais que eu estava viajando nas sinopses lendo aquelas coisas de filmes pornôs que todo mundo sabe , Deus não deixou que eu pressionasse o botão , na mesma hora desliguei a TV , senti meu coração acelerado ,e tive uma ereção , sai de lá imediatamente e entrei no fórum e li os relatos dos dias anteriores àquilo me deu motivação , me mostrou quanto caminho eu percorri e eu pensei não vou abandonar tudo isso ! Depois tomei um calmante natural , e fui na casa da minha avó ver como ela estava , depois assisti ao jogo do Fluminense , fiz uns exercícios físicos , mas ainda não me sinto muito bem ,espero que isso passe logo , fiquem com Deus até amanhã

Bruno já são 44 dias não joga isso fora , você fez bem em desligar a TV , ansiedade é normal , não lute com os pensamentos deixe eles passarem como se fosse nuvens você vai ver eles perderem as forças! Eu tomo todo dia calmante natural é oq está me deixando nos eixos por assim dizer hahaha , mas tamo aí na luta espeto chegar com meu contador no mesmo número de dias que você
Que a força esteja com você!