1 SEMANA COMPLETA

14/8/2017, 10:02

Relato da 1ª semana!

A semana basicamente foi correr atrás das urgências das minhas procrastinações (bem feito pra mim), fazer trabalhos externos (o que é bom pra espairecer), e eu peguei uma gripe. Semana sob controle.
Mas o que tem acontecido é que acho que estou passando por 2 efeitos: círculo vicioso e bola de neve.
- círculo vicioso: problemas, paralisia frente aos problemas (procrastinação e pusilanimidade), mais problemas;
- bola de neve: a cada ciclo os problemas acumulam e se avolumam...

Ou seja, minha cabeça tá tão afetada com o vício que eu pareço estar letárgico, não tomo decisões, tenho dificuldade de entender as coisas, bagunça de informações, desânimo na hora de organizar, mesmo sabendo que isto é importante... aí as coisas se acumulam e eu fico estático diante da montanha de coisas procrastinadas. É triste!

Mas vamos lá!

Obrigado pelo apoio, CTroy. Mas a decepção a que me refiro é pelo fato de eu dizer que tinha (e tenho) a motivação: meu filho e acabei fechando os olhos pra isto. Mas mesmo sendo eu um bosta, eu não tenho outro caminho a não ser o reboot...

Tá certo, Líbano: o importante é quantas vezes você consegue se levantar. Obrigado pela força, irmão!

É isso aí, ZK: sacudir a poeira e dar a volta por cima sempre! Obrigado pelo apoio!

Obrigado pela torcida, Renovatio!

Oi, Vimes. O que me deixa chateado não é recair. O problema foi recair com aquele discurso: "Agora eu tenho A MOTIVAÇÃO: MEU FILHO!" Ou seja: eu sou um babaca mesmo! Mas babaca ou não o reboot é imprescindível!

Olá, Sheik. Obrigado pela torcida! A lição dessas recaídas recorrentes é o círculo vicioso e a bola de neve de problemas que se acumulam. Preciso urgentemente me organizar! Se não a bagunça vai me prejudicar, trazer mais urgências, mais estresse, mais frustração e vontade de se aliviar com PMO. Valeu, irmão.

olá, Xiku. Até já sei o que eu preciso corrigir: escalar a montanha de problemas acumulados, transformar esta montanha em uma planície de britas, em um jardim zen! Obrigado pela força, irmão!

Mas não tá morto quem peleia!
Que venha a próxima semana! Vamos ver se eu consigo fazer tudo certinho como tem que ser feito!
Um forte abraço a todos!

16/8/2017, 10:48

Será que não é a enorme quantidades de coisas para fazer, que está te deixando com a mente "paralisada"? Talvez nem seja efeito da pornografia, mas como está sobrecarregando a sua cabeça, ela começa a dar sinais de esgotamento. Sugiro que faça uma análise e corte todas as tarefas desnecessárias. Depois foque nas mais urgentes para as menos, tentando sempre resolver um problema de cada vez. Desejo-te melhoras.

Um forte abraço.

21/8/2017, 10:34

Dia Zero: 21/08/2017 a 00h00
Meta: 29/11/2017 (100 dias de reboot)

21/8/2017, 10:37

Spiritum Novus escreveu:Dia Zero: 21/08/2017 a 00h00
Meta: 29/11/2017 (100 dias de reboot)

Acompanhando....

21/8/2017, 14:15

Spiritum Novus escreveu:Dia Zero: 21/08/2017 a 00h00
Meta: 29/11/2017 (100 dias de reboot)

Grande amigo Spiritum, como vai?

Ontem recaí e hoje decidi voltar definitivamente ao fórum e, pela enésima vez, tentar retirar a PMO da minha vida.

Já que você reiniciou a contagem hoje, vamos tentar junto? Estamos exatamente no mesmo ponto de partida.

Também tentarei mentalizar o meu filho como grande referência para o meu reboot.

Quero que ele me enxergue como um grande homem e completar o reboot, tenho certeza, me ajudará nessa meta.

A partir de hoje, voltarei a reportar diariamente a minha jornada.

Tentei de várias formas, mas nada funcionou. Meus melhores resultados devo a permanência nesse fórum.

Degringolei tanto no último mês que estou há três semanas sem correr, algo que não ocorreu o ano todo. Surprised

(

Um grande abraço meu camarada e vamos em frente!

Corredor

22/8/2017, 08:22

Eae Spiritum.

Como ocorreu esta recaída? Você tem usado bloqueadores? Quais atividades extranet está fazendo?

Analise os teus erros e veja o que pode fazer para corrigi-los. Recomendo fortemente que leia o texto abaixo:

blokporn.blogspot.com/2016/07/qual-e-o-grau-de-prioridade-do-reboot.html

Um forte abraço.

22/8/2017, 08:57

1 dia completo!

Relato do dia de ontem (1º dia)
Acordei e logo fiz umas flexões como o Vimes aconselhou, creio que surtiu efeito, pois passei o dia bem, sem me dispersar muito, ainda não estou com a cabeça muito boa, mas deu pra passar o dia razoavelmente bem, trabalhei muito na rua. No final do dia fiz minha caminhada com alguns trechos de corrida. A noite me organizei um pouco com os materiais que tenho que estudar e depois assisti um filme com a minha esposa e com meu filho. Um dia sob controle.

Pois é Xiku, uma coisa leva a outra. Circulo vicioso e bola de neve.
E as recaídas ocorrem por cansaço, frustração, desleixo e fantasias. Bloqueadores são meio irrelevantes. Eu precisava de um bloqueador no cérebro! Very Happy

Obrigado pela referência. Procurarei ler o texto que você me recomendou sim.

E aí, Mcgregor, vamos lá! Pode me acompanhar que eu te acompanho também (na medida do possível).

Grande amigo Corredor, que ótimo que voltaste!
Vamos recomeçar juntos sim! Chegaremos lá!
A gente não tem que ficar constrangido porque caiu, recaiu inúmeras vezes. Constrangimentos não podem nos impedir de seguir. Eu tive inúmeros constrangimentos perante a vocês do fórum, fiquei muito envergonhado, mas não adianta. Temos que pensar e focar nos benefícios de sermos livres deste vício! Como seremos pais melhores, melhores profissionais, melhores amigos, melhores parceiros e amantes de nossas esposas. Seremos homens plenos.
Enfim, meu grande amigo, aqui estamos nós de novo!

É isso aí, irmão de batalha! Vamos enfrentar mais este dia!
Um forte abraço a todos!

23/8/2017, 09:30

2 dias completos!

Relato do dia de ontem (2º dia):
Acordei com ereção matinal leve e quase caio na masturbação prone em função de uma mulher atraente que vi ontem, mas logo levantei. O período da manhã, logo quando a gente começa a acordar, pelo menos pra mim, é sempre perigoso. De manhã com os níveis de testosterona mais altos e com o cérebro impregnado de imagens, fantasias e cenas provocantes é um período muito perigoso, mas desta vez retomei rápido a consciência, resisti e levantei.
De resto o dia foi como sempre: cabeça dispersa, procurando pelo menos fazer trabalhos rotineiros e mecânicos, que me tirem da frente do computador, pra pelo menos não me deixar navegando a esmo, pois mesmo as "pesquisas inúteis" que são aparentemente inocentes podem ser perigosas, afinal de contas precisamos exercitar o foco. A noite estudei pouco, estava muito disperso e cansado. Fui dormir cedo. Mais um dia sob controle.

Um abraço a todos.

23/8/2017, 10:01

Bora mano, é levantar e foco no futuro...
tentei descobrir alguma outra forma de fugir ou pelo menos diminuir os gatilhos!

23/8/2017, 11:36

Cair faz parte do processo. Acho q não tem ninguém que fez o reboot de primeira sem cair nenhuma vez. É levantar a cabeça e tentar com mais força. Eu me motivo bastante usando a raiva. Eu quero ter raiva , como diria Vicentão do Auto da Compadecida. Acho que quem está aqui também tem essa raiva ou ao menos quer ter. Raiva a ponto de nem pensar a respeito. Meu foco é esse. Você está dois dias mais perto de conseguir o reboot. Não menospreze isso.

24/8/2017, 07:43

3 dias completos!

Relato do dia de ontem (3º dia):
Acordei por causa do despertador, mas com muito sono, não lembro de ereção matinal. Pulei da cama e me preparei pra trabalhar. Sinto um desânimo, uma letargia, é provável que eu esteja até com depressão. Estou com tudo pra cair na PMO. Porém, estou com nojo da pornografia, pelo menos por enquanto, pois sei que este nojo vai passar. Preciso estar preparado quando o cérebro pedir as doses de dopamina da PMO.
É engraçado: tem vezes que a gente cai, se propõe a parar e recai 2 ou 3 dias depois. Outras vezes a gente cai e passa por um período com nojo da pornografia. Estou no ciclo do nojo, mas não dá pra ficar muito auto confiante...
No trabalho ainda estou disperso, procurando trabalhos externos. Quando estive no computador procurei algumas palestras pra ouvir, pra me dar mais ânimo, estou muito desanimado, muito chateado. No final da tarde fiz minha caminhada, o que me faz muito bem, e noite fui dormir cedo. Mais um dia sob controle.

É isso aí, ZK!
Levantar e focar no futuro! Imaginar como será a nossa vida sendo livres deste vício terrível, sendo homens plenos!
Os meus gatilhos tem sido o mau estar de ver muita coisa acumulada, urgências, dias ruins, grana curta e meu circuito de recompensa pede PMO. Círculo vicioso e bola de neve, isto é, a cada ciclo os problemas aumentam. Mas como isto já está consciente tenho que me esforçar o dobro pra diminuir e eliminar os problemas e resistir aos pedidos do meu cérebro viciado, ou seja, mesmo não sendo (ainda), tenho que me portar como um homem de verdade, pois eu estou me comportando como um moleque punheteiro... É triste mas é o que ocorre...

Olá, Full!
Também já usei a raiva como combustível pra ficar longe da PMO. Agora vou ver se eu transformo o nojo em raiva, e se eu começar a pensar no tempo que eu já perdi com esta bosta de vício, vou ficar (já estou ficando) com raiva... Pronto: RAIVA INSTALADA!
Valeu, Full!

Um abraço a todos.

24/8/2017, 12:09

Spiritum Novus escreveu:Sinto um desânimo, uma letargia, é provável que eu esteja até com depressão.

Fala Bro!

Esses sintomas são muito comuns nos primeiros dias após uma "farra". É a hipofrontalidade (enfraquecimento do lobos pré-frontais que são responsáveis pela parte da motivação e auto-controle) atacando no seu nível mais alto. Fique tranquilo, em breve esses sintomas passam, não é depressão. Com pelo menos uma semana isso já vai ter dado uma reduzida considerável.

Continue firme, é desmotivador continuar quando estamos frequentemente recaindo e com dificuldades de levantar, mas é o único caminho que nos levará ao sucesso. Desistir não é uma opção.

Continuarei acompanhando para te ajudar no que for possível, forte abraço!

25/8/2017, 08:57

4 dias completos!

Relato do dia de ontem (4º dia):
Passei uma noite meio ruim, não dormi muito bem. Acordei de arrasto e fui trabalhar. Mesma coisa de sempre: desânimo, letargia, dispersão, mas ainda com nojo e raiva da PMO. Na segunda metade da tarde comecei a embalar nos trabalhos atrasados, rendeu um pouco. A noite assisti TV com minha esposa e dormi. Mais um dia sob controle.

E aí, Broda!
É, deve ser mesmo o enfraquecimento do lobos pré-frontais. O negócio é ter paciência. Como eu estou cansado desta situação, quando bater a fissura tenho que lembrar do quanto é irritante esta situação de ser um zumbi da pornografia.
"Desistir não é uma opção."
Obrigado pela força, irmão!

Um abraço a todos.

26/8/2017, 01:43

Caramba, se há alguém neste forum que me deixa impressionado és tu. Nunca desistes! Cais mas levantas-te logo e tentas de novo...que coragem. Um dia vais conseguir chegar à meta dos 100 dias!
Força!

26/8/2017, 15:44

5 dias completos!

Relato do dia de ontem (5º dia):
Dormi melhor. Levantei e fui trabalhar. Fazendo trabalhos de rotina, resolvendo algumas urgências, mas é assim: estou trabalhando por reação e não por pró-ação, o que não é o certo, mas é o que dá por enquanto. A noite saí com minha esposa e meu filhos pra jantar fora. Mais um dia sob controle.

Pois é, Paulo, é que não tem outro jeito. Por mais decepcionado comigo que eu já esteja, eu preciso completar este reboot, e nem é só para me recuperar da DE da EP ou ER, é para ter um cérebro que funcione bem, preciso trabalhar melhor, preciso ser um homem pleno. Creio que não seja uma questão de coragem, mas de extrema necessidade.
Obrigado, meu amigo!

Enfim, estou passando bem pelo 6º dia. mais um pouco e eu completo 1 semana!
Vamos lá, meus irmãos!
Um forte e fraterno abraço!

27/8/2017, 14:45

6 dias completos!

Relato do dia de ontem (6º dia):
Acordei cedo pois tinha um serviço extra onde trabalho, trabalho mais braçal, me manteve fora do computador e internet, tanto que postei a tarde (e hoje também), mas mesmo que estivesse horas na frente do computador não estava com vontade de ver pornografia ou erotismo. A noite foi tranquila, estava fisicamente cansado, lanchamos e assistimos TV. Mais um dia sob controle.

Hoje estou passando pelo 7º dia. A meia noite completo 1 semana!
Vamos lá, meus irmãos!
Um forte e fraterno abraço!

27/8/2017, 20:20

Spiritum Novus escreveu:1 dia completo!

Relato do dia de ontem (1º dia)
Acordei e logo fiz umas flexões como o Vimes aconselhou, creio que surtiu efeito, pois passei o dia bem, sem me dispersar muito, ainda não estou com a cabeça muito boa, mas deu pra passar o dia razoavelmente bem, trabalhei muito na rua. No final do dia fiz minha caminhada com alguns trechos de corrida. A noite me organizei um pouco com os materiais que tenho que estudar e depois assisti um filme com a minha esposa e com meu filho. Um dia sob controle.

Pois é Xiku, uma coisa leva a outra. Circulo vicioso e bola de neve.
E as recaídas ocorrem por cansaço, frustração, desleixo e fantasias. Bloqueadores são meio irrelevantes. Eu precisava de um bloqueador no cérebro!
Obrigado pela referência. Procurarei ler o texto que você me recomendou sim.

E aí, Mcgregor, vamos lá! Pode me acompanhar que eu te acompanho também (na medida do possível).

Grande amigo Corredor, que ótimo que voltaste!
Vamos recomeçar juntos sim! Chegaremos lá!
A gente não tem que ficar constrangido porque caiu, recaiu inúmeras vezes. Constrangimentos não podem nos impedir de seguir. Eu tive inúmeros constrangimentos perante a vocês do fórum, fiquei muito envergonhado, mas não adianta. Temos que pensar e focar nos benefícios de sermos livres deste vício! Como seremos pais melhores, melhores profissionais, melhores amigos, melhores parceiros e amantes de nossas esposas. Seremos homens plenos.
Enfim, meu grande amigo, aqui estamos nós de novo!

É isso aí, irmão de batalha! Vamos enfrentar mais este dia!
Um forte abraço a todos!

Sobre sua frase: "Eu precisava de um bloqueador no cérebro! " rsrsrs.
Hoje estou no 10 dia da primeira tentativa de reboot.

Fui instalar o bloqueador Open DNS. Demorei uma hora e meia. Consegui. Ufa... Ai fui testar. Advinha?? Acho que demorou para atualizar o dns eu digitei no google um site porno (que eu visitava) e ele abriu na hora. Vi tudo. Mas foi sem querer, fechei na hora. Não vou resetar, porem a instalação do bloqueador quase me faz ter recaída. Agora o Open DNS esta funcionando perfeito. Acontece que no site Opens DNS, diz para aguardar 03 minutos, porem demorou quase 10 minutos para atualizar.
Bom agora a casa toda (pelo Wi-fi) inclusive meu filho esta protegido de pornografia. Graças a Deus.

Meu diario é o Minha Vida / Luta. Se quiser seguir, estamos ai. Tenho 41 anos, casado a 14 anos e um filho de 11 anos. Fica na paz. Mas gostei da frase "Eu precisava de um bloqueador no cérebro! " rsrsrs.

28/8/2017, 08:06

1 semana completa!

Relato do dia de ontem (7º dia):
Ereção matinal leve. Foi um domingo tranquilo: fazendo coisas domésticas, organizando, fazendo manutenções. A tarde, organizei meus materiais de estudo, começou a dar uma leve vontade de ver erotismo, sinal de que o nojo está passando e eu preciso recarregar a raiva da indústria pornô! A noite fiz alguns planos pra semana. Mais um dia sob controle.

Olá, Marcos! Seja bem vindo!
Pois é, o ideal seria instalar um bloqueador no cérebro! Very Happy

Tudo bem, os bloqueadores ajudam o cara na última barreira (quando a gente digita o endereço ou busca e dá enter), mas o "bloqueio" deve começar no cérebro, porém não quero desmerecer os bloqueadores, pois são ferramentas muito úteis, só que pro meu caso não dá. Até porque meu "HD" na memória está cheio de imagens e cenas e o meu perigo está cedo da manhã, com níveis de testosterona mais altos e com pouca consciência. Assim preciso me treinar a acordar e logo retomar a consciência pra não cair em fantasias e masturbação prone.
Mas é isso aí, meu irmão! Vamos lutar! Vamos nos livrar desta escravidão e nos tornar homens plenos!

Enfim, completei 1 semana! Que venha a próxima semana!
Um grande abraço a todos!

28/8/2017, 11:05

Spiritum Novus escreveu:1 semana completa!

Relato do dia de ontem (7º dia):
Ereção matinal leve. Foi um domingo tranquilo: fazendo coisas domésticas, organizando, fazendo manutenções. A tarde, organizei meus materiais de estudo, começou a dar uma leve vontade de ver erotismo, sinal de que o nojo está passando e eu preciso recarregar a raiva da indústria pornô! A noite fiz alguns planos pra semana. Mais um dia sob controle.

Olá, Marcos! Seja bem vindo!
Pois é, o ideal seria instalar um bloqueador no cérebro!
Tudo bem, os bloqueadores ajudam o cara na última barreira (quando a gente digita o endereço ou busca e dá enter), mas o "bloqueio" deve começar no cérebro, porém não quero desmerecer os bloqueadores, pois são ferramentas muito úteis, só que pro meu caso não dá. Até porque meu "HD" na memória está cheio de imagens e cenas e o meu perigo está cedo da manhã, com níveis de testosterona mais altos e com pouca consciência. Assim preciso me treinar a acordar e logo retomar a consciência pra não cair em fantasias e masturbação prone.
Mas é isso aí, meu irmão! Vamos lutar! Vamos nos livrar desta escravidão e nos tornar homens plenos!

Enfim, completei 1 semana! Que venha a próxima semana!
Um grande abraço a todos!

Parabéns, cara! Essas imagens tenderão a se enfraquecer com o tempo. Quando elas vierem, não dê muita atenção a elas, tampouco discuta com elas dizendo que "não posso ver", "estou em reboot"... elas são irracionais. Seja extremista! Imagina um cara que invade a sua casa e tenta estuprar sua mulher e filha. Você tentar convencer o cara que isso é errado, vai contra às leis e blablabla não vai adiantar. Então o que você faz? Mete bala, e pronto! Faça isso com essas imagens que insistem em aparecer, querendo atenção. Pense-as como um pop-up abrindo em sua mente, e você indo com o mouse e fechando imediatamente.

Sucesso em seu reboot! Acompanhando...

29/8/2017, 08:09

8 dias completos!

Relato do dia de ontem (8º dia):
Ereção matinal leve, levantei e fui trabalhar. No trabalho fiz uma lista das urgências e consegui dar andamento a algumas coisas. Parece que estou conseguindo me forçar a colocar as coisas nos eixos. Minha cabeça pode não estar muito boa, mas estou com uma sensação de otimismo. No final da tarde, fiz minha caminhada. A noite consegui me focar nos estudos, rendeu bastante. Mais um dia sob controle.

Oi, Rapha! É uma abordagem muito boa esta a de lidar com estas imagens e pensamentos de fantasias que invadem a nossa cabeça. É isso aí, temos que ter uma atitude mais agressiva com estes pensamentos. É como lembrou o nosso irmão Full sobre o Vicentão do Auto da Compadecida: "Eu quero ficar com raiva!". Obrigado pelo apoio, meu amigo!

Enfim, estou passando pelo 9º dia, depois de amanhã completo 10 dias!
Força, irmãos! Vamos lá! Mais um dia no controle!
Um forte e fraterno abraço a todos!

29/8/2017, 08:16

Todo cuidado é pouco, temos que estar atentos até depois dos 90 dias, e nunca parar com o reboot, estou a 139 dias sem pornografia e masturbaçao, mais esses dias veio muita vontade, tive que lutar contra meus desejos para não cair, mais graças a Deus estou indo dia após dia vencendo, força a todos vamos conseguir.

29/8/2017, 09:24

Mais um dia no controle de nossas vidas Spitirum! Parabéns.

Como é bom ter de volta as horas que gastamos em PMO.

Siga firme colega.

Abraço e Sucesso!

29/8/2017, 12:35

Parabéns pela primeira semana Spiritum. Creio que a melhor maneira de vencer os pensamentos de ver pornografia é ficar longe de fontes pornográficas como a internet. Então, se a fissura vier, evite ficar no computador ou celular, sei que parece algo meio "óbvio demais", mas nesses momentos sair para caminhar, tomar um banho gelado, conversar com algo, dentre outras atividades são ótimas formas de evitar uma recaída. Quando puder, dê uma lida neste artigo escrito por um ex-rebooter sobre o tema:

http://blokporn.blogspot.com.br/2016/08/como-lidar-com-frenesi-por-pmo.html

Um forte abraço.

30/8/2017, 08:37

9 dias completos!

Relato do dia de ontem (9º dia):
Ereção matinal normal. No trabalho, ainda tá na mesma: resolvendo urgências, protelando certas coisas. Deu uma vontade fraca de ver erotismo (pornografia não) e passou.
Durante a tarde comecei a me sentir bastante desanimado, muito mesmo. Me deu foi uma vontade de sair do trabalho e sair a caminhar pela rua, mas não podia... E a caminhada de final da tarde não foi possível, paciência...
A noite consegui estudar bastante, apesar do cansaço, mas me forcei e rendeu.
Mais um dia sob controle.

Oi, Carlos Gomes!
Pois é, meu irmão, o reboot é pra vida toda. Os 90 ou 100 dias é um período mínimo de desintoxicação, e depois disto estamos com um cérebro funcionando bem, as disfunções sexuais resolvidas, mas a propenção a cair no vício será permanente. Já ouvi alguns especialistas dizendo que esta propenção é maior do que aqueles que foram dependentes químicos. É triste! Mas vamos lá! Vamos lutar sempre! Força pra você também!

Olá, Marco!
É muito triste pensar no tempo perdido com PMO, o que eu poderia ter estudado e me tornado uma pessoa melhor neste tempo... Mas vamos à luta!
Um abraço, irmão!

É, Xiku, a teoria a gente já sabe. A gente tem que ser disciplinado pra não sair da linha, fazer tudo certo: rotina regrada, alimentação, exercícios físicos, organização de tempo, de espaço, das finanças, ser objetivo com as coisas (tarefas, internet, pensamentos e procedimentos). É todo um conjunto de coisas, se a vida tá nos eixos e a gente sente os benefícios de uma vida em ordem, pois isto ajuda muito a se manter longe do "mundo da fantasia". Obrigado pelas dicas e força pra você também.

Passando pelo 10º dia!
Força, irmãos! Vamos lá! Mais um dia no controle!
Um forte e fraterno abraço a todos!

31/8/2017, 07:35

10 dias completos!
(10% do reboot completo)

Relato do dia de ontem (10º dia):
Ereção matinal forte. No trabalho, o mesmo de sempre, porém a sensação de desânimo passou. Não pude fazer minha caminhada no final da tarde, e olha que não foi por preguiça, eu gosto de caminhar. A noite estudei razoavelmente.
Enfim, mais um dia sob controle.

Passando pelo 11º dia!
Vamos resgatar nossas vidas!
Um forte e fraterno abraço a todos!

Diário de Spiritum Novus

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