Re: Diário de Spiritum Novus

18/9/2017, 09:22

Parabéns pela marca Spiritum, continue assim que logo estará contado a tua História de Sucesso.

Um forte abraço.

18/9/2017, 10:06

Que ótimo, quase atingindo 1/3 do reboot! Parabéns, amigo! Continue firme em seus propósitos, pois você só tem a ganhar.

Que sigamos na paz!

18/9/2017, 12:56

Spiritum Novus escreveu:4 semanas completas!

Relato do 26º dia (15/09/2017 - sexta-feira):
Forte ereção matinal. Levantei e fui trabalhar, mas aí ocorreu uma emergência familiar, saí do trabalho e fiquei ocupado o dia inteiro até tarde da noite, tudo resolvido. Cheguei em casa, tomei banho e dormi. Um dia ultracansativo, mas sob controle.

Relato do 27º dia (16/09/2017 - sábado):
Acordei com ereção matinal, mas logo que levantamos, minha esposa e eu nos pusemos a ajudar o parente adoentado.

Relato do 28º dia (17/09/2017 - domingo):
Ereção matinal. Dia um pouco mais tranquilo, mas em função ainda. Estudei um pouco, mais um fim de semana sob controle!

É verdade, Xiku, é que a gente fica ansioso pra poder trabalhar plenamente, mas agora paciência... Força pra ti também, meu irmão!

Mais um dia vencido, McGregor! "Nos vemos no pódio!" - Toguro

Obrigado, Rapha! Vamos lá! Vamos resgatar nossas vidas!

Salve, Corredor! Fico feliz em te ver de volta!
Não se envergonhe de postar as quedas!
Não importa quantas vezes você cai, mas quantas vezes você levanta! (se não me engano esta frase é do Rocky Balboa...)
Que incrível estas coisas que acontecem pra nos protejer das quedas, não é mesmo?
Acessar pornografia no trabalho é triste, acontece muito frequentemente com muitos e muitos de nós, e creio que é um dos motivos (talvez o principal) pra a baixa produtividade em muitas empresas. Foi lendo uma matéria sobre isto, antes de conhecer o reboot, que acendeu a luz de alerta na minha consciência.
Pelo visto estamos com os mesmos problemas: procrastinação, baixa produtividade, trabalhos que se acumulam, falta de concentração, e sensações ruins que nos puxam pro vício. Mas não temos outra saída, a prioridade é se manter no reboot.
É o Antônio é o nosso mestre por aqui!

Olá, Antônio! Que bom te ver por aqui novamente!
Obrigado pela força e pela torcida!
Sucesso nos teus projetos!

E aí, meu amigo Marco! Obrigado pela torcida.
Ando com o tempo meio escasso, mas sempre que acho uma brecha em procuro postar nos diários dos nossos irmãos.
Vamos lá, Marcão! Força, fé e foco! Nós venceremos! Não há outra saída!
Força e sucesso pra ti também!

Passando pelo 29º dia (segunda-feira).
Rumo as 5 semanas!
Um forte abraço a todos!

Meu amigo! Parabéns pelo progresso nesse reboot! To vendo que é questão de tempo você matar esses 90 dias! Sigo aqui acompanhando!
Nos vemos no pódio! -Toguro-

19/9/2017, 07:59

29 dias completos!

Relato do 29º dia (18/09/2017):
Ereção leve. Levantei e fui trabalhar. Segunda-feira meio enrolada no trabalho. Vi algumas mulheres lindas na rua que me deixaram meio desfocado, me bateu uma vontade de ver vídeos eróticos, mas ignorei a voz do "obsessor"! Puxa, estou quase quebrando o meu recorde, eu preciso ultrapassar esta barreira e recomeçar a viver de verdade! No final da tarde não pude fazer a minha caminhada por causa de uma visita de um parente, tive que fazer uma social. A noite ajudei meu filho nos estudos e não pude estudar. Foi um diazinho meio frustrante, mas sob controle.

Obrigado, Xiku! Acredito que agora chegarei aos 100 dias, mas não posso baixar a guarda! "As forças do mal" estão me rondando!

E aí, 5&4! (Tu trocou de nick? [ Rapha Sans -> 5&4 ])
Pois é, 1/3 do reboot mínimo, mas eu tô me propondo a fazer o reboot de 100 dias.
Quero logo quebrar o meu recorde de 38 dias!

O McGregor é que já alcançou o meu recorde! Eu chego lá! Faltam 10 dias pra isto!

Passando pelo 30º dia (terça-feira).
Rumo às 5 semanas!
Um forte abraço a todos!

19/9/2017, 14:12

Spiritum Novus escreveu:29 dias completos!

Relato do 29º dia (18/09/2017):
Ereção leve. Levantei e fui trabalhar. Segunda-feira meio enrolada no trabalho. Vi algumas mulheres lindas na rua que me deixaram meio desfocado, me bateu uma vontade de ver vídeos eróticos, mas ignorei a voz do "obsessor"! Puxa, estou quase quebrando o meu recorde, eu preciso ultrapassar esta barreira e recomeçar a viver de verdade! No final da tarde não pude fazer a minha caminhada por causa de uma visita de um parente, tive que fazer uma social. A noite ajudei meu filho nos estudos e não pude estudar. Foi um diazinho meio frustrante, mas sob controle.

Obrigado, Xiku! Acredito que agora chegarei aos 100 dias, mas não posso baixar a guarda! "As forças do mal" estão me rondando!

E aí, 5&4! (Tu trocou de nick? [ Rapha Sans -> 5&4 ])
Pois é, 1/3 do reboot mínimo, mas eu tô me propondo a fazer o reboot de 100 dias.
Quero logo quebrar o meu recorde de 38 dias!

O McGregor é que já alcançou o meu recorde! Eu chego lá! Faltam 10 dias pra isto!

Passando pelo 30º dia (terça-feira).
Rumo às 5 semanas!
Um forte abraço a todos!

19/9/2017, 15:09

Continue assim Spiritum, quero te ver bem longe do dia 0.

Um forte abraço.

21/9/2017, 08:04

30 dias completos!

Relato do 30º dia (19/09/2017 - terça-feira):
Durante a noite, entre sono, virei de bruços e quase faço a masturbação prone, retomei a consciência e virei de lado. Acordei e fui trabalhar. Fiz coisas de rotina, fiz uma triagem numa papelada em uns arquivos antigos, foi um dia tranquilo, a vontade de ver vídeos eróticos passou. Tenho notado que é assim (pelo menos comigo): se em um dia dá uma vontade, no dia seguinte passa (ou fica bem mais fácil). A noite recebi um parente distante.

31 dias completos!
(Completei 1 mês!)

Relato do 31º dia (20/09/2017 - quarta-feira):
Ereção matinal. Dia tranquilo. Sem vontade de assistir pornografia ou erotismo. Tenho me socializado bastante com visitas e familiares. A noite ajudei meu filho nos estudos. Mais dois dias sob controle.

Apesar de estar conseguindo me manter no reboot, preciso organizar minha rotina, minha alimentação e minhas atividades físicas, que servem de apoio para o reboot. Uma das coisas que fazem a gente cair na PMO é a sensação de frustração, que vem de uma vida sem realizações, que vem de projetos não alcançados, que vem de uma mente embotada pelo vício. Isto tudo nos deixa cada vez mais pra baixo e nos arrasta pro vício. A organização da vida como um todo é fundamental pra se manter limpo. Organização gera mais realizações, que gera mais empolgação com a vida e nos afasta cada vez mais do vício. Preciso me organizar urgente!

E aí, Xiku! E aí, McGregor! Vamos lá! Força no reboot! Nos vemos no pódio! (Toguro)

Passando pelo 32º dia (quinta-feira).
Faltam 4 dias pra completar 5 semanas!
Vamos lá! Força, foco e fé!

Um forte abraço a todos!

21/9/2017, 14:10

Spiritum, fico feliz que você está indo bem e está marcando presença aqui no Fórum. O fim de semana se aproxima, e sabemos todos que é o momento em que mais temos que manter a guarda. Torço por você e espero que continue firme.

22/9/2017, 07:37

Spiritum Novus escreveu:30 dias completos!

Relato do 30º dia (19/09/2017 - terça-feira):
Durante a noite, entre sono, virei de bruços e quase faço a masturbação prone, retomei a consciência e virei de lado. Acordei e fui trabalhar. Fiz coisas de rotina, fiz uma triagem numa papelada em uns arquivos antigos, foi um dia tranquilo, a vontade de ver vídeos eróticos passou. Tenho notado que é assim (pelo menos comigo): se em um dia dá uma vontade, no dia seguinte passa (ou fica bem mais fácil). A noite recebi um parente distante.

31 dias completos!
(Completei 1 mês!)

Relato do 31º dia (20/09/2017 - quarta-feira):
Ereção matinal. Dia tranquilo. Sem vontade de assistir pornografia ou erotismo. Tenho me socializado bastante com visitas e familiares. A noite ajudei meu filho nos estudos. Mais dois dias sob controle.

Apesar de estar conseguindo me manter no reboot, preciso organizar minha rotina, minha alimentação e minhas atividades físicas, que servem de apoio para o reboot. Uma das coisas que fazem a gente cair na PMO é a sensação de frustração, que vem de uma vida sem realizações, que vem de projetos não alcançados, que vem de uma mente embotada pelo vício. Isto tudo nos deixa cada vez mais pra baixo e nos arrasta pro vício. A organização da vida como um todo é fundamental pra se manter limpo. Organização gera mais realizações, que gera mais empolgação com a vida e nos afasta cada vez mais do vício. Preciso me organizar urgente!

E aí, Xiku! E aí, McGregor! Vamos lá! Força no reboot! Nos vemos no pódio! (Toguro)

Passando pelo 32º dia (quinta-feira).
Faltam 4 dias pra completar 5 semanas!
Vamos lá! Força, foco e fé!

Um forte abraço a todos!

Olá Spiritum Novus, bom dia.

Em primeiro lugar parabéns pelos 30 dias de RB. Não são todos que conseguem esta marca, parabéns mesmo e continue forte.

Cara que bom que voce esta ajudando seu filho nos estudos. Eu tambem estou ajudando o meu. Tenho mudado minha rotina, antes não queria nem saber da escola dele, agora o estou ajudando...

Sobre seu comentário "Apesar de estar conseguindo me manter no reboot, preciso organizar minha rotina, minha alimentação e minhas atividades físicas, que servem de apoio para o reboot.". Sim isso é muito importante, cuidado para não descarregar a ansiedade na alimentação. Atividade física então nem se fala, é importantíssima, mesmo uma caminhada ajuda e muito. Procure um tempo livre para pratica-las, pelou menos umas 3 vezes por semana.

Um grande abraço e até mais.

22/9/2017, 08:16

32 dias completos!

Relato do 32º dia (21/09/2017 - quinta-feira):
Forte ereção matinal. levantei e fui trabalhar. De manhã tudo tranquilo, a tarde passei o tempo todo ajudando meu pai em um problema burocrático, foi muito bom eu ter estado com ele. A noite sai pra lanchar com minha esposa e meu filho. Mais um dia sob controle.

Olá, Renovatio! Tenho procurado marcar presença aui no fórum apesar da minha limitação de acesso à internet. Por um lado é bom, pois é uma brecha a menos! E vamos enfrentar o fim de semana, lembrando do progresso até aqui. Aliás, quebrei meu recorde aqui no fórum! Obrigado pela torcida!

Bom dia, Marco! Obrigado pela força! Ao ajudar meu filho, eu me ajudo também. Exijo disciplina dele e isto serve pra mim também. Me sinto na obrigação de dar o exemplo, pois só assim ele vai aprender de verdade.
Mas discilpina é fundamental! Teve uma época em que eu fazia exercícios físicos com regularidade, me alimentava com moderação e com coisas mais naturais, estava em um reboot passando dos 30 dias e estava me sentindo muito bem. Me sentia com mais resistência, flexibilidade, ânimo. Ando meio relapso com a alimentação e com atividades físicas, pelo menos estou firme no reboot, e isto tem sido o centro da minha conduta agora. Mas vou mudar, esta noite passei mal por comer o que não devia.
Vamos lá, meu irmão! Disciplina! Força! Foco!

Passando pelo 33º dia (sexta-feira).
Amanhã, as 8h00 completarei 1/3 do reboot de 100 dias!
Faltam 1 semana para eu quebrar o meu recorde!
Vamos lá! Força, foco e fé!

Um forte abraço a todos!

23/9/2017, 17:12

É muito bom ver a tua melhora Spiritum, continue assim campeão.

Um forte abraço.

24/9/2017, 21:26

Spiritum Novus escreveu:32 dias completos!

Relato do 32º dia (21/09/2017 - quinta-feira):
Forte ereção matinal. levantei e fui trabalhar. De manhã tudo tranquilo, a tarde passei o tempo todo ajudando meu pai em um problema burocrático, foi muito bom eu ter estado com ele. A noite sai pra lanchar com minha esposa e meu filho. Mais um dia sob controle.

Olá, Renovatio! Tenho procurado marcar presença aui no fórum apesar da minha limitação de acesso à internet. Por um lado é bom, pois é uma brecha a menos! E vamos enfrentar o fim de semana, lembrando do progresso até aqui. Aliás, quebrei meu recorde aqui no fórum! Obrigado pela torcida!

Bom dia, Marco! Obrigado pela força! Ao ajudar meu filho, eu me ajudo também. Exijo disciplina dele e isto serve pra mim também. Me sinto na obrigação de dar o exemplo, pois só assim ele vai aprender de verdade.
Mas discilpina é fundamental! Teve uma época em que eu fazia exercícios físicos com regularidade, me alimentava com moderação e com coisas mais naturais, estava em um reboot passando dos 30 dias e estava me sentindo muito bem. Me sentia com mais resistência, flexibilidade, ânimo. Ando meio relapso com a alimentação e com atividades físicas, pelo menos estou firme no reboot, e isto tem sido o centro da minha conduta agora. Mas vou mudar, esta noite passei mal por comer o que não devia.
Vamos lá, meu irmão! Disciplina! Força! Foco!

Passando pelo 33º dia (sexta-feira).
Amanhã, as 8h00 completarei 1/3 do reboot de 100 dias!
Faltam 1 semana para eu quebrar o meu recorde!
Vamos lá! Força, foco e fé!

Um forte abraço a todos!

Parabéns e rumo aos 100 dias spiritum.

25/9/2017, 08:12

Relato do 33º dia (22/09/2017 - sexta-feira):
Passei mal a noite, nada grave, mas foi um mal estar que não me deixou dormir, acabei dormindo poucas horas. Acordei, levantei e fui trabalhar. De manhã continuei ajudando meu pai, a tarde trabalhei meio arrastado, com a cabeça cansada. Final de tarde e começo da noite fiz um happy hour com a minha esposa, passamos por dias bastante conturbados e precisavamos relaxar um pouco. Em casa assistimos um filme e fomos dormir.

Relato do 34º dia (23/09/2017 - sábado):
Logo que acordei, me preparei pra fazer uma caminhada! Faz dias que eu não faço a minha caminhada terapêutica: ficar sozinho em um lugar público, ouvir palestras e músicas enquanto caminho, colocar os pensamentos em ordem, gerar dopamina de boa fonte. Preciso voltar a me disciplinar. Durante o dia, cuidamos de um parente adoentado, a princípio nada grave, mas necessita de atenção. A noite assistimos a uma série. Mais um dia sob controle.

Relato do 35º dia (24/09/2017 - domingo):
Acordei com forte ereção matinal, mas devido às preocupações com a saúde desde familiar, não estávamos com muito clima para sexo. Fizemos um almoço de família e perto do final da tarde este familiar, piorou. Ficamos a noite toda no hospital.
Apesar destas adversidades, ainda estou no controle. Coloquei na cabeça que pode o mundo desabar, preciso me manter no reboot! Sem isto as coisas pioram! Volto a estaca zero e eu preciso urgentemente me recuperar (recuperar meu cérebro acima de tudo) para conduzir minha família.

É isso aí, McGregor! Rumo aos 100 dias!

Completei 5 semanas!
Faltam 4 dias pra quebrar o meu recorde!
Um forte abraço a todos!

25/9/2017, 15:25

Spiritum, torço muito por você e acompanho, sempre que possível, a sua jornada. A tendência é, como você já sabe, que a fissura vá diminuindo com os dias, mas isso não quer dizer que a gente deve baixar a guarda. Esse vício é traiçoeiro e pode pegar qualquer um de nós, mesmo depois de centenas de dias limpo. O negócio é manter o foco no presente, aquilo que temos agora, e agradecer por cada dia limpo. A sensação de liberdade é ímpar, não é?
Abraço.

26/9/2017, 08:11

36 dias completos!

Relato do 36º dia (25/09/2017 - segunda-feira):
Acordei com poucas horas de sono. Fui trabalhar e antes do final da manhã, mais hospital. De volta ao trabalho me senti muito cansado, trabalhei de arrasto, e apesar do cansaço físico e mental, não senti vontade de ver pornografia ou erotismo. No final da tarde não pude fazer minha caminhada, não por preguiça e nem pelo cansaço, mas porque optei por ficar conversando com a minha esposa. A noite dormimos cedo. Mais um dia sob controle.

Obrigado pela torcida, Renovatio!
Sabe, meu amigo, penso que a fase da fissura já passou, o que pode ocorrer é que com as dificuldades da vida o nosso circuito de recompensa nos leve a buscar a então velha fonte da pornografia, porém o que acho que tem ocorrido é que se de repente começa a surgir aquela "voz" nos convidando a dar uma "espiadinha" eu logo já procuro desviar o pensamento e penso no que eu já consegui, e que se eu ainda não estou pleno, eu preciso me manter no reboot porque mais benefícios virão. Voltar à PMO é jogar todo este tempo fora.

Passando pelo 37º dia (terça-feira).
Faltam 3 dias pra quebrar o meu recorde!
Um forte abraço a todos!

28/9/2017, 09:41

Relato do 37º dia (26/09/2017 - terça-feira):
Dia muito, muito triste. Falecimento aquele familiar que foi hospitalizado.

Relato do 38º dia (27/09/2017 - quarta-feira):
Velório e sepultamento. Alcancei o meu antigo recorde.

Ainda tô na luta.
Um forte abraço a todos!

28/9/2017, 11:24

Spiritum Novus escreveu:Relato do 37º dia (26/09/2017 - terça-feira):
Dia muito, muito triste. Falecimento aquele familiar que foi hospitalizado.

Relato do 38º dia (27/09/2017 - quarta-feira):
Velório e sepultamento. Alcancei o meu antigo recorde.

Ainda tô na luta.
Um forte abraço a todos!

Ola Spiritum Novus.

Em primeiro lugar meus sentimentos "Falecimento aquele familiar que foi hospitalizado". É uma fase difícil. Uma tentação para PMO.

Sobre sua frase: "Coloquei na cabeça que pode o mundo desabar, preciso me manter no reboot!" . Gostei muito dela. Estou tentando seguir a risca.

Fica na paz. Gde Abraço.

29/9/2017, 07:56

39 dias completos!
Recorde quebrado!

Relato do 39º dia (28/09/2017 - quinta-feira):
Acordei, me preparei pro trabalho e conversei um pouco com minha esposa. Morte de um familiar de convivência próxima faz a gente repensar muita coisa. Estamos todos nos reestruturando. No trabalho, ainda estou devagar, não sei se é efeito do vício em PMO, se é cansaço dos últimos dias, se é em decorrência da morte do familiar próximo. Pode ser tudo isto ao mesmo tempo. A tarde fiz trabalhos externos e um pouco de trabalho braçal. A noite mais conversa com familiares, consolando e reorganizando a vida. Mais um dia sob controle.

Percebo que não estou com os "super poderes" que consegui em reboots que passaram das 5 semanas. A libido não está lá estas coisas, minha disposição não está das melhores, minha cabeça não está como gostaria. Porém eu vou seguir no reboot. E aos meus irmãos de luta, eu digo, não tirem este meu reboot como um reboot médio, passei por percalços que podem estar influenciando.
Por um tempo nossa libido vai ser severamente afetada, não temos clima pra isto. O negócio é ter paciência e esperar.

Obrigado, Marco! Agora temos que nos adaptar.
Sobre a tentação da PMO, creio que não vai acontecer, pois estamos com a libido lá em baixo, mas mesmo assim, preciso estar atento. Obrigado pela dica.
Que bom que você gostou da frase! Ela ajuda a dar foco.

Estou passando pelo 40º dia (sexta-feira).
Faltam 2 dias pra completar 6 semanas!
Faltam 2 meses pra completar o reboot!
Está chegando o fim de semana, não terei acesso à internet para poder postar. Estarei firme por aqui, espero que vocês fiquem firmes por aí.
Um forte abraço a todos!

29/9/2017, 10:42

Espero que passe por esse momento difícil com a serenidade que for possível e que continue firme no seu reboot. Torço muito pela sua total recuperação, que continua um dia após o outro. Parabéns pelos 39 dias!

29/9/2017, 20:49

Meus sentimentos pelo seu familiar, Spiritum...

Fico feliz que está se mantendo no reboot e que quebrou seu recorde!

Também gostei muito da frase "Coloquei na cabeça que pode o mundo desabar, preciso me manter no reboot!"! Estou procurando ter esse espírito. O reboot é a prioridade da vida neste momento!

Grande abraço!

2/10/2017, 08:35

Bom dia, amigos,

Foi um fim de semana difícil, pesado e muito desgastante. Marco tá certo, a tentação veio em massa.
Caí na masturbação prone pela manhã de hoje, também devido a gatilhos que vi na rua no fim de semana.
Enfim, não são justificativas, são explicações.
Agora me sinto muito mal, e disto tenho que aprender, lembrar desta sensação de grande mal estar.

Muito obrigado Renovatio e Héracles! Sei que vamos superar isto, precisamos superar isto.

Mas vamos lá!

Reiniciando...
Marco zero: 02/10/2017 as 6h00;
Meta: 31/12/2017 (reboot de 90 dias);

Vou começar um reboot de 90 dias e começar 2018 limpo.
Esta maldição precisa acabar!
Eu estou muito exausto física e mentalmente.
Preciso me disciplinar em várias coisas: horário, alimentação, atividade física, estudos.

Um grande e forte abraço a todos.

2/10/2017, 09:28

Eu estou lendo um livro sobre neurociência, e como as drogas influência no nosso cérebro.

Apesar de o livro ser um pouco difícil, muito científico, uma coisa eu já pesquei lá.

O autor diz que a maioria das recaídas em drogas são por causa do stress.

Bom aqui se fala do vício em pornografia e masturbação, mas o mecanismo do prazer que é ativado é quase o mesmo.

Então, raiva, stress e cansaço em demasiado são luxos que não podemos ter.

É isso aí, não desista, você vem me apoiando bastante, e sou muito agradecido.

Se desistirmos, não teremos o gosto da outra vida, sem esse lixo...

Abraço!

2/10/2017, 20:37

Fala, Spiritum!

Você atingiu seu recorde e acabou caindo nessa da masturbação prone, mas com certeza todo o esforço vai te dar força para finalizar o reboot dessa vez! E pelo jeito sua recaída foi de leve, o que faz toda a diferença.

Fico feliz que continua firme no propósito!
Vamos começar 2018 limpos!!

Grande abraço!

3/10/2017, 08:20

Primeiro dia completo.

Relato do 1º dia (02/10/2017 - segunda-feira)
Além de ser um típico dia pós-PMO, eu tava me sentindo com um grande mal estar, parecia um começo de gripe [mas hoje estou um pouco melhor]. Devagar no trabalho, no final da tarde não pude fazer minha caminhada, porque estava com dor no corpo. Cheguei em casa, tomei banho, lanchei, conversei com minha esposa, assistimos a um filme com nosso filho e depois dormimos.
Mais um dia sob controle.

Pois é, Ieyasu, os meus últimos dias estavam terríveis, uma carga muito pesada pra nós todos além do normal.
Mas sei lá até que ponto a gente pode se conformar com isto. Claro que isto explica, mas não justifica.
E vamos lá mais uma vez e quantas vezes forem necessárias. Não temos outra saída.
Obrigado pela força, irmão! Força pra ti também.

E aí, Héracles! Agora meu próximo recorde a ser quebrado são 6 semanas! E do recorde passar para o nunca mais!
Realmente sinto que estou tendo um progresso considerável, postar aqui no fórum ajuda e muito a nos mantermos comprometidos.
Vamos vencer este vício terrível, meu irmão!
Obrigado pelo apoio e força pra ti também!

Falam 89 dias para completar o reboot mínimo ( ! )!
Pois é, se eu não tivesse caído, faltaria 47 dias! Bem feito pra mim!
E se eu ficar caído vai demorar uma eternidade!

Vamos a luta, meu irmãos!
Um forte abraço a todos!

4/10/2017, 11:43

2 dias completos.

Relato do 2º dia (03/10/2017 - terça-feira)
Me senti um pouco mais animado, mas tenho um longo caminho para recuperar o meu cérebro.
Resolvi algumas urgências no escritório e muitas coisas externas. Dia sob controle.

Um abraço a todos.

Diário de Spiritum Novus