Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

11/2/2017, 19:55

Resposta colegas.

11/2/2017, 19:56

Fiz algumas anotações ao ler a 1ª versão do ebook. Vou me avaliar em face delas.
Obs: Vou comprar o novo ebook.

Uso do Computador.
1) Colocar filtros.
2) Não navegar a esmo ou usar o computador para fugir de si mesmo.
3) Utilizar para fins objetivos.
4) Usar por um tempo limitado.
5) Quando sozinho fique longe do computador.

Erros cometidos: 2, 3, 4, 5.

Cérebro e mentalidade.
1) Não ouça o seu cérebro durante o período. Não racionalize. Ignore-o.
2) Mentalidade certa: P. não é uma opção.
3) Limpe e seja organizado. A desorganização faz a nossa mente agitada que por sua vez nos leva ao vício.
4) Em caso de recaída, recomece. Não desista.
5) Estude para ter confiança no processo e evitar recaídas.
6) Toda vez que o impulso vier substitua-o por alguma coisa.
7) Desculpas. Não as tenha. Você já perde metade de sua vida com elas. Não se auto engane.
Cool

Não desista.

Erros cometidos: 1, 2, 4, 5, 6, 7.

3 Erros fatais de um rebooter:
1) Usar P. para parar de sentir-se mal.
2) Ser duro d+ consigo mesmo depois de uma recaída.
3) Pensar d+ em não assistir P é pensar em P.

Erros cometidos: 1, 2 e 3.

Erros, segundo Toguro:
1) Não instalar bloqueadores.
2) Não fazer atividades extranet.
3) Não ler o ebook.
4) Burlar os bloqueadores.
5) Manter material P off-line.
6) Não pedir ajuda quando necessário.
7) Se desmotivar quando recair.
Cool

Recair e não reiniciar o contador.
9) Não participar ou sair do fórum.
10) Não criar um diário.
11) Não mudar sua mentalidade – você deve sair de sua zona de conforto, encarar o mundo.

Erros cometidos: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 11.

11/2/2017, 20:23

É foda ne Marco, o ruim de recair uma vez é que dai vc passa quase 1 semana toda recaindo dias após dias, e pra resgatar as forças de novo tem que ser muito forte mas, cara tamo junto mais uma vez recomeçando do zero esse reboot agr n´´os iremos conseguir

11/2/2017, 20:39

Resposta Heitor.

11/2/2017, 23:06

Que isso Marco, vc tbém tem sido importante no meu reboot. Tbém te agradeço pela força!
Compartilhamos características parecidas e eu consigo imaginar quão difícil foi p/ vc, principalmente ser duro demais consigo mesmo. Isso me faz ter um puta medo de recair. Porém, ser mente aberta p/ aprender é imprescindível! É preciso entender esses seus ressets não como uma falha tua, mas como uma falha do teu processo do reboot. Percebe a diferença? Dentro disso o que vc pode fazer p/ melhorar esse processo é:
1. observar os erros cometidos (isso vc fez muito bem e concordo com todos os pontos que vc destacou)
2. não cometer esses erros de novo

Agora é com vc!

Estarei aqui caso precise de apoio. Vamos vencer! Abs!

12/2/2017, 12:09

Valeu Brit! Vamo vencer.

Final de semana

Saí sexta e sábado. Pode parecer piada, mas pela primeira vez chamei um amigo meu de infância para sair. A ansiedade me retraiu a tal ponto que eu nunca chamei meus amigos para sair. Fiz isso hoje.

Meus trejeitos sociais são ridículos. Até para beber uma cerva eu pareço estranho. Ainda me sinto inábil socialmente, mas espero melhorar.

Encontrei uma menina que eu fiquei por um tempo. Ela fingiu que não me viu. PQP! Isso me colocou pra baixo, mas só por um momento, pois minha mente olha agora para o futuro e não para o passado. Essa menina é linda, muito linda, mas é passado. Pode até ser futuro um dia, quem sabe, mas se for será o futuro com o novo eu, livre da PMO e dono de minha vida.

Alcancei uma graça nesse final de semana. Uma questão relacionada a meu futuro próximo se esclareceu. Isso elevou meu otimismo novamente. Ao contrário das duas semanas passadas mergulhadas na PMO onde tudo era negro e a ansiedade me dominava, o futuro, antes sombrio, agora se mostra promissor. Só depende de mim. Que eu não desperdice essa nova chance.

Estou mais animado em relação ao reboot. Vou fazê-lo no hard mode. Vamos lá.

12/2/2017, 15:29

Fala, Marco!
Li todo seu diário agora.
Me identifiquei muito com a parte da fobia social, meu ensino médio foi jogado no lixo. Melhorei depois que entrei na facul, mas não estou 100% ainda.
Tbm encontrei problemas com o k9, até hj procuro uma solução pra ele, mas não encontrei ainda, senão te ajudaria!!
Força e sucesso no reboot!!
Abçs

12/2/2017, 16:37

E aí Marco, cara, parabéns por ter saído no fim de semana. Eu entendo que não é fácil, e me reconheci que até para tomar cerveja você se sente estranho. Quando eu comecei a beber eu ficava meio travado, mas fui me soltando. Cara, gostei daquela lista e dos erros cometidos, mostra que você tem consciência e foco para chegar ao objetivo. Continua assim. Sucesso Smile

13/2/2017, 11:40

Resposta colegas.

13/2/2017, 11:54

Registrando o post do CTroy sobre camadas de bloqueio.

http://www.comoparar.com/t3393p200-diario-de-ctroy#104380

13/2/2017, 13:18

Que bom vê-lo de volta ao fórum, Marco! Já estava com medo de que você tivesse desistido definitivamente do reboot. Deve ser péssimo recair e ter a sensação de ter perdido o que conquistou, mas é só uma sensação passageira, e traiçoeira, pois você não perdeu, apenas se deixou levar pelo remorso. O importante é retornar ao ponto de partida, e não cometer os mesmos erros. Nada de culpa. Sempre que achar que pode recair, venha ao fórum. Boa sorte! E vamos a luta!

Abraços

13/2/2017, 13:45

Marco escreveu:Valeu Brit! Vamo vencer.

Final de semana

Saí sexta e sábado. Pode parecer piada, mas pela primeira vez chamei um amigo meu de infância para sair. A ansiedade me retraiu a tal ponto que eu nunca chamei meus amigos para sair. Fiz isso hoje.

Meus trejeitos sociais são ridículos. Até para beber uma cerva eu pareço estranho. Ainda me sinto inábil socialmente, mas espero melhorar.

Encontrei uma menina que eu fiquei por um tempo. Ela fingiu que não me viu. PQP! Isso me colocou pra baixo, mas só por um momento, pois minha mente olha agora para o futuro e não para o passado. Essa menina é linda, muito linda, mas é passado. Pode até ser futuro um dia, quem sabe, mas se for será o futuro com o novo eu, livre da PMO e dono de minha vida.

Alcancei uma graça nesse final de semana. Uma questão relacionada a meu futuro próximo se esclareceu. Isso elevou meu otimismo novamente. Ao contrário das duas semanas passadas mergulhadas na PMO onde tudo era negro e a ansiedade me dominava, o futuro, antes sombrio, agora se mostra promissor. Só depende de mim. Que eu não desperdice essa nova chance.

Estou mais animado em relação ao reboot. Vou fazê-lo no hard mode. Vamos lá.

Muito bom Marco. Socializar vai te fazer muito bem. Não ligue pra essa dificuldade inicial, habilidade a gente só adquire praticando.

13/2/2017, 15:35

Cara li a sua história e acho incrível o como a sua historia é semelhante a minha em partes, eu nunca tinha parado para pensar que eu tinha um tipo de fobia social mas pela forma como você descreveu eu vejo que eu também sofro dessa ansiedade e que a P tem sido realmente um agravante disso.

Cara toda sorte do mundo pra você nessa jornada em rumo ao fim do vicio.

13/2/2017, 20:30

Olá, Marco.

Muito obrigado por registrar o meu post no seu diário.

Eu também costumava beber bastante. Teve uma época que eu bebia todos os dias, até mais de uma vez. Bebia pra "suportar" os meus problemas de socialização principalmente, não para me enturmar com as pessoas, mas para suportar a ideia de ter que conviver algumas horas com elas, no estágio e nas aulas da faculdade e também por causa da ansiedade.

Quando inicie o reboot, ainda estava bebendo, mas decidi utilizar o reboot não só para conseguir parar com o vício em P mas também para parar com todos os hábitos nocivos que eu tinha desenvolvido. Hoje não não tenho mais nenhum vício.

Esta é outra dica: utilizar o reboot para se livrar de outros hábitos nocivos também.

Estarei te acompanhando nesta jornada e estou à sua disposição.

Obrigado, novamente.

Grande abraço.

14/2/2017, 00:22

Resposta colegas.

14/2/2017, 00:26

.Quase 3 dias de reboot. Não sei o que dizer sobre esse tempo. Para mim continua tudo igual, com a diferença de que eu tenho que encontrar o que fazer com as 2/3 horas livres que eu ganhei sem PMO

Tinha planejado uma rotina a começar nessa segunda-feira. Envolvia acordar cedo, caminhar, melhorar a alimentação e estudar intensamente para concursos numa biblioteca pública, longe de casa.

Deu tudo errado no primeiro dia. Passei muito tempo navegando de bobeira no computador domingo pela madrugada (tempo em que estaria em PMO) e o resultado é que acordei, hoje, tarde e cansado.

Aquele cansaço nas pernas que eu associo ao vício em PMO continua comigo.

Então, é isso. Espero cumprir essa rotina amanhã, nem que seja uma parte.

Venceremos.

14/2/2017, 11:48

Marco escreveu:Quase 3 dias de reboot. Não sei o que dizer sobre esse tempo. Para mim continua tudo igual, com a diferença de que eu tenho que encontrar o que fazer com as 2/3 horas livres que eu ganhei sem PMO

Tinha planejado uma rotina a começar nessa segunda-feira. Envolvia acordar cedo, caminhar, melhorar a alimentação e estudar intensamente para concursos numa biblioteca pública, longe de casa.

Deu tudo errado no primeiro dia. Passei muito tempo navegando de bobeira no computador domingo pela madrugada (tempo em que estaria em PMO) e o resultado é que acordei, hoje, tarde e cansado.

Aquele cansaço nas pernas que eu associo ao vício em PMO continua comigo.

Então, é isso. Espero cumprir essa rotina amanhã, nem que seja uma parte.

Venceremos.

E aí Marco, blz. Cara, colocar novos hábitos em prática é uma verdadeira força tarefa. Mas não desanime. Dia após dia você vai melhorando. Navegar até altas horas na internet é uma verdadeira perdição. Eu tenho conseciencia que preciso dormir cedo, pois o sono é importante, mas mesmo assim lá estou eu mexendo no celular até 2h da manhã. É um saco isso. Tem um livro muito bom, que li e preciso reler, chama o poder do hábito. Faz tempo que eu li, mas lá ele explica como se dá a criação de um hábito, tanto ruim como bom, e como mudar hábitos ruins para hábitos bons. Vale a pena a leitura. No mais, força aí no reboot!!

14/2/2017, 15:11

Olá Marco, tudo bem?

Espero que possamos compartilhar nossas experiências, para vencermos esse vício juntos. Percebo que estamos bem equiparados quanto ao número de dias, brincadeiras à parte, estou na frente hehe. Mas isso não importa, pois nosso objetivo final é o mesmo.

Fique a vontade para participar do meu diário, e que as minhas dificuldades te sirvam de alerta para que não passe pelos mesmos problemas que eu.

Um abraço!

14/2/2017, 17:24

Obrigado por comentar lá no meu diário, demorei para comentar aqui porque estava lendo seu diário desde o início e foi uma leitura gratificante.
São muito boas as anotações que você faz do ebook e do processo, até tirei print de alguns posts para me fortalecer nessa guerra.
Estou acompanhando seu diário e vou comentar sempre que puder ajudar.
Continue compartilhando sabedoria, isso te deixa mais consciente do método e de suas peculiaridades e ainda ajuda outros rebooters.
Fique com Deus e bom reboot.

14/2/2017, 23:30

Resposta colegas.

15/2/2017, 07:59

Fala galera, tudo em ordem?

Então, hoje consegui acordar cedo e fui caminhar. Cumpri a primeira parte da rotina que me propus. Chegando em casa tomei um banho frio de doer nos côro kkk, mas tudo pro melhor. Agora pretendo passar o dia fora de casa estudando e perambulando pela cidade.

Ao acordar não dei espaço para fantasias. Me levantei de imediato e abri a porta e a janela para que o ar da manhã levasse qualquer sujeira que passasse pela minha mente.

Estou muito mais animado com o reboot. Sinto que o erro em minha tentativa falha passada foi concentrar minha vontade de reboot na abstinência em PMO e em ficar reafirmando isso aqui no fórum. Agora não. Estou colocando minha vontade de reboot nas atividades substitutivas. Além de caminhar pretendo iniciar uma academia, quem sabe, e já reuni um bom material de leitura para crescimento pessoal. Comprei a 2 ed. do ebook e me inscrevi para os cursos online do Padre Paulo Ricardo.

Ou seja, toda minha atenção e energia estão indo para atividades exteriores. Eu estou me voltando para coisas propositivas: fazer isto ou aquilo, e não tão somente para coisas negativas: não recair em PMO, não recair em PMO, não recair em PMO... Claro, essa parte é muito importante, mas meu erro anterior aparentemente foi ter esquecido da outra parte.

O desafio do reboot é esse: fazer sua vida se exteriorizar. Na PMO nós vivemos uma vida egoísta e egocêntrica, centrada em nossos desejos mais perversos. Precisamos viver para fora, para o mundo externo.

É isso.

Venceremos.

15/2/2017, 14:30

Marco escreveu:Fala galera, tudo em ordem?

Então, hoje consegui acordar cedo e fui caminhar. Cumpri a primeira parte da rotina que me propus. Chegando em casa tomei um banho frio de doer nos côro kkk, mas tudo pro melhor. Agora pretendo passar o dia fora de casa estudando e perambulando pela cidade.

Ao acordar não dei espaço para fantasias. Me levantei de imediato e abri a porta e a janela para que o ar da manhã levasse qualquer sujeira que passasse pela minha mente.

Estou muito mais animado com o reboot. Sinto que o erro em minha tentativa falha passada foi concentrar minha vontade de reboot na abstinência em PMO e em ficar reafirmando isso aqui no fórum. Agora não. Estou colocando minha vontade de reboot nas atividades substitutivas. Além de caminhar pretendo iniciar uma academia, quem sabe, e já reuni um bom material de leitura para crescimento pessoal. Comprei a 2 ed. do ebook e me inscrevi para os cursos online do Padre Paulo Ricardo.

Ou seja, toda minha atenção e energia estão indo para atividades exteriores. Eu estou me voltando para coisas propositivas: fazer isto ou aquilo, e não tão somente para coisas negativas: não recair em PMO, não recair em PMO, não recair em PMO... Claro, essa parte é muito importante, mas meu erro anterior aparentemente foi ter esquecido da outra parte.

O desafio do reboot é esse: fazer sua vida se exteriorizar. Na PMO nós vivemos uma vida egoísta e egocêntrica, centrada em nossos desejos mais perversos. Precisamos viver para fora, para o mundo externo.

É isso.

Venceremos.

Blz, Marco? Fico muito feliz em vê a evolução, man! Suas atividades extranet parecem muito boas. Continue assim, irmão! Sucesso pra você!

15/2/2017, 17:16

Marco escreveu:Quase 3 dias de reboot. Não sei o que dizer sobre esse tempo. Para mim continua tudo igual, com a diferença de que eu tenho que encontrar o que fazer com as 2/3 horas livres que eu ganhei sem PMO

Tinha planejado uma rotina a começar nessa segunda-feira. Envolvia acordar cedo, caminhar, melhorar a alimentação e estudar intensamente para concursos numa biblioteca pública, longe de casa.

Deu tudo errado no primeiro dia. Passei muito tempo navegando de bobeira no computador domingo pela madrugada (tempo em que estaria em PMO) e o resultado é que acordei, hoje, tarde e cansado.

Aquele cansaço nas pernas que eu associo ao vício em PMO continua comigo.

Então, é isso. Espero cumprir essa rotina amanhã, nem que seja uma parte.

Venceremos.

Cara vc falou do cansaço nas pernas, eu tbm sinto dor nos joelhos e fraqueza que é relacionado ao Porn tbm . Teve uma época que doia muito dai eu fiz exame d sangue e radiografia e deu tudo certo, dai notei que quanto mais tempo sem PMO eu passo mais rapido a dor vai embora.... kkkkk é foda né a PMO "fode" com a gente de todos os jeitos

15/2/2017, 17:40

Força, irmão!

16/2/2017, 01:51

Obriga Artur, Obrigado Campeão. Tamo junto. Vamos vencer!

Obrigado Heitor. Meu amigo, isso me incomoda d+. Até pra estudar. Mas olha, corri essa manhã e passei o dia sem esse cansaço nas pernas. Só por esse benefício justifica eu ficar dando umas 15 voltas numa praça junto com a galera da terceira idade. Eu não sou muito fã de exercício não, mas o retorno tem sido ótimo.

Sucesso a todos. Vamos vencer. O comentário de vocês aqui me incentiva ainda mais. Valeu.

Diário de Marco - De volta para a realidade!