Quero dar o primeiro passo

Renovatio escreveu:Juan, algumas sugestões:
1. Evite usar o computador com frequência.
2. Instale bloqueadores (como o k9). Apesar de poderem ser burlados, são um alerta para nós mesmos de que estamos em reboot, somos falhos e precisamos sempre de um lembrete. Instale, também, bloqueadores no seu celular, se tiver um.
3. Sugiro desativar, por ora, a função de carregar imagens nos navegadores de internet. Se você usar o google chrome, no meu diário eu coloquei um tutorial bem simples para desativar. O fato de você não ver imagens enquanto acessa a internet ajuda muito, já que são "gatilhos", na linguagem usada aqui, que podem levar a uma queda. Se você usar outros navegadores, podemos descobrir a maneira de desativar. Descobri recentemente como se desativa no Safari (mac).
4. Sugiro ler os artigos do fórum e, se entender inglês, acessar a página yourbrainonporn.com

Boa sorte! E apareça sempre por aqui para nos manter atualizados e para se ajudar.

Juan Diego de Guadalupe escreveu:Sofro muito com minha condição de viciado em pornografia, tento resistir mas o máximo de tempo que consigo é uma semana. Quero então iniciar minha jornada rumo a liberdade do vicío e do PMO. Conto com ajuda de todos, sei que o caminho é longo, mas tem certeza que um dia de cada

Juan Diego de Guadalupe escreveu:Como eu sou um a pessoa ansiosa, as coisas não tem sido faceis para mim, pois todos os problemas que eu estou tendo hj, sempre penso em recorrer ao PMO, mas entendo que isso não resolve meu problema, devo permanecer firme, pois o PMO é apenas um conforto passageiro, se cair só aumentarei os meus problemas. Fé em Deus. Só por Hoje pemanecerei livre desse mal, pois sinto que hj posso controlar esse mal, só por 24h, essa é minha pequena vitória de hj. Sempre vigilante pois estou em uma corda bamba a beira do precípicio, com ajuda de vcs permaneço limpo. Obrigado

Zorf escreveu:

Juan Diego de Guadalupe escreveu:Como eu sou um a pessoa ansiosa, as coisas não tem sido faceis para mim, pois todos os problemas que eu estou tendo hj, sempre penso em recorrer ao PMO, mas entendo que isso não resolve meu problema, devo permanecer firme, pois o PMO é apenas um conforto passageiro, se cair só aumentarei os meus problemas. Fé em Deus. Só por Hoje pemanecerei livre desse mal, pois sinto que hj posso controlar esse mal, só por 24h, essa é minha pequena vitória de hj. Sempre vigilante pois estou em uma corda bamba a beira do precípicio, com ajuda de vcs permaneço limpo. Obrigado

Olá Juan,

A ansiedade pra mim também é um grande problema. Fui uma vez ao psiquiatra e ele ta me pescreveu Rivotril para eu tomar, mas acabei decidindo por não fazer usos de medicamento de tarja preta. Durante, esse processo de reboot, de fato têm dias que a ansiedade vem com tudo, mas posso te dizer que não é o fim. Nada melhor que um dia após o outro. O segredo é você se conhecer e tentar ao máximo controlar o seu corpo. A dica de quem sofre desse mal é aprender a utilizar técnicas de respiração e até mesmo meditação. Vai por mim que elas dão um alívio danado. Outra prática importante é você fazer alguma atividade física. Mas vou logo t dizer que nos momentos de pico, fica praticamente impossível ter ânimo para sair de casa e, como no meu caso que faço musculação, levantar ferro. Mas a gnt tem q buscar força de seja onde for e mostrar quem manda em quem. Abç, tamu junto!

Fake Anonimous escreveu:Olá Juan tudo bem.

Parabéns por descobrir este fórum e o reboot. Já é uma vitória.
Eu desconhecia o vício é achava normal, ter descoberto este lugar já me proporcionou uma esperança enorme.
Conte mais sobre você. É casado? Solteiro? Teve DE ou EP?
Ler os demais diários ajuda demais. Identifique pessoas com perfil parecidos com o seu e verá eles vencendo, assim como você poderá e irá vencer também.

Força para nós meu Brother

Torneira escreveu:
Juan.
A briga é dura mesmo. Sofrida também. Como tudo nessa vida, pra conquistarmos algo, temos que suar, se dedicar e enfrentar problemas.
Esse problema já existe. a luta aqui é pra se livrar dele.
conte sempre com o forum, como seu porto seguro pra aliviar os dias tensos e baixar o desejo quando aparecer.
conte conosco nessa NOSSA briga!
força e fé! precisamos muito doas duas coisas.

Renovatio escreveu:Juan, parabéns pelo seu esforço.
É importante manter o foco e, sobretudo, QUERER sair do vício.
Acho interessante fazer um exame de consciência e tentar identificar os "gatilhos", aquilo que pode ser ocasião de queda. Fiz um exame pessoal, logo no início, e coloquei no meu diário os meus.
Aproveito o ensejo para colar uma mensagem motivacional que encontrei em um diário de uma pessoa no site nofap.com. Estava em inglês e eu fiz uma tradução. Ajuda-me muito reler todos os dias para encontrar motivação e continuar na luta (acredite, com o passar dos dias, as fissuras diminuirão e será coisa de conduzir o reboot com paciência e inteligência).
Eis a mensagem:


Eu preciso colocar isso como a primeira mensagem do meu diário. Ela me servirá como um lembrete diário dos meus deveres e responsabilidades. Eu devo fazer isso por ela; eu devo fazer isso por mim.
Eu serei honesto comigo mesmo. Eu serei honesto com ela.

Eu a ajudarei a se sentir:
- Amada
- Bonita
- Necessitada
- Querida
- Feliz
- Apoiada
- Confiada

Eu me sentirei:
- Amado
- Necessitado
- Desavergonhado
- Pleno
- Feliz
- Honesto
- Confiável
- Focado
- Atento
- Produtivo

Como ela se sente quando eu vejo pornografia:
- Irritada
- Isolada
- Desolada
- Idiota
- Feia
- Insegura
- Decepcionada
- Triste
- Traída
- Não desejada
- Infeliz
- Não amada

Como me sinto quando vejo pornografia:
- Envergonhado
- Não realizado
- Desonesto
- Estúpido
- Idiota
- Sozinho
- Ansioso
- Distraído
- Desconectado da realidade
- Improdutivo

O que conseguirei pelo reboot e pela abstinência
- Recuperar a honestidade e confiança na relação com os demais
- Recuperar a conexão emocional na relação com os demais
- Ganhar auto-confiança
- Reduzir a ansiedade (em todas as áreas da vida)
- Ser mais produtivo, buscar hábitos e interesses antes deixados de lado

BigBadWolf escreveu:Minha dica: Não tenha medo de usar bloqueadores.
Na minha visão, é extremamente recomendável que você NÃO consiga recuperar sua senha.
Isso mesmo. Coloque uma senha que vc não pode se lembrar. E jogue fora.
É melhor ter uma perda de eficiência no computador do que ter quedas repetidas vezes.

Spiritum Novus escreveu:Olá, irmão Juan,

Bem vindo à luta e força, amigo!

Também estou nesta batalha. Faz tempo que estou neste vício e desde 2015, que descobri os vídeos do Garry Wilson, este site e li o e-book, que estou nesta guerra contra a PMO, caindo e levantando sempre (não há outra maneira).

Com isto quero dizer que se ocorrerem quedas (tomara que não), não te desespere, recomece sempre que puder. Claro que esta tolerância não pode servir de justificativas para recaídas, temos que ter consciência de que este vício nos prejudica em vários aspectos da vida e não só o sexual, isto tem que ficar bem claro para nós todos.

Fiz um pequeno resumo e lembrete no verso de um calendário (contador de dias impresso) pra mim e vou repassar pra ti e pra quem mais se interessar:

Importante para o reboot

- Persistir firmemente nos 100 dias sem PMO;

- Destruir acervo: impresso e eletrônico;

* Vigiar gatilhos e prever recaídas:
­- ao acordar (com ereção matinal): levantar rápido e ter cuidado com a masturbação "prone" (de bruços);
­- ficar chateado: manter a cabeça ocupada;
­- problemas cotidianos: dar ao cérebro outras fontes de prazer (conversar/socializar, passear, caminhar, um hobby, ler, aprender coisas novas, meditar/orar, namorar, sexo real);
­- navegar a esmo: limitar o tempo de internet;
-­ sentir vontade: parar, levantar, sair!

* Eliminar desculpas para "espiar" PMO lembrando dos prejuízos:
­- disfunção erétil e ejaculação precoce ou retardada;
­- deterioração da vida social, afetiva e sexual;
­- dependência em sexo virtual;
­- perda da atratividade (aparência doente e voz fraca);
­- depressão e falta de motivação;
­- pusilanimidade/indecisão;
­- raciocínio lento;
­- falta de foco/concentração;
­- perda de memória;
­- procrastinação;

* Lembrar das vantagens do reboot:
­- normalização da potência/ereção e da ejaculação;
­- restauração da vida social, afetiva e sexual;
­- volta da sensibilidade da libido em sexo real;
­- aumento da atratividade (rosto vibrante e voz grossa);
­- aumento da auto estima e motivação;
­- volta da coragem/decisão;
­- raciocínio ágil e aumento de foco/concentração;
­- aumento da memória;
- capacidade de cumprir metas;

Força, irmão!