Diário de mais um na luta!

Dia 10

sexta
Estive fora desde a manhã mas no fim da tarde foi meio tenso, muitos gatilhos e eu fiquei navegando sem rumo na internet, muito perigo!
Por sorte eu tinha um compromisso e tive que sair, talvez ter ficado mais tempo tivess sido fatal.
Preciso encontrar saídas pra isso e também ações rápidas para os momentos críticos.

Parabéns por esse tempo sem PMO.
Esta no caminho certo.
Depois de uma semana as coisas ficam difíceis.
A estratégia é fazer qualquer outra coisa quando bate a fissura.
Mas os benefícios são tão fantásticos que vale a pena o percurso!

O fim de semana foi muito corrido e por isso não consegui passar aqui e também vacilei com algumas coisas da minha programação de "ataque" à PMO, um efeito disso foi que acabei cedendo à M.
Mas ok, objetivo principal é não PMO, e a M por si só eu espero reduzir a longo prazo.

Pioneer escreveu:

Dia 9

quinta-feira

Acho que tinha pulado algum dia, mas de acordo com meu calendário é dia 9.

Já quando abri os olhos, adivinhem o que aconteceu... ouço que meu vizinho está assistindo algum vídeo P no apartamento ao lado... e "aqueles" ruídos característicos.
Foi tenso pq minha mente deu mil voltas.

Mas otem também eu tinha muitos compromissos então fiquei fora de 8 até as 22h por aí, então no fim das contas, deu tudo certo.

Que tenso, cara! Imagino que nessa hora seu cérebro começou a ansiar pela dopamina, pelo prazer desregulado. É foda, man! O problema é que isso pode desencadear uma fissura. Por conta disso, você deve quintuplicar a atenção. Procure ignorar as racionalizações do seu cérebro, repelir imediatamente as fantasias.

Pioneer escreveu:

Dia 10

sexta
Estive fora desde a manhã mas no fim da tarde foi meio tenso, muitos gatilhos e eu fiquei navegando sem rumo na internet, muito perigo!
Por sorte eu tinha um compromisso e tive que sair, talvez ter ficado mais tempo tivess sido fatal.
Preciso encontrar saídas pra isso e também ações rápidas para os momentos críticos.

Cara, ficar navegando a esmo na internet é um tiro no pé! Fuja disso. Imponha limites para acessar à internet. Policie-se. Navegar sem rumo na internet é um gatilho poderosíssimo, pois ele penetra no seu subconsciente e em pouco dias, se não no mesmo dia, chega a se materializar. Aí a "tragédia" acontece.

Pioneer escreveu:O fim de semana foi muito corrido e por isso não consegui passar aqui e também vacilei com algumas coisas da minha programação de "ataque" à PMO, um efeito disso foi que acabei cedendo à M.
Mas ok, objetivo principal é não PMO, e a M por si só eu espero reduzir a longo prazo.

Perceba que o desejo, a fissura por masturbar-se foi crescendo devido aos acontecimentos anteriores. Foi surgindo uma brecha, você não conseguiu feche-la. Pelo contrário, foi abrindo-a até que o ato se consumasse. Bem, se foi uma masturbação sem fantasias não há muitos problemas. A questão é que a masturbação sem fantasia deve ser usada somente em último caso. E agora você deve retardar o máximo possível uma nova utilização. 

Reforce suas estratégias, amigo. Domine seu impeto de ficar navegando a esmo. Invista nas atividades de religação. Sucesso no reboot, estou torcendo por você. Um forte abraço.

5&4 escreveu:

Spoiler:

Perceba que o desejo, a fissura por masturbar-se foi crescendo devido aos acontecimentos anteriores. Foi surgindo uma brecha, você não conseguiu feche-la. Pelo contrário, foi abrindo-a até que o ato se consumasse. Bem, se foi uma masturbação sem fantasias não há muitos problemas. A questão é que a masturbação sem fantasia deve ser usada somente em último caso. E agora você deve retardar o máximo possível uma nova utilização. 

Reforce suas estratégias, amigo. Domine seu impeto de ficar navegando a esmo. Invista nas atividades de religação. Sucesso no reboot, estou torcendo por você. Um forte abraço.

Exatamente, o que eu escutei naquela manhã desencadeou tudo... consegui mais ou menos segurar as pontas mas não fui forte o bastante para segurar a M
Eu não tinha parado pra pensar nisso, obrigado pela observação!!!

Esses dias dei uma desregulada quanto a postar diariamente.

Basicamente estou numa fase que me sinto aflito e triste pensando que sempre vou ter que estar fazendo um ENORE esforço mental pra não ceder a PMO e isso está me deixando muito desgastado.

Entendo, Pioneer. Simplesmente, viva um dia de cada vez, cara! Nenhum dia é igual ao outro, cada dia um novo desafio. Diga a si mesmo diariamente: "Só por hoje não cederei às tentações da PMO". Quando assustar já estará com 15, 30, 45, 60... 90 dias de reboot.

Procure fazer um inventário de si mesmo. Liste todos os gatilhos que te impactam e crie alternativas para driblá-los. Tipo, gatilho da tristeza e aflição. Ao identificar que está assim, chegou em casa, evite acessar à internet, pois o seu cérebro vai tentar de convencer que encontrará um pouco de alegria, alívio na navegação a esmo,e se isso acontecer vai dar merda. Evite tomar banho quente e demorado. Evite assistir programas de televisão com gatilhos. Além disso, vá correr, caminhar, procure imediatamente uma fonte de dopamina, serotonina, noradrenalina para reverter o seu quadro de aflição e tristeza. E assim vai.

Ninguém nunca disse que essa batalha seria fácil. E desistir não deve ser uma opção. Espero que fique bem. Bom final de semana!

O fim de semana foi bom! Cheio de atividades e coisas pra me manter ocupado

Mesmo assim ainda estava meio baleado no sábado,

mas hoje, o domingo,foi ótimo! Passei o dia com amigos, boas conversas, pensando em projetos e planos e me senti mais motivado!

Obrigado pelas palavras 5&4 !!!

Ontem tive um dia incrível, mas à noite me deixei levare tive uma recaída.
Estou chateado, é claro, mas não derrotado.

Vejo que o problema sempre tem uma razão: MASTURBAÇÃO / EDGING

Na verdade não estava com vontade de ver P mas a M me levou a isso... uma grande perda de tempo e energia.

De volta à batalha!

Pioneer escreveu:Ontem tive um dia incrível, mas à noite me deixei levare tive uma recaída.
Estou chateado, é claro, mas não derrotado.

Vejo que o problema sempre tem uma razão:   MASTURBAÇÃO / EDGING

Na verdade não estava com vontade de ver P mas a M me levou a isso... uma grande perda de tempo e energia.

De volta à batalha!

Que pena, Pioneer! Mas que bom que já voltou para a luta. Procure preencher melhor o seu tempo, cara! Dedique-se muito tempo a leitura de livros, atividades físicas, à criação de alguma coisa. Ocupe-se! Esse vício é tão traiçoeiro, que um pouquinho de nada que a água fica parada, já dá dengue. Tenso, né! Continuo torcendo pelo seu sucesso e te apoiando incondicionalmente. Abração!

Por enquanto estamos indo bem, ontem fiquei tão cansado que esqueci de vir postar algo.

Aí em o fim de semana...

Bom, eu tive uma recaída, ou várias... mas vamos deixar essa parte "pra lá"
A questão é que já voltei à luta e já faz umas 2 semanas em Hard Mode e estou felicíssimo!
Tem acontecido várias coisas legais comigo e eu realmente não queria mais ter aquele sentimento de "só faltava me livrar de PMO" - então tem que ser agora.

** A GOTA D'ÁGUA foi uma noite que me masturbei e no dia seguinte de manhã fui à academia e percebi que não tinha força alguma - sim, rapazes, a M e se for acompanhada de P pior ainda, tira nossas forças... não foi uma observação sem sentido, existem estudos e relatos diversos em fóruns do tipo sobre isso.
** Além disso completou 1 ano que eu conheci o fórum e pensei: "se eu realmente tivesse conseguido de primeira, já seria mais de 1 ano sem PMO"

Não quero ser tão positivo. Aprendi que por mais doído que seja, e às vezes chego a dar tapas na minha cara, chorar, me contorcer na cama, quando vem várias vontades e também o pensamento da dura realidade de que isso é algo que vai durar a vida toda.
Mas, por estranho que pareça, é essa dor da realidade que está me fazendo continuar... reconhecer que sou um doente e que preciso de tratamento.

Os GATILHOS continuam por ai, a todo momento, na rua, na praia, na academia, e de todas as formas já que desenvolvi HOCD, então qualquer ser humano parece ser um gatilho em potencial para mim... isso é nojento, desnatural, me assombra, mas eu preciso aceitar e bola pra frente

O QUE EU TENHO FEITO:
* Nunca fiz tantas flexões na vida, cada vez que vem uma vontade
* Levando à academia bastante à sério... result: junto com as flexões, meu corpo está ficando impressionante!  
* Aprendendo um idioma novo
* Dormindo religiosamente 8h - de 22 às 6
* Banhos frios
* Limpar a casa o máximo que posso - primeiro porque gosto mesmo, e a sensação de limpeza também afasta a vontade de PMO
* Me metendo em um novo empreendimento profissional, que está me deixando louco de ansiedade mas de certo modo está sendo motivador
* Espiritualidade - muita oração, meditação, estabelecimento de metas e projetos de vida
* Lendo muito os sites gringos de NoFap, pra ler mais histórias, conhecer mais pessoas... buscar mais motivações.

Por favor, torçam por mim! Quero conseguir e ajudar a todos que eu puder também!



Ah, PS.: preferi não colocar contador, percebo que das outras vezes, o contador me deixava mais nervoso e me pressionava. A batalha é pra vida toda então, um dia de cada vez, e chegaremos onde queremos! Pensando sempre assim, não  importa se é 1, 10, 30, 90, 100, 365 dias... vai ser pra vida toda!

Fala Pionner!
Seja bem vindo nessa sua retomada!
Vejo que está voando em seu reboot! Isso aí, vamu pra cima!
E concordo com você mano... o reboot é pra vida toda. Mas é uma vida que valem mais a pena.

Sigo torcendo por você.
Forças!
Abração.

.

Sevenfalls escreveu:Fala Pionner!
Seja bem vindo nessa sua retomada!
Vejo que está voando em seu reboot! Isso aí, vamu pra cima!
E concordo com você mano... o reboot é pra vida toda. Mas é uma vida que valem mais a pena.

Sigo torcendo por você.
Forças!
Abração.

Obrigado rapaz!
O tempo é só uma questão motivadora, às vezes ilusória, é preciso assumir a eternidade do problema.


Hoje o dia foi bem difícil porque choveu o dia todo e meus compromissos não se concretizaram, assim acabei ficando em casa.
Acabei gastando muito tempo de bobeira na internet e fazendo GRANDE esforço pra não ir pro mal caminho.
Psicologicamente estou esmagado - tanto pelo esforço quanto pela dor na consciência de tanto tempo gasto em nada produtivo.

Fala Pioneer, to te acompanhando a partir de agora.. vi que já está ha um bom tempo na luta ne.. como estão seus bloqueadores? vc tem? acho que navegar na internet sem eles é perigosissimo, infelizmente! desde que instalei eles, minha vida mudou completamente! hehehe
abs e boa sorte

Eu tenho o K9, mas na prática funciona como um "opa, sai daí" - e eu dependo de mim mesmo, pq saber a senha te da o poder de burlar a qualquer hora que quiser

o que não consigo bloquear bem é o Google Imagens, sempre aparece algo....


As coisas estão indo bem... embora percebo que estou numa luta interna muito maior que das outras vezes, e minha ansiedade social não diminuiu ainda, coisa que a essa altura do campeonato já teria acontecido... estou quase em 1 mês de Hard Mode

Outro problema é que meus testículos estão tipo duros e doídos, acho que pelo tempo sem O e isso me lembra o dia todo do que estou lutado contra

Pioneer escreveu:Eu tenho o K9, mas na prática funciona como um "opa, sai daí"  -  e eu dependo de mim mesmo, pq saber a senha te da o poder de burlar a qualquer hora que quiser

o que não consigo bloquear bem é o Google Imagens, sempre aparece algo....


As coisas estão indo bem... embora percebo que estou numa luta interna muito maior que das outras vezes, e minha ansiedade social não diminuiu ainda, coisa que a essa altura do campeonato já teria acontecido... estou quase em 1 mês de Hard Mode

Outro problema é que meus testículos estão tipo duros e doídos, acho que pelo tempo sem O e isso me lembra o dia todo do que estou lutado contra

Uma sugestão: coloque uma senha maluca e envie ela por email para você mesmo http://lettertomyfutureself.net/ configurando um tempo, sei lá, por exemplo 30 dias, você não vai ter acesso tão cedo.
Sobre o google imagens só tem uma saída Blok Supreme, ele filtra por imagens, só que infelizmente muita coisa que não é pornografia, mas tem uma pessoa será considerada como tal, mas é o único jeito

Po, pra mim funcionou o K9 contra o google imagens.. tem sido mt bom e completo pra mim! nao deixa passar nada! kkkk
quanto a saber a senha do seu bloqueador isso é a mesma coisa que não ter bloqueador instalado, mano.. infelizmente! se tiver alguem de confianca pra pedir p colocar senha seria o melhor, senao a solucao é digitar alguma bem maluca e que vc nao consiga lembrar.. no meu caso foi essa segunda opcao mesmo! hehehe tem funcionado! abs

Vou tentar fazer isso da senha por email.

Nesse exato momento não estou c fissura nem nada mas meus dedos vão quase automaticamente tentando digitar algo pra procurar na internet.
Mas curiosamente estou bastante sóbrio e mantendo o controle. Apesar das vozs no meu cérebro: "só uma olhadinha, não vai acontecer nada"

Olá brohter, entendo quando você fala sobre as mãos digitarem por impulso.

A dica que eu posso te dar é que você deve evitar ficar a esmo na frente do PC ou celular.
Faça o que tem para fazer e pronto, desligue o dispositivo.
Sobre a senha do bloqueador eu queimei a minha, o fórum não recomenda essa decisão extremista (foi uma decisão pessoal) pois vez ou outra precisamos da senha para algum problema com o bloqueador, mas recomendo que você não deixe na sua casa, ponha em algum local distante por um longo período ou tente arrumar uma forma eficaz de não ter acesso a ela por um longo período!

Segue firme!

Uma coisa que observei que está acontecendo é que estou dormindo menos, mas não de maneira negativa, como privado de sono... mas sim que estou precisando de menos horas de sono.

Sempre fui uma pessoa muito diurna, mas durante bastante tempo estava com dificuldade de acordar cedo, acordava quase 9h da manhã (o que pra mim é mt tarde)
agora estou acordando tranquilamente às 6h com energia, alguns dias até as 5h pronto pra sair pra academia
e tenho ido dormir quase religiosamente às 22 hs

Fala Pioneer.
Parabéns pelo bom ritmo. Eu tbm notei esse detalhe do sono. Acordar com mais disposição é muito bom mesmo. Estamos economizando uma energia preciosa, quando evitamos gastá-la com PMO. Nosso organismo agradece.

Segue firme irmão!
Abraço

Hoje está muito difícil, DESESPERADOR... absolutamente tudo está parecendo um gatilho e me deixando excitado.

Vou para mais um banho frio agora, e daqui a pouco vou ficar sozinho em casa então vou sair pra fazer uma caminhada pra não ficar mais vulnerável.

Apesar de ter sido um dia muito ruim, consegui segurar a barra.

Foi mt tenso, cheguei a chorar pensando que não ia aguentar e além disso pensando que, mesmo que aguentasse, sempre haverão dias assim. Bom, isso é verdade, mas os benefícios de aguentar vão superar a aflição do momento.

E sinto que me ajudou muito porque hoje acordei com uma super auto-estima! E acho que isso fica visível pra outras pessoas... por exemplo hoje na academia cheguei a ficar sem graça pq parece que a mulherada estava bem consciente da minha presença, lançando olhares, cumprimentando, etc...