Diário Artur

0 dias PMO

Obrigado pela força pessoal, neste momento estou mesmo a precisar.

Cai aos meus 10 dias sem PMO, já contava com 21 dias sem P. Enfim, estou a me recompor para poder retomar a corrida novamente.

Esta última semana de reboot o meu cérebro estava a fazer de tudo para arranjar um namorado, pois eu tinha fechado todas as portas de O, os pensamentos de P já nem me vinham com frequência e nem foi difícil chegar a estes valores nos contadores. Mas a carência subiu bastante e ansiedade, e quando dei por mim estava a entrar nos aplicativos de relacionamentos. Até que perdi o controlo estes dias.

Já tomei as devidas precauções. Estou a trabalhar no meu smartphone para bloquear os aplicativos. Na altura não consegui perceber como funcionavam, mas agora já sou capaz de bloquear o hornet e grindr.

Obrigado pelo o apoio Victor, eu sei que o reboot trás altos e baixos num turbilhão de emoções. Durante o reboot é preciso aprender a lidar com a dor, e em algumas horas temos mesmo de aceitá-la e aguentar com ela. Pois a dor nos faz mais fortes. Como se estivéssemos doentes, custa naquela hora mas depois passa.

Pois é RIRSK, sobre tudo a carência ataca-me muito, é o principal gatilho para a P. Sofri de carência durante toda a minha infância. Mas hoje como tu sei que posso ser feliz solteiro. Já aprendi essa lição. Mas durante o reboot esses sentimentos antigos vem à tona. Temos é de aprender a lidar com eles.

E é isso Peregrine, estou de novo a zero. Mas não completamente a zero. Permaneço com algumas melhoras deste reboot. Por isso bora lá continuar.

Oi Artur

A luta é dura.
Não se culpe. E estamos juntos. Obrigado pelo apoio. E vamos juntos nessa.
Precisamos ser cada vez mais fortes.
Abraços

0 dias PMO

Poís é pessoal. Nova recaida.

Passei quatro dias tranquilos, sem muito esforço no arranque do reboot. Mas na segunda à noite (feriado) comecei a fantasiar.
Tentei corta-las mas ficaram muito fortes. Mas até consegui superar.

Mas depois dei por mim no whatapp com conversas... enfim vocês sabem. Cai e ontem foi correr buscar a sanha onde a tinha escondido.

Estou agora a fechar tudo novamente,

Penso que, não tendo ninguém para socializar me dificulta. Deixa-me um estado de carência e ansiedade enorme, que vem de um momento para o outro.´Também passei pouco tempo aqui no forum a ler casos de sucesso e outros diários.

Vou tentar me manter por aqui por estes dias.

Bora para a frente e força todos

Artur Monteiro escreveu:0 dias PMO

Poís é pessoal. Nova recaida.

Passei quatro dias tranquilos, sem muito esforço no arranque do reboot. Mas na segunda à noite (feriado) comecei a fantasiar.
Tentei corta-las mas ficaram muito fortes. Mas até consegui superar.

Mas depois dei por mim no whatapp com conversas... enfim vocês sabem. Cai e ontem foi correr buscar a sanha onde a tinha escondido.

Estou agora a fechar tudo novamente,

Penso que, não tendo ninguém para socializar me dificulta. Deixa-me um estado de carência e ansiedade enorme, que vem de um momento para o outro.´Também passei pouco tempo aqui no forum a ler casos de sucesso e outros diários.

Vou tentar me manter por aqui por estes dias.

Bora para a frente e força todos

OI Artur, também estou aqui.
Socializar é a palavra chave. Sair um pouco do mundo virtual.
Você tem tentando no modo hard? Tenho chegado à conclusão de que sem ele não vamos conseguir. É muito difícil, nossa parece que tudo a minha volta é sexo, é desejo, é tesão. Mas tenho orado e me jogado aos pés da cruz. Para pedir proteção e conseguir me livrar de mim mesmo.

Abraços.

1 dia sem PMO

Boas pessoa. Marcando o ponto por aqui.
Ontem o dia o dia foi tranquilo, sem muitas chatices. Tenho dormido bem e levado tudo na calma.
Hoje porem tenho a minha ansiedade a crescer. Vontade de estar com alguém, um simples café, vontade de socializar, de conhecer e sair. Porem, como imigrei à poucos anos, não tenho amigos perto de mim, só alguns contactos. E não quero entrar nas aplicações porque já sabemos onde isso vai parar.
Vamos com calma, vigilante e ver se me seguro.

Boas David. Sim tenho tentado o modo hard. Sem M, e como estou solteiro sem O também. Chego a um ponto que preciso de estar com algum amigo, sem sexo, pois a minha ansiedade começa a aumentar.

Vamos lá ver no que isto dá.

Artur

Não apareceu sua mensagem privada aqui e ainda dá que estão desabilitadas. Mandei uma mensagem ao Projeto no Fale Conosco.
Aguardo contato.

Artur
Me mande um email do seu email pessoal
danilovizibeli@gmail.com
Depois que ler vou apagar este aqui
O projeto disse q nao tem como ativar as mensagens privadas
Abçs

David Silva escreveu:Artur
Me mande um email do seu email pessoal
danilovizibeli@gmail.com
Depois que ler vou apagar este aqui
O projeto disse q nao tem como ativar as mensagens privadas
Abçs

Não vou apagar não. Se alguém mais quiser entrar em contato comigo, fique à vontade.

Abraços.

Olá Artur, como vai?

E o reboot? Está firme? Espero que sim.

Que o Senhor te fortaleça.

Forte abraço.

3 Dias limpo. sem PMO
Tento aguentar firme

Força a todos

Artur Monteiro escreveu:3 Dias limpo. sem PMO
Tento aguentar firme

Força a todos

Parabéns Artur.
Eu já não to tão limpo mais assim pq teve M. Né.
Qual conselho vc dá pra quando a tentação vier?

Artur Monteiro escreveu:3 Dias limpo. sem PMO
Tento aguentar firme

Força a todos

Bora nessa luta Artur...

Ora David concelhos:

Quando sinto angustia ou solidão como chocolate.
Quando sinto ansiedade tomo châ.
Pt e smartphoto bloqueados.
Vir todos os dias aqui falar com o pessoal.
Exercícios três vezes por semana.
Banho gelado quando o "calor" sobe


Isto é um pouco do que eu faço

Artur Monteiro escreveu:Ora David concelhos:

Quando sinto angustia ou solidão como chocolate.
Quando sinto ansiedade tomo châ.
Pt e smartphoto bloqueados.
Vir todos os dias aqui falar com o pessoal.
Exercícios três vezes por semana.
Banho gelado quando o "calor" sobe


Isto é um pouco do que eu faço

Oi Artur, obrigado!
Estou mesmo precisando me exercitar mais. Muito parado em casa. Só na frente do PC ou deitado na cama ou no sofá.

Abraços,

7 dias sem PMO

Completei uma semana com muita lota. Bora ao ponto de situação:

Esta semana foi muito stress-ante no trabalho. Muitas horas no pc de trabalho intenso e pressão, que levaram a um esgotamento cerebral.
Dormindo menos horas que o costume, acordo com aquela sensação de cérebro gralhado, e algumas leves dores de cabeça.
não foi uma semana nada fácil, zanguei-me duas vezes com a minha mãe, qualquer coisa me irrita e aumenta o meu stress e tira-me o sono, e perco a paciência facilmente.
Penso que a ausência da dopamina da PMO no cérebro me causa tudo isto.
Fantasias estiveram muito intensas durante esta semana, mas não recai.


Soluções:

Tomo comprimidos para dormir, não todos os dias, só em casos de SOS, que sei que se não tomar fico muito tempo acordado e posso cair.

Para as fantasias vai uma dica: desenhe a fantasia num papel, dê-se ao trabalho de desenhar e se cansar a desenhar, mesmo que não seja um bom desenhador. Depois pegue num isqueiro e queime. Sinta a sensação de liberdade e de prazer ao ver a fantasia a se desvanecer nas chamas. isso é libertador. Fiz isso ontem e até agora não tive mais esses pensamentos. Se preferir escreva em vez de desenhar, e queime as folhas depois.
Vai a dica

Força a todos e boa continuação

Arthur, ao invés de comprimidos pra dormir experimenta alguns chás como de melissa, Novalgina... Dão muito sono. Tenta também não beber ou comer nada con cafeína após as 14h. Tipo chocolate, cafés, chas preto, verde etc. Força pra ti

Ei e aí como vc está? Mande notícias.

Olá,

Essa de queimar o papel é muito bom, inclusive é utilizado em algumas religiões voltadas a magia.
Outra dica é fazer exercícios pois eles liberam hormônios similares ao sexo o que te fará se sentir mais relaxado depois. Faça algum exercício que te esvazie a mente por te dar dificuldade, como correr ou fazer flexões, fazer posições de resistência etc. Vai ajudar a dar uma regulada nos seus hormônios.

Da pra perceber um amadurecimento no seu reboot, aos poucos vamos nos entendendo e vai ficando mais simples nos bloquear.

beijos

Olá pessoal. Obrigado pelas ultimas dias.

Esta semana passada foi uma semana muito intensa no meu trabalho. Tive algumas recaídas nas aplicações. Não vi P em si, Mas nas aplicações, bem enfim...
Porem tenho conseguido reduzir no numero de M semanais que eu levava actualmente.
Como não tive tempo de vir aqui ao forum ler e apoiar o pessoal que eu acho fundamental para o sucesso. perdi o foco.
Quero me levantar mas tenho muito trabalho a fazer para me mentalizar e arrancar de novo com o reboot.

Obrigado pelas dicas sobre o o sono. Vão me ajudar porque eu preciso agora é de regularizar a minha noite em primeiro lugar.

Bora lá. Força a todos

Artur Monteiro escreveu:Olá pessoal. Obrigado pelas ultimas dias.

Esta semana passada foi uma semana muito intensa no meu trabalho. Tive algumas recaídas nas aplicações. Não vi P em si, Mas nas aplicações, bem enfim...
Porem tenho conseguido reduzir no numero de M semanais que eu levava actualmente.
Como não tive tempo de vir aqui ao forum ler e apoiar o pessoal que eu acho fundamental para o sucesso. perdi o foco.
Quero me levantar mas tenho muito trabalho a fazer para me mentalizar e arrancar de novo com o reboot.

Obrigado pelas dicas sobre o o sono. Vão me ajudar porque eu preciso agora é de regularizar a minha noite em primeiro lugar.

Bora lá. Força a todos

Oi Artur
Estamos juntos!
Força!

Abraços

Olá pessoal. Espero que estejam todos bem.

Pões é!! Conto já 11 dias completos em hardmode e estou muito feliz com este meu recorde graças a vocês. pois já desde de 2015 que não chegava tão longe. Desde que voltei ao forum tenho conseguido grandes períodos consecutivos limpos, o que remarca a importância de nos ajudarmos uns aos outros.

Com 11 dias é mais do que hora de fazer uma ponto de situação, neste domingo à noite, final da semana.

Nos primeiros dias deste meu novo reboot passei doente, com uma espécie de gripe ou virose, em que me doía o corpo todo e com alguma febre, não sei se poderá estar relacionado com o cérebro. Tenho tido muito trabalho (que é sobretudo cabeça no escritório) e com o avançar do reboot, a minha cabeça anda muito enfraquecida. Li sintomas semelhantes nos relatos de hesito no ebook. Se alguém tiver sentido algo do género já que compartilhe

Tenho acordado com dores de cabeça quando o despertador desperta, mesmo dormindo 8 a 9 horas. O ideal para mim é dormir acima de 10, que é muito. isso sem duvida é efeitos da P ao longo dos anos.

A nível de sonhos: não tenho tido sonhos eróticos mas alguns sonhos mais emocionais com antigas lembranças que me fazem acordar com uma certa angústia que só aumenta as minhas ereções e vontade de M pela manha.
Durante o dia foco no reboot e com a ajuda dos elásticos consigo diminuir a vontade.

A partir do dia 7 comecei a tomar banhos gelados. Isso tem me mantido com a vontade baixe e prolongar alguma flat-line, que me tem ajudado a avançar nos dias.

Melhoras: Há alguns dias, apesar de muito pontuais, que são muito produtivos no trabalho e nos afazeres.
Aquela ansiedade de "estou solteiro tenho de encontrar alguém" tem diminuído, passei um bom fim de semana com amigos, que aproveitei bastante e senti-me muito feliz, fora do normal de mim mesmo. Porem as minhas emoções e sentimentos ainda oscilam muito de dia para dia.

Bem pesssoal foi um pequeno resumo, que tiverem perguntas digam

Vou tentar estes dias estar mais tempo aqui no forum com vocês

Boa continuação e força a todos

O foco no trabalho e nas suas tarefas é necessário também treino, pois em alguns casos o vício gera hábitos que acabam descompensado nossa rotina e trazendo outros problemas que só o reboot não resolverá (como falta de organização, obesidade, algum transtorno de personalidade grave, traumas, etc), para esses casos é preciso que outras ações conjuntas seja acrescentadas ao reboot, como estudo de técnicas de concentração, exercícios de respiração, procura de psicólogos ou médicos ...
Talvez o seu sono possa até ser problemas de respiração noturna, já consultou um médio ou comprou algum dilatador nasal?
Para o foco no trabalho já tentou exercícios de respiração que diminuem a ansiedade ou o método pomodoro?

Fico muito contente que tenha avançado até aqui, e que não tenha desistido com as quedas.

Lido!!!!


Parabéns pelo foco e determinação.
Tenho tido dificuldade em manter no hard mode. Com algumas masturbações.
Mas vamos em frente. Tenho matado um leão por dia.

sem P 11 Dias
M - dia 11

É isso pessoal, meio tropeço esta noite. Acordei às 5h da manha completamente sem sono, para ir à casa de banho e a vontade veio e estupidamente caí na M.
Isso de ir muitas vezes mijar já li que é um sintoma comum nos viciados: Eu não consigo passar uma noite sem me levantar a meio da noite para ir mijar.

DOMI1 obrigado pelas dicas. Também 11 dias ainda não é nada. Ainda há muito tempo para percorrer pela frente e acredito que pouco a pouco vou começando a ser mais produtivo no meu trabalho, e que os meus medos das responsabilidades vão se desvanecendo, pouco a pouco.
De 11 dias para 90 ainda falta muito caminho de percurso.
E sei que os primeiros 21 dias são os mais difíceis.

Por isso vamos lá continuar.
DAVID força nisso, bora em frente

Força a Todos

Artur Monteiro escreveu:sem P 11 Dias
M - dia 11

É isso pessoal, meio tropeço esta noite. Acordei às 5h da manha completamente sem sono, para ir à casa de banho e a vontade veio e estupidamente caí na M.
Isso de ir muitas vezes mijar já li que é um sintoma comum nos viciados: Eu não consigo passar uma noite sem me levantar a meio da noite para ir mijar.

DOMI1 obrigado pelas dicas. Também 11 dias ainda não é nada. Ainda há muito tempo para percorrer pela frente e acredito que pouco a pouco vou começando a ser mais produtivo no meu trabalho, e que os meus medos das responsabilidades vão se desvanecendo, pouco a pouco.
De 11 dias para 90 ainda falta muito caminho de percurso.
E sei que os primeiros 21 dias são os mais difíceis.

Por isso vamos lá continuar.
DAVID força nisso, bora em frente

Força a Todos

Artur, só tenha consciência que se vc tiver se masturbado sem fantasias, isso não representa necessariamente uma perda no seu reboot e, nesse caso, o reset fica a seu critério mesmo... Do mais, força e parabéns pelos 11 dias. E sim, as 3 primeiras semanas são as mais difíceis, mas passa...
Abs