Dando continuidade à minha construção

XikuGuarana escreveu:Agora eu entendi. Obrigado pelos conselhos Broda.

Um forte abraço.

Rust escreveu:Texto incrível Broda, de uma profunda reflexão,  captei a mensagem e agora vou colocar em prática diariamente.

Powerranger escreveu:Caraca Broda seus relatos sempre me surpreendem,
eu estou no dia 34 do reboot,e desde o dia 30 está bem dificil me manter no reboot,com seu relato eu percebi que nesses 4 dias passados eu passei a dizer alguns pequenos sim.Como no youtube eu navego bastante e eu passei a clicar nesses videos com click bait nesses últimos 4 dias,e isso está me afetandk e fazendo eu dizer sim cada vez maiores,e que se eu não parar de dizer sim vou voltar a PMO.
A partir de agr eu direi não a todos os estimulos,como eu estava fazendo no começo desse reboot,obrigado e abraços.

Gugu23 escreveu:Fala, meu amigo!

Cara...sensacional o texto, sem palavras...acredito que se todos seguirmos isso, o caminho para a liberdade será muito mais fácil!

Um abraço e boa sorte pra nós! Valeu!

Spidey escreveu:Texto muito foda!! Cara descobri seu diário hoje, continue postando essas dicas pfv, gostei muito do texto!

Vysk escreveu:Obrigado cara! Vou botar em prática, obrigado pelos conselhos!


Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Murdock, o cego escreveu:Sinto muito pela queda, bro, o seu texto sobre dizer "não" pra qualquer tipo de gatilho que nos leva a P me motivou pra caralho, inclusive minha última queda foi por conta de um vídeo aparentemente inofensivo no YouTube, graças ao seu conselho decidi desativar o aplicativo, que permitia alguns "gatilhos" mesmo no modo restrito, mas é isso, cabeça erguida e seguir em frente, sorte aê na nova caminhada

Rebooter1999 escreveu:Fico triste pelo reset, Broda! Mas tu tá totalmente preparado pra alcançar outra vez essa marca de dias e superá-la bastante, inclusive.
Bixo, tu tem ideia do quanto teu texto sobre dizer NÃO mexeu com a galera ? Mexeu muito comigo também, porque eu tava vendo umas paradas la no yourbrainonporn, e acho que era do Gabe deem, o cara que ja tá há mais de 3 anos (salvo engano), e ele tava falando justamente disso, de permitir qualquer gatilho, mesmo os mais inofensivos. Tenho certeza que se tu voltar Rapidão aos trilhos, futuramente tu vai tá contando como conseguiu passar anos longe do vício e como tua vida mudou drasticamente. Pude perceber que no momento em que tu disse o primeiro sim pras fantasias, de acabou dando um sim maior e pensou em P. Mas agora tu já tá ligado e vai fazer esse Reboot com muito mais excelência que antes.
Abração mano, desiste não!

Vysk escreveu:Eae Broda Lamento pela Recaída, mais essa falhas foi que me fez recaí mais mais com outro problemas diferentes, mais sei que tu vai voltar firme! esse negócio de mulher deixa ser natural. blz?


Até...

Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Broda escreveu:

Octogésimo Quinto - Sobre o Processo II

Fala Bros!

Vamos continuar tratando sobre o que eu estava falando no último texto.

O único hábito que realmente vai te manter por longos períodos sem pornografia é o hábito de falar NÃO. Mas, no que consiste falar não?

Como eu já disse algumas vezes, normalmente não recaímos quando vamos lá e abrimos o pornô insano hardcore e fodelança para todos os lados. Não, recaímos nas sutilezas, o que vem depois é somente consequência. Ter aberto o pornô é somente a consequência óbvia de um "sim" ou mais que você andou dando para a pornografia.

O problema do pessoal é, normalmente, focar demais na pornografia e de menos no que ativa o hábito de consumir pornografia, que são os gatilhos. Sim, eu sei que já tratei disso, calma, em breve começam reflexões ainda não feitas sobre o assunto, mas explicar esse começo é importante para relembrarmos sobre como funciona o processo.

O pequeno Cleitinho está lá, de boas, curtindo seu YouTube vendo um vídeo sobre as melhores máquinas agrícolas (sim, Cleitinho é um cabra macho da peste). De repente, na thumbnail do lado do vídeo lá está uma imagem sedutora: uma mulher gostosíssima com a bunda de fora, em uma posição totalmente tentadora. O coração de Cleitinho dispara, como todo bom viciado em pornografia, Cleitinho começa a ter uma reação forte a aquele estímulo, muito mais forte do que o que uma pessoa normal teria. Começa a suar frio e ele sabe que tem que tomar uma decisão importante: ou ele clica naquele vídeo e se rende à primeira parte do hábito, que é o gatilho, e necessariamente cai na rotina, que é a pornografia logo depois, ou resolve resistir, fechar a aba e ir fazer outra coisa.

Esses momentos são os que definem se Cleitinho será o cara que chegará aos 90 dias ou se será o cara que falhará com menos de duas semanas. Pode ser que Cleitinho faça o que muitos no fórum aqui com certeza fazem: dão uma desculpa qualquer, do tipo: "ah, esse é o YouTube, não deve ser pornografia explícita, tá tudo bem" ou "o título do vídeo não tem nada a ver com a imagem, não deve ser nada demais, vamos checar" ou "eu acho que não teria problema eu clicar, talvez a vontade suma depois disso" ou qualquer outra coisa.

Ou pode ser que Cleitinho faça o que é certo, que é dizer um NÃO com toda a pequena força que possui no começo do seu reboot e que feche a porcaria da aba do YouTube e vá fazer outra coisa.

O fato é o seguinte: independente se aquela imagem era um clickbait e aquele vídeo era somente um outro vídeo sobre máquinas agrícolas ou se era uma pornografia pesada inesperada, isso pouco importa na verdade. Mesmo que ele clique e não seja nada, Cleitinho já perdeu. Perdeu porque ele resolveu dizer o primeiro sim para a pornografia e isso era tudo que precisava para que o próximo sim viesse a ser mais fácil ainda. Perdeu porque falhou em utilizar daquela oportunidade para se tornar forte, pois preferiu escolher o caminho mais simples, que é o dos que perdem.

Agora vamos trabalhar com a seguinte hipótese: Cleitinho dá um berro dizendo "FODA-SE A PORNOGRAFIA, VAI TOMAR NO SEU CU VAGABUNDA, EU NÃO VOU RECAIR, EU QUERO FAZER ESSA PORRA DE REBOOT NEM QUE SEJA A ÚLTIMA COISA QUE EU FAÇA NA MINHA VIDA", dá uma cabeçada na mesa e fecha a aba com a força de um soco no mouse. Ok, provavelmente ninguém faria isso, mas Cleitinho está tão determinado a não dizer o primeiro sim que ele fez exatamente assim. Passaram-se alguns minutos, a fissura sumiu e de repente algo aconteceu: Cleitinho ficou um pouquinho mais forte e o melhor, Cleitinho agora está se sentindo muito bem, pois fez a coisa certa. Veja só: Cleitinho foi RECOMPENSADO pela sua atitude de fechar a aba naquele momento e Cleitinho começou um novo hábito, o hábito de dizer não para qualquer estímulo virtual que seja.

Analisemos: no primeiro caso, onde Cleitinho cede e resolve clicar no vídeo, Cleitinho só manteve aquele antigo hábito, que era o: Gatilho (mulher com a bunda de fora) -> Rotina (Clicar no vídeo e, depois de algum tempo, recair em pornografia) -> Recompensa (Gozar e sentir uma breve boa sensação que dura alguns segundos).

Já no segundo caso, Cleitinho inicia o novo hábito, que é o hábito de qualquer sujeito que tenha passado dos noventa dias: Gatilho (mulher com a bunda de fora) -> Rotina (Cleitinho fecha a aba do navegador e diz um não extremamente convicto) -> Recompensa (Cleitinho se sente maravilhosamente bem por horas, pois sabe que fez o que era certo e se sente mais motivado ainda a continuar no reboot).

Note que nos dois casos, o gatilho é o mesmo. Entretanto, a diferença de atitude de um caso para o outro resulta em uma alegria que se estende por horas, dias ou até mesmo semanas, ou em uma alegria extremamente passageira e que é seguida de tristeza, pois Cleitinho sabe que fez o que não devia.

É assim que caras como o Projeto e outros que estão há muito tempo longe da pornografia dizem que nem lembram mais do fato de que são viciados, pois o seu hábito de dizer NÃO já é tão arraigado, que eles simplesmente nem precisam mais de fazer força. É uma resistência completamente automática, onde você vê o estímulo e já faz o que é certo, que é mudar o foco e não recair.

Entretanto, esse hábito é muito difícil de se construir, porque é justamente no começo do processo onde você tem a maior tendência de dizer "sim", já que sua força de vontade é muito pequena para resistir. E é por isso mesmo que eu bato tanto na tecla da motivação extrema diária: só ela vai te dar o suficiente de força de vontade para começar a construir os primeiros "nãos". É um processo que vai ocorrendo ao longo do tempo, no começo você vai precisar estar absurdamente motivado para conseguir resistir aos primeiros dias, depois de um mês, você precisará de menos motivação, depois de dois meses, já serão bem mais espaçada a necessidade de motivar, pois agora o hábito de dizer não estará infinitamente mais forte e você não precisará se esforçar tanto mais para resistir. Ser resistente se torna seu estado natural e aos poucos mal existirá a necessidade de sequer se motivar, seu corpo e cérebro já fazem tudo no piloto automático.

Demora um bom tempo para isso acontecer, é verdade. Eu mesmo, perto dos 90 dias, ainda não estou tão automatizado assim (e noto que ainda não é o momento de ligar no piloto automático), mas se vocês que estão no começo do reboot já tivessem esse hábito desenvolvido o mesmo tanto que o meu já está, vocês estariam fazendo o reboot com relativa tranquilidade, portanto esse hábito deve ser a meta de qualquer pessoa que queira fazer o reboot, repetidamente dizer não fará com que cada vez menos seu cérebro tenha que trabalhar tanto para conseguir dizer o não.

Para isso, eu recomendo o seguinte: a partir de agora, nesse exato instante, comece a dizer não para todos os estímulos, por menores que sejam. Pode ser uma pequena fantasia que estava começando na sua cabeça, uma mulher com um decote aparecendo um tiquinho, uma imagem somente sugestiva, não interessa, simplesmente diga um não extremamente convicto. Se preciso, grite, mas faça o possível para que o seu cérebro comece a associar aquele estímulo com resistência.

Comece o treino na rua também. Foco total em ver as mulheres do pescoço para cima. Se estiver difícil, simplesmente olhe para outro lugar até aquela mulher sumir do seu campo de visão. Foda-se, o que importa é que cada vez mais você estará construindo aquilo que mais precisará para continuar firme no processo, que é o músculo da resistência, que sufoca as emoções temporárias e as fissuras. É colocar a parte pensante na frente da parte animal e se tornar cada vez mais humano.

Tome a DECISÃO de ser forte.

mr_reboot escreveu:Fico triste pela sua queda Broda mas saiba que não foi em vão, quero usar o meu caso como exemplo para te alertar, eu estava indo bem no reboot e tive uma queda por vacilo igual à sua e também relacionado a fantasias, a partir de agora MODO VIGILANTE, pelo menos pelas duas próximas semanas pois o seu cérebro vai fazer de tudo para te colocar de volta no vício sua missão atual é impedir, tenho certeza que vai conseguir e uma vez superando o efeito caçador que é comum apos um reset vai se restabelecer novamente sem perder os benefícios adquiridos.

Sobre os vídeos de abordagem não recrimino o caráter deles mas indico classificar como gatilho e a partir de agora e bloqueá-los assim vai ter corrigido uma brecha e o reset não será em vão.

GreatDanton escreveu:
Caro amigo Broda! Você não sabe como esse texto tem um valor inestimável! Ele sistematiza com perfeição uma ideia muito primitiva que eu tinha a respeito de dizer Não para muitas coisas no meu dia a dia, só que não tinha certeza se era radicalismo da minha parte e se eu estava ficando neurótico demais e isso seria contraproducente.
Bem, com esse texto eu me motivei a colocar no papel  o que poderia estar envenenando o meu Reboot e eu consegui elencar 20 coisas para começar a dizer não imediatamente  (além de assistir P na internet) hoje mesmo!
Muito obrigado por passar esta ideia para a comunidade! Deus te abençoe camarada!  

Soli Deo Gloria escreveu:Fala, Broda! Tudo beleza meu camarada?

Tocou na ferida! Eu tava mandando muito mal em relação ao olhar na rua, seu texto me deu motivação pra melhorar nesse sentido.

Forte abraço!

Pioneer escreveu:Rapaz não se concentra muito na questão de dias... vc estava com 85... pensa assim, daqui a 15 dias vc vai parar pra pensar e... em 100 dias vc só teve 1 dia de PMO - isso é fenomenal!!
a jornada é pra vida toda, otimismo sempre!

ilCapo escreveu:Fala bro!

Cara, não queria falar um clichê, mas às vezes os clichês são verdades: todo reset é um aprendizado sobre o que não fazer. E toda queda só serve para uma coisa: para se levantar. Sei da sua determinação e comprometimento com o experimento, você superará esse momento, tenho certeza!

Também passei um tempo procurando sobre sedução, mas não me aprofundei muito. Estava ouvindo o áudio-book Arte da Sedução, de Robert Greene, mas pelo visto ele não apela tanto pelo lado sexual quanto o conteúdo que você estava consumindo. Mas mudando de assunto, eu também estava sentindo uma necessidade de aprender um pouco mais sobre isso, só não fui ainda muito afundo. Acho válido, desde que não seja um conteúdo apelativo, como você falou.

Siga firme, man. Tmj!

JoeyWheeler88 escreveu:Fala broda, acompanhando aqui a partir de agora! Nao li seu diario todo, mas li sobre o processo, sobre evitar os gatilhos, por menores que possam ser e posso te afirmar que você ta certíssimo! São eles que fodem com todo nosso reboot de uma hora pra outra sem percebermos!

Meu conselho pra você é que não tente ficar 90, 180 dias longe e quando chegar nesta meta, quando vir os benefícios, achar que está curado, recair novamente. Acho que a meta de todos nós que nos descobrimos viciados deve ser erradicar a porn da nossa vida. Daqui até a vida adulta. Como se fosse, sei lá, um assunto que não gostamos, não temos interesse em conhecer, ver, nada.

Acho que todos nós ficamos muito ansiosos em perceber logo os benefícios do reboot, sentir que os sintomas melhoraram e esquecemos que a luta não é contra a doença e sim contra o vírus. Fazendo uma analogia com uma gripe.. a gente está gripado, no reboot vai lá toma seu remedinho, melhora.. sente os benefícios, vive normalmente até que a gripe vai lá e te pega de novo e aí volta o processo de se cuidar, evitar chuva, tomar os remédios para combatê-la, tudo isso quando na verdade o que temos que fazer é tomar uma vacina e ficar imunes a gripe pra que ela não volte nunca mais na nossa vida.

Fico muito preocupado com a galera mais nova como vc.. tem muita gente iniciando sua vida sexual na pornografia e aí qnd vai ingressar na vida sexual real o cérebro já ta todo comprometido e deturpado pelo porn.. E como visto no vídeo do gary wilson, por vocês não terem tido uma vida sexualmente ativa cheio de experiências antes do vício, fica muito mais difícil na hora de fazer as atividades de religação (inexistentes) e por isso, acaba que vocês podem precisar de mais de 90 dias, até se curarem totalmente mesmo. Mas o negócio é que mesmo "curado" o vírus continua encubado em nós.. Por isso que repito.. a luta tem que ser pela erradicação total da porn na nossa vida!

abs

Rebooter1999 escreveu:Pô, Broda... Sinto muito por tudo que aconteceu cntg mano, mas você vai sair dessa, campeão! É só a fase inicial, aquela fase onde a gente recorre à P por qualquer vontadezinha.

Como você falou bro, tem que ter estar ultramotivado, então faz de tudo pra ficar assim... Tenta ler teu diário (os dois) pra tu ver as vezes que conseguiu completar e o que tu tava fazendo pra chegar lá, os erros que tu evitava cometer, essas coisas. Olha no YouTube vídeos do pessoal que tá no No fap há um tempo (mesmo que já tenha visto, vê de novo)...
Tu já tem muito tempo de experiência com o Reboot, sabe mais do que ninguém que as pequenas coisas que fazemos é o que faz a a diferença entre quem não consegue o Reboot e quem tá há mais de 1 ano longe disso. Desiste não mano, sei que nessa fase de sucessivas recaídas a gente se sente um lixo, mas é só uma fase. Tudo isso vai passar, se você não desistir. Há um tempo, eu tava sofrendo muito com HOCD severo e já fazia muitos meses... Mano, era 24h por dia, e eu não tava mais aguentando tlg. Eu tava 1000m abaixo do fundo do poço, e a única coisa que me fez passar por isso foi não desistir. Eu tentava de tudo, de tudo mesmo, e nada dava certo, mas eu nunca desistia. E hoje, menos de 2 meses depois, eu tô aqui longe desse mal, a maioria dos dias nem lembro que tive isso. E vai ser assim cntg tbm tlg, tudo isso vai passar se tu não desistir.

Pensa que cê só vai ter que passar por isso uma vez na vida... Só precisa passar pelo período de abstinência uma vez, não importa o quanto ele demore... Porque quando ele passar, cada segundo longe disso vai valer a pena.

Espero ter ajudado, meu irmão! Qualquer coisa que cê precisar, tô aqui, grande Broda... Abração !

Inspetor escreveu:Poxa Brother, sobre motivação, motivação até ajuda no início mas oque matem é um propósito maior, o hábito, vai ter muitos dias quais você não vai estar motivado, comece a pensar em todos benefícios que você já teve cada, oque o Reboot já te rendeu

Stark escreveu:Eai Bro.

Sinto muito pela recaída e espero que dê tudo certo no TCC. Mas você é o Broda, sempre vai conseguir dar a volta por cima. Sobre a motivação, vi um vídeo esses dias que dizia que a motivação é erroneamente confundida com um estado de "euforia". Na verdade, motivação é ter motivos para fazer algo (não impota se você está animado ou triste). No seu outro reboot do sucesso você tinha motivos bem fortes (algo como: não queria mais ser enganado pela falsidade do porno - eu acho que foi algo assim kkkkkk), motivos que surgiram quando você fez aquele estrupo no Barnacle.

Agora, quais são os seus motivos para fazer o reboot?

Enfim, te desejo todo sucesso nessa nova tentativa.
Grande abraço. É nois.