COMPLETO

Seguindo os conselhos de quem conseguiu, ajustei os propósitos e estratégias :

Batalhando para reduzir ao máximo o tempo de uso de pc e cel .

Não vou parar com os games foi um erro na primeira vez mas vou limitar em tempo bem rigoroso e vou selecionar mais os jogos que jogo.Pois eu li muitos estudos falando dos benefícios dos games com uso controlado , então vou continuar .

Vou voltar a estudar todos os dias sem enrolação e procrastinação , pois eu gosto de estudar porem não estou conseguindo fazer isso devido as distrações de tv , rede social ...

Atividades de religação também está incluída.

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Fala Gorilla_Lone

Não desista, quase uma semana em. Parece pouco mas já é uma vitória.

Acompanhando aqui.
Vlw

Olá amigo Gorilla!
Lendo seus últimos relatos já consigo perceber mudanças positivas na sua maneira de pensar e encarar as coisas.
Parabéns irmão! Você é um vencedor!
Esse é o caminho cara. Não tem outro jeito. Tem que botar o pensamento, planejar e executar! Ação! Ação! Ação! Essa é a palavra cara. Fazer, errar, olhar pro erro, aprender, corrigir, fazer melhor.
Cada erro é uma oportunidade para aprender a fazer as coisas de uma forma melhor.
Lembra disso cara! E acredite sempre que você é um vencedor!
Abraços.

Olha cara minha dica é que os esportes tem que ser seu principal foco, em segundo a socialização, sair de casa e estar perto de pessoas reais.

Por que os esportes? Por que a energia sexual só se vai mesmo quando se pratica esportes eu faço musculação e controla bem, além da endorfina que libera e vc sai do sedentarismo e fica disposto para todos outros aspectos da vida.

The King escreveu:Fala Gorilla_Lone

Não desista, quase uma semana em. Parece pouco mas já é uma vitória.

Acompanhando aqui.
Vlw

Vlw mano, estou te acompanhando de volta vamos nos ajudar nesse inimigo em comum o quiser pode contar comigo.

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Olha cara sobre as casinhas suplementar potássio ajuda demais, e sobre não sair e se decepcionar com os imbecis isso é bem comum . Aliás a ansiedade social é o problema mais comum de quem vicia em porno, mas além do Reboot busque um bom psicólogo que tal?

Areswar escreveu:Olha cara sobre as casinhas suplementar potássio ajuda demais, e sobre não sair e se decepcionar com os imbecis isso é bem comum . Aliás a ansiedade social é o problema mais comum de quem vicia em porno, mas além do Reboot busque um bom psicólogo que tal?

O potássio faço uso mas ajuda quase nada e a cãibra é fora do comum . Eu NÃO tenho ansiedade social .
Psicólogo não confio mesmo, ele não serve para nada na minha opinião !

Olá Gorilla! Como está irmão?
Passando para dar aquela força! Segue firme na luta.
Como andam as metas de vida? Estabeleceu algumas? É importante.
Abraços.

Força, Gorila!

Quando vier o desânimo e a vontade de retornar ao vício, se questione: o que isso te trouxe de bom? O que isso aprimorou na sua vida?

Eu acabei de iniciar meu processo e o desânimo sempre aparece, mas o que me ajuda a superar isso é perceber o lamaçal, a decadência onde eu estava e eu definitivamente não quero retornar pra isso.

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Blz Gorilla_Lone,

Valeu pela mensagem no meu diário. Acompanhando aqui também. Esquece os 90 dias. Foco no dia de hoje e deixe eles indo se acumulando lar no contador. Preencha seu dia com algo útil pois quando abandonamos o porno vai deixar um vazio. Cuidado com esse vazio pq aí onde vai surgir a vontade de se anestesiar com PMO. Quem vê pensa que sou experiente mas estamos no mesmo nível de dia, qualquer coisa estou aí para ajudar.

Vlw
Abraço.

Gorilla_Lone escreveu:
Vou precisar de muita ENERGIA e FORÇA para fazer algo impossível e MUDAR DE VIDA RADICALMENTE preciso mudar então vou com tudo  " exterminar " meu melhor "ópio " que é PMO ou pelo menos controlar pelos 90 dias . 

Os meus próximos relatos serão assim :


Relato ->[ O que passei no dia em relação a PMO ]

Estudos->  [Se estudei evolui ou procrastinei e enrolei quero voltar a estaca zero ]

Tempo no celular-> [Se estou usando de forma consciente ou se estou perdendo tempo vagando em sites e redes sociais ou se estou vendo p.. ou entrando em rede de mulheres .. ] 

Atv. física -> [Minha paixão ,só tenho que manter a constância para ver se tenho algum resultado ]

Qualidade de sono-> [É complicado tenho a pior qualidade de sono desde que sou viciado em PMO ]

Habilidade Nova-> ["Hobbie " que inventei para me motivar a aprender alguma coisa nova e esquecer o PMO ]

Tome cuidado com esse "RADICALMENTE", pois pode faze-lo se estressar e te deixar mais ansioso. Uma vez que você já estabeleceu metas a longo prazo, foque naquilo que você pode lidar no momento (O reboot por exemplo). Planeje menos e faça mais.

Dia 1
Relato ->Foi um dia onde eu passei o dia todo fora , cheguei em casa e fiz algumas atividades proposta e em vários momentos veio aquele pensamento de uma atriz em um determinada cena em um determinado ângulo mas consegui resistir sem problemas.

Estudos->  Neste quesito a procrastinação e a enrolação me venceu :/

Tempo no celular->117 min (Recomendado 220 min)

Atv. física -> 15 min de treino , treino reduzido devido ao pouco tempo.

Qualidade de sono-> Pouco so dormir 5 h de sono das 7 h recomendada perdi muito tempo no notebook e na tv .
(PRECISO MELHORAR)

Habilidade Nova-> 15 min [ ESCRITA AMBIDESTRO ].

Relato -> Dia não foi muito bom em outros aspectos ..Tenho que melhorar nos outros aspectos , para conseguir mais motivação em relação a PMO foi tranquilo bem controlado .

Estudos-> Neste quesito a procrastinação e a enrolação me venceu , mas consegui estudar um pouquinho de nada !

Tempo no celular->110 min (Recomendado 220 min)

Atv. física -> OFF

Qualidade de sono-> Pouco só dormir 5 h de sono das 7 h recomendada perdi muito tempo no notebook e na tv .
(PRECISO MELHORAR URGENTEMENTE !!!)

Habilidade Nova-> 15 min [ ESCRITA AMBIDESTRO ].

Relato -> Hoje foi um dia que tive algumas vontades de M. e ver P. mas o dia corrido fez o dia passar muito rápido e o desejo se foi .

Estudos-> Somente 30 min, muito pouco!!!

Tempo no celular-> +220 min HOJE EXAGEREI UM POUCO (Recomendado 220 min)

Atv. física -> 30 min

Qualidade de sono-> Pouco só dormir 5 h de sono das 7 h recomendada perdi muito tempo no notebook e na tv .
(PRECISO MELHORAR URGENTEMENTE !!!) Sleep

Habilidade Nova-> - Estou pensando em cancelar hoje senti dores no pulso e no punho (tendinite leve???)

Cavaleiro Oculto escreveu:

Gorilla_Lone escreveu:
Vou precisar de muita ENERGIA e FORÇA para fazer algo impossível e MUDAR DE VIDA RADICALMENTE preciso mudar então vou com tudo  " exterminar " meu melhor "ópio " que é PMO ou pelo menos controlar pelos 90 dias . 

Os meus próximos relatos serão assim :


Relato ->[ O que passei no dia em relação a PMO ]

Estudos->  [Se estudei evolui ou procrastinei e enrolei quero voltar a estaca zero ]

Tempo no celular-> [Se estou usando de forma consciente ou se estou perdendo tempo vagando em sites e redes sociais ou se estou vendo p.. ou entrando em rede de mulheres .. ] 

Atv. física -> [Minha paixão ,só tenho que manter a constância para ver se tenho algum resultado ]

Qualidade de sono-> [É complicado tenho a pior qualidade de sono desde que sou viciado em PMO ]

Habilidade Nova-> ["Hobbie " que inventei para me motivar a aprender alguma coisa nova e esquecer o PMO ]

Tome cuidado com esse "RADICALMENTE", pois pode faze-lo se estressar e te deixar mais ansioso. Uma vez que você já estabeleceu metas a longo prazo, foque naquilo que você pode lidar no momento (O reboot por exemplo). Planeje menos e faça mais.

Sim eu sei é um problema meu ESTOU todos os dias trabalhando isso quero acabar um dia com esse problema.

The King escreveu:Blz Gorilla_Lone,

Valeu pela mensagem no meu diário. Acompanhando aqui também. Esquece os 90 dias. Foco no dia de hoje e deixe eles indo se acumulando lar no contador. Preencha seu dia com algo útil pois quando abandonamos o porno vai deixar um vazio. Cuidado com esse vazio pq aí onde vai surgir a vontade de se anestesiar com PMO. Quem vê pensa que sou experiente mas estamos no mesmo nível de dia, qualquer coisa estou aí para ajudar.

Vlw
Abraço.

Valeu estou tentando seguir isso vamos ver se consiga.
Abs .

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foco no auto-conhecimento amigo, reboot sem isso é só mais uma auto-ajuda.

@emoruw entendi como se faz isso ? Pode me ajudar?

Dia 7
Relato -> Muita vontade de ver um p... para relaxar o dia todos oh vontade danada que não quer passar .

Estudos-> 60 min (Sou preguiçoso!!!!!!)

Tempo no celular-> +400 min HOJE EXAGEREI DEMAIS (Recomendado 220 min)

Atv. física -> off recuperação forçada

Qualidade de sono-> Pouco só dormir 5 h de sono das 7 h recomendada perdi muito tempo no notebook e na tv .E AINDA HOJE FUI DORMIR AS 03:00 DA MANHÃ.
(PRECISO MELHORAR URGENTEMENTE !!!) Sleep

Habilidade Nova-> CANCELADO !!! Pensado em outra coisa


Amanhã vou mudar mais algumas coisas e vou fazer talvez falar sobre o video que eu vi acho interessante relatar aqui.