90 dias - Nunca estive com tanto medo.

Metade da jornada meus amigos. Fazia muito tempo que não conseguia alcançar esse período sem PMO.

Depois de minhas quedas no começo do ano, tinha desistido totalmente. Não porque eu achava que não iria conseguir, mas sim por achar que não valia a pena, que seria desperdiço de energia e que não precisaria provar nada. Quanta ignorância e arrogância minha.

Mas nem tudo é lamento. Meus 90 dias agora receberam uma renovação. Me sinto mais forte do que nunca (e pensar que quase caí esses dias atrás).

Acredito que o maior motivo de ter chegado aqui é esse: ficar sem PMO, se tornou o objetivo mais importante para mim. Ele se tornou tão, mas tão importante, que quebrá-lo seria a morte de minha reputação comigo mesmo. Se tornou tão importante que mesmo sentindo vontade de cair absurda, mesmo diante das racionalizações, no final de tudo a dor de se render a pornografia não compensa o prazer momentâneo.

Por isso nem considerei mais a possibilidade de praticar PMO nesses 45 dias. Toda vez que penso, sinto e tenho a ânsia de PMO, simplesmente lembro do valor de meu Reboot, e é como se minha mente dissesse: "Nem adianta sonhar, essa possibilidade simplesmente está fora de questão... ela não existe".

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente esse dia não é hoje.

Magnifico sua história amigo fica aqui o meu agradecimento sucesso desejo a ti !

ALPHAPHOENIX escreveu:Magnifico sua história amigo fica aqui o meu agradecimento sucesso desejo a ti !

Em quem agradeço mesmo pela força, tamo ae juntos nessa!

Tudo normal por enquanto. Minha rotina de tarefas que havia planejado, está indo muito bem. Estou conseguindo manter tanto que amanhã, fará 30 dias que comecei.

São tarefas básicas e ridiculamente fáceis (por isso não falho nenhum dia). O importante é a constância com que venho fazendo, isso me anima demais (apesar algumas delas, estou começando a achar maçante)

A meditação está incluso nesse pacote de tarefas e vem me ajudando demais. Principalmente em perceber os pensamentos mais prejudiciais. Com isso estou menos reativo e muito mais propenso a experimentar meus sentimentos em vez de ficar ruminando sobre eles durante o dia.

É isso cara meditação é importante pois ajuda nos autoanalisarmos no que está nos afetando em nossas mentes.É isso parceiro continua a  jornada que tudo vai melhorar com o tempo, saímos desta" matrix " agora devemos permanecer longe dela!

reboot ta top hein, parabéns.

ALPHAPHOENIX escreveu:É isso cara meditação é importante pois ajuda nos autoanalisarmos no que está nos afetando em nossas mentes.É isso parceiro continua a  jornada que tudo vai melhorar com o tempo, saímos desta" matrix " agora devemos permanecer longe dela!

Auto análise profunda e verdadeira é tudo né. Venho tentando quebrar varias das "Matrixes" de minha vida cara. Força na caminhada pra nóis... Valeu pela força... um abraço.

emoruw escreveu:reboot ta top hein, parabéns.

Emoruw... esse fórum ultimamente tem me ajudado de um tanto... forte abraço

Meu livro está finalmente quase acabado a primeira parte de escrita (enredo). Finalmente estou conseguido terminar.

Na minha parte social, ando bem "frio". Durante as últimas semanas ando bem isolado fazendo minhas coisas. De vez em quando uns 2 amigos mais chegados vem aqui pra batermos um papo.

Eu também voltei a ver uns vídeos motivacionais. Tinha uma época que assistia muito. Até que comecei a perceber minha hipocrisia de ficar me motivando e mesmo assim não fazendo nada. Hoje sei dosar bem e apesar de não ser tão fã mais desse tipo de conteúdo, assisto de vez em quando. O melhor canal desse tipo de vídeo é o do Mateusz M. Ele nem posta mais, e nem precisa na minha opinião. Graças a ele, também conheci palestrantes motivacionais sensacionais como Jim Rohn e Les Brown.

Se você que está lendo isso estiver numa bad, assista alguns desses vídeos. Eles podem mudar sua vida.

Lá estava eu não indo tão bem no meu dia. Ontem havia durmido muito tarde por ter ficado jogando video game. Durante o serviço, só sentia sono e vontade vir embora pra eu poder terminar de ver o final da história do jogo que joguei até tarde. O videogame não me costuma me atrapalhar afinal, jogo uma média de uma, a uma hora e meia por dia. É que esse jogo realmente me cativou bem emocionalmente. Uma obra prima. Enfim...

Obviamente meu desempenho no serviço decaiu, e isso me fez sentir culpado. E assim estava eu; me sentindo culpado, cansado e ansioso pra jogar. Uma PMO seria uma ótimo remédio. De repente comecei a sentir raiva de mim mesmo ter entrado nesse Reboot. Só pensava "quando eu terminar esses dias 90, vou assistir muita pornografia". Que idiotice. Respirei fundo pois sabia que isso era oriundo de todo meu estresse; sabia que isso iria passar, e passou.

De tarde dormi um pouco. Dei uma volta com meu cão pra dar uma refrescada na mente. Depois joguei um pouco e conclui meu jogo.

Eis que agora de noite algo fenomenal acontece. Estava em casa tranquilo e pensando: "pow, está tendo quermesse, não vou ficar aqui de bobeira". Chamei um amigo e ele aceitou ir comigo. Durante o banho, comecei a pensar: "ultimamente ando sendo muito negativo, e isso está me alertando sim com o que está de errado, mas ao mesmo tempo, não está me permitindo ver as boas possibilidades de se empenhar em algo."

Arrumei minhas coisas no capricho. Tomei um banho e eis que encontro minha carteira de motorista que havia perdido.

Tudo isso começou com uma pequena atitude. Estou agora me sentindo ótimo.
Rumo aos 49 dias! É nóis!

Está tudo em ordem hoje. Consegui concluir todas minhas atividades e me sinto muito bem por isso.

Sabe, eu nunca tive uma namorada e ultimamente ando pensando muito em procurar alguém. O problema é que eu gosto muito da minha liberdade. Pode até parecer egoísta de minha parte, mas eu tenho uma liberdade e cronograma que não sei se estou muito disposto a doar parte dele para alguém. Acho que até conseguiria, mas teria de ser por amor de verdade. Não sei... tenho que tentar para descobrir não é?

Continuemos nossa batalha amigos!

Hoje finalmente me sinto mais leve. Meu libido está muito baixo e os pensamentos eróticos quando aparecem apesar de me excitarem, vão embora muito rápido. Hoje de manhã tive uma leve ansiedade por achar que ainda faltava muito para meu Reboot, mas ignorei e assim, esse pensamento foi embora logo.

De bom mesmo, teve meu trabalho que fui até bem. Ah claro, e o Brasil ganhando o jogo contra ao México (rsrs). É isso pessoal...

Vamos falar de heróis, vamos falar de nós: os super-normais. Sabem, nem todos os heróis vestem capas brilhantes. Quando vejo a luta que todos nós passamos diariamente, quando vejo as pessoas aqui não desistindo e tomando atitude diante de suas vidas, eu só consigo enxergar uma coisa: um super poder.

Aqui rola muita decepção, tristeza, confusão, raiva; mas no final o bem prevalece. Alguns conseguem, outros não. Alguns por um tempo, outros para sempre; mas todos tentam. Olhem o quanto todos estão engajados na busca de uma vida melhor... isso é mágico.

Só quero agradecer e dizer o quanto todos estão fazendo um bom trabalho. Talvez haja algo para melhorar aqui ou ali. Talvez haja muito o que fazer, entretanto parabéns por ter dado esse passo em direção à justiça!

Parabéns pelo diário, amigo, já o li quase todo, incrível sua jornada; e essa sua analogia com o heroismo de cada um me motiva neste dia para que chegue ao triunfo também. Continue firme nesta jornada

Jhunyo escreveu:Parabéns pelo diário, amigo, já o li quase todo, incrível sua jornada; e essa sua analogia com o heroismo de cada um me motiva neste dia para que chegue ao triunfo também. Continue firme nesta jornada

Valeu mesmo por acompanhar Jhunyo, estou aqui te vendo também, é nóis!

Que ótimo que eu possa te ajudar de alguma maneira. Isso é um incentivo a mais para eu continuar também. Assim todos nós acabamos sempre ajudando um ao outro.

Um abraço my friend!

Desde ontem a noite até agora o período da tarde foi meio complicado. Fui inventar de discutir com uma galera na internet e pronto, arrumei pra cabeça. Fiquei puto e um pouco estressado. Acordei de madrugada pensando na discussão. Isso além de ter atrapalhado parte de meu sono, acabou me atormentando um pouco durante o período da manhã também.

Durante um tempo foi difícil ignorar meus pensamentos (aquele tipo de pensamento típico de discussão: o que eu deveria ter dito, o que falei de errado, o que falei certo mas fui ignorado, etc...)

O que me ajudou foi o a ideia de simplesmente aceitar esses pensamentos. Não que eu fosse condizente com algo com algo que achasse errado, mas simplesmente observar que grande parte da racionalização dos meus pensamentos se fossem levados a sério, me custariam muita energia e assim ficaria de mau humor e ansioso o resto do dia.

Não só isso: a falta de consciência sobre minha reação, me levaria a querer discutir mais ainda algo tão infrutífero. Estar atento as minhas reações corporais e a origem delas, tem me ajudado muito. Além de estar super atento as minhas interpretações internas desses eventos. Algumas vezes dou até uma "risada interna" de certas atitudes.

Seu eu não estivesse no Reboot, certamente descontaria essa minha ansiedade na PMO. Não pensaria duas vezes...

Mas é isso, vivendo e aprendendo.

Vamos juntos guerreiros. Brace yourself and prepare for glory!

Hoje o dia foi produtivo. Produtivo não porque eu fiz muitas coisas, mas sim porque o realizei fiz bem feito. Esse é um valor que quero manter daqui para frente. Se eu não conseguir, talvez seja por não acreditar nele profundamente.

Não fosse a lista de tarefas que coloquei para realizar diariamente, minha ansiedade estaria em um nível quase insuportável. Todos os dias lembro que existem coisas importantes e muito significativas para fazer, e isso me garante que eu não dependa da PMO para aliviar meu estresse.

Realizar essas atividades, até que geram um certo estresse também, entretanto eu diria que é um "estresse bom". Pelo menos eu me sinto bem depois da missão cumprida.

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente esse dia não é hoje!

Ontem pensei em passar aqui pra deixar mais uma nota do dia, mas conforme a correria, acabei esquecendo.

No geral foi um dia tranquilo. Vejo que minha ansiedade ultimamente vem crescendo um pouco. Entretanto não nego: nunca em todo tempo que tentei o Reboot, estive tão tranquilo como agora. Nunca estive tanto no controle minha vontade quando se trata desse vício.

Ainda tenho fantasias aleatórias e em períodos de frustração, ainda sinto aquela vontade enorme de praticar PMO. O que muda agora, é que eu reconheço meus sentimentos e sentidos como algo "passageiro" e não entro cegamente no modo de caça. Além de que sempre que considero pra valer a possibilidade de largar tudo, vem em mente a sensação de vazio que eu sempre sentia quando me rendia a PMO.

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente esse dia não é hoje!

Finalmente consegui alcançar minha meta de dias seguidos meditando. As outras atividades seguem firme juntas também. Só acho que ainda posso ser mais organizado se tratando de certas coisas. Mas vamos com calma, cada coisa no seu tempo.

Sabe, isso tudo que venho passando desde que parei o ciclo do PMO, me faz refletir sobre algo: no fundo não se trata da pornografia. Se trata de consertar algo na minha vida, que eu não sabia o que era, e por isso descontava sempre no PMO. Hoje revendo meu hábito antigo, percebo que o fato de eu me sentir mal, não era pelo ato em si, mas por depender dele para suportar minha falta de propósito.

Hoje estando mais focado e sabendo o que quero fazer, e assim estando apto para fazer acontecer, vejo que a PMO, simplesmente ativava minha procrastinação e assim eu não conseguia procurar algo produtivo para me ancorar. Não que a pessoa não possa praticar a PMO e ser produtivo. Entretanto na maioria dos casos, se a pessoa não tiver uma profunda consciência de si mesma, com a PMO ela tende a entrar em um ciclo de profunda inconsciência sobre o que está de errado  com ela. Afinal, poderá remediar os sintomas facilmente.

É isso guerreiros:

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente esse dia não é hoje!

Um pouca das fantasias voltaram com força hoje. Apesar da minha vontade enorme de "colocar isso para fora", a PMO não me atrai tanto mais como meio de se atingir isso. Ontem de noite estava pensando o quanto que com certeza eu estaria assistindo pornografia se não estivesse no Reboot. Eu já disse aqui muitas vezes, mas ontem de fato eu atingi o ápice de ênfase do quanto eu falava comigo mesmo sobre isso. Eu simplesmente fiquei repetindo "cara... como eu não queria estar nesse Reboot" "Se não fosse por isso eu..." "Maldita hora que escolhi fazer o Reboot", e muitas outras frases do tipo.

São digamos "sub racionalizações". Antigamente esse era o meu mal. Sempre que frases assim começavam a aparecer, já era, eu duraria no máximo uns dois ou três dias.

Uma coisa que me venho aprendendo muito bem com esse meu Reboot, é sobre o foco. Foco está me ajudando principalmente nas últimas semanas, a diminuir minha ansiedade.

Ontem vi essa palestra sensacional só te foco. Ted Talks é um presente e tanto.

É meus guerreiros... O dia está meio tenso hoje. Fiquei naquela ansiedade monstra. Tudo por começar a pensar demais na vida, de como eu poderia estar fazendo outra coisa e parar de desperdiçar meu tempo.

Eu reconheço a validade desses pensamentos e vou considerá-los. Porém não nego meus sentimentos e muito menos vou ficar pior ainda por estar me sentindo mal.

A parte boa é que não quero nem saber de PMO. A minha aversão está maior do que nunca.

Tudo super tranquilo. Ia escrever sobre o dia 60 dia, mas acabei esquecendo. Não tenho o que falar hoje. Só passei mesmo para meio que comemorar meus 2/3 dessa jornada. Vou deixar mais uma música inspiradora aqui.

Music makes you braver!

Vamos juntos!

SOBRE LIVROS DE AUTOAJUDA

Sabe, eu já fui um ávido consumidor de conteúdo de autoajuda. Principalmente de livros. Depois de me avaliar e avaliar e o conteúdo que consumi por alguns anos, pude chegar à algumas conclusões.

Primeiro de tudo, caí numa armadilha que acho que muita gente caiu ao consumir demais isso: se empolgar com o caminho da motivação e superação pessoal, ativando o modo consumista de conteúdo. Assim sempre ficar procurando o melhor livro, o melhor curso, o melhor método; o melhor caminho.

Segundo: consequentemente por estar empolgado com o melhor caminho, a parte da ação, a parte da aplicação e treino do que se aprendeu, fica ofuscado pela sua mania de querer consumir cada vez mais informação, achando que isso irá te levar para algum lugar.

Não vou mentir, até hoje leio autoajuda. Porém agora escolho conteúdo mais científico e pé no chão. Conteúdo mais prático e direto. Escolhi alguns poucos livros esse ano, e estou me focando no que eles ensinam. Fazendo notas, relendo e acima de tudo: criando e aplicando planos de ação em cima de seu conteúdo. Inclusive, muito do que conquistei até agora nesse período de NOFAP, se deve a aplicação do que venho lendo nesses liros. Simplesmente esses 2 últimos meses de prática, foram mais produtivos do que meus últimos 2 anos lendo. (Ainda que ler tudo que li, tenha seu valor)

Algumas dicas de ouro para quem não consegue implementar o que lê: de pequenos passos. Faça de forma que consiga alinhar suas ações com seus valores. Gerencie sua energia, tenha cônscia de si mesmo e do que faz e faça coisas que gosta com foco no seu ritmo. MAS isso é o que funcionou pra mim. Talvez lhe seja útil e no final, somente você pode dizer o que funciona no amplo contexto de sua vida.

Caso queiram dar uma olhada, eis os livros que venho lendo e relendo durante esse ano:

- Flow - Mihaly Csikszentmihalyi
- The Power Of Full Engagement
- Mindfulness (Atenção plena) - Mark Willians
- The Six Pillars Of Self Steem - Nathaniel Branden
- 12 Rules For Life - Jordan Peterson

E outra, não precisa gastar absurdos com em esse monte de coach charlatão por aí. As vezes você pode mudar sua vida 1 ou 2 livros de 30 reais; as vezes algumas palestras do TED. Tudo depende da aplicação inteligente do conteúdo em sua vida. Tudo depende de TREINO. Bote o foco em você e seu treino, não no método.

Espero ter ajudado.

É nóis galera!

Já faz alguns dias que não venho aqui não é? Bem, não aconteceu muita coisa. O que posso relatar aqui de mais relevante é a descoberta de um Podcast sobre vício de pornografia que descobri. Chama-se PNM (pornografia nunca mais). O host chamado Robert, aborda diversos assuntos sobre esse vício, que acredito muitos aqui já estarem bem familiarizados, mas é bom sempre rever.

É isso... vamos nessa firmes e fortes meus amigos!