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Josuez
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29/4/2021, 08:29
Ontem acordei, me levantei, tomei café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei o meu, depois fiz umas tarefinhas que havia planejado. Mais tarde almocei, meditei, e estudei um pouco de inglês, em seguida lanchei, me alonguei, saí para correr, fiz uns treinos e tomei banho. Depois jantei, participei da minha aula de espanhol, lanchei, deitei, li um pouquinho e ia dormir, contudo , ainda estava agitado, então fia uma M limpa pensando que isso iria ajudar, mas acabei ficando sem sono, até que tive uma brilhante ideia de pegar um dos meus desenhos e colorir, e assim foi, eu deitado na cama colorindo um desenho, consegui pintar boa parte até ficar cansado, e então larguei o lápis e adormeci. Enfim ,sobrevivi a mais um dia !

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Rex
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29/4/2021, 13:02
Josuez escreveu:Ontem acordei, me levantei, tomei café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei o meu, depois fiz umas tarefinhas que havia planejado. Mais tarde almocei, meditei, e estudei um pouco de inglês, em seguida lanchei, me alonguei, saí para correr, fiz uns treinos e tomei banho. Depois jantei, participei da minha aula de espanhol, lanchei, deitei, li um pouquinho e ia dormir, contudo , ainda estava agitado, então fia uma M limpa pensando que isso iria ajudar, mas acabei ficando sem sono, até que tive uma brilhante ideia de pegar um dos meus desenhos e colorir, e assim foi, eu deitado na cama colorindo um desenho, consegui pintar boa parte até ficar cansado, e então larguei o lápis e adormeci. Enfim ,sobrevivi a mais um dia !

Parece uma rotina bem bacana! Quais exercícios você faz pra treinar, calistenia?

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29/4/2021, 15:32
Rex escreveu:
Josuez escreveu:Ontem acordei, me levantei, tomei café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei o meu, depois fiz umas tarefinhas que havia planejado. Mais tarde almocei, meditei, e estudei um pouco de inglês, em seguida lanchei, me alonguei, saí para correr, fiz uns treinos e tomei banho. Depois jantei, participei da minha aula de espanhol, lanchei, deitei, li um pouquinho e ia dormir, contudo , ainda estava agitado, então fia uma M limpa pensando que isso iria ajudar, mas acabei ficando sem sono, até que tive uma brilhante ideia de pegar um dos meus desenhos e colorir, e assim foi, eu deitado na cama colorindo um desenho, consegui pintar boa parte até ficar cansado, e então larguei o lápis e adormeci. Enfim ,sobrevivi a mais um dia !

Parece uma rotina bem bacana! Quais exercícios você faz pra treinar, calistenia?

Pois é, só assim para não ter tempo para a pmo . Estou só fazendo 14 minutos pulando corda, um minuto cada sessão e um descanso de também um minuto entre elas, e fazendo umas 3 sessões de 30 abdominais, algo bem curtinho mas que me deixam esgotado, e a cada mês vou acrescentando ou aumentando alguma coisa nesse treino.

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30/4/2021, 10:00
Ontem acordei cedo(mesmo tendo insônia e dormido bem tarde),tomei café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei o meu, em seguida continuei a colorir o desenho que comecei na madrugada, ainda tive que acompanhar minha mãe no posto para tomar uma injeção, e depois fomos comprar umas coisinhas para fazer um lanche para mais tarde. Cheguei em casa e finalizei o desenho, aí almocei, meditei , fiz um dever de casa do meu curso, lanchei, me alonguei ,saí para correr, fiz uns treinos, tomei banho, fiquei relaxando um pouco vendo vídeos no youtube, me arrumei e fui para a igreja. Cheguei tarde, fui direto lanchar, escovei os dentes, e um certo contatinho que conheci meses atrás por aquele tal app me chamou no whats , conversamos um pouquinho ,mas logo fui deitar, li um pouco e adormeci.

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2/5/2021, 09:45
Caí. Infelizmente tive uma queda na madrugada de sexta para sábado, tinha me preparado para dormir, estava deitado lendo, e numa crise de vontade fui atrás de estímulos, ainda entrei no fórum para tentar ver se passava, mas o meu eu-viciado foi mais forte, então passei a madrugada praticando pmo, e no dia seguinte também. Só decidi voltar a luta novamente já quase de ontem, então reinstalei os bloqueadores e zerei o contador. Meu erro ainda continua sendo na hora de dormir, mesmo que eu esteja bem cansado eu ainda consigo recair, contudo, irei achar uma solução para ele, vou ver mais sobre insônia, técnicas de relaxamento e acho que vou parar de tomar café pela noite. Enfim, foram 18 dias limpos, mas agora irei ultrapassar essa marca e fazer em hard mode e sei que poderei vencer esse vício!

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2/5/2021, 10:20
Oi Josuez,
Que pena! Mas que bom que já se reergueu.
18 dias para quem é viciado é uma marca considerável.
Eu também estou na luta. Consegui 3 dias hoje e vamos ver até onde irei.
Forças pra vc!

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Recordes:
Primeiro reboot - 90 dias em 2015
Segundo reboot - 114 dias em 2020
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Início do meu diário:
1ª parte: https://www.comoparar.com/t206-reboot-de-david-silva
2ª parte: https://www.comoparar.com/t7812-reboot-de-david-silva?highlight=david+silva
(Porque ficou muito grande e foi separado pelo próprio fórum)

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2/5/2021, 21:14
David Silva escreveu:Oi Josuez,
Que pena! Mas que bom que já se reergueu.
18 dias para quem é viciado é uma marca considerável.
Eu também estou na luta. Consegui 3 dias hoje e vamos ver até onde irei.
Forças pra vc!
opa David, tu poderia dar uma lidinha no meu diário e ver oque acha? Iria ajudar mt
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3/5/2021, 08:43
Bem, ontem acordei quase 10 (para compensar a noite perdida do dia anterior) depois tomei café, vim ao fórum atualizar minha queda , fiquei pesquisando sobre insônia, higiene do sono e como acalmar a mente, anotei várias dicas e atitude para ajudar no meu sono, como cortar o café depois das 18, colocar um despertador para acordar até nos finais de semana e etc, e ainda ajudei em uns afazeres domésticos. Almocei tarde e continuei minha pesquisa sobre sono, e também li uns diários e vi vídeos no youtube. Mais tarde banhei, relaxei ,comi uma pizza, li um bom tempo e fui dormir. Foi um primeiro dia meio chatinho mas tranquilo, agora que sei o erro, procurei uma solução e tracei alguns planos para um momento difícil, espero que eu consiga dessa vez vencer esse vício!

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3/5/2021, 13:16
Josuez escreveu:Bem, ontem acordei quase 10 (para compensar a noite perdida do dia anterior) depois tomei café, vim ao fórum atualizar minha queda , fiquei pesquisando sobre insônia, higiene do sono e como acalmar a mente, anotei várias dicas e atitude para ajudar no meu sono, como cortar o café depois das 18, colocar um despertador para acordar até nos finais de semana e etc, e ainda ajudei em uns afazeres domésticos. Almocei tarde e continuei minha pesquisa sobre sono, e também li uns diários e vi vídeos no youtube. Mais tarde banhei, relaxei ,comi uma pizza, li um bom tempo e fui dormir. Foi um primeiro dia meio chatinho mas tranquilo, agora que sei o erro, procurei uma solução e tracei alguns planos para um momento difícil, espero que eu consiga dessa vez vencer esse vício!
É isso mano - "somos o que fazemos repetidamente " - ,continue firme e dando uma passo de cada vez a gente chega até lá ! Parabéns pelo primeiro passo.

Fique com Deus e boa jornada !

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4/5/2021, 08:41
Bem, ontem foi meu primeiro dia acordando com o despertador, coloquei para as 8:00, depois tomei café da manhã, vim ao fórum, relatei em uns diários, atualizei o meu, e no mais fiquei quase sem fazer nada a manhã inteira, até pensei em desenhar, mas estava sonolento e com preguiça para isso. Mais tarde almocei, meditei, fiquei mais um pouco no fórum, em seguida lanchei, me alonguei e saí para correr, penso que por causa do frio, minha perna começou a doer, mas felizmente consegui voltar pra casa sem ter uma câimbra , e então fiz umas massagens para ver se relaxava e decidi não seguir com os treinos e fui logo tomar banho. Depois fiz o jantar, comi, e fiquei lendo um pouco, ai assisti uma live, lanchei (pela primeira vez sem tomar café )e fui me aprontar para dormir, deitei ,fiquei lendo mais um pouco, ainda veio uma vontadezinha de ver pmo, mas logo deixei passar essa ideia e adormeci sem problemas.

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5/5/2021, 10:51
Está indo bem, leitura é uma ótima atividade pra combater uma possível vontade de cair em pornografia.

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5/5/2021, 13:01
Recaí mais uma vez, estou me atentando para não voltar ao ciclo de recaídas, foram 3 dias, mas não quero recair de 3 em 3 dias. Ontem era pra ser um dia tranquilo, tinha estudado um pouco inglês pela manhã e pela tarde, e ainda tinha saído para correr, mas meu azar foi grande que meu pé doeu novamente , agora com um pequena bolha, até fiz umas massagens para aliviar e tals, e ainda fui para a cama cansado, mas a ansiedade/vontade veio e recaí, e fiz pmo pela madrugada, e até quando acordei hoje de manhã, mas decidi voltar a luta no mesmo instante, e reforcei os bloqueadores, tendo agora 2 bloqueios parentais. Não desisti e não vou desistir, ainda irei vencer esse vício!

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5/5/2021, 14:32
Oi Josuez, que pena kra.

Mas é isso aí, não desista e seja mais forte do que o vício.

Estamos contigo!


Josuez escreveu:Recaí mais uma vez, estou me atentando para não voltar ao ciclo de recaídas, foram 3 dias, mas não quero recair de 3 em 3 dias. Ontem era pra ser um dia tranquilo, tinha estudado um pouco inglês pela manhã e pela tarde, e ainda tinha saído para correr, mas meu azar foi grande que meu pé doeu novamente , agora com um pequena bolha, até fiz umas massagens para aliviar e tals, e ainda fui para a cama cansado, mas a ansiedade/vontade veio e recaí, e fiz pmo pela madrugada, e até quando acordei hoje de manhã, mas decidi voltar a luta no mesmo instante, e reforcei os bloqueadores, tendo agora 2 bloqueios parentais. Não desisti e não vou desistir, ainda irei vencer esse vício!

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6/5/2021, 09:36
Obrigado pelas mensagens!
Bem, ontem, como já disse no outro post, logo que acordei voltei para o vício, mas depois retornei a luta, então vim ao fórum ,comentei em uns diários e relatei a queda. Depois almocei e meditei, nisso, consegui relaxar e a dor de cabeça pós recaída diminuiu bastante, aí procurei umas frases inspiradoras para colar pelo meu quarto e me deparar com elas nos dias complicados, depois lanchei, me alonguei e saí para correr, felizmente, o pé não doeu tanto, e quando cheguei em casa fui direto tomar banho. Depois jantei, participei da minha aula de espanhol, lanchei, deitei e fiquei lendo até ficar com muito sono ,e dormi sem problemas.

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6/5/2021, 22:33
Estou contigo Josuez! Segue em frente.. o importante é não desistir! Vamos conseguir!!

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7/5/2021, 09:29
Ontem acordei com o despertador, as 8:00, então fui tomar café, vim ao fórum ,escrevi em uns relatos e atualizei por aqui. Mais tarde almocei, meditei e fiquei escrevendo as frases inspiradoras e colei bem na parede da minha cama, foram 8 muito boas, como essa

''A alegria está na luta, na tentativa ,no sofrimento envolvido, não na vitória( Mahatma Gandhi)

, o que basicamente resume em si o reboot. E como estava com cara de chuva, decidi não correr( na verdade estava mais com preguiça)contudo, fiquei lendo durante esse tempo ,também fui comprar uma lâmpada mais clara para o meu abajur, espero que assim ajude no meu sono, pois sempre uso para ler antes de dormir, e finalmente consegui terminar de ler o ultimo livro da saga de Harry Potter, foi muito bom, simplesmente amei. Depois tomei banho, jantei, assisti alguns vídeos no youtube, me arrumei e fui para a igreja. Cheguei, e como não tinha nada para comer, só tomei um suco e fui direto deitar, aí comecei um novo livro, e adormeci nos meus pensamentos.

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7/5/2021, 12:22
Oi Josuez,

Parabéns por ter tido mais um dia de vitória!!! Manter uma rotina ou simplesmente estabelecer tarefas para seu dia te obriga a centrar nas tarefas realizadas e te ajuda a não desviar o foco, continue assim!


Josuez escreveu:Ontem acordei com o despertador, as 8:00, então fui tomar café, vim ao fórum ,escrevi em uns relatos e atualizei por aqui. Mais tarde almocei, meditei e fiquei escrevendo as frases inspiradoras e colei bem na parede da minha cama, foram 8 muito boas, como essa

''A alegria está na luta, na tentativa ,no sofrimento envolvido, não na vitória( Mahatma Gandhi)


, o que basicamente resume em si o reboot. E como estava com cara de chuva, decidi não correr( na verdade estava mais com preguiça)contudo, fiquei lendo durante esse tempo ,também fui comprar uma lâmpada mais clara para o meu abajur, espero que assim ajude no meu sono, pois sempre uso para ler antes de dormir, e finalmente consegui terminar de ler o ultimo livro da saga de Harry Potter, foi muito bom, simplesmente amei. Depois tomei banho, jantei, assisti alguns vídeos no youtube, me arrumei e fui para a igreja. Cheguei, e como não tinha nada para comer, só tomei um suco e fui direto deitar, aí comecei um novo livro, e adormeci nos meus pensamentos.

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8/5/2021, 08:42
Ontem me despertei de um sonho estranho, não me lembro qual foi , mas sei que foi bem bizarro, aí fui tomar café, vim ao fórum, escrevi em uns diários, atualizei o meu e fiquei muito feliz por ter feito um pedido de um livro que a muito tempo estava na minha lista. Mais tarde ajudei um pouco a preparar o almoço, então almocei, meditei e fiquei assistindo vídeos no youtube. Depois lanchei, me alonguei e saí para correr, e, enquanto estava correndo (nos meus devaneios de pensamento), acabei refletindo sobre essa culpa cristã que ainda carrego da minha sexualidade ,por mais que eu tenha me aceitado de ser quem eu sou. Foi um momento muito atípico que estava emotivo e quase saíram algumas lágrimas, mas ainda fiquei nesse pensamento e me dei conta de que eu não só me resumo na minha sexualidade, de que faz parte de mim, mas não é só isso, e lembrei de vários atributos que carrego e assim fiquei mais tranquilo. Enfim, depois disso, já em casa, fui direto tomar banho, em seguida jantei, toquei um pouco de flauta que já havia bastante tempo que não tocava , meio na preguiça, mas consegui desenhar também, e fiquei vendo vídeos para relaxar. Aí lanchei, deitei e fiquei lendo, e como eu achei o livro poderia engatilhar uns gatilhos mais emocionais, como os que aconteceram no mesmo dia, achei melhor deixar para ler depois, quando estivesse mais de boas, então troquei por um livro mais leve e divertido, e adormeci sem problemas.

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9/5/2021, 09:05
Ontem acordei no mesmo horário, tomei café, vim ao fórum, e acabei tendo um desentendimento com um amigo, fiquei com um pouco de raiva, mas logo me distraí disso ,pois participei de um bate-papo via google meet e foi muito bom. Acabada a vídeo chamada, acalmei a minha relação com esse amigo, depois almocei, meditei, toquei um pouco de flauta, fui para uma reunião de um grupo de igreja, cheguei em casa e comecei a minha maratona dos filmes de Harry Potter, assisti o primeiro filme. Mais tarde tomei banho, lanchei e fui para a igreja. Chegando em casa, acabei conversando com uma amiga que precisava de ajuda, até que dei uma pausa para jantar, e continuei conversando por muito tempo. Com a hora já avançada, me despedi e só atualizei meu diário físico e fui dormir.

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9/5/2021, 09:40
Ótimo, já está de volta no reboot, se recuperou bem daquela recaída, agora é manter e continuar as atividades. Bom reboot

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10/5/2021, 09:10
Então, ontem acordei no horário de sempre, fui tomar café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei por aqui. Mais tarde tive que ir a igreja, e quando cheguei em casa, ajudei a fazer o almoço e a organizar a cozinha. Depois de ter almoçado, fui logo lavar a louça, em seguida meditei, e fiquei praticamente a tarde toda sonolento, revezando entre visitar o fórum e assistir alguma coisa no youtube. Fui tomar banho mais cedo do que o de costume, jantei, comecei a desenhar, relaxei um pouco, lanchei , deitei e li bem pouco por causa do sono que estava, ainda demorei para adormecer. Mais ou menos meia noite acabei tendo uma polução noturna, me sujei um pouco e corri pro banheiro, e foi muito estranho porque fiquei muito ereto, chega doía, demorou um bom tempo até eu relaxar ,mas do mesmo jeito não se desfazia completamente, ele meio que ficava meia bomba. Tentei voltar a dormir ,mas uma dorzinha não deixava, até que tive a brilhante ideia de assaltar a geladeira, e funcionou, esquentei um copo de leite e comi com uns biscoitos, e logo relaxei completamente, depois que terminei fui para a cama e felizmente consegui voltar a dormir.

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10/5/2021, 11:18
Josuez escreveu:Então, ontem acordei no horário de sempre, fui tomar café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei por aqui. Mais tarde tive que ir a igreja, e quando cheguei em casa, ajudei a fazer o almoço e a organizar a cozinha. Depois de ter almoçado, fui logo lavar a louça, em seguida meditei, e fiquei praticamente a tarde toda sonolento, revezando  entre visitar o fórum e assistir alguma coisa no youtube. Fui tomar banho mais cedo do que o de costume, jantei, comecei a desenhar, relaxei um pouco, lanchei , deitei e li bem pouco por causa do sono que estava, ainda demorei  para adormecer. Mais ou menos meia noite acabei tendo uma polução noturna, me sujei um pouco e corri pro banheiro, e foi muito estranho porque fiquei muito ereto, chega doía, demorou um bom tempo até eu relaxar ,mas do mesmo jeito não se desfazia completamente, ele meio que ficava meia bomba. Tentei voltar a dormir ,mas uma dorzinha não deixava, até que tive a brilhante ideia de assaltar a geladeira, e funcionou, esquentei um copo de leite e comi com uns biscoitos, e logo relaxei completamente, depois que terminei fui para a cama e felizmente consegui voltar a dormir.

Olá amigo, parabéns pelos 4 dias. espero que consiga ir longe até a vitória.
É muito importante o habito de controlar a vontade, é quase impossível vencer sem ter ao menos uma vez momentos de abstinência.
Boa sorte e bora pra frente.

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10/5/2021, 13:57
Oi Josuez! Tudo bem? Parabéns pelos quatro dias, você é um pessoa muito focada, é uma inspiração para todos nós. Obrigado por estar sempre presente no meu diário, estarei te acompanhando. Abraços!

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10/5/2021, 18:04
Kaneki escreveu:
Josuez escreveu:Então, ontem acordei no horário de sempre, fui tomar café, vim ao fórum, comentei em uns diários e atualizei por aqui. Mais tarde tive que ir a igreja, e quando cheguei em casa, ajudei a fazer o almoço e a organizar a cozinha. Depois de ter almoçado, fui logo lavar a louça, em seguida meditei, e fiquei praticamente a tarde toda sonolento, revezando  entre visitar o fórum e assistir alguma coisa no youtube. Fui tomar banho mais cedo do que o de costume, jantei, comecei a desenhar, relaxei um pouco, lanchei , deitei e li bem pouco por causa do sono que estava, ainda demorei  para adormecer. Mais ou menos meia noite acabei tendo uma polução noturna, me sujei um pouco e corri pro banheiro, e foi muito estranho porque fiquei muito ereto, chega doía, demorou um bom tempo até eu relaxar ,mas do mesmo jeito não se desfazia completamente, ele meio que ficava meia bomba. Tentei voltar a dormir ,mas uma dorzinha não deixava, até que tive a brilhante ideia de assaltar a geladeira, e funcionou, esquentei um copo de leite e comi com uns biscoitos, e logo relaxei completamente, depois que terminei fui para a cama e felizmente consegui voltar a dormir.

Olá amigo, parabéns pelos 4 dias. espero que consiga ir longe até a vitória.
É muito importante o habito de controlar a vontade, é quase impossível vencer sem ter ao menos uma vez momentos de abstinência.
Boa sorte e bora pra frente.

Obrigado, realmente, preciso exercitar mais meu auto controle, coisa que parece que desativo a noite, mas aprendi com meus erros e estou cada vez mais empenhando em sempre ativar esse meu auto controle.

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10/5/2021, 18:07
rafa escreveu:Oi Josuez! Tudo bem? Parabéns pelos quatro dias, você é um pessoa muito focada, é uma inspiração para todos nós. Obrigado por estar sempre presente no meu diário, estarei te acompanhando. Abraços!
Olá, tudo bem, e você? Muito obrigado, e magina, só estou fazendo meu simples trabalho em estar apoiando os demais . E vamos que vamos ,cada dia mais longe desse vício!

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