Diário Alan J. Harper

Finalmente criei coragem para escrever aqui, após mais uma recaída. Faz mais de 1 ano que li o ebook e venho tentando parar, mas o máximo que consegui foram 13 dias.


Tenho contato com pornografia acho que desde uns 10-11 anos(com fitas cassete e revistas), e lembro que comecei com masturbação com uns 12-13(e me viciei muito rápido), atualmente tenho 25 anos.


Quase todas as vezes que ocorreram recaídas, foram quase pelo mesmo motivo. Ainda sou virgem e isso me incomoda muito, então quando bate a ansiedade e a depressão, começo a falar para mim mesmo: "Já que não consigo mulheres na realidade, vou continuar vendo as da internet mesmo.", mas depois sempre bate o arrependimento. Outro problema são os fins de semana. Conseguia passar fácil os dias da semana sem PMO, mas era só chegar sexta ou sábado, quando bate o tédio e me sinto bastante sozinho, e eu acabava recaindo de novo. Mas dessa vez estou disposto a levar mais a sério.


Já sigo vários passos dados no e-book, e postar no fórum é uma das coisas que estava faltando. Vou tentar postar aqui todo dia.

Olá, Alan J. Harper.

- Primeiramente, boas-vindas ao Fórum! Nesta comunidade irás aprender a ter uma vida saudável e promover um método de Reboot eficiente que te afastará da P/M/O, porém tudo dependerá de você, pois como diz aquela frase: "Quem quer melhorar faz de tudo para ter sua recuperação!".

- No mais, você já tem um conhecimento do que tens que fazer, só recomendarei algumas coisas necessárias para sua rotina:

• Ativar um contador de dias para ajudá-lo na motivação e recuperação durante o processo. CLIQUE AQUI -> Como instalar um contador de dias alternativo!
  
• Ativar um bloqueador nas redes-tecnológicas para não cair nos gatilhos expressos na mídia. CLIQUE AQUI -> Ferramentas e Bloqueadores
  
• Praticar uma atividade produtiva, seja um esporte, estudar, trabalhar, sair com a namorada para tomar um sorvete (caso tenha). Ou divirta-se mais os amigos.
  
• Postar no diário no minimo 5 vezes na semana para vermos como anda seu percurso.
  

- Não esqueça de participar dos diários dos companheiros aqui do Fórum, neste sentido, terás mais membros interagindo em seu diário. Um grande abraço, sucesso!

Dia 1

Não deu para postar ontem, então vai hj mesmo.

Pela primeira vez inicio a contagem de dias num sábado, como citei anteriormente, é o dia mais difícil de me manter limpo. Mas, como todo dia 1, não tive muitas dificuldades para não me masturbar.

O único momento em que senti um pouco de vontade, foi ao acordar, por causa da ereção matinal, mas logo me levantei da cama, tomei banho e café, e depois saí de casa para resolver algumas coisas.
Durante a tarde iniciei a leitura de mais um livro. Depois fui correr um pouco na praça da minha cidade e a noite saí com uns amigos.

- Perfeitamente, meu camarada! Você está atribuindo belas atividades durante seu percurso! Essas ocupações te ajuda a ter uma longe do vício e afastar-se das tentações, porque você está concentrado somente na leitura, esporte ou até mesmo na socialização, onde é uma ferramenta chave para sua recuperação!

- Recomendo também participar de outros diários daqui do Fórum, trocar experiência com os demais membros te dará um conhecimento amplo respeito do vício, além de ajudar novos integrantes a ter uma vida saudável! Um grande abraço.

RosseauStrong escreveu:- Perfeitamente, meu camarada! Você está atribuindo belas atividades durante seu percurso! Essas ocupações te ajuda a ter uma longe do vício e afastar-se das tentações, porque você está concentrado somente na leitura, esporte ou até mesmo na socialização, onde é uma ferramenta chave para sua recuperação!

- Recomendo também participar de outros diários daqui do Fórum, trocar experiência com os demais membros te dará um conhecimento amplo respeito do vício, além de ajudar novos integrantes a ter uma vida saudável! Um grande abraço.

-Como havia falado, já realizava algumas atividades citadas no ebook, uma das que faltavam era postar aqui no fórum.

-Vou tentar participar de outros diários, realmente vai ser de grande ajuda. Vou procurar diários de quem está começando tbm, será bom compartilhar idéias com quem está na mesma fase.

-E muito obrigado RosseauStrong pelos comentários, está sendo de grande ajuda.

Dia 2

-Hoje não foi tão fácil quanto ontem, o dia foi totalmente entediante. Fiquei o dia inteiro em casa, e bateu um certo tédio e tristeza por me sentir sozinho. Com isso, passou pela cabeça o pensamento de usar PMO para me sentir melhor e passar o tempo, mas resisti. Deu um pouco de vontade tbm pela manhã. Sonhei com uma menina que estou a fim e acordei um pouco excitado, mas logo passou.

-Procurei fazer tarefas em casa mesmo, já que não iria sair hj. Limpei e arrumei meu quarto, varri a casa, lavei pratos, li um pouco..., mas o resto do dia foi de bastante tédio.

-Agora no fim da noite, me sinto feliz por ter conseguido passar o dia limpo, em uma situação que normalmente teria praticado PMO para me sentir melhor.

Alan,

Boa noite.

Meu caro, primeiramente parabéns por ter iniciado seu diário, e parabéns por querer se desfazer deste mau que não lhe traz nada de positivo.

Uma observação sobre seu sentimento deste domingo à noite:

Você já tem consciência de que não sente-se bem com esta situação e lhe deixou feliz conseguir superar o final de semana. Imagina sua felicidade ao completar 10 dias? Seu sentimento de vitorioso aos 20 dias? Imagine então sua vida daqui para frente sem o vício destrutivo? Será magnifica, né?

Mantenha o foco, e lute contra todos os pensamentos negativos. Em caso se alguma complicação, tente realizar algo, uma atividade ou ação completamente nova e positiva. Fará você superar um obstáculo e crer mais em sua capacidade.

Forte abraço e muita força !!

Dia 3

-Hoje o dia foi totalmente tranquilo. Ao contrário de ontem que passei o dia inteiro me sentindo triste e sozinho. Já acordei com uma energia diferente, me sentindo bem. Cheguei no trabalho desejando bom dia pro pessoal, algo que não tenho costume, pois sou um pouco introvertido. O dia inteiro me senti bem, nada demais, mas pelo menos não senti tristeza.

-Em alguns momentos veio pensamentos sobre pornografia, mas passaram logo.

-Fui para o trabalho, quando cheguei do trabalho li um pouco, depois fiz uns exercícios, e a noite saí com uns amigos.

-Realmente foi um dia muito bom, me senti bem demais. Se todos os dias do reboot me sentisse assim, seria fácil alcançar os 90 dias kkk, mas sei que a jornada ainda é grande e cheia de desafios.

Olá Alan. Lendo seu diário notei que compartilhamos alguns problemas:
- tentação matinal
- sonhos eróticos com amigas ou conhecidas do nosso cotidiano
- sentimentos de solidão
Eu mesmo no momento quero ir no cinema. Mas cinema, por mais que se pode ir sozinho é um passeio a dois ou com amigos. Atualmente, tenho no máximo uma colega que posso chamar no meio de semana, mas não quero me relacionar com ela com o pensamento que posso namora-la, pois eu nao quero de verdade. Só iria atrapalhar minha vida no momento. Hoje estou sendo mais inteligente, mesmo que as emoções e sentimentos aflorem. Meus colegas homem estâo todos trabalhando ou casados, aí fica difícil. Mas eu sei que essa fase vai mudar. E falando em solidão, no sentido namoro, prefiro completar ou esperar passar mais um tempinho de reboot para começar a namorar, do que conhecer alguém hoje, bater o sentimento e começar um relacionamento ainda não preparado. Acho que esse tempo serve de aprendizado pro futuro pra mim. Lendo seu diário vejo que você tem amigos pra sair a noite. Então, aproveite! É bom para a parte social da caminhada contra o vício. Abraços!

Boa Noite Alan
Cara me identifiquei muito com a sua história, mas antes parabéns por estar buscando tirar isso da sua vida, é uma atitude correta, pq nada irá fluir enquanto você estiver imerso no mundo da PMO.  Muito boa sorte pra você, confie que dará certo.

mocaccino escreveu:Olá Alan. Lendo seu diário notei que compartilhamos alguns problemas:
- tentação matinal
- sonhos eróticos com amigas ou conhecidas do nosso cotidiano
- sentimentos de solidão
Eu mesmo no momento quero ir no cinema. Mas cinema, por mais que se pode ir sozinho é um passeio a dois ou com amigos. Atualmente, tenho no máximo uma colega que posso chamar no meio de semana, mas não quero me relacionar com ela com o pensamento que posso namora-la, pois eu nao quero de verdade. Só iria atrapalhar minha vida no momento. Hoje estou sendo mais inteligente, mesmo que as emoções e sentimentos aflorem. Meus colegas homem estâo todos trabalhando ou casados, aí fica difícil. Mas eu sei que essa fase vai mudar. E falando em solidão, no sentido namoro, prefiro completar ou esperar passar mais um tempinho de reboot para começar a namorar, do que conhecer alguém hoje, bater o sentimento e começar um relacionamento ainda não preparado. Acho que esse tempo serve de aprendizado pro futuro pra mim. Lendo seu diário vejo que você tem amigos pra sair a noite. Então, aproveite! É bom para a parte social da caminhada contra o vício. Abraços!

-Tbm penso que é melhor se manter sozinho durante o reboot, do que iniciar algo com alguém e o fato de não estar totalmente recuperado do vício acabe atrapalhando de alguma maneira. Mas, ao mesmo tempo penso que seria bom estar com alguém, principalmente por causa da solidão que sinto as vezes.

-Seria bom sair com essa sua amiga, para melhorar a socialização e sair um pouco de casa. Mas só vc sabe como é seu relacionamento com ela. Se vc acha melhor não sair, então não saia.

-Tenho poucos amigos, e o fator trabalho tbm atrapalha de sairmos, mas sempre q estamos todos de folga saímos. Na maioria das vezes eu mesmo q chamo, já que não gosto de ficar em casa sozinho.

Dia 4

-Hoje foi bem semelhante a ontem. O dia inteiro fiquei bem animado, nada de tristeza. E nenhuma vontade de me masturbar. Alguns pensamentos vieram na cabeça, mas nada demais.

-Dias da semana são mais fáceis, pois é mais fácil lidar com as ereções matinais, já que acordo e tenho logo que tomar banho e ir trabalhar. Hj não fiz exercícios, pois decidi descansar. No horário que iria me exercitar, acabei saindo com os amigos. A noite li um pouco e assisti uns eps de uma série.

-Resumindo, foi um dia bem tranquilo.

Show irmao. Keep up the good work!

-Quero agradecer ao pessoal que está acompanhando e comentando. Qualquer comentário é de grande ajuda para me manter mais motivado.

-Quando tiver com mais tempo acompanharei seus diários tbm.

Obrigado mesmo.

Dia 5

-Hj tudo correu normalmente também. Vontade nenhuma de me masturbar.

-Continuei fazendo as atividades que realizei nesses dias, leitura, exercícios..., e senti uma boa energia, principalmente depois de ter feito os exercícios.

-No mais é isso. Vamos q vamos...

Ótima notícia Alan.
Vamos seguir com o objetivo principal que é de nunca mais voltarmos a isso.
Grande Abraço

Vou acompanhar seu diário. Seja bem-vindo e força nesse Reboot!

- Parabéns por está 5 dias limpo, meu camarada! Aproveite esses períodos para fazer as atividades que gosta, pois te livrará dos impulsos maliciosos. Mantenha-se firme e continue participando do Fórum.

- Um grande abraço, estamos juntos!

Dia 6

-Acordei com uma leve ereção hj, o q acaba dando uma vontade de masturbar, mas nada demais. No trabalho hj foi meio entediante. Aproveitei o tempo vago e fiquei lendo um pouco o e-book.

-A tarde em casa, realmente senti tédio. Logo me veio os pensamentos de querer usar a P para me aliviar, já que era o que eu normalmente fazia, então meu cérebro acaba associando tédio e solidão com P. Ia ficar em casa hj, mas resolvi sair para correr um pouco.

-Durante a noite, decidi assisti uma série, e logo bateu o sentimento de solidão, e mais uma vez os pensamentos sobre P. Mas continuei assistindo a série e os pensamentos sumiram.

-Hj já dificultou um pouco kkk, mas deu para passar.

- Parabéns por conseguir enfrentar as tentações logo nas primeiras semanas! Você vem quebrando os gatilhos no mês, isso é fundamental para quem está no estado inicial, utilizando bloqueios mentais para quebrar as fantasias e impulsos que ocorrem durante a solidão.

- Tendo uma boa leitura do E-book conquistará um bom conhecimento para repassar compartilhar com os demais integrantes! Que venha 1 semana, um grande abraço!

Dia 7

-O dia hj não foi fácil. Para começar acordei logo com uma leve ereção devido a um sonho que tive, mas como tenho que levantar logo para ir trabalhar, acaba não me atrapalhando no reboot. No trabalho muito tédio, muito tempo vago, e me veio pensamento de P. Pela primeira vez nesses 7 dias senti um pouco de ansiedade para ver P, mas como tava no trabalho e não poderia ver mesmo, a vontade passou.

-A tarde foi tranquilo. Cheguei do trabalho e logo fui dormir. Quando acordei fiz uns exercícios.

-A noite saí com uns amigos, mas tava muito entediado, acabei voltando para casa cedo.

-Os momentos de solidão são sempre difíceis para mim. Várias vezes acabei recaindo devido a esses sentimentos. É muito complicado. Quem se sente assim sabe do que estou falando. Com certeza só não voltei para pornografia hj pq comecei a escrever aqui, e pq estou mais comprometido dessa vez. Senão, com certeza teria recaído. Energia tbm esteve muito baixa hj, acho q tbm devido a esses pensamentos e sentimentos.

-No mais é isso. 1 semana completada. Agora vamos a guerra do fim de semana kkk

- Durante as 1° semanas, a fase de abstinência a P/M/O começa a apresentar seus efeitos colaterais: tentações, impulsos, ansiedade. Muitos Reboots já passou por uma situação semelhante a essa, incluindo eu. O que você fez foi o correto! Tomar disposição para ir trabalhar repugna de vez os questionamentos mentais para te fazer recair.

- Fique vigilante a respeito desses momentos de "solidão". Procure saciar seu tempo longe de casa, como por exemplo, ir trabalhar e sair com os amigos. Esta é uma atividade ótima que estás fazendo.

- No mais, parabéns pelos 7 dias! Um grande abraço, estamos juntos.

E aí Alan, não existe fórmula mágica para não recair, mas tem os jeitos melhores de vc evitar isso, como sair com os amigos, e treinar autocontrole, já tentou meditação?

Dia 8

-Mais uma vez acordei com ereção,e mais uma vez com os desejos de ver P. Passei a manhã inteira assim. Comecei até com os questionamentos q me fizeram recair várias vezes, "Será que isso vale mesmo a pena para vc?", "Vc não consegue mulher e nem transar mesmo, para q cortar o seu único meio de prazer sexual?". E a vontade foi de desistir mesmo, de assistir P, mas me segurei. Várias vezes desisti nos primeiros dias, nas primeiras vezes que pensava assim, mas dessa vez quero chegar aos 90 dias, depois dos 90 vejo se realmente valeu a pena para mim.

-Durante a tarde fiquei em casa mesmo, fuçando na internet, vendo vlogs no youtube, e no fim da tarde fui correr um pouco.

-A noite tentei sair, convidei um amigo mas ele não quis, então passei a noite em casa mesmo assistindo série.

-Apesar da vontade de ver P novamente, consegui passar mais um dia limpo.

RosseauStrong escreveu:- Durante as 1° semanas, a fase de abstinência a P/M/O começa a apresentar seus efeitos colaterais: tentações, impulsos, ansiedade. Muitos Reboots já passou por uma situação semelhante a essa, incluindo eu. O que você fez foi o correto! Tomar disposição para ir trabalhar repugna de vez os questionamentos mentais para te fazer recair.

- Fique vigilante a respeito desses momentos de "solidão". Procure saciar seu tempo longe de casa, como por exemplo, ir trabalhar e sair com os amigos. Esta é uma atividade ótima que estás fazendo.

- No mais, parabéns pelos 7 dias! Um grande abraço, estamos juntos.

-Pois é cara, esses momentos aos quais me sinto sozinho são meus maiores problemas, já me fizeram recair várias vezes. Como citei no início do diário ainda sou virgem e isso sempre me incomoda, nunca namorei sério tbm, isso faz com que me sinta bem sozinho, mesmo tendo alguns amigos. Ontem a noite em um desses momentos eu quase entrei em uma sala de chat, só para ter alguém para conversar, mesmo sabendo q chats já serviram de gatilhos para P várias vezes comigo, mas consegui me controlar.