Diário do Roger

Survivor, eu resetei somente o co tador de

Grato pela colaboração.

.

Roger472 escreveu:Crises de Ansiedade estão me atacando o dia todo.

A ansiedade aparece mesmo executando atividade física de intensidade, ou afundado e totalmente focado no trabalho e até mesmo meditando com respiração profunda.

Altos e baixos depressivos acontecem nesses episódios. Como se quisesse vir uma profunda onda de choro vinda de uma tristeza profunda...não vejo motivo algum de ordem pessoal ou mesmo sentimental para isso ocorra com tanta frequência.

É como se fosse uma montanha russa, no momento acabei de melhorar de uma dessas crises.

Alguém já passou por isso???

Já vem acontecendo há duas semanas, todos os dias.

Talvez seja meu cérebro querendo me chantagear para me aliviar na M.

Sr Cérebro, não vou cair nesse truque barato, sei que há alternativas para aliviar essas crises, portanto fique quieto.

Acho que a mulher se sente assim quando tá de TPM..kkk.

Contagem: 29d sem PM e 4d sem O.

Olá nobre!
Também tenho uma ansiedade descontrolada. Mas como são essas suas crises de ansiedade?

~~

Sao pouco mais de 23h

É meu caro, seus sintomas não são muitos, se forem esses apenas, mas pelo visto são acessos ansiosos. Já tive crises de ansiedade extrema mas apenas quando me expus a alguma situação em público como falar ou me apresentar. Cheguei a um nível que tive que buscar ajuda e fui ao psiquiatra e psicólogo. Minha ansiedade nessas ocasiões diminuiu e principalmente antes de transar. Porém, confesso que não a tratei bem e ela afeta e muito minha vida amorosa, profissional e em família.

Atualmente estou fazendo terapia, focando também em meditação, exercícios físicos, boa alimentação e tentando abandonar hábitos ruins como assistir televisão demais e mesmo me livrar da droga pornográfica. A PMO contribui e muito para nossa ansiedade.

Espero que você liberte-se também e então sua ansiedade deve diminuir muito.

[quote="anthrax"]

Bom dia povo.

Olá nobre.
Minha ansiedade é realmente bem problemática, e no momento estou tendo fissuras constantes e uma inquietação no pênis. Estava acostumado a ter relações sexuais e agora que me separei nem mulher, nem masturbação.
Segunda-feira, no entanto, a fissura estava grande e tive que aliviar com MO, porém sem P. Não tive fantasias com P, mas ainda assim meu cérebro não está saciado e procura algo que o satisfaça. Estou tentando me manter o mais longe possível de masturbação, está difícil, e também com um relacionamento finalizado recentemente não quero nem tão cedo embarcar em outro. Por isso acho que estou mais ansioso estes dias.
Mas nada como o tempo, semana passada mesmo eu estava com pensamentos obsessivos sobre o fim de minha relação, mas já faz alguns dias que tenho me acalmado e estou bem melhor. Nada como o tempo.

Roger472 escreveu:Bom dia povo.

Contagem:

33 dias sem PM e 8 dias sem O.

Tudo suave na nave.

Ontem me acendeu novamente um alerta, pode ser paranoia minha, mas como o tema é relativamente novo, sobreveio a mim a seguinte questão: O vício na net estaria interferindo no meu reboot?

Sim, creio que sou viciado, fico muito tempo navegando (fujo dos sites triviais) mas leio e viajo muito em sites informativos, principalmente sobre o tema desta comunidade.

Isso me faz refletir sobre as seguintes consequencias: a cada página que leio, me vem mais sede de saber mais e mais...e a cada nova investida é como se meu cérebro se comportasse no "modo pornográfico de adição", ou seja, a dopamina me diz assim: "o próximo estudo será melhor, mais interessante, veja o tópico seguinte"... e assim vou caminhando até a exaustão.

Desconfio que isso estaria prejudicando os receptores de dopamina, em razão da compulsão.

Pode ser bobagem minha, visto que a rede neural que envolve a recompensa sexual é outra. Mas a fonte de dopamina é a mesma...

Seria loucura pensar assim?

De toda forma começarei hoje um experimento: restringir ao máximo o uso da net e o uso do celular (whatsapp). Pra ver como se comporta a crise de abstinência e estudar como o cérebro vai se comportar.

Olá, Roger!

Devemos ficar atentos para não trocarmos um vício por outro. Ficar navegando a esmo, em sites informativos (informações quaisquer) é uma forma de procrastinação. E isso é um passo para o voltarmos a PMO. Cuidado para não ficar rodando em círculos. Procure utilizar os meios digitais de forma crítica e moderada. Essa atitude irá contribuir muito para a qualidade do seu reboot. 

Continue firme, abração.

anthrax escreveu:Olá nobre.
Minha ansiedade é realmente bem problemática, e no momento estou tendo fissuras constantes e uma inquietação no pênis. Estava acostumado a ter relações sexuais e agora que me separei nem mulher, nem masturbação.
Segunda-feira, no entanto, a fissura estava grande e tive que aliviar com MO, porém sem P. Não tive fantasias com P, mas ainda assim meu cérebro não está saciado e procura algo que o satisfaça. Estou tentando me manter o mais longe possível de masturbação, está difícil, e também com um relacionamento finalizado recentemente não quero nem tão cedo embarcar em outro. Por isso acho que estou mais ansioso estes dias.
Mas nada como o tempo, semana passada mesmo eu estava com pensamentos obsessivos sobre o fim de minha relação, mas já faz alguns dias que tenho me acalmado e estou bem melhor. Nada como o tempo.

Bom dia, nobre. Tenho enfrentado dias assim tambem, apenas vigie para não retornar ao consumo da P e seus derivados. Desejo força a v.

5&4 escreveu:

Roger472 escreveu:Bom dia povo.

Contagem:

33 dias sem PM e 8 dias sem O.

Tudo suave na nave.

Ontem me acendeu novamente um alerta, pode ser paranoia minha, mas como o tema é relativamente novo, sobreveio a mim a seguinte questão: O vício na net estaria interferindo no meu reboot?

Sim, creio que sou viciado, fico muito tempo navegando (fujo dos sites triviais) mas leio e viajo muito em sites informativos, principalmente sobre o tema desta comunidade.

Isso me faz refletir sobre as seguintes consequencias: a cada página que leio, me vem mais sede de saber mais e mais...e a cada nova investida é como se meu cérebro se comportasse no "modo pornográfico de adição", ou seja, a dopamina me diz assim: "o próximo estudo será melhor, mais interessante, veja o tópico seguinte"... e assim vou caminhando até a exaustão.

Desconfio que isso estaria prejudicando os receptores de dopamina, em razão da compulsão.

Pode ser bobagem minha, visto que a rede neural que envolve a recompensa sexual é outra. Mas a fonte de dopamina é a mesma...

Seria loucura pensar assim?

De toda forma começarei hoje um experimento: restringir ao máximo o uso da net e o uso do celular (whatsapp). Pra ver como se comporta a crise de abstinência e estudar como o cérebro vai se comportar.

Olá, Roger!

Devemos ficar atentos para não trocarmos um vício por outro. Ficar navegando a esmo, em sites informativos (informações quaisquer) é uma forma de procrastinação. E isso é um passo para o voltarmos a PMO. Cuidado para não ficar rodando em círculos. Procure utilizar os meios digitais de forma crítica e moderada. Essa atitude irá contribuir muito para a qualidade do seu reboot. 

Continue firme, abração.

Bom dia caro 5&4, grato por suas orientaçoes, já estou tomando providencias a respeito da net. Elaborei um cronograma de estudos para concursos e certamente a net será substituída por livros. Abraços!

Contagem 35 longe da PM e 0 dia sem orgasmo.

Tive relações hoje pela manha, muito carinho, conversa, como preliminares.

Não tive ereção espontânea, achei que estava com flatline severa, das bravas mesmo, achando que estava sem libido...primeiro tive que me manipular e ela me ajudou tambem.

Essa manipulação foi leve, apenas toque leves no membro e em apenas 2 minutos eu ja estava pronto, digamos com 80% de ereção o que me animou na hora e partimos então para o fight.

Mas surgiu um novo problema: depois de 10 dias depois do ultimo orgasmo eu não consegui me segurar, o gozo veio em rempo record foi quase instantaneo com umas 10 bombadas.

EP por acumulo de semen.

Droga.

Agora já não sei se devo aumentar a frequencia dos sexo para nao acumular tanto e ir me readaptando ou se dou mais dez dias ou duas semanas para praticar novamente.

O curioso é que eu aguentava ficar mais de meia hora bombando e muitas vezes nao consegui gozar.

Acho que dois anos depois, desenvolvi DE pela ausencia de libido.

Agora surge esse problema.

Mas já vi pelos relatos que isso também vai se ajustando.

Estou aberto a sugestões dos mais experientes.

De qualquer forma vamos avançando para meio reboot e continuo cada vez mais firme no propósito.

Fala Roger Blz!

Eu passo por isso de vez em quando. Quando estava afundado em PMO demorava muito pra gozar, algumas vezes até não acontecia. Com o início do reboot veio também a EP, acho que, como você disse, pelo acúmulo de sêmen. Mas como não é sempre que acontece, também acredito que deve ser parte do processo de ajuste do corpo à nova rotina.

Como minha esposa não sabe do vício, provavelmente ela deve ter notado a mudança, mas nunca tocou no assunto. Nessas situações, quando percebo que estou quase lá, eu paro um pouco, me concentro por alguns segundos e volto. Tem me ajudado a durar mais tempo.

Estou acompanhado sua caminhada. Abraço!

D.N.S_addicted escreveu:Fala Roger Blz!

Eu passo por isso de vez em quando. Quando estava afundado em PMO demorava muito pra gozar, algumas vezes até não acontecia. Com o início do reboot veio também a EP, acho que, como você disse, pelo acúmulo de sêmen. Mas como não é sempre que acontece, também acredito que deve ser parte do processo de ajuste do corpo à nova rotina.

Como minha esposa não sabe do vício, provavelmente ela deve ter notado a mudança, mas nunca tocou no assunto. Nessas situações, quando percebo que estou quase lá, eu paro um pouco, me concentro por alguns segundos e volto. Tem me ajudado a durar mais tempo.

Estou acompanhado sua caminhada. Abraço!

Grato, meu irmão!

Ontem mesmo, à noite, tive impulso de ir atrás de GP´s, não olhando sites, mas sei onde encontrá-las pessoalmente - maldito efeito caçador.

Quando estava prestes a consumar a besteira, racionalizei - sim, eu consegui racionalizar graças a depoimento de algum amigo do fórum (não lembro de quem e nem onde eu vi) que disse que por causa do vício podemos agira igual ao viciado em crack, que comete crimes para sustentar seu vício. Na hora eu pensei: eu posso vencer esse efeito pois eu mando em mim. Dei meia volta e voltei pra casa.

Quanto à EP eu penso que seja só uma questão de tempo mesmo. Já fiquei bastante feliz em poder transar ontem, mesmo com aparente indisposição, pois o trauma que eu tive foi assustador. Há um mês eu, que era um cara superconfiante no sexo, descobri que o bicho só levantava pra P e que tava com a libido zerada.

E agora já reajo satisfatoriamente ao sexo natural (em termo de ereção e penetração). Pra mim foi uma vitória e tanto.

Abraço!

Roger472 escreveu:

D.N.S_addicted escreveu:Fala Roger Blz!

Eu passo por isso de vez em quando. Quando estava afundado em PMO demorava muito pra gozar, algumas vezes até não acontecia. Com o início do reboot veio também a EP, acho que, como você disse, pelo acúmulo de sêmen. Mas como não é sempre que acontece, também acredito que deve ser parte do processo de ajuste do corpo à nova rotina.

Como minha esposa não sabe do vício, provavelmente ela deve ter notado a mudança, mas nunca tocou no assunto. Nessas situações, quando percebo que estou quase lá, eu paro um pouco, me concentro por alguns segundos e volto. Tem me ajudado a durar mais tempo.

Estou acompanhado sua caminhada. Abraço!

Grato, meu irmão!

Ontem mesmo, à noite, tive impulso de ir atrás de GP´s, não olhando sites, mas sei onde encontrá-las pessoalmente - maldito efeito caçador.

Quando estava prestes a consumar a besteira, racionalizei - sim, eu consegui racionalizar graças a depoimento de algum amigo do fórum (não lembro de quem e nem onde eu vi) que disse que por causa do vício podemos agira igual ao viciado em crack, que comete crimes para sustentar seu vício. Na hora eu pensei: eu posso vencer esse efeito pois eu mando em mim. Dei meia volta e voltei pra casa.

Quanto à EP eu penso que seja só uma questão de tempo mesmo. Já fiquei bastante feliz em poder transar ontem, mesmo com aparente indisposição, pois o trauma que eu tive foi assustador. Há um mês eu, que era um cara superconfiante no sexo, descobri que o bicho só levantava pra P e que tava com a libido zerada.

E agora já reajo satisfatoriamente ao sexo natural (em termo de ereção e penetração). Pra mim foi uma vitória e tanto.

Abraço!

Parabéns meu amigo por resistir a esses efeitos decorrentes do vício permaneça assim e certamente vai conseguir alcançar o objetivo de concretizar o reboot.
Um dia por vez vamos nós aproximando de um objetivo por uma vida melhor e livre desse vício. Sucesso no reboot.

The_Survivor escreveu:

Roger472 escreveu:

D.N.S_addicted escreveu:Fala Roger Blz!

Eu passo por isso de vez em quando. Quando estava afundado em PMO demorava muito pra gozar, algumas vezes até não acontecia. Com o início do reboot veio também a EP, acho que, como você disse, pelo acúmulo de sêmen. Mas como não é sempre que acontece, também acredito que deve ser parte do processo de ajuste do corpo à nova rotina.

Como minha esposa não sabe do vício, provavelmente ela deve ter notado a mudança, mas nunca tocou no assunto. Nessas situações, quando percebo que estou quase lá, eu paro um pouco, me concentro por alguns segundos e volto. Tem me ajudado a durar mais tempo.

Estou acompanhado sua caminhada. Abraço!

Grato, meu irmão!

Ontem mesmo, à noite, tive impulso de ir atrás de GP´s, não olhando sites, mas sei onde encontrá-las pessoalmente - maldito efeito caçador.

Quando estava prestes a consumar a besteira, racionalizei - sim, eu consegui racionalizar graças a depoimento de algum amigo do fórum (não lembro de quem e nem onde eu vi) que disse que por causa do vício podemos agira igual ao viciado em crack, que comete crimes para sustentar seu vício. Na hora eu pensei: eu posso vencer esse efeito pois eu mando em mim. Dei meia volta e voltei pra casa.

Quanto à EP eu penso que seja só uma questão de tempo mesmo. Já fiquei bastante feliz em poder transar ontem, mesmo com aparente indisposição, pois o trauma que eu tive foi assustador. Há um mês eu, que era um cara superconfiante no sexo, descobri que o bicho só levantava pra P e que tava com a libido zerada.

E agora já reajo satisfatoriamente ao sexo natural (em termo de ereção e penetração). Pra mim foi uma vitória e tanto.

Abraço!

Parabéns meu amigo por resistir a esses efeitos decorrentes do vício permaneça assim e certamente vai conseguir alcançar o objetivo de concretizar o reboot.
Um dia por vez vamos nós aproximando de um objetivo por uma vida melhor e livre desse vício. Sucesso no reboot.

Agradeço o incentivo, Survivor!

Atualizando minha contagem: 37 longe da PM e 2 dia sem O. - uau estou a uma semana do meio reboot!!

Se bem que os dias passando não me importam tanto, o que me importa é o combate diário e a evolução corporal e mental, mesmo que seja a passos de formiga. Ficar estagnado ou regredir não combina comigo.

Estou bem mentalmente, não estou ansioso e essa jornada está me fazendo bem. Autoconfiança em níveis estáveis.

O efeito caçador que me acometeu no domingo passou no mesmo dia. Passei a segunda tranquilo.

Ereções fortes pela madrugada e ao amanhecer.

Ontem à noite ocorreu um fato curioso que merece ser relatado, para registro e estudos posteriores quando eu fizer a releitura do meu diário: Estou aprendendo a meditar - dizem que o melhor é ficar sentado em postura ereta, mas que iniciantes podem fazer deitados, tomando o cuidado para não dormir quando estiver relaxado. Pois bem: em menos de cinco minutos eu realmente dormi um sono bem leve e já acordei...para minha surpresa a barraca estava armada. Friso que para meditar a gente tem que limpar a mente e se concentrar apenas na respiração. Não cultivei nenhuma sensação que me levasse ao tesão, pelo contrário - o jack estava molengão e bem relaxado quando deitei. Deixo ele descansando, não fico mais me manipulando.

Conclusão inicial: a ereção espontânea se deu em razão de relaxamento e creio que era cedo demais para que fosse caracterizado como ereção noturna, pois essas se dão quando atingimos o sono profundo (estágio REM).

Bom, continuando em outros aspectos: Troquei a net por livros, fiquei feliz por isso também. Tempo livre agora significa produtividade para mim.

Outra coisa: Estive pensando sobre como combater fantasias - creio que elas se originam no lado criativo do cérebro (acho que é o direito), então quando elas surgem, trato logo de ativar o lado racional, ou seja, já começo a fazer cálculos mentais, nem que seja recitar a tabuada do 8. Resultado - sucesso! Os lado racional ativado abafa por completo o lado fantasioso e funciona em 100% das tentativas.

Olá Roger como vão as coisas? Espero que bem.
Está mandando muito bem hem. Praticamente na metade do Reboot. Mas o que importa é que está instalado novos hábitos em sua vida.
O vício já não é uma saída para tudo.
Já vê as coisas como elas tem que ser e não tenta mudar o que não dá.
As fantasias são difíceis mesmo, ainda mais se tratando do efeito caçador, um dos mais difíceis de lidar, pois gratifica. Mas temos que pensar que a fantasia é uma mentira, seja lá em qual circunstância for, ela é uma mentira. Que nos pega desprevenidos.
Grande abraço.

RIOT escreveu:Olá Roger como vão as coisas? Espero que bem.
Está mandando muito bem hem. Praticamente na metade do Reboot. Mas o que importa é que está instalado novos hábitos em sua vida.
O vício já não é uma saída para tudo.
Já vê as coisas como elas tem que ser e não tenta mudar o que não dá.
As fantasias são difíceis mesmo, ainda mais se tratando do efeito caçador, um dos mais difíceis de lidar, pois gratifica. Mas temos que pensar que a fantasia é uma mentira, seja lá em qual circunstância for, ela é uma mentira. Que nos pega desprevenidos.
Grande abraço.

Olá, amigo Riot, estou bem sim, obrigado!

Continuo tranquilo,  sem ansiedade, humor estável e motivado a continuar em reboot, apesar de estar atravessando nova fase da flatline.

Hoje o junior não deu o menor sinal de vida, mas não me preocupo com isso agora, é até bom que ele se recupere. As ereções noturnas e ao acordar estão firmes (agora também quando fico em pé, um excelente sinal de evolução) constantes e duradouras, sinalizando que estou bem organicamente.

Assim sendo, vamos atualizar meu contador: 40 dias sem PM e 5 dias sem O.

Bom dia amigos!

Atualizando a contagem em 43d sem PM e 8 d sem O.

Estou me sentindo tranquilo, ansiedade diminuiu muito, não tenho mais instabilidade emocional, a montanha russa desapareceu.

Comecei a praticar mindfulness, e gostei. O relaxamento ajuda na cura interior e no processo de autoconhecimento.

Flatline diminuiu, tempo sem O ajuda bastante. Creio que vou me normalizar sim, estou bem confiante.

Não me importa o tempo que leve até a normalização.

Os 90 dias devem bastar pra mim, olhando em sites em inglês o povo de lá costuma demorar bem mais do que os 90 dias e há discussões a respeito do tempo de recuperação.

Decidi não me fixar nisso, e acho que minha meta de 90d não faz sentido, a não ser pelo efeito psicológico de alcançar metas razoáveis. Prefiro agora pensar e internalizar definitivamente a meta eterna sem PM e isso é inegociável, pois o lixo pornográfico me humilhou como ser humano.

Valerá a pena, com certeza, aliás, já tem valido a pena.

O que eu posso fazer pra já é fixar metas sem O, achei um desafio e tanto, e pra mim, tem trazido benefícios mentais e físicos.

Portanto, já que estou 8d sem O, vou tentar chegar aos 30d...na outra vez resisti apenas 3 semanas.

Vamos adiante!

Força e paz para todos!

Não resisti e sai com uma coleguinha.

Sexo com camisinha, 70% de potência no inicio e 100% de potência no orgasmo, sem decair e sem EP.

Eu amanheci com o propósito de completar 30 dias em hardmode mas eu precisava afastar esses dois fantasmas : DE e EP e acho que consegui!

Estou muito feliz e mais confiante pra continuar sem PM, nao preciso mais disso em minha vida!

Olá Roger, que bom que teve o encontro. Ajuda muito no Reboot, você vê que as coisas vão normalizando e indo para os caminhos certos automaticamente.
Agora é guerra contra a PMO.
Abraços.

RIOT escreveu:Olá Roger, que bom que teve o encontro. Ajuda muito no Reboot, você vê que as coisas vão normalizando e indo para os caminhos certos automaticamente.
Agora é guerra contra a PMO.
Abraços.

Grato, meu amigo!

Hoje acordei especialmente feliz!

Alcancei 1/2 Reboot!!!

São 45 dias sem PMO e dois dias sem sexo real.

Desenvolvi verdadeira aversão à pornografia e aprendi muito sobre o mecanismo dos vícios, sobretudo vício à internet. Por força do meu serviço preciso ficar sempre conectado, mas não perco mais tempo no Facebook e instagram, por exemplo, já caí fora. Tem muita armadilha por lá mas nenhuma delas me afetou, pois senti na pele o estrago e não caio mais nisso.

Que eu possa transmitir a energia boa que tô sentindo agora aos meus irmãos rebooters, vivam a vida real, lá fora das telas, com alegria e intensidade!

Abraço a todos!

Opa meu amigo,

Parabéns, 45 dias sem Pornografia e Masturbação é uma marca muito importante, mas 45 dias e você completa o reboot.

Que Deus fortaleça todos nós.

Roger472 escreveu:

RIOT escreveu:Olá Roger, que bom que teve o encontro. Ajuda muito no Reboot, você vê que as coisas vão normalizando e indo para os caminhos certos automaticamente.
Agora é guerra contra a PMO.
Abraços.

Grato, meu amigo!

Hoje acordei especialmente feliz!

Alcancei 1/2 Reboot!!!

São 45 dias sem PMO e dois dias sem sexo real.

Desenvolvi verdadeira aversão à pornografia e aprendi muito sobre o mecanismo dos vícios, sobretudo vício à internet. Por força do meu serviço preciso ficar sempre conectado, mas não perco mais tempo no Facebook e instagram, por exemplo, já caí fora. Tem muita armadilha por lá mas nenhuma delas me afetou, pois senti na pele o estrago e não caio mais nisso.

Que eu possa transmitir a energia boa que tô sentindo agora aos meus irmãos rebooters, vivam a vida real, lá fora das telas, com alegria e intensidade!

Abraço a todos!

Opa meu amigo,

Parabéns, 45 dias sem Pornografia e Masturbação é uma marca muito importante, mas 45 dias e você completa o reboot.

Que Deus fortaleça todos nós.

Grande roger

Parabéns pela marca alcançada meu amigo, pelos ótimos resultados alcançados em tão pouco tempo acredito que logo menos estarás com toda a saúde ao seu dispor.. continua nessa pegada aí que é sucesso garantido... Esse aprendizado que obtemos aqui deve ser levado por toda a nossa jornada, modificando hábitos e aceitando como um novo estilo de vida realmente. Com mais respeito, principalmente com o nosso corpo e conosco mesmo.

Abraço

Agradeço sua visita e pela boas palavras meu amigo guerreiro de fé.

Hoje completei 47 dias sem PMO e zerei novamente o contador de sexo real. Ereção a 90% com camisinha, desempenho pra lá de satisfatório!!

Mais outrofator positivo: controle na ejaculação sem EP.

Agora só um problema persiste: o início precisa ser estimulado, mas isso será superado também.

Resumindo: 7 semanas de reboot e já conquistei a quase normalidade, estou muitíssimo satisfeito com o método, eu não tenho palavras pra agradecer aos mantenedores do site.

Muito obrigado!! Que Deus vos abençoe!!