Uma Jornada Muito Esperada

Digníssimo Peter, muito me alegro com suas mensagens. Sua trajetória me inspira muito.

Acredito que, de uma forma ou outra, quem busca o amor culmina para a mesma realidade. Jesus, nos Evangelhos, afirmou que não compreendemos nem mesmo as coisas da terra, quanto mais as do Céu. Eu sempre quis saber como Jesus se sentia sendo ele mesmo, afinal, ele era homem...

Estou pensando em procurar auxílio terapêutico. Acredito que todos precisamos contar com mais alguém além de nós mesmos. Na minha cidade está difícil conseguir isso na saúde público. Por enquanto só tenho o fórum. Não confiei minha cruzada secreta contra o vício a mais ninguém...

De qualquer forma, estou melhor. Depois do meu último relato consegui ficar 2 dias sem PMO, recai e cá estou eu no 1 dia novamente. Agradeço imensamente a ajuda. Vou me esforçar pra vencer isso e dedicar um tempo para, dentro das minhas possibilidades, ajudar outras pessoas assim como você e tantos outros fazem comigo.

A maneira como você abordou isso me lembrou essa frase: "A pornografia não preenche o vazio, ela causa o vazio" e tende a nos entrar em um ciclo infinito de ansiedade e nervosismo.


Ademais, seja bastante focado e disciplinado em sua meta! Parabéns, mais um dia limpo meu bruxo!

Saudações, exgogitatoris! Obrigado pelo apoio e indicação de leitura, será ótimo poder ler em Inglês novamente.

Aconteceu que recai pouco depois de completar 2 dias sem PMO. No dia em que recai tive um sonho parcialmente lúcido com o vício. Já acordei com o gatilho na mente. Aí foi só uma questão de causa e efeito... A queda consistiu numa sessão relativamente curta seguida de uma outra mais curta ainda algumas horas depois. Tenho bloqueadores tanto no celular quanto no PC. Mas, acabei burlando a segurança do bloqueador. Não estou triste por ter recaído, atualmente já estou livre de PMO há 1 dia novamente. Isso mostra que não reiniciei o ciclo vicioso. Embora seja preferível não recair em hipótese alguma, penso que existem quedas e quedas... Algumas te fazem simplesmente fracassar e se entristecer ainda ainda mais e há outras quedas que acontecem para mostrar-nos alguma coisa no processo que não estava legal e fazer-nos pensar em como melhorar e fortalecer a nós mesmos para caminhada.

Diário da Gratidão
I. Sou grato por respirar.
II. Sou grato por dormir maravilhosamente bem.
III. Sou grato pela beleza natural que contemplei ao longo do dia.

Olá, caríssimo Mithrandir !

Espero que esteja tudo bem por aí, se recaiu, procure se reorganizar rapidamente e verificar o que precisa consertar. Realmente você tem razão, às vezes não estamos levando o processo de forma séria e uma recaída é questão de tempo. Por isso, tome uma decisão de seguir a risca o método, releia o e-book, leia as histórias de sucesso e tal. Acredito que você já saiba bastante coisa sobre o tratamento, agora é hora de aplicar.

Grande abraço !

Saudacoes, Peter! Agradeço sua disponibilidade em me ajudar.
Sim. Recaí hoje de manhã... Sou uma pessoa muito insegura e confusa. Sei o que quero, faço o que não quero. Parece que estou preso num filme que se repete dia após dia (alguns atores mudam, mas o roteiro continua o mesmo). Concordo totalmente com você. Eu precisaria aplicar a teoria que aprendi. Sou teórico... Idealista... acabo descuidando da prática de lado em detrimento da teoria. Por essas e outras marquei um horário com uma psicóloga. Vou fazer um esforço financeira para pagar pelo menos uma sessão por mês. Não da pra continuar assim. Apesar de tudo, ainda encontro motivos para ser grato:

I. Sou grato pela minha saúde.
II. Sou grato pelos usuários desse fórum que tanto me ajudam.
III. Sou grato por perseverar nesse caminho de libertação.

Olá, meu Caro Amigo.

Faz tempo que não venho aqui ao seu diário! Vejo que está num período mais frágil em termos de quedas. Não se entregue a isso. O facto de ter a ajuda da psicologia é muito positivo, no entanto, tenha em consciência de que tudo parte de si e tudo és capaz de fazer! Esses ciclos de quedas são comuns pois, a partir da 1ª queda, o cérebro fica sedento por repetir a dose de dopamina. Já se sabe como é, a 1ª queda já é má, mas a 2ª acaba por ser motivo para a 3ª e essa para a 4ª... e bem sabemos que não pode ser assim. Nesse caso, é importante não ficar frustrado pelo sucedido. Pensar antes como um momento de desorganização e que é preciso "arrumar" a casa. Deves tomar uma atitude radical, principalmente na primeira semana e/ou primeiros 15 dias. É difícil mas é o certo a fazer. Se tiveres possibilidade de não usar o computador, não uses, ou se usares usa só com companhia ao lado. Se o telemóvel (celular) for motivo para recair então não o uses, ou utiliza por uns tempos daqueles celulares mais básicos, sem acesso a internet. Analisa quais têm sido os gatilhos e quais os momentos de ocasião e evita-os ao máximo. No inicio pode parecer difícil mas depois fica muito mais fácil. Pois à medida que o cérebro se afasta da substância ultra ativa, então ele vai pedindo cada vez menos, menos, menos e menos. Tenta ter práticas que te levem ao real. Vê fotos de família antigas, vê fotos tuas em criança e pensa em ti antes de PMO. Se puderes, dá caminhadas na natureza, sozinho ou com amigos (se for permitido (não sou do brasil por isso não sei como estão as leis por causa da covid)), procura ver filmes que sejam motivadores (sem gatilhos), há boas recomendações em sites cristãos e que, no fundo, ajudam a ver o lado bonito de tudo. Vê ou revê as 4 aulas do Padre Paulo Ricardo sobre P e M as vezes que forem necessárias e reza diariamente. Não te deixes ficar assim! Luta por ti! Nós estamos aqui para te apoiar. Todos nós sabemos o que sentes e muitos já experienciaram os múltiplos benefícios de deixar por longo período este mal. Acredita em ti e tem coragem, momentos maus todos temos mas não podemos ficar caídos no chão!

Um abraço! Vou tentar ir passando para acompanhar a tua jornada, grande feiticeiro!
Que Deus te abençoe!

Fizeste-nos, Senhor, para ti, e o nosso coração anda inquieto enquanto não descansar em ti.
Santo Agostinho

Olá, meu caro Mithrandir.

Não o julgo pelo o que você está vivendo, sei o quanto é complicado sair desse ciclo. Eu mesmo ainda estou lutando contra isso, essa minha contagem de dias não significa que eu esteja super bem e mais curado que alguém que recaiu hoje. Sei que a qualquer momento posso ceder e que se isso acontecer, provavelmente levarei semanas ou até meses para conseguir me levantar.

Para sair de um ciclo, sempre será necessário romper esse loop, e a única forma de fazer isso é tomando uma medida radical que te tire da zona de conforto. Recomendo que observe seus hábitos diários, você passa muito tempo na Internet (celular, computador, ...) ? Você costuma ficar observando as mulheres na rua ? Quanto aos bloqueadores, eles não vão adiantar se você estiver decidido a burlá-los. Todo sistema é vulnerável, se você fuçar insistentemente, vai encontrar uma falha. Pense bem, não é porque você tem um airbag no carro que você vai querer bater o veículo pra testar né? Portanto, tenha o bloqueador e esqueça da existência deles. Esqueça PMO, foque em cuidar da sua vida. Não se desanime se recair, observe se as frequências de queda diminuem. Não são dias, semanas ou meses que curam anos de vício.

Grande abraço.

Agradeço muitíssimo tanto ao Van Gogh e ao Peter Parker (o super-herói que sempre está pela vizinhança quando preciso de ajuda). Obrigado! Nos dois comentários anteriores encontrei muito aprendizado e motivação para continuar apesar de tudo.

Primeiramente, Van Gogh, você está corretíssimo. A psicóloga pode ajudar, mas ela não fará por mim aquilo que somente eu posso fazer. Tu me deu muito no que pensar. Seguirei tua recomendação e ficarei, ao menos nos primeiros dias de reboot, longe da tecnologia usando-a somente para o essencial. Farei ainda o exercício de ver fotos antigas da minha infância, acredito que terei algum proveito com isso. Ademais, agradeço-te novamente caríssimo amigo. Tenho interagido pouco no teu diário (na verdade, com o fórum), mas continuo fervoroso correligionário nas tuas lutas. Abraço!

Peter... a situação não está fácil, mas tem melhorado muito nas últimas semanas. Estou começando a ver algumas coisas com clareza. Deixo aqui registrado o exercício que você me propôs, assim eu não esquecerei dos maus hábitos que tenho e que, eventualmente, me fazem recair no vício:
- Por causa da pandemia passo muito tempo na internet, pois, todas as atividades da faculdade são EaD (apesar de 60% desse tempo não ser utilizado realmente para estudo).
- Quando vejo uma mulher muito atraente na rua, olho-a disfarçadamente, mas logo desvio o olhar para o céu ou para algo da natureza. Ainda assim, dependendo da beleza da moça a ideia do corpo dela fica muito marcada na minha mente e aquela olhada insignificante resulta numa situação de recaída. O mesmo acontece no Instagram/Youtube.
- Geralmente, minhas recaídas são precedidas por quebras na dieta. Ou seja, compro uma sobremesa ou uma outra guloseima na esperança de esquecer a vontade de PMO. Isso quase nunca funciona, concluo que é só mais um gatilho.
- Há ainda outros pensamentos que me fazem recair. Estar impotente é o principal deles. Se durante o dia fui exposto há alguma situação desagradável e estressante (o que nos nossos dias acontece muito frequentemente), na qual nada que eu fizesse fosse capaz de mudá-la, isso certamente se transforma numa oportunidade para incontáveis sessões de PMO. Ou ainda, se falo algo que considero indevido, aquilo se transforma numa ruminação sem fim que acaba levando ao vício.
- Há ainda alguns pensamentos ruins e inadequados, os quais prefiro não citar, - eu não sei de onde surgiram e por isso recorrerei a psicologia - que quase sempre me fazem recair.

Por ter escrito muito em resposta aos comentários anteriores, resumirei os últimos dias: desde o dia 25 de janeiro recaí a cada 24 horas até o dia 29. Deste dia até segunda-feira me mantive limpo. Segunda-feira recaí uma vez, terça-feira duas pela manhã. Estou, portanto, sem  PMO há quase 2 dias. Não desistirei da luta...

Diário da Gratidão
I. Sou grato por ter uma caneca.
II. Sou grato por ter olhos saudáveis.
III. Sou grato pelas árvores que fazem sombra onde eu trabalho.

Saudações, companheiros. Continuo livre de PMO, mas não sem muito esforço. É difícil perseverar, mas é absolutamente necessário. Ontem minhas atividades acadêmicas praticamente acabaram (o que diminuirá consideravelmente minha ansiedade). Hoje não tenho o que relatar. Só agradecer por continuar na luta.

Fala grande Mithrandir !

Como estão as coisas? Espero que esteja tudo bem. Na torcida por você !

Grande abraço.

Viva, Amigo!

Espero que esteja tudo bem contigo! Lembrei-me de ti e decidi vir ao teu diário!
Se vieres cá, dá notícias! Desejo que tudo esteja bem e que estejas a caminhar, com coragem, nessa jornada gloriosa!

Um grande abraço!

Atualização da minha jornada: nada mudou desde a última vez que estive aqui. Não vou me lamentar. Repetir as mesmas ações de novo e de novo esperando resultados diferentes é insanidade. Sinto falta de um lugar para compartilhar minha jornada. Por isso retornei ao fórum. Tentei fazer diários privados. Comigo não funcionou muito bem. Não gerou comprometimento e acabei esquecendo.
Fiz muita besteira nos últimos meses e alguns progressos também. Seja como for, a PMO continuou sendo minha válvula de escape secreto. Estou quase completando 22 anos. Entrei nesse fórum com 19. Acho que aos 19 estava menos pior do que estou agora em relação ao vício. Não quero isso pra minha vida. Não quero estar preso, limitado e sem saber o que fazer. Quero agir, acordar com propósito, viver. Sair do meu quarto, ver pessoas, conhecer lugares. Viver... não apenas vegetar enquanto a vida se esvai diante dos meus olhos. Enfim, dia zero. Continuo a jornada rumo ao primeiro dia sem as muletas do vício.

Eventualmente lembro desse lugar com misto de tristeza e alegria. Tristeza, pois, mesmo estando aqui há tanto tempo, ainda não consegui me livrar do vício, mas tudo bem, nunca tentei seguir o processo como deveria. Sempre focando nos dias, nunca no processo de construção da vida que quero. De qualquer forma, aprendi muito aqui. Por outro lado, sinto alegria. Reler as histórias de sucesso de pessoas cuja trajetória acompanhei, saber que seguiram suas vidas, viraram a página... Isso reacende a esperança que também eu posso fazê-lo.

Hoje estou há 1 dia sem PMO e sigo sem vontade. Não que signifique muita coisa, afinal, hoje é outro dia e o tempo não passa, apenas se acumula.

Não sei ao certo porque voltei ao fórum. Na verdade sei, preciso me expressar: Traduzir o que carrego no peito em palavras, só assim posso começar a reorganizar minha vida e seguir em frente. Não espero que ninguém leia o que estou relatando aqui, mas acho que farei mais vezes daqui pra frente. Enquanto escrevo sinto uma sensação boa, como se estivesse no caminho certo.

Estou feliz por voltar aqui. Espero que todos alcancem a vida que desejam. Nos últimos anos percebi que o único reboot efetivo é aquele que muda toda a vida, não apenas um aspecto dela (PMO). Também percebi que buscamos ajuda porque sentimos tristeza quanto a nossa situação e está tudo bem em se sentir assim e buscar algo melhor. Sigo em frente a despeito de tudo.

Abraço a todos!

Mais um dia e sigo firme, forte e cansado. Esse ano comecei um novo emprego que está tornando tudo mais difícil, muito cansado. Não sei se vale a pena... De qualquer forma, o importante é que sigo em frente apesar do cansaço.

Abraço a todos!

Mithrandir escreveu:Mais um dia e sigo firme, forte e cansado. Esse ano comecei um novo emprego que está tornando tudo mais difícil, muito cansado. Não sei se vale a pena... De qualquer forma, o importante é que sigo em frente apesar do cansaço.

Abraço a todos!

Boa sorte meu irmão! Não desista nunca! Você vai conseguir, confio no seu potencial e irei te acompanhar. Gostei da referencia ao Hobbit no título do seu diário, heheh.

Mithrandir escreveu:Mais um dia e sigo firme, forte e cansado. Esse ano comecei um novo emprego que está tornando tudo mais difícil, muito cansado. Não sei se vale a pena... De qualquer forma, o importante é que sigo em frente apesar do cansaço.

Abraço a todos!

Pode ajudar a te manter longe do vício, mas cuidado pra não se estressar muito com coisas do trabalho e procurar refúgio na pornografia. O ideal é ter algum hobby pra se manter ocupado em casa também

Obrigado pelo apoio Odenwarrior e Bubosauro! Todos nós vamos sair dessa!

Hoje reli todo meu diário. Muito estranho. Foi como ver uma foto de uma pessoa do século XX, aquele tipo de coisa pela qual sentimos curiosidade, mas sabemos que está no passado e jamais poderá ser recuperada. Como mudei. Aquele Mithrandir definitivamente não existe mais. Foi muito bom constatar isso. A mudança é nossa grande aliada.

Completei 3 dias sem PMO. Estou levando esse reboot numa boa. Precisamos tratar o vício, mas não precisamos nos levar tão a sério. Olhe ao redor, o mundo é mais que esse fórum e um contador de dias! Estou tratando de reorganizar minha vida como um todo. O reboot é sobre a vida, não sobre a pornografia apenas.

Deixo um trecho de Além da Ordem do Jardan Peterson que me fez refletir bastante:

Mire em algo. Escolha o melhor alvo que puder imaginar hoje. Caminhe, ainda que hesitante, em direção a ele. Observe seus erros e equívocos ao longo do caminho, enfrente-os e corrija-os. Conserte sua história - passado, presente e futuro, tudo é importante. Você precisa mapear seu caminho. Precisa saber onde estava, para não repetir os erros do passado. Precisa saber onde está, ou não conseguirá traçar uma linha rumo ao destino. Precisa saber para onde está indo, ou se afogará na incerteza, na imprevisibilidade e no caos, e definhará por falta de esperança e motivação. Para o bem ou para o mal, você está em uma jornada.

Sigam bem, companheiros!

Atualização: tive uma recaída no começo do 4o dia. Está tudo bem. Só recomeçar. Atualmente estou há 1 dia novamente. Como costumamos dizer, só estou existindo. Trabalho, Estudo, Durmo para Trabalhar, Estudar e Dormir no dia seguinte e apesar disso, meu cérebro encontrou um momento pra recair, mais ou menos pelo que o Odenwarrior me alertou antes. A PMO foi um refúgio do cansaço... É bem complicado encontrar atividades prazerosas dentro dum contexto tão ríspido. Mas faz parte da vida momentos assim, o importante é que sejam apenas momentos e não a norma. Sigamos em frente!

Bom fim de semana a todos!

Eaí Mithrandir. Uma pena pela recaída. Eu também tive uma hoje, e sei como é ruim, sentimos que falhamos mesmo. Boa sorte nesse recomeço, desejo forças aí. Muitas vezes é difícil demais de lidar com uma vontade alta de ver porno mas se resistirmos mais um dia, essa vontade desaparece. Abraços

Hoje acordei cedinho. Estava a dois dias sem PMO, mas por ter ficado lendo na cama por 50 minutos, acabei sentindo o impulso do hábito e me masturbei (sem pornografia). Foi muito rápido e mecânico, sem prazer. Não me orgulho disso, mas entendi que não o mundo não é horrível para os viciados, nem maravilhoso para aqueles que não o são. Ao invés de me lamentar, coloquei um tênis e sai para caminhar, voltei fiz alguns exercícios e estou aqui escrevendo. Enquanto caminhava vi o sol nascer e senti a brisa gelada no meu rosto. Estou muito feliz apesar do deslize. Meu começo da semana poderia ter sido melhor? Poderia, mas foi o que foi e está tudo bem.

Boa semana a todos! Sigo mais atento nos próximos dias.

Bom dia, Mithrandir. Acabo de ler algumas páginas do seu fórum e vou passar a acompanhá-lo pois, pelo que leio no seu diário, acredito que posso tirar ensinamentos valiosos do que você escreve.

Duas coisas me chamaram a atenção no seu fórum. A primeira é uma frase dentro da mensagem que você publicou no dia 4 de maio: "Olhe ao redor, o mundo é mais que esse fórum e um contador de dias!". Gostei muito, abriu a minha mente para coisas importantes, princpalmente porque estou percebendo que sou mais reativo ao vício do que ativo na vida, me preocupo mais em fazer as coisas pra fugir dos impulsos do que porque gosto de fazer as coisas. E isso tem contribuído para um mal estar que sinto há algum tempo, mas não havia percebido a relação entre uma coisa e outra. Essa sua fala foi como um "insight". Agradeço muito por isso.

A segunda coisa que me chamou a atenção foi a sua última publicação, no momento em que você diz sobre sentir a brisa gelada no rosto e estar feliz apesar do deslize. Você encerra dizendo que a semana poderia ter iniciado melhor, mas "foi o que foi e está tudo bem". Isso vem de encontro a algo que estou percebendo também há algum tempo: não adianta gastar energia no que já passou pois o que passou não pode mudar. O segredo está em aceitar o que aconteceu para poder entender o processo e depois agir a fim de corrigir os erros.

Muito obrigado de verdade pela mensagem. Espero que tenha sucesso nessa nova tentativa. Um abração!

Boa tarde, Haile!

Fico feliz pela minha experiência ter sido útil. Passei a trabalhar com a seguinte hipótese sobre como vencer o vício: solte e viva sua vida o melhor que puder, o resto se arranja com o tempo.

Cheguei a essa conclusão depois de ter dedicado os últimos quatro anos lutando sem sucesso contra o vício. Qual foi meu maior erro? Tentar combater o problema e não a causa. Porque recorremos a PMO? Me parece que é porque sofremos de alguma forma, mas ao invés de amenizar as causas do sofrimento, tentamos a todo custo evitar o problema PMO simplesmente.

Não tente segurar a respiração debaixo d'água (contar os 90 dias), ao invés disso, descubra porque diabos você está dentro d'água (causas ), saia da água e vá ver o mundo. Isso não significa ser displicente: não usar bloqueadores, contar dias, ser ativo aqui no fórum, etc. Tudo isso pode ser feito, mas não sem antes organizarmos nossa vida como um todo.

Espero que consigamos sair dessa. Abraço!

Mithrandir escreveu:Boa tarde, Haile!

Fico feliz pela minha experiência ter sido útil. Passei a trabalhar com a seguinte hipótese sobre como vencer o vício: solte e viva sua vida o melhor que puder, o resto se arranja com o tempo.

Cheguei a essa conclusão depois de ter dedicado os últimos quatro anos lutando sem sucesso contra o vício. Qual foi meu maior erro? Tentar combater o problema e não a causa. Porque recorremos a PMO? Me parece que é porque sofremos de alguma forma, mas ao invés de amenizar as causas do sofrimento, tentamos a todo custo evitar o problema PMO simplesmente.

Não tente segurar a respiração debaixo d'água (contar os 90 dias), ao invés disso, descubra porque diabos você está dentro d'água (causas ), saia da água e vá ver o mundo. Isso não significa ser displicente: não usar bloqueadores, contar dias, ser ativo aqui no fórum, etc. Tudo isso pode ser feito, mas não sem antes organizarmos nossa vida como um todo.

Espero que consigamos sair dessa. Abraço!

Isso é muito verdade Brother, Acredito que as vezes o "vencer o vício" é mais facil do que imaginamos, e que progressos são coisas que fazemos dentro do processo e que vencer não tem haver com somente completar os 90 dias, mas sim cada vez mais, ir resolvendo as causas que levaram todos nós ao vicio em PMO, falta de uma parceira, insegurança, baixa autoestima, levar a vida muito a sério e etc, falta de uma maturidade financeira etc etc. Só que ai que tá, essas coisas chegam no seu tempo, as vezes só nossa disciplina, não basta para alcança las. As vezes é preciso parar, refletir e perceber que já nos mudamos um bocado desde que decidimos fazer o reboot, e ter fé que tudo irá se resolver com o tempo, não no sentido como falasse sem esforço da nossa parte, mas, uma paciência com ação para o caminho certo.

Mais um dia começando por aqui. Sigo limpo. Segue o jogo...