Uma Jornada Muito Esperada

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19/1/2021, 18:33
Digníssimo Peter, muito me alegro com suas mensagens. Sua trajetória me inspira muito.

Acredito que, de uma forma ou outra, quem busca o amor culmina para a mesma realidade. Jesus, nos Evangelhos, afirmou que não compreendemos nem mesmo as coisas da terra, quanto mais as do Céu. Eu sempre quis saber como Jesus se sentia sendo ele mesmo, afinal, ele era homem...

Estou pensando em procurar auxílio terapêutico. Acredito que todos precisamos contar com mais alguém além de nós mesmos. Na minha cidade está difícil conseguir isso na saúde público. Por enquanto só tenho o fórum. Não confiei minha cruzada secreta contra o vício a mais ninguém...

De qualquer forma, estou melhor. Depois do meu último relato consegui ficar 2 dias sem PMO, recai e cá estou eu no 1 dia novamente. Agradeço imensamente a ajuda. Vou me esforçar pra vencer isso e dedicar um tempo para, dentro das minhas possibilidades, ajudar outras pessoas assim como você e tantos outros fazem comigo.


Última edição por Mithrandir em 19/1/2021, 19:49, editado 2 vez(es)

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19/1/2021, 19:46
Dia 1 - Lutando apesar de tudo...


Hoje gostaria de compartilhar com vocês um pouco da minha pequena vitória. Quem acompanha esse diário há algum tempo sabe que não estou muito bem. Em momentos assim, eu geralmente me afasto do fórum. Dessa vez estou fazendo diferente: justamente por estar mal, decidi frequentar esse fórum mais assiduamente. Afinal, não tem lógica afastar-se do fórum ao se sentir mal, e permanecer nele quando tudo está bem. O fórum não é um perfil do Instagram onde compartilhamos fragmentos das nossas rotinas surreais.
Voltando ao assunto do relato, hoje foi surpreendentemente tranquilo. Ultimamente não consegui ficar um dia sem pensar em praticar PMO ou fantasiar com alguma besteira. Hoje consegui e Isso se deve aos trabalhos do dia-a-dia. Percebi que, às vezes, quando nos sentimos cansados em decorrência dos estudos ou trabalho, na verdade, não estamos realmente cansados. Isso não passa de uma racionalização que - adivinhe só - culmina em PMO. Tendo percebido isso, nos últimos dias passei a sentir e ouvir as reais necessidades do meu corpo para tudo. Se estou com fome questiono: estou com fome ou quero descontar alguma situação mal resolvida durante o dia na comida? Se estou cansado do trabalho questiono: estou realmente exausto ou só quero uma desculpa para me jogar na cama e eventualmente criar uma situação propícia ao vício? Esses diálogos socráticos me ajudaram muito hoje e pretendo mantê-los de uma vez por todos na minha vida.
Outra percepção interessante  que tive: um dia sem PMO = um dia com ansiedade reduzida = liberdade. É um ciclo. Vou tentar explicar como compreendo isso. Quando pratico PMO, o faço como fuga de alguma necessidade real que estou ignorando (a incerteza gera ansiedade e vice-versa). Depois de uma sessão de PMO fico ansioso por ter caído no vício (e isso por si só é uma situação mal resolvida), portanto, recorro ao vício para suprir minha necessidade de largar o vício, e isso continua ad infinitum. Ao contrário, se nos esforçamos para identificar e resolver essas situações, a ansiedade diminui, e menos ansiedade significa mais liberdade de ação. Nos tornamos, aos poucos, menos condicionados e mais capazes de vencer o vício. Isso tudo pode ser resumido na seguinte frase de Jesus: a quem tem, mais se lhe dará, e terá em abundância; mas, ao que quase não tem, até o que tem lhe será tirado.
Por hoje é isso, hoje escrevi demasiadamente, mas estava precisando disso. Quando escrevemos aquilo que nos incomoda interiormente é manifesto, torna-se conhecido, e por conseguinte, já não nos incomoda tanto...

Diário da Gratidão
I. Sou grato pelo meu trabalho.
II. Sou grato pela disposição que tive hoje.
III. Sou grato pelo chá que estou prestes a tomar.

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20/1/2021, 00:02
A maneira como você abordou isso me lembrou essa frase: "A pornografia não preenche o vazio, ela causa o vazio" e tende a nos entrar em um ciclo infinito de ansiedade e nervosismo.

ADVERTÊNCIA

Motivo - Violação das seguintes Proibições:

16 - Postar links, vídeos, textos ou artigos não relacionados ao Método Como Parar?

Link das regras: https://www.comoparar.com/t3723-proibicoes

A Moderação


Ademais, seja bastante focado e disciplinado em sua meta! Parabéns, mais um dia limpo meu bruxo!
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22/1/2021, 15:46
Saudações, exgogitatoris! Obrigado pelo apoio e indicação de leitura, será ótimo poder ler em Inglês novamente.

Aconteceu que recai pouco depois de completar 2 dias sem PMO. No dia em que recai tive um sonho parcialmente lúcido com o vício. Já acordei com o gatilho na mente. Aí foi só uma questão de causa e efeito... A queda consistiu numa sessão relativamente curta seguida de uma outra mais curta ainda algumas horas depois. Tenho bloqueadores tanto no celular quanto no PC. Mas, acabei burlando a segurança do bloqueador. Não estou triste por ter recaído, atualmente já estou livre de PMO há 1 dia novamente. Isso mostra que não reiniciei o ciclo vicioso. Embora seja preferível não recair em hipótese alguma, penso que existem quedas e quedas... Algumas te fazem simplesmente fracassar e se entristecer ainda ainda mais e há outras quedas que acontecem para mostrar-nos alguma coisa no processo que não estava legal e fazer-nos pensar em como melhorar e fortalecer a nós mesmos para caminhada.

Diário da Gratidão
I. Sou grato por respirar.
II. Sou grato por dormir maravilhosamente bem.
III. Sou grato pela beleza natural que contemplei ao longo do dia.

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25/1/2021, 00:34
Olá, caríssimo Mithrandir !

Espero que esteja tudo bem por aí, se recaiu, procure se reorganizar rapidamente e verificar o que precisa consertar. Realmente você tem razão, às vezes não estamos levando o processo de forma séria e uma recaída é questão de tempo. Por isso, tome uma decisão de seguir a risca o método, releia o e-book, leia as histórias de sucesso e tal. Acredito que você já saiba bastante coisa sobre o tratamento, agora é hora de aplicar.

Grande abraço !

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25/1/2021, 14:07
Saudacoes, Peter! Agradeço sua disponibilidade em me ajudar.
Sim. Recaí hoje de manhã... Sou uma pessoa muito insegura e confusa. Sei o que quero, faço o que não quero. Parece que estou preso num filme que se repete dia após dia (alguns atores mudam, mas o roteiro continua o mesmo). Concordo totalmente com você. Eu precisaria aplicar a teoria que aprendi. Sou teórico... Idealista... acabo descuidando da prática de lado em detrimento da teoria. Por essas e outras marquei um horário com uma psicóloga. Vou fazer um esforço financeira para pagar pelo menos uma sessão por mês. Não da pra continuar assim. Apesar de tudo, ainda encontro motivos para ser grato:

I. Sou grato pela minha saúde.
II. Sou grato pelos usuários desse fórum que tanto me ajudam.
III. Sou grato por perseverar nesse caminho de libertação.

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1/2/2021, 20:06
Olá, meu Caro Amigo.

Faz tempo que não venho aqui ao seu diário! Vejo que está num período mais frágil em termos de quedas. Não se entregue a isso. O facto de ter a ajuda da psicologia é muito positivo, no entanto, tenha em consciência de que tudo parte de si e tudo és capaz de fazer! Esses ciclos de quedas são comuns pois, a partir da 1ª queda, o cérebro fica sedento por repetir a dose de dopamina. Já se sabe como é, a 1ª queda já é má, mas a 2ª acaba por ser motivo para a 3ª e essa para a 4ª... e bem sabemos que não pode ser assim. Nesse caso, é importante não ficar frustrado pelo sucedido. Pensar antes como um momento de desorganização e que é preciso "arrumar" a casa. Deves tomar uma atitude radical, principalmente na primeira semana e/ou primeiros 15 dias. É difícil mas é o certo a fazer. Se tiveres possibilidade de não usar o computador, não uses, ou se usares usa só com companhia ao lado. Se o telemóvel (celular) for motivo para recair então não o uses, ou utiliza por uns tempos daqueles celulares mais básicos, sem acesso a internet. Analisa quais têm sido os gatilhos e quais os momentos de ocasião e evita-os ao máximo. No inicio pode parecer difícil mas depois fica muito mais fácil. Pois à medida que o cérebro se afasta da substância ultra ativa, então ele vai pedindo cada vez menos, menos, menos e menos. Tenta ter práticas que te levem ao real. Vê fotos de família antigas, vê fotos tuas em criança e pensa em ti antes de PMO. Se puderes, dá caminhadas na natureza, sozinho ou com amigos (se for permitido (não sou do brasil por isso não sei como estão as leis por causa da covid)), procura ver filmes que sejam motivadores (sem gatilhos), há boas recomendações em sites cristãos e que, no fundo, ajudam a ver o lado bonito de tudo. Vê ou revê as 4 aulas do Padre Paulo Ricardo sobre P e M as vezes que forem necessárias e reza diariamente. Não te deixes ficar assim! Luta por ti! Nós estamos aqui para te apoiar. Todos nós sabemos o que sentes e muitos já experienciaram os múltiplos benefícios de deixar por longo período este mal. Acredita em ti e tem coragem, momentos maus todos temos mas não podemos ficar caídos no chão!

Um abraço! Vou tentar ir passando para acompanhar a tua jornada, grande feiticeiro!
Que Deus te abençoe!

Fizeste-nos, Senhor, para ti, e o nosso coração anda inquieto enquanto não descansar em ti.
Santo Agostinho

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Se você perdeu dinheiro, perdeu pouco.
Se perdeu a honra, perdeu muito.
Se perdeu a coragem, perdeu tudo.
Vincent Van Gogh


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2/2/2021, 18:15
Olá, meu caro Mithrandir.

Não o julgo pelo o que você está vivendo, sei o quanto é complicado sair desse ciclo. Eu mesmo ainda estou lutando contra isso, essa minha contagem de dias não significa que eu esteja super bem e mais curado que alguém que recaiu hoje. Sei que a qualquer momento posso ceder e que se isso acontecer, provavelmente levarei semanas ou até meses para conseguir me levantar.

Para sair de um ciclo, sempre será necessário romper esse loop, e a única forma de fazer isso é tomando uma medida radical que te tire da zona de conforto. Recomendo que observe seus hábitos diários, você passa muito tempo na Internet (celular, computador, ...) ? Você costuma ficar observando as mulheres na rua ? Quanto aos bloqueadores, eles não vão adiantar se você estiver decidido a burlá-los. Todo sistema é vulnerável, se você fuçar insistentemente, vai encontrar uma falha. Pense bem, não é porque você tem um airbag no carro que você vai querer bater o veículo pra testar né? Portanto, tenha o bloqueador e esqueça da existência deles. Esqueça PMO, foque em cuidar da sua vida. Não se desanime se recair, observe se as frequências de queda diminuem. Não são dias, semanas ou meses que curam anos de vício.

Grande abraço.

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3/2/2021, 16:03
Agradeço muitíssimo tanto ao Van Gogh e ao Peter Parker (o super-herói que sempre está pela vizinhança quando preciso de ajuda). Obrigado! Nos dois comentários anteriores encontrei muito aprendizado e motivação para continuar apesar de tudo.

Primeiramente, Van Gogh, você está corretíssimo. A psicóloga pode ajudar, mas ela não fará por mim aquilo que somente eu posso fazer. Tu me deu muito no que pensar. Seguirei tua recomendação e ficarei, ao menos nos primeiros dias de reboot, longe da tecnologia usando-a somente para o essencial. Farei ainda o exercício de ver fotos antigas da minha infância, acredito que terei algum proveito com isso. Ademais, agradeço-te novamente caríssimo amigo. Tenho interagido pouco no teu diário (na verdade, com o fórum), mas continuo fervoroso correligionário nas tuas lutas. Abraço!

Peter... a situação não está fácil, mas tem melhorado muito nas últimas semanas. Estou começando a ver algumas coisas com clareza. Deixo aqui registrado o exercício que você me propôs, assim eu não esquecerei dos maus hábitos que tenho e que, eventualmente, me fazem recair no vício:
- Por causa da pandemia passo muito tempo na internet, pois, todas as atividades da faculdade são EaD (apesar de 60% desse tempo não ser utilizado realmente para estudo).
- Quando vejo uma mulher muito atraente na rua, olho-a disfarçadamente, mas logo desvio o olhar para o céu ou para algo da natureza. Ainda assim, dependendo da beleza da moça a ideia do corpo dela fica muito marcada na minha mente e aquela olhada insignificante resulta numa situação de recaída. O mesmo acontece no Instagram/Youtube.
- Geralmente, minhas recaídas são precedidas por quebras na dieta. Ou seja, compro uma sobremesa ou uma outra guloseima na esperança de esquecer a vontade de PMO. Isso quase nunca funciona, concluo que é só mais um gatilho.
- Há ainda outros pensamentos que me fazem recair. Estar impotente é o principal deles. Se durante o dia fui exposto há alguma situação desagradável e estressante (o que nos nossos dias acontece muito frequentemente), na qual nada que eu fizesse fosse capaz de mudá-la, isso certamente se transforma numa oportunidade para incontáveis sessões de PMO. Ou ainda, se falo algo que considero indevido, aquilo se transforma numa ruminação sem fim que acaba levando ao vício.
- Há ainda alguns pensamentos ruins e inadequados, os quais prefiro não citar, - eu não sei de onde surgiram e por isso recorrerei a psicologia - que quase sempre me fazem recair.

Por ter escrito muito em resposta aos comentários anteriores, resumirei os últimos dias: desde o dia 25 de janeiro recaí a cada 24 horas até o dia 29. Deste dia até segunda-feira me mantive limpo. Segunda-feira recaí uma vez, terça-feira duas pela manhã. Estou, portanto, sem  PMO há quase 2 dias. Não desistirei da luta...

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5/2/2021, 05:21
Saudações, companheiros. Continuo livre de PMO, mas não sem muito esforço. É difícil perseverar, mas é absolutamente necessário. Ontem minhas atividades acadêmicas praticamente acabaram (o que diminuirá consideravelmente minha ansiedade). Hoje não tenho o que relatar. Só agradecer por continuar na luta.

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1/3/2021, 01:44
Fala grande Mithrandir !

Como estão as coisas? Espero que esteja tudo bem. Na torcida por você !

Grande abraço.

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18/4/2021, 12:56
Viva, Amigo!

Espero que esteja tudo bem contigo! Lembrei-me de ti e decidi vir ao teu diário!
Se vieres cá, dá notícias! Desejo que tudo esteja bem e que estejas a caminhar, com coragem, nessa jornada gloriosa!

Um grande abraço!

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15/7/2021, 05:44
Atualização da minha jornada: nada mudou desde a última vez que estive aqui. Não vou me lamentar. Repetir as mesmas ações de novo e de novo esperando resultados diferentes é insanidade. Sinto falta de um lugar para compartilhar minha jornada. Por isso retornei ao fórum. Tentei fazer diários privados. Comigo não funcionou muito bem. Não gerou comprometimento e acabei esquecendo.
Fiz muita besteira nos últimos meses e alguns progressos também. Seja como for, a PMO continuou sendo minha válvula de escape secreto. Estou quase completando 22 anos. Entrei nesse fórum com 19. Acho que aos 19 estava menos pior do que estou agora em relação ao vício. Não quero isso pra minha vida. Não quero estar preso, limitado e sem saber o que fazer. Quero agir, acordar com propósito, viver. Sair do meu quarto, ver pessoas, conhecer lugares. Viver... não apenas vegetar enquanto a vida se esvai diante dos meus olhos. Enfim, dia zero. Continuo a jornada rumo ao primeiro dia sem as muletas do vício.

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