Vencer a DE

Oi meus amigos. Depois de algum tempo acompanhando o fórum no anonimato, decidi criar uma conta e relatar a minha história, do pq estou aki, como lutei e como caí. E espero entrar pras histórias de sucesso com fé em Deus!!! Vou tentar resumir ao máximo pra poupar os irmãos de perderem tempo
Tenho 22 anos, estudo enfermagem, sou tímido, nunca namorei sério e tenho dificuldade pra conversar com garotas. Viciado em pornografia e masturbação desde os 12 anos
Um certo dia andando pela feira, encontro uma capa de filme porno, n fazia ideia q ali começava minha ruína precoce. Peguei a capa, dobrei e guardei no bolso, com o coração acelerado e morrendo de curiosidade e medo por ser uma coisa proibida. Cheguei em casa e fui direto pro banheiro. Comecei a me masturbar e ejaculei pela primeira vez na vida. Uma sensação incrível tomou conta do meu corpo,eu queria sentir aquilo de novo. Fiquei ao longo do dia fazendo isso, totalizando umas 6 ou 7
Com 15 anos de idade começo a dar os primeiros beijos pra valer, com alguns amassos. Percebi q nunca alcançava uma ereção satisfatória, creio q uns 40%, impossível de conseguir alguma penetração. Mas nunca me questionei, pois ainda n tinha feito sexo e achava q depois q fizesse pela primeira vez ia ter ereções normais quando estivesse prestes a me relacionar
Eis q com 18 anos conheço uma menina no interior. Fico com ela duas vezes e já consigo marcar pra me encontrar com ela em um lugar reservado, numa casa q meu pai tem por lá. No entanto, eu já estava sentindo q n poderia contar com meu penis, sentia uma insegurança enorme. Foi aí q comprei dois comprimidos de pramil uns dias antes. Chegado o dia, marco com ela o horário e faltando 20min pro encontro tomo o primeiro comprimido. N sabia q precisava de estímulo nem de um tempo mínimo de 30min. N vi reação nenhuma. Entrei em desespero, pois já estava marcado com a garota. Então tomei o outro kkk Nada aconteceu tbm. Fui assim mesmo. Demos alguns beijos e consegui uma ereção de uns 70% e sentindo q poderia murchar a qualquer minuto. Antes de começar, ela questiona sobre o preservativo, pq eu n tinha colocado, sendo o suficiente pra eu perder a pouca ereção q tinha. Foi a pior sensação da minha vida!!! Queria morrer. Fingi um monte de história e até chorei pra ela pra conseguir enganar melhor. Nós ficamos conversando um pouco e depois de um tempo, após uns beijos e carinhos, sinto a minhoca subir, e pelo visto ela tbm sentiu, pq foi ela mesma q fez todo o processo kkk Pronto!!! Primeira relação sexual. Uns dias depois marcamos de novo, nada de pramil, pensava q ia conseguir por já ter sentido como era... E oq aconteceu? Sim... N consegui nem 2% de ereção. Na verdade acho q até encolheu kkk Usei a desculpa da falta do preservativo pq n tinha levado. Disse q na outra vez quase tinha ejaculado dentro e n queria correr esse risco de novo. Fiz isso pra mascarar minha DE
Uns anos mais tarde, mais precisamente 3, levo minha prima pra cama, já ficava com ela antes, mas nunca havíamos tentado sexo. Mesmo com o sexo oral eu n consegui nenhuma ereção!!!! Nenhum sinal de vida do garoto
Depois desse episódio eu comecei a pensar mais sobre esse assunto e pensei q tinha algum problema hormonal. Marquei com o endócrino e fiz uns exames. Deu tudo ok. Hormonios em níveis super saudáveis. Eliminei a ideia de tomar testosterona por conta própria, pois já estava querendo recorrer a isso antes do exame
Garimpando o youtube atrás de uma resposta, encontro diversos vídeos falando sobre Disfunção erétil psicológica e imediatamente associei meu problema a ela. Li vários relatos de jovens q tbm falhavam na hora H. Hj tenho certeza q estão com o mesmo problema q eu. Em um dos comentários eu vi alguém falando q a masturbação causava DE. Revirei a internet atrás de algum estudo q comprovasse isso e acabei encontrando esse fórum abençoado, o qual me fez descobrir q o problema era a pornografia. Li muitas histórias, baixei os ebooks introdutórios e li em uma semana e meia. Já tinha conhecimento do meu problema e estava indo bem com o reboot, estava em 55 dias, até q tive um reset... A ressaca sempre foi um gatilho muito difícil de controlar... Esse domingo7 de eleiçoes tomei uns porres. Segunda estava com uma ressaca enorme. Comecei a me tocar e acabei ejaculando com fantasias. A partir daí dei sequência a uma série de masturbaçoes com imagens sensuais, até q evoluíram pro porno. 55 dias jogados fora
Escrevo isso com muita dor, pois atrasei o meu reboot e em dezembro preciso estar pronto, pq é o mês q vou estar com minha prima
Oq notei nesses 55 dias? Uma confiança tremenda, as meninas queriam ficar perto de mim, recebi elogio de professores pela minha evolução nas apresentações de seminários, ereções matinais fortes como a porra e outras coisas a mais. N sei se perdi todos os benefícios q conquistei, já q tive outro reset hj, reset de pmo
Oq vcs acham meus irmãos? Perdi tudo? Minha preocupação maior é em estar com minha ereção boa em dezembro
O recado q eu dou é q nunca subestimem o vício!!! Usem os bloqueadores da forma q recomenda o maravilhoso ebook escrito pelo ilustríssimo Projeto
Projeto meu irmao, independente de eu conseguir ou n com essa minha prima, só tenho a te agradecer por compartilhar conosco tantas informações. Vc pode dormir com a consciência tranquila todos as noites da sua vida por esse gesto de amor ao próximo q fez, devolvendo a esperança a muitos os quais n sabiam mais a quem recorrer
Sinto q tenho a obrigação de espalhar ao máximo esse fórum de luz para transformar a vida de quem está no fundo do poço
Vcs são os melhores!!!!

Boa tarde amigo,

Primeiramente quero lhe parabenizar pela iniciativa, e pelos 55 dias, não creio que você tenha perdido todo o progresso que conquistou nestes dias.

Eu me identifico um pouco com a sua história, também sou muito tímido principalmente com as mulheres, sou viciado desde os meus 11 anos de idade, porém eu não sei dizer se eu tenho DE (Muito provável que sim) pois minha timidez me impediu de ter ralações com uma garota, quando estou perto de uma simplesmente travo. O máximo que consegui me abster foi 23 dias, foram os melhores dias que tive desde que me viciei, e quando eu recaí eu não perdi meu progresso na recaída, porém eu desanimei, parei de postar no fórum e ai foi uma recaída atrás da outra e acabei voltando ao fundo do posso.

Estarei acompanhando o seu diário, desejo sucesso a ti e a todos nós!!!

Seja bem vindo meu irmão. É uma satisfação enorme tê-lo aki
Primeiro q vc já é um guerreiro em ter forças pra voltar ao fórum, pois eu sei exatamente oq é ter um reset após o outro. A sensação de impotência e arrependimento é terrível
Eu acho q um jeito de saber se vc adquiriu DE induzida pela pornografia é a partir das categorias de vídeo q vc assistia. Isso no seu caso q n chegou a testar com uma mulher. Se precisa de vídeos mais pesados é um sinal q sim. É só uma opinião, n q seja assim kkk
23 dias é uma boa marca pra quem está desde os 11 anos nessa rotina. N seja duro consigo mesmo pq aí vai abrir brecha pra mais resets
Sou novo aki, ai n sei mexer muito... Como faço pra acompanhar seu diário?
Já somos vencedores por estarmos aki!!!!

Boa tarde!

Abaixo do meu post eu deixo o link para o meu diário, só clicar nele. Depois que entrar no diário desce a página e clica em supervisionar!

Eai Irmão! Bem vindo aí.
Me identifiquei um pouco com seu relato, também tomei uns remédios para conseguir ereção e quando não fiz uso, acabei não tendo resposta.
Acredito que 55 dias livres tenha dado um bom descanso ao seu cérebro, a recaída puxou um pouco pra trás, mas desde que vc ponha logo a cabeça no lugar, não vai te fazer perder todo o progresso.
Eu também tive uma recaída nesse período de eleição aí, parece que a energia fica meio estranha esses tempos aí, leva a gente a agir sem pensar! Recaí com M e fantasias, consegui evitar a P.. ainda assim fiquei bastante deprimido, e daí fui melhorando.
Mas é isso aí, pra frente que se anda sempre, Abss

Muito bem vindo meu irmão
Li sua história e realmente parece com a minha. A falta de informação nos fez buscar pela solução do problema bem longe da sua raiz. Mas com certeza vamos mudar esse quadro
Realmente esse período é bem conplicado... Pelo menos vc n usou a pornografia, q é o maior vilão. Eu comecei acariciando com fantasias, passei pra fotos sensuais e resolvi dar uma olhadinha em pornografia. Os sentimentos de culpa e arrependimento ainda me perseguem... Mas faz parte do processo kkk
Ainda n aprendi a mexer aki no fórum,então creio q vou errar muita coisa ainda kkkkk
Vamos conseguir!!! Vamos rumo ao sucesso

Boa noite amigos de batalha
Minha rotina hj foi a mesma de sempre, nada fora do normal. Acordei, fui pra faculdade, mais tarde pra academia, revisei assuntos da faculdade a tarde toda e agora estou deitado bem relaxado
Hj tive uma ereção matinal muito fraca devido aos vários resets seguidos. Achei um milagre essa pouca ereção, achava q n iria ter de jeito nenhum. Sinal de q n voltei ao fundo do poço onde estava antes de começar o reboot
Tô segurando ao máximo a vontade de fantasiar, pois me peguei pensando em bobagens algumas vezes hj, mas imediatamente controlei a mente

Parabéns por mais um dia vencido, esse é o espírito, um dia de cada vez. Te aconselho a instalar um contador de dias no teu diário para nós podermos acompanhar melhor o seu desempenho, no fórum ferramentas tem um tópico ensinando...

Sucesso parceiro, juntos vamos vencer este vício!!!

Marcelus1000 escreveu:Mano, você está muito bem, 55 dias foi bom, agora é momento de recomeçar e trabalhar forte, sobre DE, terá muita paciência para melhorar

Com toda certeza guerreiro!!! Subestimei o vício e aprendi da pior maneira. Agora tô tomando todo cuidado do mundo
Nesses 55 dias consegui regredir bastante a DE. Sei disso pq só de sentir a pele e o cheiro de uma ficante o garoto já tava se revirando kkk Mas preciso de um pouco mais de tempo pra recuperar tbm a questão psicológica q ainda tá abalada com os ocorridos

TFPires escreveu:Parabéns por mais um dia vencido, esse é o espírito, um dia de cada vez. Te aconselho a instalar um contador de dias no teu diário para nós podermos acompanhar melhor o seu desempenho, no fórum ferramentas tem um tópico ensinando...

Sucesso parceiro, juntos vamos vencer este vício!!!

Mais um dia irmão!!!
Esses primeiros dias pós reset são os mais perigosos. N pode dar brecha ao inimigo!!! O cérebro quer pregar peças. Tipo... Aaah uma fotinha só n vai dar nada n. Por isso n devemos alimentar esses pensamentos
Segui seu conselho e consegui colocar o contador de dias Obrigado querido
Parabéns pelos 5 dias!!! Com certeza n tá fácil segurar a vontade, porém vc é melhor q esse vício e vai se sair ótimo

Mais um dia vencido!!!
Mesma rotina de sempre pessoal, nada de novo
Acordei de madrugada pra tirar aquela água do joelho e estava meia bomba. Costumo acordar bem cedo pela manhã, mas dessa vez já n estava ereto. Só q n deu 1min após ter acordado pra criança se animar e criar vida kkk
Algumas pessoas despertam com frequência durante a madrugada pra ir ao banheiro esvaziar a bexiga e quando acordam pela manhã n estão de barraca armada e pensam q podem estar com algum problema. N quer dizer q vc tá com defeito, e sim q a bexiga n tá cheia pressionando a próstata. O melhor nesse caso é garantir a qualidade do sono. Suplementar com magnésio ajuda algumas pessoa a melhorá-lo
Uma excelente noite a todos e foco no objetivo

Boas pessoal
Feriado muito difícil. Tive uma ereção pela tarde e já estava me sabotando em busca de fotos picantes de uma tal cantora. Graças a Deus n levei isso adiante e parei ali mesmo quando pensei nas consequências e no comprometimento q tenho comigo
Procurei no youtube como bloquear palavras chave pelo próprio Google e bloqueei diversas
Espero q esses primeiros dias passem logo pq são os mais difíceis. A vontade é grande, mas a vontade de vencer é maior
Boa noite irmãos. Vamos firme

Parabéns por mais um dia vencido, realmente é difícil se livrar do vício, mas nós somos maiores que ele, tenho certeza que o no final estaremos livres e poderemos retomar as nossas vidas onde ela parou.

E aí, irmao, como vai?! Sua história é idêntica a minha, mas pelo menos você já conseguiu ter alguma relação sexual. Nunca consegui ter uma, e estou há mais de um mês sem acessar pornografia! É desesperador ter uma mulher nua na sua frente e seu corpo não responder. Também estou nessa batalha, bem aflito, e, sinceramente, não sei no que pode acontecer. Depois de todo o passado traumático, não consigo ser otimista. Mas sigo firme e espero que você siga firme também.

TFPires escreveu:Parabéns por mais um dia vencido, realmente é difícil se livrar do vício, mas nós somos maiores que ele, tenho certeza que o no final estaremos livres e poderemos retomar as nossas vidas onde ela parou.

Com certeza guerreiro. Mas houve mais um reset por minha parte e vou contar como foi
Oq vale agora é n desistir e usar isso pra se fortalecer
E vc tá indo muito bem!!! Uma semana já. Muito bom irmão. Pode ter certeza q vc vai me influenciar positivamente

mathausr escreveu:E aí, irmao, como vai?! Sua história é idêntica a minha, mas pelo menos você já conseguiu ter alguma relação sexual. Nunca consegui ter uma, e estou há mais de um mês sem acessar pornografia!  É desesperador ter uma mulher nua na sua frente e seu corpo não responder. Também estou nessa batalha, bem aflito, e, sinceramente, não sei no que pode acontecer. Depois de todo o passado traumático, não consigo ser otimista. Mas sigo firme e espero que você siga firme também.

Boas irmão, n vou tão bem... Mas logo melhoro. E vc, como tá?
Sei bem como é essa sensação horrível de impotência. Isso marca a vida de um homem. Como pode funcionar quando estamos sozinhos e na hora H ele fazer corpo mole? É exatamente por esse e outros motivos q estamos aki, e vamos reverter essa situação com toda certeza
Tive experiências sexuais mas foram de longe horríveis e me perseguem nas lembranças até hj, ainda q com menos força. Por isso ainda me considero virgem
Tenha certeza q o reboot vai te ajudar muito quanto a esse passado traumático meu querido irmao. N digo q vc vai esquecer as experiencias ruins, mas vai enfraquecê-las bastante e terá outras muito boas. Digo isso pq com apenas 55 dias eu já estava me transformando em outra pessoa
Vamos seguir juntos nessa jornada pq já vencemos, ainda q com alguns tropeços pelo caminho

Bom dia pessoal
Infelizmente tive um reset. Ontem por volta das 22h, comecei a conversar com a pessoal a qual vou me encontrar em dezembro e ela enviou algumas fotos. Antes disso tivemos algumas conversas quentes, q n consegui evitar, pois já estou há um tempo na carência e creio q isso possa ter colaborado. O famoso sexo virtual, ou online, n sei como chama
Depois q passou aquele efeito e os ânimos se acalmaram, veio um sentimento horrível de culpa. Então pra evitar q isso ocorresse de novo, decidi contar a ela sobre o experimento. N sei se tomei a atitude certa em contar, pq ela tá fria comigo e n sei oq se passa pela cabeça dela
Se n fosse esse fórum pra eu escrever esse ocorrido e desabafar, n sei como seria ter q lidar com esse bombardeio de sentimentos ruins
Só q n vou ficar no chão pra ser pisado kkk Já dei uns tapa no meu focinho e tô de pé pronto pra brigar de novo e dessa vez é pra vencer
Espero q se tiver alguém numa situação semelhante e pensa em desistir, peço por favor q n faça isso. Olha o tanto de malefício q essa coisa causa!!! Viramos uns zumbis descontrolados. Amanhã é um novo dia e oq aconteceu hj, se n for algo bom, deve ser descartado
Vamos juntos meus queridos!!!! Já tô vendo o troféu daki kkk

É isso aí parceiro, caiu levanta. O meu erro no primeiro reboot foi isso, quando tive a recaída eu me cobrei de mais e desanimei, então vinha um reset atras do outro. Não cometa o mesmo erro, levanta a cabeça e bola pra frente, pois o passado não podemos mudar, mas podemos agir no presente para mudar o futuro.

#FORÇA
#TMJ
#SUCESSO

TFPires escreveu:É isso aí parceiro, caiu levanta. O meu erro no primeiro reboot foi isso, quando tive a recaída eu me cobrei de mais e desanimei, então vinha um reset atras do outro. Não cometa o mesmo erro, levanta a cabeça e bola pra frente, pois o passado não podemos mudar, mas podemos agir no presente para mudar o futuro.

#FORÇA
#TMJ
#SUCESSO

E ai irmaaoo
Esse tbm foi um erro no meu primeiro reset, foi um atrás do outro. Só q dessa última vez foi diferente, n dei trégua pro inimigo. Tô evitando qualquer pensamento mais inocente possível e ainda fui capaz de bloquear uns contatos de garotas q tinham foto muito sensual. Talvez eu tenha sido muito extremo no tocante a isso, mas eu quero ficar 100% focado, pois sou um viciado e qualquer coisinha é suficiente pra alimentar o mais profundo desejo imundo q ainda carrego
Tentei entrar no fórum hj através de uma nova aba aki do google Chrome e o bloqueador impediu meu acesso. Mas encontrei uma aba q tinha deixado aberto pq estava lendo alguns diários de membros. Foi assim q consegui entrar kkk Vou baixar o aplicativo pra n ter mais esse problema
Vc tá indo muito bem brother!!! Espero te acompanhar pra chegarmos nos 90 dias sem muita diferença e contarmos os benefícios
Tmj

Boa tarde pessoal. Acho q devo uma satisfação de o pq o contador ter diminuído
Hj, antes de ir pra faculdade, tive uma discussão meio séria com meu pai. Fiquei com isso na mente e fui péssimo em uma prova. Só queria terminar e cair fora dali
Cheguei no prédio, olhei se o carro dele estava no estacionamento pra ter certeza de q ele n estava em casa e, ao confirmar q n, subi
Troquei de roupa, fui pra academia, voltei, tomei banho, almocei, dei um tempo assistindo o jornal e depois fui dar uma revisada no assunto da apresentação de quarta-feira
N consegui focar e só vinha à cabeça pensamentos ruins, se sou mesmo feito pra viver essa vida, até mesmo suicidas. Peguei o celular e procurei alguma coisa leve e felizmente o bloqueador cumpriu bem seu papel. Dei um tempo e fui pegar o celular de minha mãe, contra tudo oq eu acredito pois considerava isso uma falta de respeito tremenda
Aconteceu esse reset pessoal. E só tô com pensamentos horríveis
Mais tarde pretendo ir numa igrejinha aki perto. Tô tão frio q n consigo derramar uma lágrima nesse inferno
N posso procurar por safadeza na internet toda vez q tiver uma maldita decepção. Mas n pensei por mim nessa hora desgraçada, só queria algum caralho pra mudar os sentimentos. Acontece q piorei. Espero q Deus me perdoe e toque meu coração hj na igrejinha. Se n der pra ir, vou me trancar no banheiro e orar de um jeito q jamais fiz
Perdoe os palavrões irmãos... Sei q o erro foi meu, e tbm n vai adiantar ficar me lamentando e procurando justificativa pro meu erro podre
Tô pensando em colocar bloqueador no celular de minha mãe. Porém fico com medo dela perguntar alguma coisa e eu n saber responder
Tmj pessoal. Vou me recompor e seguir em frente

Dessa vez vai irmão! Fica tranquilo e relaxa a mente, poderia ser pior!
Se liga só, vc vai precisar de muita força de vontade, pra não mexer mais no celular da sua coroa pra esses fins,
Caso contrário vai precisar instalar bloqueador no celular dela e tudo mais e vc mesmo disse que ela pode desconfiar e tirar pergunta,
Vc já bloqueou seus meios aí, então já ta bem protegido, vai depender de vc agora não pegar mais o dela.
No mais mano, os primeiros dias que dá a maior fissura mesmo, depois melhora, daqui pouco tempo a vontade diminui e fica mais tranquilo o processo,
Digo porque estou na mesma situação, as vezes da vontade, para fugir um pouco da realidade. Mas depois acaba sendo pior
Abs

Relaxa man, para um viciado isso é absolutamente normal, sempre que temos momentos desagradável o primeiro refugio que o cérebro encontra é o vício, mas cabe a você se esforçar para não deixar que o vício te controle, toda vez que você tiver um momento ruim e quiser recorrer a pornografia sempre tente imaginar qual será o resultado se você ceder ao vício e o resultado a longo prazo se você se manter forte. Esse tipo de pensamentos eu também tenho, as vezes me pego perguntando se eu realmente deveria estar vivo, tinha noite que eu ia dormir querendo não acordar mais, até hoje estou com um desanimo terrível e tem dia que tenho vontade de jogar tudo pro ar, mas felizmente estou conseguindo me segurar. Uma dica que eu estou fazendo para parar com esses pensamentos é um desafio que eu fiz para mim mesmo, que eu não vou mais me rebaixar, ficar me chamando de lixo, faça esse desafio a você, pare de se rebaixar e toda vez que esse tipo de pensamento vier pense o contrário na hora, se vier um pensamento na sua mente dizendo que você é lixo, pense assim: "Eu não sou um lixo, eu sou forte e eu vou me libertar desse vício", aproveite também a sua fé e pense: "Eu sou um filho de Deus, eu sou mais forte do que eu imagino, eu posso, eu vou vencer isso..." .

Isso está me ajudando a manter esse tipo de pensamento longe, é claro que isso não impedirá que esse tipo de pensamento suicida venha, você não consegue controlar ele, mas você consegue evitar que ele tome conta de si, cabe a você ignora-lo e sempre manter pensamentos positivos.  Se você quiser estou disponibilizando um link de um canal de psicologia onde há vários vídeos sobre autoestima, autoconfiança entre outros, que está me servindo de complemento no reboot.

https://www.youtube.com/channel/UCdDqRdNsl6ykxgjjj1u8Anw

Agora é vida que segue parceiro, lembre-se sempre que é errando que se acerta, agora é erguer a cabeça e seguir em frente, e use as suas recaídas como lição, se pergunte: "Qual foi o erro que eu cometi para ter essa recaída?", se você quiser até anote a resposta para essa pergunta, e se prepare para que este erro não se repita mais.

Sucesso!!!
TMJ...

Muito obrigado pelo apoio meus irmãos queridos. Vcs sao pessoas maravilhosas. Isso mostra q o vício n escolhe alguém por características, pq com toda certeza vcs sao pessoas atenciosas e cheias de qualidades, e n mereciam estar passando por isso
Hj me senti muito confiante e firme. Apenas em alguns momentos pensava q poderia estar bem sossegado se n tivesse caído. Mas n vou ficar pensando nisso pq n dá pra voltar atrás. Oq importa é oq vem pela frente
A rotina de hj foi a mesma de sempre. Acho q já posso voltar às atividades de religaçao, na verdade nem deveria ter parado kkk
Agradeço de coração aos irmãos q me apoiaram no pior dia desde q iniciei esse experimento perfeito. Realmente ontem foi horrível!!! Quero esquecer essa data e pensar q n voltei ao estado inicial em q me encontrava antes de começar o reboot
Oq eu fiz quanto ao celular de minha mãe foi ensiná-la a usar uma senha pra meu pai n ficar gastando os créditos dela kkkk Agora n tenho desculpa nenhuma!!! Ou venço ou venço
Tmj pessoal

Boa tarde irmãos
Dia normal, tudo certo. Evitando gatilhos, controlando pensamentos e conversas mais apimentadas, 3 contatos q me enviavam lixo bloqueados, tudo ótimo, graças a Deus. E hj um fato me deixou ainda mais motivado! Uma garota da minha sala chegou perto e o pai aki deu um abração e um cheiro no cangote dela. Ela se derreteu, n fez nada!!! Sei q isso poderia ser um gatilho... Mas foi tão maravilhoso essa sensação. E o garoto? Já tava querendo marcar presença. Tô muito feliz! Pensei um pouco nesse ocorrido de hj mas vi q era um risco muito grande q levava a fantasias, aí parei
Mas só o fato de eu ter feito isso, um miserável tímido até o tutano dos ossos, já me faz pensar q tive um progresso, os quais poderiam ser ainda melhores se n fossem os resets
Tmj pessoal