Diário do Urso Polar

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Guerreiro JD escreveu:Fala ai Urso Polar,

Primeiramente, parabéns pela persistência até aqui.
Não sei se te ajuda saber, mas poderia dizer que sua última descrição poderia ser usada por mim em meu diário, porque estou enfrentando basicamente os mesmos problemas. As questões com o trabalho, no casamento, os olhares na rua e os sonhos com PMO.
Eu vinha pensando nas últimas semanas que talvez essas coisas não tivessem necessariamente ligação entre elas. Mas lendo a descrição que você fez, me parece a descrição de um padrão de comportamento. Claro, não dá para cravar isso com certeza comparando apenas duas pessoas, mas pelo menos me faz lembrar que os efeitos desta porcaria são dos mais variados.

Sucesso nessa empreitada.
Abraço

MegaDrive escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Poluição noturna eu tive algumas, já tive sonhos que envolviam absurdos, até mesmo sexo. Uma merda mas eu desconsiderei completamente porque era algo inconsciente. Minha mente deve mandar uma droga aleatória que aparece lá e nós ejaculamos. Pensando bem, acho que eu seria incapaz de gozar para os sonhos das minhas poluições noturnas, de tão zoados que são.

Sobre dieta e exercícios.

Mano eu era muito acostumado a fazer musculação e dieta. Eu comia muito por querer ficar forte, mas eu comia coisas ruins, nesse caso. Comida com gosto esquisito, textura estranha e tal, nem perto do prazer de comer coisas boas. Cheguei a conclusão que dieta e exercício só funcionam se é algo que você definitivamente gosta e se sente bem praticando. Sempre fui uma merda jogando futebol, tentei me forçar a praticar algumas vezes, achei horrível. Também não gosto de correr, nadar e todo esse tipo de coisa. Sempre odiei de tudo, até que fui para a academia há 3 anos. Meu negócio é a musculação. É melhor que você fique sem um esporte se for para fazer por obrigação. Se você não gosta do negócio, não terá benefícios reais em pratica-lo, além de ter mais um estopim de estresse na sua mente. Dá uma fuçada em outras práticas, não sei que tipo de exercício tentou realizar, mas eu não conheço ninguém que pratica seguidamente sem curtir de verdade. E vai ser muito legal quando achar um esporte maneiro, fará parte de sua vida de um jeito sensacional!

O filtro de put4ria eu entendo muito bem também, uma merda chata que a gente precisa evitar deixar acontecer. (GATILHO). Ontem a minha cunhada e meu irmão vieram aqui na minha casa, e enquanto eu e ele estávamos jogando, ela se deitou de costas na minha cama, que fica ao lado. A força de vontade que eu precisei ter para não olhar ela foi uma das coisas mais ridículas da minha vida. Definitivamente gostaria de poder controlar a libido nesse aspecto, e explora-la apenas quando eu PUDER fazê-lo.

Valeu pela força mano, e parabéns pelos 63 dias. Um grande abraço!

Urso Polar escreveu:

64 DIAS

Polução noturna: Aconteceu novamente nessa madrugada. Eu não estou encanado com isso, nem com raiva ou chateado. Estou curioso, porque acredito que meu corpo está aprendendo a buscar outros caminhos para eliminar o excesso de sêmen. Foi com regado com sonho erótico. Dias atrás eu sonhei que havia me masturbado, mas não tive polução. É a primeira vez que isso está acontecendo na minha vida, que eu me lembre.

Exercícios: Ontem pulei corda. Fiz um treino moderado, 1h20mim. Aí sempre tem alguém que pensa ou diz: - Como um treino de corda pode ser moderado durando 1h20min? Mano, eu pulo devagar, num ritmo lento de boa. Então achei alguma coisa para limpar a mente. Queria ter feito mais, mas surgiu um coisa urgente no meu trampo e não tive mais como voltar. Mas ta aí uma coisa que quero continuar e ver se funciona.

Irritação: Eu não sou uma pessoa explosiva, que quando tá puto sai gritando e brigando com tudo e todos. Eu, quando estou irritado, eu implodo. Vou para dentro de mim, fico mudo, não consigo falar nada. O meu corpo fica doendo com a tensão do estresse. Mano, meus pensamentos ficam girando em torno do assunto e eu acabo ficando travado. Então, resolvi, pelo menos por hora, que não vou deixar que essas coisas que me causem ansiedade dominarem o meu pensamento. Tem umas coisas pequenas do meu dia a dia que estão me enchendo o saco. Sinceramente, para elas eu digo: Fodas. Fodas. Não vou esquentar.

Reboot: Esse processo tem sido diferente das outras tentativas. Lidei com o desânimo e as fissuras bem mais cedo do que costumava acontecer. Também estou lidando com polução noturna e maior recorrência de sonhos envolvendo sexo e PMO. O viés do meu olhar, que filtra o mundo como um "tarado" e o esforço de aprender a enxergar o mundo de outra forma. Tudo não é permanente, nem a alegria e a tristeza. Acredito que posso melhorar e me transformar em definitivo em um homem liberto.

Vmsccc escreveu:Eu acho que você não deve encarar a polução noturna como algo ruim, é um meio do corpo eliminar naturalmente, mas toma cuidado que quando tem polução noturna geralmente ficamos mais sensíveis e o lado ruim é que você ejaculando vc perde energia, mas ela voltará naturalmente, eu tive uma hoje.

Harvey Reginald Specter escreveu:

Urso Polar escreveu:[spoiler]

64 DIAS

Polução noturna: Aconteceu novamente nessa madrugada. Eu não estou encanado com isso, nem com raiva ou chateado. Estou curioso, porque acredito que meu corpo está aprendendo a buscar outros caminhos para eliminar o excesso de sêmen. Foi com regado com sonho erótico. Dias atrás eu sonhei que havia me masturbado, mas não tive polução. É a primeira vez que isso está acontecendo na minha vida, que eu me lembre.

Exercícios: Ontem pulei corda. Fiz um treino moderado, 1h20mim. Aí sempre tem alguém que pensa ou diz: - Como um treino de corda pode ser moderado durando 1h20min? Mano, eu pulo devagar, num ritmo lento de boa. Então achei alguma coisa para limpar a mente. Queria ter feito mais, mas surgiu um coisa urgente no meu trampo e não tive mais como voltar. Mas ta aí uma coisa que quero continuar e ver se funciona.

Irritação: Eu não sou uma pessoa explosiva, que quando tá puto sai gritando e brigando com tudo e todos. Eu, quando estou irritado, eu implodo. Vou para dentro de mim, fico mudo, não consigo falar nada. O meu corpo fica doendo com a tensão do estresse. Mano, meus pensamentos ficam girando em torno do assunto e eu acabo ficando travado. Então, resolvi, pelo menos por hora, que não vou deixar que essas coisas que me causem ansiedade dominarem o meu pensamento. Tem umas coisas pequenas do meu dia a dia que estão me enchendo o saco. Sinceramente, para elas eu digo: Fodas. Fodas. Não vou esquentar.

Reboot: Esse processo tem sido diferente das outras tentativas. Lidei com o desânimo e as fissuras bem mais cedo do que costumava acontecer. Também estou lidando com polução noturna e maior recorrência de sonhos envolvendo sexo e PMO. O viés do meu olhar, que filtra o mundo como um "tarado" e o esforço de aprender a enxergar o mundo de outra forma. Tudo não é permanente, nem a alegria e a tristeza. Acredito que posso melhorar e me transformar em definitivo em um homem liberto.

[spoiler]

Saudações, Urso Polar!

Parabéns pela sua 64º vitória consecutiva meu amigo, você está voaando!!!! 

Cara, por falar em pular corda eu tenho uma vontade imensa de aprender, mas me parece algo muito difícil hsuahsauhs eu não tenho tanta agilidade, mas irei providenciar uma para ver se aprendo, você me inspirou aí ein hehe.

Concordo contigo nesse quesito de liga o foda-se, as vezes o mundo precisa disso, não que vamos ter que ser ignorante com todos, mas que devemos não ligar para certas coisas. É isso aí irmão.

Que pensamento incrível sobre o reboot, eu também acredito que podemos nos tornar homens libertos da PMO, por mais que ainda possa haver tentações, mas acredito que a vontade de ser alguém melhor, essa força de busca por melhora, com certeza vai nos transformar em definitivo em um homem liberto.

Continue firme aí, meu amigo.

Um abraço do Harv

RosseauStrong escreveu:E aí, Urso.

Eu não vejo que você ver a polução noturna como algo ruim, muito pelo contrário, lendo sua postagem vi usou a polução como uma alternativa para liberar o excesso do semen, e é esse pensamento que se deve pensar!

Eu fiquei contente demais em saber que estás praticando atividades produtivas. Logo pular corda?! brabo demais....

Pegarei o seu exemplo para aplicar no meu dia-a-dia. Ficar bravo e irritado com pequenas coisas acabam nos prejudicando, é melhor o cara ter calma e paciência que a raiva vai embora...

Fazer as coisas fluirem com bastante mansidão..

No mais, estamos juntos nessa batalha, meu amigo. Um grande abraço!

Urso Polar escreveu:

65 DIAS

Polução noturna: Nessa noite, eu não tive. Então, talvez não seja algo que seja recorrente e que ocorrer de modo mais brando. Mas, como já disse, vou levar de boa.

Ereções matinais: Elas voltaram, nesses últimos dias tenho tido com mais frequência. Parece que passei um período que meu pau estava morto. Mas ele está dando sinal de vida. Então, beleza.

Exercícios: Ontem caminhei e pulei corda. Suei bastante e senti que a tensão que queria aparecer foi perdendo força e meu corpo ficou relaxado.

Trabalho: Apesar de sentir uma pressão pesada, estou levando mais tranquilo e acredito que preciso encontrar um caminho em que o encare com maior leveza, não deixando que a ansiedade tome conta. Não sei como, mas quando vem um pensamento chato, digo para mim mesmo: fodas. Não que eu não me importe, mas isso não vai me dominar.

Relacionamento: Minha esposa está muito estressada por causa do serviço e conversar com ela não tem sido uma tarefa fácil. Qualquer coisa que eu digo e ela entende mal, ela explode. Como eu também estou estressado, percebo que muitas vezes entendo mal as coisas e acabamos brigando por coisas idiotas. Então resolvi que vou ouvir mais e tentar prestar mais atenção. Falar de um modo mais calmo com ela. Ela precisa do meu apoio, não da minha carga de estresse. Tomara que eu consiga.

Reboot: Tem gatilhos em todos os lugares. Então tento quebrar a lógica deles, seguindo as técnicas de evitação de fantasias. Toda hora vem um pensamento: Faltam x dias para os 90. Ou: como seria bom alcançar 1000 dias. Não estou encanando com o tempo. Respondo para mim mesmo que é um dia por vez. Não adianta ficar ansioso. Não estou tirando onda, mas já alcancei 90 dias outras duas vezes, e para mim foram as partes em que as fissuras bateram com mais força. Então não posso ficar ansioso pela fase que vai ser a mais turbulenta. Então, UM DIA POR VEZ. CADA DIA LIMPO É UMA VITÓRIA E CONTA MUITO.

Eustáquio escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Passando aqui pra te deixar um grande abraço, meu caro.

Sucesso pra vc...  E realmente, passe a abraçar e a ouvir mais a sua esposa. Afinal, somos nós homens que devemos falar menos... falar somente o necessário.

abraços.

fe_reboot@hotmail.com escreveu:Ae Urso, parabéns pelo diário, li bastante agora e me identifico em muita coisa, estou nesse vício há 19 anos já e sei bem o quão difícil é. Li umas 6 páginas e cara, tbem me sinto frustrado, desanimado, tenho mais de 30 anos, solteiro, virgem, não casei pq vivi num mundo de fantasias, não consigo estudar, estou desempregado, enfim... é mta merda, meus pais não tem culpa alguma, eu que fiquei um bosta por conta dessa merda, foram anos trancado num banheiro, num quarto, no forro da casa, acredite, no forro mano todo dia debaixo do calor do telhado, batia umas duas seguidas e saia todo suado, pingando, cara eu me afundei nessa porcaria, perdi o interesse em me relacionar, namorar, acredito ter desenvolvido o HOCD, não sou gay, quero uma mina, filhos e tal, mas já vi de tudo no mundo pornô, tudo mesmo, engraçado que quanto mais fundo, menos aquilo que eu vi ontem me satisfaz, o cérebro sempre pede coisa nova. Já tive inúmeras quedas, luto desde 2019 para parar, mas quando há recaída aí brother, eu me acabo, é ladeira abaixo. Sou cristão, evangélico, e tenho buscado ajuda em Deus, no meu caso só Ele mesmo para me socorrer, as vezes parece que não tenho jeito... Mas tbem estou na luta, estou limpo há 10 dias, feliz e preocupado, não sei até quando vou aguentar, pelo menos percebo uma melhora no desejo de uma relação real com mulher, na hora do banho preciso ficar esperto pq tenho imaginado uma mulher qualquer comigo, coisa de louco, eu olho pra mim e me pergunto: 19 anos nessa merda? Não acredito! Joguei 19 anos fora! Mas vida que segue, gostaria mesmo de dizer que seu diário está servindo de inspiração pra mim mano. Espero que eu não tenha polução noturna, embora seja bem possível, não acho que seja motivo para resetar, mas o negócio chato, tive uma vez e não é nada agradável, e mesmo sendo involuntário, tenho medo de ter uma recaída por isso, espero que eu esteja mais bem preparado quando acontecer.
Mas fico feliz em ver seu progresso, sucesso ae na caminhada irmão.
Abraço

Rottweiler escreveu:Apesar das tormentas, sua caminhada está indo rumo ao sucesso!

Força na batalha!

Vlw.

will_broots escreveu:Oi, Urso, muito legal esses pensamentos quanto ao relacionamento com sua esposa.
Sei que estou com atraso, mas em relação à PN, concordo com o Rousseau, vejo como uma forma do organismo liberar o sêmen acumulado, então não me cobraria tanto, além de isso acabar ajudando na questão do estresse, que aliás, comigo, estava insuportável tb e tenho ctz que é por conta do vício.

Você curte meditação? É uma ótima forma de religação e ajuda muito nessa questão também.

Abs.

Urso Polar escreveu:

67 DIAS

Meditação: O will_broots me perguntou na mensagem acima e era uma coisa que eu estava pensando em falar aqui já faz algum tempo. Eu sempre quis praticar meditação na minha vida, mas sempre que eu começava por algum motivo, geralmente um motivo bem besta, acabava desistindo. Não era uma desistência formal. Eu simplesmente me esquecia de fazer um dia e não fazia mais. Mas realmente a meditação é uma prática que permite que nos reconectemos com o momento presente, com o agora. Uma sacada da meditação é que nós não somos nossos pensamentos. O nosso ser e o que pensamos são coisas distintas, então os nossos pensamentos vêm e vão. Portanto, podemos fazer com eles não nos dominem.

Auto-observação: é um desdobramento da meditação. A gente se perde uma quantidade enorme de pensamentos durante o dia. Para mim são como a neblina que chega cobrindo tudo e tampando a visão. Nos distraímos de nós mesmos e não percebemos como estamos. Se não sabemos como estamos e o que nos atinge, fica muito mais fácil do vício nos dominar. Deixo um link de um vídeo muito legal que fala um pouco mais sobre isso.(link)

Tensão e dores: Estou sentindo que nesses últimos dias meu corpo está muito tenso e dolorido. O estresse chegou a uma fase em que meu corpo está gritando comigo. As duas ferramentas acima servem para que eu possa cuidar disso. Tem horas que eu quero responder as coisas com raiva. Tem horas que não tenho ânimo para nada. Mas é um momento para que eu possa me observar e criar mecanismos para uma construção de um eu melhor.

Exercícios: Ontem fiz apenas uma caminhada, nada demais. Mas o bom é que o corpo tem um alívio e é uma atividade interessante para fazer junto com a auto-observação.

Reboot: Continuo batendo na tecla que por mais difícil e desanimador que seja algumas vezes, para mim, tem sido uma oportunidade para aprender a viver sem a P e a M. Também uma oportunidade para revisar outras coisas e aprender outras.