Diário do Urso Polar

Urso Polar escreveu:

5&4,

Fico muito feliz quando você se manifesta. O peso que colocamos em nossos ombros é grande demais. É uma vida construindo uma autoimagem baseado nessas pressões da beleza e do consumismo.

Como você disse é um processo lento e progressivo. Mas o antigo eu, insiste em aparecer e querer colocar as coisas como eram e voltar a me massacrar. Um dos pontos principais da minha terapia é isso, como estou lidando comigo mesmo.

Queria que houvesse uma chave na nossa cabeça, que a gente virasse e ficasse tudo bem. Mas não é assim. Ao mesmo tempo em que buscamos evoluir temos que lidar com as coisas que nos aflige.

Obrigado pelo apoio irmão. Grande abraço, Amigo.

Urso Polar escreveu:

80 dias completos: Ontem eu não vim aqui. Não escrevi, estava atolado de coisas para fazer e não tive tempo para participar aqui. Também não tenho sido muito participativo no diário dos irmãos e irmãs. Senti uma fissura ontem, mas consegui manter a cabeça no lugar. Desde que voltei para cá tenho sido mais participativo mas percebi que estava cobrando demais de mim mesmo para vir aqui e prestar apoio e falar alguma coisa. Acredito que a fala tem que ser mais espontânea. Isso não quer dizer que penso em sair. Só quer dizer que vou vir aqui e usar o fórum como apoio. Não quero transformar em uma obrigação, mais uma coisas para me pressionar. Quero que seja algo diário, mas que seja tranquilo. Acaba que tudo que eu faço, chega em um ponto que eu subverto: aquilo que era um lugar de paz, passa a ser um lugar em que eu uso para me pressionar. Não quero que seja assim.

Gosto muito daqui e sinto que esse espaço posso falar das coisas sem medo e que posso ajudar e ser ajudado.

Um dia por vez, construindo uma vida melhor.

5&4 escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Obrigado, amigo!

E lidar com aquilo que nos aflige não é muito fácil. A tendência é querermos repelir aquilo, não queremos ser confrontados com aquilo. E retirar as pedras, na verdade, não é atiçá-las prá longe. É simplesmente parar de brigar com as pedras. 

E cá entre nós, brigar com as pedras não é algo vantajoso para ninguém. Se você chutar uma pedra grande e grossa na rua, vai machucar muito o seu pé, pode até fraturar um osso. Enfim, vai prejudicar uma de suas bases, isto é, aquilo que mantém o corpo de pé.

Por isso, brigar com aquilo que nos aflige, atormenta, não resolve. Nunca resolverá. Então, retirar a pedra não é lançá-la para longe, pois isso é impossível. Retirar a pedra é parar de vê-la como uma pedra de tropeço e passar a vê-la como uma pedra preciosa - a ponto de fazermos o que Jacó fez: repousar a cabeça sobre uma pedra e dormir serenamente. Jacó ao fazer isso escolheu não deixar que qualquer circunstância tire a sua paz.

Tem um poema interessante, chama-se "A casa de hóspedes". Vou colocá-lo aqui:

O ser humano é uma casa de hóspedes.

Toda manhã uma nova chegada.

A alegria, a depressão, a falta de sentido, como visitantes inesperados.

Receba e entretenha a todos

Mesmo que seja uma multidão de dores

Que violentamente varrem sua casa e tira seus móveis.

Ainda assim trate seus hóspedes honradamente.

Eles podem estar te limpando

para um novo prazer.

O pensamento escuro, a vergonha, a malícia,

encontre-os à porta rindo.

Agradeça a quem vem,

porque cada um foi enviado

como um guardião do além.

Logo, fica claro perceber que o segredo é tratar todos os hóspedes por igual, independente se são bons ou ruins, se mereçam ou não. É não brigar com nenhum deles. Não precisamos ter medo, receio de nenhum deles. Basta-nos aproximarmos, sermos gentis, compassivos, entendermos que são o que são, e não permitir que nada roube a nossa paz. Isso é aceitação. Aquela que transforma e desencadeia mudanças. E a aceitação é um processo gradual, progressivo, que vai exigir compromisso e perseverança. Tudo sem cobrança, para que seja despertada naturalmente.

Parabéns pelos 80 dias, Urso! Bom reboot!

Harvey Reginald Specter escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Saudações, Urso Polar.

É como dizem, tudo de maneira exagerada é veneno, tem que saber controlar para que aquilo não te faça mal. O Fórum ajuda bastante a lidar com o desenvolvimento, até por que quando colocamos algo pra fora, ressignificamos aquilo e pensamos a respeito. Mas tem que ter cuidado para o ambiente não te fazer mal, eu sugiro que você procure encontrar um equilíbrio para conseguir manter uma constância aqui, vou dar o meu exemplo, ao chegar na meta de 45 dias eu decidi que ia começar a tentar me desapegar um pouco do Fórum, pois queria reduzir o tempo que passo aqui, e dessa forma tenho feito, tenho entrado aqui na segunda, quarta e sexta. Sugiro que você análise bem os seus horários e assim veja como fica melhor pra você.

É isso aí meu amigo. 

Estamos juntos. Um abraço do Harv.

MegaDrive escreveu:Salve irmão, não se sente afastado do seu vício? Ele pode estar enfraquecido algumas horas, e não ter o que falar nesses momentos me parece algo bem normal. Eu não to muito inspirado a escrever também agora, mas me sinto distante do vício, de certa forma. Fico feliz que conduziu o seu processo, enquanto eu fiz umas cagadas aí. O que faz aqui é bem válido, muta gente se inspira e aprende muito com o que diz, e também suponho que conhecer os outros seja algo que te fortaleça, Um abraço mano, tudo de bom!

Urso Polar escreveu:

Acordei, duas e meia da manhã. Polução noturna. Agora são 15 para as 4. Ainda não consegui dormir. Polução não é ruim. É um jeito que meu corpo achou de mandar o excesso para fora. Foda é a vontade de bater bronha que me dá. Fiquei pensando que me acostumei com o pornô e a bronha na minha vida. Eles se tornaram tão normais para mim quanto tomar café, tomar banho, etc. Esses 3 últimos anos tem sido bem intensos. Já fiquei muito tempo sem ver pornô e sem me masturbar. Mas teve fases também em que eu me afundei. Já escrevi uma carta de despedida para a PMO. Já fiz muitas coisas. Mas entendi que não é uma coisa tão fácil de se tirar. Leva tempo. Como disse, estou me sentindo melhor nesses dias e estou seguindo firme. A cabeça está a mil, mas encontro paz aos poucos.

Felipe33 escreveu:

Urso Polar escreveu:

Acordei, duas e meia da manhã. Polução noturna. Agora são 15 para as 4. Ainda não consegui dormir. Polução não é ruim. É um jeito que meu corpo achou de mandar o excesso para fora. Foda é a vontade de bater bronha que me dá. Fiquei pensando que me acostumei com o pornô e a bronha na minha vida. Eles se tornaram tão normais para mim quanto tomar café, tomar banho, etc. Esses 3 últimos anos tem sido bem intensos. Já fiquei muito tempo sem ver pornô e sem me masturbar. Mas teve fases também em que eu me afundei. Já escrevi uma carta de despedida para a PMO. Já fiz muitas coisas. Mas entendi que não é uma coisa tão fácil de se tirar. Leva tempo. Como disse, estou me sentindo melhor nesses dias e estou seguindo firme. A cabeça está a mil, mas encontro paz aos poucos.

Se tem uma coisa que não quero ter é polução noturna, tive só uma vez na vida, é foda, mas mano segue firme cara, foca e não se deixe levar por essa vontade momentânea, to na torcida por vc, está mandando bem demais fera. Abraço.

Harvey Reginald Specter escreveu:Saudações, Urso Polar.

Primeiramente quero parabenizá-lo por já ter conseguido alcançar a marca de mais de 80 dias, já tem algumas semanas que te acompanho aqui, e é muito admirável a forma como você está lidando com o seu reboot.

Harvey Reginald Specter escreveu: E aqui entra algumas coisas que gostaria de te indagar, o que têm sido a sua válvula de escape? O que você tem feito para tirar todo aquele estresse, angustia, medo e todas as sensações que te incomodam? É sempre bom ter um hobby, ou algo do tipo que te deixe mais leve, pois sabemos que a vida é frenética, e se não descarregarmos essa energia, uma hora ela acumula e bumm...

No mais, quero te desejar muita força, paciência, fé e luz na sua caminhada.

Um abraço do Harv.

Urso Polar escreveu:

85 DIAS

Quem acompanha meu diário sabe que eu gosto muito do texto My Thoughts On Rebooting [EXTREMELY LONG POST] do TheUnderDog do fórum Your brain rebalanced. Eu o vi a primeira vez na história de sucesso do XikuGuarana. Vou deixar o link dos dois para quem quer ver os originais. Valem muito a pena ler:

história de sucesso do XikuGuarana

Texto do the Underdog

Eu postei um "resumo" do texto do TheUnderDog no meu diário e coloquei o link na minha assinatura. Agora vou postar o texto na integra, para eu os irmãos terem acesso. Cada dia vou postando uma parte. Hoje vou colocar a introdução e as partes 1 e 2.

MEUS PENSAMENTOS AO REINICIAR [POST EXTREMAMENTE LONGO]

Já faz um tempo desde que eu criei um tópico como este.

Eu aprendi algumas coisas nos últimos meses. Então, eu vou compartilhá-los com vocês.

Antes de tudo, quero dar a maior parte do crédito a Al . Foi graças a ele (e à insistência dele) que passei gradualmente de uma abordagem de abstinência para uma abordagem de recuperação.

Também quero dar crédito a outros bons amigos: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, gameover, Metal, Aussie, GABE, High_Achiever, RedPill, adamant e Pedigree .

E, é claro, Gary & Marnia , por seu incrível trabalho e ajuda à comunidade.

Algumas das ideias vêm de minha própria experiência pessoal, mas muitas delas se originaram de discussões com as pessoas mencionadas acima. Eu amo vocês, caras.

Você pode discordar de muitas coisas que vou dizer.

Isso é bom.

Esta é apenas a minha opinião, meus pensamentos, como diz o título.

A propósito, eu já disse todas essas coisas através de várias postagens; portanto, se você está me seguindo ultimamente, não há nada de novo aqui.

Existem alguns gatilhos neste post, então peço desculpas antecipadamente por eles. Eu acho que eles são importantes para expressar alguns dos meus argumentos, caso contrário eu não os incluiria.

Vamos começar...

1) O VÍCIO EM PORNOGRAFIA ESTÁ SENDO SEVERAMENTE SUBESTIMADO

Como eu sei disso?

Como a maioria das pessoas da comunidade acredita que, para se livrar desse vício, tudo o que eles precisam fazer é continuar tentando repetidamente, até que eventualmente as coisas simplesmente "cliquem" e seus cérebros finalmente sejam reiniciados.

Muito poucos estão tratando isso como um verdadeiro vício. Eles apenas veem isso como um hábito que desejam quebrar.

Isso é evidenciado pela teimosia de muitos, confiando puramente na força de vontade por meses, apenas para reiniciar constantemente seus contadores e se bater por não progredir.

A maioria das pessoas não percebe o quão incrivelmente difícil é remover completamente a estimulação artificial (de qualquer tipo) pelo resto de suas vidas. Estamos falando de anos e anos de condicionamento cerebral aqui.

Muitos de nós aqui estamos nesta comunidade desde 2010 e ainda estamos lutando de uma maneira ou de outra. São quase 4 anos tentando parar de vez. 4 anos tentando chegar a 100 dias ou o que quer. 4 anos querendo ser o próximo GABE.

Estamos lidando com algumas coisas poderosas aqui, mas isso não é tratado com seriedade o suficiente, provavelmente porque é amplamente aceito pela sociedade e não é uma substância como heroína ou cocaína.

Eu me encolho quando as pessoas recaem, redefinem seus contadores e proclamam " É isso, eu já tive o suficiente, vou fazer desta vez " ...

Pare de brincar.

Este é um vício que precisa ser atacado de vários ângulos. Você precisa de um arsenal completo de ferramentas e estratégias, bem como de uma mentalidade adequada.

Força de vontade por si só não fará nada.

2) A ABSTINÊNCIA NÃO É RECUPERAÇÃO

O que as pessoas geralmente tentam fazer é passar o máximo de dias que puderem.

É tudo o que eles fazem.

Esse é o objetivo deles.

Eles alcançam uma certa quantidade de dias e, por qualquer motivo, recaem, para que recomeçam e repitam.

Isso é abster-se. Isso não está se recuperando.

É extremamente comum que as pessoas alcancem um determinado marco, como 30, 90 ou 100 dias, recaiam alguns dias depois e depois se vêem incapazes de obter impulso novamente. Eles voltam ao início e sentem que perderam todo o progresso da corrida.

Há uma frustração constante por falta de progresso. As pessoas estão se sentindo sobrecarregadas e desencorajadas, tentando repetidamente a mesma coisa sem sucesso.

Isso ocorre porque muito poucos estão abordando as raízes reais de seus problemas. Muito pouco.

Todo mundo está focado em quantos dias eles conseguiram e se seus sintomas estão presentes ou desapareceram. Eles julgam seu progresso medindo a dureza do pau, ereções espontâneas e ereções matinais.

Eles estão "tentando parar com a pornografia" para que possam "se livrar da DE".

Então eles se abstêm o máximo que podem, esperando que isso possa curar seus sintomas.

Abordagem completamente errada.

Se eles não vêem melhorias na DE, ficam desencorajados.

Se eles virem melhorias na DE, talvez uma ou duas sessões de pornografia não doam, certo?

Se não tem perspectiva de ficarem com uma mulher, eles justificam assistir algumas vezes. Afinal, eles não vão fazer sexo tão cedo, então qual é o objetivo?

Eles atrasam o namoro até que sua DE seja curada ou tenham conseguido passar 100 dias. Mas eles nunca conseguem isso precisamente por causa dessa mentalidade incorreta.

O mesmo se aplica a outros sintomas, como ansiedade social, níveis de energia, motivação, etc.

Eles tentam abandonar a pornografia, para que os sintomas desapareçam e, finalmente, possam viver a vida.

As pessoas estão se concentrando nas coisas erradas.

Eles não estão mudando a maneira como pensam.

Eles não estão mudando a maneira como vivem.

Eles não estão mudando a maneira como vêem o sexo e as mulheres.

Eles estão apenas tentando não se masturbar, enquanto todo o resto permanece o mesmo.

Meus amigos, isso é abstinência, não recuperação.

Felipe33 escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Mano vc nos inspira com tanto conteúdo bom, parabéns pelos 85 dias, vida nova cara e fico verdadeiramente feliz que está seguindo firme no caminho, abraçou a causa e foi ser feliz, obrigado por compartilhar em seu diário tantos ensinos que mto agrega em nosso reboot. Desejo que vá ainda mais longe até ver-se totalmente recuperado e livre desse mal. Forte abraço mano e sucesso, vai longe!!!

Urso Polar escreveu:

5&4,

Suas palavras casam muito bem com o que eu estou começando a pensar, a ler e até mesmo discutir na terapia: Menos eu, mais o outro. Mesmo que eu pense que eu sou a pior pessoa do mundo, o mais sofredor e perdedor, isso é egoísmo. Porque no fundo eu me coloco como algo muito especial, o mais injustiçado e o menos querido. É um egoísmo que me impede de perceber que sou um ser humano, que sou uma individualidade que está inserida em outras e interage com elas.

Cara, que poema bacana.Os hóspedes. Eu não sei se você tirou essa base da prática meditativa, mas é tão próximo com ideia de nós e nossos pensamentos não são a mesma coisa. Somos dissociados, observá-los como nuvens, que vêm e vão.

Coloquei uma frase sua sobre aceitação na minha assinatura e somado ao seu texto começo a pensar que muitas coisas que nos torturam por anos são apenas pensamentos. Nós é quem damos poder às neuras. Não adianta brigar com elas e sofrer, realmente, é como chutar pedras.

Mano, não tenho palavras para agradecer pela profundidade desse texto. Muita coisa para pensar e refletir, além claro, para colocar em prática.

Grande Abraço, amigo.

luta diária escreveu:Olá Urso.
Textos  super motivador, temos que fazer isso mesmo.
Chega de viver essa vida, pornográfia é  passado.
Temos que traçar um plano  e ter um objetivo.
Abraços.

5&4 escreveu:

Urso Polar escreveu:

Spoiler:

Oi, Urso!

Um pouco atrasado e respondendo uma mensagem anterior sua. Acabamos nos colocando como algo muito especial por conta do sentimento de autopiedade, autocomiseração. Achamos que somos os mais sofredores da face da terra, achamos que carregamos uma carga extremamente maior que os outros. O problema é que esse estado de autocomiseração não nos ajuda em nada. Já fui viciado em autopiedade. O estado de angústia era como um familiar para mim, estava ali o tempo todo. 

O interessante é que a Bíblia diz que Ana vivia angustiada por ser estéril e quase sempre era humilhada por Penina. E Ana chorava, chorava, chorava. Abraçava um estado de autopiedade. Mas tudo mudou quando ela foi a Casa de Deus e fez um voto: se Deus desse um filho a ela (isso significava retirar a vergonha sobre ela, pois isso naquela época era extremamente vexatório para a mulher), ela o daria para a obra de Deus. 

E isso chamou a atenção de Deus. Um ato de fé chamou a atenção de Deus, e não o estado de autocomiseração que Ana estava. O resultado foi que Ana deu à luz a Samuel, que se tornou um dos maiores profetas de todos os tempos. E quando entendemos que existem outras pessoas passando por lutas mil vezes piores que a nossa, tendemos a abandonar esse estado de dó de nós mesmos, que não nos ajuda em nada - só aprofunda o fosso.

Esse poema, embora tenha um foco, digamos assim, na questão da aceitação: aceitar o que é, o que vier, deixar que as coisas sejam como são, tem tudo a ver com a prática meditativa também. Esses hóspedes são como pensamentos, não precisamos absorver os pensamentos de tristeza, comparação, autocomiseração... quando vierem. Identificá-los e deixá-los ir é uma ótima tática. Ou seja, não precisamos nos sentir desconfortáveis com a presença deles, irritados, ansiosos. São só pensamentos que vieram do além. Então, vamos tratá-los bem, da melhor forma possível, pois da mesma forma que vieram, irão embora.

Você disse tudo: não passam de pensamentos distorcidos, não passam de fake news que contamos para nós mesmos. E sim, infelizmente, vamos dando poder para essas neuras, damos alimento ao monstro. E para enfraquecer esse monstro é só pararmos de darmos alimento a ele. Basta entendermos que pensamentos são só pensamentos.

Li algo sobre mindfulness uma vez que dizia o seguinte: a nossa vida é como um filme mudo, somos nós que criamos os diálogos. Os pensamentos obsessivos são criados da seguinte forma: 1) Temos o contato sinestésico (visual, auditivo, tátil...). 2) Criamos uma interpretação daquilo (Na maioria das vezes totalmente falsa. Na maioria das vezes, somos induzidos ao erro. Mas somos nós que interpretamos). 3) Reações corporais diversas surgem (coração acelera, suar frio, dor no peito, ereção, tensão em várias partes do corpo).

E o que desencadeia a etapa 3 é a etapa 2. Logo, o segredo para vencermos os pensamentos malucos, distorcidos é mudarmos a nossa interpretação a respeito deles. Entender que não são verdades, que são só pensamentos sem sentido (por mais que pareçam ter sentido), só isso. Eles podem parecer ter sentido por causa das reações corporais que desencadeiam. Só que isso é natural do nosso corpo. Se eu pensar que estou chupando um limão, é provável que irei salivar. Isto é, um pensamento que desencadeou uma reação corporal.

Desfazer uma fake news não é uma tarefa fácil, pois elas vem carregadas de coisas que podem ser lógicas e fazer sentido (só que não), vêm carregadas de emoções. Só que são fake news. Não importa os impactos corporais que causam em nós. E ter essa leveza, essa compreensão de que são só pensamentos inúteis, e não reagir de forma negativa a eles, já é uma grande forma de vencê-los. 

Parabéns pelos 86 dias de reboot! Que Deus continue abençoando sua caminhada rumo à libertação.

Um forte abraço, amigo!

Urso Polar escreveu:

85 DIAS

Quem acompanha meu diário sabe que eu gosto muito do texto My Thoughts On Rebooting [EXTREMELY LONG POST] do TheUnderDog do fórum Your brain rebalanced. Eu o vi a primeira vez na história de sucesso do XikuGuarana. Vou deixar o link dos dois para quem quer ver os originais. Valem muito a pena ler:

história de sucesso do XikuGuarana

Texto do the Underdog

Eu postei um "resumo" do texto do TheUnderDog no meu diário e coloquei o link na minha assinatura. Agora vou postar o texto na integra, para eu os irmãos terem acesso. Cada dia vou postando uma parte. Hoje vou colocar a introdução e as partes 1 e 2.

MEUS PENSAMENTOS AO REINICIAR [POST EXTREMAMENTE LONGO]

Já faz um tempo desde que eu criei um tópico como este.  

Eu aprendi algumas coisas nos últimos meses. Então, eu vou compartilhá-los com vocês.  

Antes de tudo, quero dar a maior parte do crédito a Al . Foi graças a ele (e à insistência dele) que passei gradualmente de uma abordagem de abstinência para uma abordagem de recuperação.  

Também quero dar crédito a outros bons amigos: tsmith1302, CidGuerreiro, JP,  gameover, Metal, Aussie, GABE, High_Achiever, RedPill, adamant e Pedigree .  

E, é claro, Gary & Marnia , por seu incrível trabalho e ajuda à comunidade.  

Algumas das ideias vêm de minha própria experiência pessoal, mas muitas delas se originaram de discussões com as pessoas mencionadas acima. Eu amo vocês, caras.  

Você pode discordar de muitas coisas que vou dizer.  

Isso é bom.  

Esta é apenas a minha opinião, meus pensamentos, como diz o título.  

A propósito, eu já disse todas essas coisas através de várias postagens; portanto, se você está me seguindo ultimamente, não há nada de novo aqui.  

Existem alguns gatilhos neste post, então peço desculpas antecipadamente por eles. Eu acho que eles são importantes para expressar alguns dos meus argumentos, caso contrário eu não os incluiria.  

Vamos começar...  

1) O VÍCIO EM PORNOGRAFIA ESTÁ SENDO SEVERAMENTE SUBESTIMADO  

Como eu sei disso?  

Como a maioria das pessoas da comunidade acredita que, para se livrar desse vício, tudo o que eles precisam fazer é continuar tentando repetidamente, até que eventualmente as coisas simplesmente "cliquem" e seus cérebros finalmente sejam reiniciados.  

Muito poucos estão tratando isso como um verdadeiro vício. Eles apenas veem isso como um hábito que desejam quebrar.  

Isso é evidenciado pela teimosia de muitos, confiando puramente na força de vontade por meses, apenas para reiniciar constantemente seus contadores e se bater por não progredir.  

A maioria das pessoas não percebe o quão incrivelmente difícil é remover completamente a estimulação artificial (de qualquer tipo) pelo resto de suas vidas. Estamos falando de anos e anos de condicionamento cerebral aqui.

Muitos de nós aqui estamos nesta comunidade desde 2010 e ainda estamos lutando de uma maneira ou de outra. São quase 4 anos tentando parar de vez. 4 anos tentando chegar a 100 dias ou o que quer. 4 anos querendo ser o próximo GABE.  

Estamos lidando com algumas coisas poderosas aqui, mas isso não é tratado com seriedade o suficiente, provavelmente porque é amplamente aceito pela sociedade e não é uma substância como heroína ou cocaína.  

Eu me encolho quando as pessoas recaem, redefinem seus contadores e proclamam " É isso, eu já tive o suficiente, vou fazer desta vez " ...  

Pare de brincar.  

Este é um vício que precisa ser atacado de vários ângulos. Você precisa de um arsenal completo de ferramentas e estratégias, bem como de uma mentalidade adequada.  

Força de vontade por si só não fará nada.  

2) A ABSTINÊNCIA NÃO É RECUPERAÇÃO

O que as pessoas geralmente tentam fazer é passar o máximo de dias que puderem.  

É tudo o que eles fazem.  

Esse é o objetivo deles.  

Eles alcançam uma certa quantidade de dias e, por qualquer motivo, recaem, para que recomeçam e repitam.  

Isso é abster-se. Isso não está se recuperando.  

É extremamente comum que as pessoas alcancem um determinado marco, como 30, 90 ou 100 dias, recaiam alguns dias depois e depois se vêem incapazes de obter impulso novamente. Eles voltam ao início e sentem que perderam todo o progresso da corrida.  

Há uma frustração constante por falta de progresso. As pessoas estão se sentindo sobrecarregadas e desencorajadas, tentando repetidamente a mesma coisa sem sucesso.  

Isso ocorre porque muito poucos estão abordando as raízes reais de seus problemas. Muito pouco.  

Todo mundo está focado em quantos dias eles conseguiram e se seus sintomas estão presentes ou desapareceram. Eles julgam seu progresso medindo a dureza do pau, ereções espontâneas e ereções matinais.  

Eles estão "tentando parar com a pornografia" para que possam "se livrar da DE".  

Então eles se abstêm o máximo que podem, esperando que isso possa curar seus sintomas.  

Abordagem completamente errada.  

Se eles não vêem melhorias na DE, ficam desencorajados.  

Se eles virem melhorias na DE, talvez uma ou duas sessões de pornografia não doam, certo?  

Se não tem perspectiva de ficarem com uma mulher, eles justificam assistir algumas vezes. Afinal, eles não vão fazer sexo tão cedo, então qual é o objetivo?  

Eles atrasam o namoro até que sua DE seja curada ou tenham conseguido passar 100 dias. Mas eles nunca conseguem isso precisamente por causa dessa mentalidade incorreta.  

O mesmo se aplica a outros sintomas, como ansiedade social, níveis de energia, motivação, etc.  

Eles tentam abandonar a pornografia, para que os sintomas desapareçam e, finalmente, possam viver a vida.

As pessoas estão se concentrando nas coisas erradas.  

Eles não estão mudando a maneira como pensam.  

Eles não estão mudando a maneira como vivem.  

Eles não estão mudando a maneira como vêem o sexo e as mulheres.  

Eles estão apenas tentando não se masturbar, enquanto todo o resto permanece o mesmo.

Meus amigos, isso é abstinência, não recuperação.

Urso Polar escreveu:

86 DIAS

Quem acompanha meu diário sabe que eu gosto muito do texto My Thoughts On Rebooting [EXTREMELY LONG POST] do TheUnderDog do fórum Your brain rebalanced. Eu o vi a primeira vez na história de sucesso do XikuGuarana. Vou deixar o link dos dois para quem quer ver os originais. Valem muito a pena ler:

história de sucesso do XikuGuarana

Texto do the Underdog

Eu postei um "resumo" do texto do TheUnderDog no meu diário e coloquei o link na minha assinatura. Agora vou postar o texto na integra, para eu os irmãos terem acesso. Cada dia vou postando uma parte.

Link para da primeira parte: INTRODUÇÃO, 1 e 2

Hoje vou colocar a parte 3.



3) A BASE DE UMA REINICIALIZAÇÃO ADEQUADA  

O vício em pornografia não é a causa da sua vida de merda.  

Leia isso de novo.  

É claro que é difícil melhorar sua vida quando você faz sessões intensas de pornografia todos os dias que drenam sua energia e fazem de você um zumbi. Mas a pornografia não é a razão de sua vida ser uma merda.  

Por favor, isso é muito importante para entender, você deve parar de culpar a pornografia pelos seus problemas.  

Essa mentalidade de "vida me espera depois da recuperação" é destrutiva .  

Pornografia não é a razão de você ser um procrastinador. Pornografia não é a razão pela qual você está deprimido. Pornografia não é a razão de você estar sozinho. A pornografia não é a razão pela qual você não foi capaz de perder peso ou ganhar músculos.

Pornografia é o sintoma.

Você assiste pornô para escapar da realidade. Você assiste pornô para gerenciar suas emoções. Você assiste pornô porque está entediado, solitário, estressado, deprimido, irritado, isolado. Você assiste pornô para se sentir bem por um momento, para substituir emoções e situações desconfortáveis ​​em sua vida.  

Aqui está como você se livra desse vício:  

Você não se concentra em deixar a pornografia para finalmente poder viver a vida depois de se recuperar.  

Você se concentra em aprender a viver, como gerenciar suas emoções, como mudar a maneira de pensar e ver o mundo.  

Você coloca toda sua energia na construção da vida que deseja.  

Isso naturalmente afastará sua mente do pornô.  

O sucesso não é medido por quantos dias limpos você gerenciou.  

É medido pelo quanto sua vida melhorou desde que você começou a reiniciar.  

É isso que você precisa fazer (crédito para RecoveryNation ):  

ETAPA 1 : ESCREVA UMA VISÃO DE VIDA PARA SI MESMO  

Como você visualiza sua vida daqui a algumas semanas, meses ou anos?  

Passe um dia inteiro (ou semana) pensando sobre isso.  

Não diga " Não sei o que fazer da minha vida ".  

Você está me dizendo que não tem idéia do que deseja em qualquer uma das seguintes áreas: estudo, trabalho, família, amigos, hobbies, saúde etc.?  

Mesmo se você não tiver certeza, precisa dar uma direção à sua vida.  

Esta é de longe a parte mais importante da recuperação do vício em pornografia.  

Escreva como um louco. Escreva muitas páginas, se quiser. Faça o maior post que você já fez em seu diário, falando sobre como visualiza sua vida futura.  

Essa visão de vida será a base da sua reinicialização.  

É nisso que você se concentrará 100% a partir de agora.  

Feche seus olhos. Visualize isso. Anotá-la.  

Se você não sabe o que quer da vida, esse é realmente um problema mais sério do que o próprio vício em pornografia.  

Como eu disse, passe uma semana inteira, se precisar.  

Chuva de ideias.  

Peça conselhos.  

Pegue um caderno e vá ao parque.  

Inspire-se.  

Este é o começo da sua recuperação.  

Leve a sério.  

ETAPA 2 : DÊ URGÊNCIA À SUA VISÃO DE VIDA

Ok, agora você sabe o que quer da vida. Mesmo se você ainda não tiver certeza em algumas áreas, como não saber o que estudar, tudo bem. Pelo menos você pode dar à sua vida uma direção no momento. Isto é muito importante. Você precisa dar direção à sua vida. Você precisa avançar em direção a algo.  

Aqui está o problema. Muitos de nós sabem o que queremos, mas continuamos atrasando. Somos especialistas em adiar metas. Esperamos até o Ano Novo, ou o começo de um mês, ou até que as circunstâncias melhorem.  

Então é isso que você vai fazer agora:  

Você vai dar urgência à sua visão de vida.  

Anote por que você DEVE ABSOLUTAMENTE começar a trabalhar nele agora.  

Faça outro post enorme ou entrada de diário sobre isso.  

Vamos supor que você tenha 27 anos e não tenha emprego, carro, ainda viva com seus pais e passe a maior parte do dia jogando videogame. Por que diabos você esperaria mais tempo antes de começar a fazer algo a respeito? Isso é mano urgente. Você tem 27 anos!  

Ou talvez você nunca tenha tido uma namorada em sua vida antes. Bem, o que você está esperando? Vá comprar roupas bonitas, comece a sair com mais frequência, cometa erros, seja rejeitado, pergunte às mulheres em encontros. Comece a ter alguma experiência AGORA.  

Você tem dor nas costas? Comece a trabalhar nisso. Não espere. Quanto mais você espera, pior fica. Comece a praticar ioga ou nadar. Mova os quadris e volte constantemente todos os dias.  

Anote as razões pelas quais você deve começar a seguir sua visão de vida agora.  

Você tem que parar de viver assim.  

Isto é urgente.  

Isso é de alta prioridade.  

Devemos nos convencer de que a mudança é iminente.  

Isso é muito importante.  

Uma visão da vida não é boa se você não tem urgência .  

Você continuará atrasando. Esperando que as circunstâncias melhorem. Esperando a motivação chegar. À espera do início do ano novo.  

Crie urgência.  

ETAPA 3 : DESENVOLVA UMA CRENÇA INDESTRUTÍVEL EM SI MESMO

Uma das principais razões pelas quais abandonamos os objetivos é que, no fundo, não acreditamos que somos capazes de fazê-lo.  

Quando pessoas bem-sucedidas como Arnold Schwarzenegger decidem que querem algo, ficam completamente obcecadas com isso. Eles têm uma crença indestrutível de que o conseguirão.  

Eles não são afetados pelas circunstâncias. Eles criam resultados em suas cabeças antes mesmo de obtê-los.  

É isso que você deve fazer se quiser realizar alguma coisa.  

Por exemplo, digamos que você queira aprender a tocar violão. E você tem urgência em fazê-lo, porque sabe que leva tempo; assim, quanto mais cedo começar, melhor. Você tem que começar agora.  

No entanto, depois de alguns dias aprendendo o básico, você começa a perder a motivação e a desanimar. Você percebe que tocar violão não é nada fácil. Você se sente sobrecarregado com a quantidade de prática que precisa colocar nela. Você começa a duvidar de si mesmo e pensa: "De jeito nenhum eu vou me tornar um ótimo guitarrista e formar minha própria banda ". Os amigos dizem coisas como " Cara, você deveria ter começado anos atrás. Todos os grandes guitarristas começaram quando eram jovens ".  

Então você desiste.  

Isso é resultado de uma fraca crença em si mesmo. Você não acredita que tem potencial para se tornar um bom guitarrista. O que é obviamente completamente falso. Nós, como seres humanos, temos um potencial ilimitado.  

Arnold Schwarzenegger não pensa assim.  

Veja o que ele disse:  

Quantas vezes você já ouviu 'Você não pode fazer isso', 'Você não pode fazer isso', 'Isso nunca foi feito antes'. Adoro quando alguém diz 'Ninguém nunca fez isso antes', porque quando faço isso significa que sou a primeira pessoa que já fez isso!  

É assim que devemos pensar quando nos preparamos para fazer qualquer coisa na vida.  

A incerteza é o que mata as pessoas. Não sabendo se eles são capazes de alcançá-lo.  

Precisamos fazer uma lavagem cerebral todos os dias para acreditar que não faremos isso, não importa o quê .  

Todas essas etapas são igualmente importantes.  

Não os pule.  

Eles são a base da sua reinicialização.  

Eles tornam a reinicialização muito mais fácil. Sua mente estará completamente focada no que você deseja na vida. Você estará corrigindo a raiz de todos os seus problemas.  

O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não combatendo o antigo, mas construindo o novo.  

Pare de fazer postagens reclamando sobre sua vida de merda. Pare de fazer postagens dizendo como você está cansado de ser viciado em pornografia. Pare de falar sobre pornografia completamente.  

Em vez disso, transforme seu diário em um diário de auto-aperfeiçoamento, focado 100% em mudar para a vida que você deseja.