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Diário - Igor BORA - Página 2 Empty Bora bora

20/2/2019, 09:20
Oi pessoal,

Fiquei frustrado em um final de semana e deixei as coisas acontecerem. Fiquei nessa por tipo 1 semana e agora voltei firme e forte!

Dá pra perceber a diferença no dia a dia...é impressionante e não quero isso pra mim não.

Estou no 5 dia da segunda tentativa.

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"Tente mover o mundo. O primeiro passo será mover a si mesmo" - Platão


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21/2/2019, 11:55
Dia 6

Estou naqueles momentos em baixa. Irritado e com sensibilidade alta.
Tenho reparado nos hábitos exagerados e tenho feito gatilhos para evita-los. Os que eu estou atuando agora é em relação ao Youtube e LoL (jogo de computador).
Dei block no APP e desinstalei o jogo.
Outra coisa que fiz foi desinstalar o Facebook e Instagram.
Enquanto eu não me organizo e executo as coisas que preciso...não vou abrir brecha para usar essas coisas. Na minha mente, eu posso usar....desde que seja de forma planejada por assim dizer.

Se deixar, eu fico o dia todo em um deles sem problema nenhum. Porém, isso de certa forma....ainda que eu não tome consciência, me afete de forma negativa. Na minha cabeça, eu não vejo problemas ahuhsauhs mas cá entre nós, é óbvio que tem.

Minha mente vira e mexe me prega peças e eu acredito que estou em baixa justamente para que eu entregue a luta. Minha queda foi por isso, uma baita frustração onde achei que nada mais iria me adiantar se não fosse a PMO. Mas, não é assim....e novamente cá entre nós....não é! Mas, na minha cabeça não tinha problema na hora e aconteceu.

Portanto, tenho reparado nesses pontos e sei que com o tempo isso vai melhorar. Minha mente quer coisas comodas e eu entendo ela....mas tenho que fazer coisas comodas que me gerem resultados positivos! E se algo é complicado e dificil....eu não vou fugir daquilo...eu vou fazer ela até que ela vire comoda pra mim...afinal, cá entre nós, é óbvio que tem como!


Esse agora é meu pensamento e por enquanto tem me ajudado. Se que é uma fase e tudo bem eu estar assim, faz parte!

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22/2/2019, 09:38
Fala Igor, cara, é triste dizer isso, mas acredito que os jogos online agem de forma semelhante a PMO e nos prejudicam igualmente!

Uma das maneiras de controlar meus impulsos pela PMO é jogando, passo o dia jogando, obviamente não podemos trocar um vício pelo outro!

Daqui pra frente temos que criar uma nova personalidade, controle total da mente, trocar a dopamina (liberada pelos vícios) por serotonina (bem estar duradouro)!


Força aí, abraço!

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23/2/2019, 22:07
- Cavaleiro Obstinado - escreveu:Fala Igor, cara, é triste dizer isso, mas acredito que os jogos online agem de forma semelhante a PMO e nos prejudicam igualmente!

Uma das maneiras de controlar meus impulsos pela PMO é jogando, passo o dia jogando, obviamente não podemos trocar um vício pelo outro!

Daqui pra frente temos que criar uma nova personalidade, controle total da mente, trocar a dopamina (liberada pelos vícios) por serotonina (bem estar duradouro)!


Força aí, abraço!


É verdade cara...vai ser dureza para o corpo e mente se acostumar mas uma hora vai! Tenho certeza que terei um baita benefício daqui um tempo!


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23/2/2019, 22:20
7 e 8 dia

Bom, ainda estou em baixa na energia e etc e tenho feito tarefas bem simples.
Para Segunda-feira já coloquei umas tarefas que para mim são o começo da transformação e de maior dificuldade minha.
Por exemplo tenho alguns itens que importei da China e colocarei pra vender! Estão parados na minha mão tem 01 ano já por preguiça/motivação e decidi que dessa semana não passa!

O olhar caçador está absurdo e tenho tentado me conter ao máximo pois a minha mente é absurdamente viciada em sexualizar qualquer coisa. Sei que com o tempo isso irá melhorar mas tenho que fazer minha parte e não deixar a mente tomar conta.

Tenho reparado que a mente está começando a me testar ainda de forma fraca e estou já me preparando para quando vier a onda forte.

Tenho feito as atividades físicas e isso ajuda.
Tenho bebido água pra caramba também.
Tenho me alimentado melhor, apesar de hoje ter comido umas besteiras...mas olhando pro todo foi uma boa melhora nessa última semana e quero manter assim para que os benefícios venham.

Um passo de cada vez e logo chegarei lá! Tenho pensado nisso com muita força!




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25/2/2019, 11:07
9 dia

Energia em baixa e pensamentos neutros/negativos. O corpo também está dando aquela avisada: Espinhas no rosto, dor de cabeça e muito sono.
Disposição só para fazer o básico e olhe lá.
Apesar disso, mantenho a rotina básica de atividades.

A fissura que estava antes, por enquanto passou.
Mas o olhar caçador está demasiado atacado. Ainda não consigo olhar para mulheres (de idades diferentes, novas ou de idade média) sem ser de maneira sensual. É resultado de uma vida de PMO de extremos e vamos lutar para reconfigurar isto.
Pelo que estou entendendo, minha mente que me trazer desculpas para que eu pratique o PMO. Quando cai, foi por isso....ahhh tá tudo ruim, já demos tanta brecha mesmo, pq não ir direto pro PMO pra nos alegrar? E fui...
E querendo ou não, confesso que o olhar em coisas normais me traz lembranças na hora. Nesses mais de 15 anos, alimentei meu vício com as mais diversas formas de P...então a mente está treinada.

Minha tática? Estou botando um ponto e focando nele...fico lá olhando igual tonto. Hoje por exemplo peguei metro, ônibus...consegui diminuir os olhares em 80%. Fico focado em ver o ponto....se desvio (e acontece, pq a mente ainda está viciada) logo percebo e volto ao ponto e agradeço por ter percebido! Tenho lido que não se pode ter o sentimento de culpa, só de gratidão! Smile


Por conta do fórum, resolvi reler o Ebook e como faz diferença...é incrível como o entendimento do mesmo conteúdo muda quando sua mente está passando por uma fase diferente.
Deixo aqui a dica de quem não leu ainda, ler o Ebook e quem leu...releia!





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Diário - Igor BORA - Página 2 Empty Re: Diário - Igor BORA

25/2/2019, 16:53
Fala ai man,

Parabéns por tomar coragem e começar o processo. Estarei te acompanhando na medida do possível.

Primeiro, quero te incentivar a ter a consciência que estamos em um processo e é possível que dentro desse processo ocorra recaídas, como você já experimentou. Mesmo assim não desista, ainda que toda a sua razão lhe diga que deva, que você não consegue ou que você está na merda, portanto, acabe de se sujar. Não desista. Existem dias melhores e outros nem tanto, mas sigamos adiante.

Segundo, além do ebook, sugiro que você leia o livro o Poder do Hábito, ou se não quiser comprar, pelo menos assista um vídeo do Arata Academy sobre esse livro. Entender a formação de hábitos, gatilhos, padrões auxilia bastante. Mas esteja atento, porque nosso cérebro sempre está inovando nos gatilhos.

Terceiro e último, conte conosco aqui do fórum. Esse assunto é delicado mesmo, por vários motivos, mas aqui você pode e deve ser honesto... ninguém aqui é melhor que o outro, mesmo que já tenha centenas de dias longe da PMO.

Abraço!

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"esquecendo-me das coisas que ficaram para trás e avançando para as que estão adiante, prossigo para o alvo"





Meu diário, passa lá...
https://www.comoparar.com/t10786-diario-de-guerra-uma-vida-de-batahas-parte-2#297101
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26/2/2019, 15:20
Guerreiro JD escreveu:Fala ai man,

Parabéns por tomar coragem e começar o processo. Estarei te acompanhando na medida do possível.

Primeiro, quero te incentivar a ter a consciência que estamos em um processo e é possível que dentro desse processo ocorra recaídas, como você já experimentou. Mesmo assim não desista, ainda que toda a sua razão lhe diga que deva, que você não consegue ou que você está na merda, portanto, acabe de se sujar. Não desista. Existem dias melhores e outros nem tanto, mas sigamos adiante.

Segundo, além do ebook, sugiro que você leia o livro o Poder do Hábito, ou se não quiser comprar, pelo menos assista um vídeo do Arata Academy sobre esse livro. Entender a formação de hábitos, gatilhos, padrões auxilia bastante. Mas esteja atento, porque nosso cérebro sempre está inovando nos gatilhos.

Terceiro e último, conte conosco aqui do fórum. Esse assunto é delicado mesmo, por vários motivos, mas aqui você pode e deve ser honesto... ninguém aqui é melhor que o outro, mesmo que já tenha centenas de dias longe da PMO.

Abraço!

Obrigado pelas palavras Guerreiro JD!

É um baita incentivo sim, claro! Não iremos desistir e vamos seguir adiante!
Cara, eu já tinha lido o Poder do Hábito e é uma boa dica de reler ele. Farei isto e comentarei ao longo do tempo.
Conto sim, confio na força que me dão e confio que posso passar essa força também!

Novamente, obrigado!


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26/2/2019, 15:48
10 dia

Energia em baixa e desanimado, porém estou sentindo uma leve melhora.

O dia foi tranquilo e ocupei meu tempo com algumas atividades que tinha programado, porém eu consigo e irei aumentar a frequência delas.
Assisti alguns vídeos do Gary Wilson, acabei de ler o Ebook, vi vários diários. vi os vídeos do nosso amigo Sir Caverna e li alguns artigos interessantes que reforçam que só palavras de força não irão resolver o que passamos e não será um caminho fácil.
Basicamente tive uma lição aprendida que não basta focar no contador de dias ou que está sem P, pq isso não é a essência do Reboot e as pessoas focam nisto.
Vou trazer em uma lista do que aprendi desses itens para compartilhamento em uma próxima postagem.

Ontem me peguei dando algumas vaciladas e hoje (no 11 dia) de manhã também.
Basicamente as vaciladas foi de entrar em um grupo de whats e ver as fotos das garotas e também quando um amigo meu estava falando com uma moça e me mostrou ela e eu quis saber mais e ver mais fotos.
Aconteceu isso no Linkedin também.
Aconteceu em Portais de Noticias...nessa época de Carnaval as imagens atrapalham.

Isso deu uma disparada na cabeça e portanto, já cortei. O uso para o celular está bem mais restrito.

Não foi nada fantasioso mas deu aquela alimentada no interesse que sabemos onde logo mais vai dar se eu der brecha.
Reparei também que eu vinha fazendo isso já tinha uns 3 dias. Portanto, tomei a consciência e agora tá resolvido.

Eu escrevendo isso agora parece um pouco de besteira...mas sei que lá nos 90 dias eu vou agradecer e ver que fazia total sentido fazer isto!



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27/2/2019, 11:50
11 dia

Ontem tive um momento de frustração após uma discussão com a namorada, mas foi superado rapidamente.
Os exercícios que tenho feito de meditação, me auxiliaram para estar mais esclarecido e me tranquilizar.

O dia foi normal, energia aumentou porém ainda tenho tido sono e de certa forma preguiça de fazer as coisas. Nesse ponto, irei me forçar a fazer as coisas pensando no melhor.
Olhares e a questão do whats e do Linkedin está tendo o efeito esperado.

Porém, hoje no 12º dia fiquei com vontade de assistir um Netflix da vida e apareceu umas cenas daquelas que sabemos. Logo, desliguei a televisão e vou ter que lidar com isto de outra forma.

Seguimos fortes! Estou já pensando como será na semana que vem, uma vez que foi onde cai da outra vez.


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28/2/2019, 11:04
12 dia

Dia tranquilo, energia aumentando mas o sono ainda pega muito forte!

Estudei bastante sobre vários aspectos da mente e tal, malefícios da pornografia e li vários diários novamente. Isso está servindo de base para demonstrar que é um problema complexo, é um caminho difícil, leva um tempo que pode até ser além de 90 dias dependendo do grau do vício...mas que é superável e os benefícios são inimagináveis! É isso que eu quero!

Eu queria mas depois não queria e me forcei em ir um encontro de uma galera de empreendedor e nele não pude evitar de olhar para mulheres como objetos e ao chegar em casa tive algumas mini ereções. Percebido isto, gratidão por perceber e querer mudar! Li vários relatos também que as mulheres deixarão de ser objetos...então bora!

Os olhares na rua/metrô/ônibus também controlei ao máximo! Foco em pontos fixos...diminui em uns 80% do que seria normalmente. Não é fácil, precisa se policiar 100% do tempo!

Tive alguns momentos de conversa....e basicamente eu sou confuso em algumas explicações, ainda mais para pessoas desconhecidas. Recordo que quando estava pelos 16 dias no outro Reboot...eu não explicava tão confuso. Creio que isso melhora com o tempo. Foi bacana essa socialização! Pretendo fazer mais vezes!

Inseri algumas coisas na rotina que o objetivo é dar um grau na mente como prioridade, mas que tem outros benefícios:
Tomar banho gelado
Estimular o sistema imunológico / melhorar aparência da pele / Melhorar a circulação / Evitar as varizes / Descongestionar os órgãos internos / Aliviar o estresse / Despertar o organismo / Possuir um efeito diurético / Prevenir a depressão / Manter o cabelo saudável

Comer nozes (Comprei umas caixas e tá ao meu alcance)
É rico em Omega 3 e portanto, irá: Melhorar a capacidade de aprendizagem (memória/raciocínio)/ Regular a coagulação sanguínea / Reduzir inflamação / Melhorar a função cardíaca e a pressão arterial / Ajudar no combate a alergias e a asma / Ajudar no combate à depressão / Melhorar os níveis de colesterol no sangue / Fortalecer o sistema imunológico / Ajudar na manutenção dos níveis de testosterona / Ajudar no desenvolvimento muscular.

Contar até 100 em voz alta concentrado de manhã e de noite
Baixei um APP de exercícios mentais chamado Lumosity
Baixei um APP de jogo de memória chamado MatchUp





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1/3/2019, 12:55
13 dia

Energia melhor, disposição nem tanto.
Fiquei com mais energia mas a minha disposição não acompanhou. No entanto, me forcei em fazer oq eu tinha planejado e deu certo. Igual criança mesmo, sem choro nem vela.

Ponto fixo sendo utilizado bastante, tem me ajudado.
Ontem tive uma discussão com a namorada mas ficamos bem. Fiquei frustado mas não ao ponto de largar tudo ao alto. A meditação que venho fazendo eu creio que me ajudou a controlar a situação e voltar ao estado racional.

Tomar banho gelado está sendo tenso, porém logo acostumo.

Vamos que vamos!


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1/3/2019, 13:39
Salve, Igor!

Mano, um dos principais efeitos benéficos das primeiras semanas do reboot é justamente o que você teve ontem ao discutir com a sua namorada, conseguimos com muito mais facilidade nos manter centrados e equânimes nos momentos de brigas e discussões. Parabéns pelo autocontrole!

Siga firme!

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2/3/2019, 08:51
De acordo com as "teorias do hábito" os primeiros 14 dias são os mais difíceis, e agora até os 30 é quando você consolida sua nova realidade!

Então parabéns, e prossiga! Está perto de ser um homem livre!

Abraço

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6/3/2019, 00:31
Fala galerinha,

Estamos chegando no 20 dia.
Hardmode não vai rolar, ontem eu e minha namorada fizemos sexo. Foi super ok, rolou uma ereção razoável e deixei rolar pois foi natural, não pensei igual um filme pornô não.

Fissuras a mil depois disso e estou aguentando firme.
Porém, seguimos fortes!

Rotinas seguidas a risca, só o banho gelado que teve 1 dia que não rolou haha é tenso!


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13/3/2019, 15:20
26 dia

Energia em baixa novamente, mas seguimos firmes.

Tenho lido bastante sobre benefícios da dieta low carb e jejum intermitente e vou me arriscar a fazer. Também estou incluindo tomar um sol de 15m todos os dias, entre 10h e 15h.

Em tese, os dias que eu estava mais feliz foi quando eu estava caminhando no sol e não comendo tanto carboidratos. Por isso, farei esse teste.

Sigamos!

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Diário - Igor BORA - Página 2 Empty Re: Diário - Igor BORA

14/3/2019, 08:43
Igor_xP escreveu:26 dia

Energia em baixa novamente, mas seguimos firmes.

Tenho lido bastante sobre benefícios da dieta low carb e jejum intermitente e vou me arriscar a fazer. Também estou incluindo tomar um sol de 15m todos os dias, entre 10h e 15h.

Em tese, os dias que eu estava mais feliz foi quando eu estava caminhando no sol e não comendo tanto carboidratos. Por isso, farei esse teste.

Sigamos!


Fala ai Igor,

Parabéns pelos avanços!

Sobre o jejum intermitente, ele é bastante saudável. Existem estudos (artigos acadêmicos, não vídeo de youtube) indicando que o melhor é uma vez na semana, de 12 ou 24 horas. Em relação à dieta low carb, muito cuidado... tenho parceiros que relataram uma mudança de humor absurda devido a baixa glicose e dores nas juntas (pesquise sobre consumir castanhas aliados a esta dieta). Talvez nessa fase de reboot pode mais te atrapalhar que ajudar, mas cada um sabe o melhor pra si.
E sobre o sol... bom, você já disse tudo, ele está diretamente relacionado à facilidade de sorriso e por consequência a sensação alegria, além das funções hormonais. Regiões mais frias são mais "fechadas" justamente pela baixa incidência solar.

Abraço!


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