QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

Outra recaída

Amigo não importa quantas vezes você caia o importante é levantar e olhar pra frente.
Não desista!
Se possível dificulte as coisas, crie um ambiente em que ceder a PMO seja difícil, exemplo não comece seu dia pelo celular e também não termine o dia pelo celular, não fique trancado no quarto isolado, procure algo pra começar o dia bem e termina-lo bem.

Sinto muito pela recaída, meu caro... mas que seja a última! Vamos com tudo. Esse ano de 2019 será nosso último ano viciado.

Aqui algumas recomendações dela:
ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO E MANEJO DA FISSURA*

*- Relaxamento muscular progressivo:* https://www.youtube.com/watch?v=C2hFGeJj48k&t=101s

*- Relaxamento diafragmático:* inspire pelo nariz contando até três, segure o ar contando até três, e solte bem devagar pela boca contando até seis.

*- Esperar passar ou adiar o comportamento exagerado:* dificilmente a fissura dura mais de oito segundos, caso você espere ela passar, não sucumbindo à tentação de ter o comportamento exagerado naquele momento, diminuirá a chance de um lapso ou recaída.

*- Distrair-se:* desfoque das sensações associadas à fissura, preste atenção em coisas que estão em seu ambiente (conte quantos tijolos têm na parede/ quantas peças formam o forro/ quantos pisos/ qual é o formato, cor, espessura da poltrona ou de outro objeto).

*- Substituição por imagem positiva: imagine as consequências que terá caso não faça o comportamento exagerado: como conseguir melhor emprego, melhorar a saúde, melhorar as suas relações...

*- Tomar banho de 20 minutos:* como a fissura raramente dura mais que oito segundos, tente fazer algo que te relaxe, como um banho, será útil para prevenir a emissão do comportamento exagerado.

*- Meditar, rezar, orar, atenção concentrada:* baixar o aplicativo “MEDITE-SE”, e realizar as lições uma por dia.

*- Imaginar-se vencendo a situação:* imagine-se na situação geradora da fissura, vencendo-a sem a ocorrência do comportamento exagerado.

*- Correr, caminhar ou praticar esporte:* formas de distração, essas formas liberam endorfina que dará a sensação de prazer que pode aplacar a fissura.

*_fazer o Registro da Fissura quando o desejo do comportamento exagerado aparecer_*

Uma recaída atrás da outra, está cada vez mais difícil sair disso...

Fala amigo, a partir de agora estou acompanhando sua história. Estou no meu segundo dia, e suas experiências aqui contadas vão me ajudar muito!

Vamos conquistar nossos objetivos!

Abraço irmão.

Irmão, sempre que bater a fissura tenho tentado conversar com alguns amigos que não sabem da minha condição, sempre que algum gatilho(Ficar sozinho ou ir no tradicional banheiro kkk)tenta me derrubar eu tento evitá-lo, vou na rua ou venho aqui no Fórum e escrevo alguma coisa no meu Diário, ou vou no Ytb pra ver alguma matéria sobre o assunto pra me lembrar da importância disso que estamos fazendo, conta conosco! Seja o mais sincero aqui, afinal por aqui estamos todos na mesma situação, um tentando ajudar o outro! Abraço !

Mshsos, você ainda pensa em levar a frente a ideia de se masturbar mas sem pornografia e, depois cortar a pornografia?

Se sim, saiba que vai ser prejudicial. Para pornografia + masturbação + orgasmo isso não funciona (em alguns outros vícios essa abordagem pode até ser benéfica de ir retirando aos poucos, mas para o nosso vício não). Sua psicóloga não é ou foi viciada no que nós somos e não tem esse conhecimento empírico que apenas nós temos. Não estou aconselhando parar de seguir ela, apenas digo que a abordagem sugerida não oferece êxito nesse caso em 99,9% dos casos.

Voltando ao assunto da masturbação sem pornografia: nós somos viciados, cara, se tocar sem pornografia não estimula tanto e, você, no estado que está, ao fazer isso, será manipulado pelo teu cérebro para correr à pornografia para ter mais prazer em algum momento. Não é exatamente isto que vem ocorrendo? Você não está num estado confiável para se confiar a si mesmo,  nem eu e nem a maioria aqui, mas chegaremos a este nível (e não será nos enganando).

Uma pergunta: você já leu o ebook? instalou bloqueadores? tem posto em prática o que lá é sugerido?

JovemRenascido escreveu:Mshsos, você ainda pensa em levar a frente a ideia de se masturbar mas sem pornografia e, depois cortar a pornografia?

Se sim, saiba que vai ser prejudicial. Para pornografia + masturbação + orgasmo isso não funciona (em alguns outros vícios essa abordagem pode até ser benéfica de ir retirando aos poucos, mas para o nosso vício não). Sua psicóloga não é ou foi viciada no que nós somos e não tem esse conhecimento empírico que apenas nós temos. Não estou aconselhando parar de seguir ela, apenas digo que a abordagem sugerida não oferece êxito nesse caso em 99,9% dos casos.

Voltando ao assunto da masturbação sem pornografia: nós somos viciados, cara, se tocar sem pornografia não estimula tanto e, você, no estado que está, ao fazer isso, será manipulado pelo teu cérebro para correr à pornografia para ter mais prazer em algum momento. Não é exatamente isto que vem ocorrendo? Você não está num estado confiável para se confiar a si mesmo,  nem eu e nem a maioria aqui, mas chegaremos a este nível (e não será nos enganando).

Uma pergunta: você já leu o ebook? instalou bloqueadores? tem posto em prática o que lá é sugerido?

Fala aí irmão tranquilo, então estou fazendo terapias e a psicóloga me disse que se eu cortar tudo de uma vez vai ser difícil! Enfim minhas recaídas não estão vindo da masturbação já estou indo direto para a pornografia! Por isso minha psicóloga está trabalhando meu comportamento ela quer difundir tudo para que encontre uma forma de interromper o que me leva a práticar masturbação e ver pornografia. É tô numa luta constante irmão não tá nada fácil eu já tentei de tudo mesmo assim racaio! Volto a dizer minha psicóloga disse que é pq faz muito tempo que tenho esse vício e não vai ser da noite para o dia que vou largar!
Não estou dizendo que ela mandou eu ver pornografia, muito pelo contrário ela mandou banir de uma vez por todas! O que ela quis dizer é que eu devo entender que vou ter recaídas até conseguir modificações em minhas rotinas e comportamentos! Ela pede para que eu mantenha calma e apartir dos manejos consiga identificar o que realmente está me levando a recair. Todos nós quando temos uma recaída nos desesperamos, e aí é uma recaída atrás da outra, o que a minha psicóloga quer é fazer isso parar de acontecer, que a cada recaída eu consiga, entender as fissuras e os gatilhos, e identificando isso, fazendo a modificação de tais comportamentos! O fato de ela não ser viciada eu entendo, mas ela está preparada para isso se não ela não iria estar me ajudando e sim mandando eu procurar uma outra pessoa que saiba.

Meu irmão, eu entendo você sabe, porém como o amigo disse "ela nunca foi viciada como nós fomos/somos"( foi essa a ideia que ele quis dizer. Eu não estou aqui para te criticar e todos nós temos o livre arbítrio de escolher qual estratégia queremos seguir, porém como o ebook ( daqui do fórum) diz e diversas outras pesquisas também, além ainda dos nossos relatos aqui( nós companheiros de fórum), a masturbação é tão ruim quanto a pornografia. Ela causa cansaço, diminuição da libido, diminuição da testosterona, prazer momentâneo ( como a pornografia), vicia, causa DE( a longo prazo), diminui sua energia sexual, tira sua motivação, ... Meu irmão eu só quero te ajudar... Talvez eu não seja o melhor Rebooter de todos, porém já tive algumas marcas consideravelmente boas e te garanto os benefícios e a sensação de liberdade de ficar longe da masturbação é tão boa quanto ficar longe da pornografia. Em fim, você têm sua escolha!! Grande abraço irmão, tô aqui te acompanhando!!

Enviado pelo Topic'it