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- ConvidadoConvidado
Dia 12
22/4/2019, 16:55
Dia 12 bem encaminhado. Meio difícil de aguentar. 12 dias sem PM
Não é o foco, mas últimos 9 foram em hard mode.
Como citei antes, P não era exatamente um problema. Mas devido a privação, tem vindo mais pensamentos nesse sentido. Parece o cérebro dizendo “se não tem dopamina apenas pelo aumento de libido, então tenta ver um pornô”
Mantendo-se centrado, é possível perceber os pensamentos chegando e afastá-los. O problema é que é uma constante na mente. Me concentro 15-30min e já vem algum pensamento libidinoso, quando não em menos tempo. Quero reduzir isso pra algo próximo de zero, foco absoluto.
Postar aqui diariamente tem ajudado um monte
Vamos lá que só faltam uns 78 dias.
Não é o foco, mas últimos 9 foram em hard mode.
Como citei antes, P não era exatamente um problema. Mas devido a privação, tem vindo mais pensamentos nesse sentido. Parece o cérebro dizendo “se não tem dopamina apenas pelo aumento de libido, então tenta ver um pornô”
Mantendo-se centrado, é possível perceber os pensamentos chegando e afastá-los. O problema é que é uma constante na mente. Me concentro 15-30min e já vem algum pensamento libidinoso, quando não em menos tempo. Quero reduzir isso pra algo próximo de zero, foco absoluto.
Postar aqui diariamente tem ajudado um monte
Vamos lá que só faltam uns 78 dias.
- Sub zero
- Mensagens : 461
Data de inscrição : 30/10/2018
Re: Diario Rah
22/4/2019, 19:58
Salve Rah, bom nome, o deus sol egípcio, gostei.
Os 30 dias inicias são assim mesmo, logo chega a flat line e você vai ter uma paz incrível.
O melhor a fazer pra aliviar a mente é se manter o ocupado e nunca ficar sozinho quando estiver fantasiando, se não tiver nada pra fazer vá andar por aí e converse com o maior número de pessoas possível
Se for a noite, faça abdominais, polichinelos e flexões até se cansar, quando você movimenta o corpo tira o foco das fantasias.
Atividades físicas sempre ssrao6suas aliadas no controle das reações da abstinência.
Boa sorte e tamo junto
Os 30 dias inicias são assim mesmo, logo chega a flat line e você vai ter uma paz incrível.
O melhor a fazer pra aliviar a mente é se manter o ocupado e nunca ficar sozinho quando estiver fantasiando, se não tiver nada pra fazer vá andar por aí e converse com o maior número de pessoas possível
Se for a noite, faça abdominais, polichinelos e flexões até se cansar, quando você movimenta o corpo tira o foco das fantasias.
Atividades físicas sempre ssrao6suas aliadas no controle das reações da abstinência.
Boa sorte e tamo junto
- ConvidadoConvidado
Dia 13
23/4/2019, 16:19
13o dia ainda parecido.
No geral, situação controlada. Só está difícil manter o foco mesmo. Sempre uma fantasia ou memória não convidada chegando. Mas isso nem é o efeito do reboot puro. Já tinha isso em alguma escala antes
Vlw The King e Sub Zero pela força e dicas. Estou devendo no quesito exercício físico.
Vou estabelecer uma rotina essa semana
Boraa
No geral, situação controlada. Só está difícil manter o foco mesmo. Sempre uma fantasia ou memória não convidada chegando. Mas isso nem é o efeito do reboot puro. Já tinha isso em alguma escala antes
Vlw The King e Sub Zero pela força e dicas. Estou devendo no quesito exercício físico.
Vou estabelecer uma rotina essa semana
Boraa
- ConvidadoConvidado
Dia 14
24/4/2019, 20:09
Hoje deu ruim. Acabei me identificando com os pensamentos e fiquei no automático.
Resetando o contador, vamos às estatísticas:
Março
Dias sem P: 29/31; sequência mais longa: 29
Dias sem O: 17/31; sequência mais longa: 4
Dias sem S: 23/31; sequência mais longa: 7
Dias sem M:15/31; sequência mais longa: 3
Abril (em andamento)
Dias sem P: 22/30; sequência mais longa: 22
Dias sem O: 18/30; sequência mais longa: 11
Dias sem S: 19/30; sequência mais longa: 9
Dias sem M:21/30; sequência mais longa: 13
Conclusão: É bem mais difícil encarar o reboot isoladamente. Tem que vir outros hábitos juntos. Atividade dade física, meditação, dieta, entre outras coisas. No geral tenho bastante controle mental, mas depender só da força de vontade tende a falhar no longo prazo, aliás, foi o que aconteceu em ambos os resets. Um dia ruim e lá se foi tudo.
Enfim, vamos pra próxima
Resetando o contador, vamos às estatísticas:
Março
Dias sem P: 29/31; sequência mais longa: 29
Dias sem O: 17/31; sequência mais longa: 4
Dias sem S: 23/31; sequência mais longa: 7
Dias sem M:15/31; sequência mais longa: 3
Abril (em andamento)
Dias sem P: 22/30; sequência mais longa: 22
Dias sem O: 18/30; sequência mais longa: 11
Dias sem S: 19/30; sequência mais longa: 9
Dias sem M:21/30; sequência mais longa: 13
Conclusão: É bem mais difícil encarar o reboot isoladamente. Tem que vir outros hábitos juntos. Atividade dade física, meditação, dieta, entre outras coisas. No geral tenho bastante controle mental, mas depender só da força de vontade tende a falhar no longo prazo, aliás, foi o que aconteceu em ambos os resets. Um dia ruim e lá se foi tudo.
Enfim, vamos pra próxima
- Jobim
- Mensagens : 173
Data de inscrição : 24/03/2019
Idade : 39
Localização : RS
Força e avante
26/4/2019, 12:50
Forças pra ti meu caro, é longo o caminho.
Que interessante isso eim? Pra vc notar o trabalho o transtorno que temos pra se livrar disso.
Nossa mente foi ligada a essa porcaria.
Te digo com toda clareza, Deus me livre guarde de ter uma recaída.
Já luto com isso desde o final de 2013 e basta de perder.
Eu NÃO tenho noção de quando terei uma relação sexual. Aqui é hard totalmente.
Torcendo por ti.
Que interessante isso eim? Pra vc notar o trabalho o transtorno que temos pra se livrar disso.
Nossa mente foi ligada a essa porcaria.
Te digo com toda clareza, Deus me livre guarde de ter uma recaída.
Já luto com isso desde o final de 2013 e basta de perder.
Eu NÃO tenho noção de quando terei uma relação sexual. Aqui é hard totalmente.
Torcendo por ti.
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- ConvidadoConvidado
Re: Diario Rah
26/4/2019, 23:58
Blz Rah, você já tem marcas de dias interessantes!
Obrigado pelo apoio e estou aqui tbm para ajudar.
Vlw
Abraço.
Obrigado pelo apoio e estou aqui tbm para ajudar.
Vlw
Abraço.
- ConvidadoConvidado
Dia 6
3/5/2019, 22:02
Uns dias fora resolvendo assuntos de família. Vamos lá.
Mês começou limpo. Fechando o 6o dia sem PM, 2o sem SO.
Mesma levada dos dias passados. Assunto vem à mente, tem que perceber antes e afastar o pensamento.
Qualquer coisa é desculpa pra surgir o assunto no cérebro.
Enfim, meta desse mês é 0 dias de P. Boraaa
Mês começou limpo. Fechando o 6o dia sem PM, 2o sem SO.
Mesma levada dos dias passados. Assunto vem à mente, tem que perceber antes e afastar o pensamento.
Qualquer coisa é desculpa pra surgir o assunto no cérebro.
Enfim, meta desse mês é 0 dias de P. Boraaa
- ConvidadoConvidado
Dia 9
6/5/2019, 21:19
Dia tranquilo. Manter a mente focada foi mais fácil. Me perdi alguns momentos, mas percebi que estava no automático e me levei de volta para o meu centro.
9 dias sem PM, 5 dias sem SO
9 dias sem PM, 5 dias sem SO
- ConvidadoConvidado
Dia 12
9/5/2019, 21:34
Ainda por aqui. Parece que ficou um pouco mais tranquilo. Os impulsos ainda existem, mas é como uma coceira que não para. Tem que saber ignorar.
Acho que esse mês de reboot já surtiu efeito, mesmo que tenha resetado. Diminuí drasticamente PM. Saiu de todos os dias para algumas vezes no mês. Por isso, acho que essa 3a tentativa parece mais fácil. amanhã empato a última tentativa, 13 dias. Acho que vai ser tranquilo
Abraço galera, bora láá
Acho que esse mês de reboot já surtiu efeito, mesmo que tenha resetado. Diminuí drasticamente PM. Saiu de todos os dias para algumas vezes no mês. Por isso, acho que essa 3a tentativa parece mais fácil. amanhã empato a última tentativa, 13 dias. Acho que vai ser tranquilo
Abraço galera, bora láá
- ConvidadoConvidado
Dia 14
11/5/2019, 17:31
Ainda aqui. Hoje tá foda. Dormi pouco, comi mal, não consegui meditar. Fiquei todo desestabilizado.
Até em sair com prostituta já pensei. Isso que não deu nem 1 mês. Foz exercício e passou. Mas já está voltando, acho que vou pro banho frio. Sem muito mais o que dizer. É isso aí. Só mais 76 dias e umas horas
Até em sair com prostituta já pensei. Isso que não deu nem 1 mês. Foz exercício e passou. Mas já está voltando, acho que vou pro banho frio. Sem muito mais o que dizer. É isso aí. Só mais 76 dias e umas horas
- Sub zero
- Mensagens : 461
Data de inscrição : 30/10/2018
Re: Diario Rah
12/5/2019, 20:17
Saaaalve Rah
Cara, pouco sono é um veneno pro reboot, exige o dobro de concentração. É pelo visto vc é como eu, meio sonolento o instinto fala mais alto que a razão.
Quando isso acontecia eu tirava um cochilo no meio do dia, não resolve mas alivia bastante.
Tenta se manter o mais ocupado possível também.
Boa sorte e forte abraço
Cara, pouco sono é um veneno pro reboot, exige o dobro de concentração. É pelo visto vc é como eu, meio sonolento o instinto fala mais alto que a razão.
Quando isso acontecia eu tirava um cochilo no meio do dia, não resolve mas alivia bastante.
Tenta se manter o mais ocupado possível também.
Boa sorte e forte abraço
- ConvidadoConvidado
Reset
13/5/2019, 13:05
Naaa, 3o dia ruim seguido, não consegui manter o controle mental.
Um dia a mais que o último reset, mas sem sexo no meio.
Não resetei P, mas regras são regras. Voltando contador para o zero.
Lendo o livro O poder do Hábito, tem um trecho sobre como o AA é estruturado, daí os pesquisadores chegaram à conclusão de que quem tem uma vida espiritual melhor, e tem uma crença para se apoiar, acaba passando melhor pelos momentos difíceis. Ou seja, além de efetivamente fazer o que é prescrito para passar pela recuperação do vício, ainda teria o “Crer”, ou “Acreditar”. Lembrei desse trecho. O livro vale a pena.
Vamo lá!
Um dia a mais que o último reset, mas sem sexo no meio.
Não resetei P, mas regras são regras. Voltando contador para o zero.
Lendo o livro O poder do Hábito, tem um trecho sobre como o AA é estruturado, daí os pesquisadores chegaram à conclusão de que quem tem uma vida espiritual melhor, e tem uma crença para se apoiar, acaba passando melhor pelos momentos difíceis. Ou seja, além de efetivamente fazer o que é prescrito para passar pela recuperação do vício, ainda teria o “Crer”, ou “Acreditar”. Lembrei desse trecho. O livro vale a pena.
Vamo lá!
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