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Donnie
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Diario do Donnie Empty Diario do Donnie

em 14/4/2019, 16:58
(ATUALIZADO EM 26/MAIO/2019 - Recaída após 40 dias)

Olá companheiros de batalha.

Depois de uma grande queda e momentos tristes de tensão, depressão e solidão, resolvi retomar as rédeas de minha vida e me livrar de PMO, apostando novamente no reboot acompanhado de um processo de transformação pessoal.

Achei que estava indo bem mas em uma mudança abrupta de rotina (tirei ferias e viajei por 3 semanas para minha cidade natal), acabei abandonando as práticas (meditação, exercícios físicos e evitar procrastinar navegando na internet) que me levaram aos 40 dias de reboot e tive uma recaída. É com pesar que volto ao forum para zerar meu contador, mas estou confiante de que tenho todos os recursos necessários para superar esse vício de uma vez por todas.

Me esforçarei para manter minhas práticas pois tenho claro que não existirá reboot e recuperação se não existir uma mudança de hábitos e de estilo de vida. Porém, também reconheço a importância de palavras de apoio e conselhos práticos em momentos difíceis.
Caso tenha paciência e interesse em minha historia e queira me ajudar no meu processo, peço que leia sempre minhas últimas postagens, pois é nelas que escrevo sobre o momento atual. Normalmente, quando venho ao forum, é quando estou mais confuso e quando mais preciso de ajuda.

Hoje é mais um recomeço. Nunca estive tão tranquilo e ciente do que preciso fazer, mas reconheço que vou precisar de ajuda e espero contar com os amigos que tem tido sucesso.

Espero, em um futuro não muito distante, poder vir aqui para ajudar com minha experiência de sucesso também.

Obrigado pela companhia nessa jornada.

(ATUALIZADO EM 26/MAIO/2019 - Recaída após 40 dias)

Abaixo e na sequencia das postagens, segue minha historia.-

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EDIT: COPIO Abaixo outra postagem em que resumo minha historia para deixar esse primeiro post o mais completo possível com meu diário.
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Parte 1 -  O inicio
Tenho 31 anos e me lembro de me masturbar com frequência desde os 11 anos. Comecei apenas com a imaginação e fui passando para as revistas pornográficas. Ainda muito jovem comecei com os vídeos VHS de conteúdo mais explícito de uma mini coleção que meu pai escondia na casa. Com a chegada da internet realmente passei a consumir o conteúdo com cada vez mais frequência e acredito que o fato de trabalhar como freelancer sozinho em casa e conectado a internet quase que 100% do tempo contribuiu para um habito cada vez mais frequente e o consequente vício em PMO.

Parte 2 - Lidando com os sintomas sem conhecer o vício
Durante meus vinte e poucos anos pude perceber problemas com D.E., sempre falhei com garotas que conhecia na faculdade e cheguei a ter um relacionamento de 3 anos praticamente sem sexo, situações que que me envergonhavam muito, criando um ciclo vicioso que me afastou de desenvolver relações intimas com mulheres. Busquei ajuda médica, tratamento psicológico, Viagras e Cialis. Nada funcionou.

Parte 3 - Descobrindo o vício e primeira reabilitação
Eu continuava com PMO e não tinha ideia da relação que isso poderia ter com meus problemas de D.E. e de relacionamento até que, 5 anos atrás, conheci uma mulher que foi muito compreensiva e por quem realmente me apaixonei, mas eu seguia com os mesmos problemas do vício.
Como eu gostava muito da garota, me sentia mal de seguir tendo prazer com PM e não com ela, o que foi fundamental para minha recuperação. Então passei a buscar respostas na internet sobre como parar. Foi aí que descobri o site do Dr. Gary Wilson e esse site. Toda a informação fazia sentido e eu estava disposto a superar o vicio que já havia roubado minha juventude. Com as informações do site e a motivação de ter uma parceira para satisfazer, eu conclui o meu reboot de 90 dias e realmente foi mágico, como tudo que descrevem nas historias de sucesso.
Pude desfrutar de uma vida sexual plena com minha parceira e nunca me senti tão bem. Até que o relacionamento foi se enfraquecendo e fui voltando gradativamente para PMO.

Parte 4 - Recaída e espiral de frustrações
Já no final desse relacionamento, eu estava novamente em minha rotina de viciado em PMO e já não tinha tanto interesse em minha parceira, muito em decorrência de PMO, e acredito que esse foi um dos motivos para o fim do nosso relacionamento. A partir daí, faz mais de 1 ano que estou tentando novamente fazer o reboot sem sucesso. Meu recorde foram 60 dias e 30 dias mais recentemente.

Pude perceber que cada vez que eu recaí depois de grandes intervalos sem PMO, o vicio voltou mais forte e mais compulsivo.
Além de não ter uma companheira que me motive a ficar sem PMO atualmente, o fantasma da D.E. me assombra e faz com que eu evite intimidade com mulheres.
Tudo isso tem gerado um ciclo vicioso cada vez mais pesado onde eu me sinto cada vez mais isolado e impotente em relação ao vício.

Parte 5 - Voltando a estaca zero e começando um programa serio de reboot
Agora estou aqui, escrevendo essa historia novamente e iniciando tudo de novo. Amanhã é segunda feira e um dia perfeito para recomeçar. Estou compilando todo o tipo de informação que possa me ajudar e vou estabelecer uma rotina de exercícios e meditação, cortar as drogas (atualmente fumo cigarros e maconha) e melhorar minha alimentação.

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ABAIXO, minha primeira mensagem aqui no forum quando comecei meu último e definitivo processo de reboot.
Me parece uma mensagem desesperada, triste e um pouco deprimente, mas deixo ela registrada aqui para poder acompanhar meu progresso e poder ajudar outros membros que já se encontraram nessa situação. ----------

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Olá a todos os membros do Forum.

Estou voltando ao forum depois de seguidos relapsos e tentativas frustradas de me livrar do vício.
Já fazem 5 anos que descobri meu vício e sua relação com diversos pontos negativos que eu quero mudar em minha vida. Porém, minha motivação não tem sido o suficiente e hoje estou realmente deprimido. Além das consequências decorrentes do vício como DE, falta de foco, procrastinação e estados de depressão, estou lidando com uma profunda falta de confiança em mim mesmo por não conseguir sair desse ciclo.

Me sinto solitário e deprimido, sem forças para lutar. Vejo que o fato de eu morar sozinho e trabalhar em casa sempre conectado a internet é um agravante em minha luta. Já pensei até em mudar de carreira mas essa não é uma opção financeiramente viável no momento.

Hoje tive mais uma das incontáveis recaídas e estou completamente perdido. Entrei na internet em busca de respostas, como já fiz muitas vezes, e tudo que encontrei são soluções que já falharam e já não confio mais em mim mesmo. Todos os artigos, textos e tutoriais para abandonar a pornografia que conheço, exigem uma boa dose de auto-controle e a verdade é que me sinto completamente fora de controle.  

Algum tempo atras, eu deletei a minha conta no aqui no forum por acreditar que me ver como um doente em reabilitação estava abalando minha auto-estima e confiança. Porém, hoje cheguei ao fundo do poço (novamente) e resolvi fazer uma nova conta e vir aqui suplicar por ajuda.

Gostaria de escrever que esse é o inicio da minha batalha e que estou pronto para vencer, mas não é assim que me sinto.
Eu gostaria que esse inicio melancólico de diário fosse o inicio de uma reviravolta e que eu, no futuro, pudesse ser um exemplo para os que se encontram em situação semelhante. Mas eu não consigo acreditar realmente nisso.

Estou extremamente abalado, sozinho, deprimido e desmotivado.
Sinto que se eu não recuperar o controle da minha vida, acabarei fazendo alguma besteira.
Estou aqui pois preciso de ajuda.

Desculpem pela postagem desoladora e sem esperanças, mas eu preciso desabafar e não tenho com que fazer isso.

Obrigado por ler

Edit1: Sai para correr em volta do quarteirão e, apesar de ainda um pouco deprimido, voltei me sentindo melhor.
Adicionei um contador, um avatar e resolvi que vou tentar novamente e com seriedade.
Deixo as palavras do meu desespero registradas acima e espero, do fundo do meu coração, que seja apenas o registro de um momento desespero e que possa ser parte de uma inspiradora historia de sucesso.

Espero que toda essa tristeza e depressão em que me encontro, sejam combustível para lutar e me livrar de uma vez por todas desse vício. Espero que, daqui algum tempo, esse seja o inicio de uma historia de sucesso e que possa ajudar tantos outros que passam pela mesma situação._


Última edição por Donnie em 3/6/2019, 19:10, editado 6 vez(es)
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Eddie Red Pill
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em 14/4/2019, 18:17
Seja bem vindo. Também me sentia assim, mas seja forte. O que tem me ajudado é a alimentação, atividade física ,pensamentos positivos e muita leitura sobre desenvolvimento pessoal e assuntos a alimentação.
Não é fácil, mas vai valer a pena.

Boa sorte pra nós.
White Walker
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em 14/4/2019, 20:03
Boa noite, irmão. Seu relato hoje descreveu o que senti por incansáveis vezes, sei muito bem como é pensar que não há como largar o vicio. Mas não podemos deixar de acreditarr, eu me sinto exatamente como você quando recaio. Força de vontade para parar é uma coisa que o vício nos tirou, então para lidar com ele é preciso de estratégias bem definidas. Torço para que nós todos possamos nos libertar e usufruir dos benefícios que nos esperam. Força, irmão!
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em 14/4/2019, 22:01
Blz Donnie,
Estamos aqui para te escutar, acompanhar e ajudar.
Acompanhando.
Donnie
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Diario do Donnie Empty Minha historia (resumo)

em 14/4/2019, 22:21
Obrigado pelo apoio The King, White Walker e Eddie Red Pill.
Sei que buscamos motivação aqui e não é fácil ler uma historia triste enquanto temos nossas próprias lutas para cuidar. Agradeço de coração por tomarem seu tempo para me deixar palavras de incentivo nesse momento frágil em que me encontro.

Edit 2: Deixo um registro breve da minha historia com o vício

Parte 1 -  O inicio
Tenho 31 anos e me lembro de me masturbar com frequência desde os 11 anos. Comecei apenas com a imaginação e fui passando para as revistas pornográficas. Ainda muito jovem comecei com os vídeos VHS de conteúdo mais explícito de uma mini coleção que meu pai escondia na casa. Com a chegada da internet realmente passei a consumir o conteúdo com cada vez mais frequência e acredito que o fato de trabalhar como freelancer sozinho em casa e conectado a internet quase que 100% do tempo contribuiu para um habito cada vez mais frequente e o consequente vício em PMO.

Parte 2 - Lidando com os sintomas sem conhecer o vício
Durante meus vinte e poucos anos pude perceber problemas com D.E., sempre falhei com garotas que conhecia na faculdade e cheguei a ter um relacionamento de 3 anos praticamente sem sexo, situações que que me envergonhavam muito, criando um ciclo vicioso que me afastou de desenvolver relações intimas com mulheres. Busquei ajuda médica, tratamento psicológico, Viagras e Cialis. Nada funcionou.

Parte 3 - Descobrindo o vício e primeira reabilitação
Eu continuava com PMO e não tinha ideia da relação que isso poderia ter com meus problemas de D.E. e de relacionamento até que, 5 anos atrás, conheci uma mulher que foi muito compreensiva e por quem realmente me apaixonei, mas eu seguia com os mesmos problemas do vício.
Como eu gostava muito da garota, me sentia mal de seguir tendo prazer com PM e não com ela, o que foi fundamental para minha recuperação. Então passei a buscar respostas na internet sobre como parar. Foi aí que descobri o site do Dr. Gary Wilson e esse site. Toda a informação fazia sentido e eu estava disposto a superar o vicio que já havia roubado minha juventude. Com as informações do site e a motivação de ter uma parceira para satisfazer, eu conclui o meu reboot de 90 dias e realmente foi mágico, como tudo que descrevem nas historias de sucesso.
Pude desfrutar de uma vida sexual plena com minha parceira e nunca me senti tão bem. Até que o relacionamento foi se enfraquecendo e fui voltando gradativamente para PMO.

Parte 4 - Recaída e espiral de frustrações
Já no final desse relacionamento, eu estava novamente em minha rotina de viciado em PMO e já não tinha tanto interesse em minha parceira, muito em decorrência de PMO, e acredito que esse foi um dos motivos para o fim do nosso relacionamento. A partir daí, faz mais de 1 ano que estou tentando novamente fazer o reboot sem sucesso. Meu recorde foram 60 dias e 30 dias mais recentemente.

Pude perceber que cada vez que eu recaí depois de grandes intervalos sem PMO, o vicio voltou mais forte e mais compulsivo.
Além de não ter uma companheira que me motive a ficar sem PMO atualmente, o fantasma da D.E. me assombra e faz com que eu evite intimidade com mulheres.
Tudo isso tem gerado um ciclo vicioso cada vez mais pesado onde eu me sinto cada vez mais isolado e impotente em relação ao vício.

Parte 5 - Voltando a estaca zero e começando um programa serio de reboot
Agora estou aqui, escrevendo essa historia novamente e iniciando tudo de novo. Amanhã é segunda feira e um dia perfeito para recomeçar. Estou compilando todo o tipo de informação que possa me ajudar e vou estabelecer uma rotina de exercícios e meditação, cortar as drogas (atualmente fumo cigarros e maconha) e melhorar minha alimentação.
brfreedom
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em 15/4/2019, 17:14
Tenho 32 anos e comecei mais ou menos da mesma forma. Estou há bastante tempo sem PMO, mas vejo que é uma eterna luta.
Só uma dúvida que fiquei: o que seria D.E.?

Siga em frente! Força!
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em 15/4/2019, 21:35
Boa noite, Donnie, meu chapa!

Cara, eu entendo que se sinta frustrado por tudo que esse vício lhe tirou, a mim ele não deixou nem iniciar uma vida sexual por causa da D.E, e ainda tenho EJ também.  Tenho 32 anos e sou virgem, sabe como é frustrante pra mim escrever isso? Além de uma caralhada de problemas que não me deixam progredir na vida como facilidade de me estressar, ansiedade, mudanças de humor frequentes e muito mais que descrevo no meu diário Crying or Very sad ... Essa droga, a PMO, afetou a todos nós, uns de maneiras mais intensas, outros menos, mas o fato é que todos perdemos coisas importantes, outros perderam uma vida que poderia ter sido bem aproveitada ou mais bem aproveitada do que foi.

Cara, nós vamos vencer, nós somos pessoas boas, a vida precisa reservar algo de bom pra nós. Eu acho que o reboot pode me proporcionar viver, uma coisa que eu não sei se fiz durante os últimos 20 anos, eu falo que eu simplesmente existi. E eu não estou lamentando que minha vida comece aos 33, o importante é que ela comece e eu possa aproveitar o que de bom ela tem a oferecer: conquistas profissionais, amigos, amores, diversão.

Você precisa mentalizar que o que sente depois que recai, é algo terrível que você já conhece bem, se sente um fracassado, um ser patético dando prazer a si mesmo porque não teve capacidade de conseguir ter prazer com uma fêmea. E você também já experimentou os benefícios de ficar muito tempo sem praticar essa merda. Queira com convicção novamente isso pra você, assim como eu desejo isso apesar de ainda não ter vivenciado. Não nos sabotemos, precisamos ir até a linha de chegada, essa corrida apenas começou!!!
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em 17/4/2019, 21:18
brfreedom escreveu:Tenho 32 anos e comecei mais ou menos da mesma forma. Estou há bastante tempo sem PMO, mas vejo que é uma eterna luta.
Só uma dúvida que fiquei: o que seria D.E.?

Siga em frente! Força!

D.E. = Disfunção Erétil

É uma eterna luta, mesmo. Como qualquer vício, se livrar dele é uma decisão que deve ser para sempre.
Mas acredito que, com o passar do tempo, eliminação de PMO e o estabelecimento de novas rotinas, o fantasma do vício pode se enfraquecer e tornar a batalha mais fácil.


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em 17/4/2019, 21:28
White Walker escreveu:Boa noite, Donnie, meu chapa!

Cara, eu entendo que se sinta frustrado por tudo que esse vício lhe tirou, a mim ele não deixou nem iniciar uma vida sexual por causa da D.E, e ainda tenho EJ também.  Tenho 32 anos e sou virgem, sabe como é frustrante pra mim escrever isso? Além de uma caralhada de problemas que não me deixam progredir na vida como facilidade de me estressar, ansiedade, mudanças de humor frequentes e muito mais que descrevo no meu diário Crying or Very sad ... Essa droga, a PMO, afetou a todos nós, uns de maneiras mais intensas, outros menos, mas o fato é que todos perdemos coisas importantes, outros perderam uma vida que poderia ter sido bem aproveitada ou mais bem aproveitada do que foi.

Cara, nós vamos vencer, nós somos pessoas boas, a vida precisa reservar algo de bom pra nós. Eu acho que o reboot pode me proporcionar viver, uma coisa que eu não sei se fiz durante os últimos 20 anos, eu falo que eu simplesmente existi. E eu não estou lamentando que minha vida comece aos 33, o importante é que ela comece e eu possa aproveitar o que de bom ela tem a oferecer: conquistas profissionais, amigos, amores, diversão.

Você precisa mentalizar que o que sente depois que recai, é algo terrível que você já conhece bem, se sente um fracassado, um ser patético dando prazer a si mesmo porque não teve capacidade de conseguir ter prazer com uma fêmea. E você também já experimentou os benefícios de ficar muito tempo sem praticar essa merda. Queira com convicção novamente isso pra você, assim como eu desejo isso apesar de ainda não ter vivenciado. Não nos sabotemos, precisamos ir até a linha de chegada, essa corrida apenas começou!!!

Obrigado por compartilhar, White Walker.

Se não fosse a sorte de encontrar uma mulher super compreensiva que passou por minha vida, eu provavelmente estaria na mesma situação.
Se tem uma maneira que eu posso ajudar, é em garantir que o reboot funciona e que os benefícios são incríveis.
E se tem um conselho que posso dar, é que NUNCA devemos voltar a ver P., mesmo depois do reboot, pois o vicio pode voltar mais forte e todos os problemas e consequencias desagradáveis voltarão junto com ele.

Obrigado pelas palavras de incentivo. Força e sucesso para nós!

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Diario do Donnie Empty Re: Diário do Donnie

em 17/4/2019, 21:54
Isso aí meu caro. Parabéns pelo recomeço.

Sobre o seu trabalho, uma época dividia meu tempo entre casa e escritório. Achava que isso funcionava melhor em termos de produtividade, do que só um ou outro. De repente tenta ir para um ambiente público, cafeteria ou algum escritório compartilhado.

Que tudo dê certo nessa jornada. Um abraço
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Diario do Donnie Empty 3 dias e seguindo - UPDATE

em 17/4/2019, 22:16
Aqui compartilho minhas impressões sobre meus 3 primeiros dias.

Como a última recaída fez eu sentir-me muito mal, resolvi cortar minha conexão com a internet e evitei ao máximo ficar sozinho nos últimos dias.

Percebi que estar longe do computador e em contato com pessoas me ajudou muito a ficar longe de pensamentos negativos e fantasias.
O problema é que eu trabalho com o computador e conectado a internet. O que significa que eu estive longe de P.M.O. nos 3 últimos dias, porém também estive longe do meu trabalho: meu serviço esteve acumulando e tive que inventar desculpas para meus clientes.

Hoje liguei o computador e me conectei para organizar meu trabalho e tentar reestabelecer minha rotina.
Percebi os desejos por M.O. aumentam quando estou sozinho e a vontade de ver P. é muito mais frequente quando estou no computador.
Terei que desenvolver um plano de ação para usar o computador estritamente para o trabalho e ocupar o meu tempo sozinho desenvolvendo outras atividades e hobbies que possam me dar prazer.
Voltei a praticar alguns acordes no violão e passei a reservar algum tempo para a meditação logo depois que acordo. Quero manter essas atividades e buscar outras que me ajudem a ficar longe do vício e buscar um estilo de vida mais condizente com o que eu quero pra mim.

Como cortei bruscamente P.M.O., cigarros e maconha ao mesmo tempo, senti que os dois primeiros dias foram muito difíceis pois me senti muito deprimido, provavelmente graças ao desequilíbrio químico ocasionado pela retirada das drogas somadas a intensa frustração de minha úlitma recaída. Hoje (terceiro dia) estive o dia todo ao ar livre e já me senti bem melhor com relação ao estado de depressão.
Agora no fim do dia, voltei a ligar o computador e entrar na internet e, ao perceber o aumento na frequencia de pensamentos relacionados a P.M.O., voltei aqui ao forum para colher algumas mensagens de incentivo e registrar minha experiência.

Acredito que o meu maior desafio é melhorar minha produtividade e ser mais objetivo com meu trabalho durante o tempo em que estou no computador. Se alguém que passa por um problema parecido e puder compartilhar técnicas e estratégias que possam ajudar, serei muito grato.

Sinto que hoje, depois de 2 dias difíceis, estou no alvorecer de uma nova era. Mas sei que não posso relaxar e que será um esforço continuo, desenvolver um planos de ação e criar rotinas saudáveis para conhecer o homem que eu quero ser e ter a vida que eu quero ter.

Obrigado a todos que estão acompanhando e aos que compartilham experiências e palavras de incentivo.

Tentarei manter esse diário atualizado e acompanhar as histórias por aqui.



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em 17/4/2019, 22:22
rah escreveu:Isso aí meu caro. Parabéns pelo recomeço.

Sobre o seu trabalho, uma época dividia meu tempo entre casa e escritório. Achava que isso funcionava melhor em termos de produtividade, do que só um ou outro. De repente tenta ir para um ambiente público, cafeteria ou algum escritório compartilhado.

Que tudo dê certo nessa jornada. Um abraço

Obrigado pelas palavras, rah.
Estou pesquisando algumas opções de escritórios compartilhados na minha cidade e realmente acredito que passar a trabalhar em espaços públicos e/ou coletivos ao invés de sozinho em casa seja a solução que faltava para reduzir esse tempo perigoso em que me encontro sozinho e conectado a internet.

Seguimos em frente na jornada. Abraço!

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Eddie Red Pill
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em 18/4/2019, 00:01
Também tenho o vício da maconha e estou tentando dar um longo intervalo e não está sendo facil. O cigarro to fumando uns 02 por dia. Quero ser livre de vícios.

Tô usando algumas estratégias, que são : abandono dos conhecidos que usam, atividade física intensa , meditação , respiração profunda, muita água, e simulando como se estivesse fumando pra tentar enganar o cérebro.
E também pesquisando muito sobre alimentação.

Se puder acrescentar alguma ajudar sobre o vício da maconha.
Donnie
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em 23/4/2019, 02:52
Eddie Red Pill escreveu:Também tenho o vício da maconha e estou tentando dar um longo intervalo e não está sendo facil. O cigarro to fumando uns 02 por dia. Quero ser livre de vícios.

Tô usando algumas estratégias, que são : abandono dos conhecidos que usam, atividade física intensa , meditação , respiração profunda, muita água, e simulando como se estivesse fumando pra tentar enganar o cérebro.
E também pesquisando  muito sobre alimentação.

Se puder acrescentar alguma ajudar sobre o vício da maconha.

Oi Eddie Red Pill.
Acredito que as técnicas que você mencionou são muito úteis na substituição de hábitos nocivos e muito úteis para estimular o controle de si na luta contra o vício e que não devem ser ignoradas. Pode ser muito difícil introduzir muitos hábitos de uma vez em nossas vidas, então eu sugiro que você comece bem aos poucos.
Por exemplo:
- Você não precisa meditar profundamente por uma hora todos os dias, mas tentar parar por alguns minutos ou até mesmo segundos para se concentrar em sua respiração sempre que você lembrar, pode ser útil para o seu corpo e mente.
- Ao invés de entrar em um treino forte e intenso de algo que você nunca fez ou tem pouca experiência, talvez seja melhor tentar praticar algum esporte que você já tenha praticado na infância ou na juventude (o corpo tem memória muscular e isso realmente ajuda na hora de praticar um exercício depois de muito tempo parado) e comece praticando aos poucos, em um ritmo que seja razoável para o seu estilo de vida e condição física atual. lembre-se de que qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.
Fazer uma alimentação saudável e balanceada é ótimo para o corpo e dedicar seu tempo para estudo, preparo e cuidado dos seus alimentos é muito bom para a mente, além de ajudar a se manter longe dos vícios.

Acredito que se o seu vício em cigarros for baseado mais no hábito de fumar do que nos efeitos químicos, essa simulação do hábito pode te ajudar. Reduzir a quantidade e frequência de cigarros gradativamente até chegar a zero pode ajudar também.

Para a maconha, já não sou o mais recomendado para falar, pois a erva faz parte da minha vida a muitos anos e é realmente um vício difícil de largar para mim também. Mas já fiquei longos períodos sem usar e posso dizer que o que funciona melhor para mim é, além de tomar uma decisão firme e me policiar constantemente, nunca ter a erva em casa e evitar os ciclos de amizade que podem me influenciar a usar pelo menos nas primeiras semanas. Nesse caso eu sugiro também ficar longe dos cigarros, pois a falta de maconha pode levar a fumar compulsivamente para conseguir algum efeito com o tabaco.
Normalmente, tanto para o tabaco quanto para os cigarros, as duas primeiras semanas são as mais difíceis e depois disso a tendencia é ficar mais fácil na medida em que você evite estímulos que normalmente te levam ao vício.

Espero receber notícias sobre seus avanços e poder compartilhar mais experiências.

um abraço!

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Diario do Donnie Empty 1 semana de Reboot

em 23/4/2019, 03:17
Cheguei a uma semana de Reboot e compartilho aqui minhas impressões.

Assim como eu já havia concluído no terceiro dia, o experimento de estar longe do computador reduziu drasticamente minha vontade de ver P. e reduzir o tempo em que estou sozinho reduz muito minha vontade de M.O.

Aproveitei os 3 dias de feirado para passar bastante tempo ao ar livre e frequentar algumas festas. Estrapolei um pouco e acabei bebendo bastante e passando algumas noites em claro. Mas me diverti muito e beijei uma garota, algo que eu não fazia a algum tempo por insegurança e ajudou bastante em minha auto-estima e motivação para continuar com o reboot.
Na noite em que beijei a garota, depois que voltei pra casa e dormi, acordei bastante excitado no meio da noite e me toquei um pouco e senti prazer com aquilo. Mas como não cheguei a O. e não usei nada de P. considerei apenas como um estimulo positivo do meu corpo em relação a ter voltado a me relacionar com o sexo feminino e não acho que seja motivo para voltar meu contador.

Hoje voltei a usar o computador e sigo muito disperso com relação ao meu trabalho. Fico navegando na internet e me sinto frustrado com minha falta de produtividade, uma combinação FATAL que me leva ter vontade de PMO. Tenho resistido fortemente e resolvi vir ao forum escrever sobre minha experiência, mas percebo que esse é o meu ponto mais fraco na luta contra P.M.O.

Analisando meu processo, posso perceber que o que eu mais preciso hoje é de um plano de ação e ferramentas que acelerem e estimulem a minha produtividade quando estou no computador, assim posso resolver meus trabalhos, eliminar a frustração de ver as coisas se acumulando e reduzir drasticamente meu tempo conectado, ocupando-me com atividades e hobbies mais saudáveis e reais, para finalmente quebrar um ciclo de dor e frustração que vem se arrastando por anos em minha vida.

Obrigado a todos que acompanham e agradeço a todos os conselhos e palavras de incentivo.
Seguimos em frente!


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Diario do Donnie Empty Re: Diario do Donnie

em 23/4/2019, 10:27
Saaalve parceiro

Parabéns pelos resultados alcançados. Continue fime e acredite no processo.

Cara, evite se tocar, mesmo de leve, seu cérebro vai usar qualquer desculpa pra te por no vício de novo,

Outra coisa, não tem algo importante pra fazer na Internet, desconecte é vai caminhar, se exercitar, ler, meditar, cantar... Enfim fique no mundo real e encontre outras formas de estimular sua mente.

Continue firme que vai ser vitorioso
Forte abraço
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Diario do Donnie Empty 18 dias e seguindo em frente

em 3/5/2019, 00:22
Sigo a 18 dias de reeboot e digo que esses foram as primeiras semanas mais fáceis desde que entrei nesse processo.
Acredito que esses dias mais fáceis se devem à alguns fatores essenciais:

1- A minha última recaída foi realmente frustrante e me deixou muito deprimido comigo mesmo (Vide a primeira mensagem desse meu diário). Uma sensação que não quero sentir nunca mais. Sem PMO me sinto uma pessoa muito melhor e decidi firmemente que é essa pessoa que eu quero ser.

2- Reduzi drasticamente meu tempo conectado a internet e meu tempo sozinho. Além de ocupar meu tempo sozinho com atividades que eu gosto, mas deixei para trás com o tempo e com o vício.

3- E acho que o mais importante até aqui: Deixei de colocar tanta carga no reboot e na contagem dos dias.
Ao invés de ficar contando quantos dias estou livre do vicio e pensando no quanto quero abandona-lo, tenho colocado minha mente e minhas ações em coisas que eu quero realizar e em atividades que me fazem bem. Ao invés de focar no que eu não quero (o vicio em PMO) e ficar pensando o tempo todo nisso, eu tenho me concentrado no que eu quero pra minha vida. Tenho praticado meditação, pois é uma atividade que me interessa e realmente sinto que ajuda em minha motivação e auto-controle no dia-a-dia, tenho praticado um instrumento musical, algo que eu queria fazer a muito tempo mas sempre arrumava uma desculpa para não fazer e tenho passado muito tempo ao ar livre, buscando contato com a natureza, contemplando a vida e a beleza de estar aqui.

Ontem comecei a ficar excitado com pensamentos mas tratei de me concentrar para afastas as fantasias e me manter firme na experiência do reboot. Claro que além dos tópicos que mencionei acima, todo o conhecimento coletado no site deste forum e em outros sites dedicados ao aprofundamento e tratamento do vício de PMO são recursos fundamentais para esse processo.
Essa é a palavra: "Processo". Ao invés te travar uma batalha, decidi que estou em um processo de transformação para uma versão melhor de mim mesmo. Tem sido realizador e espero continuar assim.

Desejo a todos um bom processo

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Donnie

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Recaída em PMO após 40 dias e contador zerado em 26/maio/2019.

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Donnie
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Diario do Donnie Empty 35 dias

em 20/5/2019, 10:26
Olá companheiros de processo.

Cheguei aos 35 dias depois de uma recaída muito deprimente para mim.
Me sinto melhor mas continuo um pouco tímido e receoso em me aproximar de mulheres e nos últimos dias tenho pensado bastante em MO, um pouco em P e tenho tido muita vontade de sentir prazer tocando meu corpo.

Em momentos críticos como esse, tenho vindo ao forum para ler historias inspiradoras e conseguir retomar o foco.
Esses últimos das tem sido difíceis e sinto muita vontade de ter um O. Mas sei que é muito cedo e que isso pode reativar relações muito perigosas em minha mente.

Nessa semana vou tomar coragem e chamar uma garota para sair e espero que isso me ajude a controlar meus impulsos por PMO, que a essa altura vem se tornando muito fortes.

Qualquer conselho prático e indicações teoricas são muito bem vindas para me auxiliar nessa caminhada.

Abraços e boa sorte a todos.


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Diario do Donnie Empty PRECISO SER FORTE

em 24/5/2019, 20:02
Olá amigos.

40 dias marcando no meu contador. Desde o dia 35 tive uma interrupção de minhas rotinas de exercícios e meditação por conta de uma mudança abrupta de rotina. Tive que mudar de cidade por uns tempos e não tenho uma rotina estabelecida que me ajude a manter as práticas.
Nesses últimos dias tenho ficado muito tentado a PMO e ontem e hoje estive acessando sites de encontros e fantasiando um pouco em meus pensamentos. Tem sido uma batalha

Tenho me sentido sozinho mas não tenho conseguido me aproximar das mulheres e senti que deveria buscar alguém. O problema é que ao entrar nesses sites, me sinto muito tentado a PMO. Estou sentindo um impulso sexual muito forte e não sei como dar vasão a esses sentidos.

Vim ao forum ver ver algumas historias de sucesso para me inspirar e ver se escrever sobre isso pode me ajudar a relaxar um pouco.
No momento me sinto muito tentado a PMO mas sei que isso jogaria meu progresso por ralo abaixo. Sei muito bem como é a situação depressiva, melancolica e triste em que me encontrarei se tiver uma recaida. Sei o quanto esse vício prejudica o meu futuro e não quero isso pra mim.


Obrigado por ler.

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Augusto Cury
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Diario do Donnie Empty Re: Diario do Donnie

em 25/5/2019, 12:43
Amigo, cuidado com os sites de encontros... estes sites são o gatilho máximo para a procura de "novidades", o que é um dos grandes desafios que temos que superar.

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Leia aqui o meu diário: Diário de Augusto

Metas:
007 dias

1º Reboot:    02/08/2018 ~ 12/09/2018 - 41 dias
2º Reboot:    13/05/2019 ~ 12/06/2019 - 30 dias
3º Reboot:    10/10/2019 ~ 25/10/2019 - 15 dias
4º Reboot:    07/01/2020 ~ 10/01/2020 - 03 dias
5º Reboot:    20/01/2020 ~ 11/02/2020 - 21 dias
6º Reboot:    10/07/2020 ~ 20/07/2020 - 10 dias
7º Reboot:    30/07/2020 ~ Em Progresso
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Diario do Donnie Empty Obrigado amigo

em 26/5/2019, 14:10
Augusto Cury escreveu:Amigo, cuidado com os sites de encontros... estes sites são o gatilho máximo para a procura de "novidades", o que é um dos grandes desafios que temos que superar.

Obrigado pelo conselho, Augusto Cury. Realmente, poucos dias após começar a entrar nesses sites, tive uma recaída e sinto que perdi muito do meu progresso de 40 dias. O que me resta agora é ser forte, levantar a cabeça e seguir em frente.


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tenoriotesoura
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Diario do Donnie Empty Re: Diario do Donnie

em 26/5/2019, 14:29
Olá Donnie, saudações.

Frente a qualquer circunstância, mantenha a Força. Nessa caminhada passamos por alguns bocados, mas se a determinação é Forte, superamos !
Entendi que não devemos nos punir tanto em caso de recaída, mas sim nos fortalecermos.
A mente é um labirinto, por você praticar meditação já deve ter percebido as armadilhas que ela cria.
Mantenha um pensamento Forte, Alegre e vamos a frente.

Força !

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Vivemos em um mundo ilusório, onde as coisas foram criadas para nos distrair. Enquanto não nos questionarmos sobre o que é Verdadeiro, por mais que lutemos, estaremos presos na ilusão.

Pensando pelo lado fisiológico, se 1 espermatozóide pode gerar uma Vida, o que milhões em nosso corpo não poderão fazer ? É a nossa semente, precisamos cuidar bem dela.


A história do macaquinho:
https://hacklife.co/2018/05/18/parei-masturbar

Nossa Força Interior pode vencer qualquer obstáculo!



Metas:
( ) 9 dias
( ) 18 dias
( ) 27 dias
( ) 36 dias
( ) 54 dias
( ) 72 dias
( ) 81 dias
( ) 90 dias
( ) 108 dias

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Donnie
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Diario do Donnie Empty Re: Diario do Donnie

em 26/5/2019, 14:56
tenoriotesoura escreveu:Olá Donnie, saudações.

Frente a qualquer circunstância, mantenha a Força. Nessa caminhada passamos por alguns bocados, mas se a determinação é Forte, superamos !
Entendi que não devemos nos punir tanto em caso de recaída, mas sim nos fortalecermos.
A mente é um labirinto, por você praticar meditação já deve ter percebido as armadilhas que ela cria.
Mantenha um pensamento Forte, Alegre e vamos a frente.

Força !

Obrigado pelas palavras tenoriotesoura.
Percebi que o processo de se punir pode ser realmente frustrante e estou tentando levar essa recaída de uma forma mas tranquila. Mas sei também que não posso ser complacente com os "labirintos da mente" e que é muito importante voltar ao processo de reboot o quanto antes e evitar uma espiral de queda em um ciclo vicioso.

Pensamento forte e alegre é um bom conselho. Vou seguir em frente!

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Diario do Donnie Empty Re: Diario do Donnie

em 26/5/2019, 16:22
Oi, Donnie.

Não é querendo eximir você de responsabilidade pela recaída, mas busque não ser tão duro contigo por ter ocorrido, não perca tempo se julgando ou se desmerecendo (até porque não há motivos para isso, você está buscando melhora e isto é louvável, se culpar é contraproducente e tolhe forças, apenas assuma a responsabilidade pelo infortúnio, olhe para as brechas que existem dentro de você e possibilitaram esta queda e corrija-as para que não voltem). Por estar sentindo o que sente agora, tenho certeza que já conseguiu/conseguirá absorver lições. Tire o melhor do pior. E vá nos atualizando. Não está sozinho.

Força!

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”Tenta. Fracassa. Não importa. Tenta outra vez. Fracassa de novo. Fracassa melhor.”

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Diario do Donnie Empty Processo de Ciclo Vicioso

em 3/6/2019, 19:18
Olá companheiros de jornada.

Por aqui tive uma recaída uma semana atrás após 40 dias sem PMO e agora estou em um padrão de PMO praticamente dia sim, dia não desde então.
Sempre que alcancei uma quantidade de dias considerável no reboot e acabei recaindo, as sessões de PMO voltaram sempre mais intensas e degradantes do qua antes, por isso sei que devo parar o mais rápido possível, mas reconheço que tem sido difícil. Me sinto fora de controle novamente.

Sei que preciso dar um basta o mais rápido possível e voltar com minhas rotinas saudáveis o quanto antes e sei que essa espiral de recaídas irá me levar para baixo em um processo de frustrações e depressão muito difíceis de superar mas tenho encontrado dificuldades em me motivar contra a PMO.

Alguém tem alguma dica de práticas e/ou técnicas para estancar essa sangria e voltar ao meu processo o mais rápido possível?
Reconheço que preciso de ajuda e estou aceitando sugestões.

Obrigado por ler.

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