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em 13/4/2020, 12:50
Parabéns pela determinação... Continua firme assim, cara.. vai dar certo..

E sobre os bloqueadores eu concordo plenamente com você.. eles são nossos aliados mas não são a solução pra cura do vício... a verdadeira solução está dentro de nós mesmos!

Abraço

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em 13/4/2020, 21:53
Obrigado pelas dicas de bloqueadores, vou instalar urgente.... Forte abraço!

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em 14/4/2020, 00:54
Lupus Red Bellator escreveu:Isso aí Toon! Estarei acompanhando seu diário! Força! Fique com Deus e até!

Obrigado Lupus, força para você também!

Abraços!

HarveySpecter escreveu:Bom dia meu caríssimo Toon.

Primeiramente quero parabenizá-lo por ter completado o seu 5º dia longe da PMO, visto que, é uma grande vitória. Também tenho assistido algumas competições passadas, e fiquei vendo a diferença entre a qualidade dos jogadores das décadas passadas e os jogadores de hoje, é impressionante. Sobre a questão das brechas concordo bastante com o que você trouxe a tona, os bloqueadores podem ajudar bastante, mas sempre haverá brechas, e na hora que o bloqueador falhar, nós precisamos estar prontos para funcionar e bloquear qualquer estímulo.

Achei bacana as suas metas, é isso aí meu caro, sempre planejando as próximas ações.

Continua firme aí. Um abraço.

Boa noite, Harvey. Obrigado pela sua presença aqui!

Eu também estou acompanhando os jogos e sempre comento isso com meus amigos, a evolução dos jogos é muito clara, é até estranho assistir um jogo antigo.

Grande abraço, depois dou uma passada no seu diário.

Renji escreveu:Bom dia Toon, muito legal ver essas metas que você planejou, tenho certeza que vão lhe ajudar no reboot, siga firme e um grande abraço.

Valeu Renji!

Vou me esforçar muito para cumprir tudo, acredito que tornará o reboot mais fácil e efetivo.

Snape escreveu:Parabéns pela determinação... Continua firme assim, cara.. vai dar certo..

E sobre os bloqueadores eu concordo plenamente com você.. eles são nossos aliados mas não são a solução pra cura do vício... a verdadeira solução está dentro de nós mesmos!

Abraço

Boa noite Snape, valeu pela força!

Exatamente, somente assim irei completar o reboot de maneira plena, preciso mudar minha mente também, se eu apenas parar de praticar PMO pelos bloqueadores e continuar minguando, não irei resolver meus problemas.

garotinhosonhador escreveu:Obrigado pelas dicas de bloqueadores, vou instalar urgente.... Forte abraço!

Fico feliz por ter ajudado e agradeço por ter aparecido por aqui!

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em 14/4/2020, 01:16
6º dia completo!

Foi um dia muito bom e muito cheio, como todo domingo tive uma dificuldade imensa de dormir, adormeci apenas pelas 4h da manhã, talvez foi um erro assistir o filme, mas de qualquer forma consegui acordar cedo e aproveitar bem o dia, hoje praticamente coloquei a casa em ordem no trabalho, eu não relatei aqui, mas na ultima semana tomei uma bronca grande do meu chefe por conta de um erro, foi causado por um efeito dominó, um erro levou a diversos outros e acabou me pressionando o dia inteiro e fiz um monte de cagada junto com o estagiário, talvez até por isso eu tenha acordado pra esse reboot, apesar de ter engrenado apenas ontem.

Passei o dia cansado e mesmo assim consegui focar minimamente e terminar as minhas atividades, além de ficar trabalhando até as 20h. Já tomei meu banho; quase peguei uma cerveja na geladeira, eu por um momento esqueci disso, porém não peguei e me toquei disso depois, mas o importante é não ter tomado; bebi bastante água, mas não 2 litros, fiquei saciado depois de um tempo e acredito que não seja bom também ficar tomando dessa forma, mas irei tomar um copo pequeno antes de dormir; irei meditar um pouco agora pela noite e tentar ler algo antes de dormir.

Hoje quase não tive nenhum gatilho pra acessar P, porém os que tive aparentemente eram só pela rotina, estou tentando mapear os fatores que causam meus gatilhos, já havia encontrado um que era o Instagram, por algumas vezes acabava entrando em perfis com fotos ou videos sensuais, já desinstalei e apesar de poder acessar pelo computador, não pensei nisso em nenhum momento, vai ser bom pra trabalhar meu autocontrole. Também me peguei hoje pensando no mundo P, porém não nas cenas, mas nas atrizes que eu seguia nas redes sociais, na vida que ela tinham não devo ter pensando 10 segundos e rapidamente cortei, porquê com certeza era apenas um macete do meu cérebro pra me enganar.

Queria escrever mais um pouco, porém iria ficar muito extenso, pararei por aqui.

Agradeço a todos que vieram comentar por aqui, peço desculpas por não retribuir agora, mas amanhã vou acordar mais cedo e fazer isso antes de iniciar o expediente.

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em 14/4/2020, 14:38
Fala aí magnificentíssimo Toon !!!

Parabéns por mais um dia limpo ! Que bom que apesar do estresse no trabalho você se manteve firme e não descontou isso na PMO ou no álcool.

Essa parada de gatilhos é tensa, eu fui inventar de voltar a usar Instagram e por muito pouco não recai. Fiquei visitando perfis de mulheres que já haviam me levado a praticar PMO e tive um monte de flashbacks e vontade de consumir pornografia. Recomendo que evite o quanto puder essa rede social, use apenas quando necessário, não dá para brincar com gatilhos.

Grande abraço.

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em 14/4/2020, 16:48
Peter Parker escreveu:Fala aí magnificentíssimo Toon !!!

Parabéns por mais um dia limpo ! Que bom que apesar do estresse no trabalho você se manteve firme e não descontou isso na PMO ou no álcool.

Essa parada de gatilhos é tensa, eu fui inventar de voltar a usar Instagram e por muito pouco não recai. Fiquei visitando perfis de mulheres que já haviam me levado a praticar PMO e tive um monte de flashbacks e vontade de consumir pornografia. Recomendo que evite o quanto puder essa rede social, use apenas quando necessário, não dá para brincar com gatilhos.

Grande abraço.

Acabei de ver seu diario e comentar sobre isso lá kkkkkkkkk. Não tinha visto aqui ainda.

Irei fazer isso mesmo, evitar ao maximo e se possivel nunca mais utiliza-la, cair nessa armadilha só irá me deixar mais fraco, ainda mais que eu perdia pelo menos 1 hora do meu dia nessas besteiras, é muita coisa.

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em 14/4/2020, 18:08
Meu caríssimo Toon.

Primeiramente devo parabenizá-lo pelo seu 6º dia longe do vício, e acredito que por ser poucos dias parece ser uma vitória pequena, mas aqui quem fala é um cara que não conseguia ficar 3 dias longe da PMO, então de fato eu vejo como algo muito grandioso hahaha, comemore essa vitória. Essa rotina de desregular o sono realmente é algo muito ruim, e de fato causa um grande malefício a longo prazo - isso acontece comigo, não sei se com você é da mesma forma -,  mas vejo que no final conseguiu se sair bem.

Relaxa, essas metas você consegue cumprir a longo prazo, pega uma garrafinha de água de 500ml e deixa na sua mesa, rapidinho você bebe 2/3L, comigo só funciona dessa forma, se for pra ficar indo na geladeira beber água eu não consigo beber 2L hushasu. Bacana a sua rotina de meditar e procurar ler, isso de fato vai te ajudar muito no longo prazo. Sobre o Instagram, também percebi a mesma coisa comigo, e resolvi apagar por um tempo e nem sei se volto pra lá, mas é isso aí, perceber o que está fazendo mal e gerando gatilhos, e após isso remover aos poucos cada coisa. Não se preocupa, digite aqui como se fosse pra você, pode se estender o quanto quiser, isso aqui é uma terapia ótima hehe.

Estou contando contigo nessa batalha, meu amigo. Um batalhão é composto por vários soldados, e só assim a guerra é vencida, dessa forma, espero que a gente esteja lutando no mesmo batalhão, pois assim a batalha contra a PMO será mais fácil.

Um abraço.

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em 15/4/2020, 01:09
HarveySpecter escreveu:Meu caríssimo Toon.

Primeiramente devo parabenizá-lo pelo seu 6º dia longe do vício, e acredito que por ser poucos dias parece ser uma vitória pequena, mas aqui quem fala é um cara que não conseguia ficar 3 dias longe da PMO, então de fato eu vejo como algo muito grandioso hahaha, comemore essa vitória. Essa rotina de desregular o sono realmente é algo muito ruim, e de fato causa um grande malefício a longo prazo - isso acontece comigo, não sei se com você é da mesma forma -,  mas vejo que no final conseguiu se sair bem.

Relaxa, essas metas você consegue cumprir a longo prazo, pega uma garrafinha de água de 500ml e deixa na sua mesa, rapidinho você bebe 2/3L, comigo só funciona dessa forma, se for pra ficar indo na geladeira beber água eu não consigo beber 2L hushasu. Bacana a sua rotina de meditar e procurar ler, isso de fato vai te ajudar muito no longo prazo. Sobre o Instagram, também percebi a mesma coisa comigo, e resolvi apagar por um tempo e nem sei se volto pra lá, mas é isso aí, perceber o que está fazendo mal e gerando gatilhos, e após isso remover aos poucos cada coisa. Não se preocupa, digite aqui como se fosse pra você, pode se estender o quanto quiser, isso aqui é uma terapia ótima hehe.

Estou contando contigo nessa batalha, meu amigo. Um batalhão é composto por vários soldados, e só assim a guerra é vencida, dessa forma, espero que a gente esteja lutando no mesmo batalhão, pois assim a batalha contra a PMO será mais fácil.

Um abraço.

Obrigado Harvey,

Essa questão do sono só aparece no domingo, talvez seja ansiedade inconsciente pelo início de uma nova semana, até mesmo se eu mantiver a rotina de sexta e sábado ir dormir cedo no domingo tenho dificuldades pra manter, e aí sou obrigado a passar a segunda de "ressaca" e demoro uns dois dias pra regular novamente, espero que a meditação me auxilie nesse ponto.

Agora são 7 dias, e eu já sei que é muita coisa, geralmente não passo disso, o máximo que consegui foi, 26, 17, 16 e 10 dias, mas dessa vez vejo que pode ser diferente.

Eu também deixo uma caneca com água e vou tomando uns goles, a caneca é grande, acho que deve ter entre 600 e 700 ml, mas só consigo tomar duas, acredito que com o costume, vou conseguir tomar mais, até porque o corpo vai ver que está sendo saudável.

Estamos todos juntos nessa, acredito que dificilmente terei sucesso sem vocês por aqui e farei de tudo pra auxiliar o máximo de pessoas possíveis.

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em 15/4/2020, 01:22
7 dias completos.

Parece pouco, mas como o Harvey falou, para um viciado é uma eternidade. Hoje o dia foi meio ruim, não em questão de animação ou fantasias, mas de produtividade, procrastinei muito, mesmo dormindo mais do que ontem eu estava muito disperso e com bastante sono, acabei fazendo bastante coisa a noite, mas foi ruim porque eu queria sair um pouco de casa pra passar no mercado e não consegui pois tive que terminar as coisas do trabalho. Tive apenas um gatilho hoje, um dos meus colegas de apartamento estava vendo alguma série ou filme e uma mulher começou a falar em inglês, e comecei a associar a a entonação e acho que a voz tbm a de uma atriz em uma cena P, quebrei um pouco a cabeca pra lembrar qual era e quando lembrei cortei na hora, desde que comecei minhas tentativas de reboot tenho esses gatilhos, ouço algo em inglês e associo a entonação da voz a alguma cena é bizarro, pelo menos consegui cortar dessa vez.

Hoje o entardecer estava muito bonito, fiquei admirando da janela durante uns 20 segundos e nem pensei em tirar foto, ai meu amigo comentou que todo mundo estava postando e depois reparei que havia varios posts sobre nos status do whatsapp, acho engraçado isso, como as pessoas querem postar tudo a todo momento. De noite enviaram em um grupo um desafio de montar uma seleção de jogadores que vi jogar, desde que não tivessem jogado pelo mesmo clube e não tivesse a mesma nacionalidade, foi bem difícil pensar nisso e tive que trabalhar minha mente, montei uma com meus amigos e mandei em outros grupos e fiquei ajudando, foi bem legal, hoje infelizmente é a única maneira de socializar, então tenho que aproveitar.

Já tomei meu banho, agora irei jantar e começar a ler o e-book do programa rever pra fortalecer o meu objetivo.

Por hoje é isso, até amanhã!


Última edição por Toon em 15/4/2020, 13:58, editado 1 vez(es)

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Diário do Toon - Página 8 Empty Parabéns pelo progresso!

em 15/4/2020, 01:44
Boa noite Toon! Dei uma boa lida em seu diário e gostaria de lhe parabenizar pela decisão de lutar contra esse maldito vicio, conte com meu apoio!

Abraços.

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em 16/4/2020, 01:31
Toon escreveu:7 dias completos.

Parece pouco, mas como o Harvey falou, para um viciado é uma eternidade. Hoje o dia foi meio ruim, não em questão de animação ou fantasias, mas de produtividade, procrastinei muito, mesmo dormindo mais do que ontem eu estava muito disperso e com bastante sono, acabei fazendo bastante coisa a noite, mas foi ruim porque eu queria sair um pouco de casa pra passar no mercado e não consegui pois tive que terminar as coisas do trabalho. Tive apenas um gatilho hoje, um dos meus colegas de apartamento estava vendo alguma série ou filme e uma mulher começou a falar em inglês, e comecei a associar a a entonação e acho que a voz tbm a de uma atriz em uma cena P, quebrei um pouco a cabeca pra lembrar qual era e quando lembrei cortei na hora, desde que comecei minhas tentativas de reboot tenho esses gatilhos, ouço algo em inglês e associo a entonação da voz a alguma cena é bizarro, pelo menos consegui cortar dessa vez.

Hoje o entardecer estava muito bonito, fiquei admirando da janela durante uns 20 segundos e nem pensei em tirar foto, ai meu amigo comentou que todo mundo estava postando e depois reparei que havia varios posts sobre nos status do whatsapp, acho engraçado isso, como as pessoas querem postar tudo a todo momento. De noite enviaram em um grupo um desafio de montar uma seleção de jogadores que vi jogar, desde que não tivessem jogado pelo mesmo clube e não tivesse a mesma nacionalidade, foi bem difícil pensar nisso e tive que trabalhar minha mente, montei uma com meus amigos e mandei em outros grupos e fiquei ajudando, foi bem legal, hoje infelizmente é a única maneira de socializar, então tenho que aproveitar.

Já tomei meu banho, agora irei jantar e começar a ler o e-book do programa rever pra fortalecer o meu objetivo.

Por hoje é isso, até amanhã!


Olá, espero que esteja bem! Parabéns! Continue firme, mesmo que alguns dias pareçam não ter fim, eles terão, tudo passa nessa Terra, menos o amor de Deus.É normal não ser produtivo no começo, é uma prática leva tempo e constância, continue tentando e se aptará. Alguns gatilhos são inevitáveis, o segredo é como você lida com eles(mutas vezes correr e não enfrentar é o verdadeiro ato de coragem!). Que bom que voltou a perceber a beleza das coisas!(sinal de que o reboot está funcionando!). Força, fique com Deus e até! .

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em 16/4/2020, 01:44
Parabéns pelos 8 dias,Toon!

Continua firme... não deixa nenhum gatilho te atrapalhar!


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em 17/4/2020, 01:13
Espartano1999 escreveu:Boa noite Toon! Dei uma boa lida em seu diário e gostaria de lhe parabenizar pela decisão de lutar contra esse maldito vicio, conte com meu apoio!

Abraços.

Boa noite Espartano1999,

Muito obrigado pela presença, também estarei te acompanhando, sucesso no seu reboot.

Lupus Red Bellator escreveu:Olá, espero que esteja bem! Parabéns! Continue firme, mesmo que alguns dias pareçam não ter fim, eles terão, tudo passa nessa Terra, menos o amor de Deus.É normal não ser produtivo no começo, é uma prática leva tempo e constância, continue tentando e se aptará. Alguns gatilhos são inevitáveis, o segredo é como você lida com eles(mutas vezes correr e não enfrentar é o verdadeiro ato de coragem!). Que bom que voltou a perceber a beleza das coisas!(sinal de que o reboot está funcionando!). Força, fique com Deus e até!  .

Boa noite Lupus, muito obrigado pela presença aqui! Ainda estou firme e forte.

Sim, depois de um tempo entendi que o reboot é um processo e tudo que preciso fazer é ser disciplinado e ter paciência, li muitos relatos falando sobre a procrastinação, mas talvez seja efeito do fato de que eu só conseguia ter motivação para ir atrás de PMO, agora que estou fazendo o caminho reverso, trabalhar ou estudar não é tem recompensas tão satisfatórias. Estou lidando bem com os gatilhos até agora e estou motivado a continuar assim.

Snape escreveu:Parabéns pelos 8 dias,Toon!

Continua firme... não deixa  nenhum gatilho te atrapalhar!


Boa noite Snape,

Valeu! Estou rebatendo bem os gatilhos e conseguindo mapear bem, acredito que dessa vez terei sucesso.

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em 17/4/2020, 02:20
Boa noite à todos,

8º e 9º dias completos,

Foram dois dias ainda improdutivos, mas em alguns momentos eu consegui focar e fazer aquilo que precisava.

O 8º dia foi mais dificil em relação a fantasia, porém em nenhum momento me peguei querendo praticar PMO, apenas tive imagens de algumas cenas e fantasias com pessoas reais, à tarde depois da reunião que a equipe sempre tem com meu chefe as 15h, acabei tirando um cochilo de 15 minutos e quando acordei fiquei procrastinando um pouco no facebook, ai um correspondente de outro estado do meu trabalho, ligou pra tirar algumas dúvidas, eu fiquei bastante atordoado e acho que não consegui explicar direito, a confusão mental é o que mais ta me matando nesse inicio. Acabei novamente trabalhando até tarde, porém foi porque eu sai umas 5h pra ir no mercado e andar um pouco, depois que cheguei arrumei as coisas e lavei a louça que tava acumulada devia ter mais de uma semana (eu não tinha feito antes por conta do meu dedo, que agora está bem melhor), acabei não meditando ontem, mas foi por um bom motivo, eu acabei abrindo diversos diários, ai fiquei lendo e comentando durante a noite, fiz isso até umas 22h30 acho e ai fui tomar banho comer e dormir.

Hoje também tive algumas fantasias, mas foram leves e também não tive vontade de praticar PMO, minha libido está praticamente zerada apesar de eu ter tido algumas leves ereções durante o dia, hoje eu fui procurar o nome de uma pessoa famosa e entrei no instagram dela pra olhar, não passei 10 segundos, dai fui olhar as mensagens e minha mãe mandou mensagens dizendo que estava com saudades, etc. Eu retribui e pedi pra ela me chamar no whatsapp porque eu não tava mais usando o instagram, não sinto a minima vontade de entrar lá de novo, por diversos motivos que já falei por aqui, apesar disso varias vzs eu faço por impulso o mesmo caminho que eu fazia pra abrir o aplicativo, é quase automatico. Agora a noite pedi um hambúrguer, tenho me alimentado melhor, porém hoje preferi algo que gosto bastante, aliás tem 3 dias que estou tendo 4 refeições, o que é muito bom, as vzs eu chegava a comer só duas vezes por dia e as vezes só uma.

Agora vou meditar e colocar a leitura em dia. Até amanhã companheiros!

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em 17/4/2020, 20:19
Toon escreveu:Boa noite à todos,

8º e 9º dias completos,

Foram dois dias ainda improdutivos, mas em alguns momentos eu consegui focar e fazer aquilo que precisava.

O 8º dia foi mais dificil em relação a fantasia, porém em nenhum momento me peguei querendo praticar PMO, apenas tive imagens de algumas cenas e fantasias com pessoas reais, à tarde depois da reunião que a equipe sempre tem com meu chefe as 15h, acabei tirando um cochilo de 15 minutos e quando acordei fiquei procrastinando um pouco no facebook, ai um correspondente de outro estado do meu trabalho, ligou pra tirar algumas dúvidas, eu fiquei bastante atordoado e acho que não consegui explicar direito, a confusão mental é o que mais ta me matando nesse inicio. Acabei novamente trabalhando até tarde, porém foi porque eu sai umas 5h pra ir no mercado e andar um pouco, depois que cheguei arrumei as coisas e lavei a louça que tava acumulada devia ter mais de uma semana (eu não tinha feito antes por conta do meu dedo, que agora está bem melhor), acabei não meditando ontem, mas foi por um bom motivo, eu acabei abrindo diversos diários, ai fiquei lendo e comentando durante a noite, fiz isso até umas 22h30 acho e ai fui tomar banho comer e dormir.

Hoje também tive algumas fantasias, mas foram leves e também não tive vontade de praticar PMO, minha libido está praticamente zerada apesar de eu ter tido algumas leves ereções durante o dia, hoje eu fui procurar o nome de uma pessoa famosa e entrei no instagram dela pra olhar, não passei 10 segundos, dai fui olhar as mensagens e minha mãe mandou mensagens dizendo que estava com saudades, etc. Eu retribui e pedi pra ela me chamar no whatsapp porque eu não tava mais usando o instagram, não sinto a minima vontade de entrar lá de novo, por diversos motivos que já falei por aqui, apesar disso varias vzs eu faço por impulso o mesmo caminho que eu fazia pra abrir o aplicativo, é quase automatico. Agora a noite pedi um hambúrguer, tenho me alimentado melhor, porém hoje preferi algo que gosto bastante, aliás tem 3 dias que estou tendo 4 refeições, o que é muito bom, as vzs eu chegava a comer só duas vezes por dia e as vezes só uma.

Agora vou meditar e colocar a leitura em dia. Até amanhã companheiros!

Boa tarde Toon, parabéns pelos dias limpo. No início costuma não ser fácil mesmo, confusão mental e etc, entretanto com o tempo as coisas vão melhorando, siga focado e firme em sua luta que logo você chegará no seu tão sonhado objetivo. Um abraço e sucesso pra você.
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em 18/4/2020, 12:45
Parabéns, meu nobre!

Muito cuidado com o final de semana.. Espero passarmos intactos por ele.. Rumo aos 90 dias e se tudo der certo, à cura definitiva.

Abraço e bom fds!

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em 18/4/2020, 18:04
End escreveu:Boa tarde Toon, parabéns pelos dias limpo. No início costuma não ser fácil mesmo, confusão mental e etc, entretanto com o tempo as coisas vão melhorando, siga focado e firme em sua luta que logo você chegará no seu tão sonhado objetivo. Um abraço e sucesso pra você.

Obrigado pela presença End,

Sim, acho que o inicio é o mais difícil pelo que vejo em outros diários, tenho procrastinado bastante, mas não penso em falhar em nenhum momento, pois sei que voltarei do 0 e será muito pior. Grande abraço!

Snape escreveu:Parabéns, meu nobre!

Muito cuidado com o final de semana.. Espero passarmos intactos por ele.. Rumo aos 90 dias e se tudo der certo, à cura definitiva.

Abraço e bom fds!

Obrigado Snape, os fim de semanas antes eram bem dificeis, pois era quando eu ficava mais em casa, porém agora na quarentena não vejo muita diferença.

Obrigado pela força, desculpa ser chato, mas não posso pensar que terei uma cura definitiva kkkkkkk. Abraços!

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em 18/4/2020, 18:10
Olá digníssimo Toon ! Parabéns por mais um dia limpo.

Me parece que você tem estado bastante ocupado durante esses dias, o que é bom, quanto mais tédio mais difícil é lidar com a pressão das vontades.

Estamos juntos nessa questão de gatilhos e redes sociais, todo cuidado é pouco.

Grande abraço !

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em 18/4/2020, 18:45
Boa tarde rapaziada,

Talvez eu me prolongue um pouco mais no relato de hoje kkkk

Meu 10º dia foi ok no trabalho, foi um dia até produtivo, não tinha muita coisa pra fazer, mas pelo menos aquilo que teve eu consegui concluir com exito, tive feedback com meus chefe e pedi desculpas por ter feito muita cagada nesse começo de home office e não estar sendo tão produtivo, ele gosta de mim, então só pediu pra eu saber o que deve ser priorizado e também fazer coisas bobas de maneira rápida para não acumular. Porém acho que foi um dia um pouco mais fraco no combate ao vicio, parecia que eu estava meio desmotivado e algumas vezes me peguei pensando brevemente na brecha que tenho aberta, o que não pode nem passar pela minha cabeça, então já cortei rápido, o problema é que todas as vezes em que eu alcancei algum numero de dias maior, os dias que precedem a queda eu começo a decair muito na luta, me permito diversas coisas e ai no final parece já não ter volta, então preciso lutar contra isso. A boa noticia é que hoje estou bem melhor, acredito que preciso ter boas noites de sono pra conseguir acordar bem e mais motivado, hoje consegui compensar isso, dormi quase 10 horas, então hoje vou tentar dormir cedo também, logo nada de computador após as 19h, devo ver algum filme após isso, ler o ebook e meditar para dormir mais tranquilo.

Ontem acabei falhando em uma das minhas metas que foi o não consumo de alcool, um amigo dos meus companheiros de apartamento apareceu aqui (eles na sexta trabalham até as 13h), e ai quando terminou meu expediente as 18h30, eu fui lá socializar um pouco, mas claro, tive um momento de ansiedade social, fiquei com um certo receio inexplicável de ir até a sala (isso sempre acontecia de maneira mais forte quando os amigos da minha irmã/irmão iam na casa da minha mãe), então passei um tempo no quarto trancado fazendo coisas extras do trabalho até que taquei o foda-se e sai do quarto, eu não recusei bebida porque não queria ficar me justificando nem pagar de chato, pensei em colocar água nas garrafinhas de cerveja, mas fiquei com medo de perceberem, só que me policiei para tomar pouco, das 18h30 até as 23h tomei só 4 ou 5 garrafinhas de 300ml, eu sempre demorava pra pegar outra garrafa, então nem fiquei muito bebado. Enfim, após isso chegou um outro amigo com a namorada dele, que é colecionador de board games (jogos de tabuleiro), ele trouxe 3 jogos, porém como os meus dois amigos e o amigo deles estavam muito bebados já, não conseguimos terminar os dois primeiros jogos propostos (um era complexo e outro bem simples) e nem tentamos o 3º (kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk), esse 3º eu já tinha ido na casa desse meu amigo que coleciona jogos com um dos amigos que mora hoje comigo e ganhamos o jogo, se chama Eldritch Horrors que é baseado em um monstro de um conto do H.P. Lovecraft, coloquei até na minha lista de leitura. Apesar de tudo a noite foi boa e engraçada a noite e mesmo tomando algumas cervejas eu fiquei tranquilo, meus amigos foram embora e ai fiquei sozinho arrumando as coisas já que meus amigos foram dormir, jantei, tomei banho, tentei meditar, mas acabei dormindo.

Uma coisa que me senti mal, foi que algumas vezes troquei olhares com a namorada do meu amigo, ela é bonita, então fiquei objetificando ela, fico meio bolado com isso, ela é gente boa e ainda mais por ser namorada de alguém próximo, não posso ficar com esse tipo de pensamento, não tive fantasia, mas pensei besteira.

Acho que a criação de hábitos e rotinas, vão me auxiliar muito no autocontrole e tenho criado outros treinos pra isso, tenho me forçado a fazer atividades como comer, escovar os dentes e trabalhar sem o celular por perto, pra me concentrar exclusivamente naquela atividade. Também comprei um pote de paçoca e só estou comendo uma por dia (ontem até esqueci de comer), geralmente quando compro caixa de bombom, etc. acabo comendo tudo de uma vez e por conta disso fico ansioso. Sei que isso pode virar uma faca de dois gumes, e acabar se virando contra mim, já que a meu cérebro vai querer um escape, porém das outras vezes acabei me permitindo demais e também não adiantou, mas também acho que não estou sendo tão severo, são coisas simples.

Como já havia falado, hoje tive uma boa noite de sono, então estou com um humor bem melhor e até agora não tive nenhum gatilho ou algo do tipo, desde que acordei, tomei café e fiquei no facebook, whatsapp ou aqui no fórum lendo relatos de outros companheiros.

Sigo firme na luta!

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em 18/4/2020, 18:50
Peter Parker escreveu:Olá digníssimo Toon ! Parabéns por mais um dia limpo.

Me parece que você tem estado bastante ocupado durante esses dias, o que é bom, quanto mais tédio mais difícil é lidar com a pressão das vontades.

Estamos juntos nessa questão de gatilhos e redes sociais, todo cuidado é pouco.

Grande abraço !

Boa tarde grande Peter,

Obrigado pela presença aqui! Tenho tentado me manter sempre ocupado, e estou criando algumas rotinas pra evitar ainda mais a ociosidade.

Nessa quarentena, a minha empresa decidiu dar férias coletivas para parte dos funcionários, no começo eu até fiquei torcendo para ficar de férias, porém hoje não quero pois sei que uma hora ou outra acabarei caindo no ócio. Ainda bem que meu chefe me considera peça chave pra resolver alguns problemas de pós venda que aparecem, então escolheu outra pessoa da equipe para tirar férias por enquanto já que ela cuida de trazer mais clientes (o que está mais dificil agora) e então dificilmente passarei por essa situação.

Estou evitando ao máximo redes sociais que apresentam algum tipo de perigo, vamos com tudo. Abraços!

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em 18/4/2020, 23:19
Toon escreveu:Boa tarde rapaziada,

Talvez eu me prolongue um pouco mais no relato de hoje kkkk

Meu 10º dia foi ok no trabalho, foi um dia até produtivo, não tinha muita coisa pra fazer, mas pelo menos aquilo que teve eu consegui concluir com exito, tive feedback com meus chefe e pedi desculpas por ter feito muita cagada nesse começo de home office e não estar sendo tão produtivo, ele gosta de mim, então só pediu pra eu saber o que deve ser priorizado e também fazer coisas bobas de maneira rápida para não acumular. Porém acho que foi um dia um pouco mais fraco no combate ao vicio, parecia que eu estava meio desmotivado e algumas vezes me peguei pensando brevemente na brecha que tenho aberta, o que não pode nem passar pela minha cabeça, então já cortei rápido, o problema é que todas as vezes em que eu alcancei algum numero de dias maior, os dias que precedem a queda eu começo a decair muito na luta, me permito diversas coisas e ai no final parece já não ter volta, então preciso lutar contra isso. A boa noticia é que hoje estou bem melhor, acredito que preciso ter boas noites de sono pra conseguir acordar bem e mais motivado, hoje consegui compensar isso, dormi quase 10 horas, então hoje vou tentar dormir cedo também, logo nada de computador após as 19h, devo ver algum filme após isso, ler o ebook e meditar para dormir mais tranquilo.

Ontem acabei falhando em uma das minhas metas que foi o não consumo de alcool, um amigo dos meus companheiros de apartamento apareceu aqui (eles na sexta trabalham até as 13h), e ai quando terminou meu expediente as 18h30, eu fui lá socializar um pouco, mas claro, tive um momento de ansiedade social, fiquei com um certo receio inexplicável de ir até a sala (isso sempre acontecia de maneira mais forte quando os amigos da minha irmã/irmão iam na casa da minha mãe),  então passei um tempo no quarto trancado fazendo coisas extras do trabalho até que taquei o foda-se e sai do quarto, eu não recusei bebida porque não queria ficar me justificando nem pagar de chato, pensei em colocar água nas garrafinhas de cerveja, mas fiquei com medo de perceberem, só que me policiei para tomar pouco, das 18h30 até as 23h tomei só 4 ou 5 garrafinhas de 300ml, eu sempre demorava pra pegar outra garrafa, então nem fiquei muito bebado. Enfim, após isso chegou um outro amigo com a namorada dele, que é colecionador de board games (jogos de tabuleiro), ele trouxe 3 jogos, porém como os meus dois amigos e o amigo deles estavam muito bebados já, não conseguimos terminar os dois primeiros jogos propostos (um era complexo e outro bem simples) e nem tentamos o 3º (kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk), esse 3º eu já tinha ido na casa desse meu amigo que coleciona jogos com um dos amigos que mora hoje comigo e ganhamos o jogo, se chama Eldritch Horrors que é baseado em um monstro de um conto do H.P. Lovecraft, coloquei até na minha lista de leitura. Apesar de tudo a noite foi boa e engraçada a noite e mesmo tomando algumas cervejas eu fiquei tranquilo, meus amigos foram embora e ai fiquei sozinho arrumando as coisas já que meus amigos foram dormir, jantei, tomei banho, tentei meditar, mas acabei dormindo.

Uma coisa que me senti mal, foi que algumas vezes troquei olhares com a namorada do meu amigo, ela é bonita, então fiquei objetificando ela, fico meio bolado com isso, ela é gente boa e ainda mais por ser namorada de alguém próximo, não posso ficar com esse tipo de pensamento, não tive fantasia, mas pensei besteira.

Acho que a criação de hábitos e rotinas, vão me auxiliar muito no autocontrole e tenho criado outros treinos pra isso, tenho me forçado a fazer atividades como comer, escovar os dentes e trabalhar sem o celular por perto, pra me concentrar exclusivamente naquela atividade. Também comprei um pote de paçoca e só estou comendo uma por dia (ontem até esqueci de comer), geralmente quando compro caixa de bombom, etc. acabo comendo tudo de uma vez e por conta disso fico ansioso. Sei que isso pode virar uma faca de dois gumes, e acabar se virando contra mim, já que a meu cérebro vai querer um escape, porém das outras vezes acabei me permitindo demais e também não adiantou, mas também acho que não estou sendo tão severo, são coisas simples.

Como já havia falado, hoje tive uma boa noite de sono, então estou com um humor bem melhor e até agora não tive nenhum gatilho ou algo do tipo, desde que acordei, tomei café e fiquei no facebook, whatsapp ou aqui no fórum lendo relatos de outros companheiros.

Sigo firme na luta!

Fala Toon, boa noite. Parabéns por seguir limpo e longe do vício, e quando você se sentir desmotivado ou com a vontade de recair aumentando, lembre-se de como é ruim recair, lembre-se do arrependimento que vem depois, das consequências e busque fugir de tudo que possa lhe fazer cair, para que você consiga vencer esse vício, pois vale a pena se manter limpo. Fico feliz que esteja socializando e tal, e sobre troca de olhares com a namorada do seu amigo, tenho certeza que não foi por mal, e sobre os maus pensamentos, siga combatendo quando eles aparecerem, pra não alimentar e tal. Um forte abraço e siga firme em sua jornada, pois você pode vencer.
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em 19/4/2020, 04:37
Toon escreveu:Boa tarde rapaziada,

Talvez eu me prolongue um pouco mais no relato de hoje kkkk

Meu 10º dia foi ok no trabalho, foi um dia até produtivo, não tinha muita coisa pra fazer, mas pelo menos aquilo que teve eu consegui concluir com exito, tive feedback com meus chefe e pedi desculpas por ter feito muita cagada nesse começo de home office e não estar sendo tão produtivo, ele gosta de mim, então só pediu pra eu saber o que deve ser priorizado e também fazer coisas bobas de maneira rápida para não acumular. Porém acho que foi um dia um pouco mais fraco no combate ao vicio, parecia que eu estava meio desmotivado e algumas vezes me peguei pensando brevemente na brecha que tenho aberta, o que não pode nem passar pela minha cabeça, então já cortei rápido, o problema é que todas as vezes em que eu alcancei algum numero de dias maior, os dias que precedem a queda eu começo a decair muito na luta, me permito diversas coisas e ai no final parece já não ter volta, então preciso lutar contra isso. A boa noticia é que hoje estou bem melhor, acredito que preciso ter boas noites de sono pra conseguir acordar bem e mais motivado, hoje consegui compensar isso, dormi quase 10 horas, então hoje vou tentar dormir cedo também, logo nada de computador após as 19h, devo ver algum filme após isso, ler o ebook e meditar para dormir mais tranquilo.

Ontem acabei falhando em uma das minhas metas que foi o não consumo de alcool, um amigo dos meus companheiros de apartamento apareceu aqui (eles na sexta trabalham até as 13h), e ai quando terminou meu expediente as 18h30, eu fui lá socializar um pouco, mas claro, tive um momento de ansiedade social, fiquei com um certo receio inexplicável de ir até a sala (isso sempre acontecia de maneira mais forte quando os amigos da minha irmã/irmão iam na casa da minha mãe),  então passei um tempo no quarto trancado fazendo coisas extras do trabalho até que taquei o foda-se e sai do quarto, eu não recusei bebida porque não queria ficar me justificando nem pagar de chato, pensei em colocar água nas garrafinhas de cerveja, mas fiquei com medo de perceberem, só que me policiei para tomar pouco, das 18h30 até as 23h tomei só 4 ou 5 garrafinhas de 300ml, eu sempre demorava pra pegar outra garrafa, então nem fiquei muito bebado. Enfim, após isso chegou um outro amigo com a namorada dele, que é colecionador de board games (jogos de tabuleiro), ele trouxe 3 jogos, porém como os meus dois amigos e o amigo deles estavam muito bebados já, não conseguimos terminar os dois primeiros jogos propostos (um era complexo e outro bem simples) e nem tentamos o 3º (kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk), esse 3º eu já tinha ido na casa desse meu amigo que coleciona jogos com um dos amigos que mora hoje comigo e ganhamos o jogo, se chama Eldritch Horrors que é baseado em um monstro de um conto do H.P. Lovecraft, coloquei até na minha lista de leitura. Apesar de tudo a noite foi boa e engraçada a noite e mesmo tomando algumas cervejas eu fiquei tranquilo, meus amigos foram embora e ai fiquei sozinho arrumando as coisas já que meus amigos foram dormir, jantei, tomei banho, tentei meditar, mas acabei dormindo.

Uma coisa que me senti mal, foi que algumas vezes troquei olhares com a namorada do meu amigo, ela é bonita, então fiquei objetificando ela, fico meio bolado com isso, ela é gente boa e ainda mais por ser namorada de alguém próximo, não posso ficar com esse tipo de pensamento, não tive fantasia, mas pensei besteira.

Acho que a criação de hábitos e rotinas, vão me auxiliar muito no autocontrole e tenho criado outros treinos pra isso, tenho me forçado a fazer atividades como comer, escovar os dentes e trabalhar sem o celular por perto, pra me concentrar exclusivamente naquela atividade. Também comprei um pote de paçoca e só estou comendo uma por dia (ontem até esqueci de comer), geralmente quando compro caixa de bombom, etc. acabo comendo tudo de uma vez e por conta disso fico ansioso. Sei que isso pode virar uma faca de dois gumes, e acabar se virando contra mim, já que a meu cérebro vai querer um escape, porém das outras vezes acabei me permitindo demais e também não adiantou, mas também acho que não estou sendo tão severo, são coisas simples.

Como já havia falado, hoje tive uma boa noite de sono, então estou com um humor bem melhor e até agora não tive nenhum gatilho ou algo do tipo, desde que acordei, tomei café e fiquei no facebook, whatsapp ou aqui no fórum lendo relatos de outros companheiros.

Sigo firme na luta!

Olá, espero que esteja bem! Parabéns continue se esforçando no reboot! Sobre a bebida alcoílica: Pense comigo: Por que se preocupar com a opinião alheia? Não sou contra o consumo de álcool de forma moderada, mas se era uma das sua metas, porque se deixou ceder? Imagine assim: Alguém diz "Pornografia é algo normal! Todo mundo faz! Todo homem que é homem vê! se tem um homem que não vê nesse grupo que se manifeste? O que você faria? Reflita. Se você não luta pelo que acredita, ninguém fará isso por você. Você não pode controlar o comportamento das outras pessoas, mas pode tentar controlar o seu. Sobre trocar olhares com a garota: Pense nela como se fosse sua vozinha de 90 anos, imagine rugas e tudo. Ela é terreno proibido, as vezes você pode se pegar olhando para as pessoas sem perceber, corrija isso assim que notar e nào gaste muita energia se sentindo mal(está em um processo de recuperação, afinal.). Espero ter ajudado, fique com Deus

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em 19/4/2020, 22:06
End escreveu:Fala Toon, boa noite.  Parabéns por seguir limpo e longe do vício, e quando você se sentir desmotivado ou com a vontade de recair aumentando, lembre-se de como é ruim recair, lembre-se do arrependimento que vem depois, das consequências e busque fugir de tudo que possa lhe fazer cair, para que você consiga vencer esse vício, pois vale a pena se manter limpo. Fico feliz que esteja socializando e tal, e sobre troca de olhares com a namorada do seu amigo, tenho certeza que não foi por mal, e sobre os maus pensamentos, siga combatendo quando eles aparecerem, pra não alimentar e tal. Um forte abraço e siga firme em sua jornada, pois você pode vencer.

Boa noite End,

Obrigado pela presença aqui. Esse pico de desmotivação não foi fraco e bem passageiro, mas da mesma maneira preciso ficar atento à isso, pois pode me levar à fossa, mas em nenhum momento penso em cair, isso está fora de cogitação. Os olhares não foram propositais mesmo e mesmo assim, acho que olhares são bons, só preciso limpar a minha mente com toda essa merda e parar de objetificar, agora mesmo nem consigo pensar como seria um olhar diferente, só consigo olhar com 3ªs intenções.

Lupus Red Bellator escreveu:Olá, espero que esteja bem! Parabéns continue se esforçando no reboot! Sobre a bebida alcoílica: Pense comigo: Por que se preocupar com a opinião alheia? Não sou contra o consumo de álcool de forma moderada, mas se era uma das sua metas, porque se deixou ceder? Imagine assim: Alguém diz "Pornografia é algo normal! Todo mundo faz! Todo homem que é homem vê! se tem um homem que não vê nesse grupo que se manifeste? O que você faria? Reflita. Se você não luta pelo que acredita, ninguém fará isso por você. Você não pode controlar o comportamento das outras pessoas, mas pode tentar controlar o seu. Sobre trocar olhares com a garota: Pense nela como se fosse sua vozinha de 90 anos, imagine rugas e tudo. Ela é terreno proibido, as vezes você pode se pegar olhando para as pessoas sem perceber, corrija isso assim que notar e nào gaste muita energia se sentindo mal(está em um processo de recuperação, afinal.). Espero ter ajudado, fique com Deus  

Boa noite Lupus,

Obrigado pela presença. Realmente você tem razão, eu deveria não ter me importado e até exercitado esse problema que tenho, de sempre me importar com o que os outros pensam, sofro muito com isso, não tenho problemas de vicio em bebida, muito pelo contrário, meus amigos aqui sempre estão bebendo durante a semana e eu consigo passar semanas sem beber, porém sempre representou um forte gatilho pra mim, principalmente destilados, muitas vezes mesmo em uma situação de contato social, eu sentia algumas sensações que vou descrever no relato de hoje, então quando eu chegava bêbado em casa, já me preparava para sessões de PMO, dessa vez foi diferente, não senti nada, mesmo assim irei evitar o consumo.

Sobre o olhar, não acho que olhares sejam ruins, mas como falei acima, preciso tirar essa merda da minha cabeça e olhar pras mulheres com intenções honradas e não porcas como atualmente. Não me culpei muito, foi apenas um momento após irem embora, acabei sentindo uma certa frustração.

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em 19/4/2020, 22:59
Boa noite companheiros, como estão?

Ontem foi um dia bem parado, não tive muitas emoções, porém senti o primeiro efeito do reboot, que foi a diminuição na perda de memória, eu lembrei o nome de um personagem de friends e de um jogador não muito conhecido, de maneira instantânea, pode ser também que eu sempre fui assim e apenas estava ligado no momento presente, porém muitas vzs eu ficava quebrando a cabeça pra lembrar das coisas, principalmente nomes. De resto eu fiquei navegando na internet e lendo, antes de dormir meditei por 20 minutos e foi isso.

Hoje o dia foi bem parado também, acordei umas 10h30, pratiquei um exercício de meditação voltado à gratidão no inicio da tarde. Porém hoje tive um momento bem curioso, fazia uma semana sem jogar LOL, então fui tirar uma partida pra distrair um pouco, joguei bem, não tive nenhuma frustração e fiquei o jogo inteiro concentrado, ganhamos! Mas ai aconteceu, assim que ganhamos o jogo e apareceu a tela de vitória, automaticamente eu tive um gatilho, uma pressão na região pélvica, uma pressão na língua, respiração pesada, ansiedade, o cérebro por meio segundo pensando em acessar P... Fiquei meio assustado com aquilo na hora, mas já cortei o pensamento e sai do computador, eu já tinha reparado nisso antes, mas não nessa intensidade. Estou bem agora, sem nenhuma vontade de praticar PMO e libido 0, me arrisquei jogar duas partidas e não senti novamente, mesmo assim não irei mais arriscar em ficar jogando, ainda mais quando eu estiver mais desmotivado. Antes de jogar essas duas partidas, assisti um filme que um amigo indicou, tinha algumas cenas de nudez e eu sabia disso, mas quando começava eu abaixava o celular e tirava os fones, o filme não era voltado pra isso, então o restante das cenas não tinha problema assistir. Já contei sobre o vicio para esse meu amigo quando descobri há 9 meses atrás, é  com quem tenho mais contato intimo, porém ele não me levou a sério, então acabei não comentando mais nada, ele nem sabe que ainda estou lutando, mas não fiquei triste com ele, entendo isso, talvez se eu não fosse viciado ia achar besteira também.

Essa semana acabei não completando 2 das minhas metas, então não irei altera-los.

-tomar banho todos os dias;
-ler ao menos 100 páginas de algum livro;
-meditar segunda, quarta e sexta; (esse acabei mudando os dias e meditando até mais)
-beber 2 litros de água todo dia;
-dar um passeio pelo bairro durante a tarde em algum dia;
-não consumir álcool.

Essa semana minhas metas são:
-tomar banho mais frio todos os dias;
-ler ao menos 100 páginas de algum livro;
-meditar pelo menos 5 dias (seg à sex);
-beber 2 litros de água todos os dias;
-passear 3 dias na semana;
-não consumir bebidas alcoólicas;
-não utilizar o celular em nenhuma das refeições;
-deitar todos os dias antes das 00h;
-terminar as tarefas do trabalho no máximo até as 18h30 (salvo exceções).

Nessa semana senti uma diferença grande por conta do banho, principalmente porque sou mais vaidoso do que a média, estou até bolado nessa quarentena por não conseguir cortar o cabelo e ajeitar a barba que comecei a deixar crescer. Acho que estou no caminho certo.

Agora irei lavar a louça, tomar banho e tentar cozinhar algo.

É isso, até mais!

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em 20/4/2020, 14:04
Toon escreveu:Boa noite companheiros, como estão?

Ontem foi um dia bem parado, não tive muitas emoções, porém senti o primeiro efeito do reboot, que foi a diminuição na perda de memória, eu lembrei o nome de um personagem de friends e de um jogador não muito conhecido, de maneira instantânea, pode ser também que eu sempre fui assim e apenas estava ligado no momento presente, porém muitas vzs eu ficava quebrando a cabeça pra lembrar das coisas, principalmente nomes. De resto eu fiquei navegando na internet e lendo, antes de dormir meditei por 20 minutos e foi isso.

Hoje o dia foi bem parado também, acordei umas 10h30, pratiquei um exercício de meditação voltado à gratidão no inicio da tarde. Porém hoje tive um momento bem curioso, fazia uma semana sem jogar LOL, então fui tirar uma partida pra distrair um pouco, joguei bem, não tive nenhuma frustração e fiquei o jogo inteiro concentrado, ganhamos! Mas ai aconteceu, assim que ganhamos o jogo e apareceu a tela de vitória, automaticamente eu tive um gatilho, uma pressão na região pélvica, uma pressão na língua, respiração pesada, ansiedade, o cérebro por meio segundo pensando em acessar P... Fiquei meio assustado com aquilo na hora, mas já cortei o pensamento e sai do computador, eu já tinha reparado nisso antes, mas não nessa intensidade. Estou bem agora, sem nenhuma vontade de praticar PMO e libido 0, me arrisquei jogar duas partidas e não senti novamente, mesmo assim não irei mais arriscar em ficar jogando, ainda mais quando eu estiver mais desmotivado. Antes de jogar essas duas partidas, assisti um filme que um amigo indicou, tinha algumas cenas de nudez e eu sabia disso, mas quando começava eu abaixava o celular e tirava os fones, o filme não era voltado pra isso, então o restante das cenas não tinha problema assistir. Já contei sobre o vicio para esse meu amigo quando descobri há 9 meses atrás, é  com quem tenho mais contato intimo, porém ele não me levou a sério, então acabei não comentando mais nada, ele nem sabe que ainda estou lutando, mas não fiquei triste com ele, entendo isso, talvez se eu não fosse viciado ia achar besteira também.

Essa semana acabei não completando 2 das minhas metas, então não irei altera-los.

-tomar banho todos os dias;
-ler ao menos 100 páginas de algum livro;
-meditar segunda, quarta e sexta; (esse acabei mudando os dias e meditando até mais)
-beber 2 litros de água todo dia;
-dar um passeio pelo bairro durante a tarde em algum dia;
-não consumir álcool.

Essa semana minhas metas são:
-tomar banho mais frio todos os dias;
-ler ao menos 100 páginas de algum livro;
-meditar pelo menos 5 dias (seg à sex);
-beber 2 litros de água todos os dias;
-passear 3 dias na semana;
-não consumir bebidas alcoólicas;
-não utilizar o celular em nenhuma das refeições;
-deitar todos os dias antes das 00h;
-terminar as tarefas do trabalho no máximo até as 18h30 (salvo exceções).

Nessa semana senti uma diferença grande por conta do banho, principalmente porque sou mais vaidoso do que a média, estou até bolado nessa quarentena por não conseguir cortar o cabelo e ajeitar a barba que comecei a deixar crescer. Acho que estou no caminho certo.

Agora irei lavar a louça, tomar banho e tentar cozinhar algo.

É isso, até mais!

Fala Toon, bom dia. É ótimo quando começamos a sentir os efeitos do reboot, fico feliz que já esteja nessa fase, siga firme que coisas ainda melhores aparecerão. Sobre essa situação do jogo, se você ver que é um perigo pro seu reboot, é bom cortar mesmo, e sobre o filme, fez bem em não assistir as partes com cenas de nudez, pois temos que sempre nos policiar e fugir de tudo que possa nos levar a queda. Um abraço e siga firme em sua luta.
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