Diário do Toon

Toon escreveu:

Vash escreveu: Muito bem amigo, continue tentando, compre o livro "como fazer amigos e influenciar pessoas" ele vai te ajudar a melhorar sua desenvoltura com as pessoas e círculos sociais.

Aplicativo para você usar myfitnesspal, ele serve para calcular sua meta de peso por dia, calorias e etc

Bom dia Vash, obrigado pela sua presença em meu diário!

Comprei o livro pro meu Kindle, vou começar a ler hoje, já tinham me falado muito sobre esse livro, mas nunca fui atrás, é algo que que com certeza vai me ajudar.

O app vou baixar também pra comparar com o que uso da Growth.

Valeu pelas dicas, tmj!

Feliz que esteja por aqui amigo, bora pra frente rumo à vitória.

Kaneki escreveu:Feliz que esteja por aqui amigo, bora pra frente rumo à vitória.

Valeu Kaneki, tmj maninho!

Completando hoje o 3º dia no reboot.

Acabei de sentir uma vontade significativa de cair, mas neguei isso à mim mesmo, acabei de começar a por incrível que pareça já fazem 3 dias, na última semana também tive esse sentimento, de que o tempo está passando bem rápido, acredito ser por conta do final do ano.

Essa semana prometi que ia caminhar na esteira pela manhã, realizando o cardio em jejum, porém não fui nenhum dia, tenho que regular meu sono primeiro, no sentido de dormir pelo menos em um horário fixo, no domingo fui dormir umas meia-noite, ai segunda já dormi 2h da manhã, já ontem eu cheguei do trabalho, tomei banho e dormi das 20h até as 23h, ai fiquei acordado até as 3 da manhã, pelo menos usei esse tempo de maneira proveitosa, cozinhei e li o livro indicado pelo Vash, mas está tudo muito desregulado, acordo todo dia moído, e um erro clássico meu é que toda vez que eu chego e durmo, eu me ferro, pois acordo no meio da noite e não consigo mais dormir, ai meu outro dia é meio lixo, tanto que eu dificilmente cochilo de dia, pois sei que a noite não vou conseguir dormir, mas ai cometo o erro de achar que vou ter continuidade no sono indo pra cama 20h, eu nunca tenho, talvez porque ainda estou agitado, mesmo com sono.

Falando nisso, motivado pela indicação do Vash, eu comprei um outro livro que fiquei curioso, indicação do Paulo Muzy no PodPah, chamado "Rápido, Devagar" do Daniel Kahneman, é um economista que fala sobre as nossas tomadas de decisões, basicamente a emocional e a racional, a economia pra quem já estudou um pouco, trata basicamente os seres humanos sempre como seres racionais, mas todos nós sabemos que não é assim que as coisas funcionam, esse livro fala exatamente sobre isso, pelo jeito tem um background bom na neurociência, não faço uma indicação ainda, pois nem comecei a ler, mas parece ser um livro bem interessante.

Eu ia jogar agora a noite, mas me desanimou também, vou tomar banho e voltar a ler.

Por hoje é isso.

Toon escreveu:

Kaneki escreveu:Feliz que esteja por aqui amigo, bora pra frente rumo à vitória.

Valeu Kaneki, tmj maninho!

Completando hoje o 3º dia no reboot.

Acabei de sentir uma vontade significativa de cair, mas neguei isso à mim mesmo, acabei de começar a por incrível que pareça já fazem 3 dias, na última semana também tive esse sentimento, de que o tempo está passando bem rápido, acredito ser por conta do final do ano.

Essa semana prometi que ia caminhar na esteira pela manhã, realizando o cardio em jejum, porém não fui nenhum dia, tenho que regular meu sono primeiro, no sentido de dormir pelo menos em um horário fixo, no domingo fui dormir umas meia-noite, ai segunda já dormi 2h da manhã, já ontem eu cheguei do trabalho, tomei banho e dormi das 20h até as 23h, ai fiquei acordado até as 3 da manhã, pelo menos usei esse tempo de maneira proveitosa, cozinhei e li o livro indicado pelo Vash, mas está tudo muito desregulado, acordo todo dia moído, e um erro clássico meu é que toda vez que eu chego e durmo, eu me ferro, pois acordo no meio da noite e não consigo mais dormir, ai meu outro dia é meio lixo, tanto que eu dificilmente cochilo de dia, pois sei que a noite não vou conseguir dormir, mas ai cometo o erro de achar que vou ter continuidade no sono indo pra cama 20h, eu nunca tenho, talvez porque ainda estou agitado, mesmo com sono.

Falando nisso, motivado pela indicação do Vash, eu comprei um outro livro que fiquei curioso, indicação do Paulo Muzy no PodPah, chamado "Rápido, Devagar" do Daniel Kahneman, é um economista que fala sobre as nossas tomadas de decisões, basicamente a emocional e a racional, a economia pra quem já estudou um pouco, trata basicamente os seres humanos sempre como seres racionais, mas todos nós sabemos que não é assim que as coisas funcionam, esse livro fala exatamente sobre isso, pelo jeito tem um background bom na neurociência, não faço uma indicação ainda, pois nem comecei a ler, mas parece ser um livro bem interessante.

Eu ia jogar agora a noite, mas me desanimou também, vou tomar banho e voltar a ler.

Por hoje é isso.

Perfeito relato!

Altos e baixos. A vida real é assim.

Parabéns pelo 3° dia, isso significa que você pode resistir a mais três dias, reflita.

Fico muito feliz por ter seguido a minha indicação, já li o "Rápido e devagar" e também assiti o Muzy essa semana, é um bom livro, mas faz muito tempo que li não lembro muito, mas recomendo.

Estou voltando a usar agenda, não sei se você usa, recomendo usar. Precisamos saber o que fazemos com nosso tempo. Em relação a isso, você tem que monitorar e escrever exatamente como acontece assim você vai descobrir as soluções, também sofro para regular o sono, a minha sorte é que sempre que eu quero dormir eu consigo, pode acontecer qualquer coisa se eu quiser dormir eu durmo, mesmo se eu acordar de madrugada que é o aconteceu hoje, apaguei enquanto conversava e acordei as 3 da manhã.

Dá uma olhada depois sobre o Lair ribeiro falando sobre o sono, pode te ajudar, procura no youtube.

Você vai muito mais longe do que pensa!

Toon escreveu:

Kaneki escreveu:Feliz que esteja por aqui amigo, bora pra frente rumo à vitória.

Valeu Kaneki, tmj maninho!

Completando hoje o 3º dia no reboot.

Acabei de sentir uma vontade significativa de cair, mas neguei isso à mim mesmo, acabei de começar a por incrível que pareça já fazem 3 dias, na última semana também tive esse sentimento, de que o tempo está passando bem rápido, acredito ser por conta do final do ano.

Essa semana prometi que ia caminhar na esteira pela manhã, realizando o cardio em jejum, porém não fui nenhum dia, tenho que regular meu sono primeiro, no sentido de dormir pelo menos em um horário fixo, no domingo fui dormir umas meia-noite, ai segunda já dormi 2h da manhã, já ontem eu cheguei do trabalho, tomei banho e dormi das 20h até as 23h, ai fiquei acordado até as 3 da manhã, pelo menos usei esse tempo de maneira proveitosa, cozinhei e li o livro indicado pelo Vash, mas está tudo muito desregulado, acordo todo dia moído, e um erro clássico meu é que toda vez que eu chego e durmo, eu me ferro, pois acordo no meio da noite e não consigo mais dormir, ai meu outro dia é meio lixo, tanto que eu dificilmente cochilo de dia, pois sei que a noite não vou conseguir dormir, mas ai cometo o erro de achar que vou ter continuidade no sono indo pra cama 20h, eu nunca tenho, talvez porque ainda estou agitado, mesmo com sono.

Falando nisso, motivado pela indicação do Vash, eu comprei um outro livro que fiquei curioso, indicação do Paulo Muzy no PodPah, chamado "Rápido, Devagar" do Daniel Kahneman, é um economista que fala sobre as nossas tomadas de decisões, basicamente a emocional e a racional, a economia pra quem já estudou um pouco, trata basicamente os seres humanos sempre como seres racionais, mas todos nós sabemos que não é assim que as coisas funcionam, esse livro fala exatamente sobre isso, pelo jeito tem um background bom na neurociência, não faço uma indicação ainda, pois nem comecei a ler, mas parece ser um livro bem interessante.

Eu ia jogar agora a noite, mas me desanimou também, vou tomar banho e voltar a ler.

Por hoje é isso.

Parabéns pela primeira semana amigo.

Vash escreveu:Perfeito relato!

Altos e baixos. A vida real é assim.

Parabéns pelo 3° dia, isso significa que você pode resistir a mais três dias, reflita.

Fico muito feliz por ter seguido a minha indicação, já li o "Rápido e devagar" e também assiti o Muzy essa semana, é um bom livro, mas faz muito tempo que li não lembro muito, mas recomendo.

Estou voltando a usar agenda, não sei se você usa, recomendo usar. Precisamos saber o que fazemos com nosso tempo. Em relação a isso, você tem que monitorar e escrever exatamente como acontece  assim você vai descobrir as soluções, também sofro para regular o sono, a minha sorte é que sempre que eu quero dormir eu consigo, pode acontecer qualquer coisa se eu quiser dormir eu durmo, mesmo se eu acordar de madrugada que é o aconteceu hoje, apaguei enquanto conversava e acordei as 3 da manhã.  

Dá uma olhada depois sobre o Lair ribeiro falando sobre o sono, pode te ajudar, procura no youtube.

Você vai muito mais longe do que pensa!

Boa noite Vash,

Obrigado pela presença!

Isso ai, a vida é feita realmente de altos e baixos.

Hoje fui no shopping com a minha familia e vi o mesmo livro lá, ai lembrei se vc, já dei uma bela avançada no livro e até pela recomendação do livro leio e releio cada capitulo, é muito bom pra fixação do conteúdo. O livro é realmente muito bom, e olha que não curto muito livro de auto ajuda.

Você utiliza agenda física? Eu não uso agenda, infelizmente, mas acho que a física tem um efeito melhor do que a do celular ou PC, vou ver se compro uma, ou pelo menos um caderno e ir anotando as coisas que quero fazer no dia e as que fiz e não estavam planejadas, até questão de alimentação por exemplo, acho uma boa.

Vi alguns vídeos do Lair, eu gosto bastante dele, ele falou algo que eu já estava tentando fazer, já estava tomando suplementos de vitaminas e minerais e comprei uma lâmpada inteligente para colocar no meu quarto, onde eu posso regular a cor da luz e intensidade, eu tinha comprado no começo do mês, mas ontem recebi as senhas dos bloqueadores no e-mail (recebo de 3 em 3 meses), ai consegui instalar o aplicativo, agora deixo sempre a luz alaranjada quando chego do trabalho com média intensidade e abaixo a intensidade quando estou prestes a dormir.

A única coisa ruim é que as outras lâmpadas da casa são normais, com a tonalidade azul ainda por cima, então se eu for cozinhar de noite acabo ficando com aquela luz clara no meu rosto por um tempo, mas acho que a mudança mais importante é no quarto mesmo, até por ser o lugar onde passo mais tempo em casa, ai fico 1 horinha no quarto antes de deitar, lendo alguma coisa ou meditando e ai sim vou deitar na cama.

Valeu pelo apoio!

Kaneki escreveu:Parabéns pela primeira semana amigo.

Valeu Kaneki!

Completei 1 semana realmente, mas acabei caindo, vou atualizar meu contador em breve.

Toon escreveu:

Vash escreveu:Perfeito relato!

Altos e baixos. A vida real é assim.

Parabéns pelo 3° dia, isso significa que você pode resistir a mais três dias, reflita.

Fico muito feliz por ter seguido a minha indicação, já li o "Rápido e devagar" e também assiti o Muzy essa semana, é um bom livro, mas faz muito tempo que li não lembro muito, mas recomendo.

Estou voltando a usar agenda, não sei se você usa, recomendo usar. Precisamos saber o que fazemos com nosso tempo. Em relação a isso, você tem que monitorar e escrever exatamente como acontece  assim você vai descobrir as soluções, também sofro para regular o sono, a minha sorte é que sempre que eu quero dormir eu consigo, pode acontecer qualquer coisa se eu quiser dormir eu durmo, mesmo se eu acordar de madrugada que é o aconteceu hoje, apaguei enquanto conversava e acordei as 3 da manhã.  

Dá uma olhada depois sobre o Lair ribeiro falando sobre o sono, pode te ajudar, procura no youtube.

Você vai muito mais longe do que pensa!

Boa noite Vash,

Obrigado pela presença!

Isso ai, a vida é feita realmente de altos e baixos.

Hoje fui no shopping com a minha familia e vi o mesmo livro lá, ai lembrei se vc, já dei uma bela avançada no livro e até pela recomendação do livro leio e releio cada capitulo, é muito bom pra fixação do conteúdo. O livro é realmente muito bom, e olha que não curto muito livro de auto ajuda.

Você utiliza agenda física? Eu não uso agenda, infelizmente, mas acho que a física tem um efeito melhor do que a do celular ou PC, vou ver se compro uma, ou pelo menos um caderno e ir anotando as coisas que quero fazer no dia e as que fiz e não estavam planejadas, até questão de alimentação por exemplo, acho uma boa.

Vi alguns vídeos do Lair, eu gosto bastante dele, ele falou algo que eu já estava tentando fazer, já estava tomando suplementos de vitaminas e minerais e comprei uma lâmpada inteligente para colocar no meu quarto, onde eu posso regular a cor da luz e intensidade, eu tinha comprado no começo do mês, mas ontem recebi as senhas dos bloqueadores no e-mail (recebo de 3 em 3 meses), ai consegui instalar o aplicativo, agora deixo sempre a luz alaranjada quando chego do trabalho com média intensidade e abaixo a intensidade quando estou prestes a dormir.

A única coisa ruim é que as outras lâmpadas da casa são normais, com a tonalidade azul ainda por cima, então se eu for cozinhar de noite acabo ficando com aquela luz clara no meu rosto por um tempo, mas acho que a mudança mais importante é no quarto mesmo, até por ser o lugar onde passo mais tempo em casa, ai fico 1 horinha no quarto antes de deitar, lendo alguma coisa ou meditando e ai sim vou deitar na cama.

Valeu pelo apoio!

Eu estou usando a agenda do google, então ela atualiza tanto no pc quanto no celular.

Toon escreveu:

Kaneki escreveu:Parabéns pela primeira semana amigo.

Valeu Kaneki!

Completei 1 semana realmente, mas acabei caindo, vou atualizar meu contador em breve.

qual foi o motivo da queda amigo? tenta avaliar os erros e consertar as brechas, abraços.

Kaneki escreveu:qual foi o motivo da queda amigo? tenta avaliar os erros e consertar as brechas, abraços.

Fala Kaneki,

Eu saí final de semana e quase tive relações com uma mina, mas na hora do vamo ver ela só me deixou na vontade kkkkkkkkkk, fui dormir, mas na segunda acordei fissurado e fantasiei com ela, hoje de madrugada cai de novo, vou ter reinicializar.

Aproveitando o relato, eu tava um tempo sem ver P padrao, apenas praticando M com fantasia, mas ontem fiquei vendo P, mas não me masturbei com ela. Vou ajustar o meu contador novamente.

Valeu pela presença Kaneki e Vash

Eu sei como é quando a mina deixa a gente na vontade é complicado.

Começa outra vez!

Vamos para a frente!

Toon escreveu:

Kaneki escreveu:qual foi o motivo da queda amigo? tenta avaliar os erros e consertar as brechas, abraços.

Fala Kaneki,

Eu saí final de semana e quase tive relações com uma mina, mas na hora do vamo ver ela só me deixou na vontade kkkkkkkkkk, fui dormir, mas na segunda acordei fissurado e fantasiei com ela, hoje de madrugada cai de novo, vou ter reinicializar.

Aproveitando o relato, eu tava um tempo sem ver P padrao, apenas praticando M com fantasia, mas ontem fiquei vendo P, mas não me masturbei com ela. Vou ajustar o meu contador novamente.

Valeu pela presença Kaneki e Vash

Olá amigo, se for possível tenta adiar por um tempo esse tipo de relação, eu acho que é muito tenso controlar a vontade para não voltar à P quando estamos no começo, tenho certeza que você vai conseguir seguir em frente, bora pra frente abraços.

Vash escreveu:Eu sei como é quando a mina deixa a gente na vontade é complicado.

Começa outra vez!

Vamos para a frente!

Fala Vash,

Com certeza! Sinto que estou bem mais organizado para recomeçar com mais consistência ultimamente, apesar das quedas.

Kaneki escreveu:Olá amigo, se for possível tenta adiar por um tempo esse tipo de relação, eu acho que é muito tenso controlar a vontade para não voltar à P quando estamos no começo, tenho certeza que você vai conseguir seguir em frente, bora pra frente abraços.

Boa tarde Kaneki,

Sim, sempre fui defensor disso, de ficar um tempo sem tentar ter relações sexuais, mas mesmo assim cai no erro, nunca tinha acontecido comigo enquanto eu estava de fato tentando fazer o reboot, só quando eu não estava nem tentando.

Enfim, acho que agora estou com um foco legal no reboot, então tenho que aproveitar essa onda.

Boa tarde companheiros"

Sem muitas novidades até aqui, por enquanto não tive vontade nenhuma de ver PMO, mas quero treinar a minha mente pra não acontecer de recair na primeira oportunidade, uso bons bloqueadores, mas sei que não são o suficiente.

Hoje voltei pra academia, mas fiz apenas cardio, vou fazer cardio em jejum todos os dias de manhã, essa é a minha meta, mas amanhã mesmo eu vou falar com o treinador da academia pra me montar um treino e ai eu já começo a realizar a noite, quando eu chegar do trampo.

Voltei também a fazer meu TCC, tenho que entregar no final do mês, mas falta pouca coisa, estou em um ritmo lento, mas quero acelerar, até pra ter tempo de arrumar alguma coisa que esteja errada ou fora de ordem.

Vou voltar a também fazer o dia de jejum de dopamina, que seria um dia inteiro sem ter dopamina fácil, como comer doce ou alimentos de alta concentração calórica, mexer em redes sociais, escutar musica, ou ver vídeos/filmes/séries. Apenas recompensas naturais e saudáveis, vou tentar fazer isso toda segunda-feira.

Obrigado à todos, vou dar uma passada no diário de uma galera, tmj!

Toon escreveu:Boa tarde companheiros"

Sem muitas novidades até aqui, por enquanto não tive vontade nenhuma de ver PMO, mas quero treinar a minha mente pra não acontecer de recair na primeira oportunidade, uso bons bloqueadores, mas sei que não são o suficiente.

Hoje voltei pra academia, mas fiz apenas cardio, vou fazer cardio em jejum todos os dias de manhã, essa é a minha meta, mas amanhã mesmo eu vou falar com o treinador da academia pra me montar um treino e ai eu já começo a realizar a noite, quando eu chegar do trampo.

Voltei também a fazer meu TCC, tenho que entregar no final do mês, mas falta pouca coisa, estou em um ritmo lento, mas quero acelerar, até pra ter tempo de arrumar alguma coisa que esteja errada ou fora de ordem.

Vou voltar a também fazer o dia de jejum de dopamina, que seria um dia inteiro sem ter dopamina fácil, como comer doce ou alimentos de alta concentração calórica, mexer em redes sociais, escutar musica, ou ver vídeos/filmes/séries. Apenas recompensas naturais e saudáveis, vou tentar fazer isso toda segunda-feira.

Obrigado à todos, vou dar uma passada no diário de uma galera, tmj!

Bora pra frente amigo, que bom q está voltando aos exercicios fisicos, abraços.

Toon escreveu:Boa tarde companheiros"

Sem muitas novidades até aqui, por enquanto não tive vontade nenhuma de ver PMO, mas quero treinar a minha mente pra não acontecer de recair na primeira oportunidade, uso bons bloqueadores, mas sei que não são o suficiente.

Hoje voltei pra academia, mas fiz apenas cardio, vou fazer cardio em jejum todos os dias de manhã, essa é a minha meta, mas amanhã mesmo eu vou falar com o treinador da academia pra me montar um treino e ai eu já começo a realizar a noite, quando eu chegar do trampo.

Voltei também a fazer meu TCC, tenho que entregar no final do mês, mas falta pouca coisa, estou em um ritmo lento, mas quero acelerar, até pra ter tempo de arrumar alguma coisa que esteja errada ou fora de ordem.

Vou voltar a também fazer o dia de jejum de dopamina, que seria um dia inteiro sem ter dopamina fácil, como comer doce ou alimentos de alta concentração calórica, mexer em redes sociais, escutar musica, ou ver vídeos/filmes/séries. Apenas recompensas naturais e saudáveis, vou tentar fazer isso toda segunda-feira.

Obrigado à todos, vou dar uma passada no diário de uma galera, tmj!

Parabéns por todo seu trabalho!!!!!!!!!!!!!!!!!!


essa ideia de jejum de dopapina é ótima! Eu já faço isso quando vou para o sítio passar o dia la.

Boa noite amigos!

Passando um pouco tarde hoje apenas para dar noticias. Está tudo correndo quase que perfeitamente, hoje pela primeira vez cometi um deslize, mas vou fazer de tudo pra não vai se repetir, acabei entrando no twitter de uma menina que posta fotos semi nuas pelo computador do trabalho, mas sai rapidamente, sem nenhuma fissura até então.

Estou conseguindo tornar a minha rotina cada vez mais completa, porém sinto que posso fazer tudo muito mais rápido, hoje por exemplo, cheguei do trabalho 19h, lavei a louça, tive que sair pra comprar algumas coisas pra cozinhar, cozinhei, comi BOOM 22h30, perdi minha noite praticamente inteira, só tinha tempo basicamente para tomar banho e vir dormir, não tive tempo de ler algo, de fazer meu tcc, ouvir algum podcast ou escutar uma musica tranquilo, mas ai pensei:

"Pô, da pra eu começar a me organizar melhor"

Ai lembrei de um video do Renato Cariani onde ele fala que não da pra crescer musculo sendo desorganizado. Então comecei a pensar nas coisas que eu precisava fazer durante o dia, de manhã eu sempre tenho que passar a minha roupa e também preparar algo pra eu comer no trabalho de tarde. Por que eu não passo todas as minhas camisas no final de semana e preparo meu lanche na noite anterior e só deixo na geladeira pra pegar e levar? Então como já não da mais para esperar o final de semana, fui lá e passei/lavei minha roupa e já preparei meu lanche da tarde de amanhã, fui tomar banho já era 23h45 porque fiquei enrolando no celular, já estava bem sonolento então enrolei pra ir e agora vos escrevo aqui.

Estou procurando até deixar meus banhos mais rápidos, geralmente eu fico 20 minutos no banho, mas uma amiga comentou comigo que a gente não precisa lavar tudo todo dia, pois faz mal pra pele, da pra ensaboar apenas as partes onde soam muito, então 1x na semana ensaboamos tudo, agora estou demorando uns 10 minutos e se eu não tivesse barba (uso shampoo e condicionador) demoraria menos ainda.

De agora em diante então, vou tentar planejar e organizar algumas coisas da minha semana no domingo, então já quero deixar tudo pronto, minhas roupas limpas e passadas, as compras da semana feitas, todo meu jantar da semana pronto, de uma forma que eu só descongele e esquente, sem ter que me preocupar em cozinhar nos 5 dias da semana, ai o que for aparecendo em vez de fazer de manhã eu faço de noite, então já sobra um tempo a mais pra dormir, que acho que está sendo meu único problema atualmente, meu sono está beirando as 5/6h por dia, e eu sou uma pessoa que precisa de no mínimo de 7h30 pra dormir bem, então é uma diferença considerável, se eu conseguir neutralizar todas essas tarefas que acabo fazendo diariamente eu já fico com um bom tempo livre.

Lavar a louça todo dia também é algo que me ajuda muito, pois não acumula, então no outro dia que eu chego do trabalho não tem quase nada pra lavar, já que meus amigos pedem marmita e quase não usam os pratos, eu sou quem mais usa.

Provavelmente eu vou começar a ficar de home office a partir do dia 22, porque vou mudar de escritório, então vão ter que reformar o meu antigo pra entregar pro locador e o outro escritório não tem nada pronto, só tem aqueles carpetes de pano feio, ta tudo pelado por assim dizer, então devo ficar pelo menos uns 2 meses em home office, o que pra mim é uma merda, como já falei aqui, no computador do meu trabalho consigo acessar o que eu quiser sem bloqueio nenhum caso eu não conecte na VPN. O pior é que o PC do pessoal novo obriga a conectar na VPN já na tela de login, bem que o meu poderia ser assim também . Só que  não quero pensar nisso, quero me treinar até lá para controlar a minha vontade e não ceder à acessar nada enquanto eu estiver com o computador em casa.

Enfim, acho que por hoje é isso. Obrigado à quem tem comparecido aqui, queria comentar em mais tópicos e talvez eu consiga, mas como falei tenho que melhorar a maneira como organizo meu dia e fazer as coisas mais rápido também, sem ficar de enrolação.

Toon escreveu:Boa noite amigos!

Passando um pouco tarde hoje apenas para dar noticias. Está tudo correndo quase que perfeitamente, hoje pela primeira vez cometi um deslize, mas vou fazer de tudo pra não vai se repetir, acabei entrando no twitter de uma menina que posta fotos semi nuas pelo computador do trabalho, mas sai rapidamente, sem nenhuma fissura até então.

Estou conseguindo tornar a minha rotina cada vez mais completa, porém sinto que posso fazer tudo muito mais rápido, hoje por exemplo, cheguei do trabalho 19h, lavei a louça, tive que sair pra comprar algumas coisas pra cozinhar, cozinhei, comi BOOM 22h30, perdi minha noite praticamente inteira, só tinha tempo basicamente para tomar banho e vir dormir, não tive tempo de ler algo, de fazer meu tcc, ouvir algum podcast ou escutar uma musica tranquilo, mas ai pensei:

"Pô, da pra eu começar a me organizar melhor"

Ai lembrei de um video do Renato Cariani onde ele fala que não da pra crescer musculo sendo desorganizado. Então comecei a pensar nas coisas que eu precisava fazer durante o dia, de manhã eu sempre tenho que passar a minha roupa e também preparar algo pra eu comer no trabalho de tarde. Por que eu não passo todas as minhas camisas no final de semana e preparo meu lanche na noite anterior e só deixo na geladeira pra pegar e levar? Então como já não da mais para esperar o final de semana, fui lá e passei/lavei minha roupa e já preparei meu lanche da tarde de amanhã, fui tomar banho já era 23h45 porque fiquei enrolando no celular, já estava bem sonolento então enrolei pra ir e agora vos escrevo aqui.

Estou procurando até deixar meus banhos mais rápidos, geralmente eu fico 20 minutos no banho, mas uma amiga comentou comigo que a gente não precisa lavar tudo todo dia, pois faz mal pra pele, da pra ensaboar apenas as partes onde soam muito, então 1x na semana ensaboamos tudo, agora estou demorando uns 10 minutos e se eu não tivesse barba (uso shampoo e condicionador) demoraria menos ainda.

De agora em diante então, vou tentar planejar e organizar algumas coisas da minha semana no domingo, então já quero deixar tudo pronto, minhas roupas limpas e passadas, as compras da semana feitas, todo meu jantar da semana pronto, de uma forma que eu só descongele e esquente, sem ter que me preocupar em cozinhar nos 5 dias da semana, ai o que for aparecendo em vez de fazer de manhã eu faço de noite, então já sobra um tempo a mais pra dormir, que acho que está sendo meu único problema atualmente, meu sono está beirando as 5/6h por dia, e eu sou uma pessoa que precisa de no mínimo de 7h30 pra dormir bem, então é uma diferença considerável, se eu conseguir neutralizar todas essas tarefas que acabo fazendo diariamente eu já fico com um bom tempo livre.

Lavar a louça todo dia também é algo que me ajuda muito, pois não acumula, então no outro dia que eu chego do trabalho não tem quase nada pra lavar, já que meus amigos pedem marmita e quase não usam os pratos, eu sou quem mais usa.

Provavelmente eu vou começar a ficar de home office a partir do dia 22, porque vou mudar de escritório, então vão ter que reformar o meu antigo pra entregar pro locador e o outro escritório não tem nada pronto, só tem aqueles carpetes de pano feio, ta tudo pelado por assim dizer, então devo ficar pelo menos uns 2 meses em home office, o que pra mim é uma merda, como já falei aqui, no computador do meu trabalho consigo acessar o que eu quiser sem bloqueio nenhum caso eu não conecte na VPN. O pior é que o PC do pessoal novo obriga a conectar na VPN já na tela de login, bem que o meu poderia ser assim também . Só que  não quero pensar nisso, quero me treinar até lá para controlar a minha vontade e não ceder à acessar nada enquanto eu estiver com o computador em casa.

Enfim, acho que por hoje é isso. Obrigado à quem tem comparecido aqui, queria comentar em mais tópicos e talvez eu consiga, mas como falei tenho que melhorar a maneira como organizo meu dia e fazer as coisas mais rápido também, sem ficar de enrolação.

Parabéns pela disciplina amigo, bora pra frente abçs.

Toon escreveu:Boa noite amigos!

Passando um pouco tarde hoje apenas para dar noticias. Está tudo correndo quase que perfeitamente, hoje pela primeira vez cometi um deslize, mas vou fazer de tudo pra não vai se repetir, acabei entrando no twitter de uma menina que posta fotos semi nuas pelo computador do trabalho, mas sai rapidamente, sem nenhuma fissura até então.

Estou conseguindo tornar a minha rotina cada vez mais completa, porém sinto que posso fazer tudo muito mais rápido, hoje por exemplo, cheguei do trabalho 19h, lavei a louça, tive que sair pra comprar algumas coisas pra cozinhar, cozinhei, comi BOOM 22h30, perdi minha noite praticamente inteira, só tinha tempo basicamente para tomar banho e vir dormir, não tive tempo de ler algo, de fazer meu tcc, ouvir algum podcast ou escutar uma musica tranquilo, mas ai pensei:

"Pô, da pra eu começar a me organizar melhor"

Ai lembrei de um video do Renato Cariani onde ele fala que não da pra crescer musculo sendo desorganizado. Então comecei a pensar nas coisas que eu precisava fazer durante o dia, de manhã eu sempre tenho que passar a minha roupa e também preparar algo pra eu comer no trabalho de tarde. Por que eu não passo todas as minhas camisas no final de semana e preparo meu lanche na noite anterior e só deixo na geladeira pra pegar e levar? Então como já não da mais para esperar o final de semana, fui lá e passei/lavei minha roupa e já preparei meu lanche da tarde de amanhã, fui tomar banho já era 23h45 porque fiquei enrolando no celular, já estava bem sonolento então enrolei pra ir e agora vos escrevo aqui.

Estou procurando até deixar meus banhos mais rápidos, geralmente eu fico 20 minutos no banho, mas uma amiga comentou comigo que a gente não precisa lavar tudo todo dia, pois faz mal pra pele, da pra ensaboar apenas as partes onde soam muito, então 1x na semana ensaboamos tudo, agora estou demorando uns 10 minutos e se eu não tivesse barba (uso shampoo e condicionador) demoraria menos ainda.

De agora em diante então, vou tentar planejar e organizar algumas coisas da minha semana no domingo, então já quero deixar tudo pronto, minhas roupas limpas e passadas, as compras da semana feitas, todo meu jantar da semana pronto, de uma forma que eu só descongele e esquente, sem ter que me preocupar em cozinhar nos 5 dias da semana, ai o que for aparecendo em vez de fazer de manhã eu faço de noite, então já sobra um tempo a mais pra dormir, que acho que está sendo meu único problema atualmente, meu sono está beirando as 5/6h por dia, e eu sou uma pessoa que precisa de no mínimo de 7h30 pra dormir bem, então é uma diferença considerável, se eu conseguir neutralizar todas essas tarefas que acabo fazendo diariamente eu já fico com um bom tempo livre.

Lavar a louça todo dia também é algo que me ajuda muito, pois não acumula, então no outro dia que eu chego do trabalho não tem quase nada pra lavar, já que meus amigos pedem marmita e quase não usam os pratos, eu sou quem mais usa.

Provavelmente eu vou começar a ficar de home office a partir do dia 22, porque vou mudar de escritório, então vão ter que reformar o meu antigo pra entregar pro locador e o outro escritório não tem nada pronto, só tem aqueles carpetes de pano feio, ta tudo pelado por assim dizer, então devo ficar pelo menos uns 2 meses em home office, o que pra mim é uma merda, como já falei aqui, no computador do meu trabalho consigo acessar o que eu quiser sem bloqueio nenhum caso eu não conecte na VPN. O pior é que o PC do pessoal novo obriga a conectar na VPN já na tela de login, bem que o meu poderia ser assim também . Só que  não quero pensar nisso, quero me treinar até lá para controlar a minha vontade e não ceder à acessar nada enquanto eu estiver com o computador em casa.

Enfim, acho que por hoje é isso. Obrigado à quem tem comparecido aqui, queria comentar em mais tópicos e talvez eu consiga, mas como falei tenho que melhorar a maneira como organizo meu dia e fazer as coisas mais rápido também, sem ficar de enrolação.

Boa mano, muito top o relato!

Lembrete de que ficar deitado mexendo no celular é um gatilho muito forte.

Boa noite pessoal,

Por enquanto tudo bem tranquilo.

Ontem eu fui pra academia, mas foi um erro, eu estava cansado, estou fazendo treino apenas AB, então só dei um dia de descanso pros membro posteriores, mas como meu primeiro treino na volta foi bem fraco, pensei que eu conseguiria fazer de boa, ledo engano, o treino foi uma merda e depois do 3 exercício eu já estava com os músculos pedindo arrego, então hoje resolvi descansar e também vou fazer o regime 2x1 (dois dias de treino e 1 de descanso completo), pelo menos por enquanto, talvez eu faça um cardio no dia do descanso pra não ficar parado e não perder o ritmo, só não fui hoje pois precisava dormir. Ontem finalmente dormi 8h e foi muito bom, hoje acordei mais disposto e depois do almoço não senti aquele sono absurdo, fiquei de boa.

Hoje tive alguns pensamentos sabotadores, não de imagens nem nada, mas de desanimo do reboot mesmo, apenas ignorei, sei que é o meu cerebro pedindo dopamina, também passei o dia com uma leve vontade de praticar PMO, que está persistindo ainda e tenho que tomar cuidado, até por isso fiz a postagem do lembrete, hoje não vou ficar deitado na cama com o celular de jeito nenhum, na verdade nem vou mexer no celular agora de noite.

De resto, só tenho pra falar que estou procrastinando muito no trabalho, quando chega algo que eu tenho que fazer eu faço rápido até, o problema é que eu tenho que correr atrás de cliente e isso não estou fazendo, amanhã tenho reunião sobre as prospecções da semana e tenho muito pouca coisa, precisa ser mais pró ativo.

Hoje percebi que nunca mais tinha deixado a janela do meu quarto aberta, e a vista aqui é bem bonita, eu só chego do trabalho e vou fazer as minhas coisas, não me importo com mais nada, estava deixando sempre a janela fechada porque o tempo estava sempre nublado e eu prefiro o dia ensolarado. Grande erro... obrigado Nilza, moça que trabalha de diarista aqui e deixou a janela aberta.

Obrigado companheiros!

Toon escreveu:Boa noite pessoal,

Por enquanto tudo bem tranquilo.

Ontem eu fui pra academia, mas foi um erro, eu estava cansado, estou fazendo treino apenas AB, então só dei um dia de descanso pros membro posteriores, mas como meu primeiro treino na volta foi bem fraco, pensei que eu conseguiria fazer de boa, ledo engano, o treino foi uma merda e depois do 3 exercício eu já estava com os músculos pedindo arrego, então hoje resolvi descansar e também vou fazer o regime 2x1 (dois dias de treino e 1 de descanso completo), pelo menos por enquanto, talvez eu faça um cardio no dia do descanso pra não ficar parado e não perder o ritmo, só não fui hoje pois precisava dormir. Ontem finalmente dormi 8h e foi muito bom, hoje acordei mais disposto e depois do almoço não senti aquele sono absurdo, fiquei de boa.

Hoje tive alguns pensamentos sabotadores, não de imagens nem nada, mas de desanimo do reboot mesmo, apenas ignorei, sei que é o meu cerebro pedindo dopamina, também passei o dia com uma leve vontade de praticar PMO, que está persistindo ainda e tenho que tomar cuidado, até por isso fiz a postagem do lembrete, hoje não vou ficar deitado na cama com o celular de jeito nenhum, na verdade nem vou mexer no celular agora de noite.

De resto, só tenho pra falar que estou procrastinando muito no trabalho, quando chega algo que eu tenho que fazer eu faço rápido até, o problema é que eu tenho que correr atrás de cliente e isso não estou fazendo, amanhã tenho reunião sobre as prospecções da semana e tenho muito pouca coisa, precisa ser mais pró ativo.

Hoje percebi que nunca mais tinha deixado a janela do meu quarto aberta, e a vista aqui é bem bonita, eu só chego do trabalho e vou fazer as minhas coisas, não me importo com mais nada, estava deixando sempre a janela fechada porque o tempo estava sempre nublado e eu prefiro o dia ensolarado. Grande erro... obrigado Nilza, moça que trabalha de diarista aqui e deixou a janela aberta.

Obrigado companheiros!

Boa, já está começando a ver a beleza do cotidiano, sua mente está voltando ao normal! Normal digo sem pornografia e dopamina lá em cima.

Veja o vídeo do filme do lobo de wall street. Sua namorada te largou?! Pega o telefone e começa a ligar! Vai prospectar cliente, vai ganhar dinheiro!

Toon escreveu:Boa noite pessoal,

Por enquanto tudo bem tranquilo.

Ontem eu fui pra academia, mas foi um erro, eu estava cansado, estou fazendo treino apenas AB, então só dei um dia de descanso pros membro posteriores, mas como meu primeiro treino na volta foi bem fraco, pensei que eu conseguiria fazer de boa, ledo engano, o treino foi uma merda e depois do 3 exercício eu já estava com os músculos pedindo arrego, então hoje resolvi descansar e também vou fazer o regime 2x1 (dois dias de treino e 1 de descanso completo), pelo menos por enquanto, talvez eu faça um cardio no dia do descanso pra não ficar parado e não perder o ritmo, só não fui hoje pois precisava dormir. Ontem finalmente dormi 8h e foi muito bom, hoje acordei mais disposto e depois do almoço não senti aquele sono absurdo, fiquei de boa.

Hoje tive alguns pensamentos sabotadores, não de imagens nem nada, mas de desanimo do reboot mesmo, apenas ignorei, sei que é o meu cerebro pedindo dopamina, também passei o dia com uma leve vontade de praticar PMO, que está persistindo ainda e tenho que tomar cuidado, até por isso fiz a postagem do lembrete, hoje não vou ficar deitado na cama com o celular de jeito nenhum, na verdade nem vou mexer no celular agora de noite.

De resto, só tenho pra falar que estou procrastinando muito no trabalho, quando chega algo que eu tenho que fazer eu faço rápido até, o problema é que eu tenho que correr atrás de cliente e isso não estou fazendo, amanhã tenho reunião sobre as prospecções da semana e tenho muito pouca coisa, precisa ser mais pró ativo.

Hoje percebi que nunca mais tinha deixado a janela do meu quarto aberta, e a vista aqui é bem bonita, eu só chego do trabalho e vou fazer as minhas coisas, não me importo com mais nada, estava deixando sempre a janela fechada porque o tempo estava sempre nublado e eu prefiro o dia ensolarado. Grande erro... obrigado Nilza, moça que trabalha de diarista aqui e deixou a janela aberta.

Obrigado companheiros!

olá amigo, com um tempo de reboot vamos percebendo detalhes da vida que nunca havíamos notado. bora pra frente abraços.
Parabéns pelos 8 dias.

Toon escreveu:Boa noite pessoal,

Por enquanto tudo bem tranquilo.

Ontem eu fui pra academia, mas foi um erro, eu estava cansado, estou fazendo treino apenas AB, então só dei um dia de descanso pros membro posteriores, mas como meu primeiro treino na volta foi bem fraco, pensei que eu conseguiria fazer de boa, ledo engano, o treino foi uma merda e depois do 3 exercício eu já estava com os músculos pedindo arrego, então hoje resolvi descansar e também vou fazer o regime 2x1 (dois dias de treino e 1 de descanso completo), pelo menos por enquanto, talvez eu faça um cardio no dia do descanso pra não ficar parado e não perder o ritmo, só não fui hoje pois precisava dormir. Ontem finalmente dormi 8h e foi muito bom, hoje acordei mais disposto e depois do almoço não senti aquele sono absurdo, fiquei de boa.

Hoje tive alguns pensamentos sabotadores, não de imagens nem nada, mas de desanimo do reboot mesmo, apenas ignorei, sei que é o meu cerebro pedindo dopamina, também passei o dia com uma leve vontade de praticar PMO, que está persistindo ainda e tenho que tomar cuidado, até por isso fiz a postagem do lembrete, hoje não vou ficar deitado na cama com o celular de jeito nenhum, na verdade nem vou mexer no celular agora de noite.

De resto, só tenho pra falar que estou procrastinando muito no trabalho, quando chega algo que eu tenho que fazer eu faço rápido até, o problema é que eu tenho que correr atrás de cliente e isso não estou fazendo, amanhã tenho reunião sobre as prospecções da semana e tenho muito pouca coisa, precisa ser mais pró ativo.

Hoje percebi que nunca mais tinha deixado a janela do meu quarto aberta, e a vista aqui é bem bonita, eu só chego do trabalho e vou fazer as minhas coisas, não me importo com mais nada, estava deixando sempre a janela fechada porque o tempo estava sempre nublado e eu prefiro o dia ensolarado. Grande erro... obrigado Nilza, moça que trabalha de diarista aqui e deixou a janela aberta.

Obrigado companheiros!

Show de bola meu querido.

O cérebro sempre vai encontrar novas armadilhas para te fazer retornar ao vício, as vezes pode usar desculpas muito bem elaboradas, portanto fique atento. Na flatline por exemplo, a mente usa a redução dos benefícios como desculpa para recair, já que na teoria não está mais funcionando.

O segredo é sempre se manter firme, apesar das dificuldades. Se prepare para flatline que ela vem, vc pode usar suplementos para minimizar os efeitos. E também diminuir o uso nas redes sociais para que os estímulos acidentais não te façam gradualmente retornar para o vício.

Um abraço e siga firme.

Tmj.

Vash escreveu:Boa, já está começando a ver a beleza do cotidiano, sua mente está voltando ao normal! Normal digo sem pornografia e dopamina lá em cima.

Veja o vídeo do filme do lobo de wall street. Sua namorada te largou?! Pega o telefone e começa a ligar! Vai prospectar cliente, vai ganhar dinheiro!

Bom dia Vash,

Ver os pequenos detalhes da vida é sempre importante, principalmente as coisas boas.

Assisti faz muito tempo O Lobo de Wall Street, é um filmaço, tenho que ver de novo pra me inspirar kkkkkkkkkk.

Obrigado por aparecer por aqui!

Kaneki escreveu:olá amigo, com um tempo de reboot vamos percebendo detalhes da vida que nunca havíamos notado. bora pra frente abraços.
Parabéns pelos 8 dias.

Fala Kaneki,

As pequenas coisas fazem muita diferença no dia a dia, geralmente as pessoas só percebem os pequenos estresses, que vão minando o animo com o passar do dia, tenho sempre evitado isso.

Valeu pela presença!

ironmaiden2244 escreveu:Show de bola meu querido.

O cérebro sempre vai encontrar novas armadilhas para te fazer retornar ao vício, as vezes pode usar desculpas muito bem elaboradas, portanto fique atento. Na flatline por exemplo, a mente usa a redução dos benefícios como desculpa para recair, já que na teoria não está mais funcionando.

O segredo é sempre se manter firme, apesar das dificuldades. Se prepare para flatline que ela vem, vc pode usar suplementos para minimizar os efeitos. E também diminuir o uso nas redes sociais para que os estímulos acidentais não te façam gradualmente retornar para o vício.

Um abraço e siga firme.

Tmj.

Fala Iron,

Sim, inclusive vou voltar a pratica da meditação, deixei ela de lado por um tempo e ela foi super importante em alguns momentos do reboot pra mim para melhorar o meu auto controle e a consciencia dos meus pensamentos e consequentemente dos meus atos, nunca podemos nos transformar em nossos pensamentos impulsivos, se não vamos sempre cair no vicio.

Acho que nunca passei de fato pela flatline, mas porque também nunca avancei muito no experimento, esse ano tive uma streak de 21 dias em que fiquei totalmente sem animo e sem energia, mas acho que foi por conta do problema de saúde que passei.

Enfim, hoje estou melhor e apesar de estar "apenas" com 9 dias já tive pelo menos uma evolução de mentalidade e comportamento, tenho certeza que os exercícios vão me ajudar muito nisso, estou até com medo de ficar bitolado e virar o chatão da academia na roda de amigos, já tenho 1, 2 os caras não aguentam kkkkkkkkkk

Tmj meu querido, depois passo no seu diário!

Toon escreveu:

Vash escreveu:Boa, já está começando a ver a beleza do cotidiano, sua mente está voltando ao normal! Normal digo sem pornografia e dopamina lá em cima.

Veja o vídeo do filme do lobo de wall street. Sua namorada te largou?! Pega o telefone e começa a ligar! Vai prospectar cliente, vai ganhar dinheiro!

Bom dia Vash,

Ver os pequenos detalhes da vida é sempre importante, principalmente as coisas boas.

Assisti faz muito tempo O Lobo de Wall Street, é um filmaço, tenho que ver de novo pra me inspirar kkkkkkkkkk.

Obrigado por aparecer por aqui!

Kaneki escreveu:olá amigo, com um tempo de reboot vamos percebendo detalhes da vida que nunca havíamos notado. bora pra frente abraços.
Parabéns pelos 8 dias.

Fala Kaneki,

As pequenas coisas fazem muita diferença no dia a dia, geralmente as pessoas só percebem os pequenos estresses, que vão minando o animo com o passar do dia, tenho sempre evitado isso.

Valeu pela presença!

ironmaiden2244 escreveu:Show de bola meu querido.

O cérebro sempre vai encontrar novas armadilhas para te fazer retornar ao vício, as vezes pode usar desculpas muito bem elaboradas, portanto fique atento. Na flatline por exemplo, a mente usa a redução dos benefícios como desculpa para recair, já que na teoria não está mais funcionando.

O segredo é sempre se manter firme, apesar das dificuldades. Se prepare para flatline que ela vem, vc pode usar suplementos para minimizar os efeitos. E também diminuir o uso nas redes sociais para que os estímulos acidentais não te façam gradualmente retornar para o vício.

Um abraço e siga firme.

Tmj.

Fala Iron,

Sim, inclusive vou voltar a pratica da meditação, deixei ela de lado por um tempo e ela foi super importante em alguns momentos do reboot pra mim para melhorar o meu auto controle e a consciencia dos meus pensamentos e consequentemente dos meus atos, nunca podemos nos transformar em nossos pensamentos impulsivos, se não vamos sempre cair no vicio.

Acho que nunca passei de fato pela flatline, mas porque também nunca avancei muito no experimento, esse ano tive uma streak de 21 dias em que fiquei totalmente sem animo e sem energia, mas acho que foi por conta do problema de saúde que passei.

Enfim, hoje estou melhor e apesar de estar "apenas" com 9 dias já tive pelo menos uma evolução de mentalidade e comportamento, tenho certeza que os exercícios vão me ajudar muito nisso, estou até com medo de ficar bitolado e virar o chatão da academia na roda de amigos, já tenho 1, 2 os caras não aguentam kkkkkkkkkk

Tmj meu querido, depois passo no seu diário!

Olá amigo, não foque apenas em uma coisa kk foca em várias coisas, fazendo elas somarem juntas para o reboot, bora pra frente abraços.