RES de volta novamente

Eu estive afastado por um tempo e resolvi voltar para sair de uma vez deste vicio da Pmo.

Apos a cada recaida nossos pensamentos ficam confusos e negativos e o dia tende a ser dificil.

Ja se passou 1 dia e 12 horas da ultima recaida. Ja e um alivio hj acordei e vi uma leve melhora. Meu rosto esta ate mais limpo e meus olhos não estão afundados como se eu estivesse vindo de uma ressaca.

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Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar, eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço, se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele. Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo. se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm evitar lugares que lembram a bebida, a pmo e a msma coisa. Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

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R.E.S escreveu:Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar,  eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço,  se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele.  Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES  eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo.  se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm  evitar lugares que lembram a bebida,  a pmo e a msma coisa.  Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

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Temos que nos equilibrar. Na sociedade atual, não dá pra vivermos sem tecnologia e os riscos que elas oferecem, mas se mudamos hábitos, se "corrigimos" nossa mente, tudo fica bem mais fácil.
Um abraço.

Hj de manha eu recair, mas foi uma recaida forçada da minha parte pq e o ultimo dia do mês e eu pretendo zerar e fazer o possivel pra começar o mês seguinte e os dois proximos meses ate completar os 90 dias.

Recaida forcada? Seriao msm?
Vc pode continuar tentando enganar sua mente, mas seu corpo vc nao vai conseguir enganar.
Amanha vc tb pode bater uma so pq vai ta mto sol, no dia seguinte pq vai chover, o dia seguinte pq vc comeu um numero impar de batatas fritas.
Ou vc para de vez ou nunca vai parar.
Boa sorte.
SilvioSantos

SilvioSantos escreveu:Recaida forcada? Seriao msm?
Vc pode continuar tentando enganar sua mente, mas seu corpo vc nao vai conseguir enganar.
Amanha vc tb pode bater uma so pq vai ta mto sol, no dia seguinte pq vai chover, o dia seguinte pq vc comeu um numero impar de batatas fritas.
Ou vc para de vez ou nunca vai parar.
Boa sorte.
SilvioSantos

Verdade, esse lance de ultima vez acaba virando uma roda em que o cara não consegue sair. Tem que ter uma disposição de nunca mais praticar PMO, mesmo que se caia depois mas ao menos se teve o propósito de não cair mais. Mas vamos ajudar nosso amigo, isso é fraqueza de inicio de reboot. Foi bom sua mensagem para alerta-lo e eu também reforço esta sua advertência para ajuda-lo para que ele não caia nesta armadilha que a mente faz para tentar enganar a nós mesmos.

Se existisse um metodo exato para bloquequear a pmo eu compraria mas não existe esse metodo eu le o ebook gratis e comprei o ebook pago mas nao adianta se o seu Sistema não esta focado na causa. Eu forcei a recaida pq sempre que eu faço a tentativa de reboot eu uso a minha estrategia cada um tem a sua e por o mês esta começando achei melhor zerar para o começo do mês. Sempre que eu recaio eu procuro nao cair dps das 00 horas inicio do dia seguinte pq e como que se eu vivesse um dia derrotado se caso eu tenha que recair procuro recair no final do dia pq ai eu recomeço o dia limpo e foco em sempre melhorar e minha estrategia cada um tem a sua não existe o metodo infalivel. O ebook gratis tanto pago sao otimos mais se vc não estiver lucido sera apenas um livro essa e minha opinião.

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Acabei recaindo neste dia de Quinta feira dia 4, motivo da recaida foi por procastinaçao falta de atividade extranet e por muitos conflitos de emoçao negativo discuçao etc, e tbbm por ma alimentaçao tudo isso ifluencia muito negativamente no reboot.

R.E.S escreveu:Se existisse um metodo exato para bloquequear a pmo eu compraria mas não existe esse metodo eu le o ebook gratis e comprei o ebook pago mas nao adianta se o seu Sistema não esta focado na causa.  Eu forcei a recaida pq sempre que eu faço a tentativa de reboot eu uso a minha estrategia cada um tem a sua e por o mês esta começando achei melhor zerar  para o começo do mês.  Sempre que eu recaio eu procuro nao cair dps das 00 horas inicio do dia  seguinte pq e como que se eu vivesse um dia derrotado se caso eu tenha que recair procuro recair no final do dia pq ai eu recomeço o dia limpo e foco em sempre melhorar e minha estrategia cada um tem a sua não existe o metodo infalivel.  O ebook gratis tanto pago sao otimos mais se vc não estiver lucido sera apenas um livro essa e minha opinião.

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Olá!
Minha opinião: recaída com hora marcada é só mais um boicote da mente. Acho que você tem que parar de pensar em quando e como e onde vai recair. Eu acho que você tem que focar no que já conseguiu ficar sem, se é 1 hora se são 2, se é 1 dia se são dois, não importa, já é um benefício para quem ficou há tempo no vício. Veja você começou o processo faz pouco tempo. Eu já estou há quase 4 anos no processo e somente agora estou obtendo um êxito melhor e assim mesmo ainda não fiquei os 90 dias corridos sem. Mas já estou uma marca boa sem P. De 180 dias de 2019 eu só vi P em 23 veja já é um avanço! E das M eu ainda não fiquei livre, mas ficarei também (creio que totalmente sem M só o dia que eu namorar e tiver vida sexual ativa, mas antes disso vou diminuir bastante a rotina de M).

Abraços!

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar,  eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço,  se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele.  Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES  eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo.  se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm  evitar lugares que lembram a bebida,  a pmo e a msma coisa.  Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

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Temos que nos equilibrar. Na sociedade atual, não dá pra vivermos sem tecnologia e os riscos que elas oferecem, mas se mudamos hábitos, se "corrigimos" nossa mente, tudo fica bem mais fácil.
Um abraço.

Verdade, eu em um dado momento resolvi que iria parar de acessar redes sociais com frequência do tipo integram e Facebook , foram mais fáceis de abandonar pois já estava enjoado disso, era algo ruim ver todas aquelas brigas e estilos de vida que não eram de fato os aquelas pessoas, então percebi q redes sociais eram uma ilusão ferrada, hoje não sinto mais necessidade de usar, apenas Whatsapp pra trabalhar e manter contato, agora estou tentando abandonar a pornografia.

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:Se existisse um metodo exato para bloquequear a pmo eu compraria mas não existe esse metodo eu le o ebook gratis e comprei o ebook pago mas nao adianta se o seu Sistema não esta focado na causa.  Eu forcei a recaida pq sempre que eu faço a tentativa de reboot eu uso a minha estrategia cada um tem a sua e por o mês esta começando achei melhor zerar  para o começo do mês.  Sempre que eu recaio eu procuro nao cair dps das 00 horas inicio do dia  seguinte pq e como que se eu vivesse um dia derrotado se caso eu tenha que recair procuro recair no final do dia pq ai eu recomeço o dia limpo e foco em sempre melhorar e minha estrategia cada um tem a sua não existe o metodo infalivel.  O ebook gratis tanto pago sao otimos mais se vc não estiver lucido sera apenas um livro essa e minha opinião.

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Olá!
Minha opinião: recaída com hora marcada é só mais um boicote da mente. Acho que você tem que parar de pensar em quando e como e onde vai recair. Eu acho que você tem que focar no que já conseguiu ficar sem, se é 1 hora se são 2, se é 1 dia se são dois, não importa, já é um benefício para quem ficou há tempo no vício. Veja você começou o processo faz pouco tempo. Eu já estou há quase 4 anos no processo e somente agora estou obtendo um êxito melhor e assim mesmo ainda não fiquei os 90 dias corridos sem. Mas já estou uma marca boa sem P. De 180 dias de 2019 eu só vi P em 23 veja já é um avanço! E das M eu ainda não fiquei livre, mas ficarei também (creio que totalmente sem M só o dia que eu namorar e tiver vida sexual ativa, mas antes disso vou diminuir bastante a rotina de M).

Abraços!

Vc esta igual eu então, anunica diferença e que eu namoro mas isso nao quer dizer que vai Ajudar pois acaba deixando no efeito caçador apos o sexo, Desde.que descobri o forum eu ja tive outro diario da idade de 24 a 29 anos e fiquei uns 2 anos a minha melhor marca foi 70 dias e posso te garantir que foi otimo ficar sem o vicio me sentir mais vivo e mais homen mas devido algumas frustraçoes e vibraçoes negativas acabei desfocando e voltando ao ciclo. Eu em media ficava em um.seçao sequencia de 1 a 5 x ao dia em pmo hj quando recaio no maximo uma vez pra mim ja e uma vitória mas mesmo quando faço uma vez me sinto mal comigo mesmo.por o efeito de fazer o vicio ser mais forte que eu mas continuo na luta. Eu por desanimo acabei me afastando do forum e excluindo a minha conta mas hj percebo que isso e a mente tentando enganar a mente isso que vc falou e fato sim reconheço que isso nos deixa fraco e acabamos nos enganando. Tipo assim, Vou dar uma espiadinha de leva mas nao vou fazer M isso e nossa mente enganando a mente hj de madrugada a minha mente me derrubou com esse pensamento ai e acabei recaindo.

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Hdmi escreveu:

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar,  eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço,  se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele.  Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES  eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo.  se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm  evitar lugares que lembram a bebida,  a pmo e a msma coisa.  Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

Enviado pelo Topic'it

Temos que nos equilibrar. Na sociedade atual, não dá pra vivermos sem tecnologia e os riscos que elas oferecem, mas se mudamos hábitos, se "corrigimos" nossa mente, tudo fica bem mais fácil.
Um abraço.

Verdade, eu em um dado momento resolvi que iria parar de acessar redes sociais com frequência do tipo integram e Facebook , foram mais fáceis de abandonar pois já estava enjoado disso, era algo ruim ver todas aquelas brigas e estilos de vida que não eram de fato os aquelas pessoas, então percebi q redes sociais eram uma ilusão ferrada, hoje não sinto mais necessidade de usar, apenas Whatsapp pra trabalhar e manter contato, agora estou tentando abandonar a pornografia.

Redes sociais e pessimo meu amigo, ela e um caminho que leva ao vicio, tipo se vc esta no face ver uma foto de uma mulher de roupas provocantes vc ativa o sensor no seu cerebro que liga em sexo e o seu cerebro por ter sido programado de forma errada ja vai direto para a pornografia. Pode ter ctz que pra vc chegar algum site de p. Vc teve algum gatilho sao esses gatilhos que nos levam a recaida. You tube face ou qualquer rede social e gatilho, ontem estava navegando no facebook de alguma forma o gatilho me levou a Pmo.

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R.E.S escreveu:

Hdmi escreveu:

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar,  eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço,  se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele.  Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES  eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo.  se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm  evitar lugares que lembram a bebida,  a pmo e a msma coisa.  Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

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Temos que nos equilibrar. Na sociedade atual, não dá pra vivermos sem tecnologia e os riscos que elas oferecem, mas se mudamos hábitos, se "corrigimos" nossa mente, tudo fica bem mais fácil.
Um abraço.

Verdade, eu em um dado momento resolvi que iria parar de acessar redes sociais com frequência do tipo integram e Facebook , foram mais fáceis de abandonar pois já estava enjoado disso, era algo ruim ver todas aquelas brigas e estilos de vida que não eram de fato os aquelas pessoas, então percebi q redes sociais eram uma ilusão ferrada, hoje não sinto mais necessidade de usar, apenas Whatsapp pra trabalhar e manter contato, agora estou tentando abandonar a pornografia.

Redes sociais e pessimo meu amigo,  ela e um caminho que leva ao vicio,  tipo se vc esta no face ver uma foto de uma mulher de roupas provocantes vc ativa o sensor no seu cerebro que liga em sexo e o seu cerebro por ter sido programado de forma errada ja vai direto para a pornografia.  Pode ter ctz que pra vc chegar algum site de p. Vc teve algum gatilho sao esses gatilhos que nos levam a recaida. You tube face ou qualquer rede social e gatilho,  ontem estava navegando no facebook de alguma forma o gatilho me levou a Pmo.

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Sim. Tudo oferece gatilho. Até se você estiver andando pela rua e ver um outdoor de uma mulher em trajes sensuais isso vai ser gatilho. Na sociedade pornificada em que vivemos é difícil se isolar totalmente de todos os gatilhos. Então eu não posso mais ver nenhum vídeo no YouTube? Lá tem tanto conteúdo instrutivo. Eu não posso ver nenhuma série LGBT (no meu caso) na Netflix porque vai ter cena de sexo? Claro, não é uma boa ficar vendo isso toda hora. Mas o bloqueio tem que ser mental. Eu sou rebooter sim, mas não sou fissurado. O meu reboot é parar de ver cenas de ceno explícito o que é isso? cenas de sexo, oral, penetração etc... É isso que nos afasta do sexo. Não dá para ficar isolado numa jaula. Se fizermos isso a chance de cairmos no erro é ainda maior.

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:

Hdmi escreveu:

David Silva escreveu:

R.E.S escreveu:Ontem cv com um homem que bebe muito e que não consegue parar,  eu vi uma vez um video que diz o quanto agente esta disposto a conseguir algo.
No nosso caso e que devemos pagar o preço,  se vamos sair do vicio devemos não so afastar dele mais so dos gatilhos que nos leva a ele.  Por exemplo redes sociais e um deles e tbm monitorar mais o tempo de uso de computador e CELULARES  eu sei que e dificil mas devemos eliminar tudo.  se vc que fugir do Alcolismo deve evitar pessoas que bebem e tbm  evitar lugares que lembram a bebida,  a pmo e a msma coisa.  Tem um Mentor que eu sigo a algum tempo e o Nome Dele e Bob Proctor ele fala sobre paradgmas que e o conjunto de Habitos e se vc quer mudar algo deve mudar seu paradgma somos programados para fazer o que fazemos.

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Temos que nos equilibrar. Na sociedade atual, não dá pra vivermos sem tecnologia e os riscos que elas oferecem, mas se mudamos hábitos, se "corrigimos" nossa mente, tudo fica bem mais fácil.
Um abraço.

Verdade, eu em um dado momento resolvi que iria parar de acessar redes sociais com frequência do tipo integram e Facebook , foram mais fáceis de abandonar pois já estava enjoado disso, era algo ruim ver todas aquelas brigas e estilos de vida que não eram de fato os aquelas pessoas, então percebi q redes sociais eram uma ilusão ferrada, hoje não sinto mais necessidade de usar, apenas Whatsapp pra trabalhar e manter contato, agora estou tentando abandonar a pornografia.

Redes sociais e pessimo meu amigo,  ela e um caminho que leva ao vicio,  tipo se vc esta no face ver uma foto de uma mulher de roupas provocantes vc ativa o sensor no seu cerebro que liga em sexo e o seu cerebro por ter sido programado de forma errada ja vai direto para a pornografia.  Pode ter ctz que pra vc chegar algum site de p. Vc teve algum gatilho sao esses gatilhos que nos levam a recaida. You tube face ou qualquer rede social e gatilho,  ontem estava navegando no facebook de alguma forma o gatilho me levou a Pmo.

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Sim. Tudo oferece gatilho. Até se você estiver andando pela rua e ver um outdoor de uma mulher em trajes sensuais isso vai ser gatilho. Na sociedade pornificada em que vivemos é difícil se isolar totalmente de todos os gatilhos. Então eu não posso mais ver nenhum vídeo no YouTube? Lá tem tanto conteúdo instrutivo. Eu não posso ver nenhuma série LGBT (no meu caso) na Netflix porque vai ter cena de sexo? Claro, não é uma boa ficar vendo isso toda hora. Mas o bloqueio tem que ser mental. Eu sou rebooter sim, mas não sou fissurado. O meu reboot é parar de ver cenas de ceno explícito o que é isso? cenas de sexo, oral, penetração etc... É isso que nos afasta do sexo. Não dá para ficar isolado numa jaula. Se fizermos isso a chance de cairmos no erro é ainda maior.

Tudo que vc faz todo dia se torna um habito que se torna um vicio seja bom ou ruim. Se toda hora do dia vc tomar cafe naquela certa hora do dia e fazer isso todos os dias vc estara criando um programa no seu cerebro por isso as vezes fazemos coisas no automatico sem saber que fazemos pois ja estamos programados. Tipo como vc acha que chegou ate a pornografia, simples, atraves de fotos da foto pula para um.clipe de youtube e dps ja esta na P e da ai Pmo tudo evolui de bom para ruim e assim a vida.

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Bom dia, infelismente acabei recaindo hj as 9 e pouco da manha. Antes a queda eu tive algumas discussoes casuais isso acaba contribuindo um pouco para ate eu chegar a ponte de praticar , sei que esse habito da Pmo e uma pratica ruim que eu mesmo fortaleci este habito e que quando ele ataca dificilmente agente consegue evitar a queda. Tentei praticar um habito bom mas meu corpo de alguma forma parece bloquear isso. Vou tentar corta alguns alimento mais caloricos pelo menos horas antes de dormir.pois isso esta me atrapalhando, eu nesse processo de reboot conseguir criar o habito de tomar banho gelado ja tomo Desde o começo desse ano e tem me ajudado. Vou tentar focar em um outro habito ate criar e fica automatico percebo que nao adianta agente apenas se abster de Pmo precisamo colocar outro habito no lugar.

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Sinto muito pela recaída. Gostei de ver sua atitude de melhorar outros hábitos, isso é essencial. Na questão da alimentação tente se acostumar a não comer depois do por do sol, ajuda bastante o processo de sono e reconstrução celular durante o mesmo.

Tiago Mendes escreveu:Sinto muito pela recaída. Gostei de ver sua atitude de melhorar outros hábitos, isso é essencial. Na questão da alimentação tente se acostumar a não comer depois do por do sol, ajuda bastante o processo de sono e reconstrução celular durante o mesmo.

Vou pegar essa dica do por do.sol.

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Boa tarde, ontem domingo 1 dia e pouco apos minha recaida eu tive relaçao sexual com minha namorada achei que iria ser ruim, a primeira foi uns amaços mas na segunda Coloquei a camisinha e fui sem medo, achei que a Ep iria atrapalhar e que talvez a De tambem podesse atrapalhar mais foi tudo bem meu pau apesar de ja ter gozado na primeira apenas com uns amaços na segunda vez ele ficou bem ereto e conseguir fazer sexo em um tempo normal no sexo eu acho que eu me dei bem pelo motivo de eu nao pensar em falhar e ter um Ep por isso me dei bem e foquei so no momento. Bom so sei que hj segunda feira o efeito caçador veio e eu tenho que ficar esperto com isso pois o sexo liga uma coisa na outro e eu nao faço sexo regurlamente pois nao moro com a namorada então vou me manter ligado. Lado bom e que a Ep que eu venho lutando nao me atacou talvez isso seja pisicoligico msm e a De tbm nao mas a De eu nunca tive tantos problemas nao so as vezes quando tenho que colocar a camisinha.

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R.E.S escreveu:Boa tarde,  ontem domingo 1 dia e pouco apos minha recaida eu tive relaçao sexual com minha namorada achei que iria ser ruim,  a primeira foi uns amaços  mas na segunda Coloquei a camisinha e fui sem medo,  achei que a Ep  iria atrapalhar e que talvez a De tambem podesse atrapalhar mais foi tudo bem meu pau apesar de ja ter gozado na primeira apenas com uns amaços na segunda vez ele ficou bem ereto e conseguir fazer sexo em um tempo normal no sexo eu acho que eu me dei bem pelo motivo de eu nao pensar em falhar e ter um Ep  por isso me dei bem e foquei so no momento. Bom so sei que hj segunda feira o efeito caçador veio e eu tenho que ficar esperto com isso pois o sexo liga uma coisa na outro e eu nao faço sexo regurlamente pois nao moro com a namorada então vou me manter ligado. Lado bom e que a Ep que eu venho lutando nao me atacou talvez isso seja pisicoligico msm e a De tbm nao mas a De eu nunca tive tantos problemas nao so as vezes quando tenho que colocar a camisinha.

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Que ótimo!
Parabéns
De agora em diante é se manter firme no processo e logo estará completamente curado!
Força e foco!
Estamos juntos.

Acompanhando os relatos, apesar da pouca idade e pouca experiência sexual, acredito que consigo ajudar e contribuir na sua caminhada pra se livrar do vício.
Abraço.

Infelizmente acabei recaindo hj. motivo efeito caçador apos o sexo eu ontem fui ao cinema com.a namora e parece que acabei me deixando levar pelos gatilhos. Algo que eu estou bem fraco e em tampa as brechas e onde e como ocorrendo minhas recaidas. Bom da ultimas recaidss sao sempre do msm jeito vou pra cama sem sono e com o celular e deito na cama o sono nao vem e fico ate eu sem perceber ja estou em um site p. Eu então estou evitando entrar no meu quarto com meu celular para evitar ativar gatilhos. Eu fiquei 3 dias e 21 horas ate essa recaida. Eu fiz pmo 1 vez por um lado eu nao estou fazendo seçoes igual antes. Parece que estou tendo uma melhora e sinto que vou conseguir, nao e facil pq e mais tempo e anos praticando o vicio do que evitando mas eu sei que quando queremos algo agente consengue basta insistir.

Trent escreveu:Acompanhando os relatos, apesar da pouca idade e pouca experiência sexual, acredito que consigo ajudar e contribuir na sua caminhada pra se livrar do vício.
Abraço.

Qualquer apoio.e valido meu amigo!!!

Eh isso ae R.E.S., dificil eh msm, mtoooooo dificil, mas acho q passos pequenos sao mais importantes q passos grandes contanto q seja na direcao q estamos querendo ir.
Se vc esta indo pra cama sem sono, nao va pra cama antes do sono bater, ou nao leve o celular pro quarto, ae vc nao cai nessa armadinha de ficar na cama sozinho, sem sono e com o celular na mao.
Forte abraco,
SilvioSantos