PRECISO DE AJUDA URGENTE!

Boa noite a todos. Sou novo aqui no fórum, então por favor tenham paciência comigo kkk
Então, tenho 17 anos, e venho tentado vencer o NOFAP desde quando eu tinha uns 14 anos. Só do fim de 2018 pra cá que realmente peguei sério nesse novo estilo de vida.
No entanto, estou lutando há quase um ano, mas nunca passei dos OITO DIAS! No estado atual, não passo dos 3! Sempre quando chego no dia 2 ou 3, sobe uma tensão inexplicável que dificulta meu sono, minha concentração e foco, enfim, mexe com meu emocional de uma forma que não estou acostumado (afinal, passei a adolescência inteira me masturbando, logo, com baixos níveis energéticos).
Tenho alguns gatilhos, como deitar na cama mexendo no celular, que é meu principal gatilho (pior ainda se eu tiver cansado/frustrado/triste com alguma coisa).
Se eu listar aqui todos os malefícios que a PMO me causou, ficaria até amanhã. Esses malefícios estão ligados, em maior parte, à minha vida estudantil/escolar/acadêmica e à minha vida social (que é nula, basicamente).
Estou desesperado, não sei o que fazer, pois os vestibulares estão chegando e não estou estudando nada!!!! Não consigo sentar pra estudar, fico só viciado mexendo no celular, o que eventualmente me leva ao vício.
Por favor, se tiverem dicas, conselhos, qualquer coisa, estou aceitando. Quero me livrar disso de uma vez por todas, não aguento mais!!!
Obrigado pela atenção.

Oi, Gandalf!

Também passo por essa pressão de vestibular, e a P.M.O já me prejudicou bastante com o foco nos estudos. Conforme você for melhorando no seu reboot, você vai tendo mais ânimo para lidar com tudo. No momento não coloque muita pressão sobre si mesmo, pois isso só te prejudica mais. Eu recomendo que você estude um pouquinho por dia, comece aos poucos, e quando se sentir que pode aumentar, aumente. Faça o que consegue fazer. Se consegue focar no máximo por 10 minutos, foque por 10 minutos todos os dias, quando sentir que já lida bem estudando 10 minutos por dia, aumente para 15, e assim você vai indo. Além disso seria bom você focar em atividade reais, fazer algum exercício, ir caminhar, e ir adotando novos hábitos para sua rotina, e distrair um pouco sua cabeça dessa pressão de vestibular, e estudo.

Eu me identifico, pois também não tenho uma boa vida social, haha. Mas eu penso que isso é consequência da nossa melhora pessoal. Quando melhoramos nossa vida, passamos a ser mais confiantes, a conversar melhor com as pessoas, e ter melhores relacionamentos. Se puder frequente novos ambientes, para aprender algo novo, um hobbie, ou esporte, que também ajudará com a socialização. Bom, espero ter te ajudado, siga as orientações, e o método proposto pelo fórum, olhe nas orientações básicas.

Espero que faça um bom reboot!

Até maais!

Então cara, infelizmente recaí hoje. Eu estava bastante frustrado e triste, então sucumbi ao meu principal gatilho: fique deitado na cama mexendo no celular... O resto você já sabe.
Mano, sobre os estudos, algo que me impede muito de avançar é um certo perfeccionismo, o qual está relacionado com PMO. Se eu me masturbo no mesmo dia ou no dia anterior, eu evito estudar, pois penso que não me concentrarei de maneira adequada pra absorver o conteúdo com eficiência e etc. Resultado: não estudo NADA atualmente. Meu colégio tá tendo uma greve agora, só tive aula essa terça-feira, e não estudei absolutamente nada durante essa semana (isso atrelado a recaídas diárias).
O que você me aconselha? Já assisti inúmeros vídeos de desenvolvimento pessoal e produtividade, mas não coloco nada em prática, nunca sento a bunda na cadeira e faço o que deve ser feito. Sem estudar, acabo não fazendo transmutação sexual, o que prejudica o reboot. Percebe que é um ciclo vicioso?!
É isso por hoje cara, muito obrigado por me responder!
Boa sorte na sua jornada!

Bom dia meu nobre, aconselho a você lê o ebook, ajuda muito, as técnicas, os conselhos, a forma como lidar, você vai ter uma visão completa sobre esse vício, e bom que você já sabe desde cedo que tem um problema o qual deve ser sanado, acredito que deva mudar alguns hábitos, exemplo disso desligar o celular quando for deitar e deixá-lo na sala, faço muito isso, outra coisa que me ajuda muito é desligado completamente na sexta-feira e só ligar na segunda, destoxicar um pouco das redes sociais. Mas primeiramente irmão leia o ebook, alí você vai entender todo o processo e no final vai dar tudo certo. Abraços

gandalf1 escreveu:Boa noite a todos. Sou novo aqui no fórum, então por favor tenham paciência comigo kkk
Então, tenho 17 anos, e venho tentado vencer o NOFAP desde quando eu tinha uns 14 anos. Só do fim de 2018 pra cá que realmente peguei sério nesse novo estilo de vida.
No entanto, estou lutando há quase um ano, mas nunca passei dos OITO DIAS! No estado atual, não passo dos 3! Sempre quando chego no dia 2 ou 3, sobe uma tensão inexplicável que dificulta meu sono, minha concentração e foco, enfim, mexe com meu emocional de uma forma que não estou acostumado (afinal, passei a adolescência inteira me masturbando, logo, com baixos níveis energéticos).
Tenho alguns gatilhos, como deitar na cama mexendo no celular, que é meu principal gatilho (pior ainda se eu tiver cansado/frustrado/triste com alguma coisa).
Se eu listar aqui todos os malefícios que a PMO me causou, ficaria até amanhã. Esses malefícios estão ligados, em maior parte, à minha vida estudantil/escolar/acadêmica e à minha vida social (que é nula, basicamente).
Estou desesperado, não sei o que fazer, pois os vestibulares estão chegando e não estou estudando nada!!!! Não consigo sentar pra estudar, fico só viciado mexendo no celular, o que eventualmente me leva ao vício.
Por favor, se tiverem dicas, conselhos, qualquer coisa, estou aceitando. Quero me livrar disso de uma vez por todas, não aguento mais!!!
Obrigado pela atenção.

Como o Rene.Gade disse, não se coloque pressão nisso.
Se o teu celular é um gatilho, é recomendado não utilizar ele por muito tempo, substitua por outra coisa. Não conseguindo, instale os bloqueadores e a sua navegação vai ficar "mais segura" e não vai ter acessos a sites indevidos.
Sobre a questão do NoFap, na minha opinião, você não deveria se preocupar tanto com isso. Eu creio que o problema maior é a masturbação compulsória e o consumo de pornografia. Você tem 17 anos, é normal na sua idade se masturbar bastante, caso não tenha uma companhia para fazer sexo. Sua testosterona está a mil. Se você se masturbar sem conteúdo pornográfico, não vejo problema nenhum. Então, não se cobre tanto com isso, se necessário, masturbe-se somente em último caso.
Abraços.

Enviado pelo Topic'it

iNada escreveu:

gandalf1 escreveu:Boa noite a todos. Sou novo aqui no fórum, então por favor tenham paciência comigo kkk
Então,  tenho 17 anos, e venho tentado vencer o NOFAP desde quando eu tinha uns 14 anos. Só do fim de 2018 pra cá que realmente peguei sério nesse novo estilo de vida.
No entanto, estou lutando há quase um ano, mas nunca passei dos OITO DIAS!  No estado atual, não passo dos 3! Sempre quando chego no dia 2 ou 3, sobe uma tensão inexplicável que dificulta meu sono, minha concentração e foco, enfim, mexe com meu emocional de uma forma que não estou acostumado (afinal, passei a adolescência inteira me masturbando, logo, com baixos níveis energéticos).
Tenho alguns gatilhos, como deitar na cama mexendo no celular, que é meu principal gatilho (pior ainda se eu tiver cansado/frustrado/triste com alguma coisa).
Se eu listar aqui todos os malefícios que a PMO me causou, ficaria até amanhã. Esses malefícios estão ligados, em maior parte, à minha vida estudantil/escolar/acadêmica e à minha vida social (que é nula, basicamente).
Estou desesperado, não sei o que fazer, pois os vestibulares estão chegando e não estou estudando nada!!!! Não consigo sentar pra estudar, fico só viciado mexendo no celular, o que eventualmente me leva ao vício.
Por favor, se tiverem dicas, conselhos, qualquer coisa, estou aceitando. Quero me livrar disso de uma vez por todas, não aguento mais!!!
Obrigado pela atenção.

Como o Rene.Gade disse, não se coloque pressão nisso.
Se o teu celular é um gatilho, é recomendado não utilizar ele por muito tempo, substitua por outra coisa. Não conseguindo, instale os bloqueadores e a sua navegação vai ficar "mais segura" e não vai ter acessos a sites indevidos.
Sobre a questão do NoFap, na minha opinião, você não deveria se preocupar tanto com isso. Eu creio que o problema maior é a masturbação compulsória e o consumo de pornografia. Você tem 17 anos, é normal na sua idade se masturbar bastante, caso não tenha uma companhia para fazer sexo. Sua testosterona está a mil. Se você se masturbar sem conteúdo pornográfico, não vejo problema nenhum. Então, não se cobre tanto com isso, se necessário, masturbe-se somente em último caso.
Abraços.

Enviado pelo Topic'it

Cara, agradeço por ter me respondido, mas não concordo com sua visão acerca da masturbação. Existem outras questões envolvidas com o meu desejo de abandoná-la de vez. Portanto, PMO não é uma opção a ser considerada.
Enfim, sobre os bloqueadores, até instalei, mas é facilmente burlável.

vencetudo escreveu:Bom dia meu nobre, aconselho a você lê o ebook, ajuda muito, as técnicas, os conselhos, a forma como lidar, você vai ter uma visão completa sobre esse vício, e bom que você já sabe desde cedo que tem um problema o qual deve ser sanado, acredito que deva mudar alguns hábitos, exemplo disso desligar o celular quando for deitar e deixá-lo na sala, faço muito isso, outra coisa que me ajuda muito é desligado completamente na sexta-feira e só ligar na segunda, destoxicar um pouco das redes sociais. Mas primeiramente irmão leia o ebook, alí você vai entender todo o processo e no final vai dar tudo certo. Abraços

Realmente, é urgente que eu mate esse meu gatilho pela raíz... Devo parar de mexer no celular na cama e diminuir o uso, até pra que eu tenha tempo de estudar.

Sobre o ebook, ele não é pago? Ou você se refere às orientações básicas disponibilizadas pela fórum?

gandalf1 escreveu:Cara, agradeço por ter me respondido, mas não concordo com sua visão acerca da masturbação. Existem outras questões envolvidas com o meu desejo de abandoná-la de vez. Portanto, PMO não é uma opção a ser considerada.
Enfim, sobre os bloqueadores, até instalei, mas é facilmente burlável.

Ah sim. Quando envolve questão pessoal, não teria muito o que falar, pois, quando se trata de algum propósito que tens, é melhor largar de vez.

Enviado pelo Topic'it

O ebook é pago, as vale a pena o valor pelo o conhecimento que você irá adquirir. Tem que cortar o mal pela raiz mesmo, seu que é difícil, mas tudo começa com o primeiro passo e as mudanças de hábitos

O ebook é pago, as vale a pena o valor pelo o conhecimento que você irá adquirir. Tem que cortar o mal pela raiz mesmo, seu que é difícil, mas tudo começa com o primeiro passo e as mudanças de hábitos

Oi, Gandalf!

No começo eu também via vários vídeos sobre produtividade, mas também não colocava nada em prática. Na minha experiência as coisas só começaram a mudar quando eu resolvi mudar minha rotina, e velhos hábitos.

Aliado do reboot, eu comecei a fazer algum exercício físico, e criar novos hábitos diários, como leitura, meditação. Eu exclui tudo que fazia chegar notificações inúteis no meu celular, e procurei me afastar dele durante alguns períodos.

Como os colegas citaram acima, você precisa analisar como está sua vida, e ver o que está servindo como gatilho, e depois incrementar mudanças no seu dia-a-dia. Tendo outras atividades, e não colocando essa pressão toda, vai ficar mais fácil você estudar o que precisa.

Tentar mudar tudo de uma vez vai fazer você desistir no segundo dia, então eu acredito que é bom começar aos poucos, você pode começar colocando dois novos hábitos no seu dia, e conforme você ver que aquilo já virou um hábito, você coloca mais dois se achar necessário.

Entendo que você possui esse lance de perfeccionismo, talvez seja mais complicado, mas tente ir mudando seu dia, que pode melhorar. E se por fim, você ainda estiver não conseguindo lidar com tudo, algo muito válido é buscar a ajuda de um profissional, como o psicólogo. A terapia vai te ajudar a se entender melhor e promover mudanças na sua vida.

Espero que continue firme no reboot, e lembre-se que recaídas são comum, você precisa analisar, e aprender com elas, para que elas não se repitam.

Há disponível um guia introdutório gratuito, lá possui informações que podem te ajudar no Reboot. E além disso na seção de dúvidas, você pode estar lendo várias dúvidas de outros colegas que podem ser a sua também, além de poder postar as suas também.

Até maaais!

Força mano,confia no rebot que vai dar certo

Enviado pelo Topic'it