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Rav Tobias
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em 14/10/2019, 16:11
Boa tarde a todos,

fiz o cadastro neste fórum como uma última medida no combate ao vício em P e M, visto que estou já no fim dos meus 20 e poucos anos e até hoje não consegui largar efetivamente esse mal que aprendi quando da puberdade. Sou um jovem bem solitário, mas extrovertido entre amigos (das poucas vezes que os encontro), bem estudado (apesar das horas perdidas no vício, consegui prosseguir bem nos estudos), casado com uma mulher maravilhosa e linda (não perde para nenhuma bela mulher desses vídeos), porém ainda tenho constantes recaídas ao vício (hoje mesmo), muitas vezes por dias seguidos e muitas horas. Mas, enfim, preciso tocar minha vida e vejo que isso está me atrapalhando desde a minha concentração nos estudos (apesar de eu ter muita hora livre disponível, não estou dando conta de alguns compromissos dado esses problemas) até mesmo meu casamento, pois sabemos as consequências que isso tem em todos os sentidos. Já conheço o fórum há algum tempo, mas nunca tinha me cadastrado. Peço a ajuda de todos e quero fazer amigos de luta aqui (comentem aqui, por favor). No decorrer dos dias estarei colocando outras informações e relatando algo da minha história. No momento começo o experimento novamente: 90 dias sem P, M ou estímulos visuais.

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em 14/10/2019, 18:19
Fala, irmão. Muito bem vindo ao fórum, espero mesmo que seu reboot seja um sucesso. Se precisar de qualquer coisa, estou a disposição, assim como os demais camaradas do fórum. Você já tentou o reboot anteriormente?
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em 15/10/2019, 08:20
Muito obrigado, Pallantir. Ontem li teu diário por completo e fiquei muito feliz com tua evolução. Não desista. Continue apoiando os outros e sendo apoiado aqui no fórum. Eu já tentei o reboot diversas vezes, nem todas com as ferramentas adequadas, e nunca completei 1 mês verdadeiramente limpo. Já houve momentos onde fiquei vários meses longe, mas faz muito tempo e parece que depois disso eu reforcei enormemente o meu vício, assistindo a muitos vídeos de muitos tipos. Naquele tempo era algo meio que natural, porque eu me ocupava de diversas atividades e não tinha internet em casa, nem computador ou smartphone, de modo que o meu ambiente era propício a bons hábitos. Mesmo que ainda não tenha conseguido completar o reboot percebo melhoras, com a compulsão atenuada e os sintomas ruins diminuindo. Mas quero a liberdade completa. Mesmo que a liberdade seja aquela de passar longe dessas coisas como um alcoólatra o faz de bebidas. Mas pretendo seguir firme nesse reboot, com o apoio dos amigos do fórum e fazendo participação ativa em diários de outros. Diariamente postarei minha evolução, às vezes mais de uma vez por dia. Peço que os que puderem me dar força não hesitem e o façam aqui. Eu de minha parte retribuirei no diário de vocês. Obrigado!
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em 15/10/2019, 14:26
Boa cara! Seja bem vindo ao fórum. Tenho certeza que vamos nos ajudar e conquistar a liberdade desse vicio maldito que tanto afeta nossas vidas.

Também sou novo aqui e estarei acompanhando o relato dos novatos nessa luta, ao mesmo tempo que vou relatando minhas conquistas e dificuldades.

Não deixe de relatar qualquer dificuldade e conquistas! O simples fato de estar participando de um fórum com pessoas que passam por problemas parecidos, já vai te dar uma força nessa difícil tarefa.
Acho que ler relatos de pessoas na mesma situação me ajudar bastante....

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meu diário: https://www.comoparar.com/t9667-diario-do-gusta
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em 15/10/2019, 17:59
Dia 1

Triste pensar que ainda é o primeiro dia, mas toda grande caminhada começa com um passo. Hoje os sintomas foram razoavelmente tranquilos. Ignorei os pensamentos ou lembranças de P, o que facilitou bastante, mas não foram muitos. Me ocupei bastante nas atividades de trabalho e estudo. Daqui a pouco vou à academia. Sinto que há uma energia para ser gasta. Tive umas ereções durante o dia, picos de libido e um pouco de fissura em M. Neste último caso se misturou com uma energia de libido (vontade de prazer) e ao mesmo tempo um alívio do desconforto das dificuldades no estudo. Peguei me tocando, mas conscientemente não levei à frente. Parece que o vício se instalou de tal forma que é muito fácil ser levado a uma atitude, é uma coisa quase inconsciente. Da minha experiência em outras tentativas vejo que essas pulsões vão diminuindo consideravelmente até o fim da primeira semana. Acredito que a melhor maneira de lidar com essas pulsões seja ter relações com a minha esposa hoje, sem preocupação de desempenho ou com sintomas. Assim posso me ligar mais ao sexo real e canalizar esses desejos para uma relação verdadeira.

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em 15/10/2019, 18:02
Bom dia, Gustavo3. Obrigado pela amizade e pelas dicas. Não encontrei seu diário. Você não tem um? Acredito que fazer um diário pode ajudá-lo, pois irá materializar em palavras toda a sua evolução. Abraço.

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em 15/10/2019, 18:07
Rav Tobias escreveu:Muito obrigado, Pallantir. Ontem li teu diário por completo e fiquei muito feliz com tua evolução. Não desista. Continue apoiando os outros e sendo apoiado aqui no fórum. Eu já tentei o reboot diversas vezes, nem todas com as ferramentas adequadas, e nunca completei 1 mês verdadeiramente limpo. Já houve momentos onde fiquei vários meses longe, mas faz muito tempo e parece que depois disso eu reforcei enormemente o meu vício, assistindo a muitos vídeos de muitos tipos. Naquele tempo era algo meio que natural, porque eu me ocupava de diversas atividades e não tinha internet em casa, nem computador ou smartphone, de modo que o meu ambiente era propício a bons hábitos. Mesmo que ainda não tenha conseguido completar o reboot percebo melhoras, com a compulsão atenuada e os sintomas ruins diminuindo. Mas quero a liberdade completa. Mesmo que a liberdade seja aquela de passar longe dessas coisas como um alcoólatra o faz de bebidas. Mas pretendo seguir firme nesse reboot, com o apoio dos amigos do fórum e fazendo participação ativa em diários de outros. Diariamente postarei minha evolução, às vezes mais de uma vez por dia. Peço que os que puderem me dar força não hesitem e o façam aqui. Eu de minha parte retribuirei no diário de vocês. Obrigado!

Meu irmão, agradeço demais pelo teu apoio, estamos em uma gu erra, devemos ficar ombro a ombro com os camaradas, não se ganha uma guerra sozinho né? E eu entendo, mas agora aplique o método que vai te ajudar demais, temos muitos companheiros na mesma situação que você, vindo de outros reboots, agora sim é pra valer. Liberdade ainda que tardia!
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em 15/10/2019, 18:36
Cumprimentos, Rav Tobias! Todo meu suporte no sentido de que se supere. Entregue-se até a alma nessa guerra e só bons frutos deverá colher.

Saudações.

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em 15/10/2019, 23:21
Pois é meu amigo, uma dica é cuidado com armadilha da queda. Quando cair se recomponha e volte ao reboot, não caia na armadilha de pensar "ah, eu já caí mesmo então vou tocar varias, já vou ter que resetar o contador de dias mesmo então foda-se. Eu mesmo já caí nessa armadilha várias vezes, então cuidado com isso.

No mais um abraço e estarei acompanhando seu diário

porém ainda tenho constantes recaídas ao vício (hoje mesmo), muitas vezes por dias seguidos e muitas horas. escreveu:

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em 16/10/2019, 15:10
Oi, Rav!

Parabéns pelos quase 2 dias limpo! Sabemos que a primeira semana é difícil, mas com força de vontade e determinação você consegue. O reboot consiste basicamente em resistir aos impulsos e trocar um mau hábito (a PMO) por um bom hábito. Portanto, dê uma atenção especial às atividades de religação. 

Deixo abaixo algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) ou Blok Supreme (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) / Download do Qustodio (A versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Spin, Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel que possui uma vpn poderosa que inibe a maioria esmagadora dos sites pornográficos, bem como o SmartAppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Para a realização do cadastro nos softwares dos bloqueadores utilize um e-mail temporário descartável, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

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em 16/10/2019, 22:37
Obrigado aos amigos Pallantir, Justiceiro do Sertão, Chronos e 5&4 pelas palavras. As dicas e apoio são muito importantes para mim. Peço que sempre que puder coloquem alguma coisa no meu diário, para que através da nossa amizade e apoio mútuo eu possa vencer minhas fraquezas, inclusive quando os dias ficarem mais tenebrosos.

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em 16/10/2019, 22:47
Dia 2


Dia de intensa ocupação no fórum. Usei muito do meu tempo para apoiar amigos do fórum em seus diários e dilemas. Parece que esse envolvimento e preocupação pelos outros me deu mais força para passar um dia bem tranquilo. Hoje trabalhei, estudei bastante (só não estudei mais porque fiquei lendo as postagens dos confrades, o que considero ter sido muito positivo). Não perdi minhas tardes em P, como dias antes do início deste reboot. Hoje foi bem tranquilo quanto a P, sem nenhuma fissura, acredito que foi imprescindível eu me ocupar dessas coisas em vez de ficar sozinho com a minha natureza animal. Ontem tive um sexo maravilhoso com minha esposa com desempenho excelente (9 ou mais na minha opinião), mesmo tendo vindo de uma queda recente em PMO. O segredo talvez foi não me cobrar, deixar a coisa acontecer naturalmente. Vamos ver nos dias seguintes se haverá flatline. Ontem e hoje tomei um pouquinho de tribulus terrestris (quis inserir isso em minha dieta), não sei se isso ajudou no desempenho. Hoje também fui na academia, como ontem. Amanhã conto mais coisas, preciso sair.

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em 17/10/2019, 10:55
Força brother nessa batalha!
A dica que eu deixo é tire um momento do seu dia para o fórum! Não fique acompanhando direto, se não acaba como uma rede social! Já cometi esse erro.

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Abraço.

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em 17/10/2019, 18:57
Parabéns, irmão, siga firme. Bom que seus sintomas de DE já deram uma trégua em poucos dias. Logo você estará livre dessa merda de PMO. Gogo 90 dias!
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em 17/10/2019, 20:18
Superimportante tua dica, Rottweiler. Hoje mesmo meu tempo foi corrido e perdi a oportunidade de fazer uma atividade de religação (academia) porque fui elaborae uma resposta para um usuário novo do fórum. Mas vou seguir teu conselho. Obrigado.
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em 17/10/2019, 20:20
Pallantir, foram reboots anteriores incompletos nos quais, apesar de ter falhado, fui me desapegando de certas compulsões.

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em 17/10/2019, 21:03
Bem vindo ao fórum Rav!

Todos aqui tem histórias muito parecidas, é preciso ser vigilante, as dicas do 5&4 são muito boas, recomendo segui-las a risca, se tiver condições não pouco recursos para comprar bloqueadores.

Boa sorte na batalha, estamos todos juntos!

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em 18/10/2019, 17:35
Obrigado pela dica, Toon. Você me indica algum específico? Tmj.

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em 18/10/2019, 17:37
Dia 3:

Muito tranquilo de levar, inclusive dia 16 precisei terminar logo o que digitei para ter uma outra noite com a esposa, que me convidava sedutoramente. Na minha avaliação meu desempenho estava uns 8 e pouco, menos que na véspera.

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em 18/10/2019, 17:49
Dia 4:

Como notam, saí um pouco do compromisso diário de postar. Não acho isso muito bom, mas ok. Hoje sexta-feira à tarde muita dificuldade, fissura de M. Reativei um certo navegador no celular rápido e vi que me prejudica. Uns deslizes rápido com umas fotos, mas nenhum site P, me levaram a ficar girando em torno disso, preocupado se resetei ou não. Talvez devesse levar a coisa com mais suavidade, como diz o Magrão neste link: http://vivasempornografia.blogspot.com/2015/11/recaidas-devo-resetar-o-contador.html?m=1

O fato é que não trabalho sábado, sendo que sexta acaba sendo um dia bem largado pela tarde. Saí um pouco daquela vibe ocupada.

Percebo que as muitas cogitações, sobre se foi queda pra reset ou não, me colocaram girando a mente em torno disso. Não foi legal, porque fiquei obsessivamente pensando nisso e com risco de chutar o pau da barraca. Me lembrei do Chronos, que me aconselhou a não ir para a compulsão após uma recaída. Agora resolvi ir no cabeleirinho dar um tapa no visual e isso me tirou desse pensamento fixo.

A coisa foi bem simples, acho que preciso (precisamos) levar a vida mais leve, sem ficar culpabilizando qualquer coisinha, mas sim fugir do mal assim que surgir a lucidez de consciência sobre para onde estou indo.

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em 20/10/2019, 16:28
Rav Tobias escreveu:Obrigado pela dica, Toon. Você me indica algum específico? Tmj.

No celular uso o APP Block (importante bloquear a loja de APP e aplicativos que você considera gatilho), o Adult Block e altero o VPN do wi fi da minha casa. No PC eu uso o Block Supreme Lite (é uma ferramenta muito boa), Qustodio, K9 e também uso o VPN do ADGuard (usava do openDNS, mas por alguma razão parou de funcionar na minha rede).

Acho que são esses os principais.

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em 20/10/2019, 16:40
Rav,

Também tenho pensado assim, estou bastante ativo no fórum, porém evito ficar toda hora pensando no vício e sim sempre tentando melhorar como pessoa e ajudar os outros. Essa culpabilizacao e obsessão acaba não sendo saudável e te torna muito ansioso é um gatilho grande pra queda, então fica tranquilo e apenas tente entender melhor o vício e como te afeta.

Parabéns pelos 5 dias, espero que ainda esteja de pé!

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em 20/10/2019, 20:21
Amigo Rav!

Parabéns pela decisão tomada e por compartilhar conosco sua experiencia. Já estava acompanhando sua atividade aqui pelo Fórum e, além da boa escrita (que torna a leitura mais prazerosa), suas dicas são sempre muito certeiras e repletas de reflexões. Até por isso fiz questão de te dar um feedback por aqui também, nada mais justo.

Percebi que você reflete bastante em suas próprias atitudes e pensamentos, o que é louvável e ajuda muito durante o processo. Continue assim.
Sobre as neuras, eu penso como você. Acredito ser pior ficar enchendo a cabeça com isso, se foi reset ou não, e acabamos ficando ansiosos ou inquietos, o que pra muitos é um grande gatilho para recaídas na PMO. Isso sim é grave.

Durante o inicio do meu Reboot, acredito que nos primeiros 10 dias, eu ainda estava utilizando Tinder e outros apps, mas estava limpo no que diz respeito à PMO "bruta". Depois disso eu repensei a questão de estímulos virtuais para o cérebro e desinstalei, mas não quis resetar meu contador, foi uma decisão minha que demorei um pouco para chegar nela, mas penso que se tivesse resetado, talvez tivesse perdido o animo dos primeiros dias limpos e acabasse recaindo ao vicio, pela própria frustração do reset. Hoje, após um tempinho nessa luta, sei lidar muito melhor com frustração e solidão. São questões que ainda batem forte, mas controlo melhor como reagir a elas. Vejo que minha decisão foi acertada, mesmo que isso signifique um tempo a mais em Reboot, mas assim eu consegui não desistir, mais uma vez, logo no inicio do processo.

Como você bem disse, o segredo é, talvez, levar isso tudo de forma mais leve, não se cobrar o tempo inteiro e nem criar uma pressão maior desnecessária. Nossa situação já é delicada, temos de ter mais compaixão com nós mesmos e nos ajudarmos nessa caminhada. Isso não significa que temos de baixar a guarda ou levar adiante de qualquer jeito, apenas não ser mais uma força contrária nesse embate.

Muita força na sua jornada!


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em 20/10/2019, 22:30
Como faz isso meu caro, tem algum tutorial?

altero o VPN do wi fi da minha casa. escreveu:

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em 23/10/2019, 19:35
Fala aí, Rav. Tá sumido, meu camarada! Como está indo o reboot?
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