Diário de Rafael Oliveira

Atualmente eu tenho 24 anos e me masturbo desde os 13 anos, tudo começou quando através de um amigo de infância me introduziu a pornografia com DVD'S, fiquei impressionado com o que eu vi e assim que cheguei em casa procurei algum filme normal que tinha nudez para tentar a minha experiência, lembro até hoje desse dia kkk, o filme era "Reflexos da Inocência" hoje eu paro para pensar, que ironia né?
Essa prática começou a se intensificar quando achei em um esconderijo de meu pai com DVD's pornográficos, nisso a pratica foi se intensificando, passei a pesquisar fotos e assim que colocaram banda larga aqui em casa comecei a consumir vídeos, a partir daí em minha adolescência inteira comecei a me masturbar diariamente, quanto mais tempo ficava sozinho em casa mais vezes me masturbava em alguns dias eram até 5 vezes, deixava de sair com meus amigos e sair com a minha família para ficar sozinho em casa praticando a masturbação, quando fui ver estava completamente viciado e sou viciado até hoje, assim como qualquer droga se criamos um vício chega um momento que não sentimos que é o bastante e buscamos por algo mais intenso há anos vejo pornografias extremas e que diferem de meu gosto sexual.
Antes de eu conhecer a prática NoFap eu já tinha uma ciência que a masturbação me deixava menos animado no dia, mas para mim era impossível parar.
Na minha vida adulta, eu percebi que a cada ano que passa eu me torno uma pessoa mais ansiosa e insegura, eu nunca namorei, estou sem ter relação sexual há quase um ano, eu não beijo uma garota desde o carnaval tudo por conta dessa ansiedade e insegurança que fui desenvolvendo ao passar dos anos.
Felizmente eu descobri essa prática NoFap, como são 11 anos de vício para mim não é nada fácil, estou praticando esse hábito tem uns 6 meses e o máximo que consegui ficar foi 5 dias sem me masturbar, mas estou aí na luta pois a pornografia está destruindo com a minha vida, eu preciso virar esse jogo.
Já li o Guia introdutório e instalei os bloqueadores, agora vai!!! kk

Rafael Oliveira escreveu:Atualmente eu tenho 24 anos e me masturbo desde os 13 anos, tudo começou quando através de um amigo de infância me introduziu a pornografia com DVD'S, fiquei impressionado com o que eu vi e assim que cheguei em casa procurei algum filme normal que tinha nudez para tentar a minha experiência, lembro até hoje desse dia kkk, o filme era "Reflexos da Inocência" hoje eu paro para pensar, que ironia né?
Essa prática começou a se intensificar quando achei em um esconderijo de meu pai com DVD's pornográficos, nisso a pratica foi se intensificando,  passei a pesquisar fotos e assim que colocaram banda larga aqui em casa comecei a consumir vídeos,  a partir daí em minha adolescência inteira comecei a me masturbar diariamente, quanto mais tempo ficava sozinho em casa mais vezes me masturbava em alguns dias eram até 5 vezes, deixava de sair com meus amigos e sair com a minha família para ficar sozinho em casa praticando a masturbação, quando fui ver estava completamente viciado e sou viciado até hoje, assim como qualquer droga se criamos um vício chega um momento que não sentimos que é o bastante e buscamos por algo mais intenso há anos vejo pornografias extremas e que diferem de meu gosto sexual.
Antes de eu conhecer a prática NoFap eu já tinha uma ciência que a masturbação me deixava menos animado no dia, mas para mim era impossível parar.
Na minha vida adulta, eu percebi que a cada ano que passa eu me torno uma pessoa mais ansiosa e insegura, eu nunca namorei, estou sem ter relação sexual há quase um ano, eu não beijo uma garota desde o carnaval tudo por conta dessa ansiedade e insegurança que fui desenvolvendo ao passar dos anos.
Felizmente eu descobri essa prática NoFap, como são 11 anos de vício para mim não é nada fácil, estou praticando esse hábito tem uns 6 meses e o máximo que consegui ficar foi 5 dias sem me masturbar, mas estou aí na luta pois a pornografia está destruindo com a minha vida, eu preciso virar esse jogo.
Já li o Guia introdutório e instalei os bloqueadores, agora vai!!! kk

Boa sorte irmão!

Força, guerreiro. Só a atitude de estar aqui se abrindo e tentando mudar já é uma vitória! Você vai conseguir.

Recomendo que instale o blok free, é um dos melhores bloqueadores! Por que você nem mesmo vai conseguir desinstalá-lo (vai precisar da senha para isso) então é só botar uma senha que você nunca mais lembre, simples! kk

Com ele você pode bloquear páginas da web e até mesmo janelas do computador. Por exemplo, se você bloquear a palavra "search" em paginas da web, ele vai bloquear qualquer site q contenha "search" no link, impossibilitando você de pesquisar imagens no google, vídeos, etc. A combinação perfeita, que é a que eu uso, é Blok free + um bloqueador de sites chamado "any weblock" que você pode bloquear quantos sites você quiser a partir do endereço, aí você coloca lá todos os sites que você lembrar, e depois com o blok free você bloqueia o painel de controle para não conseguir desinstalar o any weblock, pronto. Impossível de acessar P (ao menos no meu caso).

Enfim, só compartilhando uma forma de você ficar protegido contra seus impulsos, pois sei como é foda ser um viciado. Boa sorte aí na sua jornada, mano. Deus te ajude.

E quanto ao celular, se o seu for Android, recomendo o APP LOCK. Esse troço bloqueia tudo que você quiser kkk até as configurações do celular, para você não conseguir mais desinstalá-lo. O esquema é o mesmo: põe uma senha impossível de lembrar (ou confia a senha a alguém que não vá te contar). E bloqueie tudo que for um gatilho: navegadores, youtube, etc.

Se for iPhone, é um pouco mais complicado. Recomendo ir em configurações -> restrições (ou dependendo da versão: configurações -> tempo de uso) e dessa forma poderá colocar várias restrições no celular quando colocar que o celular é de uma criança (como se você fosse o pai), aí vai bloqueando download de apps, navegar na internet, o que você quiser. Mesmo esquema: coloca uma senha que ninguém saiba, ou pede pra alguém de confiança colocar.

Sinceramente, com essas dicas você só vai conseguir recair usando a imaginação, porque P você não vai ver de jeito nenhum kk a menos que pegue o celular/computador de outra pessoa, mas aí já é demais.

Bom... a menos que você seja um expert em informática. Mas creio que para a maioria das pessoas comuns esses bloqueios vão ser extremamente eficientes.

Rafael Oliveira escreveu:Atualmente eu tenho 24 anos e me masturbo desde os 13 anos, tudo começou quando através de um amigo de infância me introduziu a pornografia com DVD'S, fiquei impressionado com o que eu vi e assim que cheguei em casa procurei algum filme normal que tinha nudez para tentar a minha experiência, lembro até hoje desse dia kkk, o filme era "Reflexos da Inocência" hoje eu paro para pensar, que ironia né?
Essa prática começou a se intensificar quando achei em um esconderijo de meu pai com DVD's pornográficos, nisso a pratica foi se intensificando,  passei a pesquisar fotos e assim que colocaram banda larga aqui em casa comecei a consumir vídeos,  a partir daí em minha adolescência inteira comecei a me masturbar diariamente, quanto mais tempo ficava sozinho em casa mais vezes me masturbava em alguns dias eram até 5 vezes, deixava de sair com meus amigos e sair com a minha família para ficar sozinho em casa praticando a masturbação, quando fui ver estava completamente viciado e sou viciado até hoje, assim como qualquer droga se criamos um vício chega um momento que não sentimos que é o bastante e buscamos por algo mais intenso há anos vejo pornografias extremas e que diferem de meu gosto sexual.
Antes de eu conhecer a prática NoFap eu já tinha uma ciência que a masturbação me deixava menos animado no dia, mas para mim era impossível parar.
Na minha vida adulta, eu percebi que a cada ano que passa eu me torno uma pessoa mais ansiosa e insegura, eu nunca namorei, estou sem ter relação sexual há quase um ano, eu não beijo uma garota desde o carnaval tudo por conta dessa ansiedade e insegurança que fui desenvolvendo ao passar dos anos.
Felizmente eu descobri essa prática NoFap, como são 11 anos de vício para mim não é nada fácil, estou praticando esse hábito tem uns 6 meses e o máximo que consegui ficar foi 5 dias sem me masturbar, mas estou aí na luta pois a pornografia está destruindo com a minha vida, eu preciso virar esse jogo.
Já li o Guia introdutório e instalei os bloqueadores, agora vai!!! kk

Parabéns por ter tomado a decisão de largar essa prática.

Pode ter certeza que isso te trará muitos benefícios.

Seja bem-vindo à comunidade!

Seja bem vindo! Parabéns pela sua decisão! A PMO só nos traz males e pode ter certeza que o reboot vai ajudar e resolver muita coisa!

O primeiro passo para a cura é o reconhecimento da doença. Não é pra desanimar ou ser negativo, mas precisamos reconhecer que estamos doentes. Quando estamos no vício nós fazemos coisas que não faríamos se não estivéssemos. Vc pode ver por aí que as consequências do vício são muitas. Logo, a partir do momento que nós nos tratamos, nós mudamos nosso comportamento.

Pra se fazer um bom reboot é necessário conhecimento. Vou deixar aqui algumas coisas que vc precisa fazer pra ter esse conhecimento:

-Ler o ebook do fórum;
-Assistir os vídeos do Gary Wilson sobre pornografia;
-Assistir o curso do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia e masturbação (independente de religião, aborda muito bem a parte científica);
-Assistir os vídeos do canal Psicologia Positiva. Esse canal foi excluído, mas tem os vídeos ainda rodando no youtube. Vou deixar os links.

Porque você deve parar de se masturbar agora - https://www.youtube.com/watch?v=R1aFrgwbbCs
Se masturbar faz mal, comprovação científica - https://www.youtube.com/watch?v=eWxbwQF77P0
Retenção seminal - https://www.youtube.com/watch?v=Bb7JhLeG1_E
Vícios, como funcionam e como parar - https://www.youtube.com/watch?v=wrCFMqoZocc (não encontrei o do tal canal que falava sobre vícios, mas esse fala sobre a mesma coisa)

Depois de ver os malefícios dessas práticas, é necessário realmente cortar tudo, mas tudo mesmo, que te leve à excitação. Lembre-se que é um processo: vc não vai precisar ficar assim o resto da vida, mas enquanto vc está no reboot vc precisa ter tolerância zero (evidente que pornografia é nunca mais). Por isso, não fique olhando as mulheres na rua, instagram. Corte as redes sociais, corte filmes e séries. Seja radical. Uma olhada pode não fazer tanta diferença, mas te deixa mais perto do abismo. Por isso, tolerância zero!!. Tenha novos hábitos e costumes, busque atividades saudáveis pro corpo e pra mente. Não basta tirar o mal e não cultivar virtudes. Mais do que um período de abstinência, o reboot precisa ser um processo de reconstrução pessoal. Leia o fórum que vc vai ver muitas coisas que vão te ajudar a sair disso.

Boa Tarde galera! em 11 anos de vício em PMO, essa é a primeira vez que consegui ficar 6 dias sem me masturbar vendo pornografia, hoje fui a academia e não sei se é psicológico mas consegui treinar muito mais intensamente do que treino normalmente, a minha libido está muito alta, estou tentando usar isso ao meu favor para dar em cima de mulheres, eu continuo sem vontade de ver pornografia o que é ótimo! Mas ainda tenho medo de ficar sozinho em casa que é sempre quando minhas recaídas ocorrem, mas serei forte e sei que vou vencer caso eu fique sozinho novamente. Eu sou uma pessoa muito insegura em relação a mulheres, estou há 7 meses sem beijar uma mulher, e eu tenho uma boa aparência, um status profissional bacana porém é a minha ansiedade e insegurança que me deixa nessa situação, fui há um evento social no sábado, não ingeri nenhuma bebida alcoólica mas mesmo assim não tive coragem de abordar alguma garota, amanhã vou tentar me desafiar a abordar alguma garota nem que seja para perguntar as horas pois já é um começo kkk.

Rafael Oliveira escreveu:Boa Tarde galera! em 11 anos de vício em PMO, essa é a primeira vez que consegui ficar 6 dias sem me masturbar vendo pornografia, hoje fui a academia e não sei se é psicológico mas consegui treinar muito mais intensamente do que treino normalmente, a minha libido está muito alta, estou tentando usar isso ao meu favor para dar em cima de mulheres, eu continuo sem vontade de ver pornografia o que é ótimo! Mas ainda tenho medo de ficar sozinho em casa que é sempre quando minhas recaídas ocorrem, mas serei forte e sei que vou vencer caso eu fique sozinho novamente. Eu sou uma pessoa muito insegura em relação a mulheres, estou há 7 meses sem beijar uma mulher, e eu tenho uma boa aparência, um status profissional bacana porém é a minha ansiedade e insegurança que me deixa nessa situação, fui há um evento social no sábado, não ingeri nenhuma bebida alcoólica mas mesmo assim não tive coragem de abordar alguma garota, amanhã vou tentar me desafiar a abordar alguma garota nem que seja para perguntar as horas pois já é um começo kkk.

Fala Rafael, parabéns pelos dias limpo. Você já vem sentindo os benefícios que os reboot proporciona, continue assim, e cuidado com gatilhos ou coisas que possam te levar a queda. Sobre abordar mulheres, eu sou bem tímido com mulheres desconhecidas, e essa ai de perguntar as horas é uma boa mesmo kk. Sucesso e continue assim, que você só tem a ganhar.

Rafael Oliveira escreveu:Boa Tarde galera! em 11 anos de vício em PMO, essa é a primeira vez que consegui ficar 6 dias sem me masturbar vendo pornografia, hoje fui a academia e não sei se é psicológico mas consegui treinar muito mais intensamente do que treino normalmente, a minha libido está muito alta, estou tentando usar isso ao meu favor para dar em cima de mulheres, eu continuo sem vontade de ver pornografia o que é ótimo! Mas ainda tenho medo de ficar sozinho em casa que é sempre quando minhas recaídas ocorrem, mas serei forte e sei que vou vencer caso eu fique sozinho novamente. Eu sou uma pessoa muito insegura em relação a mulheres, estou há 7 meses sem beijar uma mulher, e eu tenho uma boa aparência, um status profissional bacana porém é a minha ansiedade e insegurança que me deixa nessa situação, fui há um evento social no sábado, não ingeri nenhuma bebida alcoólica mas mesmo assim não tive coragem de abordar alguma garota, amanhã vou tentar me desafiar a abordar alguma garota nem que seja para perguntar as horas pois já é um começo kkk.

Cara, é psicológico sim!!! Nós ficamos muito mais motivados quando estamos longe desse vício maldito. Parabéns pelo tempo longe de PMO, saiba onde estão os seus gatilhos, busque o auto-conhecimento, aprenda com cada erro, leia os outros relatos. Siga em frente!!

Há dois dias atrás tive uma recaída, simplesmente porque quis procrastinar algumas atividades e o único hábito que me veio em mente era cometer esse ato.

Mas eu estou buscando ver o lado bom das coisas, eu consegui dobrar o meu recorde de dias sem PMO,  o máximo que tinha ficado eram 6 dias sem me masturbar, dessa vez consegui ficar 12 dias, antes eu não conseguia nem ter um pensamento consciente, sempre que via oportunidade de fazer o PMO nem pensava duas vezes pois a minha ansiedade era mais forte do  que eu, nesse 12º dia eu estava consciente sobre cometer esse ato, porém fui fraco e não aguentei as tentações. Mas já é um progresso! Pois antes nem conseguia lutar contra esse meu vício hoje eu já consigo, estou no dia 3. Antes sempre que eu ficava sozinho em casa, primeira coisa que já fazia automaticamente era o PMO, hoje meus pais saíram e ficaram fora de casa por horas e eu nem precisei sair de casa ou fazer algo diferente, simplesmente mentalizei que não cederia a esse meu vício, pode parecer pouco coisa, mas pra mim significa muito ter vencido o meu maior gatilho.

Iae, bro. Tente bater suas metas e seguir focado, qualquer coisa estamos todos aqui.

As quedas fazem parte e precisamos passar por cima delas. Leia o ebook de novo e assista vídeos que te façam ver os malefícios da P. Fica firme!

Realmuthaphuckkin g escreveu:

Rafael Oliveira escreveu:Atualmente eu tenho 24 anos e me masturbo desde os 13 anos, tudo começou quando através de um amigo de infância me introduziu a pornografia com DVD'S, fiquei impressionado com o que eu vi e assim que cheguei em casa procurei algum filme normal que tinha nudez para tentar a minha experiência, lembro até hoje desse dia kkk, o filme era "Reflexos da Inocência" hoje eu paro para pensar, que ironia né?
Essa prática começou a se intensificar quando achei em um esconderijo de meu pai com DVD's pornográficos, nisso a pratica foi se intensificando,  passei a pesquisar fotos e assim que colocaram banda larga aqui em casa comecei a consumir vídeos,  a partir daí em minha adolescência inteira comecei a me masturbar diariamente, quanto mais tempo ficava sozinho em casa mais vezes me masturbava em alguns dias eram até 5 vezes, deixava de sair com meus amigos e sair com a minha família para ficar sozinho em casa praticando a masturbação, quando fui ver estava completamente viciado e sou viciado até hoje, assim como qualquer droga se criamos um vício chega um momento que não sentimos que é o bastante e buscamos por algo mais intenso há anos vejo pornografias extremas e que diferem de meu gosto sexual.
Antes de eu conhecer a prática NoFap eu já tinha uma ciência que a masturbação me deixava menos animado no dia, mas para mim era impossível parar.
Na minha vida adulta, eu percebi que a cada ano que passa eu me torno uma pessoa mais ansiosa e insegura, eu nunca namorei, estou sem ter relação sexual há quase um ano, eu não beijo uma garota desde o carnaval tudo por conta dessa ansiedade e insegurança que fui desenvolvendo ao passar dos anos.
Felizmente eu descobri essa prática NoFap, como são 11 anos de vício para mim não é nada fácil, estou praticando esse hábito tem uns 6 meses e o máximo que consegui ficar foi 5 dias sem me masturbar, mas estou aí na luta pois a pornografia está destruindo com a minha vida, eu preciso virar esse jogo.
Já li o Guia introdutório e instalei os bloqueadores, agora vai!!! kk

Boa sorte irmão!

Valeu!

Joel_ escreveu:Força, guerreiro. Só a atitude de estar aqui se abrindo e tentando mudar já é uma vitória! Você vai conseguir.

Recomendo que instale o blok free, é um dos melhores bloqueadores! Por que você nem mesmo vai conseguir desinstalá-lo (vai precisar da senha para isso) então é só botar uma senha que você nunca mais lembre, simples! kk

Com ele você pode bloquear páginas da web e até mesmo janelas do computador. Por exemplo, se você bloquear a palavra "search" em paginas da web, ele vai bloquear qualquer site q contenha "search" no link, impossibilitando você de pesquisar imagens no google, vídeos, etc. A combinação perfeita, que é a que eu uso, é Blok free + um bloqueador de sites chamado "any weblock" que você pode bloquear quantos sites você quiser a partir do endereço, aí você coloca lá todos os sites que você lembrar, e depois com o blok free você bloqueia o painel de controle para não conseguir desinstalar o any weblock, pronto. Impossível de acessar P (ao menos no meu caso).

Enfim, só compartilhando uma forma de você ficar protegido contra seus impulsos, pois sei como é foda ser um viciado. Boa sorte aí na sua jornada, mano. Deus te ajude.

Obrigado pelas dicas, eu instalei o Qustodio

Joel_ escreveu:E quanto ao celular, se o seu for Android, recomendo o APP LOCK. Esse troço bloqueia tudo que você quiser kkk até as configurações do celular, para você não conseguir mais desinstalá-lo. O esquema é o mesmo: põe uma senha impossível de lembrar (ou confia a senha a alguém que não vá te contar). E bloqueie tudo que for um gatilho: navegadores, youtube, etc.

Se for iPhone, é um pouco mais complicado. Recomendo ir em configurações -> restrições (ou dependendo da versão: configurações -> tempo de uso) e dessa forma poderá colocar várias restrições no celular quando colocar que o celular é de uma criança (como se você fosse o pai), aí vai bloqueando download de apps, navegar na internet, o que você quiser. Mesmo esquema: coloca uma senha que ninguém saiba, ou pede pra alguém de confiança colocar.

Instalei o AppLock, muito bom mesmo, obrigado pelas dias!

Realmente não é fácil, o sentimento de culpa é muito grande, meu maior gatilho é quando fico sozinho em casa, bate uma ansiedade forte que eu não consigo nem pensar contra isso vou direto cometer o ato, eu consegui acessar o P mesmo com bloqueador através de um site de torrents.

Mas estou agora no dia 1 e quero documentar todos meus dias a partir de hoje, para ver se consigo um ânimo a mais.

Dia 1: Para lutar contra isso eu resolvi tomar uma iniciativa de procurar nas redes sociais pessoas com partilham desse mesmo vício, quero montar um grupo onde um possa ajudar o outro, uma espécie de Alcoólicos Anônimos, só que no caso contra a Pornografia, espero que dê certo

Sei como se sente Rafael. Comecei praticamente agora meu Reboot, estou disposto a ir até às últimas circunstâncias, mas sei que estou propenso a queda. O importante é nunca desistir, só de você perseverar e usar o reset, já mostra que sua postura não é de derrota. Estamos juntos.

Fala, bro!

Parabéns pelo record já empregado de 12 dias. Cara, você deve mesmo levar isso como uma vitória. Você está progredindo, e isso é o essencial. Veja o que foi que te fez resetar, e procure ao máximo tampar essas brechas, assim ficará mais difícil para você resetar.

Você falando sobre sua situação amorosa, e eu aqui pensando a minha kkk Não vou nem falar, para não me constranger. Mas cara, a verdade é que as mulheres são o paraíso na terra, mas não são a coisa mais importante na vida. Além delas, existem tantas outras coisas para nos preocuparmos, como saúde, amigos, trabalho, desenvolvimento pessoal, et cetera... Mas tudo bem, não estou aqui dizendo para você não namorar, mas quero te dizer para não colocá-las no pedestal, se achar inferior às mulheres (ou superior). Elas são iguais a nós, tem problemas, cagam, peidam, tem vitórias, dúvidas, fracassos, decepções e alegrias, como nós homens.

Se você quer namorar uma garota, VÁ COM FÉ. Mas ao mesmo tempo, não negligencie você mesmo, o seu crescimento, pois afinal, quando você estiver num relacionamento, o que vai ser importante é o crescimento mútuo, um ajudando o outro, e quando você encontrar uma mulher legal desse jeito, que quer te fazer crescer também, agarre a oportunidade e veja se vocês dariam certo.

Também sinto que uma namorada seria legal, mas eu me sinto bem estando sozinho comigo mesmo. Só vale ter um relacionamento se for para agregar.

Enfim, bro, no mais, é isso. Desculpa se só foquei nessa questão do relacionamento hahah

Mas desejo para você sucesso no experimento, e que você NUNCA DESISTAA!

Fala meu caríssimo Rafael!

Não há como começar esse tópico sem te parabenizar por essa marca de 12 dias, isso é realmente incrível, pois você se superou, mas você sabe que pode ir muito mais longe, né? Antes de conhecer o Forum eu tinha visto apenas alguns vídeos no YouTube sobre NoFap, inclusive sobre o modo Hard eu falava que nunca ia conseguir nem 5 dias hsuahusha, mais ou menos parecido com o seu pensamento, mas cá estamos, conseguimos vencer a nós mesmo, nada melhor do que comemorar por isso!

Vejo o quanto é ruim voltar aqui no Forum com um relato que não seja de sucesso, é difícil contar para os amigos que você caiu e retornou para a casa de número "Zero", mas isso não quer dizer que você perdeu todo o seu aprendizado, acredito que você tenha aprendido muito durante esses 12 dias, e isso irá te servir como base para esse próximo reboot. Em suma, continua firme aí meu querido, não desanima, e vem participar com a gente no Forum diariamente, iremos nos motivar e nos ajudar durante essa trajetória. Conto contigo, campeão!!

Um abraço do Harvey!

1 dia sem PMO

Ainda sigo com a culpa na cabeça de ter visto pornografia, por isso quis tomar essa iniciativa de fazer uma conta em outra redes social para conhecer pessoas que tem esse mesmo vício do que eu.

Senti ate diferença física, minha voz fica fraca sabe?

Fui pra academia e no caminho resolvi criar um exercício contra a minha insegurança, resolvi olhar nos olhos de todo mundo que passa por mim e sempre desviar por último kkkk, ganhei um sorriso de uma uma mulher que estava carregando uma criança. Vou tentar criar esse hábito mais vezes

Rafael Oliveira escreveu:1 dia sem PMO

Ainda sigo com a culpa na cabeça de ter visto pornografia, por isso quis tomar essa iniciativa de fazer uma conta em outra redes social para conhecer pessoas que tem esse mesmo vício do que eu.

Senti ate diferença física, minha voz fica fraca sabe?

Fui pra academia e no caminho resolvi criar um exercício contra a minha insegurança, resolvi olhar nos olhos de todo mundo que passa por mim e sempre desviar por último kkkk, ganhei um sorriso de uma uma mulher que estava carregando uma criança. Vou tentar criar esse hábito mais vezes

Eae Rafael Oliveira,prazer meu nome é Powerranger,seja bem vindo ao forum.

Recomendo a leitura dos tópicos recomendados do forum para você ficar bem inteirado do método e sanar as principais dúvidas.

Orientações básicas:http://www.comoparar.com/t78-orientacoes-basicas
Glossário:http://www.comoparar.com/t79-glossario-terminologia-basica
Bloqueadores:http://www.comoparar.com/t76-como-usar-os-bloqueadores-para-enganar-o-cerebro
Falácias sobre os bloqueadores:http://www.comoparar.com/t295-as-12-maiores-falacias-que-contamos-a-nos-mesmos-sobre-a-nao-instalacao-de-bloqueadores

Bom,acho legal começar dizendo que o reboot é um descanso que você dará ao seu cérebro viciado em pornografia de todo estímulo artificial sexual,assim você vai enfraquecer as vias neurais sensibilizadas pelo vicio.

Recomendo a leitura para um entedimento inicial de como o vicio em pornografia funciona https://www.yourbrainonporn.com/pt/miscellaneous-resources/start-here-evolution-has-not-prepared-your-brain-for-todays-porn/

O site yourbrainonporn é basicamente o núcleo onde todas as pesquisas científicas ficam,foi criado pelo neurocientista Gary Wilson,que é basicamente o pai dos estudos sobre o vicio em pornografia.O site tem tradução em portugues,é só colocar lá,mudando a linguagem embaixo na página.

O primeiro passo e o mais importante é entender como o vicio funciona no seu cérebro e como ele é grave,para você ter ideia a pornografia ativa os mesmo padrões cerebrais que a cocaína,nicotina e morfina,e há cerca de 25 estudos científicos com viciados em pornografia sobre a sensibilização das vias neurais que o vicio causa.
Entendendo amplamente o vicio você conseguirá tomar as medidas necessárias para vencer ele,é como um fumante,primeiro é necessário ensina-lo sobre o prejuízos do cigarro para a saúde e para todas as pessoas que estão em volta dele,assim surge uma força maior dentro de nós,uma noção de grave urgência e importância em vencer o vicio e fazer o que for necessário.

Seja bem vindo amigo,estou aqui para te ajudar nessa luta,qualquer coisa é só chamar,um grande abraço.

Rafael Oliveira escreveu:1 dia sem PMO

Ainda sigo com a culpa na cabeça de ter visto pornografia, por isso quis tomar essa iniciativa de fazer uma conta em outra redes social para conhecer pessoas que tem esse mesmo vício do que eu.

Senti ate diferença física, minha voz fica fraca sabe?

Fui pra academia e no caminho resolvi criar um exercício contra a minha insegurança, resolvi olhar nos olhos de todo mundo que passa por mim e sempre desviar por último kkkk, ganhei um sorriso de uma uma mulher que estava carregando uma criança. Vou tentar criar esse hábito mais vezes

É bom exercitar suas relações sociais.
Siga Firme no reboot bro, cuidado com os gatilhos.

Fala mano, como está? Parabéns pelo dias iniciais.
Excelente hábito esse de olhos nos olhos das pessoas, além de você passar confiança naquilo que você está dizendo, isso mostra que você está atento a pessoa a sua frente.
Quanto a voz mais fraca, engraçado né? Kkkk relatei isso que com o passar dos dias minha voz ficou mais audível e grossa, não faço ideia do que muda mas continue firme que ela engrossa kkkkkk
No mais é isso mano, sucessos no Reboot.