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NOOK
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Ao Extremo - Página 3 Empty Obrigado mais uma vez

em 13/9/2019, 15:01
Hoje  meu primeiro dia não só muito fan de contar porq aí fico pensando em P toda hora e isso. Aí e bom ..
. Mais vô compra um suplemento também .... Porq até agora estava indo na raça .... Vô começar uma atividade mais leve tipo 30 flexão 30 abdominal 30 ... Outras coisa para poder fazer em casa mesmo se estiver chovendo ou outra desculpa q possa cria então farei plano A q será esse e plano B uma caminhada mais acelerada .....todos os dias   menos na terça que já jogo bola durante 1 hora e não falto .... Mais pra uma atividade fora isso não vô com a mesma animação e atenção ....porq não tem com quem eu vá aí faço sozinho por isso q acho difícil vô continuar mais vlw abraço até a próxima
Leleco
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em 13/9/2019, 20:50
NOOK escreveu:Hoje  meu primeiro dia não só muito fan de contar porq aí fico pensando em P toda hora e isso. Aí e bom ..
. Mais vô compra um suplemento também .... Porq até agora estava indo na raça .... Vô começar uma atividade mais leve tipo 30 flexão 30 abdominal 30 ... Outras coisa para poder fazer em casa mesmo se estiver chovendo ou outra desculpa q possa cria então farei plano A q será esse e plano B uma caminhada mais acelerada .....todos os dias   menos na terça que já jogo bola durante 1 hora e não falto .... Mais pra uma atividade fora isso não vô com a mesma animação e atenção ....porq não tem com quem eu vá aí faço sozinho por isso q acho difícil vô continuar mais vlw abraço até a próxima

Atividades físicas e são sempre uma ótima saída!

Li sei diário, amigo! Torço por você! Bola pra frente que os benefícios são recompensadores

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NOOK
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Ao Extremo - Página 3 Empty Deu merda

em 15/9/2019, 16:27
Galera terceiro dia e simplesmente cai na PMO minha mente quer para meu corpo gosta e da ganhado da minha mente .... Já não tô tendo ânimo de ficar tentando ....toda recaída eu fico péssimo e assim eu falo vou para com isso mais tá parecendo que e da boca pra fora eu fico arrependido depois que erro gostaria de para ...mais não tô tendo força sozinho ... Mesmo com ajuda dos meu amigo vô manda mensagem neles daqui apouco porque errei estava na internet entrei no quarto e errei ...simples assim ..parece que eu não quero pela pelo amor de deus ....já não sei mais oque fazer .... Vô continuar fazendo minha lista de tarefas diárias e amanhã e um novo dia com metas e objetivos
Leleco
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em 15/9/2019, 16:48
NOOK escreveu:Galera terceiro dia e simplesmente cai na PMO minha mente quer para meu corpo gosta e da ganhado da minha mente .... Já não tô tendo ânimo de ficar tentando ....toda recaída eu fico péssimo e assim eu falo vou para com isso mais tá parecendo que e da boca pra fora eu fico arrependido depois que erro gostaria de para ...mais não tô tendo força sozinho ... Mesmo com ajuda dos meu amigo vô manda mensagem neles daqui apouco porque errei estava na internet entrei no quarto e errei ...simples assim ..parece que eu não quero pela pelo amor de deus ....já não sei mais oque fazer .... Vô continuar fazendo minha lista de tarefas diárias e amanhã e um novo dia com metas e objetivos

Amigo, esse desespero é totalmente normal, dezenas de pessoas aqui teve isso, eu inclusive tive isso a alguns dias atrás.

O primeiro passo é foda! É pesado! Mas tem que ser dado. Hoje é o início da vida, imagine assim. Você vai conseguir, todos nós vamos!

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NOOK
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em 15/9/2019, 21:03
Mano parece que me importo só comigo sei que isso estamos sofrendo ...mais ainda não consigo intender eu mesmo porque sei que e errado sei que me prejudica sei que isso e uma bosta quero larga mais no momento que do um mole esquece dou um. Vacilo na frente da telinha ... Cara e automático eu vô lá procurar P meu deus aí assisto 1 vídeos me M O e depois fico triste ...que bosta de pessoa eu sou ... Não consigo me entender ..... Bosta bosta ...... Isso tudo e raiva de min por não conseguir oque eu quero estou deixando um desejo me controlar .... E isso que fico com raiva e triste. Mais obrigado por ler e me responder sua resposta e de grande ajuda pra min. Grande abraço
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em 16/9/2019, 10:29
NOOK escreveu:Mano parece que me importo só comigo sei que isso estamos sofrendo ...mais ainda não consigo intender eu mesmo porque sei que e errado sei que me prejudica sei que isso e uma bosta quero larga mais no momento que do um mole esquece dou um. Vacilo na frente da telinha ... Cara e automático eu vô lá procurar P meu deus aí assisto 1 vídeos me M O e depois fico triste ...que bosta de pessoa eu sou ... Não consigo me entender ..... Bosta bosta ...... Isso tudo e raiva de min por não conseguir oque eu quero estou deixando um desejo me controlar .... E isso que fico com raiva e triste.    Mais obrigado por ler e me responder sua resposta e de grande ajuda pra min. Grande abraço
Oi, NOOK!

Isso é "síndrome de coitadismo". Ficar se lamentando, vendo-se como um nada, um ninguém. É como se você tivesse afundado em lamúrias: "coitado de mim: não consigo vencer o vício" e chorando copiosamente. Essa autocompaixão é justamente uma das causas que te afundam no vício. É preciso vencer esse vício também de ver-se como um pobre coitado. Do contrário, você não conseguirá vencer a PMO, pois isso é um grande alimento para ela.

O vício em PMO é automatizado, isto é, o indivíduo executa-o sem pensar. E o Programa Revert explica bem como quebrar esse automatismo do vício. Desculpe-me a intromissão, mas o pouco que li do seu diário você afirma não ter dinheiro para investir no Programa Revert. No entanto, possui dinheiro para comprar celular e suplementos. Será que você quer realmente vencer o vício?

Por fim, peço que medite em uma frase de Sun Tzu: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas..."

Um forte abraço.

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em 27/9/2019, 16:43
Oi, NOOK!

Você sumiu! Como vão as coisas?

Não sei se você recebeu minhas palavras como muito duras, embora isso não seja a intenção. Só quis despertar sua reflexão. Caso tenha se sentido ofendido, peço minhas sinceras desculpas.

Se as coisas estiverem difíceis, volte ao Fórum. Estamos aqui para te ajudar. Esse espaço é um Pronto-Socorro e não uma escola de Juízes. Estamos aqui para te ajudar e orientar, mas não te julgar. Jamais!

Que Deus te fortaleça. Um forte abraço!

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NOOK
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Ao Extremo - Página 3 Empty Queda dinovo

em 30/9/2019, 12:53
5&4 obrigado pela preocupação em primeiro lugar agradeço também a sinceridade pelas palavras acima

Terminei de tar mais uma queda conseguir ficar 12 dias sem e depois que e hoje 6 dias ...

Oque eu notei estou pesquisando palavras aleatórias até cair numa imagens sexual e depois caio em PMO

Esse dias fiquei o dia inteiro naquela fissura então fui lá sai viz exercício até o braço e barriga doer só que passou a vontade só que meia hora depois voltou aí veio pensamento de vídeos anteriores então fique Aki brigando com ele já não consegui mais fazer os exercícios que tava cansado então fique o dia passou .... Então no outro dia foi altomatico com uma vontade daquelas simplesmente peguei o celular e vi Pmo e estou Aki falando com vcs .... Mesmo com os exercícios não saiu a visita os pensamentos tentei tira mais não conseguir ....5&4 vc falou que e no altomatico vi isso hoje ... Como quebro isso k altomatico ??? Lê o ebook e não achei a resposta.  


Sobre o dinheiro ... E mais fácil chegar uma fatura pro meu pai com whey 70 , 100 reais doque o programa revert 700 nem sei o valor acho e aesse ...mais não e desculpa tô juntando meu dinheiro pra poder fazer sim se puder me ajuda com a questão do altomatico e o vontade incontrolável já ajudaria muito.   Obrigado brother
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em 30/9/2019, 16:09
NOOK escreveu:5&4 obrigado pela preocupação em primeiro lugar agradeço também a sinceridade pelas palavras acima

Terminei de tar mais uma queda conseguir ficar 12 dias sem e depois que e hoje 6 dias ...

Oque eu notei estou pesquisando palavras aleatórias até cair numa imagens sexual e depois caio em PMO
Oi, NOOK!

Obrigado por responder a minha mensagem. E que bom que retornou ao Fórum! 

Você já bloqueou seu pc, notebook e dispositivos móveis? Eu, por exemplo, utilizo quatro mecanismos de bloqueio no meu computador. Não consigo acessar P por nada. O que me ajuda também é que não fico "futricando" demais para não achar possíveis brechas. Mas antes já tinha feito alguns testes e obtive 100% de proteção em cima de tudo aquilo que é um gatilho para mim. Portanto, é bom se certificar que os seus bloqueadores estão atuando de forma eficaz. Eu utilizo quatro mecanismos, pois um vai tapando as brechas um do outro.

NOOK escreveu:Esse dias fiquei o dia inteiro naquela fissura então fui lá sai viz exercício até o braço e barriga doer só que passou a vontade só que meia hora depois voltou aí veio pensamento de vídeos anteriores então fique Aki brigando com ele já não consegui mais fazer os exercícios que tava cansado então fique o dia passou .... Então no outro dia foi altomatico com uma vontade daquelas simplesmente peguei o celular e vi Pmo e estou Aki falando com vcs .... Mesmo com os exercícios não saiu a visita os pensamentos tentei tira mais não conseguir ...
As atividades de religação são uma excelente fonte de dopamina natural para o seu organismo. A PMO concede dopamina desregulada e prejudicial ao seu corpo, logo você precisa trocar um hábito ruim (PMO) por algum hábito saudável que libere dopamina também. Foi o que você fez, optou por uma atividade física - o que te ajudou até certo ponto. 

Por que a fissura voltou? São vários os gatilhos que conduzem o indivíduo à rotina de PMO. Veja o Top 20 dos piores gatilhos em PMO: https://www.comoparar.com/t669p200-duvidas-sobre-gatilhos-e-substitutos-de-pornografia#218665
Quando o primeiro gatilho disparou, seu cérebro ansiou pela descarga de dopamina, daí uma fissura surgiu, e você conseguiu driblá-la com atividade física. Depois, já mais tranquilo, relaxado, um outro gatilho foi disparado e novamente seu cérebro ansiou pela dopamina, o que despertou novamente uma fissura. A questão foi a seguinte: a nova rotina inserida por você, que foram os exercícios, depois do disparo do primeiro gatilho deu certo. No disparo do segundo gatilho, você nada fez, só tentou resistir, não inseriu uma nova rotina. Seu cérebro queria dopamina e você não deu a ele.

NOOK escreveu:5&4 vc falou que e no altomatico vi isso hoje ... Como quebro isso k altomatico ??? Lê o ebook e não achei a resposta.
O e-book é uma versão mais compilada. É fundamental para que iniciantes entendam um pouco de toda essa questão. Informações mais ampliadas estão no Programa Revert. Entretanto, vou te explicar a configuração de um vício. Olhe a imagem abaixo:
Ao Extremo - Página 3 Habito10

Em amarelo, temos a deixa ou gatilho. É uma espécie de sinal ou lembrete de que você deve iniciar automaticamente um comportamento. Alguns exemplos de gatilhos relacionados à PMO: negativismos; angústia; depressão; ansiedade; assistir vídeos, filmes e afins de mulheres semi-nuas, sensuais; fantasias.

Em vermelho, temos a rotina que é a prática de PMO em si. Isto é, você, por exemplo, passou por uma situação angustiante e seu cérebro ansiou por PMO, sentiu levemente a descarga de dopamina (hormônio "do prazer, alegria"). Então, seu cérebro identificou o gatilho e te inseriu na rotina de pornografia e/ou masturbação/orgasmos para ter acesso a toda aquela dopamina ansiada/recebida parcialmente, bem parcialmente.

Em azul, temos a recompensa que é a descarga principalmente de dopamina, em conjunto com noradrenalina, serotonina, ocitocina e outros. Digamos que o seu corpo é viciado em dopamina, e enxergue isso como um vício bom, natural para ele. A questão é que é saudável para o seu organismo até uma determinada quantidade, acima disso é extremamente prejudicial. É o que a PMO causa: uma descarga altíssima de dopamina que afeta seu cérebro, seu organismo.

Para mudar um hábito, você precisa mexer nesse triângulo do vício: gatilho - rotina - recompensa. Já adianto que a recompensa não dá para mudar. A recompensa é justamente a descarga de dopamina, ela deve continuar, pois seu cérebro depende disso. Entretanto, os meios pelos quais o seu organismo estimula essa descarga é que devem mudar. Quanto aos gatilhos, você pode anular alguns deles inserindo bloqueadores em seu computador e dispositivo móveis. E o principal, vai evitar que ocorra a rotina de consumo de PMO. Por isso, deve-se procurar bloquear esses equipamentos de forma eficaz, utilizando-se um mecanismo de ocultação de senha, pois de nada adianta você ter tudo bloqueado e ter a senha ao seu alcance. Perceba que quando você passa a perceber e entender seus gatilhos, você cria condições de sair do automatismo. Consegue interferir no processo.

Em outros casos, deve-se encontrar alguma forma de driblar outros gatilhos. Tipo, encontrou alguma mulher gostosa na rua, desviar o olhar imediatamente. Está cansado mentalmente ou fisicamente, então procura dormir. Tome algo relaxante, indutor de sono, ou então escuta áudios de auto-hipnose para dormir. Enfim, você deve criar uma lista de antecipação de ataque. Veja um exemplo: https://www.comoparar.com/t8460p200-diario-do-urso-polar#218436

Perceba que você deverá ser um cientista, um investigador de si mesmo, para identificar seus gatilhos. Feito isso, é só mudar a rotina. Em vez de praticar PMO, que vai conceder dopamina desregulada ao seu organismo, por uma fonte prejudicial, você coloca outra atividade que também concede dopamina ao seu corpo no lugar, só que vai conceder de forma natural. As atividades físicas, por exemplo, são ótimas pois fornecem dopamina, endorfina, noradrenalina, ocitocina... tudo aquilo que seu corpo precisa, e na dosagem correta.

Veja um exemplo de implementação de mudança de hábitos:

Gatilho: Surge sempre depois do almoço. CONDUTA: Quando for possível evitar almoçar em locais onde o acesso ou a compra aos doces está facilitado.
Rotina: Necessidade de comer um doce. ALTERNATIVA: Comer frutas de forma equilibrada.
Recompensa: Continuar sentindo o sabor doce na boca.

Gatilho: Ao acordar. CONDUTA: Já ter jogado fora todos os maços de cigarro, cinzeiro.
Rotina: Fumar. ALTERNATIVA: corrida, atividade física.
Recompensa: Aliviar o estresse, sentir-se bem.

Gatilho: Depois do trabalho. CONDUTA: Desviar o olhar de bebidas e lugares que lembrem bebidas alcoólicas e resistir ao desejo de consumi-las.
Rotina: Beber cerveja. ALTERNATIVA: Treinar artes marciais.
Recompensa: Aliviar o estresse, sentir-se bem, socializar.

Gatilho: Ficar sozinho em casa. CONDUTA: Já ter bloqueado eficazmente os equipamentos tecnológicos.
Rotina: Consumir PMO. ALTERNATIVA: Criar uma lista de tarefas e procurar ser produtivo no dia. A procrastinação gera culpa que é um gatilho para a PMO. Já a produtividade, a sensação de ter sido produtivo, vai estimular a descarga dopamina de forma natural.
Recompensa: Sentir-se bem, sem culpa por ter procrastinado seu afazeres.

Quanto ao Programa Revert, fique tranquilo cara. Na verdade, só estou incentivando a compra dele por se tratar de um Programa completo que pode te ajudar muito nessa caminhada. É claro, não é algo milagreiro, tipo você toma um remédio e fica curado. São vários procedimentos que vão depender de você executar e perseverar neles. Eu não recebo nenhum tipo de comissão com a venda dele e nem é o caso. Só falei mesmo sobre a compra dele, pois você falou em comprar x, y, z. Mas não tinha dinheiro para o Revert.

Se não tiver condição, fique tranquilo, vamos te ajudando no que for possível. Se sentir no coração de comprar, então vá em frente. Às vezes, fazendo o curso, vendo os vídeos e tendo contato com os materiais existente lá, você acaba tendo algum insight de algo que está fazendo errado, que até mesmo não revelou em seu diário, talvez por subestimar ou por vergonha mesmo. Depois acesse o Menu Tratamento e clique em "Quero me inscrever", você será redirecionado para um link da Hotmart na qual verá o valor do curso, caso queira saber a respeito.

Desculpe-me pelo textão! Abração

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NOOK
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Ao Extremo - Página 3 Empty Clariei minha mente agora

em 30/9/2019, 16:56
Não sei fazer a marcação como vocês ..."""""""Gatilho: Ficar sozinho em casa. CONDUTA: Já ter bloqueado eficazmente os equipamentos tecnológicos.
Rotina: Consumir PMO. ALTERNATIVA: Criar uma lista de tarefas e procurar ser produtivo no dia. A procrastinação gera culpa que é um gatilho para a PMO. Já a produtividade, a sensação de ter sido produtivo, vai estimular a descarga dopamina de forma natural.
Recompensa: Sentir-se bem, sem culpa por ter procrastinado seu afazeres.""""""

Obrigado pela resposta acredito que já me ajudou muito já viz o PMO com Bloqueador e mesmo assim caia mais vezes doque sem mais vamos lá ..... No meu PC eu bloquiei tudo só deixei 5 PG da internet notícia e um programa que e o meu trabalho .... 100% de eficiência nunca mais usei P por lá o celular fica difícil preciso dele para fazer atividade secular viz essa estratégia pra não usar internet sozinho no Pc q e uma coisa agarrado em um lugar ...aí o vício passou pro celular e não dá pra bloquear porq necessito dele ...mais vamos lá com a frase ali de cima " procrastinação" e " produtividade".... Estou tentando fazer várias coisa como " acordar cedo, arruma cama assim q acordo , uma profissão nova , exercício fisico , leitura, .... Na sua mensagem falou q frustração pode ser um gatilho dessas coisa já conseguir fazer todas elas mais de forma regular diariamente só ,,, arruma a cama q já vi que virou um hábito já tô fazendo no altomatico"   só que as outras coisa não faço diariamente ...tem vez q não lembro tem vez q enrolo ...e quando chego anoite e vejo minha lista de tarefas vejo que não conseguir nem fazer 50% dela e fico pra baixo.... Aliás eu até parei esses dias de olha ela por esse pensamento " não tá tando certo não vou conseguir dinovo bosta " você falou e acedeu uma luz pode ser essas frustrações que não percebi que pode ser meu gatilho fico sempre mal por não atingir eles .... Vou presta atenção apartir de agora e focar minha atenção nisso ..... Agora tenho que pensar em coisa q posso fazer para mesmo se não conseguir fazer todos não ficar mal com isso algo do tipo se tiver ideia pra isso ..... Puts cara brigado já tentei tudo mais com essas informaçao e uma coisa nova nunca pensei por esse lado vlw vlw vlw brigado aceito qualquer sugestão sua e dos outro TB ...... Se tiver ideia pra lidar com isso manda ae grande abraço.
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Ao Extremo - Página 3 Empty Observação minha

em 30/9/2019, 17:01
Li o link e acho q achei um padrao q faço .... Toda vez q percebi q não conseguir fazer algo ou atingir uma meta" procrastinação" tipo acorda cedo deu errado .... Fico chateado levemente então fico dismotivado aí se não dar certo outras coisas como sair pra corre não dá certo sobra tempo esse tempo acabo pegando o celular e fico sozinho ou na sala ou no quarto navegando sem um objetivo i aí e a hora que fico pesquisando coisas aleatória e acabo me deparando com conteúdo P e acabo consumindo ele e assim caio na PMO .....pensando nesse momento em um plano para isso não acontecer ... Mais
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em 30/9/2019, 19:15
Oi, NOOK!

Você precisa decidir, então, o que é prioridade para você: vencer o vício ou continuar afundado na lama com o cel desbloqueado. Eu tenho bloqueadores no celular e ele não me atrapalha em quasa nada. Eu tenho um método de ocultação de senha que para recuperar é bem demorado. Então, quando acontece de o bloqueador travar alguma página que preciso consultar para trabalho de faculdade (o que acontece raramente) vou até a uma lan house e vejo essa página. Sinceramente, isso só aconteceu uma vez em 2 anos.

No mais, você pode colocar na whitelist os sites confiáveis que você mais utiliza (para trabalho, fins estudantis...) para o caso de o bloqueador considerá-los de alto risco. Enfim, Toguro sempre dizia "Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, dá desculpa". Tente analisar bem se essa questão de não colocar bloqueadores no seu celular não é um pensamento influenciado pelo vício para que ele continue no controle da sua vida. A escolha é sua: bloquear de forma eficaz seu celular ou continuar como está, perdendo algumas batalhas para o vício.

Fico feliz por tê-lo ajudado de alguma forma. Agora é com você! Você decide o que é melhor para si! Continue postando em seu diário, contando como vão as coisas. Assim, vamos nos entreajudando. Abraços!

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Ao Extremo - Página 3 Empty Forte a cada dia

em 30/9/2019, 20:17
Ok , já usei bloquedor no celular e me atrapalhou me manda o nome dos que você usa vô colocar no meu ....minha senha do PC está com os meu amigos se der certo passo a senha pra eles .
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Ao Extremo - Página 3 Empty Re: Ao Extremo

em 1/10/2019, 09:05
Então, NOOK, o que mais vem me atendendo bem até hoje é o NetAngel. Ele vem sendo 99,9% eficaz. O único problema dele é que não conseguimos na versão gratuita inserir sites na blacklist, o app permite apenas na versão paga (Da mesma forma, a whitelist do NetAngel só vai funcionar na versão paga). Entretanto, pode-se utilizar outros apps para fortalecer esse aspecto. Existem alguns bons para isso, é o caso do BlockSite

IMPORTANTE: Antes de fazer o cadastro no NetAngel, crie um e-mail temporário descartável e utilize-o no cadastro desse app. Assim, você não incorre na tentação de recuperar a senha. Você pode criar um e-mail temporário no seguinte site: https://temp-mail.org/pt/. Após, crie uma senha de 20 caracteres no site: https://passwordsgenerator.net/pt/. Não esqueça de utilizar um método de ocultação de senha: https://www.comoparar.com/t4203-metodo-para-esconder-senha#92924

NetAngel

Ao Extremo - Página 3 Whatsa10
> Entre em netangel.com através do Smartphone

> Role a página até Smart Device

> Clique em View on Google Play

- Você será redirecionado para a Play Store e o App deve aparecer.
- Siga todo o processo normal de instalação e dê todas as permissões solicitadas ao App.

Após instalado, pode aparecer às vezes a seguinte tela:
Ao Extremo - Página 3 20180810
> Não precisa logar nem nada. Clique em "RE-ENABLE" e a questão será solucionada.

IMPORTANTE: Ao tentar baixar o NetAngel e aparecer a informação de que o download não está disponível em seu país, você pode baixar o instalador no seguinte link: https://www.comoparar.com/t8534-lista-de-bloqueadores-para-android

BlockSite
Para inserir determinados sites que passaram pelo filtro do NetAngel, utilize o BlockSite. Acesse o Tutorial: https://www.comoparar.com/t9567-blocksite-android

Lembre-se de utilizar o AppLock, como mecanismo para impedir a desinstalação do BlockSite. Portanto, você vai ter 02 senhas nas quais você deverá passar aos seus amigos: uma do NetAngel e outra do SmartAppLock que vai atuar no BlockSite impedindo sua desinstalação.

Abraços!


Última edição por 5&4 em 21/10/2019, 11:24, editado 2 vez(es)

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NOOK
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em 1/10/2019, 10:17
Galera hoje acordei com o corpo todo quebrado desanimado energia já lá em baixo .... Será q e a recaida ?

Ontem tive uma lâmpada (ideia nova ) e já inicie um ataque contra o vício ....

Como vi que podia ser frustração o meu gatilho peque minha lista de novos hábitos e dei uma lida e viz uma pesquisa na Net e achei um vídeo que fala sobre mini-habitos e achei interessante e rápitinho dá pra fazer mesmo que não tenha tempo .... Inicie hoje

Hoje já viz :.
*arrumei a cama
*Li a Bíblia
* 10 flexão normal e 10 com os braços abertos 20 abdominal
* I iniciei com um bom café da manhã

Mesmo com o corpo esgotado vis essa simples coisas e vou continuar fazendo todo dia pela manhã ... Irei jogar bola anoite com os amigos ....

Estou querendo colocar minha rotina no fórum tipo primeiro dia , segundo dia ....e coisa e tal ...e e bom q você podem me cobra tb .... Se alguém tiver mais ideia ...tô aberto a sugestão .... Vô ver se consigo posta sempre no fim do dia .
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em 1/10/2019, 10:30
Salve Nook, Organização e planejamento é o primeiro passo, agora é necessário disciplina para executar. Ai você me pergunta como posso ter disciplina? Uma das primeiras é inserir uma coisa que você ama de paixão, que você adora fazer e utiliza-la para potencializar as outras atividades. Por exemplo no meu caso amo o xadrez, e o utilizo para ter disciplina na area do xadrez e expando para as outras. Pode fazer o mesmo...pegue a coisa que você ame(pode ser qualquer coisa, sua vida, nadar, correr, conversar, colecionar cartas, depende de vc) e a utilize.

Abraço

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NOOK
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Ao Extremo - Página 3 Empty Galera muita atenção

em 3/10/2019, 16:53
Quando aparece uma imagem P na frente de vocês e você conseguem desviar os olhos e não olha mais ...e vem aquela consciência " você erro já já viu P agora você pode continua com MO e coisa e tal ...." Eu tive esse pensamento hoje por um imagens q apareceu e eu desviei o olhar e viz 40 flexão na mesma hora e alguns abdominal ..... Oque fazer fico triste e recomeço a contar os dias .... Ou posso ficar feliz por desviar o olhar fazer a atividade física e continuar minha Contagem hoje a rotina foi a mesma pela manhã isso aconteceu agora atarde .... Iae oque fazer como reagir a cituacao minha mente hoje fico meio mole tipo "já era " .... Ajudem se puderem ... Oque fazer nessa situação ?

Boa tarde tamo junto apesar doque acontece jamais irei desistir vou e já posso sentir que a vitória está perta ...bora pra cima e ganhar esse jogo.
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em 3/10/2019, 17:13
NOOK escreveu:Quando aparece uma imagem P na frente de vocês e você conseguem desviar os olhos e não olha mais ...e vem aquela consciência " você erro já já viu P agora você pode continua com MO e coisa e tal ...." Eu tive esse pensamento hoje por um imagens q apareceu e eu desviei o olhar e viz 40 flexão na mesma hora e alguns abdominal ..... Oque fazer fico triste e recomeço a contar os dias .... Ou posso ficar feliz por desviar o olhar fazer a atividade física e continuar minha Contagem hoje a rotina foi a mesma pela manhã isso aconteceu agora atarde .... Iae oque fazer como reagir a cituacao minha mente hoje fico meio mole tipo "já era " .... Ajudem se puderem ... Oque fazer nessa situação ?

Boa tarde tamo junto apesar doque acontece jamais irei desistir vou e já posso sentir que a vitória está perta ...bora pra cima e ganhar esse jogo.


Se não foi você que procurou, então fique tranquilo. Na internet a gente vai acabar esbarrando nesse tipo de coisa.
Só desviar o olhar e fingir que nada aconteceu hahaha. Não se culpe por isso 😀

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Ao Extremo - Página 3 Empty 4 dia

em 4/10/2019, 18:50
Então até agora está tudo bem só tive um imprevisto ...mais tudo tranquilo até então ...
Tô conseguindo fazer minha atividade diárias ...como atividade física e alguns objetivos pequenos ...
Ontem fiquei daquele jeito cheio de vontade com tesão do cão ...mais segurei firme e passou hoje eu tive alguma picos tinha hora que vinha aquela vontade e sai vinha e voltava ...está assim até agora aí resolvido vim Aki relatar pra ver se sai essa zica .... Tô assim por enquanto ... Mais tô indo ..... Vlw a todos "Bora pro Jogo" eu vou ganhar desse vício eu prometo a todos vocês .... Vamos que vamos a caminho e difícil mais e possível e só enfrentar de frente .... Te a próxima
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Ao Extremo - Página 3 Empty Re: Ao Extremo

em 4/10/2019, 19:05
Boa, NOOK! Continue firme na resistência, perseverança e nas atividades de religação!

Bom final de semana! Bom reboot!

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Ao Extremo - Página 3 Empty Acho q deu ruim

em 8/10/2019, 10:27
Galera o altomatico entro dinovo .... Estava na internet e apareceu uma imagem muito forte mesmo .... Fique de PD ... E saiu até aquele líquido lubrificante do canal .... Fiquei com muita tensão e uma vontade dana de ver PMO ...mais assim q vir conseguir tira ..... E não viz nada corri da imagem e tô Aki agora .... Iae oque faço nesse momento irei tomar uma bando e fazer um exercício

Acabei de fazer 40 flexão banho frio e 30 agachamento com salto colocando o coração pra fora já .... Se volta a vontade vou fazer 30 abdominal TB ..... E depois de tudo vô comer um doce pra tentar substituir a dopamina da PMO .... E isso ae me ajudem por favor  tô no 8 dia e tava me sentindo bem pra caramba tô fazendo uma rotina boa e está dando certo .... Vô fazer o meu melhor .... Vou larga isso
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Ao Extremo - Página 3 Empty Re: Ao Extremo

em 8/10/2019, 10:52
Justamente, NOOK! Você deve focar em estabelecer um novo estilo de vida, com a prática diária ou na maior da semana de atividades físicas. Mapear bem seus gatilhos. Se o seu maior gatilho for ficar sozinho em casa, tente pensar um alguma possibilidade na qual você não fique tão só em casa. Enfim, aos poucos tende implementar essas mudanças. E, assim, vai surgir em você um novo propósito de vida, juntamente com esse novo estilo de viver.

Parabéns pelos 8 dias limpo, amigo! Continue firme! Abração.

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Ao Extremo - Página 3 Empty Obrigado

em 8/10/2019, 12:29
Eu paro a contagem porq dessa vez aconteceu no altomatico ???? Eu que dei mole e vi a imagens .... Conseguir tira mais vocês sabem quando aparece não aparece só uma e seu olho já corre em todas ... Mais conseguir tira e não me M mais de certa forma vi P. Aí minha consciência fica assim " seu burro você erro ... Vai vai já erro mesmo continua e começa amanhã dinovo " sei que essa racionalização e ruim ..só q ela tá na minha cabeça direto .... E sempre quando zero minha Contagem fico desanimado pra recomeçar e como se fosse uma porrada na cara mais oque você falarem eu vô fazer ... Obrigado brother por sempre estar Aki me respondendo minhas dúvidas grande abraço
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Ao Extremo - Página 3 Empty Re: Ao Extremo

em 8/10/2019, 12:42
Não sei se entendi bem o que você relatou, mas parece que você conseguiu interferir no ciclo do vício: gatilho - rotina - recompensa. Se você esbarrou acidentalmente em uma imagem e a fechou imediatamente, indo fazer uma outra rotina no lugar depois, não vejo problemas. 

Se você não executou a rotina de PMO (visualização consentida de pornografia, prática de masturbação e orgasmo) , não há porquê iniciar a contagem! Independente da situação, é bom pegar essa brecha e fechá-la no computador ou celular antes que seja tarde demais, ou antes que as coisas piorem mais ainda! Falando nisso conseguiu bloquear seu celular contra a pornografia?

Como não ficou muito claro se você procurou pornografia ou esbarrou de forma acidental, acese: http://vicioempornografiacomoparar.com/resetei-ou-nao/

Bom reboot!

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Ao Extremo - Página 3 Empty Resolvi zera

em 9/10/2019, 08:21
Obrigado mais um avez Resolvi zera para iniciar uma contagem limpa senão minha mente pode querer ficar né enganando com isso TB vlw
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