Diario do bryan

Me afundei nesse vicio no inicio de 2017, graças a influencia de "amigos da escola". Hj tenho 18 anos e estou tentando sair desse buraco.
Tive meu primeiro contato com a P aos 7 ou 8 anos, estava jogando com meu irmão no pc e ele me mostrou esse universo, a partir dai só me afundei cada vez mais. Aos 12 anos consegui vencer esse vicio, porém aos 14 conheci a M graças aos amigos da escola. Comecei a escalar os generos, de héteros, incesto, hentai, simulação de estupro e por ultimo gay. Creio eu que tenho hocd, nunca senti atração por homens, porém quando comecei a assistir P gay eu comecei a sentir atração, e minha mente sempre me atormenta dizendo que sou homosexual, mas eu gosto de mulheres, sempre tive desejo de amar e ter familia com mulher e nunca com homem, mas não sinto mais atração nelas, só em homens. Desde então estou tendo muitos prejuizos, por exemplo, fiquei mais timido, ignorante com a minha familia, me sinto sujo, tenho uma consiencia mttt pesada, entre outros. O maximo que consegui ficar sem esse vicio foram 12 dias, foram poucos porem senti uma imensa mudanca, mas caia novamente e isso me desanimava demais. Muitas vezes ja pensei em me matar mas nunca tive coragem, me sinto um inutil e sou extremamente ansioso, por favor estou suplicando a ajuda de voces, nao sei mais o que fazer.

Boa noite pessoal. Ontem foi meu primeiro dia com sucesso. Porem hoje tive uma recaida, acordei bem desanimado acho que por falta de dopamina, e fiquei o dia inteiro nessa depressão, a quarentena também não ajuda kkkkk. Quando a vontade bateu baixei um livro comecei a ler e passou, mas a tarde minha mae tava assistindo novela e eu fiquei vidrado em um ator, não queria sentir nada por ele, apenas senti tesão nada mais, mas aquilo foi suficiente para eu começar meus pensamentos, infelizmente ativou meu gatilho, foi questão de tempo até eu cair. Daqui para frente evitarei o máximo as fantasias, alguém tem alguma dica do que fazer quando elas chegarem? Também vou evitar bastante programas de tv que ativam meu gatilho, não estou triste, apenas estou aprendendo com meus erros, é um aprendizado.
"Errar é humano, permanecer no erro é burrice".

Bryan, apenas evite mesmo essas séries e conteúdos de mídia, ajuda muito! Busque algo que te distraia com um vídeo no YouTube por exemplo, mesmo que os pensamentos venham, vc tentando focar no vídeo irá fazer a vontade passar! Evite ficar sozinho, mas se a pessoa com vc estiver vendo algo mais adolescente ou adulto, n veja, jogue um jogo no celular, ou algo assim! E não cometa o erro q cometi que quase me fez recair, se tiver algo importante para fazer que não te distraía desses pensamentos, busque fica no mesmo lugar que alguém, acho q apura presença de alguém onde você está já vai te ajudar! Abraço!

Bom dia galera!!
Sabado eu cai de novo, fiquei muito mal e desanimado, mas estou de volta na batalha. Percebi que a mente vazia e o tédio são gatilhos que me fazem voltar ao vicio e foi o que aconteceu no sabado. Ontem foi o primeiro dia, bem tranquilo.
Hj é o segundo e agora de manhã bateu uma pequena vontade mas tudo sobre controle, hoje eu vou tirar o dia para ver todas as minjas fraquezas e gatilhos e verei como evita-los, hj será um dia de reflexão.

Bom dia Bryan, sua história é igual a minha, será que nesse fórum da pra passar whatsapp pra gente trocar papo? Também estou querendo me livrar desse vício a um tempo

Boa noite pessoal.
Manda pra mim um e-mail com seu numero, ai te mando mensagem, esse e-mail é expecifico que eu uso pro fórum.
Bryanluffy2020@outlook.com
Só mandar lá que a gente conversa por zap, e eu acho até melhor .

Bom hoje finalmente foi o segundo dia. Hoje tive muita vontade porém foi bem facil resistir, apenas não fantasiei, fiquei sempre perto da minha familia e evitei alguns gatilhos. Quando bateu uma vontade mais fortr eu vim aqui no fórum e li uma história de sucesso, isso me ajudou a lembrar o porque estou fazendo o reboot.
Hoje a ansiedade bateu e eu tive uma crise, mas acho que é tanto por causa da quarentena e o que piorou foi a abstinencia, eu usava a PMO como escape e agora como não uso mais ai que a ansiedade atacou, mas já passou e estou mais tranquilo. No mais é isso, agradeço pelo apoio de vcs .
Até mais.
Abraços!!!!

Bom dia.
Hoje vai fazer 5 dias longe do vicio. Ontem me bateu uma vontade extremamente forte, não estava pensando em nada apenas queria cair, mas eu estava na companhia do meu irmão e isso me impediu de fazer algo, dai não sei como eu tive forças pra mandar mensagem pra um amigo e a gente começou a conversar, depois disso a vontade diminuiu bastante, depois sai com a minha mãe ai passou de vez, ficar sempre na companhia de alguem realmente ajuda. Também ontem de manhã eu fiz uma caminhada de 2 horas pra respirar um pouco e acalmar a ansiedade, me ajudou demaisssss. Estou sempre me mantendo ocupado com as atividades extranet, estou muito feliz que hoje é o dia 5, rumo a vitória.
Só mais uma coisa, estou com um medo extremamente grande de cair, vi em alguns relatos que isso é por causa da abstinencia, mas relamente é normal isso?? E o pior de tudo é que essa paranóia pra não cair mais tem acabado comigo, porque eu não consigo parar de pensar nisso, sinto que logo vou cair, mas vou fazer o maximo pra isso não acontecer.

Boa tarde pessoal.
Bom passei alguns dias longe do forum pois não estava muito bem. Estava bem desanimado com tudo o que está acontecendo na minha vida, mas voltei e pretendo não ficar mais tanto longe assim dele.
Bom o que ocorreu nesses dias é que quando eu ia completar meu quinto dia no dia 9 eu cai, cai apenas para aliviar a tristeza que estava sentindo. O que ocorreu foi que eu estava no zap, dai vi um status de uma amiga, la tinha a foto de varios amigos meus e eu não estava lá, isso me machucou demais, várias vezes esses amigos saiam e eu era excluido por eles, eu me culpava, achava que era chato, infantil e coisas do genero e lembrei de todas as vezes que fiz besteira na vida, isso me desanimou demais e pra passar isso eu cometi PMO, depois disso só foram mais e mais recaidas. Mas ai lembrei o que um rebooter falou:" nos masturbamos e vemos pornografia apenas para empurrar para "debaixo do tapete" nossos problemas, apenas para esconder o que a de errado na nossa vida". Após eu lembrar disso eu entendi que para eu vencer esse vicio eu tenho que resolver primeiro os problemas que me levam a me masturbar e ver porno. Esse problema já foi resolvido, já tenho um plano de ação pra quando eu me sentir assim denovo. Agora eu esperarei os problemas que vierem e ps enfrentarei de frente e não vou me esconder com eu sempre fiz.

Nesse tempo fora daqui eu resolvi meditar um pouco a respeito do vicio e gostaria de compartilhar as minhas conclusões...
Devemos nos preparar mentalmente para a batalha contra a PMO, assim como um boxeador faz quando se prepara pra uma luta. Quando surge um pensamento errado a nossa mente automaticamente se fixa nele, preparando assim o corpo para aquela ação, o que nós precisamos fazer é não chegar a esse ponto. Como? Evitando gatilhos que me levem a este ato e também por quando vir um pensamento rejeita-lo na hora.
Algumas medidas que funcionaram é pensar automaticamente em outra coisa, é mudar de assunto na sua mente e ter a certeza de que logo esse impulso passará. Outra coisa é se levantar e sair, fugir do pensamento fazendo outra atividade. Também se lembrar o porque estamos fazendo o reboot e o quanto o vicio já prejudicou nossa vida é de grande ajuda.

Evitar situações que nos deixam excitados.
Sentimentos como tristeza ou cansaco pode agravar o problema, entao nos preparararmos pra quando esse sentimento vier será de grande ajuda.

Recapitule e evitar o que nós fizemos para cair. E sempre lembrar que UMA RECAIDA NAO ANULA O PROGRESSO QUE VOCE JA FEZ. A luta é GRADUAL.

Bom desculpa pelo texto grande e o desabafo.
Hoje é o meu 2 dia.

Bom agora a pouco tive uma recaida. O que aconteceu foi que eu fiquei sozinho em casa e veio uma imensa vontade de PMO, mas resisti. Só que em um momento eu entrei em um site de contos eróticos e comecei a ler um, mas tive forças pra resistir a ele. Mas ai começou a autosabotagem dizendo que eu li pornografia, isso ja é uma recaida e acabei me convencendo disso e o resto vocês já sabem.
Tive 3 recaidas, pouco comparado com outras vezes que foram varias durante o dia, percebi que eu realmente progredi, pois anteriormente eu não teria tido forças pra parar de ler o conto e estou tendo forças para ter o menos possivel de recaidas.
Agora é só tomar muito cuidado com os pensamentos de autosabotagem.

Bom dia.
Ontem eu recai mais uma vez. Estou me sentindo péssimo, parece que esse infermo nunca vai acabar, que eu nunca vou ser homem o suficiente pra vencer esse vicio, que é impossivel eu vencer, já tive tantas recaídas. Mesmo que eu consiga ficar uma semana depois eu vou la e caiu de novo e de novo. Estou extremamente desanimado, e eea pra eu vencer esse vicio ainda esse ano, porque eu tenho planos que não poderão ser cumpridos se eu continuar com esse maldito vicio. Mas é a vida . Vou tentar não cometer o erro que eu cometi, que foi que eu estudei e depois fiquei sozinho no quarto, deveria ficar com outras pessoas.

Bom hoje novamente eu cai, cai por cair. Estou bem desanimado e desesperançoso. Parece que esse ciclo nunca vai acabar, faz muito tempo que consegui 7 dias, se eu não me engano foi no ano passado, preciso muito de ajuda e não sei mais o que fazer e como eu disse preciso vencer esse vicio ainda esse ano por objetivos a cumprir, mas desse jeito isso nunca vai acabar. Estou com um ódio tremendo de mim mesmo, parece que isso nunca vai acabar e que é impossivel vencer isso... pensamentos de inutilidade e suicidio ficam toda hora vindo na minha cabeça, por que parece que morrer é a unica forma de acabar de vez com isso.

E aí cara, beleza? Meu nome é General. Então mano, você é cristão? Acredita em espíritos, essas coisas do tipo?. Eu acredito, e oque está me ajudando é toda vez que vier a tentação eu pensar que Deus, Jesus Cristo está vendo oque eu estou fazendo, eu penso na imagem de Jesus Cristo, e também eu penso na minha avó (que está no céu) olhando pra mim, meus familiares olhando pra mim e que estão vendo aquela cena, logo eu me envergonho e aquela vontade passa. Não desanima cara, busca exercício físicos, banhos gelados, meditação. Quando vier a vontade respira fundo e expira (recomendo o Método Wim-Hof), não fique sozinho. Bom, essas dicas tem me ajudado, principalmente a de achar que tem alguém me olhando, e também tenta visualizar como você vai se sentir se você recair, tenta visualizar você fraco, sem energias, medo, atitudes, respeito. É isso aí cara, espero que essas dicas te ajude irmão, tmj!

E aí cara, beleza? Meu nome é General. Então mano, você é cristão? Acredita em espíritos, essas coisas do tipo?. Eu acredito, e oque está me ajudando é toda vez que vier a tentação eu pensar que Deus, Jesus Cristo está vendo oque eu estou fazendo, eu penso na imagem de Jesus Cristo, e também eu penso na minha avó (que está no céu) olhando pra mim, meus familiares olhando pra mim e que estão vendo aquela cena, logo eu me envergonho e aquela vontade passa. Não desanima cara, busca exercício físicos, banhos gelados, meditação. Quando vier a vontade respira fundo e expira (recomendo o Método Wim-Hof), não fique sozinho. Bom, essas dicas tem me ajudado, principalmente a de achar que tem alguém me olhando, e também tenta visualizar como você vai se sentir se você recair, tenta visualizar você fraco, sem energias, medo, atitudes, respeito. É isso aí cara, espero que essas dicas te ajude irmão, tmj!

Bom dia.
Vlw General oelas palavras, vou tentar colocar em prática, sou cristão sim. Vou dar uma pesquisada tambem nesse método Wim-Hof.
Hoje é o segundo dia, ontem foi bem tranquilo, ainda to um pouco desanimado e com aquele pensamemto "será que dessa vez vai ou é só mais uma tentativa?". Estou tentando ao máximo evitar os erros que cometi e vou tentar aplicar as dicas do General.

Boa tarde.
Hoje fazem 4 dias sem PMO, os dois primeiros dias foram tranquilos, segui a sugestão do general e me ajudou bastante, também estou tentando não cometer os mesmos erros e tem me ajudado muito.
Ontem foi mais dificil, a noite me veio uma imensa vontade e cheguei a pesquisar por P, mas parei porque chegou gente no quarto. Depois disso decidi ir para a sala para ficar só e isso ja era quase meia noite, estava decidido a ver P, apesar de eu não querer minha mente estava me acusando por ter visto aquelas imagens e como já tinha feito aquilo deveria ir até o final. Mas quando eu peguei o celular pra pesquisar comecei a pensar em um dos rebooters que chegou no seu dia 21 e comecei a lembrar como eu me sentiria depois de fazer isso, dai eu decidi entrar no site e fui em frases motivacionais, quando eu entrei lá vi duas frases que mexeram muito comigo:
"Você pode dar a desculpa que quiser, mas no fim do dia serão apenas desculpas e mais um dia desperdiçado".
"Se eu desistir agora estarei onde eu comecei…E quando eu comecei, estava desesperado para chegar aonde estou agora."
Essas duas frases me mostraram que eu posso usar a desculpa que eu quiser para PMO mas depois sera apenas um dia jogado fora e que eu lutei tanto para estar aqui e agora não vou jogar tudo pro ar, vou ser forte e aguentar mais um dia. Depois disso fiquei com raiva porque eu queria me masturbar mas isso só faz parte do processo de recuperação.
Hoje eu já acordei um pouco desanimado mas está tudo bem.
É isso pessoal. Até mais!!

Boa note pessoal.
5 dias completos, hoje foi extremamente dificil, a vontade veio muito grandr porém não foi tão forte quanto a minha crise de abstinencia. Graças a essa crise comecei a ter prnsamentos suicidas, uma ansieda e angustia sem fim, até mesmo cheguei a chorar porque precisava do vicio mas não queria ele. Força de vontade nesses momentos não valem nada, o que conta mesmo é a disciplina, estava sem força de vontade e eu queria sim PMO ao mesmo tempo que não, mas a disciplina é maior e ela que me ajudou junto com Deus. Sei que tudo isso acontece por falta de grandes doses de dopamina imediatas e sei que com o tempo esse sistema de recompensa irá se regularizar, enquanto isso vou aguentar firme durante esse tempo sombrio, mas no fim de toda tempestade sempre vem o arco iris.
Até mais galera e estamos juntos nessa!!!

Bom mais uma vez recai.
Recai porque fui fraco, não ouvi minha consciencia. Estou cansado de lutar, não tem um dia que passe sem eu olhar para a janela e pensar em me jogar. Mas não sou homem o suficiente nem para fazer isso, queria ter um pingo da coragem que algumas pessoas tem pra acabar com isso, eu sei q basta um pulo e tudo acaba, mas falta coragem, a mesma falta de coragem para enfrentar o vicio.
Cansei de recaidas e mais recaidas, cansei de acreditar que se eu não desistir vou vencer, cansei de viver uma mentira, de fingir alguem que eu não sou. Estou me sentindo um lixo... estou com medo de nunca vencer esse vicio e a cada recaida eu me dou conta de que não é possivel... cansei da vida, de tudo e de todos.

Primeiro dia hoje. Voltarei daqui a uma semana e vou comentar como foram os 7 dias que virão.

Boa noite
3 meses depois estou de volta
Hoje é o meu terceiro dia e nesses tres meses aconteceram coisas mtttt boas. Um dos motivos que eu mais caía era o excesso de tempo, agora eu voltei a trabalhar e consegui bater entre aspas meu antigo recorde de 12 dias, mas dessa vez eu fiquei 11. Nesse período também eu me aproximei muito de uma garota que eu gostava e pra minha surpresa ela também gosta de mim, isso ta sendo um dos maiores motivos para eu não desistir e continuar lutando. Agr é só questão de resistir e esperar, na semana eu não tenho tempo pra PMO, só a noite, mas to tomando o maior cuidado possivel e isso é mt bom ter só a noite pra eu resistir, qnt mais tempo ocupado melhor é. Também tenho os fins de semana que estão sendo o mais dificil, mas estou me esforçando ao maximo para me manter ocupado.
É provável que eu suma de novo mas se tiver bons resultados eu compartilho com vcs

Bom dia
Depois de algum tempo longe finalmente estou perto de bater meu recorde de 12 dias. Estou sentindo uma imensa diferença, estou muito mais feliz e não penso muito em suicidio. Na verdade parece que esses pensamentos acabaram. Ontem e antes de ontem foram dias um pouco dificeis porque estava com a vontade muito grande. Mas consegui resistir.
Volto aqui para contar para vocês quando chegar ao 15 dia e vou contar minha experiencia até aqui. No mais é isso. Até mais pessoal e bom reboot a todos.