Desistir não é uma opção!

Salve, rapazeada!

Ontem foi o D2 do meu reboot mas acabei ficando sem tempo pra escrever aqui, mas foi um dia bem tranquilo, vim pra casa da minha família e esses dias geralmente são mais fáceis, consegui estudar e treinar bem. Além disso consegui completar 10km correndo na rua em menos de 1h, uma vitória pra mim.

Uma coisa que eu percebi: a endorfina que você sente depois do treino é viciante e tem me ajudado muito na minha jornada, me deixa mais afastado da vontade de PMO e mais confiante, recomendo a todos a prática de atividades físicas durante o reboot.

Dessa vez ainda não exclui as minhas redes sociais, mas vou exclui-las logo mais.

Como estou atrasado, vou deixar meu contador aqui como dia 12/03 e hoje a noite volto pra falar sobre o D3!

12/03/2021 - 2 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

Fala grande!

Passando aqui para te desejar sucesso no seu reboot. Li todo seu diário e achei importante a sua vontade de querer construir uma nova vida longe da PMO.

Abraço!

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D3 do meu reboot, e foi um dia bem tranquilo na real, estudei, fiquei aqui no fórum bastante, consegui produzir bastante coisa. Entretanto, dei uma cochilada a tarde e acabei tendo um sonho poluído. Não sei direito como eu me senti, mas acho que é uma coisa normal do reboot, já tive outras vezes.

13/03/2021 - 3 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

SheldonCooper94 escreveu:(...) Entretanto, dei uma cochilada a tarde e acabei tendo um sonho poluído. (...)

Salve SheldonCooper94,

É normal ter sonhos poluídos durante o reboot. Eu os considero algo positivo, pois é um sinal de que o nosso cérebro está desesperado devido à escassez de dopamina. Sempre que tivermos um sonho poluído é sinal de que estamos no caminho certo.

Até breve

John Fersil

Olá @Sheldon

John Fersil escreveu:

SheldonCooper94 escreveu:(...) Entretanto, dei uma cochilada a tarde e acabei tendo um sonho poluído. (...)

Salve SheldonCooper94,

É normal ter sonhos poluídos durante o reboot. Eu os considero algo positivo, pois é um sinal de que o nosso cérebro está desesperado devido à escassez de dopamina. Sempre que tivermos um sonho poluído é sinal de que estamos no caminho certo.

Até breve

John Fersil

Salve, John!

Realmente, acabei considerando algo bom no final, o sentimento que eu não gostei foi o de culpa quando eu acordei por ter "aproveitado" aquele momento. Enfim, é algo que não podemos evitar e no programa revert diz que é bom sinal, então bola pra frente!

DarthVaderMax99 escreveu:Olá @Sheldon

Sonho poluído eu tinha bastante, ainda tenho. Mas quando eu fico muito focado no reboot costumo ter mais vezes. O cérebro fica desesperado pra ser alimentado pela PMO. Ainda bem que isso não é recaída, apenas tendo PMO. Li sua história, porno só faz mal, pior é quando a gente andava na escuridão e não sabia o quão mal fazia ate perceber os terríveis efeitos negativos da PMO sobre o corpo. To ansioso pra completar o reboot e espero que vc e todos os outros rebooters (incluindo eu) se curem desse vicio maldito.

Salve, Darth!

Obrigado por ter dado uma moral aqui no meu diário, vou dar uma lida na sua história também irmão!

É então, foi como eu falei ali em cima, creio que seja um bom sinal, de que eu esteja melhorando.

Cara, queria te perguntar algo meio pessoal por aqui, enquanto você estava nesse reboot que durou 69 dias, sua DE melhorou? se é que ele mesmo existia (espero que você não tenha tido esse problema). Quais as principais mudanças que você reparou?

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D4 do meu reboot, outro dia bem tranquilo, não pensei muito em PMO durante o dia, consegui estudar e treinar bem denovo, o que eu fico focado mesmo é no próprio reboot e maneiras de melhorá-lo, ficando blindado contra as recaídas.

Creio que essa semana também será tranquila pois eu tenho estágio das 7h as 19h, ou seja, isso vai ocupar todo o meu dia, tirando quando possibilidade de recaídas e tirando minha cabeça disso. O meu medo, como já falei acima, é a próxima semana, onde eu vou ficar sem compromisso nenhum a semana toda, preciso ocupar meu dia com alguma coisa que me deixe cansado e focado, pois é justamente a semana mais difícil e a decisiva para completar a minha meta de cumprir meu recorde pessoal de 20 dias. Se alguém tiver algum conselho, sempre é bem vindo!

Ontem durante a noite fiquei dando uma pesquisada a mais sobre o programa revert, vi alguns estudos mais aprofundados sobre o tema, algo que acabou me interessando também, como eu curso medicina, acaba se tornando mais fácil entender sobre tudo que acontece em nosso cérebro. Pretendo ler o livro que deu origem ao programa revert - O cérebro que se transforma: Como a neurociência pode curar as pessoas por Norman Doidge, tentando ir um pouco mais afundo no estudo do vício. Outra coisa que reparei é o quanto quem consegue curar o vício da PMO sozinho, com ajuda apenas do fórum é vencedor, vendo relato de algumas pessoas que gastaram milhares de reais em psiquiatras e psicólogos que muitas vezes nem sabia com o que estavam lidando me fez perceber o quanto as atitudes de quem está aqui comentando e tentando se superar são cheias de ternura. Sou muito grato por ter conhecido o fórum. Obrigado a cada um de vocês que lê e comenta no meu e no de todos os outros diários, tenho a certeza de que juntos somos muito, mas muito mais fortes.

14/03/2021 - 4 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D5 do meu reboot, um dia bem produtivo, bem tranquilo, sem vontade de PMO. Cumpri todos os meus compromissos, estudei, só não treinei porque realmente não deu tempo. Vou dormir já porque o dia foi longo e amanhã será longo denovo.

15/03/2021: 5 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

Estou acompanhando!

SheldonCooper94 escreveu:(...) Se alguém tiver algum conselho, sempre é bem vindo! (...)

Salve SheldonCooper94 ,

Opa... Você disse conselhos?! [hehe] Lá vai um que eu descobri hoje. No primeiro instante em que você sentir um mínimo desejo de consumir PMO surgindo ataque-o da seguinte forma: (I) pegue o celular, (II) abra o cronometro, (III) programe uma contagem regressiva de 30 segundos, (IV) prenda a respiração e somente a solte quando a contagem terminar. Esse truque lhe arrasta da neblina mental de volta para a realidade, lhe forçando a ficar 100% consciente do momento presente, cada segundo parecerá uma eternidade. Faça isso preferencialmente quando o desejo começar a surgir, ou seja, na etapa em que ele está mais vulnerável, não permita que ele ganhe forma. Ao fazer isso o seu cérebro deixará por um momento de pensar na sobrevivência da espécie (PMO) e dará máxima prioridade e atenção à sobrevivência individual. Mas não abuse disso, sempre que eu faço eu costumo ficar um pouco tonto.

Até breve

John Fersil

excogitatoris escreveu:Estou acompanhando!

Valeu, Exco!

A sua ajuda aqui nesse diário me da muita motivação pra continuar, acredite!

John Fersil escreveu:

SheldonCooper94 escreveu:(...) Se alguém tiver algum conselho, sempre é bem vindo! (...)

Salve SheldonCooper94 ,

Opa... Você disse conselhos?! [hehe] Lá vai um que eu descobri hoje. No primeiro instante em que você sentir um mínimo desejo de consumir PMO surgindo ataque-o da seguinte forma: (I) pegue o celular, (II) abra o cronometro, (III) programe uma contagem regressiva de 30 segundos, (IV) prenda a respiração e somente a solte quando a contagem terminar. Esse truque lhe arrasta da neblina mental de volta para a realidade, lhe forçando a ficar 100% consciente do momento presente, cada segundo parecerá uma eternidade. Faça isso preferencialmente quando o desejo começar a surgir, ou seja, na etapa em que ele está mais vulnerável, não permita que ele ganhe forma. Ao fazer isso o seu cérebro deixará por um momento de pensar na sobrevivência da espécie (PMO) e dará máxima prioridade e atenção à sobrevivência individual. Mas não abuse disso, sempre que eu faço eu costumo ficar um pouco tonto.

Até breve

John Fersil

Salve, John!

Valeu pela dica parceiro, vou tentar sim! Todas as dicas e formas de vencer o vício são sempre muito bem vindas!

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D6 do meu reboot e como eu fiquei o dia inteiro fora de casa foi tranquilo, sem qualquer intercorrência. Estudei, treinei e passei o dia inteiro de bom humor. Estou começando a reparar que o sentimento de gratidão é uma ferramenta de grande valia para permanecer de bom humor e firma nas nossas meta.

A única vez que senti vontade de PMO hoje foi logo agora ao abrir meu instagram, mas fechei logo de cara e corri aqui pro meu diário, afinal de contas tenho um compromisso comigo e com vocês que me acompanham nessa jornada, quero vencer junto com vocês.

Com relação a semana que vem que eu disse que fiquei com medo porque seria uma semana de "férias", arrumei a solução, que foi ficar de voluntário no hospital da minha escola médica que está lotado e precisando de mão de obra por conta da covid-19. Aliás, se cuidem, a coisa tá muito feia!

16/03/2021: 6 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D7 do meu reboot, também outro dia tranquilo, o único momento que eu tive vontade de PMO foi ao chegar em casa do plantão (agora há pouco) e vim direto escrever aqui e me dar aquela dose de motivação diária para o reboot. Não vou treinar hoje, tô muito cansado, vou guardar essa energia pra amanhã.

Não tenho nenhuma reflexão para hoje, só ser grato por ter completado 1 semana porque eu sei o quanto esse marco é difícil. Quero muito passar dos 20 dias e sentir o reboot ficando mais fácil. Estou muito motivado, quero continuar com esse foco!

17/03/03 - 7 DIAS SEM PMO

SheldonCooper94

Uma semana meu camarada, parabéns por alcançar sua primeira meta. Continue assim! Estarei aqui quase todos os dias (se você quiser claro) já que estou com muito tempo vago pra entrar no fórum.

Como você mesmo diz:
"Desistir nunca é uma opção!"

Salve, rapazeada!

Hoje foi o D8 do meu reboot e como esperado foi bem tranquilo, passei o dia inteiro fora de casa, sem nem pensar em PMO ou no próprio reboot. Fiquei bem feliz porque sai pra correr e consegui fazer 5km no meu melhor tempo, 23 minutos e 54 segundos num pace de 4'45'. Quando eu comecei a correr meu pace era de 6'56'', e essa diminuição significa uma evolução bem legal.

Lendo alguns depoimentos aqui e com meu pouco conhecimento ao longo dos anos tentando largar o vício eu posso dizer hoje com firmeza que REBOOT = RELIGAÇÃO. Acho que todos aqui já leram milhares de relatos dizendo o quanto a vida do relator mudou depois do reboot, que melhorou a confiança, que melhorou a produtividade, que trabalha e estuda melhor, que tem mais atração das mulheres. Isso ao meu ver é mais do que óbvio. Quando você para com um hábito que sugava horas do seu dia e começa a praticar outra atividade, que também te recompensa, só que dessa vez de forma produtiva e começa a praticá-la todos os dias, é inevitável que você se torne bom nela, e ser bom em alguma coisa te torna mais confiante, te trás mais auto estima, te joga pra cima. Quando você deixa a M de lado, a única forma que obter aquele prazer denovo é por forma de interação com outra pessoa, ou seja, você tende a aumentar as suas chances de flertar, conversar, namorar com alguém. É engraçado, mas parece que as mulheres têm um sexto sentido pra testosterona.

Resumindo, na minha concepção, o reboot não é um milagre, é simplesmente trocar uma atividade danosa por uma proveitosa, e é dai que vêm o super poderes. É claro que pra isso é necessário de uma força de vontade estratosférica, fora do normal, porque além de vencer o vício, é necessário sair da zona de conforto e assumir um novo hobbie, mas eu tenho absoluta certeza que esse é o melhor caminho para o sucesso!

18/03/2021: 8 DIAS SEM PMO

VAMOS JUNTOS MEUS AMIGOS, DESISTIR NÃO É, NUNCA FOI E JAMAIS SERÁ UMA OPÇÃO!

SheldonCooper94

BAZINGA!

Fala jow!

Parabéns pelos 8 dias, mano. Certeza que conseguirás muito mais dias longe da PMO, torço por você.

Boa reflexão, meu amigo. AS mulheres sabem realmente filtrar o cara confiante do cara não confiante, e na maioria dos casos a PMO acaba com a nossa confiança enquanto homem.

Grande abraço, eh nóis!

Olá Sheldon, espero não estar incomodando, mas como anda seu reboot?

excogitatoris escreveu:Olá Sheldon, espero não estar incomodando, mas como anda seu reboot?

Jamais, irmão.

Tive outra recaída, vou iniciar o terceiro reboot do fórum!

Salve, rapazeada!

Nesse final de semana, depois de 10 dias de reboot, mais uma vez, recaí. Mesma história de sempre, redes sociais, edging, PMO.

Hoje está sendo o D1 do meu terceiro reboot desde que entrei nesse fórum, e mais uma vez falhei no décimo dia do reboot. Dessa vez vou tentar chegar aos 10 dias e na segunda dezena vou reforçar completamente meu mecanismos de defesa. Essa semana vai ser complicada, não tenho compromissos acadêmicos, mas como será a primeira semana, acredito que apenas a força de vontade será o suficiente. Dessa vez excluí minhas redes sociais e vou tentar ficar o máximo de tempo sem acessá-las.

Apesar de ter recaído denovo, fazia muito tempo que eu não conseguia ficar 10 dias seguidos em dois reboots muito bons. Sinto que eu estou melhorando o meu limiar de auto controle e em algum momento vou conseguir completar os 90 dias. Por isso acho importante falhar e aprender com as falhas e nunca desistir, afinal de contas, não é uma opção.

No décimo dia de reboot voltei a me sentir muito bem, confiante, mente clara, mas, infelizmente, num momento de fraqueza recaí. Fiquei 2 ou 3 dias sem escrever no fórum e esses 3 dias me enfraqueceram. Vamos juntos pra mais um, pessoal!

22/03/2021: 1 DIA SEM PMO

SheldonCooper94

Fala meu nobre! Estamos aqui para dar uma força, mano. Caiu, levanta. Tenta analisar aonde foi que falhou e buscar esse aperfeiçoamento. Sei que é difícil e muito fácil de falar, mas é possível.

Parabéns pelos 10 dias, mano. Eu sentia, como você, que a partir do 10 dia a mente já começava a ficar mais clara e limpa, ao mesmo tempo que para mim essa começava a ser uma fase crítica no reboot, que demandava bastante foco e atenção.

Mas vamo pra cima mano. Sucesso aí. Tmj!

Olá Sheldoon, se de alguma forma cairmos em meio ao caminho, nos levantemos. Caiu, levanta. Você com certeza vai notar que errou em algo, ex: ficou sozinho no quarto muito tempo. E depois deve tentar consertar esses erros, é importante pra que não venha acontecer novamente.
Sobre essa parte da clareza mental melhorar, tem um termo em inglês sobre isso, é o "brain fog" mas eu dei uma explicação básica em meu diário.

Tenho certeza que dessa vez você vai ir mais longe. Bazinga!

Gardenzio Angelone escreveu:Fala meu nobre! Estamos aqui para dar uma força, mano. Caiu, levanta. Tenta analisar aonde foi que falhou e buscar esse aperfeiçoamento. Sei que é difícil e muito fácil de falar, mas é possível.

Parabéns pelos 10 dias, mano. Eu sentia, como você, que a partir do 10 dia a mente já começava a ficar mais clara e limpa, ao mesmo tempo que para mim essa começava a ser uma fase crítica no reboot, que demandava bastante foco e atenção.

Mas vamo pra cima mano. Sucesso aí. Tmj!

Salve, Gardenzio!

Valeu por acompanhar meu diário bro. Realmente, caiu, levante. Vai ficando mais fácil com o tempo.

Desisitir não é uma opção!

excogitatoris escreveu:Olá Sheldoon, se de alguma forma cairmos em meio ao caminho, nos levantemos. Caiu, levanta. Você com certeza vai notar que errou em algo, ex: ficou sozinho no quarto muito tempo. E depois deve tentar consertar esses erros, é importante pra que não venha acontecer novamente.
Sobre essa parte da clareza mental melhorar, tem um termo em inglês sobre isso, é o "brain fog" mas eu dei uma explicação básica em meu diário.

Tenho certeza que dessa vez você vai ir mais longe. Bazinga!

Valeu por acompanhar, exco!

Vou fazer um relato sobre isso mais tarde, mas estou sentindo que quanto mais tempo eu duro nos reboots, maior fica meu limiar de tempo para aguentar ficar sem a PMO, como se meu corpo fosse se acostumando com isso. Acho que é por isso que no livro eles sempre falam, caso você tenha uma recaída, resete logo o contador e tome cuidado pra não atingir o fundo do poço denovo. Vamos lá, agora é ter paciência para alcançar uma boa sequência de dias novamente, sempre focado nas atividades de religação!