Dear Diary

Olá, caros amigos.

Um pouco do quadro:

Bem, acredito que o vício em PMO começou por volta dos 13 anos. E se intensificou bastante a cerca de um ano atrás quando eu tentava sair de um constante estado de cansaço decorrente de uma insonia em conjunto com um excesso de sentimentos negativos (provavelmente um quadro depressivo). No meu desespero para me sentir melhor, percebi que PM sem a ejaculação associado com um consumo excessivo de café (que é gatilho), eu ficava mais ativo, menos ansioso com o futuro e até autoconfiante (isso foi quase um milagre). Progressão: Minhas poucas relações sociais ficaram muito deterioradas devido ao fato de que fui progressivamente ficando cada vez mais insensível e impulsivo; dificuldade de concentração e com a memória nos estudos.

Vou voltar aos estudos, tenho um objetivo com relação a isso, e continuar com os exercícios físicos. No momento, é tudo o que posso fazer para melhorar as minhas condições.
Digitei esse tópico com um pouco de dificuldade, devo está com a chamada "neblina cerebral'... Se quiserem saber algo a mais, sintam-se confortáveis para perguntar.

Oi, Linderie!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Linderie escreveu:Olá,  caros amigos.

Um pouco do quadro:

Bem, acredito  que o vício em PMO começou por volta dos  13 anos. E se intensificou bastante a  cerca de um ano atrás  quando eu tentava  sair de um constante estado de cansaço decorrente de uma  insonia em conjunto com um excesso de sentimentos negativos (provavelmente um quadro depressivo). No meu desespero para me sentir melhor, percebi que PM sem a ejaculação associado com um consumo excessivo de café (que é gatilho), eu ficava  mais ativo, menos ansioso com o futuro e até autoconfiante (isso foi quase um milagre). Progressão: Minhas poucas relações sociais ficaram muito deterioradas devido ao fato de que fui progressivamente ficando cada vez mais insensível e impulsivo; dificuldade de concentração e com a memória nos estudos.

Vou voltar aos estudos, tenho um objetivo com  relação a isso,  e continuar com os exercícios físicos. No momento, é tudo o que posso fazer para melhorar as minhas condições.
Digitei esse tópico com um pouco de dificuldade, devo está com a chamada "neblina cerebral'... Se quiserem saber algo a mais, sintam-se confortáveis para perguntar.

Olá! Seja bem vindo!

Olá, Drew. Obrigado!

Alguém neste forúm convive com Transtorno Dismórfico Corporal?

E eu tive uma recaída... Recomeçando...

Como adicionar contador?
Obrigado pela atenção.

Linderie escreveu:

Como adicionar contador?

Segue o link que irá te ajudar com o contador de dias:

https://www.comoparar.com/t4820-como-instalar-um-contador-de-dias

Abraços!
Luan