Diário de Light - Em processo de reboot

Iniciei no vício de P. há 15 anos atrás, quando eu tinha exatamente 14 anos de idade, ocasião em que ganhei meu primeiro computador. Atualmente, estou com 29 anos. Mas sendo sincero, mesmo quando era criança, bisbilhotava as fitas cassetes pornográficas que encontrava escondidas pela casa! Basicamente, a pornografia moldou a minha sexualidade desde tenra idade...

Adquiri o programa Revert e ao assistir as aulas, notei que possuo grande parte dos sintomas explanados pelo dr. Rafael Rossi (dos mais "simples" aos mais graves) e, em razão disso, prefiro não me expor muito nesse primeiro momento, uma vez que ainda estou refletindo sobre tudo o que me foi apresentado nas aulas.

Apenas digo que a P., essa "velha amiga" de longa data, me trouxe inúmeros prejuízos nos campos físico, mental, espiritual, profissional, acadêmico, familiar, etc., os quais nem imaginava qualquer correlação com esse vício maldito.

Ontem acordei exausto, me sentindo um lixo, após praticar PMO por mais de 5 vezes e decidi dar um basta nisso de uma vez por todas!!!

Instalei 3 bloqueadores em meus aparelhos eletrônicos, desativei redes sociais, determinei um controle rígido no conteúdo que acesso na internet, bloqueei o navegador da Smart TV, apaguei o safe mode do notebook no prompt de comando,  bloqueei o acesso ao store dos celulares (adeus apps de pegação!) e ao app de configurações, enfim, estou me considerando como um VICIADO mesmo, como um alcoolátra jogando fora as bebidas de casa.

Meu domínio próprio para a pornografia é inexistente, então, estou tomando medidas drásticas (e se puderem me orientar a realizar outras medidas urgentes, sou todo ouvidos!).

Peço, se possível, que me orientem sobre a questão das senhas dos bloqueadores, pois não tenho um "tutor" para entregá-las durante a experiência do reboot.

Agradeço pelo espaço!

Primeiramente parabéns, vejo que já está bem iniciado, se reconheceu como viciado, adquiriu o programa ,instalou os bloqueadores e tudo mais, só faltou as atividades de religação, elas são bem importantes, pois não adianta só segurar a vontade ,é preciso ocupar a mente com coisas produtivas e saudáveis. E seja muito bem vindo, saiba que pode contar conosco para o que der e vier. No mais, forças para você nesse começo de reboot, e não deixe de nos atualizar de suas batalhas e vitórias !

Saudações, Light1. Seja bem-vindo ao Fórum “Vício em Pornografia, Como Parar?”. Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Espero que possamos batalhar juntos durante essa jornada, meu nobre. Sinta-se abraçado pelo Harv.

Oi Light!

Primeiramente parabéns por ter reconhecido que realme te precisa de ajuda e que esse vixi está fazendo mal a sua vida, já uma grande vitória... Realmente pra quem tem dificuldades com o acesso em celulares tem ser forte e determinado, infelizmente não é um ponto que me atrapalha no momento, pois já estou a 11 sem PMO e não tenho sentido falta da P, mas estou me controlando muito para não praticar M.

Eu tenho evitado ficar sozinho, tenho estabelecido rotina de exercícios, estudos e ficado bem longe de qlqr tipo de gatilho e quando ainda assim acontece eu paro e reflitonas histórias de guerreiros daqui do grupo que já estão a mais de 90 dias invictos e têm sua vida totalme te renovada.

Foco, força e determinação... Você consegue!!

Estamos com você

Bem vindo, light
sobre os bloqueadores.. seria legal você falar desse problema com alguém e deixar a pessoa responsável pela senha do bloquador. nao sei se vc ja falou disso com alguém, mas se nao falou seria bem legal falar. eu ja tive várias recaídas e dessa vez me abri totalmente com minha namorada, e o processo tá totalmente diferente. enfim, continue firme!!

Bem vindo, Light!
Temos mais ou menos a mesma idade e o mesmo período de vício.
O que estou fazendo... Todo dia, eu leio alguma coisa ou entro aqui no fórum (meia hora a 1 hora). Tanto para olhar os relatos como para dizer como estou.
Atividades de religação são extremamente importantes.
O que eu faço: Comprei um caderno e antes ou depois do café da manhã eu anoto como estou me sentindo, no que eu sou grato no dia de hoje e as metas para serem cumpridas durante o dia (não colocar muitas). Antes de deitar eu respondo quais foram as metas e o que fez seu dia ser incrível. Depois, escreva no que você pode melhorar.
1- O que vc é grato pelo dia de hoje?
2- O que você pode fazer para tornar seu dia incrível hoje?
3- O que você fez durante o dia (o que estava planejado ou não) para tê-lo tornado incrível?
4- Em que aspecto eu posso melhorar?
O caderno pode servir também para anotar quais são os gatilhos e que modo você tem recaído.
Tenho tentado correr e caminhar, meditar e me manter 100 ocupado.
O celular também é uma porta de entrada muito grande para mim no vício, principalmente o instagram. Eu tenho o desinstalado e sempre que vou usar eu instado de novo e depois novamente desinstalo. Os aplicativos de controle de redes sociais que já usei até o momento não me ajudaram muito.
Independente de qual religião vc siga, é fundamental que vc se apoie nos seus princípios e propósitos. Manter uma mentalidade de fé e uma rotina de oração, seja no início ou final do dia, acredito também que seja uma boa ferramenta.
Também ter contato com a natureza. Se vc mora em cidade grande e não tem acesso, pode começar a ter um jardim em casa. Não sei como explicar, mas se desconectar do mundo agitado e se interiorizar na natureza ajuda muito, principalmente estando em silêncio.
Não perca a fé. Iremos juntos em frente!
Um abraço!

Pessoal, boa tarde!

Agradeço imensamente pelas mensagens e conselhos.

Passei cerca de 2 semanas sem PMO desde a data da primeira postagem, porém, um "amigo de sexo" apareceu das cinzas no Whatsapp e me encaminhou uns vídeos de P. . Antes disso, tivemos conversas "picantes"! Resumindo, pratiquei PMO tudo numa noite só e continuei conversando com esse "amigo" até o dia que marcarmos sexo (sim, em plena pandemia...) e eu na hora ter disfunção erétil.

Em razão disso, fiz uma limpa nos meus contatos.

Cara, isso é ridículo!!! Tenho 29 anos e não consigo domar meus próprios instintos e ainda por cima sofro de DE!!! É lamentável eu ter lido toda a apostila do Programa Revert e visto todos os vídeos, perceber que tenho quase todos os sintomas relatados e mesmo assim, não conseguir largar esse vício. QUE INFERNO!!!

Se eu fosse passivo seria um pouco mais "fácil", porém, como sou apenas ativo fica difícil.

Estou pensando em tomar viagra ou algum remédio similar, todavia, isso é um verdadeiro absurdo. Eu sinto tes** e, literalmente DO NADA, é como se aparecesse uma névoa dentro da minha cabeça, cortando qualquer "sentimento" e me deixando num estado letárgico, confuso.

No sábado, sai com um rapaz mega gente boa, bonito, aquele cara que só com 5 minutos de conversa, você já pensa em namoro. Eu sei que me arrisquei, pois em plena pandemia não deveria ter saído com alguém, mas acabei saindo, depois de conversar com ele por meses.

Conversamos bastante, passamos a noite juntos e decidimos dormir num hotel. Na hora H, o dito cujo não subiu, apenas apareceu a disfunção erétil. Cara, isso é frustrante! Não conseguir fazer o básico, ter uma ereção, que é o mínimo do instinto do homem!!! É no mínimo frustrante, para não dizer todos os palavrões que conheço...

Inventei uma história para ele, de que em razão da pandemia, tive que usar remédios psiquiátricos para ansiedade e um dos efeitos colaterais era a disfunção erétil, porém, estava diminuindo as doses e logo iria voltar ao normal. Ridículo, eu sei, mas ao menos ele entendeu numa boa.

Mas vejam, na hora da P, ereção é o que não falta.

Hoje, tal como foi na primeira semana sem PMO, estou me sentindo "um lixo", sem vontade de fazer nada, estudei e trabalhei arrastado basicamente... E eu não tenho depressão, sei muito bem que é efeito da abstinência, uma vez que agora há pouco haviam alguns gatilhos em minha mente sobre pornografia. Se não fosse os bloqueadores e a musculação que fiz antes do almoço, eu já estava vendo pornô desde cedo.

Antes da pornografia eu tinha LITERALMENTE memória fotográfica, apenas de ler uma página gravava todo o conteúdo. Atualmente, estou estudando para um concurso e me esqueço do que li há 5 minutos atrás. Essa "memória fotográfica" foi diminuindo gradativamente, quanto mais P assistia, menor ela ficava (hoje, depois do Programa Revert, parei para pensar e notei tal fato...).

Eu tinha uma voz grossa, grave, sempre me elogiavam. Hoje, minha voz é baixa e simplesmente tenho vergonha de falar em público.

O mais engraçado, talvez trágico, é que começo uma amizade e um tempo depois desaparece, então, atualmente tenho "colegas" que converso aleatoriamente pela internet. Resumindo, não tenho NENHUM amigo.

Minha autoestima está lá embaixo. Mesmo tendo mais de 1.90m e sempre receber elogios, me olho no espelho e me acho horrível, gordo, etc., apesar de conscientemente saber que não sou. É algo bem estranho...

Terapia?! Faço há 9 anos e esses sentimentos apenas melhoram por temporadas.

Aliás, desde o início da Terapia eu reclamava de DE para a psicóloga. Sabem quando eu fui "curado" por um tempo? Exatamente no período em que namorei sério e levei "uma dura" do ex, para parar de ver pornografia (e na época nem me liguei da correlação entre disfunção erétil e pornografia, imaginei que a terapia que havia ajudado!).

Procrastinação é o meu segundo nome, já desisti de cursos técnicos a cursos de Inglês. Comecei a graduação visando concurso público, porém, simplesmente não consigo me concentrar nos estudos, a dificuldade de atenção é grande. Já passei por psiquiatra, neurologista, psicólogo mais de uma vez, e sempre dizem que "sou normal", apenas tenho ansiedade, mas nada de anormal.

Todos os dias sinto um "sufoco", como se eu estivesse em uma maratona interna, não consigo ter paz nem dormindo.

Todos os dias, TODOS OS DIAS, eu via P !!! Já passei finais de semana vendo pornografia o dia inteiro, enquanto alguma série na Netflix rolava na TV, praticando MO várias vezes seguidas, até ficar esgotado.

Hoje, lendo uma noticia no feed do Facebook (tenho que usar por questão de trabalho, mas no bloqueador deixei filtros específicos), vi uma notícia tenebrosa, de um rapaz que foi brutalmente estuprado por 3 caras.... E automaticamente eu fiquei excitado, literalmente com tesã*!!! Cara, isso é nojento. Passei a gostar de fetiches e uma certa parafilia que há anos atrás ficaria horrorizado apenas de ouvir falar!

Eu poderia ficar aqui digitando por horas, contando a mer*** de cara que me tornei, dos planos e sonhos que não consigo alcançar, do autossabotamento diário e TUDO por conta desse maldito vício em P.

Esse ano completo 9 anos de terapia, uma vez que passo em psicólogos/psicanalistas desde 2012, todavia, SEMPRE, em todas as sessões, tenho inúmeros problemas para relatar à terapeuta.

Religião?! Sou um cara religioso, porém, minha mente sempre me afasta de qualquer religião, nunca consigo praticar.  Me sinto culpado, sujo... Sim, exato! Um rapaz religioso que não consegue ser religioso por conta da P. Existe ironia maior do que essa?!

Eu sonho em passar no concurso público que tanto almejo, cursar mestrado e doutorado, casar com um rapaz bacana, ter filhos, uma boa casa, etc., enfim, tenho sonhos e planos, que simplesmente estão sendo massacrados por esse vício em PMO, com foco em P.

A única coisa que eu desejo é assumir o controle completo, 100%, da minha vida, poder dizer que tenho domínio próprio e que controlo meu próprio destino.

Sei que o Reboot não é a cura para todos os males, porém, se eu conseguir acordar de manhã, bem cedinho, abrir a janela do quarto e ter o mesmo sentimento bom de paz, harmonia, felicidade, que sentia quando era criança/adolescente, antes de ter acessado aquele MALDITO vídeo de P quando eu tinha 12 anos, já vai ter valido a pena a caminhada.

Olá , e primeiramente queria te parabenizar pela coragem de ter exposto suas fragilidades, as vezes é importante desabafar. Saiba que estamos unidos por um vício em comum, e que pode contar com a gente pra isso. O primeiro passo é se reconhecer como viciado, é saber que tem um vício, e o segundo é querer mudar, e sei que você quer isso, a simples tentativa já faz toda a diferença. Não é um processo fácil, muito menos rápido ,mas que é necessário. Vejo que já tem os bloqueadores, ótimo, agora é fazer acontecer, como as atividades de religação, e principalmente mudar a mentalidade, vivemos num tempo onde a toda volta tem alguma coisa relacionada a esse mundo do vício, por isso é importante mudar o modo como pensamos. Um modo também de potencializar o reboot é ajudar os outros rebooters, mesmo que você comente uma frase curta de incentivo, isso já faz a diferença, tanto pra pessoa que você ajudou a incentivar quando a você mesmo . No mais, forças aí nesse reinício, e um dia de cada vez, sei que você é capaz de vencer esse vício!

Queridão,

Pela experiência dos relatos do pessoal aqui contado tomar viagra é desnecessário, pois você já sabe onde estará a solução.

Vejo que você precisa do REBOOT 90 dias, e isso pede um pouco de sacrifício, visando um futuro melhor.

Se presentei com 3 meses sem encontros, paqueras, sexo e como você disse estamos na Pandemia, então veja se realmente é necessário, aproveite o fato de estarmos na Pandemia e use como desculpa para todos os contatinhos que chegarem até você.

A disfunção erétil se resolve naturalmente se você fezer um REBOOT sério e vai por mim, é melhor ficar 3 MESES de ficar num ciclo de quedas e quedas e isso só poderá te dar mais autoestimas e ativar outros tipos de compulsões ou fazer buscar remédios que farão sentido até perderem o efeito tb.

Quando eu mais entrei aqui no grupo mais eu fica ciente do que eu queria ou não, então passe mais tempo aqui que podem te ajduar.

Pedir ajudar ou dizer Chegaaaaaaaaaaaaaa bem alto pode ser o começo da solução.

Por fim te recomendo a leitura do Livro, Isto não é Amor, tem em PDF.

Estou aqui e pode contar comigo.

Abração
Marco.
100 dias sem PMO HARD MODE - OGA.

Pessoal, agradeço pelas mensagens!

Na minha última mensagem, eu estava bastante estressado, no limite mesmo com toda essa situação. Não costumo me expor tanto, foi na realidade um desabafo...

Pela primeira vez, estou há 6 dias sem PMO. Já consegui ficar apenas sem P por 1 semana, nada além disso!

Estou seguindo certinho os conselhos do dr. Rafael Rossi no Programa Revert e o mais interessante é que realmente estou sentindo efeitos de abastinência. Passei esses dias com a mente acelerada (ligado no 220v), queria ver pornografia ou mesmo "pegar algum cara" de qualquer jeito, bem como passei o dia suando, mente dispersa etc.

Decidi realizar atividades de ligação, tais como:

- Musculação (por conta da pandemia, vou meio dia, horário que é vazio);
- Meditação;
- Estudo focado em concurso público (edital está próximo);
- Reza/oração;
- Atividades de minha religião;
- Vou frequentar uma escola de "ginástica para o cérebro" (fazia tempo que queria me matricular, e ficava enrolando rs);
- Dormir entre 22h e no máximo 00h;
- Vou correr/caminhar num parque de vez em quando, aqui perto de casa;
- Ser mais ativo aqui no fórum.

Aos poucos, vou acrescentando mais atividades de ligação.

O meu quarto e o banheiro são exatamente os locais aonde praticava PMO. Fiz algumas mudanças:

- Alterei o layout do meu quarto;
- Comprei cortinas novas;
- Adquiri uma cadeira e escrivaninha bem confortáveis, já que trabalhar ou estudar na cama, me levava à P;
- Parei de levar celular no banheiro, bem como demorar no chuveiro.

Hoje, notei que minha mente meio que "deu uma trégua" sobre P, já que nem pensei muito sobre e nem estou com vontade agora... Acredito que a musculação está  me ajudando a gastar minha energia em algo mais produtivo!

Algo bacana é que hoje eu tive "ereção matinal" (coisa que há anos não tinha...).

Vou seguir o conselho do Marcão e realizar o Reboot no modo hard! Nunca fiquei muito tempo sem PMO, principalmente O. Então, acredito que após os 3 meses ou mais, muitas coisas irão mudar, especialmente em razão da neuroplasticidade. Além disso, os "contatinhos" mais atrapalham, do que ajudam! Refleti bastante e cheguei à conclusão de que preciso ser mais seletivo com que eu saio, melhorar minha autoestima, focar em mim.

Chega a ser cômico (melhor, tragicômico) perceber que a P estava me impedindo até de dormir! Ficava até altas horas praticando M e ia dormir às 4 da manhã. Fico imaginando aonde eu iria parar, se mantivesse esse ritmo desenfreado de ver vídeos de P...


Forte abraço a todos!

Parabéns! Continue investindo nessas atividades de religação que te ajudará muito. Siga firme que jaja completa a primeira de muito semanas que conseguirá completar! Forças aí que você consegue vencer esse vício!

cuidando do corpo e da mente você vai longe amigo!
parabéns pela iniciativa, estarei te acompanhado