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JohnSnow
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty 15º Dia

em 18/1/2019, 18:23
Olá pessoal,

Sub Zero q isso cara, pode comentar a vontade, sempre é bem vindo e ajuda muito, é ruim qdo a gente escreve q parece q ninguém lê... rss....mas cara realmente pra vc parece ter sido meio diferente, eu me considero um viciado em recuperação e todos esses problemas q citei anteriormente me impedem de contar ainda mais analisando os prós e contras.

Vimes realmente vc foi corajoso em contar, eu nao consigo por mais q entenda q o certo é sempre dizer a verdade.
E cara posso te dizer uma coisa sobre esse lance de contar, eu estava lendo o diário de um casal aqui do forum até cheguei a postar em ambos, e putz acho q nem vou ler mais pq acabei piorando, me senti mal p caramba.
O marido dizendo que esse vício é pior q estupro ou assassinato, falando sobre suicídio, a esposa nitidamente destruída, uma outra mulher dizendo que a vida acabou e que tem medo de "cair" nas mãos de um viciado novamente... Shocked Shocked

Cara que loucura, eu me senti um verdadeiro criminoso, aí faço uma reflexão da minha pessoa fora do vício, onde sou um cara que enxerga sensibilidade nas coisas, que lembra de datas, elogia a esposa, ama animais, e gostaria de entender, será que é tão pesado assim ?
Cê quer ficar mal é ler os relatos das mulheres na parte de "esposas e namoradas de rebooters".
Só sei que me bateu uma depressão, um sentimento de que qualquer coisa q eu faça nao irá reverter a culpa desse vício, será que eu consigo perdão de alguma forma ? Sei lá to achando tudo isso muito punitivo.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty 15º Dia e bem difícil.

em 18/1/2019, 18:29
Pra acrescentar sobre meu reboot, antes de ler esses diários q citei no qual me deixaram bem mal, hoje cedo qdo acordei quase tive uma recaída no banho, sozinho em casa e no banheiro é algo complicado, as fantasias entram detonando, qse esqueço do mundo, cheguei a começar a M e parei, estava sem meu elástico do controle neural.

Queria q não fosse tão difícil assim Crying or Very sad

Completando 15 árduos dias hoje Crying or Very sad

Vamos com força e fé

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 18/1/2019, 21:33
E difícil mesmo irmão.
Acho que a maior batalha nossa e contra as fantasias, temos que cortar elas rápido quando temos alguma.
Eu uso o método do A.E.I.O.U
Abraço
Vamos em frente
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 19/1/2019, 11:17
Soldado PHN escreveu:E difícil mesmo irmão.
Acho que a maior batalha nossa e contra as fantasias, temos que cortar elas rápido quando temos alguma.
Eu uso o método do A.E.I.O.U
Abraço
Vamos em frente

É verdade, bloquear a mente é tudo oq precisamos, e como é esse método ? Serve para vícios ?

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 19/1/2019, 17:58
EVITAÇÃO DIRETA DE FANTASIAS

Essas são técnicas para o dia-dia, para lidarmos diretamente com a compulsão mental por pornografia na hora, quando devido à algum gatilho do ambiente, pensamentos pornográficos chegam involuntariamente à nossa mente.
Não adianta nada "não pensar em sexo". Quanto mais combatermos os pensamentos sexuais, mais eles surgirão em nosso mente. É como aquela velha história: "não pense num elefante cor-de-rosa". Obviamente que a pessoa vai passar o dia pensando no tal elefante cor-de-rosa. Para facilitar a memorização, esse conjunto de técnicas foi denominado como "AEIOU".

A - Agir IMEDIATAMENTE
Sempre que for exposto à um gatilho ou à uma fantasia, mudar o foco do pensamento em milionésimos de segundos. Isso parece bastante óbvio na teoria mas, na prática, muitas vezes nos envolvemos na teia da fantasia e, quando vemos, já estamos presos. A neurociência nos fala que toda vez que o nosso cérebro imagina algo, o nosso corpo age como se estivesse vivendo de verdade.
Toda vez que fantasiamos os caminhos neurais do vício são repavimentados, testosterona é liberada e o organismo se prepara para o coito iminente. A partir daí, tentar frear o organismo, é REPRESSÃO SEXUAL, pois a expressão sexual após um determinado tempo numa fantasia vira uma necessidade urgente. O segredo, portanto, é CORTARMOS O MAL PELA RAIZ e fugirmos da fantasia ASSIM QUE ELA SURGE.
Toda vez que a fantasia surgir, mudamos imediatamente o foco, seja fazendo alguma atividade; seja mudando o foco visual (em vez de olharmos a mulher gostosa na rua, admirarmos o céu, a natureza ou as crianças); seja substituindo IMEDIATAMENTE o pensamento erótico por uma fantasia prazerosa como brincar com os nossos filhos, ou acariciar um animal de estimação; seja aplicando alguma das demais técnicas que iremos ver em seguida. Tudo isso é EDUCAÇÃO SEXUAL.
Em outras palavras: REPRESSÃO SEXUAL é nos submetermos ao estímulo e depois reprimir a expressão sexual. EDUCAÇÃO SEXUAL é evitarmos o estímulo e FICARMOS EM PAZ.

Exemplo típico:
Se imaginarmos a morena da globeleza dançando na nossa frente, no início da música: "lá vou eu, lá vou eu". Você vai realmente! Vai para qualquer outro lugar que não seja a tal morena. Cancele urgentemente!
Agora se, por outro lado, você se deixa automaticamente envolver pela fantasia, quando ouvir a musiquinha toda, talvez já seja muito tarde.


E - Escaneamento de necessidades: `
Por trás de toda fantasia existe uma NECESSIDADE REAL não preenchida. Toda vez que você tiver uma fantasia pergunte-se: "Qual a minha necessidade, agora?". Só o fato de fazer uma pergunta já tira o estímulo do sistema límbico e o joga no córtex frontal diminuindo a excitação da fantasia. Em seguida escaneie seu cérebro em busca da necessidade escondida por trás dessa fantasia.
Exemplos:
- Sono: uma vez eu estava tendo uma fantasia atrás da outra. Orei pedindo orientação sobre o que estava acontecendo. Um intuição me ocorreu: "durma!". Eu tinha dado vários plantões seguidos e estava cansado. O meu cérebro buscou o caminho mais fácil para sentir algum prazer diante de tanto cansaço. Bastou eu dormir para que TODAS AS FANTASIAS SUMISSEM. Quando acordei no final da tarde estava alegre, feliz. Tentei ainda fantasiar algo para testar, mas a minha mente parecia uma tela de cinema em branco - tudo na mais perfeita paz.
- Conexão: quando estamos sozinho tendemos a fantasiar muitos. Ligar para um amigo ou sair em grupo supre essa necessidade e a fantasia desaparece
- Diversão: quando estamos fazendo um trabalho muito monótono e chato tendemos a fantasiar para "escaparmos" da situação. Buscar "um refresco", uma diversão resolve o problema.
Certa vez, eu estava tendo um turbilhão de fantasias que voltavam o tempo todo por mais que eu as evitasse. Perguntei, então, a mim mesmo: "qual é a sua necessidade real, Antônio?". Descobri que a minha vida estava muito monótona, era só trabalho, trabalho e trabalho. Resolvi, então, parar na praia, caminhar descalço e mergulhar de bermuda e tudo no mar. Acabou-se o problema. As fantasias sumiram.

I - imersão no próprio corpo:
Essa técnica é extremamente poderosa e eficaz. Funciona de forma rápida, quase mágica. Voltando aquele exemplo da morena da globeleza, você volta para o seu corpo e se pergunta:
- O que estou vendo, agora?
- Um monte de carros num engarrafamento.
O que estou pegando agora?
- Na direção do meu veículo
Que cheiro estou sentido
- O do aromatizador do meu carro junto com o cheiro da fumaça dos outros automóveis.
O que estou ouvindo?
- O barulho dos motores do outros veículos.
Não precisa fazer todas essas perguntas, basta fazer só uma e a fantasia some como por encanto. Num engarrafamento a sua mente tentou "escapulir" para os braços da morena fatídica Very Happy - traga-a de volta para o seu corpo.

O - Observação de si mesmo
Tá pensando em sacanagem? Ok! Volte um pouco e observe qual foi o pensamento que ocorreu imediatamente antes desse. Faça um big brother assistindo a você mesmo. Vá rebobinando a fita até encontrar a causa da fantasia. Só esse escaneamento em si faz a fantasia desaparecer além de aumentar em muito o auto-conhecimento do rebooter.
Exemplo: quando eu estava indo pegar o elevador do hospital onde trabalho me ocorreram cenas de um filme erótico que assisti. Imediatamente me perguntei: "o que eu estava pensando antes disso?". Aí percebi que uma mulher de vestido curto passou na minha frente e eu a desejei. Imediatamente isso me linkou com o tal vídeo. Tudo isso aconteceu em milionésimos de segundos, totalmente no automático e eu só percebi porque fiz o escaneamento. Fiquei tranquilo, feliz e mudei o foco do pensamento.

U - unir-se a alguém
Não consegue tirar esse harém da cabeça? Ligue AGORA para um amigo e converse alguma coisa divertida. Marque um passeio com alguém. Entre no fórum AGORA e poste alguma coisa, ajude algum usuário. Você verá que a fantasia irá passar mais facilmente e que depois da conversa você talvez nem lembre mais desses pensamentos compulsivos que estavam na sua mente.
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty 19º DIA

em 22/1/2019, 13:33
Soldado PHN escreveu:EVITAÇÃO DIRETA DE FANTASIAS

Essas são técnicas para o dia-dia, para lidarmos diretamente com a compulsão mental por pornografia na hora, quando devido à algum gatilho do ambiente, pensamentos pornográficos chegam involuntariamente à nossa mente.
Não adianta nada "não pensar em sexo". Quanto mais combatermos os pensamentos sexuais, mais eles surgirão em nosso mente. É como aquela velha história: "não pense num elefante cor-de-rosa". Obviamente que a pessoa vai passar o dia pensando no tal elefante cor-de-rosa. Para facilitar a memorização, esse conjunto de técnicas foi denominado como "AEIOU".

A - Agir IMEDIATAMENTE
Sempre que for exposto à um gatilho ou à uma fantasia, mudar o foco do pensamento em milionésimos de segundos. Isso parece bastante óbvio na teoria mas, na prática, muitas vezes nos envolvemos na teia da fantasia e, quando vemos, já estamos presos. A neurociência nos fala que toda vez que o nosso cérebro imagina algo, o nosso corpo age como se estivesse vivendo de verdade.
Toda vez que fantasiamos os caminhos neurais do vício são repavimentados, testosterona é liberada e o organismo se prepara para o coito iminente. A partir daí, tentar frear o organismo, é REPRESSÃO SEXUAL, pois a expressão sexual após um determinado tempo numa fantasia vira uma necessidade urgente. O segredo, portanto, é CORTARMOS O MAL PELA RAIZ e fugirmos da fantasia ASSIM QUE ELA SURGE.
Toda vez que a fantasia surgir, mudamos imediatamente o foco, seja fazendo alguma atividade; seja mudando o foco visual (em vez de olharmos a mulher gostosa na rua, admirarmos o céu, a natureza ou as crianças); seja substituindo IMEDIATAMENTE o pensamento erótico por uma fantasia prazerosa como brincar com os nossos filhos, ou acariciar um animal de estimação; seja aplicando alguma das demais técnicas que iremos ver em seguida. Tudo isso é EDUCAÇÃO SEXUAL.
Em outras palavras: REPRESSÃO SEXUAL é nos submetermos ao estímulo e depois reprimir a expressão sexual. EDUCAÇÃO SEXUAL é evitarmos o estímulo e FICARMOS EM PAZ........

Boa tarde,

Soldado PHN, cara muito obrigado, adorei esse texto, salvei aqui nas minhas notas e vou ler ele toda manhã até decorar por completo.
Veio em hora muito oportuna, hoje faz 19 dias e está muito difícil segurar as pontas...

Tive diversas fantasias, cheguei iniciar M no banho e parei, não sei se isso é um reset...mas enfim até gostaria de uma opinião.

No mais tá árduo, difícil segurar a barra Mad

Obrigado mesmo meu amigo, essa técnica vai me ajudar muito.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 22/1/2019, 16:41
Boa tarde irmão
E um reset sim na M, vc só vai reiniciar o contador da M, o de P e O não precisa
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 23/1/2019, 19:23
JohnSnow escreveu:Vimes realmente vc foi corajoso em contar, eu nao consigo por mais q entenda q o certo é sempre dizer a verdade.
E cara posso te dizer uma coisa sobre esse lance de contar, eu estava lendo o diário de um casal aqui do forum até cheguei a postar em ambos, e putz acho q nem vou ler mais pq acabei piorando, me senti mal p caramba.
O marido dizendo que esse vício é pior q estupro ou assassinato, falando sobre suicídio, a esposa nitidamente destruída, uma outra mulher dizendo que a vida acabou e que tem medo de "cair" nas mãos de um viciado novamente... Shocked  Shocked

Cara que loucura, eu me senti um verdadeiro criminoso, aí faço uma reflexão da minha pessoa fora do vício, onde sou um cara que enxerga sensibilidade nas coisas, que lembra de datas, elogia a esposa, ama animais, e gostaria de entender, será que é tão pesado assim ?
Cê quer ficar mal é ler os relatos das mulheres na parte de "esposas e namoradas de rebooters".
Só sei que me bateu uma depressão, um sentimento de que qualquer coisa q eu faça nao irá reverter a culpa desse vício, será que eu consigo perdão de alguma forma ? Sei lá to achando tudo isso muito punitivo.

É mano, alguns tem uma tendência a exagerar mesmo. Eu também li vários daquela seção, o foda é que, em muitos exemplos de casais, a mulher acaba descobrindo o vício da pior maneira. E muitas vezes descobre que o marido tinha contato com "amantes virtuais". Daí o que fode mesmo nem é o vício, mas o sentimento monstro de traição, não é?

A mulher descobrir que o marido gosta de ver sacanagem nem é algo tão ruim assim. A mulher sentir que o marido prefere ver sacanagem do que curtir o corpo dela é algo muito, muito ruim. Mas a mulher pensar que o marido prefere outra mulher do que ela... daí é um fatality no relacionamento, muito difícil consertar uma cagada dessas.

O vício é apenas um vício, ele não muda quem a gente é. Cê vai continuar a ser um cara excelente, mesmo que você goste de beber mais álcool do que deveria, mesmo que fume mais maconha que deveria, ou mesmo que veja mais sacanagem do que deveria, não é mesmo?

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 23/1/2019, 19:27
JohnSnow escreveu:Tive diversas fantasias, cheguei iniciar M no banho e parei, não sei se isso é um reset...mas enfim até gostaria de uma opinião.

Sim e não.

Teoricamente, de acordo com o e-book, você pode praticar M sem fantasiar, curtindo apenas o contato e os estímulos físicos. Se for esse o caso, não rolou um reset.

Mas se o principal da brincadeira foi a fantasia, e a M foi consequência, então você substituiu a P visual por P mental. É menos pior, mas os efeitos e consequências são mais ou menos os mesmos. Seria um reset sim.

Alguns viciados (como eu, por exemplo) sentem as consequências do vício mesmo brincando sem fantasias. Então o reboot é no modo hard mesmo, sem brincar, sem se tocar, sem nenhum tipo de sexo solitário.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty 25º DIA

em 28/1/2019, 15:52
Olá pessoal,

Bem estou no 25º dia hoje, e sinto que as fantasias deram um tempo, tem diminuído bastante, vez ou outra qdo vejo alguma imagem na tv ou youtube sem querer tenta trazer de volta as fantasias mas rapidamente tomei providência, mudei o foco, puxei o elástico fiz qq coisa pra me livrar da poluição na mente.
Essa técnica do AEIOU que o Soldado PHN realmente é incrível, somente praticando o A já consegui ótimos resultados, qse uma semana sem ter ereção, e não estou na flatline, só tomando conta e agindo rapidamente qdo as fantasias tentam voltar.

Sim e não.
Teoricamente, de acordo com o e-book, você pode praticar M sem fantasiar, curtindo apenas o contato e os estímulos físicos. Se for esse o caso, não rolou um reset.
Mas se o principal da brincadeira foi a fantasia, e a M foi consequência, então você substituiu a P visual por P mental. É menos pior, mas os efeitos e consequências são mais ou menos os mesmos. Seria um reset sim.
Alguns viciados (como eu, por exemplo) sentem as consequências do vício mesmo brincando sem fantasias. Então o reboot é no modo hard mesmo, sem brincar, sem se tocar, sem nenhum tipo de sexo solitário.

Vimes então resolvi me dar uma chance e não resetar por conta desse pequeno deslize anterior, como os dias seguintes foram bem promissores achei melhor observar como seria, e realmente estou respondendo bem, mais atento sobre vício e marcando pra não cair.

Espero que continue assim, as vezes sinto uma certa ansiedade, mas mudo o foco rapidamente tentando manter o controle.

Percebi que será uma luta eterna, mas Deus é maior !!!

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 31/1/2019, 00:33
Acompanhando brother!

Vlw
Abraço.
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty RESET

em 6/2/2019, 16:54
Olá pessoal,

Bom resolvi resetar, tive relação com a esposa e até aí tudo bem, DE melhorou uns 80%, ER sumiu, está até difícil segurar agora a ejaculação, realmente o sexo foi muito bom pra ambos.
Porém é o dia seguinte o problema, o efeito caçador destrói, acaba com tudo, acaba q volto a iniciar pequenas M durante o banho e isso não dá certo, tentei me dar uma chance mas não deu certo.
Resultado tive M e O, e agora estou naquela fase horrível do arrependimento.

Pelo menos vejo uma evolução, não caí dessa vez com P, mas mesmo estou frustrado, arrependido e meio desanimado.

Não sei o que faço para combater o efeito caçador, evitar o sexo com a esposa é impossível, fora de cogitação, não sei o que fazer.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 7/2/2019, 10:41
Fala parceiro

Cara, a quantidade de carícias e sexo em si estão em quantidade suficiente?
Quando saía com as amigas e ficava um período de motel admito que era um inferno controlar o efeito caçador

Mas com minha namorada, foi diferente percebi que a vontade fica mais controlada. Porém no sábado foram 7h de quarto e no domingo mais 6h, entre carícias, penetração e descanso.
Com a abstinência nossa energia aumenta muito e o tempo de sexo tende a ser maior também.

Boa sorte e continue na luta irmão
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em 20/3/2019, 10:03
Olá, eu de volta após um tempo sumido.

Bastante trabalho e algumas recaídas me fizeram afastar um pouco do forum.

Já tentei fazer uma reflexão sobre pq tenho caído e realmente o problema é o efeito caçador e ainda as fantasias.

Subzero, então não posso reclamar das relações sexuais, afinal cérebro de viciado sempre quer mais e de maneiras diferentes, mesmo passando horas ainda assim no dia seguinte sozinho o efeito caçador vem forte.

No mais segue a luta, 9 dias hoje e não está fácil não

Obrigado Subzero por acompanhar o diário, e obrigado a todos pela ajuda.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 20/3/2019, 10:34
Olá John,

Estou acompanhando teu diário. Sua história é parecida com a minha (e de muitos aqui).

Permaneça firme amigo, já instalou os bloqueadores? Se não, instale imediatamente.

Não confie em seu cérebro, evite os gatilhos e as fantasias.

Grande abraço.

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em 30/3/2019, 22:44
Fala Snow!

Lembre-se sempre mano, as primeiras três semanas são sempre as piores. O grande desafio é passar essas três. Daí pra frente a coisa estabiliza. Não fica moleza, mas pelo menos as fissuras tendem a desaparecer. Smile

Sei o quanto é difícil segurar a onda, mas ajuda muito ficar se lembrando constantemente o quanto vale a pena. Eu deixei até mesmo uma mensagem no meu desktop pra, quando rolar uma tentação, eu acabar lembrando de que existe um motivo muito importante pra eu estar passando por essa abstenção.

Força e foco mano! Tamo junto! Very Happy

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 3/4/2019, 08:52
Salve Jonh
Cara, sei que você é mais forte do que esses efeitos.
Cada recomeço te fornece mais ferramentas mentais para resisitir ao vício.
Se fortalece na sua fé e não desista.
Tô na correria mas sempre dou uma visitada
Tamo junto parceiro, forte abraço
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em 8/6/2019, 10:06
Olá pessoal, novamente eu aqui.

Sempre visito o fórum para ler os posts, mas nem sempre conecto pq olhar o meu contador de dias me desanima , estou pensando seriamente em deletar ele e não prestar mais atenção na data, ou anotar em algum lugar e olhar daqui um tempo.
Os dias passam muito lentamente olhando para a contagem, parece não ter progresso.
Mas é isso aí, não sei dizer se estou em uma flatline, se estou saindo dela, mas o fato é que sinto uma ansiedade grande.

Respondendo aos amigos q postaram por último:

euvouvencer - obrigado por acompanhar meu diário, preciso me conectar mais vezes e participar dos outros tópicos, grande problema é que não me sinto muito digno em ajudar as vezes, como um pinguço pode dar conselhos para alguém não beber né ? Mas sim, já instalei os bloqueadores, mas oq eu gostaria de verdade era bloquear minha mente, essa parte é a mais difícil. Laughing

Vimes - é isso mesmo cara, as 3 primeiras semanas me dão medo, principalmente qdo começa a acabar a flatline, estou tentando várias técnicas para bloquear os pensamentos, mas sei lá, se tivesse um remédio eu juro que tomava.

Subzero - isso que vc falou é uma grande verdade, cada recomeço fornece mais ferramentas mentais para resistir ao vício, realmente parece que a gente volta mais esperto com essas pegadinhas mentais, porém se vacilar e cair, as fantasias ficam assombrando durante muito mais tempo, é terrível.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 22/6/2019, 09:25
Bora começar de novo né, resetei pq só agora me dei conta que o K9 foi pro saco.

Mesmo sem pesquisar nada comecei a notar coisas estranhas aparecendo nas pesquisas de imagens do Google, e meu caso é complicado, não posso simplesmente bloquear a pesquisa toda de imagens pq uso imagens free para trabalho, e rede social tb, essa na verdade nao me causa tantos problemas.

Mas graças a Deus consegui substituir o K9 do pacote pelo Qustodio + OpenDNS + Net Angel com o envio de senha esporádico para manutenção.

Aos poucos a rede tá ficando limpa.

Agora lutar contra as fantasias, meu cérebro parece que não pode me ver sozinho que tenta sempre me dar uma rasteira.

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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 22/6/2019, 09:51
Saaaalve meu parça

Sei o que Vc está passando, estou trabalhando com Internet e um dos meus clientes é um sex shop ☹

Mesmo sendo algo erótico e não P é complicado lidar, quando não estou muito bem com a libido nem mexo pra evitar problemas.

Irmão, esse papo de só usar 10% do cérebro é conversa fiada, o cérebro usa diferentes áreas pra fazer diferentes tarefas. Por que estou te falando isso?

Porque a região das fantasias está associado a memória e quando Vc faz uma atividade mecânica para de usar essa região e ativa outra responsável por atenção e movimentação, pegou a ideia?

Quando vierem as fantasias se mexa, nada complicado até varrer a casa já dá certo. Isso vale pra ansiedade e as fissuras também. Experimenta e depois me conta como foi.
Abraços e tamo junto sempre com Deus no comando!
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Diário de JohnSnow - Página 3 Empty Re: Diário de JohnSnow

em 5/7/2019, 08:34
Eae John.

Fui motivado vir aqui por causa do seu post "Blok Supreme fechando tudo", lá você disse que tinha parado com Blok Supreme e começou usar Qustodio + NetAngel + DNS p/ celular. Queria saber com você, que bloqueadores você usa para computador, pergunto pois sei que você deve manjar mais do que eu nisso. Valeu.

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