lalallalalallalal

lalalallalalallala

Olá o meu nome é João e tenho 14 anos, pode ser que não associes ao mesmo mas acho que temos histórias muito parecidas. Desde muito novo eu já consumia pornografia comecei a masturbar me aos 11 e perdi a virgindade aos 13, não sei se isso pode ser um motivo já que eu me masturbava muito apesar de fazer sexo. Eu namoro já faz um ano, e mais ao menos 2 semanas eu tive um sonho com um amigo até aí normal, só que eu ja estava a lidar com uma ansiedade muito má e com esse sonho piorou tudo, eu tinha brincadeiras “gays” com os meus amigos mas nada demais já que eu namorava então nem me passava na cabeça a possibilidade de eu ser homossexual. Um dia eu fui jogar com ele e ele fez uma piada e eu nesse momento entrei em choque e perguntei a mim mesmo será q eu sou gay, eu decidi me afastar um pouco por esse motivo e desabafei com a minha namorada ela disse q entendia e ansiedade tava a piorar tudo mas ela ia me ajudar em tudo q pudesse. A partir desse dia eu chorava todos os dias sofria mto por isso, um dia decidi me testar e ver pornografia gay(arrependo me muito) eu quase vomitei e lembro me o nojo que senti. Quando fiz 3 meses de namoro pra mim tudo acalmou, mas os pensamentos voltaram e eu comecei a sofrer denovo, eu ficava muito sensível quanto ao assunto de homossexualidade. Não conseguia falar sobre isso sentia me super mal principalmente porque eu como tu amo a minha namorada e não quero deixa la porque eu não imagino a minha adolescência sem ela pelo menos agora não consigo. As vezes eu vejo a minha namorada e parece que a vejo e não a vejo como uma mulher linda com ela era pra mim, e eu fico muito triste, acho que por ser esta ansiedade eu não sinto nem felicidade, só quando estou com a minha namorada eu consigo esquecer por uns momentos e sinto me feliz mas quando os pensamentos veem eu fico desconfortável. O que eu tenho feito é todos os dias agradecer por o que tenho e num caderno agradecer tudo de bom que ela me trouxe e me dá na vida, tudo que ela me ensinou e fez por mim, quando acabar de escrever no caderno eu entrego lhe sem ela saber. O que nós temos de perceber aqui é que não nos podemos deixar abalar por estes pensamentos sentir admiração não é sentir atração a cena é que a nossa cabeça engana nós e muito, temos de perceber que são mentiras e só só coisas da cabeça não correspondem à realidade e são só pensamentos distorcidos, apesar de estarem la eles não vão sair de lá não vão sair da nossa cabeça, perceber e dizer pra ti basta não gosto e prontos a minha mente não me define não sou eu, não é por smp pensar nisso que sou lésbica/homossexual ou que gosto de alguém do mesmo género, eu amo a minha namorada e fui apaixonado muito no início e nem por isso eu pensava nela. Quanto Heterossexualidade e homossexualidade são pensamentos baseados em sentimentos saudáveis e positivos, e não é isso que sentes certo? Então o que deves fazer é aceitar e perceber que são só pensamentos eles não saiem da tua cabeça e nem são a realidade são uma visão distorcida das coisas e não o que tu queres o melhor é aceitar e não dar importância.”ah mas é mais fácil falar que fazer.” Lá isso é vdd mas do momento que tomas consciência deles é só perceberes as coisas e dizer pra ti mesma que não são verdade. Tu mesmo disseste que admiravas mulheres e achavas atraentes e por isso acharias que poderias estar apaixonada, isso não é verdade!! É a ansiedade do TOC que te faz pensar nisso. Eu antes achava homens atraentes e interessantes mas como amigo do tipo “queria ser come este gajo” depois que comecei a desenvolver o HOCD era Difícil pra mim pensar assim eu achava logo que era gay mas a minha psicóloga bem me dizia que não, que a ansiedade do TOC está a fazer me exagerar. Acho que devias fazer assim e dizer pra ti mesmo que é mentira e o TOC quer acreditar que é verdade pra tornar as coisas não tão desesperantes e tentar aceitar. Mas o que deves aceitar é que sim tu pensar mas não é a verdade e se te disserem que tu és lésbica tu mandas para aqle sitio que nós cá sabemos, só não digo porque não sei se é permitido. Então resumindo aceita que pensas é que não és e faz um diário com tudo que gostas e agradeces em ter no teu namorado e sem ele saber entrega, vais ver que a relação vai ficar melhor e vais poder ver o lado positivo das coisas, faz quanto ao teu namorado quanto a tudo do tipo quando acordares agradece por ouvires,ver,falar, estar viva e etc...

Apesar de ter 14 anos acho que posso ajudar já que estou a passar pelo o mesmo, não acredites no que a tua cabeça diz se não o pior acontece, mas também não querias combater pensamentos forçadamente. Simplesmente diz que são uma mentira e logo vão passar e a minha realidade é com o meu namorado e o que eu estou a ter é consciência do inconsciente ( o inconsciente tem muita porcaria então não aches que é verdade)

Espero ter ajudado qualquer coisa estou disposto a ajudar e peço desculpa por qualquer erro. Sou novo no fórum também só pra avisar

João Leal

Olá João! Muito obrigado pelo teu testemunho!
É sempre bom sentir que não somos os únicos a passar por isto , faz-me ganhar algum ânimo de certa forma.
Disses-te muitas coisas acertadas, e muitas delas são difíceis de ter sempre em mente quando se lida diariamente com este problema. Acho que o maior desafio disto é não aceitar que é a tua realidade. Já faz 3 meses que me consumo com isto , com alguns períodos de recuperação , mas depois volta. Estou tanto tempo a pensar sobre este assunto que acaba tudo por parecer verdade , algumas vezes até já tenho pensamentos automáticos mal penso numa mulher ou vejo alguma coisa, antes não acontecia isto. Há muitos dias em que acho que não faz sentido nada do que tenho com o meu namorado e quando faz vem sempre aquela ansiedade , como se alguma coisa estivesse mal. Há dias em que acredito que isto é real , e que vou ter de lidar com a minha nova forma de ver o mundo. O que me traz mais magoa é quando penso que já nada faz sentido com o meu namorado e que estes pensamentos é que estão corretos e são a minha nova realidade. Às vezes apetece-me ligar para ele desesperada e dizer que não faz sentido .... mas mesmo muito mal eu amo-o , mesmo que não o sinta naquele momento ,porque os outros pensamentos sugam a minha realidade.

Muita força para ti , que consigas alcançar a tua felicidade!

Obrigado mais uma vez pelo testemunho.

Lendo o teu novo comentário percebo bem esse pensamento de que o namora já nem faz sentido passei pelo o mesmo e ainda passo é difícil, mas acho que se sentes tanto que queres estar com ele é porque queres. Como te disse a homossexualidade é baseada em sentimentos de felicidade tanto como a heterossexualidade, o nosso problema de ter o HOCD é que ele é um TOC e ele vem sempre junto de uma ansiedade e as pessoas sofrem sempre muito. O HOCD não é o medo nem de não ser aceito pela sociedade ou de ser rejeitado mas sim o medo de gostar de pessoas do mesmo género. Se continuares a achar que é verdade ele vai t enganar vais acabar por pensar que és lésbica e vais tar a ser escrava da tua mente, vais acabar por ser o que não és e tu sabes. Estes pensamentos são intrusivos eles fazem parte de nós, o problema é que pessoas com TOC assimilam logo à verdade absoluta e muita das vezes nem é. As pessoas acabam por gastar o seu tempo a pensar muito nos pensamentos. Então venho aqui pra te dizer que os pensamentos são imaginação tua, e como eles vieram eles acabam por ir, e não é por que estão na tua cabeça por meses que não desaparecem até poderia estar por anos que teria tratamento. Então deixa os pensamentos estar aí sempre que eles vierem diz pra ti mesma “chega, isto são só pensamentos e não a minha realidade”. Com isto vais treinando o teu cérebro a perceber que são só pensamentos e não se precisa preocupar e se quanto mais estiveres com pensamentos do tipo “será que eu gosto daquela gaja” “será que me apaixonei” percebe que é a tua cabeça a enganar te e tu não deves acreditar, deves dizer pra ti que é mentira e que tu és melhor que isso e isso passa. Sempre que pensares na boa pensa mas não cries todo um cenário ok?

Espero ter ajudado porfavor segue as dicas acho q podem ajudar.

Estava ansiosa que respondesses .... muito obrigado !! As tuas palavras acalmam-me imenso e ajudam-me a ter força para encarar isto com outro ânimo, mesmo que nada continue a fazer sentido. Também já não fez sentido outras vezes , mas voltou a fazer sentido. E acho que isto é mesmo absurdo , porque num momento estou super bem com o meu namorado e de repente vejo alguma coisa e a minha cabeça já faz mil e um pensamentos e acabo por viver naquela realidade e já nada faz sentido , é tão ridículo !!!

Vou seguir as tuas dicas, mais uma vez obrigado!!!

Realmente muito difícil pra mim também, hoje eu sonhei com um rapaz q foi meu colega e chamavam lhe de gay no sonho ele dizia que não era gay e nem parecia ele mas no fundo era ele, dps o sonho foi um monte de coisas aleatórias uma coisa que deves fazer que te vou dizer mas não sei bem também usar comigo mesmo é não dar importância aos sonhos, eu ainda dou mta importância aos sonhos mas eles são só sonhos e temos de perceber, à medida que fores melhorando escreve aqui pra eu também perceber e tentar melhorar. Boa tarde desejo te sorte espero mesmo que consigas ultrapassar isso

lallalalallala

Como tu disseste o amor que sentes por ele é insubstituível é isso é verdade, estás perante ansiedade ela não nos deixa ter os sentimentos regulados. Vou te contar uma história minha que ocorreu há um mês ainda perturba me muito até hoje. Eu tinha uma colega de sala e não amiga e eu gozava muito com ela na brincadeira mesmo um dia eu tive um sonho com ela, quando acordei no momento não liguei, quando fui tomar banho e a minha cabeça começou a fantasiar com ela(eu era muito viciado em pornografia e tmb fazia sexo 3 vezes a semana prai então não sei se isso significa algo) só que eu comecei a fantasiar e comecei a sentir excitação até porque era uma mulher, um tempo depois eu fiquei a me questionar se gostava dessa gaja e eu entrei em desespero porque eu amava e amo a minha namorada e não queria deixá-la. Eu como ainda não sabia e não sei lidar muito bem acabei por ser refém da minha mente eu tentava evitar olhar para aquela rapariga mas quanto mais evitava mais acabava por olhar, ela era muito feia mas a minha cabeça começou a enganar me e era do género ela não é tão feia assim e a tua namorada nem é assim tão bonito, aí eu entrava em desespero total e não conseguia fazer nada já que eu fiquei a remoer os pensamentos durante 3 semanas aquilo já estava muito mal, eu busquei ajuda mas ainda tava muito confuso e parecia mesmo que eu gostava de outra pessoa o que não faz nenhum sentido, porque um dia tou bem e outro puff parece q já gosto de outra pessoa. As coisas não são assim só que nós nunca sabemos lidar então temos de ter calma e perceber que sonhos são só sonhos e os pensamentos que aparecem depois são responsabilidade nossa e nós temos de perceber que não podemos dar atenção, dizer que são só pensamentos mais nada e pronto. Realmente fica tudo muito difícil quando acabamos por ceder e achamos que é verdade mas no fundo nunca vão ser verdade. Temos de continuar a tentar e treinar o nosso cérebro pra ele perceber que não há nada de mal e nada vai acontecer, assim ele percebe que não se tem de preocupar. Nunca acredites nos pensamentos por mais reais que pareçam
Dica: não uses muito redes sociais eu mesmo desinstalei as minhas.

Obrigado por me ajudares a perceber melhor os meus pensamentos..... estou sempre a cair no erro de viver em função deles e como se fossem a minha realidade, porque parecem tão reais !!! Mas como tu dizes é só a nossa cabeça a ter consciência do nosso inconsciente , são uma realidade destorcida. Sim como eu disse , ele é insubstituível , já convivi com outros rapazes ao longo da minha vida e enquanto estou nesta relação , pessoal que conheci na faculdade e em contexto de trabalho e, por mais que eu ache-os interessantes e atraentes , nunca vão ser o meu namorado, porque tudo nele é único , tem uma magia única ele. Tenho a certeza absoluta que ele é a pessoa com quem eu quero passar o resto da minha vida e nada , nem ninguém consegue abalar esse sentimento. Como é que do nada uma cara de uma rapariga que eu já tinha visto, consegue me consumir a minha cabeça , e consegue até tornar-se mais interessante que a a cara do meu namorado!!! Continuo a amá-lo e sei que o amo, mas faz 3 dias em que imagino situações nossas e deixa de fazer sentido porque não tem a cara dela .... eu sinto-me tão maluca!! É como se ela fosse muito mais interessante que o meu namorado , eu sei que não é conscientemente, mas inconscientemente é como se fosse verdade e real. Tive um episódio parecido com uma colega minha , mas depois de alguma luta , percebi que era tudo paranoia da minha cabeça , porque qualquer coisa que ela fizesse eu achava espetacular e tal como tu, achava-a super feia e do nada passei acha-la super atraente ( ela vestia-se muito à rapaz e tem imensos traços de rapaz), mas consegui depois de batalhar muito contra os meus pensamentos , que era o meu namorado que eu queria todos os dias. É tão complicado é surreal.
Quanto às redes sociais não me atrapalham neste caso , nem me questiono se acho outras mulheres bonitas ou interessantes ao ver fotos no Instagram .... nada !!! Há um mês atrás tive mesmo de desinstalar tudo , porque ficava a testar-me o tempo todo.... mas agora, desapareceu tudo!!! Porque este pensamento ganhou muito mais força e o outro deixou de ser um problema. Mas posso garantir que ainda há uma semana atrás , eu olhava para uma mulher e obriga-me a pensar no corpo dela , até pensei “ nunca mais na vida vou conseguir olhar para uma rapariga como antes ,sem nenhuma maldade por trás “ e hoje até brinco com isso , penso nisso e não tenho interesse nenhum , nem fica a remoer-me. Antes não conseguia pensar em fazer sexo com o meu namorado , porque vinha aquela ansiedade e incertezas , eu ficava com muita vontade , mas na hora h ficava apavorada. Agora consigo pensar nisso na boa , mas se pensar na cara dele ou em beija-lo já me dá uma ansiedade... por causa do pensamento obsessivo que tenho agora. A nossa mente é mesmo capaz de distorcer tudo !! É tão agonizante! Tive uma altura em que tive um ataque de pânico tão intenso , em sequência de pensamentos intrusivos sobre sexualidade, não fazia nada sentido , não conseguia dizer a palavra “ namorado” sem ter um ataque de ansiedade, não conseguia ver o meu namorado, tive de tirar as fotos todas do meu quarto , foi um momento muito angustiante mesmo! Eu gero um pânico e ansiedade em volta das coisas , naquele caso com a palavra “ namorado “ e agora, com a cara dele.... continuo a falar com ele, mas não é a mesma coisa que há três dias atrás....

Tens de ter calma e não te afastar por causa da ansiedade, eu falei com a minha namorada e disse que eu não ando a falar tanto com ela porque tou mal e não é por causa de outra coisa, porque as vezes os nossos companheiros não percebem e é sempre bom ter um companheiro compreensível que nos ajude e respeite como o teu namorado que parece ser um tipo que te respeita, a minha namorada também respeita mas eu digo quase tudo ent ela já se acostuma, as vezes ela não se abala quando eu digo que vou acabar com ela porque ela sabe que eu não vou é provávelmente tou a fazer por impulso. Na época que a aquela gaja que eu não gostava afetava me por causa da minha cabeça eu não conseguia nem dizer o nome dela eu agr não gosto nem de tocar no assunto de homossexualidade porque sinto me desconfortável. O que também deves fazer é gerar tolerância quando pensares que és lésbica dizes pra ti mesma sou lésbica e não quero saber mas mesmo sabendo que não és isto tudo pra ires aceitando. Se não gostares dessa hipótese pensa assim se calhar sou bi mas sinto atrações por homens tmb e agora namoro então não vou me preocupar, outra coisa que deves fazer é nunca evitar pessoas nem nada porque assim não ganhas tolerância eu sei que é difícil porque vais acabar por pensar que te apaixonas mas não tenhas medo, ou quando fores fazer sexo com o teu namorado pensa que ele é um homem msm e tem um penis e o pensamento é só da cabeça posso tar a pensar mas posso nem gostar. Porque pensa comigo tu gostas do teu namorado mas tu não pensas nele a todo o momento porque tens outras coisas pra fazer. Já o pensamento meio que te impede percebes então ele não é uma coisa que gostes, tenta ganhar tolerância, tipo começa aos poucos do tipo primeiro ganha tolerância as coisas que geram menos desconforto e com o passar do tempo ganha as que geram mais. É difícil fazer isso eu sei mas com prática consegues. Eu ainda tenho de tirar o pensamento da gaja da minha cabeça porque me atormenta mas também não sei oq fazer direito.

Eu também conto tudo ao meu namorado , quase tudo, porque há coisas que eu acho tão absurdas, apesar de fazerem todo o sentido na minha cabeça, que não lhe conto, como o caso do pensamento obsessivo que eu estou a ter com a ex-parceira dele. Ele é muito compreensivo também , e tal como referiste da tua namorada, às vezes digo-lhe coisas e ele já nem se importa porque sabe que tenho este problema e sou muito ansiosa e paranóica com as coisas... e não passa de um impulso. Vou tentar fazer isso da tolerância, parece-me uma excelente estratégia. Já a tinha usado para a cena dos pensamentos sexuais e surtiu bastante efeito , assim como para o facto de me poder vir apaixonar por mulheres, eu pensava exatamente como tu disseste “ que se lixe se sou bi, eu amo o meu namorado e é com ele que eu quero estar neste momento , por isso não quero saber mais desse pensamento “ , resultou bastante .... mas quando se trata de um pensamento obsessivo com uma pessoa específica , como o caso que eu estou a ter é mais complicado pensar assim, porque parece que essa pessoa está a substituir a outra, não em termos amorosos ou sexuais , mas na parte “carnal” de querer ver a cara dela ... não sei. Quanto ao teu problema com a tua colega de turma , acho que deves pensar que não passou de um sonho e, se não fosse esse sonho provavelmente nunca irias reparar nessa rapariga , nem questionar se estarias a apaixonar-te, porque amas a tua namorada. A nossa mente tem muito poder , quanto mais dizemos para não pensar em alguma coisa , com mais medo ficamos disso e, mais ansiosos e mais poder esse pensamento tem na nossa cabeça , tanto poder , que acaba por parecer real e faz-nos agir de forma irracional, tudo parece que vai acontecer , como o tu quereres olhar para rela e estares apaixonar-te por ela. Mas apaixonar-mos por alguém , vai muito mais além da aparência da pessoa e, tu com certeza sabes disso. Além disso só o facto de tu continuares amar a tua namorada e teres medo de deixá-la porque é ela que tu amas, por si só já mostra que tu continuas apaixonado por ela e não a queres perder para essa rapariga. Se realmente estivesses a apaixonar-te por essa rapariga não ias ter problema em deixar a tua namorada. Mas tu não te sentes feliz com esse pensamento , nem em deixar a tua namorada. E mais, é normal namorarmos com alguém e continuarmos a sentir atrações físicas por outras pessoas , é a natureza do ser humano, não significa que te estejas a apaixonar ou que queiras envolver-te com a pessoa.... no final a pessoa que tu amas , vai ser sempre a tua escolha final. Neste caso tu até achavas-a feia e depois a tua mente fez-te parecer que não ,começaste acha-la melhor que a tua namorada até .... só isso já prova que tiveste de investir bastante tempo a pensar nisso , ficaste mais ansioso e estás a distorcer tudo ....

Agora até já consegui acalmar as coisas, mas parecia que as vezes quando eu beijava a minha namorada ou mesmo tinha relações sexuais eu pensava na rapariga é isso gerava me um desconforto enorme até de nojo porque não queria imaginar que poderia estar a beijar aquela rapariga ou a ter relações com ela era um total inferno. Por vezes eu tinha uma fantasia sexual e parecia que eu ia fazer mesmo aquilo mas eu sei que não, e como eu sabia que namorava a fantasia era horrível porque tava outra pessoa nela e pra mim aquilo era traição e eu sentia me mal, houve momentos que consegui acalmar do tipo agradecer tudo que a minha namorada tem de bom e o que gosto nela e aí eu comecei a vê lá linda denovo mas a rapariga ainda n tinha desaparecido da minha cabeça então eu pensava porcaria e ficava com muito medo, e as vezes eu tentava aceitar do tipo se gostares de outra gostas isso acalma pessoas e se ela não se incomodar prontos ela aceita mas eu não consigo pensar assim, uma vez disseram se gostar gostas ninguém vai morrer e eu entrei em pânico queria morrer só de pensar que poderia gostar de outra pessoa, quando na verdade eu queria estar com a minha namorada e eu não me sentia satisfeito a pensar aquilo de possivelmente gostar de outra, era horrivel . Mas como tudo que vem vai e eu tenho de começar a manter a calma. Comecei a fazer exercícios de respiração fazer um diário dos pensamentos pra percebê-los tipo se eu deixasse de gostar da minha namorada eu teria percebido e já teria acabado mas não é o caso eu não consigo sequer acabar sem chorar ou ficar em pânico. Realmente eu fiquei muito perturbado com esse pensamento da rapariga e as vezes eu busco coisas do passado nada haver e acho q podem ser coisas que eu passei despercebido mas não faz sentido, tipo quando falava sobre essa tal rapariga eu não sentia nada eu falava dela como qualquer pessoa eu até falava dela como uma pessoa feia agr falo sobre ela sinto angústia. Mas tenho de deixar passar e vou tentar ganhar tolerância, neste caso não sei como posso ganhar tolerância mas vou tentando.

Percebo perfeitamente essa ansiedade constante , parece que tudo se desmorona no nosso relacionamento. Eu mesma estou a passar por uma fase em que não consigo falar com o meu namorado, porque estou com este pensamento obsessivo, então já nada mais parece fazer sentido , e tudo com apenas um pensamento. Dói muito e sofro imenso com isto!!!! Às vezes ligo-lhe a chorar e quase que quero dizer “ já nada mais faz sentido” .... já senti isto antes.... e foi horrível perder o sentido da relação , mesmo sabendo que o amo , com estes pensamentos deixa tudo de fazer sentido. Mas eu não forço mais, se não quero falar , não falo.... se não consigo pensar em certos momentos porque me dá ansiedade, não penso.... fico só existindo.
Exercícios de respiração são muito bons para controlar a ansiedade e ataques de pânico .... também faço muitas vezes ao dia, ajudam-me a controlar num caso de eventual ataque de pânico.

Acho mesmo que deverias fazer um diário ou anotar o que gostas nele ajuda sempre a relação deveriam sentar e falar e explicar isso da ex namorada e se ele ficar chateado dizes que não controlas, isso são pensamentos intrusivos veem contra a tua vontade e tas certa se n qres flr n falas todos precisamos de espaço, amar na minha opinião é uma escolha e gosto de ver pessoas como tu que mesmo passando por uma fase difícil quanto á relação não a acabam, antes pensava que acabar ia ser melhor já que estamos em quarentena e n ia fazer diferença mas eu sei que depois iria me sempre colar á minha namorada e iria querer voltar com ela, prefiro continuar com ela do que a fazer de estupida eu sei de um canal que te pode ajudar se me puderes dar algum contato teu já que eu estou no telemóvel e não consigo mandar links.

Sim , posso fornecer.... dentro das redes sociais que tenhas diz-me uma pela qual possas mandar o link.

Ah e mais uma vez, obrigado pela ajuda !! É bom partilhar isto com alguém que me compreende e passa pelo mesmo....

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