Diário do Kim

Olá a todos!

Tenho 23 anos e tenho vício em PMO, o qual estou fazendo o máximo para me livrar desse vício Irei dividir esse tópico em algumas partes, começando por como era minha vida antes do vício, como entrei no vício em PMO, como foram os anos com esse vício, problemas, como resolvi iniciar o NOFAP e como conheci esse estilo de vida.

Bom, antes do vício, minha vida era muito boa comparado ao que é hoje. Apesar de ser tímido, conseguia me socializar e não tinha problemas de ansiedade social. A maioria dos meus amigos eram meninas e eu tinha extrema facilidade pra me relacionar com elas, o que hoje tenho dificuldade. Meus amigos sempre viviam comentando coisas sobre pornografia, sexo, entre outras coisas comigo e até então eu não tinha nenhum interesse, já que era novo e bem inocente até então. Aos 11/12 anos de idade, tive meu primeiro contato com a pornografia. Tínhamos tv à cabo em casa e nela os canais adultos estavam disponíveis. Um certo dia, escondido dos meus pais, resolvi assistir um pouco ao canal para ver como que era. No momento, não vi nada de mais, desliguei a tv e fui fazer outras coisas. No início da puberdade, percebi ter um certo gosto por mulheres com peitos grandes e sempre ficava excitado quando via alguma com decote, sempre procurava por canais mostrasse algo do tipo, mas na época, eu apenas ficava excitado. Era bem satisfatório conseguir encontrar um canal que mostrasse alguma mulher tirando a roupa ou de biquíni na época.

Conforme o tempo foi passando e o acesso a internet foi ficando mais simples, deixei de procurar algo erótico na tv e comecei a procurar na internet. De início, era algo simples, era só olhar fotos por um tempo, fechar o navegador e pronto. Por um tempo foi apenas isso. Eu sempre procurava canais na tv com o conteúdo citado anteriormente, parecia ser mais excitante encontrar um canal do que procurar algo na internet (até por que eu não sabia usar o PC muito bem e na época havia aquele medo de que se usasse a internet por muito tempo, a conta de telefone viria muito alta). Resolvi então, nas madrugadas, assistir a canais adultos. Nunca via nada demais, até ver o final das cenas, onde geralmente, o homem gozava no rosto da mulher. Inocente como eu era, achei aquilo estranho. "Como que um homem poderia soltar um líquido branco do pênis sem ser urina?". Chega a ser engraçado, mas foi o que eu havia pensado na época. Na minha cabeça, aquilo era algo cenográfico ou algo do tipo, não era algo natural.

Por um tempo, aquilo havia ficado na minha cabeça, até que então, resolvi tirar a prova. Foi o primeiro dia em que me masturbei. A sensação foi estranha, pois era algo completamente novo pra mim e a sensação era boa, mas vinha com aquele arrependimento comum que todo mundo tem.

Não consigo me lembrar do motivo de ter aquele arrependimento, até por que na época, não havia comentários depreciativos como punheteiro, entre outros e era algo que eu fazia escondido, mas o arrependimento sempre estava lá. Até então, era algo bem esporádico e eu não costumava a fazer acompanhado a pornografia. Não me lembro bem quando e como comecei com o PMO de fato, mas sei que tudo começou quando consegui encontrar resultados na internet que se encaixava no perfil de "corpo perfeito", mas o que mais me interessava eram os seios. A partir daí começou o vício e eu sempre fui procurando mais e mais conteúdo. O que era algo que eu fazia a cada 3 ou 4 dias, começou a ficar mais frequente, a ponto de acontecer 3 ou 4 vezes por dia. Chegou num ponto onde não havia um dia em que eu não me masturbasse e caso ficasse sem fazer, era no máximo 2 dias.

Eu não sabia dos malefícios que isso poderia causar e continuei fazendo. Pra mim era algo normal, como na puberdade estamos com os hormônios a flor da pele, achava que eu iria perder o interesse quando estive no meio da adolescência ou próximo a fase adulta, o que não ocorreu.

Antes de tudo isso, eu participava de todas as atividades escolares possíveis, mesmo sendo tímido. Gincanas, apresentações para várias pessoas, etc... Tinha vários amigos com quem sempre conversava. Do nada, o contato com isso começou a diminuir cada vez mais e o que era comum pra mim, começou a virar um pesadelo. O que era uma timidez momentânea onde bastava um assunto inicial para eu me soltar mais com a pessoa, começou a virar um medo, a ponto de virar uma fobia. Eu sempre achava que o problema era por que eu era tímido ou algo assim. Com o tempo, fui me afastando dos conhecidos, a ponto de quase ficar isolado na sala de aula. Tinha um contato mínimo com as outras pessoas, a ponto de ficar com um certo receio de ir para a escola.

Após terminar o fundamental, consegui passar para uma escola pública para cursar o ensino médio técnico, onde as aulas eram em tempo integral. Isso me afastou bastante do PMO devido ao tempo que eu passava na escola (7 às 19 hrs) e também por causa do cansaço. Eu sempre chegava por volta das 21/22 hrs em casa e tudo que eu queria era dormir. Com isso, passei a me relacionar melhor, fazer um monte de amigos e até arranjei uma namorada. Minha vida nunca esteve melhor. Eu achava que havia perdido um pouco a timidez por que comecei a ter contato com mais pessoas, o que de fato foi uma das causa, mas acredito que reduzir o consumo de pornografia também ajudou.

Na metade do primeiro ano, minha escola entrou em greve e comecei a passar mais tempo em casa, com isso, o vício voltou. No fim do ano, vários amigos meus reprovaram e eu passei, o que acabou me afastando um pouco deles, mas ainda assim, eu mantinha contato com eles nos intervalos. Com o tempo, fui começando a me afastar da maioria do pessoal, eu praticamente conhecia a escola toda e no fim das contas, mantive apenas umas 3 ou 4 amizades, o que foi até o 3° ano. Hoje em dia, chego a comentar com algumas pessoas que o meu 1° ano foi uma maravilha, o 2° bom e o 3° horrível.

Após o fim da escola, comecei a cursar a faculdade e vim morar no interior. Eu sempre gostei de informática e resolvi fazer uma faculdade da área, mas infelizmente, esta só tinha a modalidade EAD (Ensino à Distância). Como eu ficava boa parte do tempo estudando no PC, o vício só foi piorando. A cada vez que eu encontrava alguma dificuldade na aula ou ficava cansado, já começava a procurar algum pornô para relaxar. Com o tempo, isso começou a virar um hábito regular. Sempre que eu me estressava, procurava a pornografia para relaxar. Como eu gosto de jogar video game, principalmente online, isso começou a ficar mais recorrente. Sempre que eu me irritava com alguma partida ou ficava esperando encontrar alguma, eu procurava algo erótico na internet e quando me estressava muito, ja ia me masturbar, achando que aquilo me relaxaria e me faria jogar melhor ou algo assim. Com qualquer atividade era assim. Qualquer estresse ou ansiedade, masturbação era a solução.

Sempre achei que meus problemas sociais eram por que eu era muito tímido e então resolvi buscar algo online para ver se poderia desenvolver melhores habilidades sociais. Havia encontrado um canal que falava sobre sucesso com mulheres, como perder a timidez, entre outras coisas. Vendo uma playlist do canal, me deparei com um vídeo intitulado "O que é o NOFap". Assisti por um tempo e fiquei meio cético sobre os benefícios, mas resolvi testar. Os 2 primeiros dias foram normais, mas no 3° dia foi onde percebi meu vício. Eu simplesmente enlouqueci com o fato de não poder consumir nada pornográfico e não poder me masturbar, até que então, cedi no 5° dia.

Após essa tentativa falha do NOFap, voltei ao vício, sempre associando meus problemas a timidez e assim segui até hoje.

Nessa época de pandemia, comecei a assistir a alguns podcast e canais de entrevista. Até que me deparei com um vídeo onde um rapaz falava que estava sem consumir pornografia por 1 ano. Assisti ao vídeo para ver o que ele iria falar sobre o assunto e mais uma vez me deparei com o NoFap. Ele falava sobre como a PMO age em nosso cérebro e como isso influência negativamente nossa vida devido aos problemas com a liberação exagerada de dopamina. Resolvi pesquisar sobre e encontrei o site Your Brain On Porn. Um site que mostrava diversas pesquisas mostrando os malefícios da PMO e como podemos nos livrar dela fazendo o "Reboot" em nosso cérebro. Depois de pesquisar sobre isso, vi como esse vício estava acabando com minha vida e aderi ao NoFap.

Agora, estou no 14º do NoFap, estou bem satisfeito e parece até que algo mudou em mim. Eu procrastinava para praticamente tudo, não tinha motivação e ânimo para nada. Nesse pequeno período sem PMO, comecei a querer estudar mais, me exercitar, acordar melhor e a me sentir bem. Basicamente, a sensação que tenho é a mesma que uma pessoa tem após finalizar um exercício físico, uma corrida por exemplo, me sinto bem, vivo e motivado.

Ainda sim, passo por alguns momentos que quase me levam a ter uma recaída, mas estou tentando ocupar a mente com algo, estudo matemática as tardes para poder ocupar a mente e meu foco é passar em algum concurso público, visto que ainda estou desempregado.

O que me faz continuar firme e forte no NoFap é ver relatos de pessoas que estão praticando e estão tendo bons resultados. Foi nisso que encontrei este fórum e acredito que vai ser mais uma motivação pra manter o NoFap.

Obrigado pelo apoio. Fico feliz em saber que não sou só eu que sofro com esse vício. Diversas vezes já passou pela minha cabeça que só eu que passava por isso. Li alguns relatos aqui no fórum e muitos se parecem muito com o que vivi.

15° dia do Reboot - Acordei bem disposto e motivado. Uma vizinha pediu ajuda para configurar a tv dela, pois ela não sabia configurar o receptor da operadora. Como estamos na pandemia, faz um tempo que não converso pessoalmente com alguém e antes disso, era algo que eu tinha muita dificuldade devido a ansiedade social. Nunca me senti tão tranquilo pra conversar com alguém. Eu tinha dificuldades até pra manter o contato visual. Hoje, eu não me senti nem um pouco desconfortável enquanto conversava com a vizinha e o marido dela. É algo meio estranho, porque é como se tivesse tirado um cadeado do meu cérebro. Não esperava que apenas 15 dias no Reboot fossem dar tantos resultados.

Eu sempre ficava bastante ansioso em coisas simples do dia a dia. Como falei no início do diário, eu sempre gostei de jogar video games, principalmente jogos de luta, e sempre nos momentos de estresse ou ansiedade, eu corria pro vício achando que aquilo iria me relaxar. Ontem resolvi jogar umas partidas online, onde na maioria das vezes, só de pensar naquilo já me dava um aperto no peito. Não sei o real motivo daquilo acontecer, sempre falava pra mim mesmo que aquilo era só um jogo e que se eu perdesse ou ganhasse não iria mudar nada na minha vida, mas não adiantava. Já estava começando a achar que eu estava com um problema de ansiedade. Joguei bem tranquilo ontem e bem calmo, nem cheguei a ficar ansioso nem nada.

Estou bem satisfeito com os resultados do reboot e não quero voltar pra esse vício maldito. Eu não quero que isso seja um desafio, mas sim um estilo de vida. As vezes passa pela minha cabeça se nos sites que acompanhava tem algum vídeo ou atriz nova, mas logo substituo esses pensamentos por coisas produtivas como estudar ou aprender algo novo.

O que me mantém firme e forte é pensar que caso eu venha a recair e perder todo esse progresso, a sensação será horrível e eu me sentirei um verdadeiro fracassado, o que eu não quero que aconteça.

Iae bro, que bom que resolveu participar do fórum.
Continue relatando suas experiências, estamos aqui para nos ajudar mutuamente.
Tmj!

E ai amigo!

Bem vindo ao fórum, o canal que você citou é o canal do Elias?? kkkkkk Eu também assistia ele e também conheci algo sobre NoFap por lá, mas quando vi nem dei muita bola...

É isso ai mesmo mano, o resultado de ficar alguns dias sem PMO já muda bastante, mesmo que não seja tudo aquilo de um reboot completo, é um sentimento bom de ter ficado longe daquilo que nos atrapalha não é? Você já começou aqui no fórum com um bom tempo de reboot, isso é muito legal, agora com o fórum a tendência é que fique mais fácil ainda ficar longe.

Te convido para que nesse mês de setembro você também participe do Champions resistance, esse é um desafio proposto pelo membro RosseauStrong, para ler as regras e participar é só acessar este link --> https://www.comoparar.com/t11017-nofapseptember-champions-resistance

Barão Vermelho escreveu:E ai amigo!

Bem vindo ao fórum, o canal que você citou é o canal do Elias?? kkkkkk Eu também assistia ele e também conheci algo sobre NoFap por lá, mas quando vi nem dei muita bola...

É isso ai mesmo mano, o resultado de ficar alguns dias sem PMO já muda bastante, mesmo que não seja tudo aquilo de um reboot completo, é um sentimento bom de ter ficado longe daquilo que nos atrapalha não é? Você já começou aqui no fórum com um bom tempo de reboot, isso é muito legal, agora com o fórum a tendência é que fique mais fácil ainda ficar longe.

Te convido para que nesse mês de setembro você também participe do Champions resistance, esse é um desafio proposto pelo membro RosseauStrong, para ler as regras e participar é só acessar este link --> https://www.comoparar.com/t11017-nofapseptember-champions-resistance

Foi o canal do Elias mesmo kkkkk. Ele não explicou muito bem, falou sobre os benefícios de uma forma meio que pessoal, ai eu nem liguei na época kkk.

Participar do fórum é mais uma forma de largar esse vício, me sinto bem motivado só de saber que outras pessoas passam pela mesma coisa e estão conseguindo parar.

Vou participar do Champions Resistance, sem dúvida. Valeu pelo convite.

16° Dia - Hoje, a noite não foi tão agradável. Fui dormir mais cedo, por volta das 23 horas, mas o sono não vinha de jeito nenhum. O que era bem comum quando isso acontecia era eu ja pegar o celular, procurar alguns vídeos e partir pra PMO. Essa noite, isso foi a última coisa que me veio a cabeça. Pela primeira vez, eu tentei esperar o sono vir ao invés de forçá-lo com o vício. Dei um breve cochilo e acordei por volta das 4 da manhã. Nesse momento, começaram a vir em minha cabeça diversos flashes de algumas cenas que eu assistia enquanto estava na M, o que me fez ficar um pouco angustiado ao tentar me livrar daqueles pensamentos. Por muito pouco não tive uma recaída. Levantei da cama, lavei o rosto, bebi água e fiquei olhando alguns diários aqui no fórum para ver se o sono vinha. Consegui dormir, mas acabei acordando tarde. Vou dar sequência a rotina de estudos e tentar fazer alguns exercícios em casa.

E ai amigo!

Bom, muita gente relata que tem vários quadros de insônia durante o reboot, comigo acontece também, estou dormindo mais tarde... Mas infelizmente temos que se acostumar com isso, uma hora quem sabe passa.
Parabéns por mais um dia vencido, e parabéns por em vez de ter assistido PMO, levantou e foi fazer algo pra tirar da cabeça! Esse é o caminho!

Um grande abraço

Saudações, Kimbertim. Seja bem-vindo ao Fórum “Vício em Pornografia, Como Parar?”. Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

 
Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!
 

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
   
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
   
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
   
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
   
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
   
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
   
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 
   
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
   
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

 
Sinta-se abraçado pelo Harv.

Obrigado pelo apoio galera. A cada dia me sinto mais motivado em parar com o PMO e me sinto cada vez mais no controle. Ainda não coloquei nenhuma atividade no meu dia a dia, além de estudar, mas gostaria muito de voltar a correr (algo que eu fazia pelo menos 3 vezes na semana antes da pandemia), mas como estamos nessa situação de quarentena e alguns dos meus familiares estão no grupo de risco, prefiro evitar.

Já deletei todo tipo de pornografia do meu computador e celular. Por sorte, eu já não usava nem facebook e instagram, até tenho twitter, mas raramente acesso.

kimbertim escreveu:Obrigado pelo apoio galera. A cada dia me sinto mais motivado em parar com o PMO e me sinto cada vez mais no controle. Ainda não coloquei nenhuma atividade no meu dia a dia, além de estudar, mas gostaria muito de voltar a correr (algo que eu fazia pelo menos 3 vezes na semana antes da pandemia), mas como estamos nessa situação de quarentena e alguns dos meus familiares estão no grupo de risco, prefiro evitar.

Já deletei todo tipo de pornografia do meu computador e celular. Por sorte, eu já não usava nem facebook e instagram, até tenho twitter, mas raramente acesso.

Opa meu bom, siga em frente, dará tudo certo, mas isso depende de você.
Vamos que vamos.
Força!
Tmj!

Drew escreveu:

kimbertim escreveu:Obrigado pelo apoio galera. A cada dia me sinto mais motivado em parar com o PMO e me sinto cada vez mais no controle. Ainda não coloquei nenhuma atividade no meu dia a dia, além de estudar, mas gostaria muito de voltar a correr (algo que eu fazia pelo menos 3 vezes na semana antes da pandemia), mas como estamos nessa situação de quarentena e alguns dos meus familiares estão no grupo de risco, prefiro evitar.

Já deletei todo tipo de pornografia do meu computador e celular. Por sorte, eu já não usava nem facebook e instagram, até tenho twitter, mas raramente acesso.

Opa meu bom, siga em frente, dará tudo certo, mas isso depende de você.
Vamos que vamos.
Força!
Tmj!

Valeu Drew! Esse apoio é crucial pra me manter firme e forte nessa caminhada.

18° Dia - Não aconteceu nada muito significativo nos últimos dois dias atrás, mas venho percebendo que estou acordando mais disposto mesmo dormindo pouco. Ontem fui dormir mais tarde e acordei umas 7 da manhã hoje, dormi umas 5 ou 6 horas apenas, mas não acordei cansado como costumava acordar. Antes de iniciar o Reboot, parecia que um trator tinha passado por cima de mim quando eu acordava. Agora, posso até pular da cama ao acordar.