Diário de uma lutadora contra a PMO

Sim eu sei que o Facebook é de facto um gatilho, mas vou resistir e não passar lá muito tempo. Até aqui tudo calmo e sem vontade de PMO. Obrigado pelo incentivo e só agora reparei que mudei de "categoria"!

soumulherviciadaemporn escreveu:Sim eu sei que o Facebook é de facto um gatilho, mas vou resistir e não passar lá muito tempo. Até aqui tudo calmo e sem vontade de PMO. Obrigado pelo incentivo e só agora reparei que mudei de "categoria"!

Desativa ou exclui o facebook. Uma hora ou outra vai acabar recaindo.

Eu tinha também, mas, vi que lá era um MAR de gatilhos de mulheres que eu já tinha me relacionado ou que eu queria me relacionar.

Se ficar nesse âmbito, vai recair em mais dia menos dia.

Abs.

soumulher,

o meu conselho é que você ponha em uma balança as vantagens e desvantagens do facebook e tome uma decisão. eu, por exemplo, não posso excluir o inteiramente o facebook por questões de trabalho. o que fiz foi excluir o app e só entro pelo notebook. bloqueei os perfis que considerei perigosos. descurti certo tipo de páginas.

pra mim o pior perigo do facebook não é nem o gatilho nele embutido, é o comportamento que pode se tornar compulsivo obsessivo. tem muita gente boa, cientistas sérios, alertando sobre a relação entre os likes do facebook e a dessensibilização dos receptores da dopamina. veja, igualzinho ao mecanismo da PMO. o que acontece é que você vai usando o facebook, usando, usando, likes, novidades, videos intermináveis, opiniões infinitas, etc e quando percebe seu cérebro quer mais e mais dopamina. você recai na PMO. é um círculo vicioso que entra em outro círculo vicioso. um reforça o outro.

pense direitinho e tome a sua decisão.

soumulherviciadaemporn escreveu:Sim eu sei que o Facebook é de facto um gatilho, mas vou resistir e não passar lá muito tempo. Até aqui tudo calmo e sem vontade de PMO. Obrigado pelo incentivo e só agora reparei que mudei de "categoria"!

Mas a questão não é o "tempo que se passa no face" , mas sob qual tipo de estímulo que desperta quando acessamos certos conteúdos. Só alerto para este tipo de estímulo que muitos outros rebooters às vezes permitem. Conforme o relato desta sua situação, ver e se excitar por pessoas em imagens em sites representa uma forma de estímulo sexual virtual. Então, cuidado para seu cérebro não vincular isto como gatilho. Se quer banir consumo de pornografia, deve banir todos os tipos de comportamentos associados à esta prática nociva. Ou seja, desabituar qualquer forma de estimulação virtual. Muitas recaídas acontecem desta forma. Estas estimulações “inocentes” geram gatilhos sem que o percebemos. Manter esta permissibilidade não oferece um nível de segurança adequado, portanto.

Bom dia, hoje vai ser um dia difícil e estou com muita vontade de ver Pornografia, o meu corpo já se está a ressentir. Sinto-me excitada e a ver porno mentalmente a todo o momento, são as ciladas que o meu cérebro me faz como se fosse uma criança a dizer "olha que chupa tão lindo, vem comê-lo". Mas eu sou forte e vou resistir a mais esta prova. Sim eu sei e estou a ir cada vez menos ao facebook, só quando necessário. Sei que vou ser uma nova mulher e não vou ser mais aquela mulher que se isola de tudo e de todos escondida em frente ao ecrã a masturbar-se durante horas e horas. A ver imagens e vídeos pornográficos que representam uma visão animalesca do sexo. Sei que por mais vontade que tenha não vou ser mais essa pessoa, e ser assim faz parte do meu passado.

soumulherviciadaemporn escreveu:Bom dia, hoje vai ser um dia difícil e estou com muita vontade de ver Pornografia, o meu corpo já se está a ressentir. Sinto-me excitada e a ver porno mentalmente a todo o momento, são as ciladas que o meu cérebro me faz como se fosse uma criança a dizer "olha que chupa tão lindo, vem comê-lo". Mas eu sou forte e vou resistir a mais esta prova. Sim eu sei e estou a ir cada vez menos ao facebook, só quando necessário. Sei que vou ser uma nova mulher e não vou ser mais aquela mulher que se isola de tudo e de todos escondida em frente ao ecrã a masturbar-se durante horas e horas. A ver imagens e vídeos pornográficos que representam uma visão animalesca do sexo. Sei que por mais vontade que tenha não vou ser mais essa pessoa, e ser assim faz parte do meu passado.

Procure sair de casa e fazer coisas diferentes. Fim de semana, sozinha na frente do pc é um contexto muito favorável a gatilhos e quedas. Aguenta firme, menina.

Boa noite Soumulher! Estava dando uma lida no seu diário, tbm sou uma garota, e estava louca para ver P. Estou me segurando, evitando meus pensamentos, e vendo o fórum. Sempre que vc estiver caindo em tentação, venha para o fórum, leia algumas histórias motivacionais, escreva em seu diário, qualquer coisa que te distraia e alivie sua tensão. Força na jornada mulher, somos mais fortes que esse vicio maldito! Bjs..

Sinto uma vontade enorme de ver P e de M. Estou desesperada mas vou dormir, isto é só uma pequena fissura que logo passará espero. Ando stressada e isso aumenta a minha vontade..

soumulherviciadaemporn escreveu:Sinto uma vontade enorme de ver P e de M. Estou desesperada mas vou dormir, isto é só uma pequena fissura que logo passará espero. Ando stressada e isso aumenta a minha vontade..

Participe mais ativamente no fórum, lendo e postando nos outros diários. Vai te ajudar a reforçar determinados conhecimentos e práticas. Você não está sozinha, portanto, não aja e pense como tal

Não tente utilizar a PMO como "válvula de escape" para o estresse que vc possui. Sempre vc estará estressada. Vc acabará criando uma resistência contra o estresse logo logo, pode confiar ou tente fazer atividades que são anti-estresse para vc não recorrer a pornografia e a masturbação.

Tenho tido dias muito complicados e sinto falta desse prazer momentâneo que a PMO me proporciona. Tenho dias em que me apetece masturbar até mais não enquanto vejo vários vídeos pornográficos e estou enfiada no quarto escondida do mundo. Mas não o farei e lutarei com todas as minhas forças contra estes pensamentos nefastos. Quero mesmo levar este reboot até aos 30 dias pelo menos. É muito difícil sair deste vício, mas tenho força de vontade e não quero mesmo ser como dantes e sentir uma culpa enorme dentro de mim. Estou a substituir este vicio por outros mais saudáveis: leitura, meditação, escrita e com a faculdade tenho pouco tempo, tenho de estudar e preciso de concentração. O meu maior problema é mesmo estes pensamentos e os sonhos eróticos que me assaltam a mente do nada. Como controlar isto?

soumulherviciadaemporn escreveu:Tenho tido dias muito complicados e sinto falta desse prazer momentâneo que a PMO me proporciona. Tenho dias em que me apetece masturbar até mais não enquanto vejo vários vídeos pornográficos e estou enfiada no quarto escondida do mundo. Mas não o farei e lutarei com todas as minhas forças contra estes pensamentos nefastos. Quero mesmo levar este reboot até aos 30 dias pelo menos. É muito difícil sair deste vício, mas tenho força de vontade e não quero mesmo ser como dantes e sentir uma culpa enorme dentro de mim. Estou a substituir este vicio por outros mais saudáveis: leitura, meditação, escrita e com a faculdade tenho pouco tempo, tenho de estudar e preciso de concentração. O meu maior problema é mesmo estes pensamentos e os sonhos eróticos que me assaltam a mente do nada. Como controlar isto?

Os primeiros dias são assim mesmo. A lei do Hábito é forte. Os caminhos neurais associados à PMO estão reforçados. Só mesmo a implantação maciça de novos comportamentos desconstrói os hábitos antigos. A intensidade dos sonhos eróticos são expressões inconscientes de desejos que você reprime e são liberados no sono. O reeboot é um processo gradativo cujas energias sexuais serão ajustadas aos estímulos reais de prazer. Por isso você deve buscar atividades que gerem a mesma sensação de prazer que a pornografia fazia.

Sucessos!

Neste momento estou num dilema porque dentro de mim há algo que diz "vai ver um vídeo, anda abre o site, masturba-te, goza" e há o outro que me alerta das consequências desse ato. Estou a ver videos motivacionais contra a Pornografia. Só me apetece chorar, ando stressada e cheia de dores de cabeça, ando exausta estou a ter uma falta enorme de PMO. Pareço aquelas pessoas que são viciadas em heroína e que não conseguem ter acesso a ela. Sinto-me mal comigo mesma.. Mas isto vai passar e com a ajuda de Deus vou conseguir ultrapassar os maus pensamentos..

soumulherviciadaemporn escreveu:Neste momento estou num dilema porque dentro de mim há algo que diz "vai ver um vídeo, anda abre o site, masturba-te, goza" e há o outro que me alerta das consequências desse ato. Estou a ver videos motivacionais contra a Pornografia. Só me apetece chorar, ando stressada e cheia de dores de cabeça, ando exausta estou a ter uma falta enorme de PMO. Pareço aquelas pessoas que são viciadas em heroína e que não conseguem ter acesso a ela. Sinto-me mal comigo mesma.. Mas isto vai passar e com a ajuda de Deus vou conseguir ultrapassar os maus pensamentos..

Durante o dia procure se distrair com atividades prazerosas. Procure fazer caminhada, invista nos exercícios, isso ajuda a disciplinar o corpo, cuide também da alimentação.
A noite faça leituras que te edifiquem e quando for dormir ponha uma música calma de que goste, nada de ficar no facebook ou deixar a mente vazia pensando bobagens.

Boa noite SouMulher! Estou acompanhando seu diário, tente esquecer um pouco de seu problema, não fique focando o dia todo em "não posso ver porno, não posso ver porno, não posso ver porno". Quando algum pensamento assim vier, torne um habito ignora-lo , e pensar em outras coisas, nas coisas da sua facu e tal.. Continua firme, vc vai conseguir! Bjs, se cuida!

O homem com quem fantasio e por quem nutro sentimentos, tem mesmo namorada e descobri isso ontem. Estou meio deprimida confesso, mas pronto. Seguir em frente e tentar praticar a lei do desapego. Criei uma ilusão na minha cabeça e é triste. Não vou voltar à PMO porque isso não é a solução e por mais triste que esteja comigo mesma, não quero mesmo voltar a ser a pessoa que era há 21 dias atrás.

Maninha.. fique tranquila.
Sabia que isso é normal? claro agente sabe que o coração as vezes nos tortura...
Eu sofri muito uma vez por causa de uma garota, na verdade não só uma, eu sempre fui meio meloso e acabava me apaixonando muito fácil..
Com o tempo acabei pegando experiencia..
Quero te dizer o seguinte: As vezes nós pensamos que precisamos tanto daquela pessoa e nos imaginamos com ela e chegamos até a sonhar com ela, fantasiar e etc etc mas no fim não conseguimos nem chegar perto dela.
As pessoas em geral criaram como que uma coisa mistica para explicar isso.. mas na verdade não existe nada de místico. Todo esse desejo, essa fantasia com a outra pessoa é algo que NÓS MESMOS CRIAMOS.
Você já entrou em uma loja de roupa alguma vez e o vendedor(a) veio e te mostrou algo que você gostou já de cara... aí mesmo você vendo outras coisas por fim acaba levando aquele primeiro ??
Isso já aconteceu comigo e sei que já aconteceu com muitos. Sabe por que ? por que o teu " FOCO " foi total nele e nas outras peças de roupas você não focou totalmente. Aí não importa quantos você veja, parece que somente aquele primeiro é especial.. tem um brilho a mais..

Isso acontece com a paixão. As vezes estamos tão focados " naquela pessoa " que damos a ela um brilho a mais... Sendo que ' TALVEZ ' ela nem seja tudo aquilo, aquela princesa que imaginávamos ou aquele príncipe encantando.

Olhe ao seu redor maninha e verá que existe um mundo todo para você... talvez bem aquela pessoinha que você nunca reparou, quem sabe ela não seja o amor da sua vida?? ou então quem sabe daqui algum tempo você não conhece uma pessoa realmente especial ? alguém que se preocupe e cuide de você .

VocÊ está de parabéns pelo progresso no reboot. Continue assim, você tem a vida toda pela frente.. livre-se desse vício o quanto antes e seja feliz.

Abraços.

soumulherviciadaemporn escreveu:O homem com quem fantasio e por quem nutro sentimentos, tem mesmo namorada e descobri isso ontem. Estou meio deprimida confesso, mas pronto. Seguir em frente e tentar praticar a lei do desapego. Criei uma ilusão na minha cabeça e é triste. Não vou voltar à PMO porque isso não é a solução e por mais triste que esteja comigo mesma, não quero mesmo voltar a ser a pessoa que era há 21 dias atrás.

Eu também tinha essa mania de ver uma garota e achar que seria uma boa parceira. Sabe, o correto é conversar e conhecer as pessoas. ASSIM que vamos sabendo da vida e caráter dela e depois percebemos se nossos valores, intenções e comportamentos se alinham a pessoas que queremos nos relacionar profundamente.

Oi, soumulher! Também sou mulher e não aguento mais esse vício. Acompanho seu diário e fico na torcida por você! Sei que vai conseguir. Também fantasiava com um garoto do meu trabalho, mas descobri recentemente que ele tem uma família! Me senti muito mal também. Mas seguir em frente e parar de fantasiar é sempre o melhor caminho! Bjs

soumulherviciadaemporn escreveu:O homem com quem fantasio e por quem nutro sentimentos, tem mesmo namorada e descobri isso ontem. Estou meio deprimida confesso, mas pronto. Seguir em frente e tentar praticar a lei do desapego. Criei uma ilusão na minha cabeça e é triste. Não vou voltar à PMO porque isso não é a solução e por mais triste que esteja comigo mesma, não quero mesmo voltar a ser a pessoa que era há 21 dias atrás.

Veja pelo lado positivo, você se livrou dessa ilusão, e embora se trate de uma pessoa real, perceba que se trata do mesmo mecanismo da pornografia baseado em ilusões e fantasias. Também concordo com o que o Brpl disse.

Não sinto vontade nenhuma de ver PMO ultimamente. Ando a tomar antidepressivos, devido a problemas pessoais. Tenho crises de choro, ansiedade e pânico constante de estar sozinha. Nem me reconheço. Era a pessoa mais alegre, extrovertida que conheço e ultimamente sinto-me em constante colapso. Mas vou recuperar e este esgotamento nervoso vai passar, tenho fé..
Obrigado pelas mensagens de força
Quando ao rapaz, é apenas uma ilusão da minha cabeça, e ele tem namorada decidi afastar-me porque não gostaria que me fizessem o mesmo, continuo a falar normalmente com ele mas tenho olhar para ele como amigo apenas.

Este mês passou a voar, estive com um esgotamento nervoso e a cair num abismo e a tomar antidepressivos. Começei no ginásio a fazer Pilates e a tirar fantasias da minha cabeça, decidi afastar-me do tal rapaz que tem namorada falar o básico com ele assim não crio ilusões na minha cabeça. Vou vivendo um dia de cada vez! Agradeço por não me deixarem desistir de lutar contra a Pornografia! 1 mês já passou só faltam mais 2 para os 90 dias de Reboot, abraço!

Muito bom o Pilates, vai trazer uma sensação de leveza e equilíbrio.

Um dia de cada vez e vamos sair dessa lama que nos devasta.

soumulherviciadaemporn escreveu:Este mês passou a voar, estive com um esgotamento nervoso e a cair num abismo e a tomar antidepressivos. Começei no ginásio a fazer Pilates e a tirar fantasias da minha cabeça, decidi afastar-me do tal rapaz que tem namorada falar o básico com ele assim não crio ilusões na minha cabeça. Vou vivendo um dia de cada vez! Agradeço por não me deixarem desistir de lutar contra a Pornografia! 1 mês já passou só faltam mais 2 para os 90 dias de Reboot, abraço!

Atividade física é ótimo para o reboot. Atividade física é recomendado para qualquer mudança de rotina de viciados em recuperação porque ela promove a neurogenese. Ou seja, estimula os neurônios gliais que promovem a neuroplasticidade. Boa iniciativa a sua.

Nunca pensei conseguir ficar 37 dias sem o vicio e isso para mim já é uma vitória, não quero voltar a ser a pessoa que fui portanto o caminho é em frente e agradeço pelo vosso apoio! Juntos conseguimos. Quando á socialização ainda não conheci nenhum homem realmente interessante e que me fascine, mas a vida é assim. Ando focada em mim e nos estudos e sei que vou chegar longe espero, não vou desistir de mim! Este reboot está a fazer-me ver a vida de outra maneira. E aproveito cada dia como se fosse o último!